Seleccione el valor que desee modificar y pulse en botón ROJO. Ajuste los valores con los botones ARRIBA/ABAJO y acepte los cambios con el botón ROJO.
Acceda a los ajustes del reloj pulsando
ARRIBA/ABAJO y seleccionandoAjustes>Reloj. Ajustes de fecha y hora
Ajuste la hora local (Hora 1) y la hora en otra zona horaria (Hora 2). ConZona horar., podrá seleccionar la hora que desea utilizar. En el modo de hora, puede cambiar fácilmente la zona horaria entreHora 1yHora 2manteniendo pulsado el botón ABAJO.
Ajuste la fecha con la opciónFecha.
Evento
Puede crear un evento en la memoria del ordenador de entrenamiento. Si mantiene pulsado el botón ARRIBA en el modo de hora, el ordenador mostrará el número de días que quedan hasta el acontecimiento deportivo programado.
1. SeleccioneEventoen el menú de ajustes del
Reloj.
2. Indique laFechadel acontecimiento deportivo. 3. Introduzca el nombre del evento.
Para cambiar los detalles del evento, acceda a los ajustes deEvento.
• Pantalla: Ver el nombre y la fecha del evento. • Fecha: Cambiar la fecha de celebración del
evento.
• Renombrar: Cambiar el nombre del evento. • Borrar: Eliminar el evento de la memoria.
Alarma
SeleccioneAlarmaen el menú de ajustes del
Reloj. Configure la alarma para que se activeUna vez, de lunes a viernes (Lun-Vie) o diariamente (Diario), o déjela enApagado.
Pulse ATRÁS para parar la alarma o el botón ROJO para silenciar la alarma durante 10 minutos. La alarma no se puede utilizar durante el entrenamiento.
Ajustes del ejercicio
Acceda a los ajustes del ejercicio pulsando ARRIBA/ABAJO y seleccionandoAjustes>
Ejercicio. En el menúEjerciciocuenta con 5 opciones, cada una con sus propios ajustes. • Libre: Sesión de entrenamiento sin ajustes
predefinidos.
• Basic: Entrenamiento con intensidad moderada. • Interval: Entrenamiento con intervalos. • OwnZone: Entrenamiento en su OwnZone. • Añada nuevo: Añadir una nueva sesión de
entrenamiento.
Todas las opciones, menosLibre, tienen los siguientes parámetros:
• Seleccionar: Seleccionar la opción como ajuste del ejercicio.
• Pantalla: Ver los detalles del ajuste del ejercicio.
• Editar: Editar los detalles del ajuste del ejercicio. Seleccione elNúmero de zonas de ejercicio,Tipo zona(FCoVelocidad/Ritmo), límites para la(s) zona(s) yGuía zona
(Temporiz.,DistanciasoApagado). • Consulte el apartado Ajuste manual de las
zonas de frecuencia cardiaca.
• Guía zonacambia automáticamente la zona durante la sesión de entrenamiento en función de los ajustes programados (ya sean de tiempo o distancia) y le avisa al hacerlo. Si se seleccionaOwnZonecomo tipo de sesión de entrenamiento, laGuía zonasólo se puede ajustar manualmente.
• Renombrar: Cambiar el nombre del ajuste del ejercicio.
• Predeter.: Restaurar los ajustes por defecto.
Ajuste manual de las zonas de frecuencia cardiaca:
• Límites de laZona FC 1: Ajuste los límites de la zona 1. Al ajustar el límite superior, el límite inferior de la zona 2 se ajusta automáticamente. • Límites de laZona FC 2: Ajuste los límites de la
zona 2. Al ajustar el límite inferior, el límite superior de la zona 1 se ajusta
automáticamente. Al ajustar el límite superior, el límite inferior de la zona 3 se ajusta
automáticamente.
• Límites de laZona FC 3: Ajuste los límites de la zona 3. Al ajustar el límite inferior, el límite superior de la zona 2 se ajusta
automáticamente.
Ajustes de las funciones
Acceda a los ajustes de las funciones pulsando ARRIBA/ABAJO y seleccionandoAjustes>
Funciones.
• Velocidad: Seleccione el sensor de velocidad que desea utilizar. Las opciones sonSensor pie,GPSyDesactivado.
• Cali.sens.pie:
• Correr: Calibrar el sensor corriendo. Encienda el sensor de pie. Ajuste el valor de
Calibración Distancia(preferiblemente, más de 1000 metros), o sea, la distancia que va a correr expresada en kilómetros.
Presione Start y corra ... km> Pulse el botón ROJO del ordenador de entrenamiento. Empiece a correr dando el primer paso con el sensor de pie encima de la línea de salida, y recorra la distancia definida a un ritmo constante.
Presione OK después de ... km> Pare exactamente en la línea de final de la distancia definida y pulse el botón ROJO.
