Dieta Para Perder Grasa Corporal
Buenas a tod@s l@s personas que lean este post. Resulta que antiguamente lucía con un buen cuerpo, sin mucha grasa en el y definido, actualmente, he perdido esa forma que tanto me gustaba, poseo bastante grasa en mi cuerpo, y notablemente se nota en el estómago(esto me pasa porque la felicidad engorda o...
pues mira existe la terapia neural o acupuntura es muy
sensillo no es ni muy cara ni barata pero es buenisima
no hagas dieta te va a hacer peor :D mira la terapia
neural es muy rapida pues soloson unas inyecciones (no
dulen nada son apenitas es el cuerito de la zona
afectada encerio no duele :D) y es muy rapida tambien
quita varices y estrias etc...
Revisa tus emociones porque no es felicidad es auto
proteccion te recomiendo ir tambien con un psicologo
bueno esto es porque tu cuerpo al quererse proteger se
cubre por asi decirlo con mas piel y para mas piel mas
grasa
o una monodieta es que solo uno ¡uno! de los dias de la
semana comas solo una sola fruta solo una fruta solo un
dia a la semana a libre demanda con agua claro
para mas informacion consulta con este correo
celyooss@hotmail.com
Sigue leyendo →
Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo.Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando la necesite.También se que no solo se quema grasa al quemar calorías también...
Hola Miguel,
1 libra de grasa corporal tiene 3,500 calorias. Entonces 1
kilo de grasa tiene 7,716.10 calorias
Cada 30 minutos de trote aeróbico, es decir a ritmo
suave, consume aproximadamente 300 calorias... es
decir que tendrías que trotar durante 12 horas para
consumir un kilo de grasa corporal!
Por eso para perder peso lo mejor es combinar el
ejercicio con la dieta. 30 minutos diarios son 2,100.00
calorias, y si a tu dieta le reduces 200 calorias diarias
son 1,400.00 a la semana, es decir que cada semana
perderás una libra de grasa.
En una maratón, de cuatro horas de duracion para
intermedios, solo consumiras 2,400-3000 calorias
aproximadamente, es decir, es falso que pierdes un kilo
de grasa, quizás solo una libra. Si tu peso corporal se
reduce mas de un kilo, es porque has perdido líquidos,
pero no grasa.
¿Cuál es la mejor forma de adelgazar sin perder masa muscular,
sólo perder grasa.
Necesito reducir mi cintura, pero no puedo hacer una dieta extrema sin que se me adelgacen demasiado las piernas, cuál es la mejor forma de perder sólo la grasa de la cintura, Ya no tengo grasa en las piernas, pero si hago dieta, lo primero que pierdo es músculo de las piernas, por qué?
Hola, me llamo Mariana y soy nutrióloga.
Lamentablemente para eliminar grasa corporal la única
manera es haciendo actividad física, desde caminar
hasta correr un par de kilómetros diariamente. Ahora,
siguiendo una dieta correcta por cada kilo que pierdas el
70% será grasa y el otro 30% será de masa muscular y
agua.
Tomando en cuenta que tienes el problema de bajar
mucho de las piernas te recomiendo que intentes hacer 2
o 3 veces por semana, ejercicios de fuerza en piernas
como sentadillas y flexiones. Acompañando la actividad
de 2 o 3 dias a la semana de actividad aeróbica como
saltar la cuerda, correr, bicicleta o clases de baile.
Ahora el punto interesante es el de la alimentación. Te
recomiendo que empieces por los siguientes pasos:
1. Aumenta el número de comidas diarias, intenta hacer
al menos 5 comidas diarias, 3 de ellas deben ser
completas y las otras 2 deben ser muy sencillas.
2. Aumenta el consumo de frutas y verduras intenta que
al menos sean 5 diariamente.
3. Evita los azúcares simples como dulces, refrescos,
pan dulce y azúcar blanca. Intenta consumir cereales
integrales y agrega vegetales al arroz y a las pastas.
