Un eBook gratuito elaborado por
Técnicas y hábitos
de estudio
Índice
1
2
3
4
5
El día del examen
Ambiente de estudio
Organización del tiempo de estudio
Hábitos de estudio
Cómo potenciar y estimular el cerebro
Cómo tomar notas de clase
Comprensión lectora
7
Revisión y autoevaluación
6
8
Técnicas de estudio
El siguiente eBook pretende ser una guía para
todo estudiantes que buscan tener un paso
exito-so por la universidad.
1
AMBIENTE
Ambiente de estudio
1.
Lugar para estudiar
Asegúrate de que siempre sea el mismo sitio para asociarlo con tu necesidad de estudio y generar un hábito.
a. Tu habitación
La comodidad es un aspecto clave. Un espacio personal conocido favorece la relajación. Procura contar con una ventilación apropiada que pueda renovar el aire cada 6 horas y una temperatura promedio de 18 a 22 grados centígrados.
b. Biblioteca
En caso de vivas con personas cuyas actividades interfieran con tu concentración o te resulta difícil estar en tu habitación sin tentarte de hacer otra cosa, busca una biblioteca cerca de tu casa que sea silenciosa y adóptala como centro recurrente de estudio.
Estudiar mirando un paisaje verde a través de una ventana aumenta la capacidad de atención en un 13% en comparación a quienes lo hacen frente a vistas con edificios.
Ambiente de estudio
2.
Iluminación del lugar y postura
La mala iluminación produce falta de concentración y baja nuestros niveles de atención. Además, puede repercutir en dolores de cabeza, fatiga ocular y cansancio.
Elige la luz natural y si es necesario, poténciala con una lámpara portátil de 60 W o superior direccionada hacia lo que estás leyendo.
Postura
Una buena postura, además de ayudar a oxigenar bien nuestro cerebro y las distintas partes del cuerpo, nos predispone de una mejor forma para estudiar. Lo ideal es contar con una mesa con una superficie amplia para colocar todos los materiales que vas a utilizar sin abandonar tu posición y que sea proporcional con relación a la altura de la silla.
•Espalda recta.
•Cabeza y parte superior del tronco levemente inclinados hacia adelante. •Pies apoyados en el suelo.
•Piernas formando un ángulo de 90 grados. •Antebrazos sobre la superficie de la mesa.
•Texto perpendicular a 30 centímetros de los ojos.
2
ORGANIZA-CIÓN DEL
TIEMPO
2
Organización del tiempo
de estudio
1.
Horarios
Elabora una tabla de horarios en Excel que contemple todas tus actividades sema-nales fijas en distintos colores para determinar cuántas horas podrías dedicarle al estudio.
Será un horario flexible para contemplar los imprevistos y estará visible en el escri-torio de tu computadora así como impreso en el lugar físico que elegiste para estu-diar estu-diariamente.
Organización del tiempo
de estudio
2.
Organización de tareas
Antes de empezar a estudiar realizar una guía de estudio que enumere los temas. Esto te servirá de referencia y te servirá como hilo conductor. Intenta reproducirla cuando finalices, sin mirar la lista de referencia.
Empieza por las asignaturas con una dificultad media y continúa por las más difíciles durante la mañana. Deja para el final aquellas simples que puedes repasar en la tardecita cuando tu concentración disminuye. Es contraproducente estudiar asigna-turas con contenidos similares porque te cansarás, por lo tanto altérnalas.
Recomendación:
Organización del tiempo
de estudio
3.
Apps recomendadas para organizar tus tareas
Any.do
Una herramienta práctica que te permite crear listas de tareas, recordatorios y elaborar una planificación de estudio tanto indivi-dual como grupal, con el motivo de dividir responsabilidades.
Studious
Organización del tiempo
de estudio
4.
Estudiar en grupo: ¿sí o no?
“Enseñar a un tercero eso mismo que se estoy tratando de aprender, ayuda a darse cuenta de lo que no compren-do o no puecompren-do ejecutar”
Félix Antonio Gómez, Coordi-nador del Campo de Investiga-ción y Desarrollo en Cogni-ción, Aprendizaje y Educación de la Pontificia Universidad Javeriana en Colombia.
