Dieta De Facil Digestion
que comidas y bebidas evitan el extreñimiento en personas adultas.
Por favor denme algunos tips de recetas jugos , hierbas mates, comidas que hagan la digestion facil, y asi evitar el
extreñirse, lo cual es tan común en estos dias por llevar una mala dieta.
Primeramente no hay que consumir muchas grasas ni harinas.
Hay un licuado que me ayuda mucho a la digestión. Contiene
salvado natural, pasas y almendras remojadas don un día de
anterioridad. Se muele en la licuadora y se le agrega leche. Es
deliciosos y muy bueno.
También preparo una ensalada de frutas que incluye plátano,
papaya y mango (sin cáscara), le agrego pasas y yogurth o
jugo de naranja con un poco de miel.
O puedes comerte una o dos manzanas en ayunas.
TODO ESO ME HA FUNCIONADO.
¿necesito una dieta para bajar de peso que incluya ejercicio.
Quiero bajar de peso, tengo demasiado sobrepeso... y no tengo dinero para pagar un especialista en nutricion y eso... hago un rutina de ejercicio 3 veces a la semana, y luego la voy aumentando pero quiero saber que puede comer para que tbn me ayude... he oido que dividir la comida en 5 al dia ayuda pero no se como...
La dieta o el programa de alimentación como prefiero llamarle,
esta basado en la reducción de la carga de glucidos, con la
finalidad de mantener al margen dentro de lo posible los niveles
de insulina, así como un aporte sustancioso de proteínas de
alto valor biológico con la finalidad de mantener e incluso
aumentar la masa magra durante el programa mismo, un aporte
generoso de ácidos grasos esenciales que nos ayudará a tener
unos niveles hormonales normales, así como proveer a las
células de el material necesario ser eficiente en la oxidación de
ácidos grasos.
Estarás usando 3 gramos de vitamina C al día con la finalidad
de combatir el estrés oxidativo, mantener los niveles de cortisol
a raya, proveer a tu cuerpo de un componente esencial para la
formación de colágeno y mantener tu sistema inmune a tope.
Así mismo estarás ingiriendo 1 comprimido de complejo B cada
12 horas con la finalidad de favorecer los procesos
bioenergéticos de tu cuerpo.
Estarás consumiendo alimentos cada 3-4 horas con la finalidad
de evitar las fluctuaciones de insulina, mantenerte saciado y
estimular tu metabolismo. La gente suele ver una comida como
un desastre, cuando las cosas se hacen de la manera correcta,
cada comida es una oportunidad para acelerar tu metabolismo,
ya que, cada vez que consumes alimentos, aumentas tu
temperatura corporal por el proceso de masticación, digestión y
absorción de nutrientes, y si consumiste la combinación
adecuada de estos últimos tu efecto térmico de los alimentos
puede elevarse hasta cerca del 20%, esto quiere decir, que
estarás quemando más calorías durante el día comiendo, no
esta tan mal.
Ahora sí te invito a ver como será tu menú de las próximas 4
semanas.
Desayuno.
1 porción de suero de leche en agua
1 manzana
1 taza de te verde con limón
5 capsulas de aceite de pescado
1g de Vitamina C
1 comprimido de complejo B
Media Mañana.
6 rollitos de jamón de pechuga de pavo.
1 taza con lechuga y 1 jitomate picado con 2 cucharaditas de
aceite de olivo
2 tazas con jicamas
Almuerzo.
200g de carne magra asada
1 taza con espinacas, pimiento rojo, verde y amarillo; aderezado
con 1 cucharada de ajo machacado y 1 cucharada de vinagre
de manzana.
1 pera.
5 capsulas de aceite de pescado
1g de vitamina C
Media tarde
2 porciones de suero de leche en agua
2 tazas con jícamas
Cena.
3 quesadillas con tortillas de harina integrales y queso Oaxaca
Light con champiñones
2 tazas con vegetales al vapor (chayotes, calaacitas,
zanahorias, ejotes, brócoli o coliflor)
3 tazas con gelatina Light
Agua de jamaica con Splenda.
1g de vitamina C
1 comprimido de complejo B
3 capsulas de aceite de pescado.
Como podrás notar de hambre no morirás, recuerda tener
siempre contigo un plan de ejecución, eso quiere decir que
planees con antelación tu día, saber donde estarás y las
posibilidades que tendrás para alimentarte correctamente, yo
por lo general le facilito a mis pacientes una lista con
sugerencias para alimentarse en restaurantes, sin embargo
como este es un programa extremo te tendré menos
consentido, y se requiere una planeación para que tengas a la
mano tus cilindros para tus licuados y tus recipientes portátiles
para tus comidas, además es importante el consumo de agua,
que no hay que olvidar que es el nutrientes más esencial por
excelencia para poder realizar todos los procesos
bioenergéticos y la salud de la célula, así que te recomiendo
que consumas 1 litro de agua por cada 20 kilogramos de peso,
y de manera adicional un litro más por sorbos durante el
entrenamiento
Sigue leyendo →
Soy una persona que adelgazo y en gordo. Y me gustaria estar en mi peso ideal, cual creeis que seria una buena dieta para quemar grasas.
Una dieta apropiada de todas las dietas es la de la BALANCEADA.
Esta consiste en comer saludablemente sin exederte ni tampoco
limitarte.
Con esta dieta podras bajar o podras conservarte en tu peso ideal
sin engordar ni tampoco quedar delgado,asi estaras en tu peso
ideal.
