2.1 APORTACIÓN DE ESTA UD A NIVEL DCB

Las competencias básicas, los objetivos generales, los criterios de evaluación y los contenidos, están recogidos en el Decreto 133/2007, de 5 de julio por el que se regulan

94 las enseñanzas de la educación secundaria obligatoria en la Comunidad Autónoma de Galicia. Diario oficial de Galicia, 13, de 13 de julio de 2007.

2.1.1- COMPETENCIAS BÁSICAS

-1.Competencia en comunicación lingüística

Esta competencia será una de las secundarias y no se trabaja directamente durante el desarrollo de las sesiones. La contribución de esta UD a esta competencia por lo tanto será de manera secundaria durante las sesiones, en las que se incidirá en el buen uso tanto del lenguaje tanto oral como escrito, pero toma protagonismo durante el desarrollo del plan lector por medio de la lectura de artículos relacionados con la salud.

-2-Competencia matemática

Durante el transcurso de esta UD, los alumnos tendrán que manejar diferentes datos numéricos y aplicar algunas fórmulas relacionadas con la frecuencia cardíaca, con el peso, la estatura y con distancias y tiempos. Por lo tanto aunque la contribución de esta UD a la adquisición de esta competencia no es la más importante, sí se va a trabajar de manera secundaria durante el transcurso de las sesiones.

- 3.Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico

Esta unidad didáctica aporta las herramientas necesarias para que los alumnos practiquen de forma habitual y sistemática actividades físicas con el fin de mejorar la salud y la calidad de vida y por lo tanto contribuye enormemente a la adquisición de esta competencia. Además la interacción del cuerpo con el mundo físico se ve favorecido por los contenidos trabajados en la UD, ya que, mejora la condición física y por lo tanto la capacidad de desenvolverse mejor en el entorno que nos rodea.

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-4.Competencia de la información y competencia digital

Los alumnos deberán buscar en las distintas fuentes digitales información para completar sus trabajos (por ejemplo, los calentamientos), por lo tanto el correcto uso de este tipo de soportes digitales debe tratarse mediante la contribución de esta UD al desarrollo de las TICS.

-7.Competencia para aprender a aprender

Esta competencia se trabaja durante esta UD mediante el conocimiento de sí mismo por parte de los alumnos y valorando el estado de sus capacidades físicas para que puedan establecer metas alcanzables, dentro de sus posibilidades.

-8.Autonomía e iniciativa personal

Mediante el desarrollo de esta UD se pretende preparar a los alumnos para que mejoren autónomamente en su tiempo libre la condición física y por lo tanto los alumnos deberán mostrar iniciativa personal de cara a dirigir los calentamientos de los compañeros durante el desarrollo de esta UD.

2.1.2- OBJETIVOS GENERALES

1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.

2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para mejorar las condiciones de salud y la calidad de vida.

3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendimiento motor, a la mejora de la condición física para la salud y al perfeccionamiento de las funciones de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una actitud de autoexigencia en su ejecución.

4. Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y de relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva.

96 5. Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a las capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial.

2.1.3- CONTENIDOS

-Realización y práctica de calentamientos autónomos, previo análisis de la actividad física que se va a realizar.

-El calentamiento como medio de prevención de lesiones.

-Sistemas y métodos de entrenamiento de las capacidades físicas relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia.

-Efectos del trabajo de resistencia aeróbica, de flexibilidad y de fuerza resistencia sobre el estado de salud: efectos beneficiosos, riesgos y prevención.

-Aplicación de los métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica, de la flexibilidad y de la fuerza resistencia.

-Elaboración y puesta en práctica de un plano de trabajo de una de las capacidades físicas relacionadas con la salud.

-Toma de conciencia de la propia condición física y predisposición a mejorarla.

-Relajación y respiración. Aplicación de técnicas y métodos de relajación de forma autónoma.

-Valoración de los métodos de relajación para aliviar tensiones de la vida cotidiana. -Valoración de los efectos negativos que determinados hábitos (fumar, beber, sedentarismo, consumir estupefacientes...) tienen sobre la condición física y sobre la salud y adopción de una actitud de rechazo ante ellos.

2.1.4- CRITERIOS DE EVALUACIÓN

- Planificar y poner en práctica calentamientos autónomos respetando pautas básicas para su elaboración y atendiendo a las características de la actividad física que se realizará.

Se trata de comprobar si el alumnado adquirió una relativa autonomía en la planificación y puesta en práctica de calentamientos adecuados a las pautas y

97 características requeridas para que sean eficaces. Se observará también que sean adecuados a la actividad física que se realizará.

2. Analizar los efectos beneficiosos y de prevención que el trabajo regular de resistencia aeróbica, de flexibilidad y de fuerza resistencia suponen para el estado de salud.

Con este criterio de evaluación se pretende saber si el alumnado conoce los efectos y las adaptaciones generales que el trabajo continuado de cada capacidad física relacionada con la salud supone para el organismo y para la mejora de su estado. También se reconoce los riesgos que comporta el déficit de actividad física diaria para la salud y para la calidad de vida.

3. Diseñar y llevar a cabo un plan de trabajo de una capacidad física relacionada con la salud, incrementan-do el propio nivel inicial, a partir del conocimiento de sistemas y de métodos de entrenamiento.

Se trata de comprobar si el alumnado, con la guía y las pautas del profesorado, es capaz de elaborar un plan de trabajo con ejercicios y actividades que, partiendo de su nivel inicial, pueda permitirle mejorar su capacidad física, de cara a tener y mantener una buena salud.