Estiramientos estáticos

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Efectos de los estiramientos estáticos regulares en el músculo cuádriceps femoral en personas sanas sobre la fuerza muscular  Caso clínico

Efectos de los estiramientos estáticos regulares en el músculo cuádriceps femoral en personas sanas sobre la fuerza muscular Caso clínico

El objetivo de este caso clínico fue valorar los efectos de un programa de estiramientos estáticos sobre la fuerza muscular del cuádriceps en una persona sana. Fueron un total de ocho sesiones en las que se realizaron dos tipos de estiramientos estáticos en las dos piernas. Antes de la primera sesión se realizó una prueba de salto vertical mediante la prueba de salto de Sargent para evaluar la fuerza y una medición con el goniómetro para evaluar la flexibilidad. El mismo procedimiento se realizó después de la última sesión para comprobar si los estiramientos estáticos habían producido alguna mejoría. Los resultados dieron un aumento tanto en la fuerza como en la flexibilidad del cuádriceps.

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TítuloEfectos agudos de los estiramientos estáticos y dinámicos sobre el rendimiento en futbolistas: una revisión sistemática

TítuloEfectos agudos de los estiramientos estáticos y dinámicos sobre el rendimiento en futbolistas: una revisión sistemática

programa domiciliario de ejercicios excéntricos y estiramientos. La EPI se realizó de manera ecoguiada sobre el área clínicamente relevante en la zona insercional de la musculatura epicondílea con una intensidad entre 4-6 mA y durante 3 segundos en diferentes abordajes. El programa de seguimiento, que se realizó tras la intervención inicial a las 6 semanas, consistió en una entrevista telefónica para evaluar la sintomatología y una visita (a los casos con sintomatología o por solicitud del paciente) para reexaminar la estructura del tendón, valorar la pertinencia de una sesión adicional de la EPI y, si procedía, ejecutarla. Se calcularon los costes directos de cada sesión terapéutica teniendo en cuenta los materiales utilizados en la realización de la EPI ecoguiada, los costes de mantenimiento y del tiempo empleado por el equipo de fisioterapeutas para aplicar la EPI y para la enseñanza y supervisión de los ejercicios domiciliarios. La unidad monetaria utilizada para la estimación de los costes fue el euro y se omitieron los costes asociados a desplazamientos y tiempo invertido del paciente. En cuanto a los resultados, la intensidad media del dolor al inicio fue de 6’2 puntos, las pruebas ortopédicas de provocación de la musculatura epicondílea fueron positivas en el 100% de los casos para los test de Cozen y Thomson, y la puntuación media obtenida con el cuestionario DASH fue de 63’4 ± 9 puntos. Tras 4 sesiones, el 80’5% de los sujetos terminaron el programa de intervención inicial sin dolor (o inferior a 2) en la escala analógica visual, el 86’2% no se les reprodujo el dolor ni en la prueba de Cozen ni en la de Thomson, y el análisis de la funcionalidad a través del cuestionario DASH mostró cambios importantes obteniendo una puntuación media en el total de los 36 sujetos de 37’4 puntos (se obtuvo una mejoría de más del 40% en la capacidad funcional). En la fase de seguimiento, tan solo el 16’7% de los casos necesitó de una última sesión de EPI para abordar algún punto localizado de dolor residual. Tras la misma, esos pacientes no presentaron dolor. El coste total estimado del programa de intervención inicial fue de 10.080€. Los costes derivados de la fase de seguimiento (1.340€) fueron mucho menores debido al menor número de pacientes. El coste total del programa para los 36 sujetos fue de 11.420€ (308’9€ por persona). La razón coste-efectividad del programa total es de 392’3€ por paciente sin dolor (o inferior a 2) y de 367’1€ por paciente sin dolor reproducido por las pruebas de Cozen y Thomson. Estos ratios serían aun menores si el programa se hubiera limitado a la fase inicial. Los costes del programa de seguimiento fueron ostensiblemente menores (tabla V).

