El manejo de las emociones
NOVENA SESIÓN
Denominación: “Estoy dispuesta a ser tú”
Aprendizajes esperados:
Comprender el estado emocional de las personas.
Adaptar el propio estado emocional al de otra persona.Contenidos: Empatía Tiempo: 90 minutos
Inicio: Los alumnos se sientan formando un círculo, se lanza una pelota y
responde a la siguiente pregunta: ¿Qué es lo que no te agrada de tu compañero que te lanzó la pelota?
Proceso:
Paso A:
La profesora indica que los alumnos escriban los nombres de tres o cuatro personas que no le agraden o con las que no estén de acuerdo. Además de los nombres, deben escribir las cosas con las que no coincide o que no le gustan. Por ejemplo: yo Corina no me gusta y no coincido con...
1. Carlos, hijo único, egoísta y agresivo, siempre hace notar que le va muy bien en sus notas del colegio debido a todas las nuevas tecnologías que está usando. Piensa que yo debería actualizarme.
2. Rafaela, mentirosa y chismosa, no se puede confiar en ella.
3. Tatiana, soñadora, no sabe decir que no, aunque esté cansada siempre ayuda.
Paso B:
Después el estudiante vuelve atrás y describe a cada una de las personas como si pudiera ver su propósito más elevado. Deben usar la imaginación para conjeturar que propósito positivo, más profundo, se halla detrás de las características externas que uno mismo ve y juzga. Corina escribió:
1. Carlos parece interesarse mucho en el efecto de la tecnología en el siglo XXI. Es un chico que quiere llegar lejos. Tal vez en otra vida no tuvo muchas oportunidades de usar sus capacidades. A Carlos le gusta decir a los demás lo que sabe. Es un maestro nato.
2. Rafaela es una chica que tiene un ideal que, al principio, cree poder alcanzar. Es perseverante. Corre el riesgo de ser demolida por la crítica de todos. Está aprendiendo a descubrir el uso correcto de la confianza y el servicio.
3. Tatiana es una chica que quiere ayudar a los demás. Tiene principios muy sólidos sobre lo bueno y lo malo. Pasa tiempo de su vida tratando de modificar cosas que le interesan especialmente. Tal vez sufrió mucho, y está condenada a tratar de hacer algún bien a los demás en esta vida.
En el paso B el estudiante se aparta de la forma normal en que percibe a los demás y hace conjeturas respecto de la intención original de lo que estas personas querían realizar. Tomando otra posición, buscando una razón positiva por la cual las personas son como son, tiene la oportunidad de ser una persona más grande. Contar con más de una percepción de alguien nos permite tener una interacción más creativa con esa persona.
Paso C
Luego, los alumnos vuelven a lo que escribieron en el Paso A. Tachan el nombre de una de las personas que no les gusta e insertan su propio nombre. Ahora, el alumno describe algo que hace que sea similar a lo que no le gusta en esa persona. Observa cómo se siente al leer la frase en voz alta. Corina leyó en voz alta: Como hace Carlos, a veces hago notar cosas a los demás. Como cuando le dije a mi amiga: Te dije que tendrías que haberte ocupado de entregar el trabajo, y ahora ya se acabó el tiempo.
Corina debe responder ¿Qué sentiste al leer la frase en vos alta? Ella dijo: sentí una pequeña serenidad en la zona del corazón al darme cuenta de que a veces puedo ser como Carlos.
Salida: La profesora explica que en este ejercicio, vemos que el desagrado que
Corina (o sea tu mismo) siente por Carlos, Rafaela y Tatiana reflejaba alguna parte de su propia sombra negada. Cuando empezamos a recuperar o
reconocernos en las cosas que juzgamos malas, empezamos a abrirnos a la totalidad de nuestra alma. Cuanta más energía enviamos para mantener nuestras cualidades negativas en la sombra, menos energía tenemos para crear a partir de nuestro yo integral.
Evaluación:
Preguntas Lee atentamente y responde las
siguientes preguntas:
¿Cómo me sentí al decirle a mi compañero lo que no me agrada
de él? ¿Por qué?
¿Cómo me sentí en la dinámica de la parte A?
¿Por qué?
¿Cómo me sentí en la dinámica de la parte B?
¿Por qué?
¿Cómo me sentí en la dinámica de la parte C?
¿Por qué?
¿Qué es lo que aprendí?
¿En qué te ayudó el trabajo realizado?
¿Te agradó el trabajo realizado? ¿Por qué?
La empatía
¿Cómo se desarrolla la empatía?
Los padres son los que cubren las necesidades afectivas de los hijos y los que les enseñan, no solo a expresar los propios sentimientos, sino también, a descubrir y comprender los de los demás.
Si los padres no saben mostrar afecto y comprender lo que sienten y necesitan sus hijos, estos no aprenderán a expresar emociones propias y por consiguiente, no sabrán interpretar y sentir las ajenas.
De ahí la importancia de una buena comunicación emocional en la familia desde el principio.
La capacidad para la empatía se desarrollará más fácilmente en aquellas personas que han vivido en un ambiente en el que han sido aceptadas y comprendidas, han recibido consuelo cuando lloraban y tenían miedo, han visto cómo se vivía la preocupación por los demás...
¿Obstáculos que dificultan la empatía?
Entre los errores que solemos cometer con más frecuencia a la hora de relacionarnos con los demás están esa tendencia a quitarle importancia a lo que le preocupa al otro e intentar ridiculizar sus sentimientos; escuchar con prejuicios y dejar que nuestras ideas y creencias influyan a la hora de interpretar lo que les ocurre; juzgar y acudir a frases del tipo "lo que has hecho está mal", "de esta forma no vas a conseguir nada", "nunca haces algo bien"...; sentir compasión; ponerse como ejemplo por haber pasado por las mismas experiencias; intentar animar sin más, con frases como "ánimo en esta vida todo
se supera"; dar la razón y seguir la corriente....Todo esto, lo único que hace es bloquear la comunicación e impedir que se produzca una buena relación empática.
Las personas que están excesivamente pendientes de sí mismas tienen más dificultades para pensar en los demás y ponerse en su lugar.
Por lo tanto, para el desarrollo de la empatía tendríamos que ser capaces de salir de nosotros mismos e intentar entrar en el mundo del otro.
¿Cuáles son las estrategias para desarrollar empatía?
Es evidente que hay personas que por diversas razones tienen mucha capacidad empática y sin embargo otras, poseen enormes dificultades para entenderse con la gente y ponerse en su lugar.
En cuanto a las actitudes que se deben tener para desarrollar la empatía destacan:
. Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios; prestar atención y mostrar interés por lo que nos están contando, ya que no es suficiente con saber lo que el otro siente, sino que tenemos que demostrárselo; no interrumpir mientras nos están hablando y evitar convertirnos en un experto que se dedica a dar consejos en lugar de intentar sentir lo que el otro siente.
. Habilidad de descubrir, reconocer y recompensar las cualidades y logros de los demás. Esto va a contribuir, no solamente a fomentar sus capacidades, sino que descubrirán también, nuestra preocupación e interés por ellos.