Guía de Aprendizaje Condición Física

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Guía de Aprendizaje Condición Física

Asignatura: Educación física y salud Curso o nivel: 6 Básico Profesor o depto: Pablo Nilson-Myriam Gutiérrez-Ainoa Oyarzun

Unidad Programática: Unidad 2 “condición Física” Guía N° 10

Semana N° 10 Fecha: Jueves 11 de Junio

Objetivo de Aprendizaje:

OA11: Practicar actividades físicas y/o deportivas, demostrando comportamientos seguros y un manejo adecuado de los materiales y los procedimientos, como: realizar un

calentamiento específico individual o grupal

OA6: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física.

OA8: Determinar la intensidad del esfuerzo físico de forma manual, mediante el pulso o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.

Instrucciones Generales:

Para el correcto desarrollo de esta guía de aprendizaje el estudiante deberá acceder al link y realizar las actividades propuestas por el profesor, registrando las actividades en su

cuaderno de Educación Física y Salud.

Finalmente deberá autoevaluarse respondiendo las preguntas de la guía con el propósito de saber qué y cuánto aprendió el estudiante. Es importante volver a repasar si no se

logra el aprendizaje.

Tiempo de desarrollo para la guía: 60 minutos

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Condición física y hábitos saludables ¡Te invito a recordar!

¿Qué cambios corporales se producen cuando realizas ejercicio?

¿Cómo tomamos y calculamos el

pulso después de realizar actividad física?

¿Cuáles son las partes de una

sección de acondicionamiento

físico ?

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Recordemos.

• Una sección de condición física contiene 3 partes, activación o calentamiento, desarrollo y vuelta a la calma.

• Cuando realizamos actividad física se producen los siguientes cambios:

-Frecuencia cardiaca -Frecuencia ventilatoria -Aumento del pulso

-Aumento de la temperatura corporal -Sudoración

Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar.

1. Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.

2. Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante un minuto. O durante 30 segundos y multiplique por dos. Esto también se denomina frecuencia del pulso.

3. Para calcular la frecuencia cardiaca máxima posterior al ejercicio debes realizar el siguiente calculo.

220- tu edad, por ejemplo 220- 11 = 209, 209 son las pulsaciones máximas que debes tener posterior a un ejercicio.

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Actividad N°1

Observa el Videohttps://youtu.be/y4o0fILjlRM, te dará las indicaciones de cómo debemos realizar la siguiente actividad.

Actividad N°2.

Te invitamos a jugar al EFIpoly, te entregamos un tablero, cartillas y las instrucciones.

¡Anímate!, puedes enviarnos tu foto jugando con tu familia.

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1 Nombra 3 alimentos saludables

2 ¿Cuál es el deporte que se

juega con un balón naranjo?

9 ¿Cuáles son los 3 macronutrientes?

14 Correr y botear al mismo tiempo es

una…

8 La Higiene postural nos

ayuda a prevenir…

13 Nombra 2 Habilidades Motrices de Estabilidad

7 Botear y Lanzar son Habilidades Motrices de…

10 Nombra 3 alimentos NO

Saludables

17 Nombra 2 actividades que

sirvan para mantener tu higiene personal

16 ¿Cuál es la importancia de la vuelta a la calma?

15 ¿Cuál es la importancia del calentamiento?

12 Nombra 2 Habilidades Motrices de Manipulación

11 Nombra 2 Habilidades Motrices de Locomoción

18 Saltar en 1 pie es una habilidad motriz básica

de…

3 ¿Cuáles son las etapas de una

sesión de entrenamiento?

4 Nombra 3 respuestas corporales que

provoca la actividad física

del

5 Trepar y Gatear son Habilidades Motrices de…

6 Equilibrarse y

Colgarse son

Habilidades

Motrices de…

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Ayuda a un familiar a ejercitarse, ambos deben escoger 1 ejercicio

y ejecutarlo

Haz jugado mucho FORNITE esta

semana, RETROCEDE 1

ESPACIO Tomate un descanso, guarda

esta carta para cuando quieras descansar y no realizar 1 ejercicio.

Hace calor, avanza hasta el PUNTO DE HIDRATACIÓN Haz comido mucha

chatarra esta semana, RETROCEDE 2

CASILLAS

Tu corazón late muy rápido, avanza

hasta la casilla MIDE TU PULSO

La práctica de actividad física es

primordial, GANASTE UNA

JUGADA Que ricas las papas

fritas, avanza hasta la casilla PIERDES

1 JUGADA.

Activarse es la consigna, todos

escogen un ejercicio y lo

realizan

Escoge un familiar y hazlo realizar un

ejercicio a tu elección Ha sido una

semana bastante sedentaria, escoge

1 ejercicio y realízalo

Activarse es la consigna, todos

escogen un ejercicio y lo

realizan La alimentación

saludable es fundamental, GANASTE UNA

JUGADA Tu Resistencia es

Excelente, trota sin parar hasta la

META Necesitas un

descanso, hidrátate y sigue, Avanza hasta el PUNTO DE HIDRATACIÓN Necesitamos ayuda

para activar a tu familia, Avanza hasta la casilla EFI

SIGUE ACTIVO Felicitaciones

alcanzaste el máximo nivel de

conocimientos, avanza a la casilla

EFI SIGUE ACTIVO Haz Hecho mucho

ejercicio, avanza hasta el PUNTO DE HIDRATACIÓN

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CORPORACION MUNICIPAL PARA EL DESARROLLO SOCIAL DE VILLA ALEMANA LICEO BICENTENARIO TECNICO PROFESIONAL “MARY GRAHAM”

Almirante NEFF Nº 655 Villa Alemana. Fono (32) 324 34 68 Porvenir Nº 1135 Villa Alemana Fono (32) 3243469

RESPUESTAS

1. Frutas, Verduras, Lácteos, Legumbres, etc.

2. Basquetbol

3. Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la calma.