4. Cuida tus porciones, come muchas verduras y
minimiza el consumo de cereales y proteina.
Espero haberte ayudado, mucha suerte y si tienes mas
dudas te invito a conocer mi blog
http://www.nutricionaldente.mx/blog/
¿cuanto se demora perder grasa corporal.
hola, mido 1,65 y peso 65. he estado haciendo dieta (no muriéndome de hambre) y por horarios, además salto la cuerda 15 minutos y hago cardio media hora ¿cuando veré resultados?
De acuerdo a Indice de masa corporal, tu peso minimo
deberia ser de 57 kilos y el maximo de 68. Eso significa
que teniendo 65 kilos estas en un peso mas que
recomendado.
La regla es no medir mas de los centimetros que
exceden el metro. Y vos justo medis ese excedente de
65 cm.
Tu peso ideal seria de 62 kilos, pero el tema pasa mas
por la cantidad de grasa que por el peso en si. Es decir,
midiendo tu cintura, es donde hallaras un mejor
indicador. Para el hombre, la cintura no deberia medir
mas de 88 cm y para la mujer, no mas de 81.
Tiempo de eliminacion de grasas? Tiene que ver con tu
consumo de calorias diarias. El consumo minimo de
calorias es de 24 por cada kilo de peso. Vos deberias
consumir 1.400 K por dia, con eso perderias suficiente
peso para que en un mes o menos estes en el peso mas
que ideal que son de 62k. Si logras esto, ojo! porque
seguiras perdiendo peso y no seria bueno. Creo que
consumiento 1.600 Calorias por dia es mas que
suficiente.
Tengo 18 años, soy chica y últimamente he ganado algo de peso. Me sobran 1 o 2 kg y me gustaría saber si alguien tiene un plan de ejercicio y dieta que me pueda recomendar para adelgazar (perdiendo grasa) y ganar masa muscular o, al menos, mantenerla. Sería ideal si pudiera conseguir mi objetivo en 10 días, creen...
¡Hola! Te contesto en varias partes:
1. No existe dieta o rutina de ejercicios que te haga
perder grasa solo en una zona del cuerpo. Qué
depósitos de grasa bajes primero depende de tus genes.
Pero te puedo dar algunos consejos para cambiar tu
composición corporal, cambiar kilos de grasa por
músculo, lo que te hará mejor corredora y te verás
mucho más guapa y fit.
2. Con el entrenamiento de maratón obvio vas a perder
muchas calorías y si no te cuidas podrías perder también
tu masa muscular. Para evitar eso, así fue mi
alimentación antes de Chicago:
8:00 am Desayunaba un licuado de polvo de proteína
con leche deslactosada, fresa, zarzamora y arándano
congelados y medio plátano.
12:00 pm A media mañana, comía un sándwich de pan
integral con pechuga de pollo asada o atún, aguacate,
jitomate, cebolla y espinacas.
1:00 pm Antes de ir al gimnasio tomaba medio vaso con
polvo de proteína y agua (para proteger mi masa
muscular durante el ejercicio)
Durante el ejercicio tomaba solo agua, nada de bebidas
con azúcar añadida.
3:00 pm La otra mitad del vaso con polvo de proteína (20
gr de proteína) y agua me la tomaba inmediatamente
saliendo del gimnasio (durante los 10 minutos
posteriores al ejercicio debes comer proteína y
carbohidratos para recuperar los músculos)
3:30 pm Inmediatamente después del gimnasio llegaba a
comer caldo de pollo, pechuga o carne asada,
Alguien sabe sobre los beneficios del TE VERDE.
q beneficios tiene para dieta y si reduce la grasa corporal?
EL TÉ VRDE
Existen tres clases de té, pero todos proceden del mismo
árbol llamado Camellia Sinensis, son el té verde, el té
negro y el té oolong. El que posee mayores propiedades
curativas es el verde, obtenido de las puntas del árbol,
además posee de 20 a 40 miligramos de cafeína a
comparación del café que tiene 250 miligramos en
iguales cantidades.
