EL ENTRENAMIENTO PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Un plan de entrenamiento perfectamente definido es una tarea multidimensional en la que se relacio- nan diferentes factores que inciden unos sobre otros, y que requiere del entrenador grandes dosis de ex- periencia y de paciencia. La correcta planificación del proceso de entrenamiento es una tarea muy labo- riosa. En el proceso de entrenamiento intervienen los siguientes tipos de entrenamiento/asignaturas:

Tipos de preparación:

Figura 1. El tamaño en la pirámide no significa mayor o menor importancia; a veces, unos se entrenan antes y sirven a otros como base; los más pequeños intervienen menos en el rendimiento. Si se quita un escalón, la pirámide se cae.

Preparación física: parte del entrenamiento que busca mejorar el potencial físico y la capacidad de

trabajo, en base a sistemas de carga.

Preparación técnica: el objetivo es el aprendizaje y perfeccionamiento de gestos motrices que per-

miten resolver los problemas que plantea la competición.

Preparación táctica: parte del entrenamiento cuyo objetivo es el de dosificar el esfuerzo y estable-

cer la estrategia de cara a los oponentes.

Preparación psicológica: parte del entrenamiento que utiliza recursos psicológicos para disponer

del máximo potencial para entrenar o competir.

Preparación biológica: parte del entrenamiento que engloba medidas para facilitar la recuperación

del deportista, asimilar el trabajo y evitar lesiones. Se aplica tras el deterioro del cuerpo por el entrena- miento.

• Medios naturales de recuperación (horas de descanso) • Medios psicoterapéuticos (masaje, hielo, sauna...) • Nutrición (antes, durante y después)

• Farmacológica (vitaminas, ayudas ergogénicas)

• Medios permanentes (alternar trabajo y descanso, revisiones médicas, alimentación, etc.)

Preparación teórica: parte del entrenamiento que busca darle información y enriquecerlo, que per-

mite competir y entrenar más y mejor, educarle como ser humano, etc. • Reglamento y normas.

• Comprensión y análisis de la técnica deportiva.

• Conocimiento del fundamento sobre el desarrollo de las capacidades motrices coordinativas y condicionales.

• Planificación del entrenamiento; que conozca y participe. • Lesiones; prevención y tratamiento (conocimientos elementales) • Relaciones interpersonales.

• Bases psicológicas. • Nutrición y alimentación.

• Adaptaciones como consecuencia del proceso de entrenamiento.

Durante el proceso de entrenamiento se producen sistemáticamente estímulos y respuestas motoras, enfocadas hacia adaptaciones morfológicas y funcionales, con el objetivo de conseguir un mayor ren- dimiento físico-técnico.

La elaboración de los planes de entrenamiento, tradicionalmente, ha sido un proceso autodidacta y subjetivo en el que los entrenadores registraban o anotaban algunos de los elementos que definen una tarea/ejercicio en un entrenamiento. Son pocos los entrenadores que realizan un proceso de pla- nificación del entrenamiento completo, temporada, macrociclos, mesociclos, microciclos, sesiones y tareas.

La concreción de la planificación aumenta cuando más nos acercamos a la sesión de entrenamiento, en la que es habitual ver a los entrenadores con documentos en los que han especificado las tareas/ejer- cicios a realizar. Son menos los casos en los que los entrenadores establecen y registran documental- mente las variables que intervienen en el proceso de entrenamiento de una temporada (objetivos, con- tenidos, relación volumen de entrenamiento/carga, etc.). De esta forma analizando el entrenamiento

diario, podremos conocer cómo ha sido el trabajo durante un periodo concreto, extrayendo de él las variables anteriormente expuestas.

Es necesario establecer, definir y concretar inicialmente antes del desarrollo de una temporada todas las variables que inciden en el desarrollo del proceso de entrenamiento.

Además, el proceso de planificación es un proceso dinámico, ya que el entrenador debe ir compa- rando lo planificado con lo ejecutado y realizar las pertinentes modificaciones al diseño inicial, adap- tándose a las necesidades reales del entrenamiento.

El análisis previo de estas variables de entrenamiento facilitará el proceso de planificación, mien- tras que el análisis posterior de éstas nos permitirá el control del entrenamiento. El contenido de los objetivos de trabajo, enriquecidos por la experiencia, deben tender a elaborar, precisar e introducir en la práctica del entrenamiento los siguientes factores:

1. Distribuir convenientemente en períodos de entrenamiento, las tareas, los medios y los métodos de la preparación física, técnica, táctica y psicológica de los jugadores y si es posible el control médico y pedagógico para determinar el estado de salud, el nivel de entrenamiento y la forma deportiva de los jugadores.

2. Una regulación precisa en la interrelación del volumen y la intensidad de los entrenamientos y las competiciones según los períodos y ciclos de entrenamiento.

3. Elaborar todo el trabajo del equipo con base en un sistema de entrenamiento que cree todas las premisas para que los jugadores alcancen la forma deportiva y el desarrollo adecuado a la edad y que estimule su ulterior crecimiento.

El entrenamiento deportivo, al igual que cualquier proceso pedagógico, está subordinado a las leyes de la enseñanza. Por ello al ponerlo en práctica es necesario regirse por los principios didácticos de la conciencia y la actividad, la observación, la sistematización, la accesibilidad y la sencillez.

La aplicación consecuente de principios de metodología y de contenidos de entrenamiento tiene efectos de prevención, de economía del entrenamiento y de incremento del rendimiento. La estructura temporal de los contenidos de entrenamiento no sólo ha de considerarse bajo los aspectos del aumento del rendimiento, sino que con ello también se cumplen las exigencias de un diseño preventivo del en- trenamiento. Al proceso de entrenamiento, como una forma particular de la educación física, han sido llevados sus principios y reglas específicas que concretan los principios didácticos que se utilizan en el deporte.

A continuación se citan algunos de estos principios.