CUIDADOS ERGONÓMICOS EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA para prevenir el dolor vertebral

CUIDADOS ERGONÓMICOS

EN LAS ACTIVIDADES DE LA

VIDA DIARIA

para prevenir el dolor vertebral

Noelia Moreno Morales

E.U. Ciencias de la Salud Diplomatura de Fisioterapia

1. ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

2. CONCEPTO DE ERGONOMÍA

3. EL DOLOR DE ESPALDA

4. PREVENCIÓN DEL DOLOR VERTEBRAL

5. HIGIENE POSTURAL: NORMAS EN LAS A.V.D.

6. CONCLUSIONES

CÓMO ES Y CÓMO FUNCIONA LA

COLUMNA VERTEBRAL

CARACTERÍSTICAS DE LA C.V.

 SÓLIDA

 RÍGIDA

CURVAS DE LA COLUMNA

VÉRTEBRA TIPO

ARTICULACIONES INTERAPOFISARIAS

CUERPO

DISCO INTERVERTEBRAL

ANILLO FIBROSO (1) NÚCLEO PULPOSO (2)

ERGONOMÍA

“ Officium suum nemini danmosum esse debet”

(A nadie debe serle perjudicial su oficio)

ERGONOMÍA

ORGANIZACIÓN GENERAL

DEL CUERPO HUMANO

RESPONDE A LA NECESIDAD DE RELACIONARSE CON LA VIDA: OBSERVAR, PERCIBIR, OLER, ETC.

OBEDECE A 3 LEYES:  EQUILIBRIO

 ECONOMÍA

 EQUILIBRIO

 ECONOMÍA

 CONFORT

POSICIÓN ESTÁTICA EN ACTIVIDAD

ADOPTARÁ ACTITUDES CONFORTABLES ESQUEMAS ADAPTATIVOS

OBJ. CONSERVAR EL EQUILIBRIO

MECANISMO

NEUROFISIOLÓGICO DEL DOLOR

TRANSMISIÓN DEL DOLOR POR VÍAS

NERVIOSAS ACTIVACIÓN RECEPTORES

NOCICEPTIVOS

INFLAMACIÓN Y

LA COLUMNA SUFRE

PRINCIPALMENTE:

 Mantenemos mucho tiempo en la misma

posición

 Adoptamos posturas que aumentan las

curvas

 Realizamos grandes esfuerzos, o pequeños,

muy repetidos

 Realizamos movimientos bruscos o posturas

LA EDAD AUMENTA EL RIESGO DE

PADECER DOLOR DE ESPALDA POR:



1. PROCESO FISIOLÓGICO DE

DESGASTE

DE ESTRUCTURAS

VERTEBRALES

2.

OSTEOPOROSIS

3.

MAL FUNCIONAMIENTO

DE LA

MUSCULATURA

1. DESGASTE DE LAS

ESTRUCTURAS VERTEBRALES

DISMINUCIÓN DEL ESPESOR DEL DISCO IV. APARICIÓN DE OSTEOFITOS

 1.2. ARTROSIS FACETARIA POR DESGASTE

DE LA ARTICULACIÓN POSTERIOR DE LAS VÉRTEBRAS

 1.3. ESTENOSIS ESPINAL

2. OSTEOPOROSIS

DISMINUCIÓN DE CALCIO EN LOS HUESOS MAYOR FRAGILIDAD

FRACTURAS Y APLASTAMIENTOS ESPONTÁNEOS DE VÉRTEBRAS

DOLOR MUY INTENSO, APARICIÓN BRUSCA Y LOCALIZADO EN EL CENTRO DE LA

3. MAL FUNCIONAMIENTO DE LA

MUSCULATURA

 PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR (ATROFIA

MUSCULAR)SOBRECARGA Y CONTRACTURA MUSCULAR

 INACTIVIDAD FÍSICA FALTA DE

EQUILIBRIO ENTRE GRUPOS MUSCULARES

FISURA- PROTUSIÓN- HERNIA

DISCAL

CONSECUENCIAS NEGATIVAS DEL

DOLOR DE ESPALDA

PREVENCIÓN DEL DOLOR

VERTEBRAL

 EVITAR EL REPOSO Y MANTENERSE

FÍSICAMENTE ACTIVO. EJERCICIOS AERÓBICOS: NADAR, ANDAR, ETC.

