Presentación de PowerPoint

(1)

PIRINEOS 20 13

Huesca

17 al 19 de octubre de 2013

(2)

Los Test de Valoración. Criterios de aplicación del control del lactato.

Dirigido por D. Federico García Secretario:: D. Luis Hernández

José Luis Terreros

II Jornadas del deporte autonómico aragonés: nuevas tendencias en el entrenamiento deportivo

Huesca 17-19 de octubre de 2014

ENCUENTRO

(3)

• Valoración funcional

• Recuerdo bioenergética muscular

• La lactatemia como señal en la valoración aeróbica

• La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

(4)

• Valoración funcional

(5)

Medir y evaluar objetivamente las capacidades que son la base del rendimiento motor

• Valoración funcional

(6)

Medir: asignar un valor numérico a la capacidad valorada.

Evaluar: asignar cualidades de

bondad, calidad, mérito o valor a la

capacidad medida

(7)

Valoración funcional durante el ejercicio físico = Ergometría.

Ergometría: medida del trabajo.

Se somete al organismo a un esfuerzo

reglado y se recogen las señales que

emite.

(8)

Objetivos

. Evaluación

. Prescripción de cargas

. Seguimiento

. Descartar anomalias

(9)

Señales: variables que podemos medir y que son relevantes para los objetivos.

 biomecánicas

 cardiovasculares

 respiratorias



metabólicas

 endocrinas

 musculares

 psicológicas

(10)

 cardiovasculares, ECG

(11)

 cardiovasculares, ECG

(12)

 cardiovasculares, frecuencia cardiaca

(13)

 cardiovasculares, presión arterial

(14)

 respiratorias

(15)

 musculares: EMG

(16)

 metabólicas :

lactatemia

(17)

• Recuerdo bioenergética muscular

(18)

Adenosíntrifosfato ATP

(19)

Adenosíntrifosfato ATP

ORTOFOSFATOLISIS

(20)

ATP

ADP +

Pi +

ENERGIA

42 kJ/mol

ORTOFOSFATOLISIS ATPASA

(21)

(22)

ATP

ADP +

Pi +

ENERGIA

ATP

RUTAS ENERGÉTICAS METABÓLICAS

(23)

0.9

(24)

ORTOFOSFATOLISIS

Creatina fosfato CP

(25)

CP Pi

ATP

Ejercicio Ligero

Ejercicio Severo

Ejercicio

Agotamiento

(26)

(27)

ATP

ADP +

Pi +

ENERGIA

ATP

RUTAS ENERGÉTICAS METABÓLICAS

Glucolisis Lipolisis

Proteolisis

(28)

x x2

Glucolisis

(29)

x

(30)

(31)

Piruvato

Acetil CoA

(32)

(33)

(34)

Cadena respiratoria

(35)

(36)

Lipolisis

(37)

Proteolisis

(38)

x

Glucolisis anaeróbica

(39)

(40)

NADH

⁺

H

⁺

ph

(41)

(42)

(43)

l-láctico

(44)

(45)

(46)

La lactatemia como señal en la

valoración aeróbica

(47)

(48)

(49)

Aproximación bioenergética

CAPACIDAD E total

POTENCIA E/tiempo

(50)

(51)

0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 VO2(l/min)

Km/h

Potencia aeróbica máxima

(52)

(53)

W1

W2 W3

La ctate mi a W4

minutos

Capacidad aeróbica

(54)

0 0,5 1 1,5 2 2,5 3

0 40 80 120

lactatemia (mMol/l)

minutos

(55)

CAPACIDAD AERÓBICA Umbral anaeróbico

POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA Consumo máximo de oxígeno

(56)

 Métodos basados en la curva de lactatemia

 Métodos ventiltorios

 Otros

Umbral anaeróbico

(57)

potencia

Curva de lactatemia

(58)

LT

(59)

4 mMol/l

OBLA

(60)

IAT

(61)

0 1 2 3 4 5

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

VO2 l/min

min.

