1. Escribe rápidamente y sin meditarlo el desarrollo o descripción de un problema o preocupación. No omitas pensamientos que surjan al respecto. Es un ejercicio personal y luego puedes quemar la hoja. Es importante que respetes lo que salga dentro y la forma en que surge. Escribe sin detenerte durante cinco minutos como mínimo o hasta que tu inspiración funcione.
2. Relee con atención lo que escribiste y, en hoja aparte, ve escribiendo las preguntas que desafían tus afirmaciones, todas las que se te ocurran ante cada frase.
3. Desarrolla el primer escrito con el apoyo de las preguntas que fuiste anotando ante cada impresión.
4. Verifica si hubo cambios importantes en la exposición y si te aporto claridad respecto del tema que te preocupa.
Con el ejercicio anterior habrás podido comprobar que el metamodelo reconecta el lenguaje con la experiencia real.
- Básicamente puedes usar el metamodelo para:
- Recoger información de alta calidad cuando sea importante entender exactamente lo que los demás quieren decir.
- Aclarar significados, puesto que cada persona tiene distintos mapas de la realidad y no podemos saber lo que significan muchas de sus palabras.
- Identificar limitaciones y abrir nuevas opciones. Los límites que imponemos a la realidad a través de nuestras palabras pueden ser eliminados a través de las preguntas adecuadas.
Existe el peligro de reunir demasiada información a través de estas preguntas, por eso debes tener claro cuál es tu objetivo antes de aplicar indiscriminadamente el metamodelo.
También deben tenerse en cuenta que pueden utilizarse las impugnaciones dentro de un contexto de sintonía y con preguntas que no tienen por qué ser directas y duras como en un examen. En vez de preguntar « ¿siempre has tenido problemas con tus vecinos?», se puede decir « ¿alguna vez has tenido un vecino con el que te llevaste bien?».
Por ultimo, pedimos que tengas en cuenta esta advertencia:
Nuestra comunicación cotidiana se basa en generalizaciones, omisiones y distorsiones. Si utilizas constantemente las preguntas del metamodelo correrás el riesgo de quedarte sin amistades y de tener problemas con toda tu familia. Si haces eso te convertirás en un meta-monstruo, como dice Jonh Grinder.
Logro de objetivos
El uso del metamodelo nos permite desnudar las distorsiones que utilizamos permanentemente al expresarnos con nosotros mismos y con los demás. Esta deformación de mensajes no solamente afecta la calidad de nuestra comunicación, sino que, además puede llegar a transformarse en una fuente de limitaciones constante en la medida en que la utilicemos, inconscientemente, cuando hablamos de nuestros sueños, objetivos y proyectos.
El ejercicio anterior nos ha servido para detectar las imprecisiones comunes en nuestro lenguaje. Cuando se trata de logro de objetivos, este modelo de precisión cuenta con un cuestionario especifico que es una guía eficaz para que, al definir lo que queremos, no nos transformemos en nuestro saboteador principal.
Bien sabido es que cuando hemos podido definir claramente lo que queremos, la mitad del camino está recorrido, si me digo: «quiero ser más gorda», o «quiero ser feliz », estoy proporcionando a mi cerebro datos que NO quiero ser o información muy difusa sobre lo que SI quiero.
ALGUNAS DISTORSIONES DEL LENGUAJE
PREGUNTAS
SIEMPRE NUNCA JAMÁS
TODO NADA NADIE
¿Siempre? ¿Nunca? ¿Jamás? SIEMPRE tengo problemas con mis
vecinos
NUNCA hago nada bien
NADIE me comprende
¿SIEMPRE has tenido problemas con tus vecinos?
¿NUNCA has tenido la experiencia de hacer algo bien?
¿NADIE te ha comprendido en tu vida? SUJETO DIFUSO
No me escuchas Quisieron engañarme Ahora me van a oír
¿Quién específicamente? ¿QUIÉN específicamente no te escucha?
¿QUIÉNES quisieron engañarte? ¿QUIÉN quieres que te oiga?
MEJOR MAS PEOR ¿Comparado con qué?
Esto es lo MEJOR para mí
Estas son las manzanas MÁS baratas Juan es el MEJOR jugador.
¿MEJOR comparado con qué? ¿MÁS baratas que cuales? ¿PEOR comparado con quién?
IMPRECISIONES. quiénes Cómo cuándo dónde qué
Susana me rechazó.
No quieren darme una oportunidad. Voy a mejorar mi comunicación
¿CÓMO te rechazó específicamente? ¿QUIÉNES no quieren darte una oportunidad?
¿QUÉ significa para ti mejorar la comunicación?
BUENO-MALO VERDADERO-FALSO CORECTO - INCORRECTO
quién Para quién Cómo Los hombres no lloran.
Es MALO ser confiado. Su voz me irrita
¿QUIÉN dice que los hombres no lloran?
¿PARA QUIÉN es malo ser confiado? ¿CÓMO te irrita su voz?
TENGO PUEDO DEBO ¿QUÉ PASARIA? ¿QUÉ TE IMPIDE?
¿QUÉ SUCEDERIA SI? TENGO que ir al cumpleaños de Lola.
No PUEDO discutir contigo. DEBO cambiar de coche
¿QUÉ PASARÍA SÍ no fueras? ¿QUÉ TE IMPIDE discutir conmigo? ¿QUÉ SUCEDERÍA SÍ no lo hicieras? ADIVINACIÓN
Ya sé lo que estas pensando
El debería saber lo que yo me esfuerzo Sé por anticipado lo que va a decir cuando vuelva
¿Cómo lo sabes? ¿CÓMO LO SABES?
¿CÓMO podría saber lo que tu te esfuerzas?
Para evitar imprecisiones y delinear claramente lo que queremos lograr, aplicamos el cuestionario de la pagina 49.
Una vez realizado es conveniente preguntar si el individuo quiere mantener su formulación inicial o si quiere volver a plantear su objetivo. En este último caso se vuelve a pasar el cuestionario.
Ahora llevémoslo a la práctica. Elige un objetivo y autoaplícate el cuestionario para obtener objetivos.
Ejercicio 19. Trabajar mi objetivo.