On boletin de Texas Children’s Health Plan junio 2016
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Babies
En esta edición
2 En mi 5.to mes de embarazo 3 Manténgase fresca este verano4 5 cosas que todo papá debería hacer por una futura mamá
5 Batido tropical
6 Get the care you need CM-0516-266
¡Nos hemos mudado!
Texas Children’s Health Plan está creciendo! Para poder brindarle un mejor servicio, nos hemos trasladado a una nueva ubicación. Nuestra nueva dirección es
6330 W. Loop South, Suite 800, Bellaire 77401. Visítenos en línea
en TexasChildrensHealthPlan.org para obtener más información.
Breastfeeding
Saturdays, June 25 and July 9 and 23
9 a.m. to 10:30 a.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Becoming a Mom
Saturdays, June 25 and July 9
12:30 to 3 p.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Safe Riders
Tuesdays, June 28, July 12 and 26
6 p.m. to 7 p.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Lactancia
Sábado 25 de junio, 9 de julio y 23 de julio
9 a.m. a 10:30 a.m.
Texas Children’s Health Plan
6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Convirtiéndose en mamá
Sábado 25 de junio y 9 de julio
12:30 a 3 p.m.
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6330 W. Loop South, Bellaire 77401
Seguridad de pasajeros
Martes 28 de junio, 12 de julio y 26 de julio
6 p.m. a 7 p.m.
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Inscríbase en línea en TexasChildrensHealthPlan.org. Le enviaremos su confirmación por correo electrónico juntoEl clima se vuelve más cálido y su barriga, cada vez más redonda.
Los movimientos del bebé son más notorios, de modo que su embarazo se siente más real. Está en su 5.to mes y aquí le presentamos qué puede esperar a medida que su bebé siga creciendo y desarrollándose.
Durante las semanas 18 a 22, su bebé perfecciona el bostezo y el hipo. Crece rápidamente e incluso tiene sus propias huellas digitales. El sentido del tacto, la vista, el oído y las papilas gustativas también se desarrollan. Al final del 5.to mes, su bebé tendrá alrededor de 8 pulgadas de largo y pesará alrededor de una libra.
Quizá le realicen una ecografía de rutina este mes para controlar el progreso de su bebé. La ecografía también puede mostrar si su bebé es un varón o una niña, si desea averiguarlo. Quizá tenga más energía y sienta hambre más a menudo. Quizá también tenga un poco de acidez estomacal, gases
y constipación. Quizá tenga “dolores de crecimiento” en su barriga a medida que el útero y la piel se le estiran. En ocasiones quizá sienta mucho calor porque tiene más circulación de sangre. Es importante que beba mucha agua todos los días.
A estas alturas, probablemente ya sepa qué esperar durante su control mensual. Le controlarán el peso, la presión arterial y la orina. Se monitorearán los latidos del bebé y su proveedor de atención le palpará la barriga para verificar el tamaño y la forma del útero. Además, se medirá la altura del fondo uterino (parte superior del útero).
Es una buena idea seguir comiendo bien y realizando ejercicios. Además, asegúrese de descansar lo suficiente. Su cuerpo está muy ocupado alimentando y protegiendo a su bebé.
¡Felicitaciones! ¡Ya llegó a la mitad del embarazo.
En mi 5.
to
mes de embarazo–
He aquí la última información acerca del virus del Zika, publicada por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC).
Si está embarazada:
• No viaje a áreas donde el virus del Zika se está propagando. • Si debe viajar a estas áreas, primero hable con su médico. • Siga estrictamente los pasos para prevenir las picaduras de
mosquitos durante su viaje.
• Si tiene una pareja de sexo masculino que haya viajado a un área donde el virus del Zika está presente, él podría tener el virus y no saberlo. Usen condones siempre que tengan sexo o no tengan sexo durante el embarazo.
El consejo de la comunidad:
Dado que la mayoría de las personas no sabe cuando tienen el virus del Zika, es muy importante que quienes hayan viajado recientemente a las áreas donde hay Zika continúen usando repelente de mosquitos al regresar. Esto
evita que el virus se transmita a los mosquitos locale.
Fuentes: Today’s Parent; The Bump, Qué puedes esperar cuando estás esperando
¡Lea esto antes
de viajar
A
lertA de sAlud durAnte el embArAzoSi está intentando quedar embarazada:
• Antes de viajar, hable con su médico acerca de sus planes para quedar embarazada y el riesgo de contagiarse con el virus del Zika. • Siga estrictamente los pasos para prevenir las picaduras de mosquitos durante su viaje. Antes de viajar, compruebe la sección sobre viajes del sitio web de CDC para obtener las recomendaciones más actualizadas:
wwwnc.cdc.gov/Travel.