Además contiene vitamina A, vitamina B-2, Vitamina B-9
o ácido fólico, Vitamina C, vitamina E, calcio, cromo,
magnesio, manganeso, hierro cobre, cinc, sodio, fósforo,
potasio, aluminio, flúor y selenio.
PROPIEDADES
El te verde activa el cuerpo, alivia los dolores de cabeza
y la pesadez, elimina las obstrucciones del bazo, depura
los riñones, es beneficioso para los cálculos renales,
facilita la respiración, protege de los sueños pesados, en
los problemas digestivos y nerviosos, cura la falta de
apetito alerta al cerebro, refuerza la memoria, alivia la
fatiga, agrada al alma, fortalece la voluntad, mejora la
visión,
Puede influir en la absorción del hierro por lo que se
aconsejo tomarlo con leche , pues esta neutraliza la
acción de los taninos
Debido a los polifenoles que posee, poderososÂ
antioxidantes, se ha demostrado su efecto en laÂ
prevención y terapia de los diferentes tipos de cáncer.
El flúor del té puede ayudar a prevenir la parición de
caries en la dentadura.
Ayuda cuando hay diarrea, gastroenteritis y hepatitis.
Si aplicamos bolsas de té frías sobre los ojos, éstos se
desinflaman.
Previene enfermedades cardiacas, la hipertensión, o
accidentes cerebrovasculares, es diurético, favorece la
circulación y estimula el sistema defensivo o
inmunológico, por eso influye mucho en combatir las
alergias de cualquier índole.
Estimula la eliminación de grasas por lo que conviene
para perder unos Kilos de más.
FORMA DE TOMARLO
Podemos obtener los mismos beneficios tanto tomándolo
en infusión, sólo o con un chorrito de leche, o con unas
gotas de limón, dejándolo reposar unos minutos o
también en forma de cápsulas o comprimidos.
ABUSO
Si abusamos del té podemos tener estreñimiento,
indigestión, nerviosismo, palpitaciones y problemas
para dormir.
¿Necesito bajar 6 kilos lo antes posible ¿qué es mejor para
perder peso (grasa corporal).
NO quiero inyectarme ni tomar nada que a final de cuentas no funcione, mi primera opción era el spinning, pero hace muuuuchooo tiempo que no hago ejercicio, qué sería lo más recomendable para mí???
mi esposo y yo ya llevamos 5 kilos en 1 mes, te dire que
estamos haciendo,
todos lo días caminata rápida de una hora, primero
hacemos como 15 minutos de estiramiento y
calentamiento de músculos, caminamos a paso medio
durante 20 minutos, a paso rápido, otros 35 min y paso
lento para relajarnos durante 5 minutos más, llegamos a
casa y hacemos 20 minutos de ejercicio, abdominales,
sentadillas, etc, 3 series de 10 de cada ejercicio, luego
nos bañamos.
no hemos dejado de comer, solo reducimos nuestras
porciones, adiós a la tortilla y al pan, solo una vez a la
semana lo comemos, esto para que no nos de ansiedad,
también refresco, lo tomamos solo una vez a la semana,
no nos preparamos ninguna dieta en especial, los
guisados son los mismos, claro, dejamos los tacos,
enchiladas, tortas, etc.
eso si, incluimos más verduras y frutas jugosas, melón,
sandía, tunas, (hay que aprovechar la temporada), piña,
y un litro y medio de agua diaria. si nos da hambre,
comemos pepinos, o yogurt etc,
no comemos ningún alimento o producto ligth por que
contienen alto contenido en sodio, y resulta
contraproducente.
bueno, pues hacer ejercicio que es lo mas sano, y comer
en menores porciones, por favor, no busques soluciones
falsas ni rápidas, se puede descompensar tu cuerpo,
acuerdate que lo más recomendable es bajar 4 o 5 kg,
por mes.
suerte
¿Cual Es la mejor maquina de Gimnasio para perder grasa de la
espalda y barriga.
