El principal riesgo es quedarte en una fase del proceso de duelo y quedarte atrapado o estancado, a la vez que
desarrollas pensamientos repetitivos negativos que terminan siendo un obstáculo para la superación de la ruptura. Por ejemplo: quedarte en la fase de no parar de pensar en escribir o llamar a tu ex pareja.
El peor riesgo es quedarte en la fase de rabia o venganza. Aunque no lo creas en este momento, la rabia y la venganza te desgasta más de lo que te imaginas. Valora tu energía porque necesitarás toda tu energía para salir del pozo y superar esta fase de tu vida. Esto es como un videojuego solo que es real, si utilizas toda tu energía con rabia y
esas sensaciones que ahora te gustaría sentir y no tienes. Es una cuestión de tiempo y cuanto más obsesionado estés con el pasado y lo que pudo ser más te alejarás de poder conseguir lo que quieres. Es contradictorio, lo sé, pero es lo que necesito compartir contigo, porque he pasado por lo mismo. Sé que duele, pero, créeme, se sale. Piensa que todo lo que sientes es normal, necesitas pasar por todas las fases del proceso de duelo para ser capaz de volver a sentir y ser feliz y encontrar una persona que te aporte tanto o más como lo que tenías.
Date tiempo por favor, no te saltes las fases del proceso de duelo. Eres una persona humana, no Superman ni Superwoman, necesitas darte tiempo. Piensa que a veces esto es como pasar la gripe. te guste o no necesitas pasar unos días en cama y, luego, a medida que pasan los días, te sentirás más fuerte.
PASO 3. CAMBIO DE FOCO
El dolor es inevitable, el sufrimiento no
- Dalai Lama
Por mucho que duela no es bueno vivir eternamente en el dolor y mucho menos en el sufrimiento. Cuesta mucho aceptar el hecho de que ya no será tu pareja. A veces no se sabe qué es mejor, si una ruptura en la que dejas de tener contacto o una en la que consigues al menos mantener una comunicación.
Sea cual sea el caso, la realidad es que nadie quiere al lado a alguien llorando o hablando cada dos por tres de su ex y de lo mala que es la vida. Aceptar que duele por su puesto, recrearse en el sufrimiento no. Cambiar tu perspectiva es una de las claves para salir adelante. Un cambio de foco que abra otras posibilidades. Sé que ahora mismo puede parecer imposible pero es posible, tan solo duele al principio. Si lo piensas es como entrenar, primero te costará más, luego será más fácil.
Es importante realizar actividades deportivas y sociales porque es el secreto para sobrellevar mejor la fase de duelo y las recaídas o días y momentos en los que no puedes parar de pensar en tu ex, en lo bien que estabais, o los días en los que cenarás, comerás o harás cosas tu solo que antes hacías en pareja te harán sentir mal. Cuántas más actividades piensa que es por un lado una oportunidad para tener la mente ocupada en otra cosa y a la vez una oportunidad para conocer nuevas personas. Apúntate a nuevas actividades y prueba cosas nuevas aunque te sientas triste, no te
apetezca. En caso de duda apúntate a algún sitio para ayudar aunque sea un mercadillo solidario, ayuda a tu vecino, ponte a barrer tu casa. En especial, es recomendable que dediques unas horas a actividades como yoga, taichi y meditación ya que te aportarán calma y te harán sentir mejor.
En mi opinión, si en tu caso aún hay un interés por tu ex pareja en mantener una comunicación, que tú puedas aceptarlo y comunicar sin sentirte mal, sin sentir ese dolor tan intenso tiene que ver con un cambio de enfoque, de actitud, en tu mente.
Curiosamente , el mayor cambio que experimenté en mi peor ruptura fue cuando mi ex pareja seguía apreciándome y con interés en mantener el contacto de comunicación y tras sentir el d olor más intenso que recuerdo, algo sucedió en mi cabeza que me reactivó y me permitió ver la vida de otra manera.
Coincidió que en esos días estuve a punto de tener dos accidentes graves con el coche y salvarme por los pelos de algo grave me hizo pensar y plantearme una gran pregunta: si me pasará algo hoy, me arrepentiría de no haber intentado mantener comunicación con mi ex (en este caso, tan solo no funcionó pero no puedo decir que fuese una mala persona ni nada por el estilo), de no aceptar su apoyo aunque no fuese lo que me hubiera gustado? La respuesta fue sí.