No se mueva. Recibiendo datos.> Quédese quieto, con los brazos bajados, y espere a que el pulsómetro haya recibido los datos.
Calibración completayFactoraparecen en la pantalla. Se utilizará el nuevo factor de calibración.
• Manual: Si conoce el factor de calibración (o sea, si ya ha calibrado el sensor de pie con anterioridad), podrá ajustar el factor manualmente.Calibración Factor 0.000> Ajuste el valor.Calibración completay
Factoraparecen en la pantalla. Encontrará más información y todas las instrucciones para calibrar el sensor de pie en el manual del usuario del sensor de pie Polar S1.
Dado que el lugar de calibración más habitual es una pista de atletismo de 400 m, incluso en los países donde se utilizan las unidades del sistema imperial británico, la calibración se realiza con unidades del sistema métrico.
• Vista veloc.: permite seleccionar entrekm/hy
min/km.
• A.Lap: active (Encendido) o desactive (Apagado) la función de lap automático. Cuando seleccione
Encendido, introduzca laDistanciade un lap. • -Touch: Defina la información que se
conectará a la función -Touch. Las opciones disponibles sonLímites,Lap,Cambiar vist.,Luz
yApagado.
• Vista FC: Defina cómo se mostrará la frecuencia cardiaca. Las opciones disponibles sonFCyFC%
(porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima). • Sport zones: Ajuste los límites inferiores de las
5 sport zones.
Ajustes del usuario
Acceda a los ajustes de usuario pulsando ARRIBA/ABAJO y seleccionandoAjustes>
Usuario.
• Peso: Introduzca su peso actual. • Estatura: Introduzca su estatura. • Nacimiento: Ajuste su fecha de nacimiento. • Sexo: SeleccioneHombreoMujer.
• Actividad: Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad global y la intensidad de su actividad física durante los últimos tres meses. • Suave: Entre 0 y 1 horas por semana. No
realiza ningún tipo de deporte ni ejercicio físico con regularidad. Por ejemplo, sólo anda por placer o sólo hace un esfuerzo que le haga sudar y que se le acelere la respiración muy de vez en cuando.
• Moderada: Entre 1 y 3 horas por semana. Participa regularmente en deportes recreativos. Por ejemplo, corre de 5 a 10 km (entre 3 y 6 millas) por semana o dedica de 30 a 120 minutos a la semana a alguna actividad física comparable, o bien tiene un trabajo que le exige una cierta actividad física.
• Intensa: Entre 3 y 5 horas por semana. Realiza algún tipo de ejercicio físico intenso al menos 3 veces a la semana. Por ejemplo, corre de 20 a 50 km (de 12 a 31 millas) por semana o bien dedica entre 3 y 5 horas a la semana a una actividad física comparable. • Muy intensa: Más de 5 horas por semana. Practica ejercicio físico de alta intensidad al menos 5 veces por semana, o se entrena para mejorar el rendimiento con fines
competitivos.
• FC: el valor de laFC máx.(frecuencia cardiaca máxima) se calcula automáticamente. Ajuste este valor sólo si dispone de un valor medido en un laboratorio. También puede ajustar suFC sent.(frecuencia cardiaca cuando está sentado). • VO2 max: Por defecto, aparece el valor basado
en la edad. Si lleva a cabo el Polar Fitness Test, su valor OwnIndex sustituirá a este valor. Si conoce su valor VO2 maxmedido en un
laboratorio, sustituya su valor OwnIndex por esta cifra.
Ajustes generales
Acceda a los ajustes generales pulsando ARRIBA/ABAJO y seleccionandoAjustes>
General.
• Sonido: Ajuste el nivel deVolumen(Vol 2,Vol 1oApagado) yZ alarma(alarma de zona objetivo:EncendidooApagado).
• Bloqueo: SeleccioneManualoAutomático. Si seleccionaAutomático, el bloqueo de los botones se activa después de no pulsar ningún botón durante un minuto.
• Ayuda: SeleccioneEncendidooApagado. Se trata de una función que muestra breves mensajes de ayuda cuando se utiliza el ordenador de entrenamiento.
• Unidades: Seleccione entre unidades del sistema métrico (kg/cm/m) o del sistema imperial británico (lb/ft/mi). Las calorías siempre se miden en kilocalorías.
• Idioma: SeleccioneEnglish,Deutsch,Español
oFrançaiscomo idioma de la interfaz de usuario.
• Hibernación: Seleccione Sí o No a la pregunta de si desea activar el modo de hibernación. La activación del modo de hibernación ahorrará energía de la pila cuando no se use el training computer en un largo período de tiempo. La alarma del reloj seguirá funcionando en el modo de hibernación. Reactivación del training computer: Presione cualquier botón >¿Volver a pantalla?>Sí/No.