Índice
Guía
del
entrenador
de
estilo
de
vida:
fase
principal
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
Introducción
y
preparación
Página
Lista de preparación Materiales 2
Antesdecomenzar
Síntesis Objetivosdeaprendizaje 4
Visióngeneraldelasesión Mensajesclaves
Presentación
de
la
clase
1ª Parte: Introducción 2ª Parte: Programa Nacional de Prevención de la Diabetes 3ª Parte: Expectativas 4ª Parte: Comencemos a bajar de peso 5ª Parte: Conclusión y lista de tareas ¡Bienvenidos!yPresentaciones Estasemana 7
Cuadernosdelparticipante Organizacióndelasesión Pesoyregistro
Reglasbásicasparalassesiones
¿QuéeselProgramaNacionalde
PrevencióndelaDiabetes? 11
Organizacióndelprograma Objetivosdelprograma
Mismetaspersonales:pérdidadepeso yactividadfísica
Resultadosdealcanzarlasmetas
Requisitosdelparticipante
Requisitosdelentrenadordeestilodevida Recuerdesupropósito
17
Revisióndelprograma Monitoreopersonal Llevarunregistro
Prácticaparaelmantenimientodelosregistros
19
Tareasparalapróximasemana,yConclusión 23
Seguimiento
Página
Páginadetareasynotasdelentrenadorde estilodevida
Introducción
y
preparación
Lista
de preparación
Materiales
EstossonlosmaterialesqueutilizarádurantelaSesión1.
D Cuadernosdelparticipante(unoparacadaparticipante)
D Hojasdeinformaciónyactividadesparalosparticipantesdela Sesión1:
• Sesión1:Visióngeneral
• Gráficadepeso¿Cómomeva?(Ejemplodeunagráfica) • ProgramadePrevencióndelaDiabetes(DPP)
• Calendariodelasreunionesdelprograma • Reglasyresponsabilidadesdelgrupo • Objetivosdelprograma
• Metadepeso
• Trabajaremosjuntoscomoequipo • Recuerdesupropósito
• Mantenerelregistro
• Mantenerelregistro:páginadepráctica • Tareasparalapróximasemana
D Ejemplodegraficadepeso¿Cómomeva?
D RegistrodecomidasyactividadesparalaSesión1.Marqueel registro“Sesión1:BienvenidoalProgramaNacionaldePrevención delaDiabetes”.Tengacopiasadicionalesporsialguiennecesita.
D Registrodelentrenadordeestilodevida(seencuentraalfinaldeesta sesión).Úselopararegistrarelpesodecadaparticipantey(después delaSesión5)lacantidaddeactividadfísica.
D Báscula:asegúresedeusarlamismabásculatodaslassemanas.
D Tarjetasoetiquetasdeidentificación:pidaalosparticipantesquela completenconsuprimernombrecuandotomenasiento.Vuelvaa usarlasdurantelasprimerassesionesohastaqueseconozcan.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
D Lápices:provéalosenestasesiónypidaalosparticipantesque traigansuslápicesenlassesionessiguientes.Tengaalgunoslápices amanoporsialguiennecesita.
D Siutilizaráunrotafolios: • Caballete
• Rotafoliosycintaadhesivaparacuandoseanecesarioponer elpapelenlapared
• Marcadores
D Siutilizarápizarraopizarrablanca:
• Tizaomarcadoresparapizarrablanca • Borrador
Antes
de
comenzar
Antesdecomenzarestasesión,completelassiguientestareas:
D Hagauncalendariodelasreunionesdelprogramaconlaubicación decadasesión.Incluyasunombre,númerodeteléfonoycorreo electrónico.Incluyaunacopiaenelcuadernodecadaparticipante.
D PongalashojasdeinformaciónyactividadesdelaSesión1enlos cuadernosdelosparticipantes.
D Averigüedondepuedencomprarunabalanzaestándareconómica losparticipantesquelanecesiten,orecomiendelugaresalternativos dondesepuedanirapesar(gimnasios,consultoriosmédicos,
farmacias,etc.).Tengaencuentaqueaunqueserecomiendealos participantesquesepesenencasa,elpesoqueregistranencada sesióneselmásimportante.Tambiénsugieralugaresdondepuedan comprarcucharasytazasmedidoras.
D Coloquelabásculaenunlugarprivado.