Te dare el ejemplo de esta dieta para poder conservar tu peso.
desayuno:
-un huevo o dos huevos
-un jugo de naranja
merienda:
-un yogurt light
comida:
-un plato de sopa con 2 verduras
-agua
-100 gr. de carne
merienda:
-una fruta
cena:
-2 panes integrales con cheswis
-agua o un jugo de fruta
Realiza tambien cualquier tipo de deportes o de ejercicios,ya que
estos haran mas facil la digestion para que puedas conservarte en
tu peso ideal,asi que ojo con esto.
Si quieres mas ejemplos de esta dieta o mas dietas(ya que esta
no es la unica dieta que es de mucha o mejor dicho que
sirve)visita:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/portal%20nuevo/actualizaciones/dietabalanceada.htm
suerte!!!!!!!!!
aDrIaN
Sigue leyendo →quisiera saber cuantos años vive una persona que padece la enfermedad de crohn, y tambien como se podria prolongar la vida de esta persona...por favor, dejo 5 estrellas en la respuesta.
Gracias de antemano
Para ayudar al enfermo hay que llevar un tratamiento que
consiste en realizar reposo, administración de fármacos y
corticoides y en una dieta adecuada de fácil digestión, baja en
fibras y grasas y alta en proteínas y calorías.
Muchas veces suele complementarse con algún suplemento de
vitaminas y minerales si el paciente presenta carencia de algún
micronutriente.
Si la enfermedad esta muy avanzada o con complicaciones se
recurre a la cirugía para extirpar los segmentos intestinales
afectados.
Hay algunas pautas dietéticas a tener en cuenta :
La dieta o plan que se debe seguir es un régimen de
alimentación adecuado intestinal, que facilite la digestión y
logre disminuir el trabajo intestinal. Siempre complementa al
tratamiento farmacológico.
No es aconsejable el consumo de alimentos crudos, puesto que
su digestión requerirá mas trabajo gástrico e intestinal.
Todos los alimentos deben cocinarse al vapor, mediante
hervido, al horno o plancha pero evitando la formación de
costras quemadas.
Con respecto a los métodos de cocción no realizar fritos,
rehogados y gratinados, ya que aportan muchas grasas.
Es importante la correcta hidratación.
Se debe beber entre un litro y medio a dos diarios, en forma de
agua, tisanas o zumos de frutas no ácidas, como la manzana, la
pera, el melocotón, papaya (fruta muy digestiva), etc.
Evite los azúcares refinados y cereales para desayuno que
contengan azúcar.
Se deben suprimir por ser estimulantes algunos e irritantes
intestinales otros los siguientes productos:
lácteos con lactosa,
quesos muy maduros y grasos,
el alcohol,
la cafeína,
las gaseosas,
el chocolate,
los azúcares,
los fritos,
las grasas como mantequillas, margarinas, natas,
los alimentos muy condimentados,
embutidos,
picantes,
el tabaco,
carnes rojas muy grasas.
Si no se padece una diarrea, el uso de un regulador intestinal
como el plantago o mucílago, son adecuados para mantener el
tubo digestivo limpio.
Siempre tomarlos separados de las comidas para que no
interfiera en la absorción de nutrientes o medicamentos.
El aporte de proteínas debe ser más alto de lo normal, puesto
que en la enfermedad de Crohn suelen presentarse deficiencias
nutricionales y minerales, por lo cual pueden tomarse bajo
supervisión medica algún suplemento.
Algunos medicamentos reducen también la absorción de
vitaminas y minerales, por lo cual ese aporte extra debe
realizarse. Esas deficiencias nutricionales debilitan el sistema
inmune, con lo que se prolonga el tiempo de sanación de las
inflamaciones y úlceras.
Evitar el estrés siempre que se pueda, será satisfactorio,
puesto que el sistema nervioso esta íntimamente conectado al
funcionamiento del organismo.
El consumo de ácidos grasos esenciales omega-3 como el
aceite de onagra o de semillas de lino o de salmón, actúan
reparando la mucosa digestiva, son antinflamatorios y muy
necesarios para esta enfermedad.
Las vitaminas antioxidantes ayudan a reparar el tracto
gastrointestinal y reparar los tejidos.
Este tipo de alimentación y estas normas básicas debe llevarse
a cabo siempre, ya que cuando no se cuida la dieta, reaparece
la enfermedad de Crohn, y es eso lo que debemos evitar: las
complicaciones y los fuertes síntomas de sus recidivas.
Saludos !
Hola!! quisiera recuperar un poco mi autoestima y este año quisera proponermelo y bajar de peso. Hace poco hiba al gym pero yo no veia mucho cambio, solo me mantenia en mi peso. Hoy empeze comiendo el special K haber si me da algun resultado. Alguien sabe de alguna dieta que en realidad funcione? Necesito...