4. Aumento frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria, temperatura corporal, sudoración, etc.

5. Locomoción

6. Estabilidad

7. Manipulación

8. Lesiones o deformaciones de nuestra columna.

9. Proteínas, lípidos y carbohidratos.

10. Papas fritas, hamburguesas, bebidas, completos, churrascos, etc.

11. Saltar, correr, caminar, arrastrarse, cuadrupedia, trepar, gatear, etc.

12. Botear, golpear, lanzar, chutear, batear, etc.

13. Equilibrarse, estirarse, doblarse, etc.

14. Habilidad Motriz Combinada

15. Preparar el cuerpo para la etapa principal de la sesión.

16. Ayudar al cuerpo a volver a su estado de reposo o primario.

17. Lavarse las manos, lavarse los dientes, bañarse, cambiarse de ropa, etc.

18. Estabilidad

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INSTRUCCIONES

OBJETIVO DEL JUEGO: El objetivo del juego es convertirse en el jugador que complete primero 10 vueltas al recorrido completo del tablero (Cada grupo familiar decide la cantidad de vueltas, el ideal es de 5 vueltas hacia arriba como mínimo).

EL EQUIPO: El equipo se compone de un tablero y 36 cartas para los espacios de Pregunta (18) y Vida Activa y Saludables (18). En la casa cada jugador debe seleccionar una ficha para jugar (objetos pequeños), además de utilizar un dado (pueden utilizar aplicaciones de celular que tienen simuladores de dados, o simplemente confeccionarlo).

PREPARACIÓN: Se coloca el tablero sobre la mesa, colocando las cartas de preguntas y Vida Activa y Saludable con la cara principal hacia abajo, en los espacios destinados en dicho tablero. Cada jugador selecciona u ficha de juego para ir avanzando y marcando su posicion en los espacios del tablero.

EL JUEGO: Cada jugador utiliza el dado por turno. El jugador que logra el mayor numero al lanzar el dado comienza el juego. Despues de colocar el dado en la casilla “INICIO”, el jugador lanza el dado nuevamente y avanza en el sentido de las manecillas del reloj (sentido horario), el numero de casillas que indica el dado.

Cuando ha terminado la jugada, le entrega el turno al jugador de su izquierda. Las fichas quedan en los espacios que han ocupado y siguen avanzando a partir de dicho punto cuando le toca el turno de nuevo a cada jugador. Pueden quedar a la vez dos o mas fichas en el mismo espacio. Según sea el espacio que va a parar suficha, el jugador estará obligado a realizar la actividad física propuesta en dicho espacio o sacar una carta de Pregunta o Vida Activa y Saludable.

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META: Cada vez que la ficha de un jugador va a parar o pasa sobre el espacio

“meta”, realiza 1 vuelta.

LLEGADA A LOS ESPACIOS DE “PREGUNTA” O “VIDA ACTIVA Y SALUDABLES”: Cuando ello ocurre, el jugador saca la carta de encima de la baraja que se indique, y luego se seguir las instrucciones impresas en la misma, la vuelve a poner cara abajo debajo de dicha baraja. Con respecto a la casilla “Preguntas” si el jugador responde de forma erronea la respuesta a las preguntas realizadas, debe seleccionar una actividad física a elección y realizarla de forma obligatoria.

LLEGADA A LOS ESPACIOS DE “PIERDES 1 JUGADA” O “GANAS 1 JUGADA”: Cuando esto ocurra el jugador simplemente perderá 1 turno o tendrá una jugada extra para avanzar.

LLEGADA AL ESPACIO “TOMA TU PULSO”: Cuando esto ocurra cada jugador deberá medir su frecuencia cardiaca en la zona del cuello mostrada. (el jugador deberá tomar el pulso en 6 segundos y luego multiplicar el resultado por 10, dicho resultado será su frecuencia cardiaca). Si el corazón late por sobre las 140 pulsaciones, toma un descanso y luego continua.

LLEGADA AL ESPACIO “EFI SIGUE ACTIVO”: Cuando esto ocurra aquel jugador que cae sobre esta casilla se transformará en un Docente, y deberá seleccionar una Actividad Física para todos los jugadores, los cuales estarán obligados a realizar dicha actividad para poder continuar el juego.

LLEGADA AL ESPACIO “PUNTO DE HIDRATACIÓN”: Cuando esto ocurra, el jugador que cae en dicha casilla puede tomar un descanso e hidratarse para continuar en su siguiente jugada (lo cual no quita que si un jugador quiere hidratarse durante el juego, lo pueda hacer).

GANADOR(A): Gana aquel jugador que logra la cantidad de 10 vueltas (o lo acordado por familias, el ideal es acordar una cantidad de vueltas mayor a 5 como

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principiantes y mayor a 10 para aquellos que se encuentren preparados fisicamente).

OTRA OPCION DE JUEGO CORTO

EL JUEGO CON LIMITE DE TIEMPO: antes de empezar, se establece una hora de termino del juego, al llegar a dicha hora aquel jugador que tenga mas vueltas al tablero será el ganador.

3- AUTOEVALUACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE TRABAJO

Al finalizar la guía de trabajo responde las siguientes preguntas con la ayuda de un adulto, encerrando en un círculo la cara que más te represente.

1.- Logré recordar las preguntas de activación de conocimientos

2.- Logre recordar las partes de una sesión de condición física y los cambios corporales

3- Logre armar el EfYPOLY y jugar siguiendo las instrucciones.

4- Logre realizar los ejercicios propuestos en el EFIPOLY

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Si tienes dudas envíanos un correo

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