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TítuloEfecto de la movilización neuromeníngea activa en comparación con estiramientos miotendinosos estáticos sobre el salto vertical en jugadoras de baloncesto

TítuloEfecto de la movilización neuromeníngea activa en comparación con estiramientos miotendinosos estáticos sobre el salto vertical en jugadoras de baloncesto

Material y métodos: Participaron 17 mujeres sanas, jugadoras de baloncesto, que fueron divididas aleatoriamente en 2 grupos. Uno de los grupos realizó un programa de 4 semanas de movilización neuromeníngea activa con deslizamiento de los miembros inferiores desde una posición contraída en sedestación, mientras que el otro grupo llevó a cabo otro programa, también de 4 semanas, de estiramientos estáticos de isquiotibiales y sóleo. Antes y después de la intervención se evaluaron la altura del salto vertical y el número de saltos verticales realizados en 30 segundos con el CMJ test y el 30-s Bosco test, respectivamente. Resultados: Ambos grupos obtuvieron una mejoría significativa en la altura del salto vertical y el número de saltos verticales ejecutados en 30 segundos, independientemente de la intervención llevada a cabo. Todos los participantes se han mostrado satisfechos con el programa realizado; además, el 58,8% de ellos refirieron encontrarse ligeramente mejor a nivel músculo-esquelético tras finalizarlo.

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CALENTAMIENTO COMPETITIVO EN BALONCESTO: REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA Y PROPUESTA

CALENTAMIENTO COMPETITIVO EN BALONCESTO: REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA Y PROPUESTA

Desde nuestro punto de vista, consideramos que todos los estudios anteriores, tanto a favor como en contra, no son aplicables a la realidad, ya que en la mayoría de ellos se realizan los tests o mediciones nada más acabar la fase de estiramientos estáticos, aspecto que nunca coincide con el contexto competitivo real. En el calentamiento pre-competitivo real, el deportista no entra en competición nada más terminar su fase de estiramientos estáticos, sino que tras los estiramientos (habitualmente localizados a mitad del calentamiento) realiza una serie de ejercicios específicos al deporte que practica, es decir, vuelve a realizar una fase dinámica. Esto es lo que se preguntó Young (2007) y que posteriormente estudiaron Taylor, Sheppard, Lee y Plummer (2009). En su estudio y siendo conscientes de esta realidad quisieron observar si los efectos negativos de los estiramientos estáticos desaparecían si tras ellos se realizaba un calentamiento específico al deporte, y los resultados fueron concluyentes. No existieron diferencias significativas entre realizar una rutina de estiramientos estáticos y ejercicios específicos al deporte o realizar tan solo una fase de estiramientos dinámicos.

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Efectos que tiene en la fuerza explosiva la vibración localizada y el estiramiento estático en saltadores y velocistas

Efectos que tiene en la fuerza explosiva la vibración localizada y el estiramiento estático en saltadores y velocistas

Las técnicas de estiramiento estático como dinámico han probado su efectividad para incrementar la extensibilidad muscular, aunque estudios previos reportan que tanto los estiramientos estáticos como dinámicos pueden causar una reducción en la fuerza que puede durar hasta dos días (Bacurau, et al., 2009) (Nelson, Kokkonen, & Eldredge, 2005). La vibración tiene efectos neurofisiológicos similares a los estiramientos, incluyendo la alteración de las propiedades viscoelasticas de la unidad musculo tendinosa (Halbertsma, Bolhuis, & Göeken, 1996) (Magnuson, et al., 1996), en estudios previos se ha mostrado que la vibración localizada es una forma de incrementar la extensibilidad muscular; su uso junto a los estiramientos estáticos ha probado aumentar los rangos de movimiento (Jemni, Mkaouer, Marina, Asllani, & Sands, 2014);Dickerson, Gabler, Hopper, Kirk y McGregor, (2012) encontraron que la aplicación de cinco minutos de vibración localizada en los cuadriceps e isquiotibiales aumenta la flexibilidad y no disminuye la fuerza.

