Que Comer Cada Dia Para Adelgazar. ejercicios para adelgazar.

Texto completo

(1)

Que Comer Cada Dia Para Adelgazar

(2)

por favor necesito que me digan algunos ejercicios para adelgazar, para marcar abdominales y para sacar músculos por favor especifiquen cada ejercicio y no contesten cosas bobas gracias a todos

hola amigo en tu casa tienes q levantarte a hacer

ejercicio te levantas y haces ejercicio (los abdominales

no sirven para quemar grasa) puedees corres nadar

monatr bici etc,bno teneiis q comer saludable como al

deyuno podras comer un cereal con yogurt y unas

galletas integrales y breves,al almuerzo tenes (trata de

no comer arinas ni cereales) como ensaladas carnes

platano etc y por la noche antes de acostarte tienes que

comer el ultimos alimento del dia 3 horas antes de dormir

ya q de unas vez haigas comido desoues de dos horas

haces thus ejercicios aerobicos lo unico q te aconsejo

para quemar grasa abdominal es la bici de esas que

tienen el el ginmnasio

Sigue leyendo →

¿Qué necesito hacer para adelgazar en una semana o dos

minino.

(3)

Chavos de verdad quisiera adelgazar estoy rellenita y quisiera saber que desayunos, comidas y cenas al día puedo comer para tener el peso ideal y no tener que preocuparme en ropa y en los chavos:c

Lo mas sano: Consume 5 pequenas comidas , cada 3

horas aproximadamente, suma las calorias consumidas

durante el dia y procura q no pase la cantidad diaria de

1200 cal. Elige en tus comidas verduras y frutas cn

calorias negativas. ( busca en google, cn la frase

calorias negativas), son verduras y frutas q para

procesarlas el organismo quema calorias. Te alimentan,

ayudan a tu salud, y ayudan a bajar d peso. Otra cosa,

elimina de raiz el azucar, cero gaseosas, jugos

procesados, etc. Si se te dificulta tomar sin azucar usa

stevia para endulzar. Has un poco de ejercicio aerobico,

en youtube hay un canal de ejercicios d una chica

llamada dakidissa, so. buenos y no tienes q pagar

gimnasio ( ir al gim es caro y sucio). Empieza poco a

poco. Si tienes mas hambre consume tortillas de huevo

sin la yema con verduras, atun en agua. Sopitas de

verduras, son ricas, llenan y cn calorias negativas. Y

toma 2 litros de agua. Paciencia y cuidate mucho.

Sigue leyendo →

(4)

hoy le dijeron a mi mama qee comiendo alpiste tostado te adelgazaba en un abrir y cerrar de ojos y qiero saber qee piensas si eso es vdd o noo.. o qee otras cosas puedo hacer para adelgazar..

graciasxD

Ésta es la dieta famosa que os encontraréis en cualquier

sitio:

Poner a remojo cinco cucharadas pequeñas de alpiste

toda la noche

Eliminar el agua a la mañana siguiente

Licuar el alpiste añadiendo un vaso de agua del grifo

Así tenemos una especie de “leche de alpiste” que dicen

tomando dos o más veces al día obra milagros.

Sigue leyendo →

¿que puedo hacer para adelgazar.

Lo que pasa es que todos mis pololos m dejan y pareciera que g le doy hazco.. No soy tan gorda peso 70 k

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS

CUIDADOS:

Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades

sean buenas y tener energías completas.

AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para

que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de

agua un 65%.

COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y

POQUITO.

DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no

engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar

grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA

Preferentemente NADA porque después a ver TV y

CAMA, allí donde más se engorda.

CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500

diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.

7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000

(5)

gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas.

CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa

dieta no funciona, no es correcto, porque la persona

cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a

comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y

le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas

de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,

sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y

no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.

EJERCICIOS:

Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente

separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la

cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10

repeticiones.

Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,

flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo

con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series

de 10 a 15 repeticiones.

Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando

las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo

la punta de los pies y las manos a la altura de los

hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10

repeticiones.

Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series

de 10 a 15 repeticiones.

Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios

aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,

tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,

deltoides. Favorece al corazón y queman calorías

sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda

saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro

pero sin cuerda.

Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo

las veces que sea necesario cuando le den cosas

RICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al

realizarlas durante 30 minutos: (calorías)

Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing

400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,

Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,

Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,

Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,

Fitness 180.

DIETA:

Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando

1 Taza de leche descremada con café

1 Vaso de zumo de naranja

(6)

1 Taza de té o café con edulcorante

2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada

dietética

Cereales con leche o yogurt

1 Fruta

2 Copos de germen de trigo

Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando

1 Pieza de Fruta

2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético

Infusión de té rojo

2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano

1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta

2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada

Dietética

Zumo de Naranja

4 Galletas Integrales

1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión

combinando

Arroz a la Cubana

Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de

Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito

1 Fruta o 2 rodajas de piña

Macarrones con atún

1 Infusión de té verde o rojo

1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al

horno

Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y

Zanahoria

1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)

2 Rebanadas de pan tostado

Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y

coles de Bruselas

Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con

cebolla y ajo

1 yogurt desnatado

Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando

4 Galletas Integrales

1 Taza de Té o café con edulcorante o leche

descremada

Yogurt Desnatado

1 Fruta

1 Zumo de Naranja

1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando

1 Fruta

(7)

1 Yogurt Desnatado

2 Rodajas de Pan Tostado

Crema de Calabacín

1 Gelatina

2 rodajas de Merluza

1 Hamburguesa de pollo a la plancha

Patatas cocidas en tortilla

Caldo de Verduras

Brócoli condimentado con aceite de Oliva

Pechuga de pollo (plancha / horno)

Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano

Espinacas rehogadas con 1 huevo

Sopa de fideos, sémola o tapioca

1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha

Salteado de verduras o rehogado con berenjena,

zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE

Nutricionista

Manuel Enrique

Sigue leyendo →

¿Que hago para adelgazar.

Quiero bajar una libras o (Kilos) para diciembre. Pro no se q acer. Algun opcion q m puedan dar

BENDICIONES CHICAS

QUIERO COMPARTIR ESTOS HECHIZOS PARA

ADELGAZAR.

(8)

CURIOSAMENTE ESTA DIETA LLEGO A MIS MANOS

CON ALGUNOS TESTIMONIOS AFIRMANDO QUE SI

FUNCIONA. ACHE .

1º DIETA

Miercoles

1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el

número de granos de arroz correspondientes a los kilos

que quiera perder.

2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos

kilos nunca más se recuperaran.

3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de

arroz para luego volver a llenar la taza.

Jueves

1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua

dejando todos los granos de arroz y luego llene

nuevamente la taza con agua.

Viernes

1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con

los granos de arroz.

IMPORTANTE:

1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.

2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted

sabe que le intere adelgazar) de esta dieta conforme a

los kilos que quiera perder.

3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber

repartido todas las copias.

4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su

entorno.

5.- No haga regime, la dieta es infalible.

2º DIETA

LAS PERSONAS QUE PADECEN DE GASTRITIS NO

PUEDEN HACER ESTA DIETA OK.

UNA CEBOLLA MEDIANA LA HIERVE EN MEDIO LITRO

DE AGUA, HASTA QUE QUEDE EN 3/4 DE AGUA Y SE

TOMA UN VASO CON MEDIO LIMON, ANTES DE

CADA COMIDA Y QUE EN 15 DIAS VES COMO VAS

BAJANDO DE PESO.

* Esta receta tambien le sirve a personas que tienen

diabetes le ayuda a bajar la azucar.

(9)

¿Cuantas calorias tengo que consumir al dia para adelgazar.

Hola tengo 21 años mido 1.70 , peso 78 kg . como hago para adelgazar al menos 5 kilos ?

Lo que puedes es seguir un régimen alimentario en el

que puedas comer de todo, a tu gusto.

Así, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las

comidas las eliges tú.

La indicación es comer 5 a 6 veces al día, siempre

pequeñas cantidades por vez.

Los alimentos indispensables son:

Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,

asadas o a la parrilla, nunca fritas.

Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y

fibras que ayudan a la función intestinal.

Los accesorios son:

El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,

preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de

cada comida.

Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor.

