PDF superior Actividad física y diferencias de fitness funcional y calidad de vida en hombres mayores

Actividad física y diferencias de fitness funcional y calidad de vida en hombres mayores

Actividad física y diferencias de fitness funcional y calidad de vida en hombres mayores

RESUMEN El objetivo fue examinar las relaciones de la cantidad y tipo de actividad física (AF) con el fitness, calidad de vida y estados de ánimo en 246 hombres mayores ( ≥65 añ os) no institucionalizados. Los participantes cumplimentaron un cuestionario estandarizado de AF (RAPA), calidad de vida percibida (EuroQOL-5D) y estados de ánimo (CES-D10). Se evaluó el fitness funcional y se tomaron medidas antropométricas, presión arterial y frecuencia cardiaca en reposo. Los datos se analizaron con ANOVA usando dos criterios: tertiles de AF (horas/semana) y participación en AFs organizadas. Los resultados sugieren que la mayor parte de los componentes del fitness funcional son sensibles a la cantidad de AF que se hace, pero las relaciones no son lineales. Las diferencias de fitness solo se observaron entre los tertiles extremos de AF. La participación en AF organizadas se asoció a una mejora del fitness, salud percibida y estados de ánimo en comparación a las AF no organizadas.
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Diferencias de género en salud y calidad de vida en personas mayores del norte de Chile

Diferencias de género en salud y calidad de vida en personas mayores del norte de Chile

como el proceso que vive cada ser humano a lo largo de su existencia desde la gestación hasta la muerte (Orellana, 2011). De este modo, contemplando que los seres humanos envejecemos a lo largo de todo el ciclo vital y no solo una vez que cumplimos determinada edad (60 años en Chile), se hace necesaria la educación gerontológica antes de entrar a la etapa de vejez, para que se llegue en las mejores condiciones posibles, prolongando el máximo de tiempo la autonomía, independencia y calidad de vida. Lo ante- rior, a través de actividades formativas en diversas áreas, por ejemplo, en estilos de vida saludable, (nutrición/alimentación, actividad física, cuidado del sueño, uso y abuso de sustancias nocivas, entre otras); prevención de enfermedades crónicas, especialmente aquellas que afectan a las mujeres en la postmenopausia, pero que son necesarias de prevenir con antelación, por ejemplo, la ingesta de calcio debe ser apropiada las tres primeras déca- das de vida para obtener una adecuada mineralización ósea la que alcanza su pico a los 30 años y luego va en descenso (Marín, 2005); desarrollo de redes sociales y de apoyo post jubilación, principalmente dirigido a los hombres, para quienes, en muchos casos, dejar de trabajar es sinónimo de pasividad, lo que los excluye de la mayoría de las formas de interacción y sociabilidad (Orellana y Ríos, 2010).
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Actividad física y su impacto en las escalas de calidad de vida

Actividad física y su impacto en las escalas de calidad de vida

Para la segunda parte del trabajo se ha realizado un estudio descriptivo. En este estudio se ha realizado una encuesta con las preguntas referentes a la actividad física de diversas escalas propuestas (Escala Gencat, Escala Inico-feaps, Escala Whoqol-bref, Escala Whoqol-100, Escala Euroqol-5D, Escala SF-36). El grupo de muestra es de 50 mujeres, se excluyeron a los hombres debido a que la muestra obtenida representaba menos del 5% del total, siendo la mayor prevalencia 4 encuestas en uno de los grupos en 3 grupos: Estudiantes de ciencias de la salud de 3º y 4º año (n=16), profesionales sanitarios desde 24 hasta 40 años (n=15) y profesionales sanitaros entre 40 y 60 años (n=19). Los datos se presentan como frecuencias. Los análisis se realizaron utilizando el software SPSS versión 24.0 (SPSS, Inc, Chicago, Illinois, EE. UU.). Se indicó significancia estadística cuando p<0,05. Se realizaron una correlación de Pearson de manera que se pudiese estudiar una relación entre los distintos cuestionarios utilizados. Se realizó una comparación entre grupos utilizando el test de Kruskal Wallis con el fin de conocer si había diferencias entre los grupos de edad en las respuestas de los distintos cuestionarios en el que se e consideró una diferencia significativa cuando p<0,05.
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Cambios en la capacidad funcional y calidad de vida de adultos mayores institucionalizados en Pereira que realizaron actividad física recreativa durante el 2010

Cambios en la capacidad funcional y calidad de vida de adultos mayores institucionalizados en Pereira que realizaron actividad física recreativa durante el 2010

