OBJETIVO:
LA CERTIFICACIÓN EN ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADO PARA MUJERES TIENE COMO BASE FUNDAMENTAL, APORTAR CONOCIMIENTOS TEÓRICOS PRÁCTICOS PARA SABER COMO REALIZAR Y EVOLUCIONAR LAS SESIONES DE
ENTRENAMIENTO DENTRO DE LAS SALAS DE MUSCULACIÓN, AL IGUAL QUE EL LOGRO DE LOS OBJETIVOS CON LA FINALIDAD DE TRABAJAR CON SEGURIDAD Y EFICACIA.
PERFIL DE EGRESO:
AL TÉRMINO DE LA CERTIFICACIÓN EL ALUMNO TENDRÁ LA CAPACIDAD DE:
MEJORAR EL DESEMPEÑO COMO ENTRENADOR GRACIAS A UNA PROGRAMACIÓN RAZONADA Y REFLEXIVA.
PREVENIR LESIONES POR SOBRE ENTRENAMIENTO, GRACIAS A UNA CORRECTA PERIODIZACIÓN, ALIMENTACIÓN Y
METODOLOGÍAS APLICADAS, CONSIGUIENDO MAYOR SEGURIDAD Y RESULTADOS AL LLEGAR A LA SUPERCOMPENSACIÓN.
SE CONTARÁ CON TODAS LAS HERRAMIENTAS PARA LOGRAR LA INDIVIDUALIZACIÓN DE UN PROGRAMA EXCLUSIVO, SIENDO EL PILAR FUNDAMENTAL PARA ADAPTAR TODAS LAS FASES Y CARACTERÍSTICAS QUE RODEAN AL
ENTRENAMIENTO DE MUJERES.
MODALIDAD 100% EN LÍNEA. INICIO: LUNES 1 DE MARZO.
FECHAS: MÓDULO 1 - 01 DE MARZO MÓDULO 2 - 08 DE MARZO MÓDULO 3 - 15 DE MARZO MÓDULO 4 - 22 DE MARZO MÓDULO 5 - 29 DE MARZO MÓDULO 6 - 05 DE ABRIL MÓDULO 7 - 12 DE ABRIL * DURACIÓN: 7 SEMANAS.
COSTOS:
PAGO TOTAL CON DESCUENTO HASTA EL LUNES 15 DE FEBRERO: $4,000.00
PAGO TOTAL CON DESCUENTO HASTA EL DOMINGO 28 DE FEBRERO: $4,500.00
PAGO POR MÓDULO HASTA EL DOMINGO 28 DE FEBRERO: $800.00 (SEMANAL)
PAGO POR MÓDULO ENTRENADORES CERTIFICADOS WABBA: $700.00 (SEMANAL)
* ENVIAR CREDENCIAL DE ENTRENADOR JUNTO CON SU VÁUCHER DE PAGO.
¿CÓMO ME INSCRIBO?
REALIZA TRANSFERENCIA O DEPÓSITO BANCARIO A NOMBRE DE ARTURO FRANCO GUÍZAR. · BANCO: BBVA
· CLABE: 012 685 00199240438 8 · NÚMERO DE CUENTA: 019 924 0438
· DEPÓSITO EN OXXO OPCIÓN 1: 4152 3135 0990 1646 · DEPÓSITO EN OXXO OPCIÓN 2: 4152 3136 5002 3075
· ENVÍA TU FICHA DE PAGO, NOMBRE COMPLETO Y CORREO ELECTRÓNICO POR WHATSAPP AL TEL. 556 436 0969.
* SI EL PAGO ES POR MÓDULO, SE DEBERÁ REALIZAR DE LA MISMA MANERA PREVIO AL MÓDULO SIGUIENTE.
* EN CASO DE CANCELACIÓN POR PARTE DEL ALUMNO, NO HABRÁ REEMBOLSO DEL PAGO TOTAL O PARCIAL, EL ALUMNO PODRÁ TOMAR LA CERTIFICACIÓN EN OTRA FECHA.