Ola, lo que pasa es que estoy buscando una maquina para perder peso y grasa y aun no me decido por cual comprar una Eliptica o una Escaladora o una Bicicleta EstaticaO Que me recomiendan (Runtinas de Ejercicio, Dieta, Equipo de Gimnasia) para perder peso y grasa corporalMuchas gracias10 Puntos // 5...
No es necesario que compres ninguna maquina en
especial. Hacer abdominales no es la mejor manera de
tener buenos abdominales.
Existen 2 mitos acerca de los abdominales
mito 1: hacer muchas abdominales hace que se
desarrolle y marque el abdomen
Algo que he visto en la mayoria de los centros
deportivos, es que los usuarios tienen la creencia que
haciendo cientas de abdominales reduciran su zona
abdominal, es cierto que se requieren ejercicios para
desarrollar el abdomen pero estos deben ser dosificados
cuidadosamente,y deben ser solo ciertos ejercicios.
Mi recomendacion:
Realize ejercicios abdominales que trabajen todos estos
musculos y articulaciones, le recomiendo un solo
ejercicio abdominal, este ejercicio se llama plank, o
plancha, la razon por la que lo recomiendo es porque no
le agrega mucho volumen a sus abdominales, los
fortalece y los reafirma sin necesidad de realisar
felxiones debido a que es un ejercicio isometrico
aqui encuentras un video demostrativo
http://www.youtube.com/watch?v=QWhOOTygHE4
Realice diariamente 4 Sets hasta fatiga descanse 60
MITO 2
Solo se necesitan hacer abdominales para definir el
abdomen
Esto es completamente mentira, los ejercicios
abdominales adecuados, nos ayudaran a formar los
músculos del abdomen, pero estos NO SERÁN
VISIBLES HASTA QUE ELIMINES LA CAPA DE GRASA
QUE LOS CUBRE
Mi recomendación:
Para reducir la capa de grasa que cubre los
abdominales, mejore su dieta, ya que como dice el
popular dicho los abdominales se hacen en la cocina y la
dieta es el principal factor para reducir su grasa corporal.
En segunda realice ejercicio reductor cardio vascular,
pero no la basura de ir a correr 30 minutos, haga
ejercicio cardiovascular intervalico HIIT que es
entrenamiento de alta intensidad comprobado para
quemar mas calorías durante y hasta 48 horas después
del entrenamiento.
Esta es una buena rutina HIT aerobia para desacer
grasa corporal
http://www.youtube.com/watch?v=Kuy4x_viY4M
Realiza la rutina Lunes Miércoles Jueves Y Viernes, no
la haga todos los días debido a que es una rutina fuerte
y necesita tiempo para recuperarse. HAGA ESTA
RUTINA DESPUÉS DE HACER SUS EJERCICIOS
ABDOMINALES.
Perder Dieta Grasa Corporal Para
Z 3500 RE:
¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo?
Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo.
Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando la necesite.
También se que no solo se quema grasa al quemar...
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, eso no lo digo yo. Son palabras de un médico nutricionista (también Distribuidor de Herbalife) Cuando el cuerpo ha acumulado 7000 cal. aumenta un Kg. y cuando las ha perdido lo pierde.
Lo importante en la pérdida de peso no es bajar de golpe sino hacerlo de forma que no se recupere. Perder diez Kg. en una semana es un atentado para el organismo y luego viene lo inevitable: Efecto rebote.
aqui hay alguien q puede asesorart en eso.... e-mail:uno1957@hotmail.com
página: http://cid-597cd4dbd5dddd57.spaces.li ve.com/ This Site Might Help You.
RE:
¿cuantas calorias quemar para perder 1 kg de grasa del cuerpo?