8 Km/h

10 Km/h

12 Km/h

14 Km/h

16 Km/h

(62)

8 1.96 26.6 146 1.4

10 2.36 32.0 160 2.0

12 2.61 35.3 174 3.3

14 3.63 49.1 183 5.0

16 4.04 54.7 192 8.0

(63)

0 40 80 120 160 200

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

6 8 10 12 14 16 18

fc

Lactatemia(mMol/l)

Km/h

(64)

16 Km/h 12.9 80.6%

192 pulsaciones 176 91.7%

4.04 l/min

54.7 ml/Kg/min 43.1 78.8%

60.3 ml/Kg(PMC)/min

(65)

• Evaluación

(66)

0 2 4 6 8 10 12

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Velocidad (km/h) lactatemia

(mMol/l)

referencia individual

• Evaluación

(67)

• Evaluación

(68)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

130 180 230 280 330 380

lactatemia mMol.l-1

Watios

• Seguimiento

Watios

Temporada

(69)

• Evaluación

(70)

(71)

(72)

• Evaluación, perfiles entrenamiento

potenciacapacidad

(73)

• Seguimiento

(74)

• Seguimiento

(75)

0 1 2 3 4 5 6

Velocidad de carrera FC

lactatemia (mMol/l)

extenso intenso mixto

regenerativo

aeróbico-anaeróbico

• Prescripción de entrenamiento

(76)

0 1 2 3 4 5 6

0 5 10 15 20 25 30 35

lactatemia mMol.l-1

minutos

n=11

• Prescripción de entrenamiento

(77)

(78)

La lactatemia como señal en la

valoración anaeróbica

(79)

Lactatemia máxima

Área

(80)

Lactatemia máxima

Área

(81)

(82)

Lactatemia máxima potencia

Área

capacidad

30

(83)

(84)

Datos de esfuerzos reales

(85)

(86)

60 80 100 120 140 160 180 200

0 1 2 3 4 5 6 7

cargas lactatemia fc Gimnasia rítmica

(87)

(88)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ENTRADAS CONTRATAQUE DEFENSA

Lactatemia mMol/l

Baloncesto

(89)

(90)

0 2 4 6 8 10 12

lactatemia mMol/l

Kárate

(91)

(92)

0 2 4 6 8 10 12 14

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

mMol/l

minutos

800-1000-800 m 2 min recuperación

(93)

(94)

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38

lactatemia (mMol/l)

minutos

40.6

39.5 40.0

38.5

42.6 39.0 3 x 300 m 12 min recuperación

(95)

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

(96)

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Tests de campo

(97)

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

Tests de campo

En el terreno de entrenamiento o competición Reproducen con fidelidad la propia actividad deportiva

(98)

Tests de campo

VENTAJAS DESVENTAJAS

Se realizan en el propio medio Peor control de los parámetros Más específicos Menos material adaptado

Más aplicables a la

prescripción de cargas de entrenamiento

Menos protocolos y datos de referencia

Contacto con el medio del deportista

Menos valorativos y peor seguimiento

(99)

• Valoraciones que vamos a hacer hoy

 Test aeróbico de 4 cargas

 Test anaeróbico de 2 cargas

(100)

 Test aeróbico de 4 cargas

4 cargas crecientes (la 4ª máxima) de 3 a 5 minutos midiendo velocidad de deplazamiento, frecuencia cardiaca final y lactatemia

Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo, esquí de fondo…

(101)

(modificada de Gª Manso, 1996)

Cargas submáximas crecientes

(102)

Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo, esquí de fondo, patinaje, pero también en fútbol, balonamno…

(103)

TEST DE 4 CARGAS

1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

800 2.56 16.4 152 2.0 2250 3.39 37.0 138 1.4 900 2.59 18.1 178 3.1 2500 3.39 41.1 158 2.3 1000 2.57 20.3 185 5.6 2500 3.24 44.2 175 6.2 1100 2.51 23.2 192 11.0 3500 4.33 46.2 189 10.3

Patinadora, Campeona del Mundo Piragüista internacional

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia 1400 2.52 29.3 145 2.3 500 2.54 10.3 110 3.1 1600 3.07 30.8 158 3.3 500 2.45 10.9 127 5.6 1800 3.20 32.4 180 5.1 1000 5.15 11.4 175 6.2 2000 3.26 35.0 194 10.4 1000 4.28 13.4 179 13.4