En el siguiente análisis se evaluaran los resultados obtenidos en la primera toma y segunda toma de los tres instrumentos utilizados en esta investigación: Índice de Barthel (Actividades básicas de la vida diaria), Escala de Tinetti (marcha y equilibrio) y el SF-36 Calidad de Vida; los instrumentos fueron aplicados por un encuestador y evaluados en una población de 5 hogares de Protección a Adultos Mayores institucionalizados en Pereira con una muestra poblacional total n=85 A.M. con una edad superior a las 65 años, las respuestas a las preguntas fueron valoradas en una escala donde el número más alto supone el mejor estado y el número mínimo el inferior estado, primero fueron tabulados en una matriz en Excel y posteriormente analizados con el programa estadístico SPSS para evaluar las diferencias entre las dos tomas mediante la prueba de rangos Wilcoxon, esta explicación aplica para todos los test involucrados dentro de la investigación. En el análisis de información se presentaran emparejadas las graficas que representan la primera evaluación realizada el 10 abril de 2010 y la segunda realizada16 de noviembre 2010.
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ACTIVIDAD FÍSICA Y CALIDAD DE VIDA

ACTIVIDAD FÍSICA Y CALIDAD DE VIDA

A su vez Mitchell y Barlow (2011), en una revisión reciente del tema, citan otro trabajo longitudinal aleatorio publicado en 2010 y llevado a cabo en 151 sujetos de ambos sexos de 18 a 65 años de edad que presentaron algún riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Los sujetos fueron aleatoriamente asignados a dos grupos: un grupo intervención que realizó ejercicio supervisado y dieta, y otro grupo control. Al cabo de tres años de seguimiento se observaron diferencias significativas entre los grupos a favor del grupo intervención. El grupo intervención tuvo una mayor sensación de mejoría en la funcionalidad física, menor dolor corporal, y mejor vitalidad y funcionalidad social que el grupo control.
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Condición física, independencia funcional y calidad de vida relacionada con la salud en adultos mayores chilenos

Condición física, independencia funcional y calidad de vida relacionada con la salud en adultos mayores chilenos

47 adultos mayores de mantener un esfuerzo por un tiempo prolongado disminuye, aumentando los niveles de dependencia al no poder realizar ABVD o AIVD de forma autónoma. Estudios afirman que este componente sufre un descenso de entre 5-15 % por cada década (Muñoz Arribas, 2014). La flexibilidad, también se ve afectada y su disminución se relaciona con el aumento de la discapacidad en el adulto mayor (Holland, Tanaka, Shigematsu, & Nakagaichi, 2002). El declive de este componente no es lineal y principalmente afecta a los hombres en comparación a las mujeres. Los cambios más significativos son los generados por la pérdida de la fuerza, dificultando la posibilidad de realizar algunos ABVD como subir una escalera, caminar, levantarse de una silla, etc. La pérdida de fuerza afecta principalmente en las extremidades inferiores y de prensión de la mano. La disminución de la fuerza muscular en adultos mayores es de 2 a 5 veces más rápida que en personas menores a 60 años (Mitchell et al., 2012). Actualmente, existe una predicción de mortalidad en personas mayores a través de los rangos de fuerza de prensión (Anne B Newman et al., 2006). Por último, la disminución del equilibrio afecta a la marcha y a la realización de tareas básicas que involucran los miembros inferiores.
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Actividad física en adultos mayores residentes de estancia permanente efectos en la capacidad funcional, riesgo de caída, movilidad articular y calidad de vida

Actividad física en adultos mayores residentes de estancia permanente efectos en la capacidad funcional, riesgo de caída, movilidad articular y calidad de vida

Capítulo I: Se muestra la estadística así como una serie de fundamentos apoyados en investigaciones científicas acerca del envejecimiento, sus consecuencias, así como las escalas que se utilizan para identificar la situación real de los adultos mayores asilados en cuanto a su capacidad funcional y dominar el nivel del dependencia; percepción de la calidad de vida, la cual abarca la función física y social, salud general y mental, rol físico y social así como vitalidad; la probabilidad de caída y el grado de movilidad articular, todos ellos factores relevantes en la propuesta de implementación del programa de actividad física para las instituciones que atienden a los adultos mayores de manera permanente, detallando el procedimiento empleado, resultados principales y comparaciones entre los grupos, determinando si la activación física es un factor relevante en la realización de las actividades de la vida diaria de los residentes, quienes presentan necesidades diferentes a los que aún pueden permanecer en casa.
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Valoración de la condición física funcional, mediante el Senior Fitness Test, de un grupo de personas mayores que realizan un programa de actividad física