D Prepareelsalónconuncuadernodelparticipanteyunatarjetao etiquetadeidentificaciónenblancoparacadaparticipante.
D TengalistoelRegistrodelentrenadordeestilodevidaantesde pesaralosparticipantes.
Síntesis
para
el
entrenador
de estilo
de vida
Objetivos
de
aprendizaje
AlfinaldelaSesión1,losparticipantespodrán:
• ExplicarelpropósitoylosbeneficiosdelProgramaNacionalde PrevencióndelaDiabetes.
• DescribirloseventosqueserealizaránencadasesióndelPrograma NacionaldePrevencióndelaDiabetes.
• Saberquéobjetivosdepérdidadepesoyactividadfísicaestableceel ProgramaNacionaldePrevencióndelaDiabetes.
• Saberlasmetaspersonalesdepérdidadepesoyactividadfísica.
• Explicarlaimportanciadelmonitoreopersonalparalograrun
cambioenelcomportamiento.
Visión
General
de
la
Sesión
1
Presénteseypidaquecadaparticipantetambiénsepresente.Losparticipantes compartiránsusrazonesporparticiparenelprogramayustedempezaráuna conversaciónsobrecómolaalimentaciónsaludableesunmedioparalapérdida depeso.Losparticipantesaprenderáncómomonitorearlosalimentosque comenyustedlesdaráunavisióngeneraldelestudiodeinvestigaciónoriginal delProgramadePrevencióndelaDiabetes.
LaSesión1sedivideenestascincopartes:
1ª Parte: Introducción (10 minutos)
Enestasecciónhablaráconlosparticipantessobrequélosllevóaeste programayquéesperanobtenerdelasesión.Eselprimerpasopara desarrollarlarelaciónyladinámicadelgrupoqueservirácomobase paraesteprograma.Antesdelaprimerasesiónselesinformaalos participantesqueseránpesadosyquesupesoseregistraráalcomienzo decadasesión.Enlaprimerasesiónsedemorarámásenpesaralos participantesqueenlassiguientessesiones.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
2ª Parte: Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (5 minutos)
Guiaráalosparticipantesduranteunabreveconversaciónsobrela historiadelestudiodeinvestigacióndelProgramadePrevencióndela Diabetes(DPP),incluidoslosobjetivos,loscomponentesdela
investigación,losparticipantesdelestudioylosresultados.Explique queelprogramaenelcualestánparticipando,elProgramaNacionalde PrevencióndelaDiabetes,sedesarrollóconbaseenlosdescubrimientos delDPP.
3ª Parte: Expectativas (20 minutos)
Estasecciónseenfocaenlaorganizacióndelcurso,laestructuradelas sesionesylasexpectativasdelosparticipantesysuyas,inclusolasreglas básicasdelassesiones.
4ª Parte: Comencemos a bajar de peso (20 minutos)
Ustedlesenseñarácómomonitorearelconsumodealimentosusandoel Registrodecomidasyactividades.Pediráalosparticipantesqueanoten todoloquecomanybebanenlapróximasemana.
5ª Parte: Conclusión y lista de tareas (5 minutos)
Estaúltimaparteseráigualparalamayoríadelassesiones.Consisteen unresumendeloquepresentóyunadiscusióndelastareasquelos participantesrealizarándurantelapróximasemana.
Mensajes
claves
Estossonlosmensajesclavesparaestasesión.Sedebenreforzardevezen cuandoduranteesteprograma.
• ElpropósitodelProgramaNacionaldePrevencióndelaDiabeteses prevenirladiabetestipo2atravésdelaalimentaciónsaludable,la pérdidadepesoylaactividadfísicaregular.
• Esteesunprogramadeprevencióndeladiabetes,nounprograma parabajardepeso.
• Lacantidaddepesoquedebenperderlosparticipantesparareducir elriesgodediabetespodríasermenosdeloqueanticipaban,o quizás,deloquedeseaban.Elobjetivodeesteprogramaesperder suficientepesoparaprevenirladiabetestipo2.Sinembargo,nose disuadealosparticipantesdebajarmáspesodelonecesariopara prevenirladiabetestipo2.
• Ayudaráalosparticipantesadesarrollarlashabilidadesnecesarias paraprevenirladiabetestipo2.
• Lasmetasselograránenformagradualysegura.