Estudiar en grupo tiene sus pro y sus contra. Es una forma de despejar dudas y aliviar la carga, aunque solo resultará de utilidad si hay compromiso, predispo-sición a la colaboración y si el grupo tiene capacidad de concentración.
Organización del tiempo
de estudio
5.
Cómo distribuir el tiempo de descanso
Los tiempos de descanso son fundamentales para evitar la fatiga mental que produce interferencia en el material almacenado dentro de la memoria a largo plazo. Aún así, se debe evitar que sean períodos muy largos para mantener la atención.
Si necesitas extender la jornada, el último descanso será de 30 minutos máximo en vez de 15 y se retoman los tiempos estipulados agregando unos pocos minutos en los recreos.
Aprovecha alguno de los recreos para revisar las notificaciones de tus dispositivos electrónicos y bajar la ansiedad que puede producir su inutilización durante las horas dedicadas al estudio.
Tiempo total de la jornada de estudio
1
7
Distribución de la jornada
55 minutos de estudio y 5 de pausa
50 minutos y 10 de pausa
“Aunque un paseo breve ayuda a relajarse, no es conve-niente abandonar del todo el área de estudio”
Alice Jovanna Casanova-Oca-sio. Doctora en Filosofía que se desempeña en la Asocia-ción Puertorriqueña de Apren-dizaje a Distancia.
• Relajación mediante ejercicios de
respi-ración.
• Estirar los músculos.
• Caminar unos minutos.
• Dormir un máximo de 15 minutos.
• Conversar con amigo o familiar.
• Escuchar música.
• Tomar algo.
Organización del tiempo
de estudio
6.
Qué se recomienda hacer durante los
3
HÁBITOS
DE
3
Hábitos de estudio
1.
Cuánto tiempo tarda en adquirirse un
nuevo hábito
¿QUÉ ES UN HÁBITO?
Es una acción repetida que funciona como respuesta a una experiencia previa determinada por un contexto. Según las teorías cognitivas más actuales, no es únicamente una automatización, sino que incluye a la conciencia, las metas y la motivación del momento.
El 40% de nuestras acciones diarias son producto de los hábitos adquiridos, asegura la Universidad de Duke.
Dependiendo de la complejidad, incorporar un nuevo hábito puede demorar entre 18 y 254 días, aunque la mayoría logra hacerlo en 66 días, asegura un estudio de la University College London.
Para consolidar un hábito de estudio es recomendable empezar con sesiones cortas, controlar influencias que afectan el rendimiento -smartphone, redes sociales- y trazar objetivos claros. Un informe de la Dominican University of California asegura que proponerte una meta aumenta tus chances de alcanzarla entre un 20 y un 30%.
¿Sabías que uno de los principales inconvenientes
de aprendizaje en los estudiantes que ingresan a la
universidad se debe a la falta de hábitos de
estu-dio adecuados?
Hábitos de estudio
2.
Evitar la procrastinación
(dejar las cosas para después)
Procrastinar es postergar voluntariamente las tareas asignadas para finalmente realizarlas en un horario o fecha casi límite respecto al plazo fijado para cumplirlas, asegura un trabajo de la Universidad de Palermo en Argentina..
¿Por qué dejamos las cosas para después cuando sabemos qué no es lo mejor?
• Por falta de autocontrol
• No nos interesa por que no vemos el valor de realizar la tarea
• Tenemos miedo a fracasar
Hábitos de estudio
3.
Cómo combatir la procrastinación
Primero lo importante
Determina qué asignaturas o temas son los más importantes para empezar por allí. Ten en cuenta que lo más importante suele ser también aquello con mayor grado de dificultad. Estudia hasta tres puntos importantes por día y deja los más simples para cuando tu cansancio sea mayor..
Regla del 10 a 2
Focalízate en la tarea indeseable por 10 minutos, ya sea la elaboración de un esque-ma, una lectura difícil o un tema poco interesante. Descansa 2 minutos haciendo algo que te entusiasme y continúa el ciclo hasta que te sumerjas por completo en la tarea que estabas aplazando.