Valoración de la condición física funcional, mediante el Senior Fitness Test, de un grupo de personas mayores que realizan un programa de actividad física

ca fun cio nal es real men te im por tan te en los ma yo res ya que es de ter mi nan te de su ca li dad de vida (Asa ka wa y cols., 2000). Los pa rá me tros de con di ción fí si ca que in clu ye di cha ba te ría son: fuer za mus cu - lar (miem bros su pe rio res e in fe rio res), re - sis ten cia ae ró bi ca, fle xi bi li dad (miem bros su pe rio res e in fe rio res) y agi li dad. Esta ba te ría cons ta de un to tal de 6 prue bas y ha sido de sa rro lla da en EEUU de tal for - ma que los va lo res nor ma ti vos de di chas prue bas de los que dis po ne mos ha cen re - fe ren cia a la po bla ción ame ri ca na. Esta ba te ría se ca rac te ri za por ser una ba - te ría fá cil y rá pi da de ad mi nis trar, que re - quie re de un mí ni mo ma te rial, es lo su fi - cien te men te se gu ra para la ma yo ría de adul tos ma yo res como para no pre ci sar de aten cio nes mé di cas y es muy mo ti van - te para la po bla ción ma yor.
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La obesidad y la actividad física como predictores de la calidad de vida y la mortalidad en adultos mayores

La obesidad y la actividad física como predictores de la calidad de vida y la mortalidad en adultos mayores

Otra limitación es que el tamaño de muestra disponible impide que los análisis sean estratificados por varias categorías, en lugar de solo las dicotomías de obesidad o limitación funcional. Como resultado no se puede descartar que la menor mortalidad asociada con mantener o incrementar la actividad física entre las personas obesas y con limitaciones funcionales, se deban en parte a las formas menos graves de estos trastornos que les permitan ser más activos. Además el limitado número de muertes ocurridas en aquellos sin limitación de las AIVD que incrementaron la AFTL puede haber influido en la falta de asociación estadísticamente significativa con la mortalidad, a pesar de mostrar riesgos de similares magnitudes a la de las personas con limitaciones en las AIVD que incrementaron la AFTL (tabla 7). Otra limitación de nuestro estudio es que los datos corresponden a un período relativamente breve en la vida de los adultos mayores (cambio de 2 años en la AFTL y 6 años de mortalidad). Por lo tanto, nuevas investigaciones deberían evaluar las asociaciones del estudio durante un tiempo más largo.
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Relaciones entre calidad de vida, actividad física, sedentarismo y fitness cardiorrespiratorio en niños

Relaciones entre calidad de vida, actividad física, sedentarismo y fitness cardiorrespiratorio en niños

La evidencia de los beneficios de la actividad física y salud cardiovascular en la salud física y calidad de vida está bien do- cumentada. Estos beneficios incluyen un menor riesgo de enfer- medad coronaria, la hipertensión y la diabetes tipo II (Ortega et al. 2008). La calidad de vida relacionada con la salud (CVRS) es un recurso para la adaptación y el crecimiento saludable. Gene- ralmente se conceptualiza como un constructo multidimensional agrupando dominios como el psicosocial, mental social y espiri- tual. L CVRS puede ser vista como un constructo que describe los aspectos físico, mental, social, psicosocial y funcional del bie- nestar y la funcionalidad (Gaspar, Pais, Gaspar de Matos et al., 2012). Cuando disminuye la CVRS, un niño tiene menos proba- bilidades de ser capaz de desarrollarse con normalidad y madurar hasta convertirse en un adulto sano (Riley et al., 2008).La fre- cuencia, duración e intensidad de la actividad física necesaria para otorgar estos beneficios en los niños siguen siendo objeto de de- bate, aunque el consenso general es que los niños y jóvenes deben de acumular un promedio de al menos 60 minutos por día y hasta de varias horas de actividad física de intensidad moderada o vi- gorosa (> 6Met), con actividades aeróbicas que constituyan la mayor parte de la actividad (Jansen y Leblanc, 2010). No existe mucha investigación respecto la necesidad de considerar el efecto de la actividad física habitual en la calidad de vida de los niños (Parfit y Eston, 2005). Estudios previos han demostrado que los estilos de vida están asociados con el estado mental y la salud, así como la CVRS en adultos, pero no hay consenso sobre el efecto de la actividad física en los diferentes determinantes de la CVRS en los niños (Chen et al., 2005; Herman y Hopman, 2010). Más allá de la actividad física, el fitness cardiorrespiratorio, como parte de la condición física se considera uno de los indica-
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Características de la actividad física para la mejora de la salud y la calidad de vida de las personas mayores según los profesionales y los usuarios