• Elmonitoreopersonaldelconsumodealimentosesclaveparael éxitoenesteprograma.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
Presentación
de
la
clase
1ª Parte: Introducción
Duración:10minutos¡Bienvenidos! Notas
Amedidaquelleguen,peseacadaparticipanteenforma privadayregistreelpesoenelRegistrodelentrenadorde estilodevida.Esteregistrotambiénsirvecomoregistrode asistencia.
Dé la bienvenida alosparticipantesalProgramaNacionalde PrevencióndelaDiabetes.
Presente: UstedesseinscribieronenelProgramaNacional dePrevencióndelaDiabetesporqueestáninteresadosen hacercambiosdeestilodevidaquelosayudaránareducirel riesgodedesarrollardiabetestipo2.Trabajaremosjuntos parareducirsuriesgo,alperderpesoatravésdela alimentaciónsaludableysermásactivosfísicamente.
Enestaprimerasesión,comenzaremosporconocernos,hablar sobrecómofuncionaesteprogramaycómofuedesarrollado, ycuálessonfuncionesdecadapersonaenelprogramaa partirdeestemomento.
Presentaciones del entrenador de estilo de vida y de los participantes Notas Preséntese:
• Nombre,antecedentes(porej.,ciudadnatal,
educación,experienciaprevia,pasatiempos,etc.),ysu relaciónconladiabetes
• CómodecidiótomarparteenelProgramaNacionalde PrevencióndelaDiabetes
• Cuálserásufunciónenlaspróximas16sesionesMi funciónseráde:
o Ayudarlosaaprenderinformaciónimportante
sobrelaalimentaciónsaludableylaactividad físicay,explicarcómoestoscambiosde comportamientolosayudaránareducirel riesgodedesarrollardiabetestipo2.
o Trabajarjuntosendesarrollarlashabilidades
necesariasparaalcanzarlosobjetivosdel programa,osea,lapérdidadepesomoderada yelaumentodelaactividadfísica.Estoincluye registrarloquecomenyloactivosqueestán.
o Ayudaraquetrabajemoscomogrupopara
resolverlosproblemasquepuedandificultarel logrodelosobjetivosdelprograma;aquenos apoyemoslosunosalosotrosyque
aprendamostambiénlosunosdelosotros.
Pida alosparticipantesquesepresenten;digansunombre, larazónporlacualquierenparticiparenelprogramayel motivodevenirhoy.
Esta semana Notas
Presente: Estasemanaharemoslosiguiente:
• Repasarelpropósitoylosbeneficiosdelprograma. • Revisarloqueharemosdurantecadasesión.
• Determinarlasmetaspersonalesdepérdidade peso.
• Hablardelaimportanciadelmonitoreopersonal.
Cuadernos del participante Notas
Refieraalgrupoalcuadernodelparticipante.
Presente: Usaremoselcuadernodelparticipantedurante todoelprograma.Yolesdarénuevashojasdeinformacióny
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
actividadestodaslassemanasparaañadiralcuaderno,que seráunrecursoimportanteparaustedes.Estaguía:
• Esdeustedesparasuuso.
• Sepuedeusarparaescribirnotasypreguntas. • Debentraerlaatodaslassesiones.
Organización de la sesión Notas
Presente: Alcomienzodecadasesión: • Selospesaráenformaprivada.
• Registraránsupesoenlagráficadepeso¿Cómome va?
Notas Refiera alosparticipantesalejemplodeunagráficadepeso
¿Cómomeva?enloscuadernosdelparticipante.
Presente: Esteesunejemplodeunagráficadepeso¿Cómo meva?queusaránpararegistrarsupesoduranteel
programa.Alcomienzodecadasesión,registrarésupesoen miregistroyustedesregistraránsupesoensusgráficasde peso¿Cómomeva?
Estasemanaanotaremoselpesoinicialdecadaunode
ustedesyyocrearéunagráficacomoestaparacadaunoconel pesoinicialylametadepesoenlibrasenteras.Asípodránver loscambiosensupesodeunasemanaalaotra.
Lasemanapróximaexplicarécómo usarestagráficaparael restodelassesiones.
Notas Presente: Antesdecontinuar,repasemosalgunosdetalles
administrativos. Peso y registro
RefieraalgrupoalCalendariodelasreunionesdel programaenelcuadernodelparticipante.