Quisiera saber cuantas calorías netas debo quemar para perder un kilogramo neto de grasa de mi cuerpo.
Se que la calorías es una unidad de medida de energía y la grasa es la energía potencial que almacena el cuerpo para usarla cuando la necesite.
También se que no solo se quema grasa al quemar...
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
¿como perder grasa corporal sin dieta...
tengo 20 años mido 1:55 y peso 65 kilos hace 6 meses tuve a mi hermoso bb y no eh podido bajar de peso al contrario solo eh subido no siempre tengo tiempo de hacer ejercisio por lo mismo de los cuidados asia mi baby devo pesar 53 kilos!! ;antes de estar embarazada hacia dos horas de ejercisio una de pesas y una...
la alcachofa es muy buena para perder grasa corporal. te
la recomiendo a mi me funciono. Si ya no puedes hacer
ejercicio, solo basta conque camines un poco, si llevas
en brazos a tu bebe es mejor así no perderás musculo.
cuídate que estés bien y suerte
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de culto absoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante. El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nos dará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien?
He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza. http://musculos.youtips.info
Lo que necesitas hacer es ejercicio cardiovascular para quemar toda esa grasa, correr, bicicleta, natacion, baile etc, al menos 30 mins y puedes comer de todo, solo cheka tus porciones y la calidad de la comida, es mejor comer cosas entre mas naturales mejor, trata de comer cosas mas saludables sin tanta grasa, muchos vegetales y frutas. Suerte :)
Porque las dietas extremas lo que hacen es hacerte perder masa, no grasa.
Lo que necesitas es hacer una dieta que se adecue a ti misma y a tus objetivos, acompañada de una buena rutina de ejercicio cardiovascular, en 1 mes vuala, tendras un cuerpo mas esbelto y no habra efecto rebote, si continuas con la dieta y el ejercicio en 6 meses ya habras visto un cambio increible en tu cuerpo.
En cambio con las dietas extremas solo vas a bajar de peso durante unos dias o maximo una semana y luego rebotaras, tendras que estar haciendo eso cada que quieras bajar y ademas es muy peligroso hacerlas y te provocaran rebote.
Saludo.
asi me pasa , come mucha jicama y manzana asi como en juego unas dos o tres al dia veras que eso te reduce la parte del vientre y cintura, ademas del agua que no debe faltar
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Tengo 38 años y desde muy joven tengo grasa en el área baja del abdomen deseo eliminar esta.
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
Hola, quiero ayudarte y que mejor manera que mostrándote un contenido de gran valor (http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) este video te va a conducir hacia un programa hecho por un especialista ,espero te sirva de mucha ayuda...
Propiedades del Té Verde
Sus propiedades diuréticas son famosas a nivel mundial, es de gran ayuda para aquellas personas que retienen líquidos y sufren mucho para bajar de peso.
Pocos sabían el porque de sus cualidades, más ahora les contamos todo sobre las propiedades del Té Verde:
Diversos estudios confirmaron que el té verde no solo ayuda a quemar más calorías, sino que favorece la reducción de grasa corporal y también ayuda a proteger el corazón, ya que disminuye los niveles de colesterol malo.
Además, el té verde es especialmente rico en antioxidantes ayuda a bajar de peso
Además parece ser, que el Té verde puede ayudar a perder peso. Para personas con sobre peso o con problemas de obesidad, que están continuamente perdiendo peso, el Té les baja el colesterol. Osea, que para este tipo de personas el Té tendría 2 ventajas importantes.
12 tazas al dia y por otro que un litro. Saludos
http://www.euroresidentes.com
El té verde, muy apreciado en Asia, es una de las bebidas más sanas que se pueden tomar. Resulta especialmente digestivo después de una comida pesada, y tiene varios efectos positivos para la salud gracias a sus numerosas proteínas, minerales y vitaminas. El consumo de té verde está tan extendido que se considera una de las tres bebidas no alcohólicas más importantes del mundo. De China, donde se cree que originó, el cultivo pasó a Japón donde su popularidad es inmensa.