Características de la actividad física para la mejora de la salud y la calidad de vida de las personas mayores según los profesionales y los usuarios

de Gran Canaria y del Gobierno de Canarias en Gran Canaria y, en las actividades municipales reali- zadas en alguno de los municipios de la isla de Gran Canaria (23 mujeres y 22 hombres) y, con edad media de 30.15 años (±6.49). Respecto a los usuarios, encuestamos a un número total de 111 per- sonas, con edades comprendidas entre 57 y 76 años, participantes en el programa formativo espe- cial Peritia et Doctrina de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Palabras claves. Para obte- ner información del tipo de actividad que realizan los encuestados, se elaboró una parte del cues- tionario que abordara temas de contenidos, planificación, metodología y alguna que otra caracterís- tica específica. La forma de plantear la pregunta y la respuesta se basó en la escala tipo Likert. Los resultados obtenidos nos llevan a concluir que tanto las personas encargadas de la actividad física y deportivas como los usuarios tienen una percepción similar de las necesidades y características de los contenidos, planificación y las características específicas. Si bien difieren en la importancia que le dan a la metodología de dichas actividades.
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Actividad física, calidad de vida y riesgo de caídas en adultos mayores, Belém: Pará, Brasil, 2016

Actividad física, calidad de vida y riesgo de caídas en adultos mayores, Belém: Pará, Brasil, 2016

Shephard (2017) describe que el nivel medio de actividad física son sumamente provechosos para los ancianos, para su salud más también aumentará sus actividades y contactos sociales, mejorará su estado anímico y habilidad funcional, podrá tener ganancias de fuerza, flexibilidad y en el consumo de oxígeno, prevenir enfermedades cardiovasculares, allá del ejercicio físico o actividad física tener un efecto positivo en la área psicológica con la reducción de la ansiedad, mayor producción de endorfinas, disminuido los niveles de estrés y haciendo cambios positivos en la personalidad y contribuyendo para una reducción de la dolor, aumento de la calidad de vida y hasta el rejuvenecimiento del anciano teniendo mayor longevidad.
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Análisis de la condición física funcional de personas mayores e influencia de un programa de actividad física

Análisis de la condición física funcional de personas mayores e influencia de un programa de actividad física

El ejercicio físico puede paliar las limitaciones que va imponiendo el proceso de envejecimiento, pero debe ser individualizado a las características de la persona mayor. Por ello es necesaria la valoración de la condición física de ésta. La Senior Fitness Test (SFT) es una batería para tal valoración, y es una de las pocas que está adaptada a los mayores. Por este motivo nos hemos planteado evaluar la condición física funcional de un grupo de personas mayores y analizar la influencia de un programa de actividad física. Participaron en este estudio 17 mujeres y 8 hombres (67,36±4,79 años), los cuales realizaron la SFT que consta de 6 pruebas (Rikli y Jones, 2001) al inicio y al final del citado programa. El grupo en general, tiene elevados índices de fuerza y una aceptable flexibilidad y agilidad. La capacidad de resistencia es muy limitada. El programa de actividad física produjo una mejora en algunos de los componentes evaluados de la condición física, aunque no mejoraron en otros aspectos.
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Actividad física y calidad de vida en adultos mayores de Tomé

Actividad física y calidad de vida en adultos mayores de Tomé

1 sociedad donde yo estoy, porque todos esos elemento que yo nombre están siendo diseñados o alterados por el medio o la sociedad donde yo me muevo. Ellos lo han tomado o han definido la salud desde el punto de vista biomédico y este concepto ha ido ganando espacio y todos estamos definiendo la salud desde ese concepto y me olvido del resto, en la parte física estoy muy preocupado de que mi físico tiene que ser el atlético, aquel que muestran en las películas o el de los hombres que practican físico culturismo, cuando yo tengo que mirar mi físico como una estructura, que fue hecha desde que yo nací, ese es mi cuerpo y yo tengo que ser amigo de ese cuerpo, ese es mi físico esa es mi estructura y yo tengo que estar agradecido de eso. Mentalmente yo debo ser capaz de generar y elaborar mis razonamientos más que cuestionar lo que está desde afuera, porque hay mucha información que están metiendo en la cabeza que uno la va digiriendo, creyendo que es propia y resulta que no son razonamientos propios, son externos. La alimentación, también es una alimentación que está dirigida desde afuera, que es lo que tengo que comer y que es lo que no tengo que comer y si yo no estoy alimentándome de acuerdo a lo que yo veo que mi cuerpo necesita naturalmente me va a pasar la cuenta en el funcionamiento de mi organismo, porque si mi organismo me dice que necesito vitamina, proteína, sales minerales y yo no le estoy entregando esto, sino que le estoy entregando alimentación chatarra, que es simplemente lo que está en venta, lo que está permitiendo el desarrollo de grandes empresas, que nos están diciendo esto es lo que tiene que comer nos va a llevar a mi cuerpo humano a recibir cualquier cosa menos lo que por naturaleza es lo que definido.
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Impacto de un programa de actividad física sobre la calidad de vida de los adultos mayores

