› Baños de sol. Están especialmente indicados para favorecer el sistema muscular, articu ar y los huesos. Su principal virtud es la de facilitar la formación de provitamina D en la piel, que más tarde se transformará en vitamina D, imprescindible para a adecuada fijación del calcio en los huesos. Deben tomarse con moderación, no solamente en verano y mejor si lo hacemos de forma dinámica (caminando, jugando), y no de manera estática. En verano no debemos permanecer expuestos al sol más de un cuarto de hora. Recuerda que las exposiciones al sol se suman año tras año.
› Baños de aire. Representan un notab e estímulo para la piel y en particu ar para los vasos sanguíneos situados debajo de ella. Podemos aprovechar los días con una ligera brisa y algo de sol para practicarlos en lugares amplios y bien ventilados durante unos 5 minutos (con ello es suficiente).
› Baños de agua. Pueden ser con aguas sa adas, du ces o minera es. En cualquier caso resu tan apropiados para realizar diferentes ejercicios que de otra manera no podríamos practicar, al tiempo que suponen una buena «alimentación» para la piel, en función de las sustancias minerales que incluyan. Los beneficios de los baños de agua se verán incrementados si aprovechamos para cepi lar o friccionar la piel y estimular con elo su limpieza y nutrición, al tiempo que favorecemos el sistema circu atorio.
› Baño de leche. Este tipo de baño tiene notab es efectos re ajantes, así como suavizantes e hidratantes para la piel. Llena la bañera hasta a mitad con agua templada-caliente y añade 2 litros de leche entera. Luego sumérgete y permanece así durante 10-15 minutos.
› Baño de sal. Al igual que en el caso anterior, este baño posee efectos relajantes y muy saludables para a piel. Basta con añadir 1 o 2 kilos de sal gruesa a la bañera y permanecer en su interior 20 minutos. Con este tipo de práctica producimos cierto efecto exfoliante sobre la piel, además de proporcionar e un buen número de minera es que son imprescindibles para su buena función.
› Ducha. Si la practicamos de forma eficaz es un gran estimulante para la mayor parte de nuestros sistemas y aparatos. Lo ideal es realizar la denominada ducha de agua alterna (primero agua templada-caliente durante unos minutos y acabamos os últimos segundos con agua fría), junto con el cepillado o friccionado de la piel con un guante de crin. Con elo mejoramos el funcionamiento de la piel, equilibramos la sudoración, se incrementan nuestras resistencias, facilitamos la actividad de as vías aéreas (incluso se desprenden secreciones bronquia es) y, por supuesto, estimulamos la circu ación de la sangre.
› Baños de arena. Vienen bien a la hora de relajar, tonificar y estimu ar la circulación, por eso están indicados en caso de artrosis, artritis, reuma, contracturas musculares, celulitis, relajación de músculos tensos por culpa del estrés e insomnio. Esta terapia de arena, sal y sol consiste en bañarse en el mar y, sin secarse, enterrar en la arena de a playa todo el cuerpo excepto la cabeza. Para e lo necesitaremos alguien que nos ayude. Se debe hacer en días cálidos y soleados. Si hace mucho calor se puede buscar una sombra donde practicarlo; los rayos solares también llegan pero lo mejor es hacerlo al sol, antes de las 11 de a mañana o después de las 5 de a tarde si es verano, y en las horas más cálidas el resto del año. El agujero no debe ser muy profundo para que a arena no esté húmeda. Nos tumbaremos re ajadamente con las piernas extendidas y los brazos estirados a o largo del cuerpo. La arena debe cubrir el cuerpo por completo, pero no debemos poner una capa demasiado gruesa para que los rayos del sol penetren adecuadamente. No debemos olvidar aplicarnos crema solar en la cara y colocarnos un sombrero adecuado para proteger estas zonas de los rayos del sol. Después de unos 15 o 20 minutos de baño de arena podemos limpiarnos con el agua del mar si está tibia. Posteriormente podemos aplicarnos un preparado con 10 o 15 gotas de aceite de almendras du ces, 4 gotas de aceite esencial de albahaca o de bergamota o aceite esencial de lemongrás o de incienso y aloe vera directo de la planta (la cantidad que quepa en una nuez). Para terminar, nada mejor que realizar unos suaves ejercicios de estiramiento, respiración y relajación. Habremos conseguido proporcionar un bienestar general a nuestro organismo.
