GUIA
DOCENTE
DE
LA
ASIGNATURA
FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: 118 11 35
Fundamentals of Sports Training
Créditos: 6 (60 horas presenciales o 150 horas de trabajo del alumno)
Carácter: TRONCAL (Dentro de la troncalidad de Entrenamiento Deportivo junto a
Análisis Comportamental del Rendimiento y Fisiología del Ejercicio.) Curso: 4º
Profesor/es: PADIAL PUCHE, PAULINO; FERICHE FERNÁNDEZ‐CASTANYS, BELÉN y
CHIROSA RÍOS, IGNACIO JESÚS
e‐mail: [email protected] ; [email protected]; [email protected]
Página web:
Departamento que la imparte: EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTIVA ECTS ( horas de trabajo del alumno)
150 HORAS PRESENCIALES/AÑO 53 HORAS NO PRESENCIALES/AÑO 97 Horas Teóricas/año 23 Horas Prácticas/año 30 Est. Teoría/año 34,5 Est. Prácticas/año 30 Evaluación/año
17,5 Trabajosa/año 15 Horas Teóricas/semana 1.53 Horas Prácticas/semana 2 Est. Teoría/semana 2,3 Est. Prácticas/semana 2 Evaluación/semana 1,16 Trabajosa/semana 1 Situación, requisitos, contexto y recomendaciones: Situación y contexto. En la resolución de 12 de marzo de 2001 (BOE de 12 de abril) se
adecúa el plan de estudios de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el
Deporte de la Universidad de Granada, acorde con las directrices generales del título de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (RD 1670/1993, BOE de
20 de octubre de 1993). En esta resolución se le asignan 15 créditos a la troncal de
Entrenamiento Deportivo, compuesta por las siguientes asignaturas: Fundamentos
del Entrenamiento Deportivo, Fisiología del Ejercicio y Análisis Comportamental del
Rendimiento. Se le asignan 3 créditos teóricos y 3 créditos prácticos.
A nivel general la Teoría del Deporte se compone de 4 áreas: Ciencias Biológicas
(Anatomía, Morfología, Biomecánica, Fisiología, etc.), Ciencias Comportamentales
(Psicología, Sociología, Ética, etc.), Teoría del Entrenamiento Deportivo y
Organización, Gestión y Legislación del Deporte. Dentro de la Teoría del
Entrenamiento Deportivo encontramos los Fundamentos del Entrenamiento
Deportivo, la Teoría de las Competiciones Deportivas y la Metodología particular de
cada Deporte (la iniciación y el alto rendimiento).
La asignatura de Fundamentos del Entrenamiento Deportivo es la heredera directa
denominada "Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo". El licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte tiene la necesidad de conocer a fondo la
Teoría del entrenamiento deportivo porque es una de sus salidas profesionales más
común. En ella tiene competencias como técnico deportivo, coordinador de
programación del entrenamiento, preparador físico, además los conocimientos
adquiridos en esta asignatura le sirven para cumplir su función docente en educación física en la enseñanza reglada, como técnico en actividad física salud para mejorar la
calidad de vida de los ciudadanos, e incluso cuando programa actividades físicas de
recreación o animación deportiva, es por ello que se establece como una asignatura troncal.
El problema de la racionalización de los sistemas de preparación de los deportistas, ha sido siempre el centro de las preocupaciones de los técnicos dedicados al rendimiento deportivo en cualquiera de sus
niveles. Actualmente la gran cantidad de datos experimentales y de experiencias prácticas
desarrolladas en las últimas décadas, han permitido obtener reglas generales muy detalladas y la posibilidad de una sucesiva reelaboración de este problema.
En este contexto la asignatura va a analizar las aproximaciones prácticas y teóricas al problema del entrenamiento deportivo, deduciendo principios y realizando propuestas para los deportistas de diferente nivel, también para los de alto rendimiento. Todas estas propuestas estarán basadas en los preceptos fisiológicos y psicológicos de la adaptación del organismo humano a las exigencias de la actividad física y a la dinámica de la evolución de las condiciones del deportista en función de la carga de entrenamiento que se va a desarrollar.
La asignatura presenta los principios del entrenamiento y sus leyes generales, conocimientos generales sobre la preparación de los diferentes deportes en sus aspectos de preparación física, táctico‐técnica, y psicológicos de forma que los alumnos sepan dirigir el proceso de entrenamiento común a varias especialidades deportivas.