Para bajar de peso depende mucho de tu voluntad de hacerlo y
la paciencia para ver los resultados... mira no se donde vives yo
la verdad no creo mucho en las dietas porque la sola idea lo
martiriza a uno y es cuando mas quiere comer cosas que se te
almacenan facilmente .... ahora estoy viviendo en china y aqui
todas las mujeres son unos esqueletos... aparte de la genetica
y el estilo de vida porque andan en bicicleta todos los dias creo
que influye mucho la forma en que se alimentan , rara vez
comen pan , toman liquidos CALIENTES en lugar de frios ese
es un buen tip yo empece tomando te como por habito incluso
en verano y empiezas a bajar la panza porque cuando comes y
tomas algo frio entonces la grasa se solidifica... pero si
preparas tu cuerpo para la digestion antes de comer con un
vaso de agua caliente y procuras no tomar cosas frias la grasa
se disuelve... es algo cotidiano y pequeno que puedes hacer
para ir bajando la longita.... otra cosa que aqui funciona al
100% es la acupuntura... los resultados son impresionantes son
rapidos y permanentes , es una buena opcion buscar un
acupunturista en la localidad donde vives el te ensenara a
comer sano para que no rebotes luego pero no es dieta es solo
aprender a comer... creo que eso puede funcionarte muchisimo
mas que cualquier dieta.... pero ante todo recuerda que tienes
que tener tu mente positiva y que a pesar de como hayas
empezado el anio el anio tiene 365 dias de los cuales cada uno
es una nueva oportunidad para volver a empezar nada esta
predestinado.... tu nino es una bendicion de dios yo conoci a un
par de ninas con autismo y es impresionante lo inteligentes que
son , debe ser muy duro el cuidado de tu bebe pero por alguna
razon dios te eligio a ti para que cuides de ese angelito tan
especial... cuidate mucho te deseo lo mejor y ten paciencia que
te puedes ver muy hermosa en la medida en que te sientas bien
contigo misma... ojala que tu esposo no ande en malas ondas
con alguna aprovechada y que bueno que tu lejos de ponerte a
llorar por los rincones tomes accion ponte muy linda y trabaja
en la forma en que te miras a ti misma no dudo que eres una
gran mujer y que si le pones empeno a tu plan para bajar de
peso seras todavia mas hermosa... suerte...
Me imagino que debe cuidarse y evitar o al menos reducir cosas que engordan
Hola Aaqui te voy a dar
unos tips de que es lo que deben
de comer algunos futbolistas para
mantener la linea...
ALIMENTOS PARA FUTBOLISTAS:
Algunos consejos:
1.- Evitar hacer ejercicio en ayunas.
2.-Comer aproximadamente 3 horas antes del partido para tener
energía y al mismo tiempo evitar que el estómago esté lleno y así
prevenir problemas gastrointestinales. Esta comida previa debe ser
alta en hidratos de carbono, baja en grasas y moderada en
proteínas para lograr una fácil digestión.
3.-Evitar alimentos generadores de gas y acidez; frijoles, calabaza,
col, condimentos, etcétera.
4.-Evitar alimentos con alto contenido de azúcar ya que esto
retrasa el vaciado gástrico lo que a su vez puede provocar
malestar, cólicos, nauseas y hasta diarrea.
5.-Preferir una comida con pequeñas cantidades de proteínas, por
que aumenta la excreción de agua por los riñones (ganas de
orinar).
6.-Evitar diuréticos antes de la competencia como café y alcohol
pues pueden provocar deshidratación y ganas de orinar.
7.-Evitar saltarse comidas (en especial el desayuno).
8.-No es necesario comer durante la competencia.
9.-La alimentación posterior al partido debe ser balanceada y
variada, incluyendo por lo menos un alimento de cada grupo: 1)
Verduras y frutas, 2) Cereales y 3) Leguminosas y alimentos de
origen animal.
*Calambres:
Puedes evitarlos con calentamiento, hidratación y una buena
alimentación. En caso de calambre, toma agua y consume
alimentos ricos en potasio (K) como plátano y jitomate.
Para mas informacion...
http://www.mediotiempo.com/futbol/mexico/noticias/2009/07/27/que-deben-comer-los-futbolistas
Hola, necesito una buena dieta, q de verdad funcione y facil. Se los agradeceria inmensamente!!! Buen dia.Detalles adicionalesYo tomo mucha agua, estoy en 163lbs y mi altura es 5.5 y aunq la gente me dice q me veo bien por mi altura, yo no me siento bien!! Por q yo siempre he sido mas...
hola mujer!
mira te paso la receta aquí...
Desayuno: es muy necesario que empieces el día con energía
en tu organismo y eso no lo da otra cosa que la comida...
claro! trata de que sea un desayuno no tan pesado, es decir,
entre semana desayuna huevos, cereal, algo de pan fruta leche
y jugos (no todo junto jaja tú combínalo a tu criterio), en
cantidades en las que te sientas bien llena, que no te quede un
huequito en la panza pero que puedas caminar sin pesadez....
regálate un día, el fin de semana por ejemplo, para desayunar
algo más chatarroso =p como empanadas, o enchiladas o esas
cosas (si eres de méxico sabes de lo que te hablo)... que son
desayunos un poco más pesados pero una vez a la semana no
es tan grave...
ahhh! antes de cualquier otra cosa... come despacio! a partir de
que nuestro estómago se siente satisfecho, tarda en enviarle
esa señal al cerebro alrededor de 15 o 20 min, por lo cual
pasamos ese tiempo metiéndole de más a la panza, y como
consecuencia, comemos de más, terminamos con pesadez y
nuestro estómago se va haciendo más grande y luego nos
requiere de mayores cantidades de alimento...
bueno... en el caso de la comida, se vale comer lo que sea...
con moderación desde luego, si eres de las que acostumbra
servirse dos veces, evita hacerlo, o usa platos mucho más
pequeños, así si te comes dos porciones pequeñas, en tu
mente habrás repetido, pero en realidad es como si te hubieras
servido una porción normal...
de entrada con tu régimen, trata de reducir considerablemente
las grasas y los carbohidratos (panes, pastas, carnes fritas...)
trata de que las carnes sean asadas y acompáñalas con
verduras para hacer bulto... o un poco de arroz...
debes comer bien, para que a media tarde no te de más
hambre... en caso de que así fuera, puedes probar con UNA
barrita de fruta de esas de cereal, o un tazoncito PEQUEÑO de
palomitas naturales (sin mantequilla), o bien frutas o verduras
de esas que se comen con limón y chilito...