Sabías que…
La piel de una persona adu ta abarca una superficie de unos 2 metros cuadrados, gracas a la cual se eliminan muchos residuos (urea, ácidos grasos, sa ), pero también
podemos estimular otros órganos e incluso formar vitaminas. Por lo tanto no se trata sólo de una simple barrera…
[ BRONCEADO ]
¿Qué es?
La piel es muy sensible a los efectos de las rad acones solares, por lo que para protegerse de e las cuenta con unas células denominadas melanocitos, encargadas de producr un pigmento oscuro que las cubre y protege: la melan na (por eso en verano la piel se oscurece). Sin embargo, con frecuencia exponemos la piel a los efectos del sol durante tiempos prolongados. En estos casos hay que ayudarla con los bronceadores que, además de faclitar la adquiscón del color oscuro o moreno, también la protegen para que no se «queme».
Tratamiento y prev ención
› Jugo de zanahoria. Para estimular de forma natural la producción de melanina bebe, después de tomar el sol, medio vaso de jugo de zanahoria recién hecho.
› Aceite de girasol. Antes de exponerte al sol aplica sobre tu piel (particularmente en las zonas más sensibles) un poco de aceite de girasol y frota con suavidad hasta que se absorba por completo. Luego puedes seguir con tu protector o bronceador habitual, pero de esta manera conseguirás mejores efectos para la piel.
› Bronceador natural. Tomando poco sol puedes conseguir mayores efectos con este bronceador de zanahoria. Se trocean y machacan muy finamente 2 zanahorias medianas sin piel y bien lavadas. Luego se pasan por un colador fino para conseguir su jugo. Fina mente se añade un poco de aceite de oliva virgen de primera presión en frío o de germen de trigo ( a punta de una cuchara), 2 cucharadas de zumo de limón y se mezca bien. Se guarda en el frigorífico, dentro de un frasco de color oscuro con tapón de rosca hermético. Se aplica diariamente sobre el cuerpo, primero en las manos, extendiéndolo bien hasta que se absorba. Antes de usar se debe agitar.
› Aceite bronceador para el invierno. Este aceite nos lo podemos aplicar cuando demos paseos por la calle en invierno. Consiste en introducir en una bote la 50 centímetros cúbicos de aceite de sésamo, se le añaden 15 gotas de aceite esencial de jazmín y a continuación otros 50 centímetros cúbicos de aceite de sésamo. Se agita bien para que se mezclen todos os ingredientes y queda listo para aplicárnoso cuando queramos.
› Para mantener el bronceado. Mezclaremos nieve de primavera derretida con a misma cantidad de aceite de oliva virgen de primera presión en frío hasta que quede bien homogeneizado. El resultado nos o aplicaremos en la piel cuando vayamos a tomar el sol. Además, este remedio ayuda a que no nos salgan manchas solares. Sirve también para aquelas personas a érgicas a los rayos solares.
› Autobronceado natural. Si lo que queremos es conseguir un bonito tono moreno sin necesidad de tomar el sol podemos seguir el siguiente remedio turco: se diluye una cucharada de henna en la bañera y permanecemos dentro unos minutos. La piel adquirirá un belo color dorado que durará algunos días aunque nos duchemos. Cuanto más tiempo permanezcamos dentro de a bañera y cuanta más cantidad de henna añadamos, más intenso será el color en la piel.