 CONOCER Y CUMPLIR LAS NORMAS DE

 MANTENER POTENTE LA MUSCULATURA

DE LA ESPALDA. PROGRAMA DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS

 ACTITUD MENTAL POSITIVA

 EVITAR FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN DEL DOLOR

VERTEBRAL

EVITAR FACTORES DE RIESGO

 FLEXIÓN / EXTENSIÓN Y TORSIÓN DE LA

COLUMNA  ESFUERZOS  POSTURAS INADECUADAS  SEDENTARISMO  TABAQUISMO  ESTRÉS  INSATISFACCIÓN SOCIO-LABORAL

TRATAMIENTO DEL DOLOR

VERTEBRAL

 NO RESIGNARSE

 CUANTO MÁS DURE MÁS DIFÍCIL SERÁ TRATARLO  DIAGNÓSTICO MÉDICO Y FISIOTERÁPICO

CORRECTO

 LA IMÁGEN EN SÍ MISMA NO TIENE VALOR

 ANAMNESIS, Hª CLÍNICA Y EXPLORACIÓN FÍSICA



REDUCIR CUALQUIER FUENTE

EXTERIOR DE ESFUERZO EXCESIVO



POSTURAS DE RELAJACIÓN



HIELO 20’, 4-6 VECES / DÍA



FAJA LUMBAR



IR AL FACULTATIVO

HIGIENE POSTURAL

APRENDER A ADOPTAR POSTURAS Y

REALIZAR MOVIMIENTOS O ESFUERZOS DE LA VIDA COTIDIANA, DE FORMA QUE LA

CARGA SOBRE LA COLUMNA SEA LA MENOR POSIBLE, CON EL FIN DE DISMINUIR EL RIESGO DE PADECER

DOLORES DE ESPALDA, O SI YA EXISTEN ENSEÑAR CÓMO PUEDEN MEJORAR SU

NORMAS EN LAS A.V.D.

ERGONOMÍA

A. V. D.

REPOSO: COLCHÓN

•DEBE SER FIRME Y RECTO

•NO FORMA DE HAMACA

REPOSO: POSTURA AL DORMIR

PROGRAMA DE EJERCICIOS

 EVITAR LA INCAPACIDAD Y MEJORAR EL

GRADO DE MOVILIDAD Y AUTONOMÍA

 EJERCICIOS ESPECÍFICOS  INDIVIDUALIZADOS

 GUIADOS Y CONTROLADOS POR EL

FISIOTERAPEUTA ( Intensidad, ritmo, etc.)

DESARROLLAR LA MUSCULATURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y MEJORAR SU COORDINACIÓN

TÉCNICAS DE FISIOTERAPIA

ULTRASONIDOS MICROONDAS

MASAJE

HOT PACK _{INTERFERENCIALES}

CONCLUSIONES

PARA UNA MEJOR ERGONOMÍA DE LA ESPALDA:

 MANTENER EL TRONCO ESTABLE Y MOVER LAS

EXTREMIDADES

 USAR BRAZOS DE PALANCA CORTOS

 LOS PESOS SE MANTENDRÁN LO MAS CERCA

POSIBLE DEL TRONCO

 ALTERNAR LOS APOYOS

 TOMAR CONCIENCIA DE LOS GESTOS CORRECTOS

BIBLIOGRAFÍA (I)

1. DANIELS L, WORTHINGHAM C. Fisioterapia. Ejercicios correctivos de la alineación y función del cuerpo humano. Doyma. Barcelona. 1987.

2. GAGEY PM, WEBER B. Posturología. Regulación y alteraciones de la bipedestación. Masson. Barcelona. 2001.

3. MIRALLES R. Biomecánica clínica del Aparato Locomotor. Masson. Barcelona. 1998.

4. NUÑEZ A, CANAMASAS S, SERRAT M, VALETA R. Desviaciones patológicas del raquis, estudio y tratamiento. SG Editores S.A. Barcelona. 1990.

5. PINTO MR, DeMEDICI S, VAN SANT C, ZLOTNICKI A, NAPOLI C. Ergonomics, gerontechnology and design for the home-environment. Appl Ergon. 2000. Jun; 31 (3): 317-22.

6. VIEL E. Lumbalgias y cervicalgias de la posición sentada. Masson. Barcelona. 2001.

BIBLIOGRAFÍA (II)  www.sas.junta-andalucía.es/servicio/rehabilitación  www.webdelaespalda.org/asp_kovacs/labninyos.asp  www.cdeporte.rediris.es/revista/revista1/ESO1  www.ergonomia.com  www.ergonomia.cl  www.prevention-world.com/at/area.asp?area=3  www.konyhaweb.hu/konyha/ergonomia/ergonomia_ulve.gif

MUCHAS GRACIAS POR SU

ATENCIÓN