el agua????!!!! súper importante... a ver... nos vamos a olvidar
de las sodas por el tiempo que sea necesario... si necesitas
algo dulce toma jugo, de preferencia natural (los otros son pura
agua pintada azucarada), o bebidas light... pero sabes? lo
mejor de lo mejor de lo mejor es el agua.... Toma agua a todo lo
largo del día, eso evitará que sientas más hambre entre
comidas, ademas de que no te imaginas cómo te limpia el
cuerpo, ayuda a eliminar las toxinas y te deja la piel de lujo.... te
prometo que vas a sentir de verdad el cambio tomando 3 litros
diarios de agua...
un tip es que tomes agua antes de comer, medio litro por lo
menos, para hacer algo de bulto en tu estómago, durante la
comida no tomes agua a menos que te estes atorando jeje, sino
hasta 15 min después de comer... así no haces más grande tu
estómago....
bueno... el agua ya! la cena... cena ligerísiiiimoooo... ya sabes
que es la comida en la que acto seguido nos vamos a la cama y
cero actividad física! así que si deseas cenar, que sea un
yoghurt o una malteada DE DIETA, o lo que sea que cenes que
sea muy ligero y de fácil digestión, como fruta o cereal... tu
sabes no?
ahora, entre más comidas hagas (claro! ligeras y moderadas!)
más se acelera tu metabolismo, y la quema de calorías es más
rápida y la digestión es mejor... así q prueba a hacer tus tres
comidas normales y tomarte dos meriendas, con frutas o
verduras, barritas de fruta y/o palomitas... todo con moderación
ehhh!
y de ejercicio pues perfecto que lo hagas porque así todo el
peso que vayas bajando se irá acomodando en tu nuevo
cuerpo, y no quedarás toda aguada y pellejuda.... yo hago
escaladora y no tengo quejas... me trabaja todo el cuerpo, es
perfecto ejercicio cardio y además te desestresa.... tú escoge la
actividad física que tú quieras pero no dejes de hacerla....!
sabes cuánto bajé yo con el pergamino que te acabo de
escribir? 10 kilos en mes y medio.... no dejes que te digan que
no se puede, porque sí se puede... sólo te recomiendo que no
te ataques mentalmente en hacerlo... si te enervas como que tu
organismo se bolquea y se alenta tu metabolismo... o algo! trata
de disfrutar cada paso que des con este proceso porque al final
te garantizo que estarás sùper feliz con los resultados...
PD. lo del ejercicio que dices que no te gusta hacer, con que
camines unos 30 minutos, a paso constante, está bien...
por cierto cómo sigue tu perrita? suerte!
Chécate, esto es lo que pasa con la comida que ingerimos. En
la digestión, el cuerpo toma sólo la energía producida que va a
utilizar. Lo que no le sirva de momento, no lo desecha; lo
manda al hígado que sirve como mm guardadito pero el hígado
no es una bolsa jumbo. Tons lo que sobra aparte de lo ya
guardado en el hígado se convierte en grasa, y se almacena.
Ahora, las grasas son un compuesto difícil de romper, e
insolubles en agua, peor aún. Cuando la gente quiere bajar de
peso, hacer ejercicio y comer bien es lo esencial, pero no te
desesperes, porque para que se empiece a quemar la grasa
primero tiene que irse la del hígado famoso. Y ésta tarda maso
menos un mes en irse... así que... pues mi consejo es que
tengas paciencia y que leas la panza es primero de Rius.
Además claro de que.. seguro lo habrás oído 15 mil veces pero
no está de más jaja. El ejercicio es para toooooooooda la vida.
Y es necesario: relaja, refuerza, limpia.. etc.
Mucha suerte con eso y felicidades por no elegir el camino
abollado.
Facil Digestion De Dieta
COMER VERDURAS Y FRUTAS,Y DESDE LUEGO, TOMAR AGUA NATURAL,AYUDA A MANTENER UN ORGANISMO SANO,,Y EVITA EL EXTREÑIMIENTO Y FAVORECE QUE LA PIEL SE CONSERVE EN BUEN ESTADO POR MAS TIEMPO. TAMBIEN ES CONVENIENTE EVITAR HASTA DONDE UD. PUEDA HACERLO,EL CONSUMO DE CARNES ROJAS.,. POR LA NOCHE PROCURE COMER UN CEREAL INTEGRAL CON UN POCO DE LECHE BAJA EN GRASA.
jugos de naranja, ciruelas pasas en postres o yogurt y desayunar papaya todos los días.
Hola torre
Primero agradecerte, tu respuesta me fue muy util ( te doy las gracias acá, por que no aceptas mail.
Con respecto a tu pregunta por supuesto tomar mas de dos litros de agua mineral por dia, jugo de naranjas por la mañana; tambien es muy bueno comer tres kiwis por dia, mañana tarde y noche; tomar mate, que es rico y aporta agüita; te de manzanilla que ademas tranquiliza los nervios,comer en un ambiente tranquilo, dedicandole tiempo a mirar, saborear, degustar la comida; gotitas de carqueja, que se compra en casas naturistas, uuuuuu que amargo, pero purifica el higado¡. Hacer una caminata al atardecer o antes de acostarse, en fin muchas cosas, pero sobre todo, sentarse tranquilo y masticar muy bien, cosa que nunca hago¡¡
Dicen que cuando uno es un poco estreñido, es porque retiene ideas, viejos pensamientos, cosas del pasado que no quiere soltar,en fin cada loco con su tema¡ jajaja¡
Espero que te sirva. Un abrazo¡
PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO
Moverse, caminar, hacer algún deporte o ejercicio físico diariamente. Beber agua en dosis suficientes.