Impacto de un programa de actividad física sobre la calidad de vida de los adultos mayores

mayores pasó de 6% a 7.6% en ese lapso. Para 2007, las entidades federativas que tienen el peso más importante de adultos mayores en su estructura por edad son el Distrito Federal (10.1%), Zacatecas (9.4%), Oaxaca (9.4%) y Nayarit (9.3%); en tanto que Quintana Roo presenta una proporción de 4.2 por ciento, seguido de Baja California, Baja California Sur y Chiapas que alcanzan una proporción de 6.2 por ciento, respectivamente. Entre los adultos mayores es frecuente que el volumen de hombres sea menor que el de las mujeres, dado que en ellas el nivel de sobrevivencia es mayor. Para 2007, los volúmenes por sexo fueron de 3.9 y 4.6 millones, respectivamente; lo que significa una relación de hombres-mujeres de 84 varones por cada 100 mujeres. Por entidad federativa, Quintana Roo (97.9) y Baja California Sur (97.5) registran la mayor relación de hombres-mujeres; el Distrito Federal (70.6) y Puebla (79.4), presentan las menores. Por grupos de edad, se observa que entre quienes tienen 60 y 69 años representan más de la mitad de los adultos mayores (56%); los de 70 a 79 años menos de la tercera parte (29.9%) y el resto lo conforman aquellos con 80 años y más (14.1%). En los próximos años, la población adulta mayor tendrá un crecimiento demográfico importante, se estima que para el año 2010 sean 9.4 millones, lo que en términos relativos representa 8.7% de la población total, es decir, un punto porcentual más respecto a 2005. Con lo anterior, la tasa de crecimiento promedio anual de este grupo aumentaría de 3.47% en 2005-2007 a 3.59% entre 2007 y 2010 (INEGI, 2007).
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La actividad física como elemento de participación y calidad de 
vida en las personas mayores

La actividad física como elemento de participación y calidad de vida en las personas mayores

La actividad y la participación tienen efectos positivos tanto en la salud como en la calidad de vida (Alonso, Lirio y Herranz, 2007; Monchietti y Krzemien, 2000; Yuni y Urbano, 2007) así como en el proceso de transición desde la vida laboral a la jubi- lación y en el desarrollo personal e integración social (Moen, Fields, Quick y Hofmeister, 2000). Participar en consecuencia se entiende como la realización de actividades que permiten a las personas mayores su desarrollo e integración personal a la vez que mantener su calidad de vida. Monchietti y Krzemien (2000) incluyen un matiz interesante cuando al hablar de participación social se refieren a la “participación social significativa”, pro- ceso de interacción personal que consiste en tomar parte en forma activa y comprometida en una actividad conjunta, la cual es percibida por la persona como beneficiosa. Para ellos la par- ticipación social haría referencia a sistemas de apoyo o sumi- nistros psicosociales como uniones entre individuos, caracte- rizados por: a) ayuda material; b) asistencia física; c) compar- tir pensamientos, sentimientos y experiencias, y d) contactos sociales positivos. Finalmente, consideran que la participación social significativa parece hallarse en básicamente cuatro áreas: la educativa, la ocupación laboral, la actividad física y recreativa de carácter grupal, y las relaciones sociales propiamente dichas donde el fin es la interacción mutua y la integración social. Diferentes autores han estudiado la participación social de las personas mayores en relación a diferentes tipos de activida- des. Vega, Buz y Bueno (2002) en un estudio sobre la participa- ción social, desarrollado con 501 personas mayores de 60 años de la ciudad de Salamanca concluyen que las actividades que hacen a diario muestran que la participación social de los mayo- res es baja; además estos tienen preferencia por actividades de tipo individual, es decir, que no implican relación social. En general, las frecuencias más altas se registran en actividades de ocio que no exigen esfuerzo intelectual o conciencia social. En cuanto a las variables mediadoras en las actividades y la partici- pación social de los mayores, los autores señalan las siguientes: 1) red de apoyo social, referida tanto a la frecuencia, intensidad y duración de las relaciones entre los diferentes individuos que conforman dicha red; 2) salud y autonomía funcional; y 3) hete- ropercepción y autopercepción de los mayores.
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Actividad física y calidad de vida en adultos mayores