Fusiona el estudio con tus intereses
Si te gusta pasar tiempo con tus amigos de la universidad, forma un grupo de estudio apenas inicie el semestre. Incorpora una sesión de lectura en las caminatas diarias que disfrutas o crea un espacio de estudio en tu jardín.
Elimina el hábito de consultar la hora
Mirar un reloj con frecuencia transmite la sensación de que el tiempo transcurre lentamente.
Evita las redes sociales a la mañana
Hábitos de estudio
4.
Cómo combatir la procrastinación
Focus out Distractions
4
CÓMO
POTENCIAR Y
ESTIMULAR
4
Cómo potenciar y estimular
el cerebro
1.
Características de las personas con
déficit atencional
• Incapacidad de mantener la concentración en la fuente por periodos prolongados.
• Imposibilidad de dividir el foco atencional para incorporar información de dos o
más fuentes.
• Dificultad para iniciar y terminar una misma actividad.
• Olvido de las cosas.
• Impaciencia.
• Impulsividad.
• Poca atención en los detalles.
• Dificultad para organizarse.
• Disgusto por actividades de esfuerzo mental sostenido.
Las personas con déficit atencional tiene problemas para seleccionar una fuente de estímulos a los cuales atender. Es un problema muy común. Algunas características para identificar este déficit pueden ser:
“De acuerdo con la caracterización realizada a nuestros estudiantes nuevos en la Facultad de Educación, se encontró que el 20.8 % tiene serias dificul-tades de atención, memoria y concentración”
Solo un profesional de la
Cómo potenciar y estimular
el cerebro
2.
Factores que perjudican la concentración
• Ruido.
• Incomodidad en el lugar físico.
• Presencia de personas que están en otra sintonía.
• Distracciones visuales.
Además del estímulo natural que despierta el interés por un tema o la disciplina que tenga el estudiante, los siguientes factores externos atentan contra la concen-tración:
Hacer varias cosas al mismo tiempo afecta la concentración y obstaculiza el desempeño. Focalízate en una tarea a la vez.
Durante lapsos breves podemos realizar más de una actividad de manera simultánea, pero a medida que transcurren los minutos nos vamos volviendo más ineficientes. Hay que decirlo a los jóvenes: no somos multitarea”
Cómo potenciar y estimular
el cerebro
3.
Sueño versus cafeína
El sueño permite almacenar, fijar y codificar la información en la memoria. Sirve para mantener los recuerdos recientes y preparar el cerebro para la incorporación de nuevos datos. Por eso, no descansar adecuadamente dificulta el aprendizaje, según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York y la Peking University Shenzhen Graduate School publicado en el Journal Science.
Pasar la noche en vela antes de un examen daña la capacidad de retención. Incluso, menos horas de sueño disminuyen la potencialidad de tu cerebro.
Un estudio citado por A Practical Guide to Study Skills, arrojó que una siesta de 60 a 90 minutos puede beneficiar al cerebro más que 200 a 300 mg de cafeína, que trasmite la sensación de estar alerta pero no ayuda con la memoria.
Sustituye la cafeína con energizantes naturales extraídos del consumo de frutas y la práctica de ejercicio aeróbico, como pueden ser la natación, andar en bicicleta o incluso salir a trotar.
Los dispositivos electrónicos utilizados en la oscuridad influyen negativamente sobre los patrones de sueño, según investigadores de la Universidad de Rutgers.
Cómo potenciar y estimular
el cerebro
4.
Alimentación
Intenta eludir los dulces y las harinas en abundancia durante el desayuno porque el cuerpo producirá una elevación abrupta de azúcar que compensará con una inmi-nente baja, logrando que el 80% de tu cerebro se concentre en sustituir las faltas. Sentirás fatiga mental y perjudicarás tu atención.
Si quieres aprender otros tips sobre comidas puedes reali-zar este curso online gratuito
sobre alimentación saludable cuando abra sus inscripciones.
Lo que no puede faltar en tu desayuno
•Proteínas (al menos 40 gramos). •Queso.