Requisitos: Se considera necesario el conocimiento de las funciones principales de
los aparatos del cuerpo humano y las bases fisiológicas de los sistemas que lo
componen. Se necesita conocer las características del comportamiento de los
deportistas en entrenamiento y en competición, así como la mejor adecuación a los
mecanismos de adaptación a la actividad física. También se considera necesario el
conocimiento de los fundamentos táctico‐técnicos de diferentes deportes y las
habilidades genéricas de la motricidad humana. Se requiere un nivel básico de
matemáticas y Bioquímica (nivel Bachillerato científico).
Descriptores de la asignatura:
Bases generales de la teoría del entrenamiento. Definición de los conceptos básicos
del entrenamiento deportivo. Conceptos básicos sobre la dinámica de esfuerzos.
Bases científicas de la mejora del rendimiento. Principios del entrenamiento
deportivo. Desarrollo de la preparación física: estudio, formación y desarrollo de las cualidades físicas.
General basis of sport training. Definition of the basic concepts of sport training. Basic concepts of effort. Scientific basis of improvement of performance. Principles of
sport training. The process of physical fitness/preparation: study, formation and
development of physical qualities. Competencias: Una competencia propia del licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, es el ámbito del Rendimiento, donde se le encomiendan tres funciones principales: 1. Como entrenador deportivo en el alto rendimiento: a. Apoyar científicamente y asesorar al alto rendimiento. b. Entrenar a deportistas de alto nivel. c. Diseñar, dirigir y evaluar la preparación física de deportistas de alto nivel.
2. El entrenador deportivo de categorías intermedias e inferiores y escuelas
deportivas:
d. El entrenamiento y la dirección en niveles de iniciación y perfeccionamiento en una disciplina deportiva.
3. El entrenador deportivo para personas con necesidades especiales:
e. La dirección de la iniciación, y el entrenamiento deportivo, para personas con
discapacidad en una disciplina deportiva.
La capacidad de planificar, tomar decisiones, identificarse con el proyecto o tarea y el
autocontrol emocional, son capacidades que aparecen en las tres funciones
principales, en algunos casos como esenciales y en otros como complementarias. Genéricas:
a. Adquirir capacidad de análisis y síntesis, de organizar y planificar y de trabajar en
equipo, incluso con profesionales de otras áreas.
b. Diseñar, desarrollar y evaluar los procesos de entrenamiento deportivo con
atención a las características individuales y contextuales de las personas.
c. Evaluar la condición física y prescribir ejercicios físicos con especial atención a la
salud de los deportistas.
d. Generar capacidad de liderazgo, diseño y gestión de proyectos con iniciativa y
espíritu emprendedor. 1. Específicas:
e. Promover y evaluar la formación de hábitos perdurables y autónomos de práctica de actividad física y deporte entre la población que realiza entrenamiento deportivo.
f. Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento deportivo en sus
distintos niveles.
g. Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales
durante la dirección del entrenamiento deportivo.
h. Identificar los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas, de la práctica de actividades físicas inadecuadas, en el contexto del entrenamiento deportivo.
i. Planificar, desarrollar y evaluar la realización de programas de actividades físico‐
deportivas.
j. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para
cada actividad. 2. Instrumentales.
k. Comunicarse fluidamente de forma oral y escrita en la propia lengua.
l. Comprender la literatura científica en lenguas de presencia significativa en el
ámbito científico del entrenamiento deportivo.
m. Aplicar las TIC al ámbito del entrenamiento deportivo: manejo del ordenador y
manejo de la información.
n. Desarrollar competencias para la adaptación a nuevas situaciones, resolución de
problemas, toma de decisiones y el aprendizaje autónomo.
o. Desarrollar hábitos de excelencia y calidad en el ejercicio profesional.
p. Conocer y actuar dentro de los principios éticos necesarios para el correcto
ejercicio profesional y apreciar la diversidad y multiculturalidad.
Otras competencias que combinan el ámbito del rendimiento con los otros, serían: a)
Dirigir técnicamente las entidades e instalaciones deportivas, b) Gestionar y
administrar entidades e instalaciones deportivas, y c) Diseñar, dirigir, coordinar y
programar las actividades físicas para discapacitados. Objetivos:
OBJETIVOS GENERALES DE LA ASIGNATURA:
A nivel Conceptual: Que los alumnos asimilen los conocimientos sobre las leyes,
A nivel Procedimental: Que ponga en práctica los medios necesarios para el desarrollo de los elementos que componen la preparación del deportista.
A nivel Actitudinal: Que sea capaz de continuar progresando, por sus propios medios, en los avances que se originan en el entrenamiento deportivo.
General learning aims of the subject:
‐0 At conceptual level: that students understand the laws, principles and methods
used in the process of sport training.