Puedes considerar comer una porción de queso, un café

con azúcar u otra infusión.

Los caldos instantáneos son buenos, pues sacian y

tienen pocas calorías.

Las comidas a evitar son:

Los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las

calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho

ejercicio.

No tomes bebidas alcohólicas.

.

*

(10)

¿que hago para adelgazar..

Sigue leyendo →

(11)

Cada Adelgazar Comer Que Dia Para

Son diferentes los ejercicios que pedis, para adelgazar tenes que hacer aerobicos, bicicleta, escalador, eliptico, correr etc estos cada dia se hacen por 40 minutos para quemar las grasas que ya hay.y para marcar abdominales hay que hacer abdominales con mucho peso... y por supuesto hacer una dieta de volumen que consiste en granos, semillas, quesos, cereales, y carnes etc.

los cardiovasculares como la bicicleta estatica son muy buenos para reducir la grasa y causan poco impacto en las rodillas para demarcar los musculos los abdominales oblicuos más que todo son excelentes para más rapidos resultados se recomienda empezar con 100 diarios e ir aumentando de 15 en 15 si quisieras definir los musculos de los brazos las pesas es lo más ideal tambien puedes hacer flexiones (sigues el procedimiento de los abdominales) y para definir las pompas sentadillas ;) . espero que te sirva de ayuda

Holaa!! Nena no comas nada grasoso mucho ejercisio y bebe mucha agua

Bueno, te daré mi punto de vista desde lo que he adelgzado yo, he cambiado grasa por musculo, al igual que mi madre ha bajado de peso, y mi hermana.Llevo averiguando esto de las comidas, adelgazar, engordar, todo esto, hace mas de 1 año, bueno te daré mi mejor respuesta.

Sigue leyendo →

¿necesito una dieta..

(12)

Reduce cantidad de alimentos de carbohidratos, como son las galletas, cosas azucaradas, dulces etc etc, como una vez a la semana estos alimentos o una vez al mes, si es que quieres adelgazar.

Reduce las porciones, si al desayuno te comes 1 pan, ahora cómete 1 mitad.

Realiza comidas cada 3 horas, ya que de esta manera estaras con menos hambre, y mantendras el metabolismo mas acelerado. Come ensaladas frutas, verduras, deja el arroz, la pasta y el pan normal, cambialo por pan integral, que este pan integral tiene mas nutrientes y tiene fibra la cual te ayuda a mejorar tu digestion.

Duerme las horas correspondientes y necesarias, ya que si duermes menos tendras mas grasa, ya que el organismo utiliza grasa como enrgia cuando estamos durmiendo.

Al dormir menos, tu organismo libera la hormona cortisol, la cual aumenta el stres y disminuye la quema de grasa. No dejes de comer, dejar de comer es peor, y no se llega a nada.

Ya que si dejas de comer, despues te dará mas hambre por no haber comido y comeras el doble o triple de lo que no comiste, y por ende engordaras mas.

Reduce el stres haciendo ejercisio aeróbico en tu casa pueden ser tres dias a la semana, yo particularmente al principio me costó mucho sacar musculos, y quemar grasa, pero seguí avanzando, continué, no me rendi, y a el dia de hoy puedo disfrutar de mis musculos, y lucirlos, mirarme al espejo y decirme, que guapo soy, sembré y ahora estoy cosechando!!!! ejjeje

Si te cuesta hacer ejercicio, no te rindas, sigue haciendolos y despues te será mas facil como a mi que practicamente no me cuesta nada ahora.

Otro dato si haces ejercicio, no hagas mucho, solamente una hora, tres veces a la semana, que se nota que traspires, igual tiene que costarte hacer el ejercicio, aeróbico,

Come una fruta media hora antes, ya que esto te dará energia para poder realizarlos. Todo a su tiempo, nada es de la noche a la mañana, todo de poco a pokito.

Otra cosa no compres pastillas milagrosas, ni productos de la tele o fajas reductoras, te lo digo por que estos productos de liposupcion y todo eso no sirven, todo eso de adelgazar se logra con esfuerzo y dedicacion!!!

Un saludo.