•Leche (limitarse a una o dos porciones al día).
Dieta del estudiante
•Pollo. •Pescado.
•Carne roja y cereales (Vitamina B12 para estar alerta y dormir bien).
•Manzanas, uvas, duraznos, arán danos y cítricos.
•Chocolate negro (genera una actitud positiva)
•Vegetales (los más oscuros tienen mayores propiedades).
5
CÓMO TOMAR
NOTAS EN
5
Cómo tomar notas en clase
1.
Aspectos para tener en cuenta a la hora
de tomar notas
Tomar apuntes en clase mejora nuestra capacidad de atención y nos ayuda a com-prender los conceptos principales. Requiere de varias destrezas de pensamiento como decidir qué escribir y pensar en cómo escribirlo.
Es recomendable que conectes tus apuntes entre sí mediante ejemplos, experien-cias previas u otros conocimientos que tengas. Presta atención a las señales que brinde tu profesor, por ejemplo si dice “se compone de siete partes”, sabrás que vendrá una lista.
Consejos para tomar apuntes en clase
• Redacta a lápiz para borrar y lograr un material limpio sin tachones. • Enunciados cortos, claros y precisos.
• Deja una línea en blanco entre enunciados para que sean legibles. • Palabras propias para definiciones o llenar espacios vacíos.
• Crea abreviaturas y símbolos que repetirás en todas las notas. • Escribe como si le explicaras el tema a otra persona.
• Si pierdes el hilo, pon un gran signo de interrogación en el lugar exacto que llena rás después y continua con los siguientes puntos.
Cómo tomar notas en clase
2.
Método Cornell
Es una técnica que consiste en sistematizar información que pueda digerirse fácil-mente.
Cómo estructurar y utilizar la hoja
Tema, materia o clase
Notas, palabras clave, diagramas,etc.
Preguntas sobre el tema, ideas, o aspectos clave
Cómo tomar notas en clase
2.
Método Cornell
Para tener en cuenta
Atiende principalmente la columna izquierda porque constituye el hilo conductor del tema y proporciona ejemplos en la sección derecha.
•b3. Autoevaluación
Formula preguntas que puedas responder en la columna derecha. •b4. Sumario
Se realiza en el reverso de la página y contiene enunciados breves que enumeran y simplifican los puntos de tu esquema.
•b5. Recitación
6
COMPREN-SIÓN
6
Comprensión lectora
1.
Prelectura
La prelectura se refiere al primer acercamiento que tienes con el texto para captar la idea general. Lleva pocos minutos y se realiza escaneando el texto con la vista para determinar qué aspectos son importantes.
Detente en:
Títulos y subtítulos
Fotografías, gráficos, ilustraciones, cuadros sinópticos.
Comprensión lectora
2.
Método SQ3R
Mejora la comprensión lectora a través de su fórmula compuesta en cinco etapas: Survey, Question, Read, Repite, Review (SQ3R).
Survey (encuesta): examina el texto de forma rápida sin detenerte en los detalles.
Question (pregunta): elabora preguntas para responder durante una segunda lectu-ra, que reflejen tus objetivos de aprendizaje.
Read (lectura): lee involucrándote con el texto, fijando los significados relevantes y siendo consciente de las preguntas que elaboraste anteriormente para contestarlas.
Repeat (repite): retiene el material pronunciándolo en voz alta para que no se escape de tu mente.
Review (repasa): repasa el texto intentando relacionarlo con las notas, esquemas, resúmenes y otros materiales que tengas. Explica los temas con tus propias palabras.
“Si olvidamos la mitad del texto al
finalizar-lo, entonces no hay que gastar tiempo en
releer indefinidamente. Es mejor repetir
con tus propias palabras o transcribir en
notas lo que puedas recordar”
Comprensión lectora
3.
Velocidad de la lectura
Cuando logramos fluidez en la lectura es porque comenzamos a leer mediante fijaciones, que son los movimientos oculares sobre las líneas del texto. Cada salto o movimiento abarca una cantidad de palabras o un enunciado corto. La velocidad de lectura puede mejorar la eficacia y comprensión si se ejerce adecuadamente.