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TítuloEfectos de un programa de movilización neuromeníngea en comparación con estiramientos miotendinosos en la flexibilidad de jugadoras de baloncesto

TítuloEfectos de un programa de movilización neuromeníngea en comparación con estiramientos miotendinosos en la flexibilidad de jugadoras de baloncesto

Participaron 18 jugadoras de baloncesto sanas de ligas no profesionales, que fueron divididas aleatoriamente en 2 grupos (movilización neuromeníngea y estiramiento estático). Uno de los grupos realizó una técnica neurodinámica de deslizamiento del miembro inferior desde una posición contraída en sedestación, mientras que el otro grupo realizó estiramientos estáticos de isquiotibiales y sóleo. Las intervenciones abarcaron 8 sesiones (2 sesiones cada semana). Antes y después del programa de intervención se evaluó la flexibilidad de la musculatura isquiotibial y del sóleo mediante la prueba de Sit and Reach y el Lunge test respectivamente. Se realizó un análisis de la varianza de medidas repetidas con 1 factor intrasujeto (tiempo) con 2 niveles (evaluación inicial y evaluación final) y 1 factor intersujeto (grupo) con 2 niveles (grupo experimental y grupo control).

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Tratamiento fisioterápico en el paciente pediátrico con artrogriposis múltiple congénita (AMC). Revisión bibliográfica

Tratamiento fisioterápico en el paciente pediátrico con artrogriposis múltiple congénita (AMC). Revisión bibliográfica

Los autores De León et al. (14), Skalsky et al. (22), Galiano et al. (23), Carvalho et al. (25), Azbell et al. (4) y Binkiewicz-Glinska et al. (8) coinciden en que el uso de movilizaciones articulares y estiramientos ayudan a mejorar el ROM de estos pacientes. Se insiste en la importancia de comenzar este tratamiento lo más pronto posible, para posibilitar una ganancia de ROM, y evitar la instauración de deformidades (25). Además, se debe realizar de forma continua hasta haber alcanzado la máxima movilidad posible y luego mantener este tratamiento en el tiempo pero disminuyendo las sesiones (4). Además, es muy importante la asociación de estos con la hidroterapia, debido a los buenos resultados obtenidos mediante ésta (23,25). Las movilizaciones articulares pueden ser realizadas tanto de froma pasiva o pasivo- asistida, como de forma activa (23). Éstas, junto los estiramientos, deben ser realizadas varias veces al día. Los estiramientos deben tener una duración de 20 segundos aproximadamente y deben de ser suaves y eficaces. Se estira solo al final de la amiplitud articular. Si fuera necesario se puede mantener este estiramiento mediante férulas. Llegados a la edad escolar las movilizaciones y estiramientos deben ser incorporados a sus actividades de la vida diaria (14). Binkiewicz- Glinska et al. (8) realizan las movilizaciones controladas por medio de US.

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Tratamiento fisioterápico en pacientes con tortícolis muscular congénita (TMC). Revisión bibliográfica narrativa

Tratamiento fisioterápico en pacientes con tortícolis muscular congénita (TMC). Revisión bibliográfica narrativa

estudio prospectivo, de simple ciego y aleatorizado. Dividieron a sus participantes en 3 agrupaciones: en la 1 se aplicó únicamente la terapia física, en la 2 se la añadió el KT de inhibición de la musculatura afectada y en la 3 tanto el anterior como el de facilitación para la no afectada. Los respectivos programas tuvieron un tiempo de desarrollo de 3 semanas. La terapia física se basaba en cinesiterapia en la región cervical, estiramientos del MECM afectado y del no afectado y, estrategias y reacciones de equilibrio; teniendo una duración de 30 mins. diarios, 2 veces a la semana. El KT era colocado una vez cada 3 sesiones al finalizar ésta y se mantenía 3 días, de manera que se cambiaba 2 veces por semana.

