SALUD MENTAL

En las conductas de autocuidado se tiene en cuenta la salud mental de cada una de las personas, pues estos indican como cada una de ellas toma responsabilidad de su vida y las actitudes que le llevan a ella.

Es por esto que toma en cuenta el tipo de personalidad, la recreación, el sueño y descanso que tiene, la manera como maneja el estrés, y como lleva sus relaciones interpersonales, la autopercepción, y la manera como maneja el estudio y trabajo en su vida.(1)

La salud mental puede entenderse de mejor manera desde tres áreas según las acciones y funciones(7):

- Área cognitiva, es decir que abarca todo el desarrollo de actividades de resolución y estimulación mental.

-Área afectiva-relacional, la que implica el mantenimiento de una comunicación con aquellos los vínculos considerados importantes, así como la realización de actividades que lleven al alivio de la tensión y malestar propio.

-Área conductual, considerando a aquellas acciones que guíen y promuevan al cuidado de las dimensiones anteriores de la parte cognitiva y afectiva relacional.

Investigadores en el marco de esta perspectiva positiva conciben la salud mental como “El estado de funcionamiento óptimo de la persona”, y por tanto, defienden que hay que promover las cualidades del ser humano y facilitar su máximo desarrollo y potencial.(36,39)

Una de las propuestas teóricas más importantes dentro de este enfoque (40) propone el modelo de la salutogénesis, sugiriendo un marco de trabajo centrado en aquellos recursos que representan una fortaleza en los individuos y facilitan el manejo adecuado de situaciones de tensión en sus vidas.

Postula este autor una visión positiva de la salud, que persiga el incremento de la cantidad y calidad de vida a lo largo de los años vividos.

En esta línea, y en el marco de la salud mental positiva, una aportación teórica también muy destacada y conocida dentro de las variables de personalidad positiva son los constructos de una personalidad resistente (41), que ha sido ampliamente utilizada para comprender los procesos vinculados a la salud- enfermedad. Este constructo estaría relacionado con el concepto “sentido de coherencia”.

En los años ochenta, desarrollaron el concepto de personalidad resistente o “hardiness”, estudiando a aquellas personas que parecían tener unas características de personalidad que les protegían frente a hechos vitales negativos, aquellos que “no se enferman” en situación estrés y para las que las situaciones estresantes pueden suponer oportunidades de enriquecimiento41. Las bases conceptuales para este enfoque parten de la psicología existencial

de Víctor Frankl, y las investigaciones en relación con la teoría del Locus de control.(42)

Los individuos con personalidad resistente se enfrentan de forma(43) activa y comprometida a los estímulos estresantes, percibiéndolos como menos amenazantes. La personalidad resistente al estrés está integrada por tres componentes: compromiso, control y reto. A partir de diferentes estudios científicos se ha encontrado que las personas con altas puntuaciones en personalidad resistente son menos propensos a padecer enfermedades físicas(44,45) ,más optimistas(46), menos estresados(47), con una mayor variedad de estrategias de afrontamiento(48) y menos desgastados profesionalmente (49,50,51)

.

1.2.1 RECREACIÓN

La recreación va referida a la forma como el ser humano es capaz de relajarse y disfrutar del tiempo libre que tiene para sí mismo.(1)

De acuerdo con la Real Academia Española:

“Una recreación es una acción de diversión para aliviar un trabajo, promover la relajación y el entretenimiento. Además la recreación forma parte de diversas actividades donde una persona voluntariamente participa en sus horas no laborales y tiempo libre, para obtener experiencias satisfactorias, beneficios personales y sociales, donde pueda desarrollar su personalidad y sin estar sujetas a normas o intereses laborales”.(8)

1.2.2. SUEÑO Y DESCANSO

Para mantener la salud mental es necesario tener buenos momentos de descanso, dormir adecuadamente. Por tanto se debe analizar el número de horas que duerme diariamente.(1)

Cuando una persona no descansa lo suficiente, puede darse cuenta al ver afectadas sus habilidades mentales, su nivel de ansiedad elevado y

bajo nivel de energía. Al no dormir bien no se repone la serotonina (normaliza los estados de ánimo) ni la dopamina (mantiene la energía) en el cuerpo, por tanto una persona se siente desgastada, con alteraciones emocionales y esfuerzos por restablecer el sueño.(23)

Es por ello que la calidad de sueño que tenga, no solo se nota por dormir toda la noche, si no que se observa en el adecuado funcionamiento diurno y buena atención para las tareas que realiza; y al no descansar lo suficiente puede llegar a afecta la salud de cada persona. “La importancia de una buena calidad de sueño no solamente es fundamental como factor determinante de la salud, sino como elemento propiciador de una buena calidad de vida”.(10)

1.2.3 RELACIONES INTERPERSONALES

Tener adecuadas relaciones personales, permite que cada ser humano tenga un adecuado desarrollo de sus salud mental y desarrollo general, así como el tener personas con las que puede hablar y confiar, y donde pueda dar y recibir afecto reciproco.(1)

Las relaciones personales desarrolladas adecuadamente permiten la concordancia de los jóvenes con sus propios sentimientos, lo que lleva a una adecuada salud mental. La confianza, cooperación con los demás, va a depender de la edad, de la educación, de la cultura y sociedad en cada uno se ha desenvuelto. Por tanto cada uno maneja sus relaciones acorde con este entorno.

1.2.4 AUTOPERCEPCIÓN

La percepción que cada persona tenga de sí mismo permite que su salud mental se mantenga en equilibrio, lo cual se caracteriza por pensamientos positivos y optimistas hacia sí mismo, satisfacción con la condición física, a la vez que se debe analizar la frecuencia con la que puede sentirse tenso o apretado, triste o deprimido.(1)

La autopercepción es la imagen que uno ve de sí mismo, y esta imagen corporal se forma según tres aspectos (12):

-Aspecto perceptivo, entendida además como aquella percepción o representación mental del propio cuerpo.

- Aspecto cognitivo-afectivo, que se forma en base a las propias creencias y actitudes de lo que considera bueno, con los parámetro y valoraciones propias

- Aspecto conductual, que son las conductas y comportamiento que van acorde con los pensamientos, acciones y valoraciones.