Tener unos horarios deposicionales regulares. Se trata de habituar al sistema digestivo a un mismo horario. No habituarse a la toma de laxantes sin saber primero cuál es la causa del estreñimiento.
Tomarse el tiempo necesario para evacuar.
Intentar controlar el estrés. Descansar las horas necesarias y no sobrecargarse de trabajo. Seguir una dieta variada y rica en fibra y vegetales.
Procurar tener unos horarios de comida regulares. LA DIETA ANTIESTREÑIMIENTO
Tiene que aportar grasas en dosis suficientes, pero a ser posible que sean instauradas y de origen vegetal o de pescados. Los farináceos y sus derivados (todos los cereales, pan, pastas, galletas, etc.) serán integrales o ricos en fibra.
Tomar frutas en cantidades adecuadas, dos piezas mínimo. Los kiwis, las naranjas, las ciruelas y los higos están especialmente recomendados. En cambio, es conveniente no abusar de los plátanos.
Tomar diariamente verduras y hortalizas. Las espinacas, las acelgas, los pimientos, las berenjenas y las cebollas son buenos estimulantes del intestino. Los purés de verduras son menos eficaces que las verduras enteras.
Las legumbres hervidas son una fuente importante de fibra. Una o dos veces por semana deben estar presentes en el menú. Elija los lácteos tipo bio; a algunas personas les ayuda a regular el ritmo intestinal.
No tomar dosis excesivas de carne, quesos, embutidos, etc.
Tomar en cada comida y en los tentempiés algún alimento rico en fibra. Para picar sirven los cereales integrales, las frutas, el pan integral, las galletas integrales, las ciruelas secas, los orejones, etc.
Receta de la crema de espinaca con champiñones
dare la mayor puntuasion mejor respuesta
Calculá lo que comes a través de las calorías, q no superen las
1200 calorías por dia y realiza algún ejercicio o sale a caminar
media hora todos los días. además evita los dulces y las
harinas (consume poco) no tomes alcohol porque fija las
grasas, mejor toma agua o jugos diet, y toma bastante líquido
cosa de poder ir al baño a cada rato y te elimine los liquidos y
así bajas mucho mas rapido de peso, es algo q las personas no
le dan importancia pero es buenisimo y no cuesta nada. y otra
cosa importantísima es comer muy despacito, mastica bien
cada bocado, disfrútalo, eso hace q te haga una mejor digestion
y no se te agrande el estómago y verás como en poco tiempo
bajas tus kilitos. Pero siempre acompáña tu alimentación sana
con ejercicio.
Suerte!!! saluditos! =)
• Ingredientes para la crema de espinaca • 30g de manteca
• 1 diente de ajo picado • 2cdas de chalotes, picados • 160g de champiñones, en cuartos • ½ taza de vermouth blanco • 480g de espinaca lavada, sin tallos • sal y pimienta
Preparación de la crema de espinaca
En un sartén grande derretir la manteca y cocinar el ajo y los chalotes por unos 2 minutos, agregar los champiñones y continuar cocinando por 2 minutos para la crema de espinaca.
Poner el vermouth en la sartén, agregar la espinaca y sazonar con sal y pimienta. Revolviendo, continuar cocinando hasta que la crema de espinaca se afloje y el líquido se evapore casi por completo.
FILETES DE PESCADO CON SALSA PICANTE DE PEREJIL Ingredientes :
4 filetes de pescado ½ cebolla cortada en láminas 280 g de yogurt natural 2 cucharaditas de mostaza Dijon
2 cucharadas de ají amarillo fresco, sin pepas ni venas, finamente picado 4 cucharaditas de jugo de limón
4 cucharadas de perejil finamente picado Sal
Pimienta Preparación:
Cocinar al vapor los filetes de pescado salpimentados por 10 minutos aproximadamente, cubriéndolos con láminas de cebolla.
Aparte mezclar el yogurt, mostaza Dijon, ají picado y el jugo de limón en un recipiente. Calentar al baño maría, sin que hierva. Sazonar al gusto. Agregar perejil.
Una vez cocido el pescado, retirar las láminas de cebolla. Cubrir con la salsa de yogurt y mostaza y servir caliente. LASAÑA DE BERENJENAS
Ingredientes : 1 berenjena grande
1 taza de salsa de tomate fresca 120 g (4 ½ oz) de queso Mozzarella 2 cucharadas de queso parmesano Aceite vegetal
Sal Pimienta
Salsa de Tomate: Sal
2 a 3 tomates (dependiendo el tamaño), pelados, sin semilla y picados 1 cucharadita de aceite vegetal
1 diente de ajo Pimienta Preparación:
Cortar la berenjena en rodajas, echarle sal y dejar reposando por 2 horas para quitarle el sabor amargo. Lavar y secar las rodajas de berejenas y dorarlas en una sartén con muy poco aceite vegetal.
Armar la lasaña usando la berenjena como si fuera pasta. Intercalar la berenjena con la salsa de tomate y el queso Mozzarella. Terminar con queso parmesano encima.
Hornear en horno de 350°F (180°C) durante 35 a 40 minutos. .
Salsa de Tomate:
Saltar los ajos en una olla con un poquito de aceite. Agregar el tomate y dejar cocinar a fuego lento hasta que el tomate se deshaga. Sazonar y emplear en la lasaña.