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Protocolo de técnicas de tratamiento para la espasticidad en pacientes con lesión medular y accidentes cardiovasculares / Elena Serrano Leal ; tutora, Gemma Bivia Roig

Protocolo de técnicas de tratamiento para la espasticidad en pacientes con lesión medular y accidentes cardiovasculares / Elena Serrano Leal ; tutora, Gemma Bivia Roig

tríceps sural. En el estiramiento dinámico, se parte primero de cierta flexión plantar, y se realiza un movimiento continuo (siempre a la misma velocidad. 5º/s) hasta llegar al 80% del máximo ángulo conseguido en la medición de flexión dorsal, una vez realizado el movimiento, recuperar la posición inicial. Este ciclo se repite continuamente durante media hora. El estiramiento estático parte desde cierta flexión plantar hasta flexión dorsal y se mantiene durante 30 minutos. Sin embargo, en uno de los artículos, inmediatamente después del estiramiento estático, el pie vuelve a la posición neutra, y luego de vuelta al 80% de flexión dorsal máxima, y otra vez a la posición neutra. Esto se hizo para que, las mediciones no fueran entorpecidas por la rigidez 15 . Ambos estiramientos se realizan con un dinamómetro monotorizado que facilita la aplicación de fuerza contante para el tratamiento con los estiramientos.

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juegos calentamiento pdf

juegos calentamiento pdf

- Además del clásico calentamiento que incluye carrera, estiramientos y ejercicios generales y específicos, también es interesante utilizar formas jugadas al comienzo de la sesión para activar a los alumnos y entrar en calor, como las que se proponen a continuación y que, seguramente más de un profesor de Educación Física ha puesto en práctica alguna vez.

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Contenidos mínimos 1º ESO.doc

Contenidos mínimos 1º ESO.doc

8. Relajación muscular progresiva que permita la distinción entre estados de tensión y relajación muscular contribuyendo al bienestar y la paz con los demás y con uno mismo. Acciones a realizar tras el ejercicio: estiramiento muscular y vibración muscular. Estiramientos activos y actividades de descarga muscular. Ejercicios de concentración y de respiración controlada. 9. Valoración del calentamiento general para prevenir lesiones en cualquier actividad física.

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Estudio de la musculatura de la región posterior del muslo tras programa de estiramientos.

Estudio de la musculatura de la región posterior del muslo tras programa de estiramientos.

Diferenció dos clases de estiramientos: pasivos y activos. Los pasivos se hacían con la ayuda del peso del cuerpo. Y los activos, al contrario, debían realizarse de forma que la fuerza se transfiriera donde fuera necesaria (debía haber una adecuada coordinación neuro-muscular). Los músculos necesarios para realizar los estiramientos tenían que entrar en funcionamiento, primero para llegar a la posición inicial del estiramiento, para ello se debían utilizar movimientos de carácter pasivo, por ejemplo oscilaciones: "en la oscilación de brazos hacia arriba: cuando los brazos han alcanzado la posición vertical se les lleva hacia atrás, lenta, elástica e intensivamente, con una hiperextensión de la espalda, para volver cuando se ha alcanzado el punto culminante, donde el estiramiento es el máximo, a la posición inicial". (Carlquist, 1942, citado en Langlade, 1970).

