La Organización Mundial de la Salud OMS, (2016) considera que la actividad física de cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, abarca
actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
De otro lado también se plantea que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial, al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 41 necesaria para obtener beneficios para la salud. Así los determinantes sociales de la salud son las
circunstancias en que las personas nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen, incluido el sistema de salud, (OMS, 2016). Dicho esto da cuenta que las personas que no realizan una actividad física tienen problemas de salud y una vida sedentaria, en cuanto al que la realiza reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, fortalece los músculos, entre otras. No obstante a esto el ejercicio alivia la depresión, la ansiedad, regulando el deterioro cognitivo y libera endorfinas, que son químicos que mejoran el mal humor.
Medicina.
Se conoce que la medicina tradicional es el conjunto de conocimientos, aptitudes y prácticas basados en teorías, creencias y experiencias indígenas de las diferentes culturas, usados para el mantenimiento de la salud, así como para la prevención, el diagnóstico, la mejora o el tratamiento de enfermedades físicas o mentales.
Por tal razón el yoga es bueno para la flexibilidad, la fuerza, la postura y el equilibrio, ayudando a fortalecer los músculos que se han debilitado por la falta de movimiento, además los estiramientos del yoga ayudan con la tensión muscular, (Rohde & Abrahams, 2016). Dicho lo anterior da la idea de entender que la medicina tradicional es el conjunto de conocimientos, aptitudes y prácticas basados en teorías, creencias y experiencias indígenas de las diferentes culturas, usados para el mantenimiento de la salud, así como para la prevención, el diagnóstico, la mejora o el tratamiento de enfermedades físicas o mentales, (OMS, 2016).
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 42 Para la OMS (2016) los términos "medicina complementaria" y "medicina alternativa", utilizados indistintamente junto con "medicina tradicional" en algunos países, hacen referencia a un conjunto amplio de prácticas de atención de salud que no forman parte de la propia tradición del país y no están integradas en el sistema sanitario principal.
Partiendo de lo anterior, se puede entender que el concepto calidad de vida es similar al
de bienestar psicológico, ya que aborda componentes emocionales, sociales y físicos. Sin
embargo, al mismo tiempo, se utiliza a menudo en investigación médica para especificar cómo el bienestar puede verse afectado por una condición médica. Donde el yoga permite disminuir las enfermedades o dolores, a través de su meditación o su educación espiritual, para la búsqueda de un bienestar y así encontrar una mejora en su estado físico.
Dicho esto, se puede establecer una relación de esta área con el trabajo de investigación, ya que abre espacios a la medicina tradicional a través de experiencias y creencias para la mejora de la salud del ser humano, ya que el yoga es visto como un estilo de vida y por medio de la meditación y respiración encuentra mejoras enla salud ya sea mental o física del cuerpo humano.
Enfermería.
Las terapias alternativas y complementarias (TAC), en concreto el Yoga, puede complementarse como un instrumento más, a utilizar dentro de las actividades incluidas en el plan de cuidados en los pacientes, con el fin de mejorar su calidad de vida. El Yoga es una técnica que tiene su origen en la India y que consiste una serie de posturas conocidas como asanas e influye diferentes técnicas de respiración. Dentro de los diferentes estilos de yoga, se
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 43 encuentra la modalidad de Yoga más extendida en occidente que es el Hatha Yoga, el cual se centra de manera especial en el cuerpo físico, combinando la utilización de postura física con diferentes técnicas de respiración con el objetivo de conseguir un equilibrio entre la mente y el cuerpo, (Sánchez, 2015).
La enfermería puede relacionarse con la práctica del yoga, ya que el pranayama
(respiración) permite a esta área de la salud trabajar con los pacientes, con alguna discapacidad o enfermedad que no les facilita llevar acabo alguna postura de dicha práctica, por ello, el bienestar psicológico en el ser humano impone retos, los cuales le hacen luchar el día a día, afrontando los obstáculos que surgen en la vida cotidiana, ahora en relación con la calidad de vida, ésta permite que la persona sea consciente de su vida digna y placentera, entendiendo esta, desde la
psicología, como el pensamiento del hombre genera una motivación positiva para la mejora de algún condiciones de salud.
Salud ocupacional.