› Crema protectora del sol y cicatrizadora de heridas. Se corta una rama de saúco de unos 8 o 9 centímetros de circunferencia y se secciona en trozos de 10 cm que a su vez se dividen en cuatro por su eje central. Se introducen en un recipiente con un litro de aceite de oliva de primera presión en frío y se calienta a fuego muy lento, sin que deje de hervir, durante una hora. A continuación se cuela el aceite y se le añade 100 gramos de cera virgen. Una vez que se derrita a cera se guarda en tarritos de cristal y se cierran bien.
› Después del sol. Después del sol el cuerpo y el cabelo necesitan depurarse y nutrirse. Para elo podemos limpiar el cutis con baños de vapor y exfoliarnos la piel del cuerpo una vez por semana.
› Bronceador para tomar el sol. Se mezcan tres cucharadas de aceite de oliva de primera presión en frío, cuatro de aceite de coco o de sésamo, dos de vinagre de sidra, 5 gramos de esencia de rosas y otros 5 de esencia de avanda. Una vez bien mezclado todo, queda listo para aplicarlo antes de tomar el sol.
› Para conservar la piel morena. Nos aplicaremos diariamente eche fresca de vaca con zumo de zanahoria recién hecho, a partes iguales.
Sabías que…
Para faclitar el bronceado se consiguen los mismos efectos, e incluso superiores, si nos exponemos al sol en movimiento (paseando, jugando), en lugar de permanecer sentados e inmóviles. Además resulta menos agresivo y más saludable para el resto de los órganos de nuestro cuerpo.
[ BRONQUITIS ]
¿Qué es?
Cada vez son más las mujeres que se ven afectadas por enfermedades de las vías resp ratorias y en part cular por bronquitis agudas y crónicas, ya sea por efecto del tabaco, la contaminación ambiental en el trabajo y otros factores. En general, las bronquitis representan inflamaciones de los bronquios cuyo origen suele ser de tipo infeccoso (bacterias y virus) o irritativo (aire seco, frío, contaminantes amb entales). Generalmente se producen factores irritativos que favorecen el desarrollo de agentes infeccosos (por ejemplo: exceso de humo que rrita la mucosa de los bronquios y permite el desarrollo de los gérmenes). Las bronqu tis presentan tos, lgera expectoración, ligera dificultad resp ratoria y, a veces, fiebre.
Tratamiento
› Jarabe de col. Se licúan las hojas de una col roja y luego se mezcla el íquido con medio litro de miel que añadiremos lentamente al jugo de col. Se calienta la mezcla a fuego lento durante media hora sin dejar de remover y se guarda dentro de un frasco hermético y en lugar seco. Cuando se tiene bronquitis, se toman 2-3 cucharadas antes de cada comida.
› Cataplasma de jarabe y miel. Se pica una cebolla en trozos no muy pequeños y se mezcla bien con 4 o 6 cucharadas de miel. El resu tado se coloca directamente sobre el pecho y se sujeta con un paño durante toda la noche. Se trata de un remedio muy efectivo, incluso en caso de bronquitis asmáticas.
› Jarabe de cebola. Se trocea una cebolla grande y se mezca con 6 cucharadas bien colmadas de miel de tomi lo o azúcar moreno y el zumo de un limón grande. Se dejan macerar todos os ingredientes durante una noche y al día siguiente se toman 2 cucharadas del jarabe cada 2 o 3 horas, a lo largo de toda la jornada. En 24 horas se nota una gran mejoría. Este remedio también se puede tomar en caso de catarros, gripes y demás afecciones respiratorias.
Prev ención
amb entes contaminados) y en particular respirar por la boca durante el nverno (el aire se calienta al pasar por la nariz).
Sabías que…
Las células de la pared interna de los bronqu os o capa mucosa t enen una espece de cilos con mnúsculas cantidades de moco que tratan de capturar los agentes extraños que entran en el bronquio. El frío, el tabaco y otros contaminantes inmovlizan los cilios, los destruyen y facilitan el almacenamiento de las secreciones mucosas.