• Lugaryhorariodelasreuniones:nosreuniremosenel mismolugaryalamismahoratodaslassemanas.Sise debenhacercambios,hablaremosdeelloscomogrupo. • Estacionamientoybaños
• Reglassobreinasistenciaaclases
Presente: Esmuyimportantequenosmantengamosen contacto.Puedenllamarmeomandarmeuncorreoelectrónico sitienenpreguntasonecesitanhablar,yseantanamablesde avisarmecon24horasdeanticipaciónsivanafaltarauna sesión.
Pregunte: ¿Alguiennotaalgúnproblemaconestecalendario (porejemplo:díasferiados,fiestas,etc.)?¿Alguientendrá dificultadenllegaraquíatiempo?Siesasí,háganmelosaber asítratamosdeadaptarelcalendario demaneraacorde.
Respuestas abiertas.
Reglas básicas Notas
Presente: Todoshemossidopartedesituacionesgrupales,ya seaenelcolegio,eneltrabajooennuestrosencuentros
familiares.Losgrupospuedensermuypoderososytienen mayorimpactocuandonosponemosdeacuerdosobre determinadasreglasyresponsabilidadesylascumplimos.
Pregunte: ¿Cuálescreenqueseríanbuenasreglaso responsabilidadesparaelgrupodurantelaspróximas16 sesiones?
Sesión 1: Bienvenido al Programa Nacional de Prevención de la
Diabetes
Nota para el entrenador de estilo de vida
Parahacerqueelgrupocomienceapensarenlas responsabilidades,compartaunaodosideas.Por ejemplo:sugierahablaralosdemásconrespeto, sinceridad,etc.Registrelasideas,yaseaenuna carteleraolapizarra,luegodigaalgrupoque prepararáunalistaparaquelacoloquenensus cuadernoslapróximasesión.
RefieraalgrupoalahojadeResponsabilidadesdel grupodelcuadernodelparticipante.
Pida alosparticipantesque revisenbrevementelas responsabilidadesyseñalealgunasqueseanclaves.
Nota para el entrenador de estilo de vida
Asegúresedehablarsobrelasresponsabilidades básicasdemanerapositiva,quelosparticipantes esténdeacuerdoconellasyqueserefuercencon frecuencia.Amedidaqueelprogramaavance,es muyprobablequelasresponsabilidadesvayan cambiando.
Pregunte alosparticipantessihayalgunareglao responsabilidadbásicaquelesgustaríaagregar.
2ª Parte: Programa Nacional de Prevención de la Diabetes
Duración:5minutos¿Qué es el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes? Notas Presente: Antesdeavanzar,revisemosdequésetratael
programa.Estábasadoenelestudiodeinvestigacióndel ProgramadePrevencióndelaDiabetes,oDPP,yporeso sabemosqueeseficaz.
ElDPPesunestudiodeinvestigaciónquefuefinanciado principalmenteporlosInstitutosNacionalesdeSaludy apoyadoporlosCentrosparaelControlylaPrevenciónde Enfermedades.Demostróquehacerymantenerciertos cambiosenelestilodevidapuedepreveniroretrasarla diabetestipo2enlaspersonasqueestánenriesgo.
RefieraalgrupoalahojaProgramadePrevencióndela Diabetes(DPP)enelcuadernodelparticipante.
Presente: Estahojaexplicaelorigenylafuncióndelestudio deinvestigacióndelDPPycómoseimplementóeste
programaparaayudaralaspersonasapreveniroretrasarla diabetestipo2.
BasadosenlosresultadosdelestudiodeinvestigacióndelDPP original,losprogramasdeintervencióndeestilodevidacomo estesehanexpandidoportodoelpaís.
Esteprogramalosayudaráa:
• Obtenerinformaciónútilsobrelaalimentación saludableyestaractivo.
• Aprenderquélesresultadifícilencomersaludabley estaractivo.
• Aprendercómocambiarsushábitosyadoptarnuevos comportamientossaludables.
• Mantenerloscambiosdeestilodevidaypérdidade peso.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
Organización del programa Notas
RefieraalosparticipantesalCalendariodelas
reunionesdelprogramaenelcuadernodelparticipante.
Presente: Seofrecerán16sesionesdurante16a20semanas.
