Conoce sobre la Osteoporosis

(1)

M&P-PRD-TEM-030-032511-S

Conoce sobre la Osteoporosis

Programa de Promoción y Educación en Salud Rev. 2014

(2)

Objetivos

Al finalizar la presentación podrás:

• Definir en palabras sencillas qué es osteoporosis

• Identificar al menos dos factores de riesgo para desarrollar osteoporosis

• Mencionar al menos dos formas de prevenir caídas y fracturas

(3)

Pre prueba

1. Un factor de riesgo de la osteoporosis es: a. ___ fumar

b. ___ estar sobrepeso

2. El tratamiento para la osteoporosis incluye: a. ___ el uso de medicamentos y ejercicios b. ___ el uso de bastón o andador

(4)

Pre prueba

3. Un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis es: a. hacer ejercicios

b. tener una dieta baja en calcio

4. Para prevenir caídas se recomienda: a. usar pantuflas (chancletas)

(5)

Sabías que…

• Aproximadamente 50% de todas las mujeres mayores

de 50 años en los Estados Unidos tendrá una fractura de cadera, de muñeca o de vértebras (huesos de la columna) durante su vida (The North American

Menopause Society, 2010).

• La osteoporosis puede ocurrir a cualquier edad tanto

en hombres como mujeres, pero es más común entre mujeres mayores de edad (NIH, 2011)

• Aún no hay cura para la osteoporosis, pero es posible

(6)

• Es una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturarse.

• Se presenta cuando el organismo no puede formar hueso nuevo o cuando gran cantidad del hueso viejo es

reabsorbido por el cuerpo, o en ambos casos.

(7)

• Puede que algunos síntomas no se presenten

en las primeras etapas de la enfermedad.

• Los síntomas en la etapa avanzada son:

Signos y síntomas

− Dolor o sensibilidad ósea (de los huesos)

− Fracturas leves o frecuentes

− Pérdida de estatura con el tiempo

− Dolor de espalda o cuello debido a fracturas

de los huesos de la columna

− Postura encorvada o cifosis,

(8)

Factores de riesgo

para desarrollar Osteoporosis

• Edad: mujeres mayores de 50 años y hombres mayores de 70

• Género: las mujeres tienen un riesgo mayor de desarrollar osteoporosis que los hombres

• Niveles bajos de hormonas: testosterona en los hombres, estrógeno en mujeres

(9)

• Tomar alcohol

• Tener familiares que han tenido osteoporosis • Ser de constitución delgada y pequeña

• Fumar

• Falta de calcio y vitamina D en la alimentación • Falta de actividad física

Factores de riesgo

(10)

¿Cómo puedo saber si

tengo Osteoporosis?

• Hay pruebas que usan rayos-X y ondas acústicas (de sonido) para medir la cantidad de calcio y otros

minerales presentes en el hueso, por ejemplo:

– Tomografía computadorizada (CT

Scan)-radiación

– Radiografía de la columna vertebral o cadera

-detectar fractura

(11)

Tratamiento

• Los objetivos del tratamiento para la osteoporosis son:

• Controlar el dolor asociado con la enfermedad • Retardar o detener el proceso de pérdida de

hueso

• Prevenir fracturas, con medicamentos que fortalezcan el hueso cuando sea necesario

• Minimizar el riesgo de caídas que podrían causar fracturas

(12)

Ejercicios

• Se recomienda realizar 30 minutos al día, 5 días a la

semana. Esto ayuda a fortalecer los músculos y los

huesos. Además, reduce la probabilidad de fracturas

en personas con osteoporosis.

• ¿Qué puedes hacer?

– camina*

– sube escaleras* – levanta pesas* – baila*

*Siempre y cuando tu médico

(13)

Recomendaciones

• Tu médico puede recomendarte un suplemento que proporcione el calcio y la vitamina D que necesitas. • Esta vitamina te ayuda a absorber el calcio.

• Consume al menos 1,200 miligramos de calcio al día y de 800 a 1,000 UI de vitamina D

(14)

– Almendras

– Yogurt

– Queso

– Ajonjolí

– China (naranja)

– Leche baja en grasa

– Hortalizas de hoja verde (espinacas, brécol)

– Hierbas secas (orégano, romero, albahaca)

¡Sigue una dieta que te proporcione

la cantidad adecuada de calcio, vitamina D y

proteína!