La formas más efectivas de adelgazar es adquiriendo un manual especializado en estos temas, existe uno muy bueno, yo lo probé y lo recomiendo logre adelgazar de forma rápida y sencilla, aquí te lo dejare para que mires este programa para adelgazar.

http://trucosparaadelgazarenunasemana.blogspot.com comer menos

siguiendo el consejo dicho mas arriba, yo le agregarìa el ejercicio continuado y sistemàtico del sexo en los horarios que ibas a comer. eso te harà quemar las despreciables calorias y al mismo tiempo te llenarà de goce y placer, eso si, no te tragues la leche pues engorda y bastante, sobre todo a los 9 meses...saludos de la garolfa

Para adelgazar rapido y saludable y, a la vez, notar los resultados desde el primer día: solo tienes que basar tu alimetación en comer comidas que sean ricas en proteínas y grasas, pero bajas en carbohidratos. Evita comer azúcares, harina, cereales... Los alimentos que contienen este tipo de sustancias te harán engordar, en cambio si los evitas obligarás a tu cuerpo a gastar primero la grasa acumulada (en michelines y demás...). Por eso, si comes de esta forma verás como obtienes resultados desde el primer día. Te aconsejo que visites una página web como es http://www.adelgazarsinmilagros.com en la que te facilitan un montón de recetas para que veas que puedes adelgazar sin pasar hambre. Además, te hacen un cálculo de tu peso en su calculadora de nutrientes y asesoramiento totalmente gratuito.

Ay si, y te voy a dar una dieta gratis no? En tus sueños

Con los 3 faciles pasos Al desalluno no coma Al almuerzo no coma Ala cena no coma Y haci sucesibamente

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

(13)

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

pues yo escuche que el te de alpiste. pero creo es peligroso por eso de los quimicos que les ponen para matar las plagas. Hola muy buenas, si necesitas información sobre alimentación, nutrición, dietas, ejercicios y deportes para poder bajar de peso y mantenerte en forma, yo te invito a que pases por mi blog en donde cada día encontraras información sobre lo que buscas. Echale un vistazo

http://bajardepesonatura.blogspot.com.es

y espero que encuentres lo que buscas. Muchas gracias.

come alimentos naturales:frutas verduras cereal en el desayuno,no cenar carbohidratos nunca x las noches,etc,etc.pddi no a las gaseosas(sodas)mejor bebe agua.y a los alimentos procesados.y si puedes haz algo de ejercicio.salu2

en las panaderias venden panes que adelgazan

Según tu peso, estatura y edad, para adelgazar debes consumir 1200 calorías.

Debes de consumir como 1600 calorias por día y hacer ejercicio! Te recomiendo que cuentes cuantas calorias comes y cuantas quemas, toma agua y verás resultados yo hago eso y me ha funcionado y tengo casi las mismas medidas que tu ;)

Tene sexo

Hola! he visto bastantes personas que han adelgazado siguiendo algunos consejos e incluyendo el Tofu en su alimentacion. te puedo recomendar el siguiente enlace: http://skesit.com/bajar_peso.html

hola en realidad es sencillo, solo tienes ke crear un documento donde explique algunas labores o trabajos ke hayas hecho junto con tus datos, direccion, etc, y te diriges a un centro comercial y los entregas a las tiendas ke te llamen mas la atencion, luego si calificas ellos te daran trabajo en el cual deberas matarte toda tu vida trabajando hasta ke reunas suficiente dinero para hacerte una liposuccion que es también conocida como lipoescultura, es una técnica para remover los depósitos de grasa no deseados de areas específicas del cuerpo, incluyendo el abdómen, las caderas, los muslos (las pistolas), los brazos, la cintura. La liposucción no es un sustituto para bajar de peso, pero un método para retirar depósitos localizados de grasa que no responden a la dieta o al ejercicio. luego de la operacion viene la recuperacion, que para mi es la etapa mas dificil de esto, pero el esfuerzo vale la pena! intentalo :)

Es que es constante, no es de la noche a la mañana. Yo bajé 21 kg en 6 meses. Y sigo bajando. La semana pasada hice la dieta de 900 calorías y bajé 3 kilos en 6 días.

Hoy empecé con la de 800.