• Comencemos:LasSesiones1a6seenfocanenlos
conceptosbásicosdelaalimentaciónsaludableyla
actividadfísicayhablaremossobretemascomolos
siguientes:
o Monitorearloquecomemos
o Comermenosgrasasymenoscalorías
o Examinarcómocomemos
o Estarfísicamenteactivos
o Encontrarelequilibrioentrelaalimentacióny
laactividadfísicaparabajardepeso
• Comprenderlosfactoresqueafectananuestros
comportamientosconrespectoalaalimentacióny
actividadfísica:Sesiones7a8
o Encontrarelequilibrioentrelaalimentacióny
laactividadfísicaparabajardepeso
o Tomarelcontroldeloquelosrodea
• Cambioalargoplazo:Lassemanas9a16tienencomo
objetivotratartemasdecomportamientoespecíficos
queserelacionanconlapérdidadepesoyconhacer
cambiosalargoplazo.Hablaremossobre:
o Resolucióndeproblemas
o Cómoevitarsituacionestentadoras
o Alimentaciónsaludableafueradelacasa
o Cómosuperarlosdesafíosdeunaalimentación
saludable
o Cómomanejarelestrés
Objetivos del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes Notas
RefieraalosparticipantesalahojaObjetivosdel
programaenelcuadernodelparticipante.
Presente: ElProgramaNacionaldePrevencióndela
Diabetestienedosobjetivos:
1. Lapérdidadepesoatravésdelaalimentación
saludable;queremosquebajeel7%deltotaldesu
pesocorporal.
2. Laactividadfísica:hacer150minutosdeactividad
físicaenérgicatodaslassemanas.Hablaremosdela
actividadfísicaenlaSesión5.
Presente: ¿Porquéestableceelprogramaestosdos
objetivos?
Porqueson:
• Graduales:losayudaremosaalcanzarestosobjetivos
deapoco.
• Saludablesyseguros.
• Razonables:nosonextremos.Sonalcanzables.
Repasaremoscadaunodeestosobjetivosendetalle,y
exactamentequésignificanparacadaunodeustedes.Es
posiblequetambiéntengansuspropiosobjetivosademásde
losdelprograma.
Mis objetivos personales: pérdida de peso Notas
RefieraalosparticipantesalahojadeMetadepesoen
elcuadernodelparticipante.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
susmetasdepesocorrespondientes,queson7%menosque elpesoinicial.Busquensupesoactualysumetadepeso paraesteprograma.
Pida alosparticipantesqueregistrensumetadepeso enlahojadeMetadepesoenelcuadernodelparticipante. Mis metas personales: actividad física
Presente: Lametadeactividadfísicaserá:
• 150minutos,o2½horasdeactividadfísicade
intensidadmoderadaporsemana(aproximadamente 30minutosaldíaporcincodías).
Estametasepuedealcanzardeapoco,ensesionesde10 minutoscadavez.EnlaSesión5hablaremosmásdelameta deactividadfísicaycómodesarrollarunestilodevidamás activo.Recuerden,llegaránaestametalentamenteycon cuidado.
Resultados de alcanzar las metas
Presente: Trabajaremosjuntosparaapoyarnosmutuamente enalcanzarnuestrasmetasydesarrollarhábitosde
alimentaciónmássaludables,bajardepesoysermásactivos.
Pregunte: ¿Québeneficiostendránalalcanzarsusmetas?
Respuestas abiertas.
Sugiera estasrespuestas:Alcanzarestasmetas:
• Puedeprevenirladiabetestipo2ylasenfermedades cardíacas.
• Losharáverseysentirsemejor.
• Puedeayudarlesaestarmássaludablesengeneral. • Seráunbuenejemploparasufamilia,susamigosysu
Pregunte: ¿Cuálessonotrosbeneficiosdeelegiralimentos mássaludables,bajardepesoyaumentarlaactividadfísica?
Respuestas abiertas.
Sugiera estosotrosbeneficios:Elegiropcionessaludables: • Alivialatensión.
• Ayudaadormirmejor.
• Disminuyelapresiónsanguínea.
• BajaelcolesterolLDL(“malo”)yaumentaelcolesterol HDL(“bueno”).
• Ayudaamoversemejordandomayorflexibilidada lasarticulaciones.
3
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
a
Parte: Expectativas
Duración:20minutosRequisitos del participante Notas
Presente: Haymuchainformaciónque analizarenlos
próximosmeses.Selespediráquehagancambiosdeestilode vidaqueseránbeneficiosossiloslogranmantener.Séquelo puedenhacer,yquenoestaránsolos.Mifunciónesayudarlos enesteprocesodecambios,peronopuedohacerlosinel compromisodeustedes.