Un menor número de fijaciones permite mayor velocidad en la lectura
Reducir las fijaciones implica evitar la regresión innecesaria, que es releer las líneas anteriores. En lugar de aumentar la comprensión lectora, solo se consigue perder la estructura general del texto y enlentecerse.
Características de un lector eficiente
•3 a 5 veces más rapidez que el promedio. •Movimientos oculares suaves y rítmicos. •Pocas regresiones.
•Amplia zona de enfoque.
7
TÉCNICAS
DE
7
Técnicas de estudio
1.
Recordamos lo que entendemos; entendemos aquello a lo que prestamos atención y prestamos atención a lo que queremos. - Edward Bolles, humanista y escritor esta-dounidense.
Conocer el estilo de aprendizaje qué más cómodo nos queda es fundamental, ya que nos permite seleccionar las técnicas de estudio que mejor se ajusten a nosotros. Usualmente los temas más complejos requieren de la combinación de distintas técni-cas para abordarlo desde varios ángulos.
Ten en cuenta que para recordar un tema a largo plazo se debe entenderlo en todos los niveles cognitivos.
Memoria a corto plazo: retiene lo central en un momento dado. La mayoría de las personas logra retener hasta 7 elementos en este tipo de memoria, como la dirección de un sitio.
Técnicas de estudio
2.
Vías para mover información del corto al
largo plazo
A. Aprendizaje de memoria
Funciona mediante la repetición, es mecánico y no requiere gran conocimiento sobre un tema.
Ejemplo: alfabeto.
B. Aprendizaje por comprensión
Consiste en vincular ideas. Precisa de cierta abstracción y es un proceso más com-plejo que la memorización.
Ejemplo: sucesión de hechos de la Primera Guerra Mundial.
Técnicas de estudio
3.
Claves para recordar
Elegir: puedes narrar a grandes rasgos el cuento preferido de tu infancia aunque no lo hayas leído por mucho tiempo, porque elegiste aprender y te interesó recordarlo.
Visualizar: crea imágenes mentales para cada tema que necesites recordar. Tómate unos segundos para fijar la imagen mental, de manera que aumentes tus posibilida-des recuperarla posibilida-después.
Vincular las ideas y la información: si relacionas los datos entre sí construirás una cadena de recuerdos que configurará un archivo fácil de revisar más tarde.
Técnicas de estudio
4.
Reglas mnemotécnicas
(para memorizar conceptos)
a. Historia o refrán
Te ayudarán a recordar información de manera creativa.
b. Juegos con el lenguaje
Emplear abreviaturas, acrónimos, imágenes o números que se vinculen con los con-ceptos.
c. Historieta
Datos para memorizar: 007-727-180-7-10-2230-2300-2
Ejemplo: el agente 007 subió al avión 727. Vio una azafata de 1.80 y decidió pedir un 7 up para poder hablar con ella. Vio su reloj y eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y charlaron hasta las 2 de la mañana.
d. Cadena
Datos para memorizar: Litio-Berilio-Boro-Carbono- Nitrógeno-Oxígeno- Fluor-Neón
Ejemplo: la BBC de Bale, Benzema y Cristiano no funciona.
e. Oración creativa
Palabras reales o inventadas que contienen conceptos entre líneas.
Datos a memorizar: maravillas naturales del mundo (Bahía de Ha-Long, Isla Jeju, Parque Nacional de Komodo, Río Subterráneo de Puerto Princesa, Montaña de la Mesa, Cataratas del Iguazú, Amazonia)
Técnicas de estudio
5.
Subrayado
Su objetivo es destacar las ideas principales y los detalles de apoyo que aportan al concepto. Permite un estudio activo y atento, facilitando la revisión y retención de información para estudiarla posteriormente.
Fases
a. Primera lectura
Comprensión global del texto durante la cual no subrayarás.
b. Lectura por párrafo
Lee el párrafo completo antes de marcarlo. Luego subraya las ideas que expresan los aspectos medulares del párrafo y aquellas secundarias que ejemplifican, respaldan, explican o extienden el concepto principal. Utilizarás dos colores para diferenciarlas.