Actividad física y calidad de vida en adultos mayores

Con el paso de los años el envejecimiento provoca diversos cambios a nivel de la composición corporal de las personas, de los que los más conocidos y estudiados son la obesidad, la sarcopenia y la osteoporosis. Por parte de la comunidad científica se acepta comúnmente que un estilo de vida activo provoca importantes beneficios para la salud, así como en la prevención y el tratamiento de las citadas enfermedades. Con el paso de los años, el deterioro funcional propio del envejecimiento se agrava con la inactividad física, por lo que resulta especialmente importante determinar los niveles de resistencia aeróbica o cardiovascular y de fuerza muscular. La actividad fí- sica, y por ende la mejora de los niveles de condición física, colaboran en el manteni- miento de la funcionalidad y la independencia en las personas adultas y mayores. Por todo ello, el estudio de los niveles de condición física, la composición corporal y los estilos de vida en personas mayores se entiende como vital y punto de partida en el futuro diseño de las políticas sociales en relación con la actividad física y el envejeci- miento activo, necesarias para lograr la mejora de la calidad de vida y el grado de in- dependencia en este grupo de población.
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Actividad física y calidad de vida, una relación controvertida

Actividad física y calidad de vida, una relación controvertida

presentan en los artículos de las revistas, ( implícita y explícitamente) como son las ideas de calidad de vida y funcionalidad; planteamos como hipótesis que: Los discursos que se engloban en estas revistas tienen puntos conceptuales en común entre el esclavo de la antigua Grecia que labora para vivir más o no morir,( o sobrevivir comer, dormir y no morir ) al igual que individuo que realiza actividad física barriendo o cortando el cesped.Por lo tanto, aquello que se consideraba una vida sin libertad por tener restringidos los” movimientos” del cuerpo en la antigüedad, hoy en día “ movimientos como barrer y limpiar para nosotros constituye una necesidad. Pero sin embargo esa misma necesidad de moverse, hace según los artículos mencionados, una mejor calidad de vida como disminuir. Es necesario aclarar que no sabemos que quehaceres se hacían en la antigüedad, pero sin embargo queremos graficar que cualquier tarea antigua como moderna que se realiza como “obligatoria” para mantener la vida, forma parte de la labor Arendtiana.
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Actividad física recreativa como prevencion al envejecimiento precoz y una mejor calidad de vida en los adultos mayores

Actividad física recreativa como prevencion al envejecimiento precoz y una mejor calidad de vida en los adultos mayores

Las evidencias científicas más recientes muestran que sesiones cortas de treinta minutos por día, varias veces por semana de forma continúa o acumulada de 15 a 30 minutos en intensidad moderada, presentan efectos benéficos importantes en la salud. Actualmente esta condición presenta una seria de barreras que impiden ser llevadas a cabo por la población adulta mayor, y una de ellas es la falta de ejercicio ya que cumple un rol importante en la calidad de vida del adulto mayor permite la continuidad de la fuerza y la movilidad, proporciona un sueño sin interrupciones (permitiendo dejar con facilidad las pastillas para dormir), mejora el estado de ánimo, previene algunas enfermedades y genera ambientes recreativos y entre los ejercicios tenemos los siguientes:
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Los beneficios de la actividad fsica en la calidad de vida de los adultos 
	mayores

Los beneficios de la actividad fsica en la calidad de vida de los adultos mayores

El sedentarismo surge por el escaso conocimiento que tiene la sociedad sobre la actividad física y los beneficios, tanto físicos como mentales, que aporta a los adultos mayores y a la población en general. Entre lo más significativo: previene el deterioro cognitivo, disminuye el desarrollo del Alzheimer, no permite el avance de la depresión y la ansiedad. Además, previene enfermedades cardiovasculares, mantiene el equilibrio emocional y corporal, eleva la autoestima, evita la soledad porque crea relaciones con otros practicantes y genera sensación de bienestar integral.
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