Guiso invernal * INGREDIENTES 2 zanahorias en rodajitas 1/2 repollo chico en juliana 1 rama de apio picada 1 puerro en rodajitas
1 pimiento morrón chico en tiritas finas 2 litros y 1/3 de taza de agua
2 dientes de ajo picado
1 taza de porotos de manteca (judías blancas ó frijoles blancos)ya remojados y cocidos 2 tomates pelados y cortados en cubitos
sal a gusto 1 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de pimienta 2 hojitas de laurel 1/2 cucharadita de pimienta PREPARACION
1) Colocar en una olla, las zanahorias, el repollo, el apio, el puerro y el morrón. 2) Agregarle 1/3 de taza de agua y colocar al fuego.
3) Remover con pala de madera para que las verduras se marchiten.
4) Cubrir luego con 2 litros de agua. 1/4 de taza de perejil picado los dos dientes de ajo picados, los porotos de manteca ya cocidos, los tomates cortados en cubitos, la sal el orégano, 1/2 cucharadita de pimienta, y las 2 hojitas de laurel.
5) Cocinar durante 40 minutos. 6) Al servir rectificar los gustos
7) Espolvorear con perejil picado si se desea Albóndigas de acelga (malfatti)
Ingredientes (Para 6 personas) 2 atados de acelgas 4 huevos
1 papa hervida
4 cucharadas de queso rallado Sal, pimienta y nuez moscada: a gusto 1 pan de manteca
Harina para unir Preparación
Picar bien las acelgas y mezclar con la papa hervida pisada. Agregar los huevos. Condimentar a gusto. Añadir el queso rallado y armar bolitas ayudándose con la cantidad necesaria de harina.
Volcar en agua hirviendo las bolitas y cuando suban a la superficie, retirarlas. Acomodarlas en una fuente para horno. Rociarlas con manteca derretida y espolvorear con queso rallado. Hornear 15 minutos y servir caliente.
Ingredientes Masa:
1/2 kg. de harina integral 3 cucharadas de germen de trigo 1/2 cuchara de levadura de cerveza 3 cucharadas de aceite
1 cucharadita de sal Relleno
1/4 kg. de arroz integral 1/2 taza de porotos de soja 1/2 kg de tomates maduros 1 cebolla
1 diente de ajo
50 grs. de aceitunas verdes Sal y pimienta: a gusto Preparación
Coloque en forma de corona, la harina, el germen de trigo y la sal. En el centro coloque la levadura, disuelta en un poquito de agua tibia, y el aceite.
Vaya mezclando paulatinamente los elementos del centro con los de la corona, ayudándose de agua tibia para formar la masa. Reposar durante 15 minutos.
Amase nuevamente, dóblela, colocando un poquito de harina en el lugar donde se juntan las partes, y luego, estírela, a 1 cm. de espesor, cortando los dos discos de masa.
Coloque uno de los discos en una tartera enmantecada y rellénelo del siguiente modo: Cocine el arroz integral aproximadamente, 25 minutos (probar al dente). Escurrir.
Remoje 12 horas los porotos de soja, y luego cocínelos aproximadamnete 20 minutos.
Dorar en manteca, la cebolla, cortada en aritos, y agregar el ajo machacado y el tomate, sin piel y cortadito, revolviendo sobre el fuego hasta que se ablande.
Mezclar todos los ingredientes, añadir las aceitunas cortadas, y condimentar con sal y pimienta. Colocar sobre el disco de masa, cubrir con el restante, y colocar en horno moderado, hasta dorar. Espero te sirva. Saludos!
Te recomiendo que tomes suficiente agua y alimentos altos en contenido de fibras, esto es si comes naranjas comete el bagaso que es la fibra, las uvas son estupendas para evitar el extreñimiento.
Suerte
jugo de piña y ciruela, es delicioso, tiene fibra y ayuda por consiguiente a la buena digestion, es bueno tambien para las personas que quieren adelgazar..ahora que si no es suficiente, la bomba, como la llamamos en casa licuado de nopal, toronja, naranja, y piña!!
Las ensaladas, verduras, lácteos, gelatinas y jugos como el de ciruela nos ayudan a evitar el estreñimiento. Es importante tomar ocho vasos de agua diarios como mínimo.
Hola, te comento que para evitar el extreñimiento en lo personal me sirve de mucho es que en vez de cenar comas dos naranjas con todo y bagazo, eso es casi instantanteo y natural, te ayuda a una excelente digestion ya que actua por la noche y evitas el habito de cenar que de paso engorda jijiji-
Te lo recomiendo pruebalo y veras como te ayuda.
El aceite de oliva, las aceitunas verdes, los jugos de naranja, pomelo (toronja), papaya, piña (ananá) (fruta bomba). Las hojas de olivo en té. Ciruelas pasas, pasitas.
Las fibras en general, como la avena, el salvado, trigo entero, etc.
Hay que beber más de dos litros de agua pura al día paraayudar a la correcta evacuación del intetino porque si no puede haber molestias fuertes y de nada sirve que comas muchas fibras si no tienen suficiente agua para salir.
ola!! primero hablemos de tus ejercicios.... presta mucha atencion:
Haciendo CARDIOVASCULARES (trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.