Tips
Técnicas de estudio
6.
Técnicas de subrayado
1. Técnica: Pensamiento completo
Consiste en subrayar toda palabra que consideremos importante para explicar la ideal central. Se subraya más y los conceptos son precisos.
Ventaja: toma pocos minutos.
Técnicas de estudio
7.
Técnicas de subrayado
2. Técnica: Pensamiento incompleto
Marca únicamente los sectores que presentan la idea principal y los detalles impres-cindibles.
Ventajas: es sencillo contestar a las preguntas que te formules a ti mismo y crea señales en la memoria.
Técnicas de estudio
8.
Técnicas de subrayado
3. Técnica: Telegrama
Resalta la idea principal y su apoyo evitando las redundancias o palabras sin impor-tancia (artículos, preposiciones). Al finalizar, quedará como un telegrama que ofrece lo esencial.
Ventajas: personaliza la escritura, acorta el texto, lo torna amigable.
Técnicas de estudio
9.
Técnicas de subrayado
4. Técnica: Señalización personalizada
Es una técnica de complemento a las demás, en la cual señalas los conceptos princi-pales y detalles de apoyo empleando asteriscos, líneas, doble línea, colores u otros guineos. Utiliza siempre los mismos símbolos para automatizar la práctica.
Ventajas: promueve la atención porque los detalles destacados serán complementa-dos con tu memoria y agiliza el repaso.
Técnicas de estudio
10.
Esquema
Es la representación jerárquica, gráfica y concreta de un texto a partir del subrayado.
Un buen esquema se capta con un simple vistazo porque su estructura lógica respon-de a la subordinación respon-de irespon-deas, respon-desrespon-de la principal a la menos importante. Su visualiza-ción permite reconocer los vínculos que hay entre las ideas de un mismo tema.
Características
Se realiza a partir del subrayado de un texto.
Aplica flechas, puntos, recuadros, llaves, dibujos alegóricos, palabras claves. Brevedad.
Ventaja: desarrolla la habilidad de sintetizar y analizar, propiciando un estudio pro-fundo de los tópicos.
Desventaja: implica mucho tiempo.
Idea principal 1
idea secundaria 1 idea secundaria 2
detalle
detalle
Idea principal 3
idea secundaria 1 idea secundaria 2
Idea principal 2
Técnicas de estudio
11.
Mapas conceptuales
Representan relaciones significativas entre conceptos e ideas que nos permiten formar proposiciones con significado. Funciona como una herramienta gráfica que organiza la información jerárquicamente.
Plantas
Aire COO2 Carbono
Hojas Tallo Raíz Semillas Energía luminosa Energía química ATP Celulosa Almidón Glucosa Hemicelulos
Fotosíntesis
por medio del Que aborbe la
Transformando
en se da en las
por por
presente en
se convierte en
Técnicas de estudio
12.
Elementos de un mapa conceptual
Concepto: se distinguen las ideas generales más importantes y las que se despren-den de ellas.
Palabras de enlace: son palabras que ayudan a unir dos o más conceptos con el fin de formar proposiciones. Unen conceptos mediante líneas que indican la relación entre ellos.
Proposiciones: frases logradas a partir de la relación de conceptos y palabras de enlace.
Incluir ejemplos: acontecimientos u objetos concretos que aclaren las ideas princi-pales.
Técnicas de estudio
13.
Característica de los mapas conceptuales
Jerarquía: cuanto más arriba se posicione un concepto más general será, de modo que cada concepto subordinado será más específico que los posicionados sobre él.
Técnicas de estudio
14.
Aplicaciones para crear mapas conceptuales
A iMindMap HD
Elabora mapas conceptuales incluyendo gráficos, dibujos, presentaciones o docu-mentos y sincroniza tu creación con otros dispositivos en los que instalaste IMIND-MAP HD.
B SimpleMind
Arrastra, reordena y edita los conceptos de tu mapa que plasmas con distintos colores.
C Mindmister
En la versión gratuita puedes compartir el documento, expórtalo y protégelo de amenazas de seguridad incluso aunque no tengas conexión a la web.