Desde entonces, no es que no sienta nada de nada porque siempre queda algo pero he aprendido a gestionarlo y a base de forzarme a hacer nuevas actividades y ampliar mi círculo de amistades a través del deporte, he podido pasar página y volver a disfrutar.
Algo que he aprendido en este proceso es que muchas veces idealizamos a la persona con la que estamos y
proyectamos en ella nuestro deseo de una situación ideal, y perder esa comodidad o situación ideal para nosotros nos da mucho miedo, no solo a perderla sino a tener que volver a empezar. Por eso es siempre más difícil volver a
levantarse y por eso las personas que son capaces de levantarse tras una caída son las que demuestran qué es
realmente tener valor. El valor de seguir creyendo en ellas aunque las tiren una y otra vez. A veces, el amor por una persona más allá de si es pareja o amigo es lo que te ayuda a superar el dolor. Es otra clase de amor, pero también resulta clave sentir amor por un o mismo y sentirse seguro. Desde luego, nadie dijo que fuera fácil.
Piénsalo, ¿cómo vas a poder encontrarla y sentir una nueva conexión si no sales ni ves a nadie ni conoces personas nuevas?
Gran parte de tu dolor proviene de la inseguridad y la incertidumbre que sientes. Sea por haber sido rechazado , lo cual daña tu autoestima y autoconfianza, sea porque sientes que no encontrarás una pareja con la que compartir actividades y momentos como antes.
A veces, simplemente no puedes entender que la otra persona no quiera todo tu amor y todo lo que quieres ofrecerle. Es duro aceptarlo, pero el hecho de que queramos amar a alguien no le obliga a aceptar nuestro amor
permanentemente. Recordar que nuestro amor puede ser mejor recibido por otra persona te ayudará a superar las primeras fases de dolor.
Si algo me salvó la vida el día que casi tengo dos accidentes graves seguidos, no lo sé. Pero si puedo decirte que lo que me salvó del dolor y de entrar en una espiral de autocomplacencia y de adoptar un rol de víctima demasiado tiempo fue tener el valor y la determinación para recoger mis pedazos, untarlos con superglue y volver a levantarme. ¿sabes cómo lo hice? Tuve el valor de dar un paso y apuntarme en grupos de quedadas para compartir actividades deportivas y conocer nuevas personas. Tuve el valor de apunta rme en nuevas actividades, probar deportes nuevos, sali r de mi zona de confort.
Durante ese periodo, aprendí a bailar bailes latinos, tomé clases de canto, aprendí a cocinar recetas exóticas e hice más deporte que en todo el año anterior. Conocí nuevas personas y todo ello me permitió evadirme del dolor y acercarme hacia una visión de la vida mucho más optimista. En mi caso, conocí nuevas chicas con las que pude hacer amistad. De ese periodo no surgió el "amor" pero fue la base para poder encontrar una nueva pareja en menos tiempo del que pensaba ya que mi actitud positiva facilitó mantenerme en forma, seguir siendo sociable y transmitir una cierta alegría por la vida. De otra manera, me hubiera centrado en el papel de víctima y me hubiera encerrado en casa sin salir, lo cual, no hubiera ayudado en nada a poder salir del pozo.
Conseguir el valor de dar ese paso fue consecuencia de tener mayor pánico a convertirme en una víctima y vivir en el dolor permanente que mi pánico a conocer gente nueva.
Entiendo que no todo el mundo puede dar este paso, cada persona necesita su tiempo. Pero sin duda, puedo decirte que tomar la decisión con determinación de salir del dolor, de pensar que cuanto antes empezará a caminar en
dirección a mi recuperación antes volvería a sonreír y poder conocer una nueva persona, empezar a pensar en positivo, aceptando que nada impide conocer a una nueva persona que me facilita emociones similares a las sentidas
anteriormente. Todo esto me ayudó enormemente a salir del pozo.
Sin el deporte, sin las quedadas, sin abrirme a conocer nuevas personas, amistades no lo habría conseguido.
Pero debes saber que no podrás ser una compañía agradable ni siquiera disfrutar de estas actividades si no aceptas el hecho de la separación e inicias tu proceso de duelo con actitud positiva.