AHORA MI RECOMENDACION:
Haz pesas en el gimnasio (solo 3-4 veces x semana) y tambien ejercicios cardiovasculares
AHORA, es muy cierto q dividir en varias comidas PERO en porciones pequeñas es lo maximo para kitar el exceso de grasa corporal q tienes y puedas bajar de peso. pues EL SECRETO para kitar el exceso de grasa corporal RAPIDAMENTE es ELEVAR EL METABOLISMO y asi poder kemar mas calorias q antes y asi kemar mas grasa. el detalle es q cuando tienes una forma de alimentacion restrictiva (pasar hambre) simplemente estás haciendo es tu metabolismo se haga cada vez mas LENTO, haciendo q cada vez quemes menos calorias que antes, lo cual significa que vas a estancarte y recuperes todo el peso perdido incluso MAS. asi q debes alimentarte unas 5 veces estarian bien en PORCIONES PEQUEÑAS PERO eso si debes tener cuidado:
- ELIMINA los carbohidratos provenientes del arroz blanco, dulces, pan ... - ELIMINA los alimentos sobreprocesados x sus malas grasas q contienen. - ELIMINA las frituras y comidas rapidas.
saludosss
Atte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan
hola como esta buenos a mi me resconmedaro un tes de limom que ayuda a quemar la grasa ese los vendes en mexico y ya esta en estado unidos yo compres la menbresia por que meresulta mas barato si yo los compro los esta distribuyendos omni laiffe si quieres mas imformasion me puedes mandar un mensajes cuidates hasta luegos
Tengo un tia que hace la dieta CLM, a ella le ha dado resultados y es muy economica. La dieta CLM ( Es Come La Mitad) y verás que adelgazas y encima ahorras!!! Bye. Suerte!!!
PD. No es broma
Hay dietas que sirven a uno y otros no tendrías que ir al medico !! has mucho ejercicios y toma mucha agua !! Suerte !!
Come tranquilo. Solo elimina la comida chatarra o comida basura (Taco Bell, Wendys, MacDonalds, Jack in the Box, In-and-Out, Papa Johns, Pizzahut, Burger King)
Tus abuelos comian los alimentos que tenían para cocinar y vivian sanos y sin preocuparse de dietas. La diferencia no está en la comida. Sino en la falta de ejercicio de hoy dia.
Antes HABIA que caminar y correr. Hoy es una vida más sedentaria.
primero evita los alimentos tipo ch. Churrros y Chocolates Elimina los dulces, postres y reduce tu consumo de pan.
No comas entre comidas y cena ligero puesto que lo ultimo que ingieres es lo mas dificil de elminar ya que te vas a dormir.
http://www.ciao.es/Por_la_letra_D__Opinion_560071
Definitivo que con solo hacer ejercicios non vas a rebajar. Tienes que mejorar tu alimentacion.
Comer bien, nada procesado ni con mucha azucar. Incluye bastantes vegetales y frutas en cada comida. Toma mucha agua. No tomes refrescos ni vayas a comer en fast foods.
además del ejercicio, tienes que cuidar lo que comes, cuando subo de peso, lo que hago es dejar de comer harinas y azúcares, y bajo rápido, claro que necesitas azúcar, pero a lo que me refiero es a no comer, dulces, chocolates y cosas así, come mucha fruta, y has algo de ejercicio y seguro bajas.
bye
curando la depresion y la ansiedad solita puedes ir bajando de peso, el tener un hijo autista no es facil pero es una tarea de dos no de uno ´por mas ke tu esposo trabaje el es parte del problema y de la solucion, ahora nada a empezado mal y si es tu año, no te sientas culpable de ke el bb sea autista ni tu esposo tiene la culpa deberia realizar una ceremonia de reconsiliacion si algo sencillo en tu casa una cena bonita agradable y reconciliarse es como renovar los votos del matrimonio es solo es nada mas
felicidades
buen dia mi corazon por que no pruebas agregando frutas y verdura cocidas y en lugar de pan tortillas, cosa azadas como carnes, ensaladas la cuestion es que no sufras un trastorno alimenticio.
el ir al gym te sirve para relajarte y mantenerte ocupada en otras cosas, y con respecto a tu esposo no te dejes acomplejar de que te ves mal, por que te a seguro que tambien el tiene sus defectos, ponte linda para que te sientas bien tu misma y no para que el pience diferente. recuerda que toda mujer es linda por naturaleza, suerte y hechale ganas demuestrale que puedes.
saluditos.
Un consejo, ve a un psicólogo, muchas veces los problemas de peso empiezan por la cabeza. A mi me resulto, todos dicen que los problemas se demuestran en el cuerpo, ve y desaste de toda esa mochila que cargas. Cuando menos lo pienses vas a ver que cualquier dieta te hace adelgazar. Suerte y buena vida!!! mente sana, cuerpo sano.
no hay magia, el secreto es cerrar la boca y comer lo que se puede. Para tus momentos de depre, no vallas ha la heladera, anda al gimnasio, hace lo que te guste no cualquier actividad fisica, usa la gimnasia como para salir de esos momentos dificiles y te traera como consecuencia disminucion de peso. comunicate conmigo y te comento mas detalles sobre el sobrepeso, tuve un sobrepeso importante te puedo dar consejos por mi experiencia. viramva@yahoo.com. SUERTE y te espero.
haz la dieta victoria, come lechuga y fresas y toma te sin azucar y agua por un mes.
No seré experto en dietas, pero lo que si sé esque cuando se está en una, hay que ser riguroso.
Primero que nada: Evitar en lo posible las frituras y las carnes rojas, preferir las carnes blancas y las ensaladas, dado que las frituras poseen un alto contenido de colesterol y las carnes rojas toman mucho tiempo en ser digeridas.
Segundo: No comer pasado las 9pm, dado que el cuerpo comienza a bajar su metabolismo, y todo lo que no se utiliza se almacena como grasa. Y a la hora del desayuno, comer bien y siempre con frutas.
Tercero: Ejercicios aeróbicos, ya sea bicicleta, trotar, nadar, en fin, hay una gran variedad, depende de tu gusto. Cuarto: Busca apoyo, inspiración, algo que te insentive a seguir tu régimen y que no lo dejes al poco tiempo. La idea no es pasar hambre, sino comer bien y sano.