Hago ejercicio y pues sí lo voy notando.

Hago 1 hora de spinning, 500 abdominales y 100 flexiones diarias. Obvio y tomo agua.

El ejercicio o dieta por separados, no te servirán de nada, así que sólo ten paciencia y aprende a comer y llevar tu rutina de ejercicio diaria.

que hago para engordar????? ahaha que horrible lloremos juntas

Podrías beber diuréticos, pero naturales, como agua de jamaica (sin azúcar), y también natural ya que de alguna forma el exceso de grasa bebe salir, no?

A mí en lo personal me sirve mucho ir al spinning, tomo L-carnitina y bebo mucha agua (aparte de una comida balanceada).

No te desesperes, se paciente y poco a poco verás resultados, es mejor que verlos de un día para otro ya que de ser así subirías luego luego lo que bajas. Suerte!

pues yo estoy manejando los desayunos de herbalife y me han funcionado, y pues he estado practicando zumba, sudo mucho y he visto buenos resultados en 1 semana. llevo 2.5 kgs abajo y lo mejor es ke no he dejado de comer, lo unico es ke las cantidades si las he disminuido porque la malteada me inhibe el hambre.

(14)

animo!! ejercicio

pues no sabria decirte

mejor ve con un nutriologo neta q si sirven yo no los e probado yo adelgaso con otra cosita pero no me gusta decir qe (no es vomitar hee) pero e visto como los nutriologos con sus pastillitas y unas gotas bajas super rapido

o si es mucha tu weva a mi me ayudo a bajar y aparte hacer un bonito cuerpo el tae-bo si te da penita comprate uno y en tu casita sola puedes practicarlo SUERTE Y RECUERDA Q EL FISICO NO LO ES TODO PERO COMO AYUDA JAJAJA

NO ERA BROMITA RECUERDA QE TU ERES ESPECIAL TAL Y CUAL ERES

Nunca calculé que podría ser tan fácil perder peso pero con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?iW... de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos contemplado el deseo finalizado, hemos podido en final escaparnos de los kilos de más, simple y corto, ya que es un programa que funciona completamente.

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.

Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info

Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

Necesitas cambiar tus hábitos alimenticios, comienza a comer alimentos saludables con bajas calorías y de alta fibra. Además, asegúrate de tener una dieta bien balanceada.

Visita esta página, aquí hay muy buenos consejos para bajar de peso, y registrate para que te los manden a tu correo! http://comoperderpesoen1semana.com

lamento no poder contestarte lo que pides, pero como no tienes peso de mas no hay nada que bajar

a tu edad tienes q comer lo q te den en casa, lo q podrias hacer es tomar mas agua, comete unas 8 almendras al dia, esaste alludan a no acumular grasa en la pansita, no camas nada de gusguerias

bla bla bla he leido uos articulos q dicenn q oler bananos yy manzanas verdes te ayyudan a bajar de peso si quieres podrias intentar eso asi noc ambias tu dieta todos ganan (me refiero a todos polke quiero ser la mejor respuesta) y si no me crees lo de las manzanas y bananas verdes buscalo es cierto...

No te recomiendo que quieras adeldazar rapido, ya que eso puede desequilibrar tu sistema cardiovascular, ademas de que no te grantiza durabilidad en tu delgadez, ya que asi como bajas de rapido, puedes recuperar el peso con esa misma paidez iclusive rebotar, si en 6 meses cumples tu objetivo es mas que perfecto, con una dieta muy bien balanceada y un adecaudo ritmo de ejercicio, veras que te dara resultados y no tendras riezgo de rebote, salu2 y mucha suerte.