[ BULIMIA ]
¿Qué es?
La bulima se conoce desde antiguo como una situación en la que prevalecen las ganas exageradas de comer, casi se come a todas horas. Sin embargo, en nuestros días, entendemos por bulmia un consumo anormal de alimentos, generalmente compulsivo, «en atracones» y en determinados momentos, que muchas veces no se ve acompañado de aumento de peso porque se practica «a escondidas» o bien se vomta lo consumido, también «a escondidas». En general la bulmia suele asociarse a problemas de tipo psicológico donde puede existir falta de autoestima, carácter depresivo, e incluso, a veces, puede cohabitar con una anorexa nervosa. Ante esta situacón hay que tener en cuenta los sigu entes aspectos…
Tratamiento y prev ención
› Actividades alternativas. Siempre que te veas afectada por el mal humor, irritabilidad, ansiedad o cierta depresión, no busques alivio en el consumo exagerado de alimentos que luego puedan producirte cierto grado de culpabilidad. En su lugar busca actividades a ternativas como hacer deporte, charlar con otras personas...
› Los primeros síntomas. Si tú misma te das cuenta de que con frecuencia el consumo exagerado de alimentos te reconforta y luego te produce una sensación de autoculpa, si te apetece comer «a escondidas» para que nadie te vea, piensa que hay un problema psicológico que debes descubrir y tratar. Si además, después de comer quieres vomitar o consumido, tu situación necesita asesoramiento psicológico.
Sabías que…
En general bulimia sign fica «comer más de lo normal», por eso en ocasiones se atribuye esta condición a otras situacones en las que las personas comen de forma exagerada, como es el caso de muchas mujeres antes de la menstruacón (bulima premenstrual), algunos enfermos con degeneración senil (bulima senil) e incluso enfermas con hister a.
[ CABELLO ]
¿Qué es?
El cabello, que en número de más de 150.000 pelos se distribuye por la cabeza, tiene asignadas numerosas funcones además de la estét ca. Entre otras cosas evita la pérd da de calorías desde la piel de la cabeza, protege esta zona de las temperaturas extremas, así como del roce. Cada pelo t ene su propia raíz, zona desde la que se forma y facilta su crecmiento, además de aportarle el color determinado genéticamente. La raíz se encuentra cerca de la superficie, si bien «sube y baja» a modo de ciclos. Cuanto más largo es el pelo, más cerca de la superficie se encuentra. Se calcula que el r tmo de crecimiento es de aproximadamente 8 mlímetros al mes. Su composición es muy smilar a la de las uñas y, al gual que éstas, carece de terminales nerviosas (por eso no duele cuando se corta). Por su importanca, el pelo exige una ser e de cu dados especiales para evitar su pérd da, ya sea en número o en calidad y aspecto.
Tratamiento
› Alimentación rica en productos que aseguran la vitalidad del cabello: abundantes frutas y verduras que le proporcionen vitaminas A, B, C, sílice y otras sustancias imprescindibles.
› Para conseguir más brillo en tu cabello bate una yema de huevo y añade dos cucharadas de cerveza. Luego extiende la mezca por las raíces de tu pe o con a ayuda de un ligero masaje y déja o actuar durante 20 minutos. Después elimína a con abundante agua tibia. Se hace una vez por semana.
› Vino b anco para dar brillo. Se elabora una infusión de romero en medio litro de vino blanco y luego se añade al agua del último acarado.
› Lavado rápido y natural. Si tenemos poco tiempo para lavarnos el cabelo basta con espolvorear por a cabeza unos polvos de talco, frotar bien y luego cepilarse hasta que no quede ningún rastro de os polvos. Finalmente nos peinaremos norma mente con cepi lo y secador. Otra forma de conseguir los mismos efectos es mojar un trozo de algodón con alcohol sanitario (del habitual en casa) y aplicarlo en las raíces del pe o. Luego masajearemos la cabeza con os dedos y nos cepilaremos.