Serían algunos consejos que podría darte ;), pero sería una buena idea que puedas complementarlos. Adieu~
ay niña eres el caso clasico! jiji, y soy el primero en responder (o al menos en darle clic en responder jaja). Yo estoy firmemente convencido que la opcion es ir al gimnasio, si quieres bajar de peso has ejercicio cardiovascular intenso (correr, bici....), y al decir intenso es corriendo como orate y mucho tiempo, de verdad que salgas sudando y jadeando jeje asi tonificas y quemas grasa.
Sobre la alimentacion con que sea balanceada esta bien, no le busques mucho, solo ve lo que comes y cambialo por algo saludable. Que no comas carne y botana como loca, pero tampoco que termines comiendo lechuga como vaca.
jaja mucha suerte enserio, se que esas cosas te mantienen perturbado pero si eres consistente vas a ver como cambia todo! cualquier cosa dime jeje
He intentado varias formas de tratar el reflujo ácido, pero siempre sin éxito hasta que encontré este método innovador naturales http://ReflujoAcido.remedios-naturales.info
He resuelto el problema en su conjunto y, debo decir, mi calidad de vida ha mejorado mucho!
la dieta de un futbolista consiste: en alimentacion saludable. en ejercicion(gimnacio,etc.
TIENE QUE SER UNA DIETA BALANCEADA MUY NUTRITIVA POR EL DESGASTE FISICO ,Y TAMBIEN EVITAR LOS EXCESOS DESVELOS FUMAR TOMAR NADA DE ESO TIENEN QUE HACER
mm se supone que un futbolista tendria q evitar el alcohol, el tabaco.. entre otras.. en cuanto a dieta.. me imagino que lo tiene q comer bastante carnes.. ya que esos te dan energías para las practicas diarias
holaaa!!
ppuess mira yo te afrescoo esta paginaa y la chequess y alo mejor encuentrass alguna dieta a tu gusto..!! si no hay una por el momento a tu gustoo.. sigue visitandolaa pues dia con diaa haydiferentes dietass!! ok..
+saludoss y suertee.. www.mazsalud.blogspot.com
mira no necesitas una buena dieta, lo q tienes q hacer es aprender a comer saludable complementalo con ejercicio y todo saldra bien piensalo no te mates de hambre para q suerte
Hola Sandy
A una buena dieta en lo posible recomendada por algun nutricionista, debes agregarle ejercicio y los mejores son caminata o aqua-gym y luego le sigue la bicicleta, tanto de paseo como fija
con ambos pero de nada te servira si no cambias tus habitos alimenticios ya que las personas tienen la idea erronea de que si hacen ejercicio pueden comer lo que quieran y no es asi de hecho es bien sencillo imagina que entran 2000 calorias por dia entre todas las comidas que comas si quieres bajar peso tendras que quemar mas de esas de lo contrario seguras igual o aumentaras de peso tiene que salir mas de lo que entra ese es el secreto ahora depende de la cantidad de kilos que quieras bajar deberas de hacer ejercicio mas o menos 5 horas por semana para lograr quemar 1/2 kilo de grasa como vez es sencillo pero tienes que tener disiplina contigo mismo/a y debes de cambiar lo que te llevo al peso que tienes ahora que es tu tipo de alimentacion y tu actividad de ejercicio.
Pues debes de encontrar una rutina en donde puedas mantener dieta y ejercicio, pero trata de bajar solo con eso, no consumas pastillas ni nada solo para adelgazar más rápido; si los bajas lento, ya no los recuperarás nuevamente aunque dejes la rutina de ejercicio.
Dieta, ejercicio y comiendo se de un cocido que si lo haces te servira para siempre
es recomendable hacer un poco de ejercicio y asi toda la grasita se convierta en musculo! Bueno, en pocas palabras quedar durito. Con 30 minutos que hagas diario es suficiente!
Saludos
Se baja mas rapidamente con ambos, dieta y ejercicio.
El ejercicio es un hábito que deberías tener, pues si toda tu vida haces ejercicio constante, evitarás enfermedades futuras como artritis, circulación, corazón, etc.
Si haces ejercicio y una alimentación libre de azúcares y harinas, bajaras muy bien y sin tanto sacrificio. Con 20 minutos de ejercicio diario y 5 comidas al día, mas 2 litros de agua diario, verás como bajas.
con dieta, porque si haces ejercicio y los bajas, cuando dejes de hacer ejercicio vas a subir de peso
La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto. No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.
Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos • Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día.
• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante. • La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.
El Desayuno de todos los días consistirá en: - ½ pomelo
- 1 rebanada de pan proteico - 1 taza de té
• DIA 1
Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua. • DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías. • DIA 3
Dieta rápida para bajar 7 kilos
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados. • DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas. • DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.
• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g. • DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.
de todos modos recuerda q debes hacer ejercicio porque con las dietas rapidas si bajas aunque descompensas tu organismo y despues viene el famoso rebote...suerte
mira, toda dieta sin ejercicios es en vano, hazte un rutina de ejercicios aerobicos y cardio, y alimentate de la siguiente manera, desayuna con yogurt frutas y cereales, a la camida que sea con ensaladas verdes y carnes como pollo o pavo asi como una ensalada caesar y jugos livianos, en la merienda podrias tomar galletas de dieta con granolas etc etc, y de cena frutas otra vez. y si kieres reforzar te recomiendo un producto llamado Lipo 6 yo lo use, estaba gordito y segui otra dieta ya k estaba en el gimnacio para formar musculo, ahora parezco de revista y sin nada de grasa!! pero lo mas importante es k hagas el ejercicio pork sino es en vano k cambies tu forma de alimentarte