PROCEDIMIENTO:
UNA VEZ RECIBIDO EL COMPROBANTE DE PAGO, SE LE ENVIARÁ A SU CORREO ELECTRÓNICO UN NOMBRE DE USUARIO, UNA CONTRASEÑA Y UNA GUÍA DE PROCEDIMIENTOS PARA QUE PUEDA INGRESAR CON SU CUENTA Y COMENZAR EL CURSO EN LÍNEA EN LA FECHA INDICADA.
NO SE REQUIEREN HORARIOS ESPECÍFICOS.
LAS CLASES SE LLEVARÁN A CABO POR MEDIO SE SESIONES EN VIVO Y SE GRABARÁN Y COMPARTIRÁN PARA LOS ALUMNOS QUE NO PUEDAN INGRESAR EN LOS HORARIOS INDICADOS.
LAS DUDAS SURGIDAS POR EL ALUMNO SERÁN RESUELTAS POR MEDIO DE UN GRUPO DE WHATSAPP EN DONDE TODOS LOS ALUMNOS TENDRÁN CONTACTO CON EL DOCENTE.
LA CERTIFICACIÓN TENDRÁ LÍMITE DE 7 SEMANAS PARA CONCLUIRLA A PARTIR DE SU REGISTRO DENTRO DE LA PLATAFORMA.
DOCUMENTACIÓN ENTREGADA:
AL APROBAR LA CERTIFICACIÓN SE HARÁ ENTREGA DE:
1) CERTIFICADO POR PARTE DE FISICOCULTURISMO MÉXICO S.C. CON AVAL DE WABBA INTERNATIONAL.
EL ALUMNO RECIBIRÁ SU CERTIFICADO EN UN LAPSO DE 30 DÍAS HÁBILES DESPUÉS DE HABER CULMINADO EL CURSO. 2) PLAYERA OFICIAL.
RECURSOS Y MATERIALES DE ESTUDIO:
EL CONTENIDO DE LA INFORMACIÓN SE PRESENTARÁ A TRAVÉS DE: 1) EXPOSICIÓN DE CLASE EN VIVO POR PARTE DEL DOCENTE.
2) VIDEOS EXPLICATIVOS (CLASES GRABADAS). 3) SESIÓN DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS EN VIVO. 4) MANUAL EN PDF CON LA INFORMACIÓN EXPUESTA. FOROS DE DISCUSIÓN.
TEMARIO:
MÓDULO 1. NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN ESPECILIZADA PARA MUJERES. PONENTE: MND. MARIO ACEVEDO
1.1 REQUERIMIENTOS PROTEICOS Y SUPLEMENTACIÓN PARA LAS DIFERENTES FASES DE ENTRENAMIENTO EN LA MUJER. 1.1.2 DEPORTISTAS DE RESISTENCIA. ENTRENAMIENTO MODERADO O INTENSO, TIPO DE SUPLEMENTACIÓN Y
DOSIFICACIÓN.
1.1.3 DEPORTISTAS DE FUERZA Y POTENCIA. REQUERIMIENTOS PROTEICOS DIARIOS POR KG DE PESO CORPORAL (G), TIPO DE SUPLEEMNTACIÓN Y DOSIFICACIÓN.
1.1.4 DEPORTISTAS CON PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO, REQUERIMIENTOS PROTEICOS DIARIOS POR KG DE PESO CORPORAL (G), TIPO DE SUPLEMENTACIÓN Y DOSIFICACIÓN.
1.1.5 DEPORTISTAS CON PROGRAMAS PARA GANAR PESO, TIPO DE SUPLEMENTACIÓN Y DOSIFICACIÓN. 1.2 REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES POR SOMATOTIPO.
1.2.1 REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES POR EDADES EN LA MUJER. ADOLESCENTES JUVENILES HASTA 24 AÑOS, ADULTOS HASTA 35 AÑOS Y ADULTO MAYOR EN LA MUJER MÁS DE 60 AÑOS.
MÓDULO 2. INTRODUCCIÓN A LA FARMACOLOGÍA DEPORTIVA (TODAS LAS CATEGORIAS). PONENTE: LIC. WALDO GARCÍA
2.1 SISTEMA HORMONAL DE LA MUJER.
2.1.1 PROGESTERONA EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. 2.1.2 ESTROGENOS EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. 2.1.3 TESTOSTERONA EN LA MUJER.