Alimentos ricos en

vitaminas y calcio

(15)

Recomendaciones para la salud

de tus huesos

• No fumes – fumar reduce la habilidad de los huesos para regenerarse antes y después de una fractura.

• Reduce la sal – la sal aumenta el desecho de calcio del cuerpo a través de la orina.

• No refrescos – contienen fósforo y a pesar que el

cuerpo necesita este mineral, en altas cantidades reduce la densidad de los huesos.

(16)

Recomendaciones para la salud

de tus huesos

• Limita el alcohol- reduce el consumo a menos de 16 oz. ya que afecta la absorción de calcio, sus reservas

• Reduce la cafeína – más de una taza de café al día reduce la absorción de calcio.

(17)

• Es muy importante prevenir las caídas

• una simple caída puede cambiar tu vida

• Las personas de edad mayor están más propensas a fracturas a causa de las caídas

• Examina tu visión anualmente

(18)

¿Cómo puedo evitar caerme?

• Asegúrate de tener buena iluminación dentro de la casa

• Los cordones eléctricos no deben estar sueltos sobre el piso por las áreas donde caminas

• Pon barandas para las manos en la bañera,

inodoro y a ambos lados de las escaleras para que puedas apoyarte

(19)

Recomendaciones para

prevenir caídas

• En la cocina, coloca los objetos que más utilizas de manera que los puedas alcanzar fácilmente

• Usa zapatos con suelas que no resbalen

• Evita usar “pantuflas”; podrían hacer que tropieces y te caigas

• Usa zapatos adecuados y equipo para ayudarte (bastón, andador)

(20)

Recomendaciones para

prevenir caídas

• Aplica calor o frío en las articulaciones

• Esto puede ayudar a sobrellevar el dolor en los pies.

(21)

Recomendaciones para

prevenir caídas

• Mantén un peso saludable • Cumple con tu terapia de

medicamentos • Mantente activo

• Visita a tu médico primario regularmente

• Mantén una buena

(22)

• Fortalece tus huesos a través

de ejercicios, dieta alta en Calcio (1,200mg) y vitamina D (1,000 UI)

• Recuerda, la clave está

en la prevención

• Si tienes Osteoporosis, la probabilidad de sufrir fracturas es mayor

• Por lo tanto, es importante prevenir las caídas para evitar fracturas

(23)

Pos prueba

1. Un factor de riesgo de la osteoporosis es: a. ___ fumar

2. El tratamiento para la osteoporosis incluye: a. ___ el uso de medicamentos y ejercicios b. ___ el uso de bastón o andador

(24)

Respuestas

1. Un factor de riesgo de la osteoporosis es:

a. ___ fumar

2. El tratamiento para la osteoporosis incluye:

a. ___ el uso de medicamentos y ejercicios

(25)

Pos prueba

4. Para prevenir caídas se recomienda: a. usar pantuflas

(26)

Respuestas

4. Para prevenir caídas se recomienda: a. usar pantuflas

(27)

Para una consulta de salud inmediata,

llámanos:

MMM: 1-866-677-7779

PMC: 1-866-516-7704

(28)

Para más información, llama al

Programa de Promoción y Educación en Salud

de Cuidándote Mucho Más:

787-993-2311 (Área Metro)

1-866-517-0701 (libre de cargos)

(29)

Dónde buscar ayuda…

Departamento de Salud Mental Integrada

Un Departamento especializado dedicado a integrar el cuidado de la Salud Mental con el Cuidado Médico

Línea de Acceso al Afiliado

7 días a la semana, 24 horas al día

(30)

Referencias

1. Medline Plus. Generalidades sobre la osteoporosis. National Institutes of Health 2012. Obtenido en

febrero del 2013 de:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/a rticle/000360.htm

2. Seniors Health. What is Osteoporosis? National Institutes of Health, 2011. Obtenido en febrero del 2013 de:

http://nihseniorhealth.gov/osteoporosis/whatisosteo porosis/01.html

3. National Institutes of Health. Osteoporosis, 2012. Obtenido en febrero del 2013 de:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/osteop orosis.html