› Si queremos conseguir más volumen sólo hay que mezclar en un vaso un chorrito del champú habitual con la misma cantidad de vodka. Se aplica a mezcla por todo el cabello y luego se aclara con abundante agua. Secar con suavidad.
› Acondicionadores del cabelo hay muchos y muy sencilos. Si el pelo es graso, después del aclarado, aplicaremos unas gotas de aceite de romero y con un cepillo lo distribuiremos bien. Si el pelo es seco o normal, realizaremos as mismas maniobras pero con unas gotas de aceite de lavanda. Si el cabelo es muy fino o frágil mezclaremos una cucharada de vinagre con un cuarto de litro de agua y lo aplicaremos después del lavado como en os casos anteriores.
› Proteger los cabe los del sol. Utilizaremos mayonesa con limón. Mezclar la mayonesa de un huevo entero con el zumo de medio limón y añadir un chorrito de aceite, mezclar bien, batir con batidora y seguidamente echar el resto de aceite. Batir de nuevo y añadir 20 gotas de esencia de romero. Aplicar a mayonesa en todo el pelo frotando un poquito las raíces del cabello y el resto del pelo. Esperar 20 minutos y después aclarar con agua templada. En a primera semana se puede aplicar este remedio 2-3 veces, la semana siguiente una sola vez. Con ello se fortalecerá el pe o y éste recuperará su brilo.
› Champú de urgencia. Envolver un cepillo o peine con una gasa limpia, procurando que las púas a atraviesen y después mojar la tela con un poco de co onia. Cepillar enérgicamente el pelo y el cuero cabe ludo, varias veces, hasta que a suciedad del pelo se quede en a tela.
› Mascarilla para cabello seco y quebradizo. Se mezcla una yema de huevo con aceite de oliva virgen de primera presión en frío hasta hacer una especie de mayonesa que se aplica en el cabe lo y se mantiene así durante media hora. Si se quiere se puede recoger el pelo con una toala. Esta mascarila nutre e hidrata hasta los cabe los más secos. Debe hacerse por lo menos una vez a la semana al principio. Resulta sorprendente su efectividad. Muchas famosas practican este remedio.
Prev ención
No convene lavarse el cabe lo todos los días con champús. El secador debe colocarse siempre a una distancia mínima de un palmo de la raíz para no quemarla. Recurr r lo menos posble a t ntes y otros productos artificiales. Reducir la exposcón del cabello a la acción del sol. Utilizar sombreros transp rables. Evitar que sobre el cabello actúe el agua salada o el cloro (emplear gorros protectores).
Sabías que…
Si queremos tener un pelo fuerte y que crezca rápido debemos cortarlo sempre en luna llena.
[ CABELLO (color) ]
¿Qué es?
El color del pelo depende de los genes que nos han transmtido nuestros padres que marcan, en última instancia, la producción de p gmentos colorantes en la raíz del cabello y que ascenderán a lo largo de todo su recorrido. Cuanto más numerosos sean los pigmentos, más oscuro será el color del cabello. Como las células productoras de estos pigmentos son muy simlares a los melanocitos que producen melanina en la piel («el moreno»), existe cierta concordanca entre el color del cabello y el de la p el, en el sent do que las personas con piel clara suelen tener pelo claro, rubio, y las más morenas, pelo negro.
Tratamiento y prev ención
› Para reforzar el color. En el caso del co or oscuro podemos recurrir a infusiones de clavo o de romero que aplicaremos sobre el cabelo después del lavado. Debemos dejarlas actuar durante 15 minutos y luego las eliminaremos con agua. En el caso del pelo rubio utilizaremos infusiones de manzanilla o de ca éndula, de a misma forma que en el caso anterior.
› Brilo para el cabello caro. Exprimir un limón, colar el zumo y luego, después de lavarse el cabello, aplicarlo sobre la cabeza con la ayuda de un ligero masaje. Dejar actuar un