libros y periódicos para expresar los peligros de la sexualidad, como el embarazo, ETS, VIH, el SIDA, etc. También puede utilizarse una película o una experta externa puede dar una charla acerca del tema.
Las adolescentes victimizadas pueden involucrarse en relaciones destructivas, dada su baja autoestima y sus ideas erróneas sobre el amor y el sexo, producto de haber sido tratadas como objetos sexuales.
Conteste las siguientes preguntas:
• ¿Siente presión de sus amigas (as) para tener novio o amigos “con derechos”? • Si no tiene una pareja: ¿cómo maneja sus atracciones sexuales?
• Si ha tenido sexo o lo está teniendo ahora: ¿Cómo sintió o se siente? • ¿Se siente cómoda, respetada?
• Señale si toma precauciones cuando: • Su amigo o novio:
• Le impide tener amigos/as • Habla mal de su familia • Le insulta
• Le ha pegado
• Sale con otras mujeres en planes románticos • No la deja cortarse el pelo.
• Le indica cómo vestirse o maquillarse • Critica se forma de ser, pensar o su cuerpo • Usted cree que el respeto significa:
Actividad 2: Psicoeducación Las buenas y malas parejas
Psicoeducación es toda aquella información técnica que expliquemos en terapia que consideremos necesaria para la mejora del paciente. Por ejemplo, cómo llegamos a estar
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deprimidos, qué es la ansiedad funcional y disfuncional, cómo influye la marihuana a nivel cerebral, qué repercusiones tiene el vómito inducido en nuestro organismo
En este caso sería dar información sobre Las buenas y malas parejas, para ello se preparará una presentación en computadora tomando en cuenta la siguiente información: Características de las buenas parejas.
Una buena pareja es alguien que:
• Le gusta exactamente mi manera de ser. • Respeta mis pensamientos y sentimientos. • Es siempre honesto conmigo
• Me acepta cuando estoy enferma.
• Le importa que es lo que yo quiero hacer. • No tomaría ni alcohol ni drogas.
• No me golpearía.
• Seria amable con mi familia y amigos/as. Características de las malas parejas.
• Una mala pareja es alguien que: • Podría asustarme o golpearme.
• Podría burlarse de mis ideas y sentimientos.
• Podría tratar de obligarme a hacer cosas que no quiero hacer. • Podría robar, tomar o ingerir drogas.
• Podría ser rudo con i familia o amigos/as.
• Podría animarme a que abandone la escuela o no haga mis tareas. Limites sexuales
Aprender hasta donde las personas y usted deben acercarse sexualmente es bueno para su seguridad. Es importante conocer su opinión. A continuación, algunos conceptos sobre conductas peligrosas para generar discusión, fijar límites y evitar abusos a otras (os). Señale las conductas que son aceptables para usted:
• Tocar a una persona del sexo opuesto, besar a una persona del sexo opuesto: • Tocar a una persona del mismo sexo, besar a una persona del mismo sexo:
101 • Desnudarse frente a otros:
• Ver pornografía con adultos: • Ver pornografía con niños/as: • Violar:
• Tocar los genitales de otros/as: • Prostituirse:
• Sexo oral:
Actividad 3: Reestructuración Cognitiva
Trabajar las distorsiones relacionadas al tema de la pareja o noviazgo con la Reestructuración Cognitiva, esta consiste en los siguientes pasos:
1- Aprender a identificar las distorsiones
En primer lugar, debes conocer cuáles son las distorsiones cognitivas que existen y luego, estar atento a tus propios pensamientos para reconocerlas cuando aparezcan.
Puede que este sea el paso más difícil pues las distorsiones cognitivas son formas de pensar que pueden estar muy arraigadas o surgir de forma rápida y automática. Además, las personas suelen creer en ellas con toda certeza, provocándoles malestar. El secreto es poner mucha atención a lo que se está pensando.
2- Examinar su veracidad
• ¿Hasta qué punto es verdad lo que pienso? Para ello, puedes hacerte las siguientes preguntas e intentar contestar honestamente:
• ¿Qué pruebas tengo de que este pensamiento es real? • ¿Qué pruebas tengo de que no es real?
• ¿Qué le diría a un amigo que tuviera el mismo pensamiento?
102 3- Haz un experimento conductual
• Es recomendable hacer experimentos de forma que se pueda comprobar directamente con hechos si algo es tan cierto como se cree o no.
• Por ejemplo, una persona con miedo a hablar en público puede evitar la situación porque piensa que se va a poner nervioso, se va a sonrojar y los demás se van a burlar de él.
• Sin embargo, si hace el experimento y luego se intentan resolver preguntas como las siguientes: ¿cuántas personas se habrán dado cuenta de que estaba nervioso o sonrojado? ¿realmente si alguien se dio cuenta tuvo alguna importancia? ¿verdaderamente alguien se burló de la situación?
• También esa persona podría preguntarse ¿me reiría yo de alguien que se pusiera nervioso o sonrojado hablando en público?
4- Intenta cambiar tu diálogo interno
• ¿Te ayuda esa forma de pensar a conseguir tus objetivos o ser más feliz en la vida? ¿te empuja a superar tus problemas? Si no es así, hay que cambiar la forma de ver las cosas.
• Por ejemplo, una persona que tiene dolor crónico puede estar siempre pensando en dicho dolor y en lo desgraciada que es. Sin embargo, esa forma de pensar no le hace sentir mejor, ni le sube el ánimo, ni le ayuda a hacer las cosas que le gustaría; sino al contrario.
• Por este motivo es muy importante decirnos a nosotros mismos verbalizaciones positivas que nos ayuden que sustituyan las negativas que nos frenen. No consiste en engañarnos a nosotros mismos, sino en pensar en cosas más positivas que sean reales.
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• Por ejemplo, en el caso de la persona que tiene miedo a hablar en público porque cree que va a decir incoherencias debido a los nervios; puede hacer el ejercicio de cambiar ese pensamiento y centrarse en cómo va a planificar su discurso para que eso no ocurra.
Cierre.
o ¿Cómo se siente?
o ¿Qué se lleva de la sesión del día? o Asignación si la hubiese
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Tema: Los amigos (as)