¿qué puedo
esperar?
¡Manténgase fresca este verano!
Durante el
embarazo,
¡hacer
ejercicio es muy
bueno para usted!
Se aproxima el verano y el clima puede ser duro para todos, pero si está embarazada, realmente puede sentir el calor. He aquí algunas formas para mantenerse fresca este verano. • Una compresa fría y húmeda sobre la frente o la nuca
pueden servir para mantener baja su temperatura corporal.
• Asegúrese de beber muchos líquidos fríos. • Nade. Además de refrescarla, la natación es un
ejercicio excelente.
• Use telas livianas que puedan respirar. Así se mantendrá más fresca y evitará que le salga un sarpullido.
• Lleve una botella de plástico blando con agua para que pueda atomizarse cuando empiece a sentir calor. • Haga ejercicios en los momentos más frescos del día e
intente no acalorarse demasiado cuando hace ejercicios. Incluso sería mejor que intentara realizar ejercicios en espacios cerrados.
Fuente: WebMD
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios. Además de los beneficios básicos para la salud que brinda hacer ejercicio, ejercitarse durante el embarazo proporciona algunos beneficios adicionales. El ejercicio puede ayudarle a que el parto sea más rápido y un cuerpo en buen estado físico tiende a soportar mejor el difícil trabajo que este significa. El ejercicio también puede ayudarle a regresar a su peso normal más rápido después del parto.
Si su embarazo es normal y su médico dice que puede hacerlo, usted debe realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.
A continuación le damos algunas ideas de ejercicios para los calurosos meses de verano.
• Caminar. Esto es algo que casi todo el mundo puede hacer. Para
vencer al calor, camine en una pista en interior o al aire libre por la mañana temprano o por la noche, cuando está más fresco.
• Nadar. En el agua, uno pesa solo la décima parte de lo que una pesa
en el suelo. Eso hace que el ejercicio en el agua sea una elección perfecta para las mujeres embarazadas. Nadar en una piscina fresca también puede prevenir que su cuerpo se sobrecaliente.
• Máquinas para ejercicios. Si ha utilizado una máquina elíptica o
una caminadora antes del embarazo, lo más probable es que pueda continuar usándola. Solo asegúrese de ajustar la máquina y su ritmo, conforme lo requiera, para su comodidad.
5 cosas que todo papá debería
hacer
por una futura mamá
Este mes, honramos a los papás y a la función importante que desempeñan en la vida de sus hijos. Sin embargo, los futuros papás resultan fundamentales para ayudar a sus parejas durante el embarazo. Al desempeñarse de manera activa en la vida de su hijo antes de su nacimiento, se sentirá más cercano al bebé y la mamá después del nacimiento.He aquí 5 cosas que puede hacer: 1. Escuche... y hable.El embarazo puede ser un periodo de sensibilidad. Asegúrese de escuchar con paciencia sus preocupaciones, miedos o deseos para su hijo. No juzgue ni descarte lo que ella diga. Simplemente déjela hablar. Y comparta sus sentimientos con ella de la misma manera. Los ayudará a sentirse más unidos.
2. Dé una mano. Es probable que ella esté más cansada de lo normal estos días. Ayude más con las tareas del hogar y la cocina. Si tienen otros hijos, dele un descanso de vez en cuando. Llévelos al parque y deje que mamá duerma una siesta.
3. Mímela. El cuerpo de ella está trabajando mucho para albergar de manera segura a su hijo por 9 meses. Haga que se sienta especial. Prepárele un baño de espuma. Dele un masaje en los hombros o en los pies. Ella apreciará el gesto.
4. Involúcrese. Acompáñela a las citas con el médico. Asista a las clases de parto con ella. Háblele al bebé. Aunque aún esté en el útero, ¡puede escuchar su voz!
5. Manténgase informado.Haga preguntas en el consultorio médico. Lea un poco sobre embarazo, nacimiento y crianza.
Seguir estos pasos simples le dará más confianza una vez que el bebé nazca.
No se preocupe, papá. ¡Lo tiene bajo control!
Fuente: Whattoexpect.com
Solo para
papás
¡Beba mucho!