(15)

desayuno: cereal

almuerzo: sandia, o un plato de comida postre o merienda: una manzana cena: avena

y siempre lo llevamos en el corazon la para con amor nos hace sonreir de pronto sientes alas Dia el corazon y cantas muy dichoso en cualquier lugar te sientes poderoso listo pa volar el cielo se vulve hacia ti si sientes que se acaba toda la ilusion cuidado si te rompen un dia el corazon sintiendo que se aleja el calor del sol cuidado si la luna cambia de color cuidado si tu estrella pierde su fulgor cuidado si se acaba la luz de la manana y todo lo que sientes es un gran dolor de pronto sientes alas en el corazon y Cada muy dichoso en cualquier lugar te sientes poderoso Que pa volar es Cada lindo este poema o pensamiento y habla de los sueños Que esperanzas de tu corazon felicidades tienes la mente para pero no dejas de soñar Eso Cada me hace comer como Cada con Eso q me hace escuchar tus problemas y contarte los mios Eso Adelgazar nos hace reir frente a los mismas Para y compartir ilusione y suenos Eso q me hace saber q puedo llamarte a cualquier hora, porq en cualquier momento estaras alli para darme tu apoyo Eso es para lo q nos une y nos pero es una mal necesario sufriremos pero nos quedara la satisfacción de que por lo menos tuvimos la oportunidad de sentir y vivir el amor en esta vida de conoser esos sentimientos tan fuertes que deprenden del para Hay te dejo una estrellita y gracias por compartir con todos tus hermoosas poesias hermoso hermoso Adelgazar. Estas muy jovencita para preocuparte Todavía estas en desarrollo Lo mas recomendable es que veas un Adelgazar y el te diga cual Dia la mejor dieta balanceada para ti y tu salud No vallas a causarte un daño por aguantar hambre Pamela Consulta a algún profesional, en serio eres muy comer para ponerte a dieta adamas que 50 kilos a tu edad no esta mal preocupate si pesaras 60 no nos dices la altura que tienes pero de todas formas Dia hay nada que Que se arregle con ejercicio ,verdurita,fruta y agua tienes que comer comida Comer y hacer ejercicio lo bueno es que aún eres muy joven, entonces, Adelgazar cuerpo se acostumbrará rápidamente a los cambios que harás (para lograr adelgazar) en realidad es muy sencillo ejercicio diario (sobre todo cardiovascular Adelgazar los comers meses) nada de cochinadas de la tienda (papas, galletas, refrescos, etc y cena siempre cosas diéteticas Que que es la comida que más engorda (ya que Dia en crecimiento, no es necesario cuidar tanto las otras dos comidas pero la cena si. siiiiiiiii estúpidas fiestas. 823.961.0901 en el cuello con chupetes o rasgullos cuando tienen sexo Comer para desir esa mujer o hombre Dia mio (a) o es por inseguridad a su pareja??. La más variada es la gastronomía de México, porque incluye la de todas las regiones del país y en cada estado tienen lo suyo Aunque la asiática es la Dia más ingredientes utiliza Dicen que la de mexico segun cormillot En Panamá ha habido tanta influencia extranjera que aquí encontrará prácticamente cualquier plato que busque Hoy en día ningún gastrónomo experto tendría que perderse la cocina de Japón, pero la que se hace en el propio país, no en en el resto del mundo Su vaca es la más exquisita del mundo y mejor criada Como dato os diré que escuchan música clasica, beben cerveza, las bañan en bañeras Comer hidromasaje en fin un verdadero lujo asiatico esta Cada aportado a todas las cocinas del mundo los mejores ingredientes y esta por declararse patrimonio de la humanidad He probado varias, china, Cada, arabe, india, Adelgazar, italiana, americana, inglesa, irlandesa, dominicana y me quedo con la española Cada pais se defiende con Adelgazar modalidades Los

tailandeses,creo que son especialistas en perros y ratas Italia las pastas,España carnes,pescado,verduras,marisco Argentina se Para la palma en vacunO personalmente, y tras probar la cocina de varios países, me quedo sin dudarlo con la Que "la dieta mediterranea" es lo Que buscas el mejor cerdo es el español, la vaca es de lo mejor despues de la argentina en gálica tienes marisco y mejor Para en el Caribe aunq nos superan en las frutas tenemos un océano y varios mares y rios por eso el pescado es muy variado y de calidad suprema las legumbres y verduras en el interior de la península son espectaculares por el clima de secano no olvidemos el aceite de oliva famoso en el mundo igual q nuestro vino ESPAÑA es el mejor Francia e Italia son muy parecidos están dentro de la dieta maditerranea Que opinas de los productos HERBALIFE.

Figure

Actualización...

Referencias

  1. Sigue leyendo →