A lo largo de su historia, la psicología ha centrado su atención en los aspectos negativos de los seres humanos y la sociedad en general (Seligman, 2002), por ello Seligman y
Csikszentmihalyi, (2000) citados por Bakker, Rodríguez y Derks (2012), la psicología positiva renueva un énfasis en «lo que está bien» en las personas, en contraste con la preocupación que durante años ha mostrado la psicología en centrarse en aquello que «funciona mal» en ellos.
Esta perspectiva es un intento de adoptar un enfoque más amplio respecto a las
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 44 Positiva (PSOP) es una vertiente de este nuevo enfoque de la psicología positiva. En esta
perspectiva, los investigadores y las organizaciones están interesados en conocer las causas de la salud en el trabajo (por ejemplo, el diseño del puesto de trabajo) y las posibles consecuencias asociadas (por ejemplo, el rendimiento) relevante es que el foco de atención está en el lado positivo del trabajo, y no se limita tan solo a los aspectos negativos, como por ejemplo los factores de riesgo o el burnout, conocida comouna fatiga física y mental, producida en las personas ante la exposición continuada a una situación estresante, por lo que su padecimiento cada vez es más habitual en las empresas.
Dicha tendencia permite la mejora en la calidad de vida, puesto que ayuda a la búsqueda de la estabilidad de las emociones y las relaciones sociales: en cuanto al bienestar psicológico, permite que el hombre luche en su día a día afrontando los retos que se va encontrando en su vida, ideando el cómo poder manejarlos. Ahora bien al relacionarlo con la práctica del yoga, se puede observar un cambio en las actitudes de los sujetos, ya que esta práctica permitirá una reducción de la tensión en el área laboral, teniendo en cuenta que el pranayama (respiración) permitirá al trabajador tener un momento de relajación.
Deporte y Salud Mental.
La práctica deportiva mejora la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. Sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, los cuales generan beneficios gracias a la actividad física (Del Río 2014 citado por Parrilla, 2014).
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 45 Según Del Valle (2013) citado por Parrilla (2014) se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, puesto que el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades.
En esa misma línea dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, Del Río (2014) citado por Parrilla (2014) destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. Por lo tanto, ayudar a mejorar el equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo.
Lo anterior permite encontrar una relación de esta área con la investigación, ya que a través de la actividad física, el cuerpo humano genera una sensación de relajación y felicidad, ayudando a mejorar el equilibrio mental y así el sujeto puede sentir una satisfacción consigo mismo.
Sin embargo, este aspecto con relación al bienestar psicológico, da a entender que la práctica del ejercicio físico aporta mucho respecto a los efectos beneficiosos de la salud mental en las personas, entre los que destacan la disminución del estrés, reducción de la ansiedad, aumento de motivación, y aumento del autoestima, permitiendo que la calidad de vida de la persona sea positiva y óptima para su día a día. Asimismo el yoga es una actividad física que brinda mejora en la postura, disminución de enfermedades y relajación del practicante, estimulando positivamente las emociones de quien lo practica.
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 46 Nutrición.
La nutrición según la OMS (2016) es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental para la buena salud, por lo y tanto una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Ahora bien las dietas y la inactividad física son factores de riesgo de enfermedades crónicas, con respecto a la dieta, se debe buscar un equilibro calórico y peso saludable, aspectos que se relacionan con los objetivos de investigación, ya que el yoga invita a sus practicantes a tener una alimentación balanceada y adecuada, para poder tener energía y disminuir ciertas enfermedades intestinales.
En conclusión en el marco interdisciplinar se da cuenta de otras áreas que pueden trabajar con la práctica del yoga y la relación que tienen las tres categorías principales de la
investigación: yoga, calidad de vida y bienestar psicológico, articulando así con otras disciplinas que vinculan la actividad física, medicinal, nutricional y psicológica.
Teniendo en cuenta que la falta de actividad física predispone a los individuos a varios problemas de salud potencialmente serios y crónicos, mientras que la actividad física rutinaria con una dieta nutritiva y balanceada, son esenciales cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable, llevando al organismo a la liberación de endorfinas, las cuales son químicos
YOGA, BIENESTAR PSICOLOGICO Y CALIDAD DE VIDA 47 permite una mejora en el estrés, la ansiedad, concentración y el manejo de los estados de ánimo, permitiendo al practicante llevar una buena calidad de vida y bienestar psicológico.