Resumen
Abstract
Introducción
Objetivos
Objetivos generales
Objetivos específicos
Competencias
Competencias generales
11 Justificación: La realización del trabajo de fin de grado supuso un ajuste a la hora de desarrollar este complejo trabajo en solitario. Justificación: en base a la información recabada se elabora una propuesta de trabajo de elaboración propia. Justificación: la bibliografía se obtuvo principalmente de bases de datos científicas consultadas a través de Internet.
Comunicar los conocimientos adquiridos tanto a personas especializadas en la materia como a personas no especializadas en la materia en cuestión. Justificación: Se ha obtenido el conocimiento suficiente para transferirlo a personas no especializadas en el tema.
Competencias específicas
Conocer y comprender los efectos de la práctica de ejercicios físicos y deportivos sobre la estructura y función del cuerpo humano. Conocer y comprender los efectos del ejercicio físico en los aspectos psicológicos y sociales del ser humano. Justificación: este trabajo permite conocer los efectos de la actividad física en los aspectos psicosociales del hombre.
Razonamiento: con la realización de este trabajo es posible conocer y comprender las funciones de las habilidades y modelos de la motricidad humana. Razonamiento: la realización de este trabajo posibilita el reconocimiento y comprensión de las manifestaciones de la motricidad humana. Razonamiento: la propuesta práctica de este trabajo propone la evaluación de la condición física y describe los ejercicios físicos.
Saber aplicar las tecnologías de la información y la comunicación (TIC) en el ámbito de las CC de la Actividad Física y el Deporte. Justificación: este trabajo permite la aplicación de las tecnologías de la información y la comunicación al ámbito del CC de la Actividad Física y el Deporte.
Plan de trabajo, cronograma
Se continúa con la selección y lectura de artículos científicos para realizar el marco teórico.
Marco teórico
Niños y adolescentes
La fuerza y el entrenamiento de fuerza
- Manifestaciones de la fuerza
Finalmente, la resistencia es la capacidad del sistema neuromuscular para soportar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza a una edad temprana aumenta la fuerza muscular y, por lo tanto, aumenta la fuerza máxima (Fleck, 2011). Se ha demostrado que realizar entrenamiento de fuerza a una edad temprana mejora la fuerza (Falces Prieto et al., 2020).
La resistencia a la fuerza se define como la capacidad de sostener una pequeña disminución en los niveles de fuerza durante un gasto de energía determinado (Martin et al., 2004). Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza en niños es efectivo para mejorar la fuerza-resistencia (Faigenbaum & Myer, 2011). Uno de los objetivos de todo entrenamiento de fuerza es mejorar la fuerza aplicada en cualquier gesto motor.
Por tanto, esta fuerza beneficiosa depende de los niveles alcanzados en otras manifestaciones de fuerza (Badillo y Ayestarán, 2002). Para desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza inicial para niños o adolescentes, no intentaremos trabajar sobre una manifestación específica de fuerza.
Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
- Seguridad y medidas a tener en cuenta
Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza en niños es seguro siempre que se controle la intensidad del entrenamiento (Faigenbaum et al., 2016). Un programa de entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes es capaz de reducir la grasa corporal y mejorar las habilidades motoras para saltar y lanzar (Casas et al., 2018). Las lesiones en el entrenamiento de fuerza en estas edades se producen por una carga excesiva y una técnica de ejecución incorrecta (Peña et al., 2016).
Estas mejoras pueden estar relacionadas con la mejora de la fuerza muscular (Pérez et al., 2019). Se recomienda realizar al menos dos días de entrenamiento de fuerza a la semana en la edad pediátrica (López et al., 2019). Por otro lado, hay quienes eligen tres días a la semana de entrenamiento de fuerza en niños (Monroy et al., 2019).
Un minuto de recuperación puede ser suficiente para un programa de entrenamiento de fuerza moderado (Medrano et al., 2018). Por el contrario, un volumen alto puede ser contraproducente o beneficioso según la persona (Helms et al., 2019).
Propuesta de aplicación práctica
Hay una puntuación especial de cero, se da cuando la persona siente dolor mientras realiza la prueba. Se debe realizar una sentadilla sin levantar los talones, con la cabeza y el pecho erguidos y los brazos rectos, los hombros arqueados sobre la cabeza. La medida se toma de la tibia de la persona, que sirve como divisor entre los pies.
La persona toma una pica y la pone en contacto con la cabeza, la columna torácica y el sacro. Esta prueba mide la estabilidad de la cadera y el tobillo, y la flexibilidad y estabilidad durante la flexión de la rodilla. El sujeto comienza a pararse con los pies juntos y permanece así durante toda la prueba.
Las manos se colocan sobre la espalda con un movimiento suave y se mide la distancia entre ellas. La persona se para con los pies detrás de la línea de partida, separados al ancho de las caderas. La persona debe caer de pie y se mide la distancia al talón más cercano.
El entrenamiento de fuerza será multifacético, basado en saltos, lanzamientos, ejercicios de estabilidad abdominal y entrenamiento de fuerza (Jones et al., 2011). La introducción de ejercicios que trabajen la región abdominal y lumbar es de crucial importancia, este tipo de ejercicio previene lesiones (Hainline, 2013). A medida que avanza, puede realizar entre dos y tres series por ejercicio, con seis a quince repeticiones con o sin carga externa (Faigenbaum et al., 2011).
Lo primero que la persona capacitada para supervisar el programa enseñará la técnica correcta para todos los ejercicios debe asegurarse de que esta premisa se cumpla (Faigenbaum et al., 2011). Y para terminar con ejercicios de activación muscular que se asemejan a la parte principal de la sesión (Torres et al., 2017). Para finalizar las sesiones se realizará una vuelta a la quietud (Tabla 14), con ejercicios de movilidad y ejercicios basados en el gesto respiratorio (Torres et al., 2017).
Metodología
Futuras líneas de investigación
Conclusión
Bibliografía
Efectos de diferentes protocolos de entrenamiento de resistencia en el desarrollo de la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo en niños. Efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza con autoesfuerzo sobre el salto con contramovimiento y la composición corporal en jóvenes futbolistas. Efecto del entrenamiento de fuerza, potencia y velocidad sobre las variables físicas y técnicas determinantes del rendimiento en futbolistas prepúberes y adolescentes.
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Motivación para la educación física y su relación con la condición física saludable en estudiantes de secundaria obligatoria. Efecto del entrenamiento de resistencia sobre la composición corporal, la fuerza y la capacidad aeróbica de jugadores de balonmano adolescentes brasileños en relación con el crecimiento acelerado. Archivos de Medicina del Deporte: Revista de la Federación Española de Medicina del Deporte y la Confederación Iberoamericana de Medicina del Deporte.
Efecto del entrenamiento pliométrico sobre la potencia explosiva de las extremidades inferiores en porteros de fútbol infantil. La pliometría como entrenamiento de variables condicionales de rendimiento en futbolistas adolescentes. MoleQla: Revista de ciencia de la Universidad Pablo de Olavide. Efecto del ejercicio sobre los niveles séricos de leptina y adiponectina en adolescentes con factores de riesgo para desarrollar diabetes.
El efecto de un programa de entrenamiento pliométrico en jóvenes jugadores de voleibol durante su período de entrenamiento normal. Efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza y la resistencia muscular en escolares prepúberes sanos: una revisión sistemática. Desarrollo del crecimiento y medidas antropométricas de adolescentes en natación, waterpolo, clavados y nado sincronizado.
Anexos