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Eficacia de los estiramientos como tratamiento de la tortícolis muscular congénita

Eficacia de los estiramientos como tratamiento de la tortícolis muscular congénita

16 Los artículos Ohman et al. (2010) y Carenzio et al. (2015) tenían como objetivo comparar los resultados de la terapia física realizada por un lado por un fisioterapeuta (FT) y por otro lado por padres. En el primer estudio, Ohman et al. (2010), tanto los padres como el FT realizaban los mismos estiramientos, el FT los realiza 3 veces por semana y en cambio los padres todos los días. Además de los estiramientos, los padres de los 2 grupos realizaban manipulaciones. En el segundo estudio, Carenzio et al. (2015), el tratamiento consistía en estiramientos, control postural, ejercicios activos de rotación, posicionamiento con la cabeza inclinada hacia el lado afectado durante la lactancia o la alimentación con biberón y realizar adaptaciones del entorno. El grupo en el que el tratamiento lo realizaba el FT consistía en 30 minutos cada día.

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Sistemas de estiramiento corporal.

Sistemas de estiramiento corporal.

Se ha observado que los mejores resultados tras practicar este tipo de estiramientos se obtienen al practicarlos durante más de 90 segundos. Se llega a alcanzar un incremento del 7,5% del pico de fuerza y potencia. Practicar estos estiramientos durante demasiado tiempo (10-15 minutos) o durante muy poco tiempo (menos de 90 segundos) provoca efectos no significativos (16). La frecuencia de las repeticiones a las que se ejecutan este tipo de estiramientos son un factor a tener en cuenta a la hora de evaluar los efectos que estos realizan. Repeticiones a alta frecuencia (100 rep./minuto) pueden ser capaces de excitar el reflejo aferente de los husos musculares en las neuronas motoras generando hasta un 6,7-9,1% de mejoría en ejercicios explosivos, de fuerza, rapidez etc. Repeticiones a menor frecuencia (50 rep./minuto) también generan resultados positivos, aunque de menor calibre (3,6%) (16).

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Análisis e implementación de un sistema de excitación moderno en turbogeneradores

Análisis e implementación de un sistema de excitación moderno en turbogeneradores

Un interruptor de campo DC no es necesario con el ECS2100. Por tanto, no hay necesidad de una resistencia de descarga de campo o interruptor de campo DC. Un contactar de alimentación AC, opera eléctricamente con 6 contactos auxiliares. El amplificador de potencia de la excitatriz es un convertidor completo (con SCR a lo largo de todo el puente trifásico) con la capacidad de forzar la disminución de la excitación rápidamente. El campo es des excitado por los pulsos de disparo negativos en el amplificador de la excitatriz estática. Esta acción hace que la energía almacenada en el campo será invertida nuevamente a la fuente, lo que reduce rápidamente la excitación del campo del turbogenerador a cero. Al abrir el contactar de campo, la energía de campo remanente será disipada muy rápidamente en una resistencia no lineal permanentemente conectada a través del campo. En situaciones de emergencia, cuando el contactar de campo AC abre sin la desexcitación de campo, la corriente de campo es descargada a través de los últimos SCR conductores o resistencias no lineales. En los SCE estáticos más grandes, la rápida desexcitación se logra mediante una combinación de tensiones de campo invertidas electrónicamente y el módulo DX que corta el campo a través de la resistencia de descarga. La energía almacenada en el campo es disipada rápidamente en la resistencia de descarga que reduce el campo de excitación a cero. El interruptor de campo AC es entonces abierto para completar la parada.

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Una integración de modelos estáticos UML y Eiffel

Una integración de modelos estáticos UML y Eiffel

Teniendo en cuenta lo anterior se diseñó el lenguaje GSBL oo . Su diseño está ampliamente influenciado por UML. GSBL oo extiende a GSBL (Clérici y Orejas, 1988) con mecanismos para especificar en forma directa modelos estáticos UML. Su diseño está centrado tanto en abstracciones de datos como en relaciones. El mismo incluye mecanismos para definir nuevas relaciones a partir de otras existentes, con sus propias propiedades que pueden utilizarse como si fuesen primitivas. Esta aproximación permite extender la jerarquía de relaciones y definir asociaciones como unidades independientes, liberando al diseñador de definir la semántica genérica para cada aplicación concreta.

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