D ConnectedMind
Descargarla cuesta 4.99 euros y permite dibujar diagramas con distintas formas y colores.
E Mindomo
Técnicas de estudio
15.
Diagrama de llaves
Un diagrama de llaves ayuda a representar visualmente el conjunto de ideas que giran entorno a un tema, pero de forma sintética.
Redes Sociales
Texto
Audio
Videos Tipo de información
Twitter Facebook Pinterest Google+ CONTENIDOS EN
Técnicas de estudio
16.
Diagrama de llaves
Cómo construir un diagrama de llaves
Se utilizan llaves dentro de las cuales se colocan las ideas principales con palabras concretas, desarrollando las ideas secundarias y sus detalles de manera horizontal. Se emplea una llave por idea, que irán disminuyendo su tamaño conforme su relevan-cia vaya siendo menor.
Las ideas se expondrán lógicamente en lugar de seguir el orden que aparece en el texto. De esta forma, un mismo concepto puede aparecer en un párrafo del principio y luego en las últimas páginas, pero se plasmará de manera conjunta en el diagrama.
Es importante tener en cuenta que un tema no constituye un bloque cerrado, sino que se pueden agregar datos, modificarlo y apelar a la creatividad para armar un orden con el cual te sientas cómodo a la hora de estudiar.
Estructura
Tips para elaborar un diagrama de llaves
• Elabora una lista con las palabras y conceptos más
importantes del tema.
• Utiliza llaves más grandes para las ideas con mayor
importancia.
• Utiliza varios tipos de letra, tamaños o colores.
Técnicas de estudio
17.
Utilizar la pared como pizarrón
“Crear organizadores con papel en las paredes de un cuarto de estudio, requiere de varias destrezas de pensamiento que entre otras cosas, desperta-rán la creatividad y la memoria”
Técnicas de estudio
18.
Recomendaciones para cada
área de estudio
Estas recomendaciones fueron dadas por Alice Jovanna Casanova-Ocasio, Doctora en Filoso-fía que se desempeña en la Asociación Puertorriqueña de Aprendizaje a Distancia.
Para estudiar matemáticas
Abordar este campo con la mente despejada al inicio de la jornada de estudio. Basar aprendi-zaje en ejercicios prácticos.
Para estudiar ciencias sociales
Utilizar esquemas y resúmenes para detallar ideas centrales e interconectarlas. Requieren observación, reflexión y memoria.
Para estudiar ciencias naturales
Emplear recursos gráficos, esquemas y mapas conceptuales, que ayudan a asociar los concep-tos básicos y facilitan la memorización comprensiva.
Apela a la intuición, observación, análisis y lógica.
Técnicas de estudio
19.
Recomendaciones para cada
área de estudio
Para estudiar idiomas
Ejercicios prácticos continuos. Inclusión de materiales audiovisuales.
Para estudiar lengua y literatura
Gramática, sintaxis y otros contenidos del área práctica deben estudiarse con ejercicios.
Literatura y otros contenidos del área teórica exigen trabajo memorístico. En ambos casos sirve la lectura y la escritura frecuente.
Otras herramientas indispensables que todo universitario debe conocer:
Cuadros sinópticos.
Infografías.
Presentaciones digitales (Power Point, Prezi).
Recursos para la búsqueda de información (Google Académico).
8
REVISIÓN Y
AUTO
Revisión y autoevaluación
1.
Importancia del repaso
La codificación y recuperación de información es un excelente ejercicio para fortale-cer las conexiones de las células fortale-cerebrales.
Cuantas más conexiones neuronales existan más potentes serán los recuerdos.
Mantener la memoria fresca con repasos continuos es la mejor manera de estudiar y disminuir el olvido. La mente selecciona los temas que quiere recordar, por eso si algo te parece aburrido o poco interesante, es probable que lo olvides fácilmente.
Evítalo aplicando estos consejos:
•Define objetivos de aprendizaje antes de leer o asistir a clase. •Sitúa los objetivos en el corto, mediano y largo plazo.
Revisión y autoevaluación
2.