Es bueno para su bebé
Siempre es importante beber lo suficiente durante los meses más cálidos pero lo es aun más cuando está embarazada. Su cuerpo necesita agua para formar el líquido amniótico para el bebé, aumentar la cantidad de sangre que tiene, crear nuevos tejidos, transportar nutrientes a su bebé y eliminar los residuos y las toxinas suyas y de su bebé.
Beber mucho líquido durante el embarazo también puede servir para aliviar el estreñimiento, reducir la hinchazón de los pies, manos y tobillos y disminuir el riesgo de contraer infecciones urinarias.
Una embarazada necesita alrededor de 10 vasos de líquido por día para la actividad normal, e incluso más con
ejercicios y clima cálido.
No es necesario que beba agua solamente. La leche, el té y el jugo también cuentan. Al igual que las frutas, sobre todo las jugosas como la sandía. Los vegetales también tienen agua. Lo mejor es no beber bebidas azucaradas ni refrescos porque tienen muchas calorías y azúcar. También es buena idea limitar las bebidas que tienen cafeína. Con la llegada del calor, quizá quiera llevar agua con usted cuando sale así podrá beber a menudo. ¡Beba mucho! Es bueno para su salud y la salud de su bebé.
Fuentes: Today’s Parent; The Bump
Además, pruebe lo siguiente:
Rebane limones, limas, naranjas o pepinos, o cree una deliciosa combinación de algunos de estos. Colóquelos en una jarra con agua y
guárdela en el refrigerador. Esta es una alternativa mucho más sana y casi libre de calorías y azúcar a
los refrescos y jugos.
¿Cansado
de beber
agua sin
sabor?
Pruebe
esto...
Ingredientes:¾ taza de trozos de mango congelado ¾ taza de trozos de piña congelada ¾ taza de yogur de vainilla bajo en grasa 1. Combine todos los ingredientes y licúelos
hasta que quede una mezcla cremosa. 2. Agregue un poquito de agua si la mezcla no
se licúa con facilidad.
3. Sirva el batido en dos vasos y ¡disfrútelo!
Batido
Tropical
¡Estamos repartiendo artículos escolares!
Reserve esta fecha!
Sábado, 6 de agosto
West Oaks Mall
Reciba la atención
que necesita
Queremos que nuestras futuras mamás tengan un excelente embarazo. Y eso quiere decir que es importante que usted vaya al médico. Después de todo, ¡una mamá saludable y un bebé feliz, empiezan con una atención prenatal de calidad!
No espere. Vaya inmediatamente a su consulta con el médico.
En cuanto sospeche que está embarazada, programe su primera visita prenatal con el médico. Su ginecólogo/obstetra querrá verla en su primer trimestre o en el plazo de 42 días tras haberse registrado en Texas Children’s Health Plan.
No olvide su consulta de posparto con el médico. Es importante
que usted vaya a un control posparto después del nacimiento de su bebé. Su ginecólogo/obstetra DEBE verla de 3 a 6 semanas después del parto. Para inscribir a su recién nacido en Medicaid, llame al 2-1-1 e informe el nacimiento de su hijo a la Comisión de Salud y Servicios Humanos.
Control médico cervicouterino. Los exámenes de
Papanicolaou y los controles de rutina son clave para la prevención, la detección temprana y el tratamiento del cáncer cervicouterino. Las mujeres de 21 a 69 años de edad deben realizarse un examen de Papanicolau una vez al año. Programe una consulta con su médico o una clínica
comunitaria en su localidad.
Mamografía. La mamografía periódica es
importante para la detección temprana y el tratamiento del cáncer de mama. Las mujeres de 40 a 69 años de edad deberían realizarse una mamografía cada 2 años. La clave para la buena salud es ser proactiva. Planee una consulta con su médico o la clínica comunitaria de su localidad. Para obtener asistencia para localizar a un médico, visite la página TexasChildrensHealthPlan.org y haga clic en “Find a Doctor” (“Localizar a un Médico”) o llame al 1-866-959-2555 (STAR) o al
1-866-959-6555 (CHIP).
FERIA DE REGRESO A CLASE FERIA DE REGRESO A CLASE FERIA DE REGRESO A CLASE
Star
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Llame al Servico de Miembros al
1-866-959-2555 (STAR)
1-866-959-6555 (CHIP)
para escoger un especialista
en obstetricia o para hacer
una cita.
se publica mensualmente por Texas Children’s Health Plan.
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