o o o o o
Inflamos un poco un globo, le damos unas vueltas al cuello del mismo (para evitar que se desinfle) y lo ponemos en el cuello (de la botella, claro). No hay que inflarlo demasiado, sino
Dando la vuelta pasamos el relleno al globo.
Y sacamos la botella. Luego cortamos el “pitorro” del globo y nos queda un agujero mostrando el arroz. Y continuaremos con el mismo proceso que se explica en el anterior
- MUY IMPORTANTE: PRACTICAR, PRACTICAR Y PRACTICAR... ES LA ÚNICA MANERA
- TODOS LOS EJERCICIOS HAY QUE HACERLOS CON LAS
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MANOS. NO DEJAR EL EJERCICIO CUANDO LO HAGAMOS BIEN CON LA MANO BUENA, ES MUY IMPORTANTE EJERCITAR AMBAS, SINO SERÁ IMPOSIBLE QUE SALGAN BIEN-
NO
ES ABSOLUTAMENTE NECESARIO DOMINAR UN EJERCICIO o TRUCO PARA PASAR ALSIGUIENTE, SI TE QUEDAS ATASCADO EN UN TRUCO, PRUEBA CON OTRO, PERO NO TE DES POR VENCIDO/A, VUELVE OTRA VEZ A INTENTARLO OTRO DÍA O MÁS TARDE.
- EN LA MAYORÍA DE EJERCICIOS
ES MUY COMÚN QUE LAS BOLAS SE TE VAYAN HACIA
ADELANTE.
UNA BUENA IDEA ES HACERLOS FRENTE A UNA PARED, COLCHONETA QUITAMIEDOS…- SI TE CANSAS DE TANTO AGACHARTE A RECOGERLAS
HAZLO FRENTE A ALGO CON
ALTURA
, UNA MESA, VARIAS COLCHONETAS (COLUMNA DE ESTAS), UN QUITAMIEDOS... ASÍ NO TIENES QUE AGACHARTE TANTO CADA VEZ QUE SE TE CAIGAN- LAS BOLAS HAN DE MOVERSE TODAS EN EL MISMO PLANO, COMO SI DELANTE DE TI TUVIERAS DOS CRISTALES ENTRE LOS CUALES SE MUEVEN. DICHO DE OTRA FORMA, SI EN CUALQUIER MOMENTO SE CAYERAN LAS BOLAS TODAS QUEDARÍAN SOBRE UNA MISMA LÍNEA EN EL SUELO.
Podemos hacer juegos con una mano
(DERECHA E IZQUIERDA, EMPEZANDO POR LA DOMINANTE Y DESPUÉS TRABAJAR CON LA NO DOMINANTE PARA FINALIZAR TRABAJANDO CON LAS DOS, LANZANDO CON UNA RECOGIÉNDOLO CON LA OTRA Y AHORA LANZADO DESDE ESTA A LA PRIMERA DE NUEVO)1. TIRARLAS A DIFERENTES ALTURAS Y COGIÉNDOLA CON LA MISMA MANO QUE LANZA (para simplificarlo bastaría con recoger la bola lanzada con la otra mano que no lanza)
2. POR DEBAJO DE UNA Y OTRA PIERNA, LEVANTANDO LA RODILLA PARA ELLO, (para simplificarlo bastaría con recoger la bola lanzada con la otra mano que no lanza) 3. LANZARLA, DAR UNA VUELTA DE 360º Y COGERLA CON LA MISMA MANO
4. TIRARLA POR DETRÁS DE LA ESPALDA Y POR EL HOMBRO CONTRARIO AL DE LA MANO QUE LANZA RECOGIÉNDOLA PRIMERO CON LA MANO CONTRARIA A LA QUE LANZA Y DESPUÉS CON LA MISMA MANO QUE LANZA.
5. LANZÁNDOLA AGARRÁNDOLA DE TAL FORMA QUE EL DORSO DE LA MANO QUEDE PARA ARRIBA Y LA PELOTA MIRANDO AL SUELO (tipo garra)
6. TODO AQUELLO QUE SE TE OCURRA CON UNA MANO JUGANDO CON LO DE TIRARLA CON UNA Y RECOGERLA CON LA QUE NO HA LANZADO.
7. HACER RIADAS (tres, cuatro filas de alumnos/as que vayan saliendo y a ritmo de la música vayan realizando una mezcla de todos los ejercicios anteriores).
Esta forma de ejercicio
te permitirá ver las
dificultades que tienen y
para
posteriormente
organizarlos por grupos
de nivel
P
reparar al alumno/a
para la CASCADA
DE TRES BOLAS con dos manos (MALABAR
TÍPICO CON TRES BOLAS)
1.-
Comenzamos con dos bolas, una en cada mano
. Tiro una de ellas (normalmente empezaremos con la del mano dominante, fijándonos en hacerlo con los codos flexionados y las puntas de los dedos de ambas manos mirándose (COMO LOS GORILAS). Lanzo la primera como indica en el dibujo, de tal forma que vaya a una altura por encima de la cabeza y caiga a la altura del hombro contrario. ¿CUÁNDO TIRO LA OTRA?, PUES JUSTO CUANDO ESTA PRIMERA EMPIECE A CAER.2.-
Haremos lo mismo que con este ejercicio solo que ahora lo que vamos a hacer es que la mano con la que empiece el ejercicio tenga o sujete dos bolas, lanzando sólo la que se encuentre delante. LO QUE BUSCAMOS ES LA SENSACIÓN DE UNA TERCERA BOLA.3.-
Ahora lanzaremos las tres y pararemos
.
Es decir, empiezo con la mano donde tengo dos pelotas, lanzo la de delante,justo cuando empiece a descender, lanzo la segunda, es decir la de la mano contraria, justo cuando esta empiece a descender tiramos la que estaba con la primera bola que lanzamos y paramos.
Cuando tenga esto controlado, lo intentaré hacer seguido SIN PARAR.
o