RefieraalgrupoalahojaTrabajaremosjuntoscomo equipoenelcuadernodelparticipante.
Presente: Paraaprovecharalmáximoesteprograma, necesitopodercontarconsuasistencia,quetraigansus
cuadernosyregistrensualimentaciónyactividadfísicatodos losdías.Hablaremosluegoenmásdetalledemantenerel registro.
Lomásimportanteesqueseansincerosyexactossobresu progresoysumonitoreopersonal.Haganpreguntas,expresen suspreocupacionesy¡nosedenporvencidos!Avecesnos encontraremosconproblemas,algunosdíasseránmejores queotros,perovamosaseguiradelanteyharemoslomejor.
Requisitos del entrenador de estilo de vida Notas Presente: Puedencontarconmigoyconelgrupoconlo
siguiente:
• Observarloqueestánhaciendobienyloquepueden mejorar.
• Responderasuspreguntasycompartirsolucionese ideasmientrasaprendemosjuntos.
• Sersinceros.
• Estarasuladoenlosmomentosdifíciles.
• Creerquepuedenalcanzarsusmetasdealimentación yactividad.
• Siempredarlesapoyo,ayuday“estarahí”con
Pregunte: ¿Hayalgomásquelesgustaríaquehagapara ayudarlos?
Pida alosparticipantesquefirmenlahoja Trabajaremosjuntoscomoequipo.
Recuerde su propósito Notas
Pregunte: Basadoenloquehemoshabladohastaahora, ¿cuálessonsusimpresionessobreesteprograma?¿Quécosas losentusiasman?¿Quécosasnolosentusiasmanmucho?
Nota para el entrenador de estilo de vida
Fíjesesihayparticipantesansiosos.Eneste momento,podríandarsecuentadelesfuerzoque tienenpordelanteysentirseabrumados.Esté preparadopararesponderpreguntasytratar cualquierpreocupación.Considerequedarse despuésdeclaseparahablarenprivadoconlos participantesqueesténansiososotenganmás preguntas.
RefieraalosparticipantesalahojaRecuerdesu propósitoenelcuadernodelparticipante.
Pida alosparticipantesquerespondanalaspreguntas enlahoja.
Presente: Seansincerosalresponderporquéestánaquíe incluyandetallessobresusvaloresymetaspersonales. Estaactividadesparaelbeneficiodeustedes.Posiblemente regresemosaestahojamásadelanteasísiemprepueden recordarlasrazonesquelosmotivaronatomarestepaso importanteparasusalud.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
4
aParte: Comencemos a bajar de peso
Duración:20minutosRevisión del programa Notas
Presente: Ahoradebendeestarunpocomásfamiliarizados conloquesignificaelprogramaycómovamosatrabajar. Sabenque:
• Todaslassemanastrabajaremoshaciasusmetas personalesde1)bajardepesoatravésdela
alimentaciónsaludable y2)sermásactivosfísicamente. • Selesdarálainformaciónylaayudanecesariapara
alcanzarymantenersusmetasenformaseguray realista.
• Sitrabajanconelfindelograrestasmetas,aumentarán mucholasposibilidadesdeprevenirladiabetestipo2.
Pregunte: Antesdecontinuar,¿tienenalgunapreguntacon respectoaloquehemoshabladohastaahora?
Respuestas abiertas.
Presente: Ahoravamosacomenzarahablarsobrecómo alcanzarlosobjetivosdelprograma.
Monitoreo personal Notas
Presente: Paracomenzarconlasmetasdepérdidadepeso, veráncómotomardecisionessaludables.Paraeso,unadelas cosasmás importantesquepuedenhacerescomermenos grasasymenoscalorías.Yelprimerpasoesanotartodolo quecomenybebentodoslosdías.
Elregistrarloquecomenybebenesalgoqueharándurante todoelprogramayeslapartemásimportantedecambiarel comportamiento.
Presente: Llevarunregistrodeloquecomenybebenlos ayudaráaver:
• Quécantidadcomen.
• Cuándoydóndecomen.
• Cómocambiansushábitosdealimentaciónconel tiempo.
• Cómopuedenmodificarloquecomenparalograrun mejorequilibriodecalorías.
Llevar un registro Notas
RefieraalosparticipantesalRegistrodecomidasy actividades.