Curva de olvido de Ebbinghaus
La curva del olvido de Ebbinghaus consiste en una función exponencial aplicada por el filósofo alemán Hermann Ebbinghaus, para conocer cuánta información se olvida con el transcurso del tiempo.
El repaso logra la estabilidad de la nueva información que incorporamos y vence a la curva del olvido. Cuando hayas llegado a un nivel aceptable de retención, baja la frecuencia de revisión de un material concreto hasta que recuerdes por completo el tema sin necesidad de chequear los textos y apuntes.
Días sin repasar
1
2
7
Capacidad de recordar
50%
30%
Revisión y autoevaluación
3.
Tips para autoevaluar tus conocimientos
a. Reproduce la estructura del texto
Anota los apartados después de la primera lectura para dominar los tópicos que estudias. Recita su contenido cuando finalices cada capítulo y grábate para escuchar tus errores, los cuales escribirás para corregir.
b. Utiliza las herramientas disponibles
Resuelve las listas de preguntas, de objetivos o de ejercicios que te brinda el autor del texto o el docente.
c. Desordena las preguntas
Practicar las respuestas en distinto orden permite razonarlas y realizar un entrena-miento cruzado.
d. Cuéntale el material a otra persona
Revisión y autoevaluación
4.
Técnicas de revisión
1. Reescribe los puntos y palabras clave
La escritura a mano aumenta la comprensión porque reúne las partes ordenadamen-te y permiordenadamen-te relacionar los conceptos.
2. Añade críticas, comentarios y asociaciones
Ejemplificar ayuda a conectar la información abstracta con la realidad diaria.
3. Relee enseguida
Destina unos minutos a revisar el material apenas lo estudies o después de cada clase. Finalizar un capítulo implica leer nuevamente los subtítulos y la conclusión para fijarlos en la memoria.
9
EL
9
El día del examen
1.
Estrés
El estrés previo a un examen provoca pérdida de energía cerebral, pensamientos negativos, creencias irracionales, sobrevaloración de los estímulos y tensión.
Para anticiparte al estrés de un examen realiza alguna de estas actividades :
•Técnicas de relajación. •Yoga.
•Ejercicio físico regular.
•Dormir y alimentarse adecuadamente.
“Todas los estudiantes se sintieron agobiados alguna vez respecto a un examen, la diferencia entre los que pasan exitosamente estas pruebas y aque-llos que se bloquean o enferman, está en las estrategias de afrontamiento de unos y otros”
El día del examen
2.
Cómo reducir el estrés previo
a. Respira profundamente
Controla los nervios con el descenso de la frecuencia cardíaca, la disminución de la sudoración y la relajación.
b. Ten un plan de antemano
Prueba hablar con tus compañeros y comparte tu nerviosismo o escucha música.
c. Identifica los factores de distracción
El día del examen
3.
Cómo reducir el estrés previo
d. Acepta tus errores
Reconocerlos y comprenderlos es la manera de superarlos, es útil poner en la balan-za qué cosas deberías haber hecho mejor . Recuerda que todos los exámenes pueden rendirse nuevamente.
e. Refuerza acciones exitosas
El día del examen
4.
Consejos para los distintos tipos de exámenes
Una vez que te entreguen la hoja del examen y comience ten en cuenta que:
a. Si es un ensayo o preguntas abiertas
• Distribuye el tiempo para cada pregunta.
• Haz un esquema de tu respuesta antes de escribir.
• Empieza por la pregunta que mejor conoces (si es posible elegir un orden).
El día del examen
5.
Consejos para los distintos tipos de exámenes
b. Si es múltiple opción o respuestas cortas
• Contesta primero las que sepas con seguridad.
• Saltea las que desconoces y vuelve cuando termines para no perder tiempo. • Analiza las palabras importantes: mucho, poco, siempre, a veces, etcétera.
El día del examen
6.
Consejos para los distintos tipos de exámenes
c. Si es oral
Simula la instancia ante un espejo e incluso frente a distintas personas. Aplica todas las técnicas de relajación que consideres necesarias. Despreocúpate por un comien-zo poco prometedor y focalízate en disminuir los nervios.