El té verde contiene polifenoles, unos agentes antioxidantes que ayudan a combatir los procesos degenerativos del cuerpo humano. Estos antioxidantes atacan a los radicales libres, unas moléculas que dañan las células e impiden su reproducción (aunque no todos los
radicales libres lo hacen). Los radicales libres aceleran el proceso de envejecimiento de la piel y contribuyen al desarrollo de
enfermedades como el Alzheimer, hipertensión, hepatitis e incluso cáncer. Por eso es tan importante consumir antioxidantes que libren batalla contra los radicales libres.
En cuanto a tu inquietud como actua en una dieta y la grasa corporal:
Beneficios del té verde
Al té verde se asocian muchos beneficios para la salud:
-Controlar el colesterol: gracias al potente antioxidante llamado catechina, que es el ingrediente activo del té verde. Controlar la presión arterial: gracias a la catechina.
-Reducir el azúcar en la sangre: gracias a la catechina y las polisacaridas. -Frenar el envejecimiento de la piel: gracias a las vitaminas E y C y a la catechina.
xoxo.-jajajajjajajajajjajajajahajjajjajajaja...
Es un una fuente muy completa de antioxidantes, de hecho es recomendable tomar al menos una taza diaria, a mi me encanta, tambien por ser diuretico, yo prepararo 1 litro diario, lo pongo en el refrigerador y lo tomo como agua de uso.Saludos
por supuesto es su benefisio principal
para una dieta no tiene más beneficios que ser algo diurético, no reduce grasas. Lo que si es astringente, como todo te, puede secar en vientre.
Qué buena pregunta! Se que es bueno para la circulacíón y personalmente a mi me encanta ¡Gracias! Saludos
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Mi querido amigo, siento no poder darte información sobre tu interrogante, pero la verdad es que la respuesta la ignoro por completo, y a decir verdad, me agrada el que personas conocedoras te ayuden con su conocimiento.
Un abrazo.
las personas no nos conformamos con nada. antes de pensar en anorexia o bulimia acordate de tus padres... y pensa en aquellas personas que no tienen un trozo de pan... no sos ni gorda ni flaca.. ¡¡¡¡¡¡¡da gracias a dios!!!!!!!!
mira lo mas recomendable es caminar el spinning esta medio pesado si no hacias nada te vas a cansar o a aburrir, mejor empieza caminando unos 40 minutos todos los dias, y claro te dare una dieta geniall con esa bajeee mucho mira si eres hombre te puedes comer hasta 6 claras de huevo revueltas con jamon d pechuga de pavo , si es mucho comete menos, y alguns dias puedes comerte los huevos cocidos enteros pero solo 2 con sal y limon o como gustes, de comida sopa de verduras con carne asada, o pechugas d pollo o pescado y de cena 2 latas o una de atun en agua con la verdura q mas t guste picada y jalapeÑos y sal y pimienta hazla y verassss te acordaras de mi , no seas flojooo ni pierdas la voluntad, si te da hambre toma te con splenda o cafe con splenda y si de plano kieres algo dulce come piÑa o manzana
Te envío estas recomendaciones, ojalá te sean útiles. bye.
Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela siempre sobre una prenda de algodón que absorba el sudor. si combinas el uso de la faja con ejercicio y una sana alimentación, verás resultados sorprendentes.
Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz por día, de harina de trigo NO.
Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col, brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo que vayas a comer en un solo plato, pero sin exagerar no sirvas demasiado ni tan poquito.
Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate de la comida chatarra.
Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el antojo de comer golosinas, pero no las que están rellenas. .
Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el abdomen contraído. Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás aumentando según tu resistencia. Esto te ayuda a afinar la cintura.
Acostada boca arriba, con las piernas estiradas, levanta la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero levántala solo a 90º y ve bajándola lentamente también en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24). Esto es para el abdomen.
Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el frente lentamente y bájala igual. haz lo mismo con la pierna derecha, con repeticiones de 8, máximo 3, o sea 24.
Perritos.
Colócate sobre tus rodillas y apoya tus manos en el piso. Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los perros, 8 veces y luego haz lo mismo con la pierna derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe estar recta para no lastimarte y tu abdomen contraído.
Para los brazos necesitas una liga para ejercicios, levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada extremo de la liga con cada mano, estira primero la liga con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz lo mismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.
Ahora estira la liga como si fueras a disparar una flecha con un arco, estira ocho veces con cada brazo. Después estira la liga sobre tu cabeza con los dos brazos otras ocho veces.
hola
Puedes empezar por bajarle a las grasas en tus comidas, por ejemplo en lugar de guisar la comida cocela al vapor o a las brasas. En lugar de esa grasa comete un 1/3 de aguacate o ponle a la ensalada 2 cucharaditas de vinagreta.
toma mucha agua y haz 1 hora de ejercicios cardiovasculares ya que al hacer estos ejercicios despues de 30 min se empiezan a quematr grasas mucha gente dice que con 30 min es suficiciente pero es suficiente para quien ya tiene el peso y fisico deseado y solo quiere mantenerlo cuando no es asi, hay que hecharle mas ganas y mas tiempo.
Suerte
Deporte, deporte, deporte.. Es lo mejor para bajar de peso, y tener una Buena Salud.. Y si no quieres hacer deporte, pues come normal pero poco eso si una comida balanceada... :D
esta re bien q hagas spinning es muy efectivo seguro te va a doler hasta la 3 clase nda mas pero al fin y al cabo vale la pena! elimina la gaseosa de tu dieta diaria.. el pan las pastas...
come moderadamente y vas a ver los resultados :) facil
dieta extricta ..
has una sola comida al dia en cualquier horario pero solo una consume vegetales, fruta, carne y ensalada
solamente una comida y que lleve esto
nada de grasa, harinas ni mucho menos sal..ni azucar toma dos litros de agua obligatorio
o bien
haces esta dieta
desayunas un yogur descremado meriendas fruta
almuerzas vegetales o ensaladas , carne meriendas fruta
y no cenas
con esto bajaras ala semana diez en quince diaz quince espero haberte ayudado cuidate bye
no comer
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
pfff
pues sin dieta esta dificil
pero has mucho ejercisio o muchas caminatas ,
caminar mucho y algo rapido te ayuda a perder grasaa & pesoo camina con tu bebe en la careolaa y modera tu alimentacion :D
¿Que puedo darle ese dia tan especial. pero respondeme a una pregunta por favor despues de masturbarte o penetrar o pensar en las mañanas cosas de sexo ¿como es tu orina. 823.961.0901 Soy Paz tengo 11 años en marzo cumplo 12 años y desde pequeña mi papá me a inculcado sus pensamientos Comunistas y el resultado que Corporal es grato para el por que me considero comunista, Pero la gente piensa que es una boberia por que soy pequeña Yo soy chilena y sí mi país estuvo en dictadura 17 años por Perrochet ( Pinochet, así le digo),Escucho música andina, ya saben los grupos andinos de mi país como Illapu,Sol y lluvia,Inti-llimani historico,todos esos grupos Bueno y He ido a recitales junto con mi papá,El dice que Corporal soy muy abierta de mente y que le gusta mi personalidad nos Para bien,Mi papá fuma Marihuana y el nos dijo a mi y a mi Perder Mi hermana le dijo que ella Grasa tenia problema y yo le dije que estaba bien siendo que no le afecte en lo habitual Fuimos de vacaciones se compro una pipa y hasta le ayude a elegirla Y se me olvidaba soy Atea ¿Que piensan de esto amigos, de mi personalidad Dieta piensan que sea tan pequeña y ya este apoyando un partido político y que sea atea.