Pidaalosparticipantesque anotensunombreylafechade hoyenlaportadadelregistro.
Presente: Duranteelprograma,quieroqueanotentodolo quecomenybebenenelRegistrodecomidasyactividades. Abranelregistroytachenelprimerdía.Comenzaránallevar elregistro mañanaporlamañana.
LosRegistrosdecomidasyactividadessonunaparte importantedenuestrotrabajojuntos.Ustedesyyoseremos losúnicosquelosvamosaver.Amedidaqueusanlos registros,tenganencuentalosiguiente:
• Laortografíanoesimportante,utilicenescritura abreviadasilesresultamásfácil.
• Seansinceros,escribanloquedeverdadcomen. • Seanprecisos,despuésdeunacomidaoaperitivo
escribaninmediatamenteloquecomieronparaque así noseolviden.
• IncluyanTODOloquecomen,bebeneincluso prueban.
• Hagantodoloposibleparacalculareltamañodelas porciones;trabajarándespuésencómomedirlos tamaños,yconeltiempotendránmásexperiencia. Sinlainformaciónanotadaenlosregistros,esdifícil desarrollarunplandealimentacióneficaz.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
Nota para el entrenador de estilo de vida
Talvezquierasugeriralgunosdetallessobrecómo usarlosregistros.Porejemplo:recuerdealos participantesqueanotentodobocadodequeso quecoman,todalamantequillaqueuntenenla tostada,todalacremaqueponganenelcafé,ola mayonesaqueponganenelsándwich,etc. Además,proporcioneypidaejemplosdonde corresponda.
Recuerdequesufunciónnoesdeofrecer sugerenciassinodeobservaryreconocerlos cambiosdecomportamientosaludablesylos éxitos.Ensesionesfuturas,fíjeseenloscambios quesedestaquenquesedebanreconocer(ej. cambiosenlacantidaddegaseosasocervezasque toman,queahoraalguiendesayuneo,quealguien anotetodassuscomidasalmenosundíaala semana,etc.).
Práctica para el mantenimiento de los registros Notas Presente: Vamosatomarunminutoparapracticarel
mantenimientodelosregistros.
RefieraalosparticipantesaMantenerelregistro:Página deprácticaenelcuadernodelparticipante.
Pida alosparticipantesque:
• Piensenenloque comieronayeroloquecomieron hoy.
• Escribanelnombredelalimentoenlacolumnadel medioycompletenlahoraylacantidadquecomieron. (Porahoranollenenlascolumnasdegrasasycalorías.)
• Marquenconuncírculolascomidasqueconsideran quetienenaltocontenidodegrasas.
Enfatice queeltamañodelaporciónesmuyimportante:una pequeñadiferenciaeneltamañodelaporciónpuedehacer unagrandiferenciaenlacantidaddegrasasycalorías.¡Las probaditastambiéncuentan!
Recorra elsalón,ayudandoalosparticipantesdondesea necesario.
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
5
aParte: Conclusión y lista de tareas
Duración:5minutosTareas para la próxima semana Notas
Refiera alosparticipantesalahojaTareasparala próximasemanaenelcuadernodelparticipante.
Distribuya losRegistrosdecomidasyactividadesparala próximasemana.Ofrezcacopiasadicionalessies
necesario.
Presente: CadasemanatendremosunalistadeTareas parahacer,quesoncosasquenecesitanrealizarparala próximasesión.Paralapróximasemanaescribantodolo quecomieronytomarontodoslosdíasenelRegistrode comidasyactividades.Escriban:
• Lahora
• Loquecomieron • Lacantidad
Porahora,nosepreocupenporlasotrascolumnasyla seccióndeactividades.
Escribansunombreylafechadehoyenlaportadadel registro.Esteregistroterminarálanocheanteriorala próximareunión.TraiganelregistrodelaSesión1 completadoparalareunióndelapróximasemana. Revisarécadaunodeellos,escribirécomentariosy sugerenciasylesdevolverélosregistrosenlasiguiente reunión.
Además,comohablaremosdelasgrasasylas caloríasenlosalimentoslapróximasemanaydurante todoesteprograma:
• Marquenconuncírculolosalimentosobebidasque considerentienenelmayorcontenidodegrasasy calorías.
comen.
• Leanlasetiquetasyusentazasycucharas
medidorasparaayudaracalcularlascantidades queestáncomiendo.Leshablarésobrecómomedir másdetalladamenteenlaspróximassemanas.