2.1.4 CICLO MENSTRUAL Y EL ENTRENAMIENTO.
2.2 ¿QUÉ SON LOS ESTERIODES ANABÓLOCOS ANDROGÉNICOS?
2.2.1 ¿QUÉ ES UN CICLO DE ESTEROIDES ANABÓLICOS ANDROGENICOS? 2.2.2 ¿PARA QUE POBLACIÓN SON LOS ESTEROIDES ANABÓLICOS?
2.2.3 BENEFICIOS DEPORTIVOS DE LOS ESTEROIDES ANABÓLICOS ANDROGÉNICOS. 2.2.4 CLASIFICACIÓN DE SUSTANCIAS SEGÚN SUS CARACTERÍSTICAS ANDROGÉNICAS. 2.3 SUSTANCIAS MÁS COMUNES PARA MUJER.
2.3.1 STANOZOLOL. 2.3.2 TREMBOLONA. 2.3.3 PRIMOBOLAND. 2.3.4 OXANDROLONA. 2.3.5 TURINABOL. 2.3.6 MASTERON.
2.3.7 CLEMBUTEROL (NO ES UN ESTEROIDE ANABÓLICO).
2.4 EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ESTEROIDES ANABÓLICOS. 2.4.1 EFECTOS SECUNDARIOS EN MUJERES.
2.4.2 PROTECTORES HEPÁTICOS. 2.4.3 REGENERADORES HEPÁTICOS. 2.5 LIMPIEZA Y DEPURACIÓN ORGÁNICA.
2.5.1 APLICACIÓN CORRECTA DEL POST-CICLO SEGÚN LAS SUSTANCIAS Y EL TIEMPO DE USO. 2.5.2 DESINTOXICACIÓN.
2.5.3 DIURÉTICOS.
2.5.4 ABUSO DE DIURÉTICOS.
2.5.5 RIESGO EN EL USO DE LOS DIURÉTICOS.
2.5.6 PERIODO DE ESPERA ENTRE CICLOS DE ESTEROIDES ANABÓLICOS. 2.5.7 ANÁLISIS CLÍNICOS PRE Y POST-CICLO.
2.6 SARMS (SELECTIVE ANDROGEN RECEPTOR MODULATORS) (MODULADORES SELECTIVOS DE LOS RECEPTORES ANDROGÉNICOS).
2.6.1 ¿QUÉ SON LOS SARMS? 2.6.2 SUSTANCIAS. 2.6.3 SARM IBUTAMORIN MK-677. 2.6.4 SARM LIGANDROL (LGD-4033). 2.6.5 SARM OSTARIN MK-2866 2.6.6 SARM SR-9009. 2.6.7 SARM ENDUROBOL (GW- 501516). 2.6.8 CICLO DE SARMS.
2.6.9 PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LOS SARM’S. 2.6.10 EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS SARM’S. 2.7 HORMONA DE CRECIMIENTO.
2.7.1 ¿QUÉ ES LA HORMONA DE CRECIMIENTO?
2.7.2 ¿PARA QUÉ SIRVE LA HORMONA DE CRECIMIENTO EN EL ATLETA? 2.7.3 EFECTOS SECUNARIOS DE LA HORMONA DE CRECIMIENTO EXÓGENA. 2.7.4 USO DE LA HORMONA DE CRECIMIENTO SEGÚN OBJETIVOS.
2.7.5 DOSIS RECOMENDADA PARA CATEGORIA BIKINI. 2.7.6 DOSIS RECOMENDADA PARA CATEGORIA WELLNESS. 2.7.7 DOSIS RECOMENDADA PARA CATEGORIA FITNESS.
MÓDULO 3. MÚSCULOS PRINCIPALES DEL CUERPO HUMANO. PONENTE: LFT. ISIDRO ANDRÉS
3.1 MÚSCULOS PRINCIPALES. 3.1.2 CARA ANTERIOR. 3.1.3 CARA POSTERIOR. 3.2 MÚSCULOS AGONISTAS. 3.2.1 MÚSCULOS ANTAGONISTAS. 3.2.2 MÚSCULOS SINERGISTAS. 3.2.3 MÚSCULOS ESTABILIZADORES.