(104)

(105)

800 2.56 16.4 152 2.0 900 2.59 18.1 178 3.1 1000 2.57 20.3 185 5.6 1100 2.51 23.2 192 11.0

1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia

Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

Metros min.seg km/h fc lactatemia

Metros tiempo Km/h FC Lactatemia

(106)

(107)

(108)

(109)

(110)

(111)

extenso intenso

mixto

regenerativo

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

130 140 150 160 170 180 190 200

frecuencia cardiaca

regenerativo: por debajo de 144 extenso: 144-155

mixto: 155-163 intenso: 163-172

aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)

(112)

(113)

(114)

Entrada de datos

(115)

Resultados

(116)

VELOCIDAD A 4mMol/l

VALORACION

MUY ALTA 18

ALTA 16

MEDIA 14

BAJA 12

MUY BAJA

Valoración

(117)

 Test de ácido láctico de 2 cargas

2 cargas crecientes (la 2ª máxima) de menos de 2 minutos de trabajo

Lo usamos exclusivamente en: atletismo (400- 1500m), natación (100-200m), ciclismo en pista (1000m)

(118)

 Test de ácido láctico de 2 cargas

ATLETISMO 300 ó 600 m.

CICLISMO 1000 m.

NATACION 100 m.

1º CARGA 80-90% del máximo LACTATEMIAS SERIADAS

20 MIN RECUPERACION 2º CARGA MAXIMA

30 MIN RECUPERACIÓN

(119)

(120)

extenso intenso

mixto

regenerativo

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

130 140 150 160 170 180 190 200

frecuencia cardiaca

regenerativo: por debajo de 144 extenso: 144-155

mixto: 155-163 intenso: 163-172

aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)

(121)

 Test anaeróbico de 2 cargas

2 cargas crecientes (la 1ª al 90% y la 2ª máxima) de 30 segundos a 1 minuto midiendo velocidad de deplazamiento, lactatemias seriadas en recuperación

Lo usamos exclusivamente en atletismo 400 y 800m., natación 100m. y ciclismo en pista 1000n.

(122)

(123)

n=19

y = -0,0372x + 70,812 R = 0,70

50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70

220 245 270 295 320 345 370 395 420 445 470

MARCA EN 400 (seg)

AREA DE

LACTATO( min.mMol/l)

(124)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

0 10 20 30 40 50 60

Lactatemia (mMol/l)

VEL (m/seg)

7.4

Lactatemia máxima

(125)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)

mejora de la potencia

(126)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)

mejora de la capacidad

(127)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

0 10 20 30 40 50 60

VEL (m/seg)

mejora de la potencia y de la capacidad

(128)

(129)

0 2 4 6 8 10 12 14 16

6 6,5 7 7,5 8

Lactatemia (mMol/l)

VEL(m/seg)

FEB

ABR

JUL

2º

1º

(130)

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

-5 0 5 10 15 20 25 30 35

recuperación (min)

300 m (32.3 seg)

(131)

n=19

y = -0,0372x + 70,812 R = 0,70

50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70

220 245 270 295 320 345 370 395 420 445 470

MARCA EN 400 (seg)

AREA DE

LACTATO( min.mMol/l)

(132)

(133)

(134)

(135)

(136)

(137)

Lactatemia Max mMol/l

VALORACION

MUY ALTA 19

ALTA 16,5

MEDIA 14

BAJA 11,5

MUY BAJA

Valoración

Area lactato

VALORACION

MUY ALTA 230

ALTA 220

MEDIA 210

BAJA 200

MUY BAJA

(138)

Pendiente VALORACION

MUY ALTA 0,30

ALTA 0,225

MEDIA 0,15

BAJA 0,075

MUY BAJA

Valoración

Recuperación 15 min %

VALORACION

MUY ALTA 60

ALTA 55

MEDIA 50

BAJA 45

MUY BAJA

(139)

Muchas gracias