Conclusión Notas
Resuma lospuntosclaves:
0 ElProgramaNacionaldePrevencióndela Diabetessecreóapartirdelestudiode
investigacióndelDPPquesediseñóparaayudar alaspersonasconaltoriesgoaretrasaro
prevenireldesarrollodeladiabetestipo2.
0 Esteprogramatienedosobjetivos:todoslos
participanteslograránunapérdidadepesodel7% desupesocorporalinicialyllegaránahacer150 minutosdeactividadfísicaenérgicatodaslas semanas.
0 Seránpesadosencadasesiónqueasistanyse esperaqueustedestambiénmonitoreensupeso,lo quecomen,bebenypruebantodoslosdías.
0 Duranteesteprogramatendránmiayuday orientación,yladelosdemásparticipantes,yse esperaquecadaunodeustedesrespeteyapoyea losdemás.
0 Seesperaqueasistanacadasesión,traiganaclase elcuadernodelparticipanteyelRegistrode comidasyactividades,ycompletenlalistade Tareasparahacertodaslassemanas.
0 ¡Estoyaquíparaayudarlosaalcanzarsusmetas!
Presente: Hemosllegadoalfinaldeestasesión.¿Tienen algunapreguntasobrelopresentadohoy?
Sesión
1:
Bienvenido
al
Programa
Nacional
de
Prevención
de
la
Diabetes
Agradezca alosparticipantesporasistiralasesión.
Presente: Lapróximasemanaveremosenmásdetallequé alimentoscontienenmuchasgrasasycaloríasenla
alimentacióndiaria.
RecuerdentraerelcuadernodelparticipanteyelRegistro decomidasyactividadescompletoalapróximasesión.
Despida algrupo.
Despuésdelasesión:
Antesdelapróximasesión,hagalosiguiente:
1. UtilicelaPáginadetareasynotasdelentrenadorde estilodevidaqueseencuentraalfinaldeestaguía, paratomarnotassobrelasesión.Considere:
a. Quéfuncionóbien
b. Quénecesitahacerdeotromodoenla próximasesión
c. Conquiénnecesitahaceralgúnseguimiento d. Informaciónoideasquerequieranmás
investigaciónparalapróximasesión
e. Preocupacionesoproblemasgeneralesque propusoelgrupo
2. Completeunagráficadepeso¿Cómomeva?para cadaparticipante.Incluyaelpesoinicialapartirdel pesodehoyylametadepeso(enlibrasenteras). Uselagráficademuestracomoplantilla.
3. Recopilelalistaderesponsabilidadesbásicas sugeridasporlosparticipantesyhagacopiaspara distribuirlaslapróximasesión.
Seguimiento
Página de tareas y notas del entrenador de estilo de vida
Mientrasestéfrescoensumemoria,utiliceestapáginaparatomarnotassobre lasesión.Considerequéesloquefuncionó,loquenecesitahacerdeotromodo enlasiguientesesión,conquiénnecesitahaceralgúnseguimiento,información oideasquerequieranmayorinvestigación,dudasgeneralesotemasque
Diabetes
Gráfica
de
peso
¿Cómo
me
va?
Nombre: __________________________ Fecha de inicio: _________ Peso inicial: __________ Meta de peso: _________ (0.93 x peso inicial)
Número de semana
Registro
del
entrenador
de
estilo
de
vida
Nombre del entrenador de estilo de vida: __________________ Lugar de la reunión: _____________ Día y hora de la reunión: _______________
Instrucciones:
Para cada participante, registre el peso en libras enteras y los minutos de actividad física de la semana pasada.
Sesiones
16
Nombre Sesión 1 ___/___/___ Sesión 2 ___/___/___ Sesión 3 ___/___/___ Sesión 4 ___/___/___ Sesión 5 ___/___/___ Sesión 6 ___/___/___Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Diabetes
Sesiones
712
Nombre Sesión 7 ___/___/___ Sesión 8 ___/___/___ Sesión 9 ___/___/___ Sesión 10 ___/___/___ Sesión 11 ___/___/___ Sesión 12 ___/___/___Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Nombre Sesión 13 ___/___/___ Sesión 14 ___/___/___ Sesión 15 ___/___/___ Sesión 16 ___/___/___
Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min. Lbs. Min.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