3.3 ¿QUÉ ES UNA CONTRACCIÓN MÚSCULAR? 3.3.1 TIPOS DE CONTRACCIONES MÚSCULARES.
MÓDULO 4. MÉTODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO. PONENTE: LIC. WALDO GARCÍA
4.1 ENTRENAMIENTO CON MAQUINAS.
4.1.1 VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL ENTRENAMINETO CON MAQUINAS. 4.2 ENTRENAMIENTO CON PESO LIBRE.
4.2.1 VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL ENTRTENAMIENTO CON PESO LIBRE. 4.3 FUERZA EN EL ENTRENAMIENTO.
4.3.1 CONCEPTOS RELACIONADOS A LA FUERZA. 4.3.2 FACTORES DEL DESARROLLO DE LA FUERZA. 4.3.3 METODOLOGIA DEL ENTRENAIENTO DE LA FUERZA. 4.3.4 MÉTODO DE DESARROLLO DE LA FUERZA.
4.4 TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES.
4.5 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN. 4.5.1 BASES PARA EL ENTRENAMINERO DE MUSCULACIÓN. 4.5.2 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.
MÓDULO 5. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN. PONENTE: LIC. WALDO GARCÍA
5.1 PRINCIPIOS PARA LA HIPERTROFIA MUSCULAR. 5.1.1 ESTRÉS METABOLICO.
5.1.2 TIEMPO BAJO TENSION. 5.1.3 ESTRÉS MECANICO. 5.2 ¿QUÉ ES UNA BISERIE? 5.3 ¿QUÉ ES UNA TRISERIE?
5.4 ¿QUÉ ES UNA SERIES GIGANTE? 5.5 ¿QUÉ ES UNA SUPER SERIE?
5.6 ¿QUÉ ES UN CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO? 5.7 ¿QUÉ ES EL MEODO FARTLEK?
5.8 ¿QUÉ ES EL METODO REST/PAUSE? 5.9 ¿QUÉ ES EL DROP SET?
5.10 ¿QUÉ ES UNA SERIE EXHAUSTIVA?
5.11 ¿QUÉ ES EL METODO PARCIAL/COMPLETO? 5.12 ¿QUÉ ES EL METODO FULL-BODY?
MÓDULO 6. MÚSCULOS DEL GLUTEO. PONENTE: LIC. WALDO GARCÍA
6.1 GLÚTEO.
6.2 GLÚTEO MAXIMUS O GLÚTEO MAYOR. 6.2.1 ENTRENAMIENTO PARA GLÚTEO MAYOR. 6.3 GLÚTEO MEDIO.
6.3.1 ENTRENAMIENTO PARA GLÚTEO MEDIO. 6.4 GLÚTEO MENOR.
6.4.1 ENTRENAMIENTO PARA GLÚTEO MENOR. 6.5 ENTRENAMIENTO PARA TREN INFERIOR.
MÓDULO 7. PLANIFICACIÓN Y DOSIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN MUJERES. PONENTE: LIE. ESTEFANÍA PEÑA
7.1 CONCEPTOS CENTRALES RELACIONADOS CON LA PERIODIZACIÓN. 7.2 JERARQUÍAS DE LA PERIODIZACIÓN.
7.3 MODELOS DE PERIODIZACIÓN.
7.4 EJEMPLO DE PLAN ANUAL DE ENTRENAMIENTO.
7.5 DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON PESAS. 7.5.1 ANÁLISIS DE LAS NECESIDADES.
7.5.2 SELECCIÓN DE EJERCICIOS.
7.5.3 FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO. 7.5.4 ORDEN DE LOS EJERCICIOS.
7.5.5 CARGA DE ENTRENAMIENTOS Y REPETICIONES. 7.5.6 VOLUMEN.
7.5.7 PERIODOS DE DESCANSO.
7.6 PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE ACORDE AL CICLO MENSTRUAL. 7.6.1 FASES DEL CICLO MENSTRUAL.