‐1 At procedural level: that the student puts into practice the necessary means that
form up the preparation of the athlete.
‐2 At attitudinal level: the student must be capable of keeping himself/herself
updated with the advances in sport training.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA ASIGNATURA:
1. Conocer la terminología y las fuentes específicas del ámbito del entrenamiento
deportivo.
2. Adquirir los conocimientos fundamentales relacionados con el entrenamiento
deportivo.
3. Entender las bases teóricas de los fenómenos de adaptación y de la carga de
entrenamiento.
4. Conocer y ser capaz de aplicar los principios fundamentales del entrenamiento
deportivo.
5. Adquirir los conocimientos básicos sobre las cualidades físicas y su desarrollo.
6. Conseguir y valorar los métodos y medios para el entrenamiento y desarrollo de
las cualidades físicas, a nivel analítico y en coordinación con las demás.
7. Reconocer y dominar los medios con los que cuenta para alcanzar los objetivos del entrenamiento deportivo.
8. Integrar los conocimientos necesarios para la comprensión y determinación del
sistema de entrenamiento deportivo más adecuado a cada deportista.
9. Organizar y dirigir sesiones de entrenamiento con diferentes objetivos,
seleccionando y utilizando el material y el equipamiento deportivo adecuado para
cada actividad.
1. To know the specific terminology and sources of the area of sport training. 2. To acquire the fundamental knowledge about sport training 3. To understand the theoretical basis of the process of adaptation to training and of the concept load of training. 4. To know and to be able to use the main principles of sport training. 5. To acquire the basic knowledge about physical qualities and their development. 6. To acquire and to appreciate the methods and means for training and developing
physical qualities, at an analytical level but also in coordination with the rest of the
levels.
7. To be able to identify and to master the means used in sport training.
8. To be able to determine, in every individual case, the most adequate training
system for every athlete.
9. To plan and to conduct training sessions that seek different aims, selecting and
using the material and sport equipment adequate for each activity.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA PARTE PRÁCTICA:
1. Incrementar el repertorio de medios y métodos de entrenamiento. 2. Adquirir la metodología para el entrenamiento de las cualidades físicas.
3. Desarrollar las habilidades y destrezas que le permitan poner en práctica diferentes métodos y medios de entrenamiento. Specific learning aims of the practical part: 1. To increase the personal knowledge of means and methods of training. 2. To acquire the methodology for training physical qualities. 3. To develop the abilities and skills necessary to put into practice different methods and means of training. Contenidos del programa (bloques y temas):
BLOQUE TEÓRICO I: PRINCIPIOS SOBRE LA TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO.
Tema 2: Conceptos básicos sobre dinámica de esfuerzos y su aplicación al entrenamiento. Cuantificación de la carga. Tema 3: Bases científicas de la mejora del rendimiento: mecanismos de adaptación al entrenamiento. Tema 4: Principios generales y específicos de estructuración del entrenamiento. BLOQUE TEÓRICO II: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO Tema 5: El sistema de preparación del deportista. Tema 6: El calentamiento y la vuelta a la calma. Tema 7: Fundamentos y metodología del entrenamiento de fuerza. Tema 8: Fundamentos y metodología del entrenamiento de resistencia. Tema 9: Fundamentos y metodología del entrenamiento de velocidad.
Tema 10: Fundamentos y metodología del entrenamiento de la amplitud de
movimiento. Tema 11: Bases para la construcción de las sesiones de entrenamiento. BLOQUE PRÁCTICO: PRÁCTICAS DE MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Práctica 1: entrenamiento total. Práctica 2: fartlek. Práctica 3: juego de carreras. Práctica 4: entrenamiento rotativo continuo por estaciones. Práctica 5: entrenamiento de intervalos. Práctica 6: circuit training Práctica 7: entrenamiento intermitente Práctica 8: ejercicios de autocarga y por parejas Práctica 9: multilanzamientos. Práctica 10: multisaltos. Práctica 11: acondicionamiento físico con bandas elásticas.
Práctica 12: acondicionamiento físico con mancuernas. Práctica 13: medios de entrenamiento de fuerza con sobrecarga 1. Práctica 14: medios de entrenamiento de fuerza con sobrecarga 2. Práctica 15: iniciación a los movimientos olímpicos. Práctica 16: iniciación al entrenamiento de hipertrofia. Práctica 17: circuito de iniciación a la musculación. Práctica 18: entrenamiento de resistencia de fuerza. Práctica 19: stretching. Práctica 20: acondicionamiento físico con fitball. Práctica 21: supuestos prácticos sobre dinámicas de esfuerzos. Práctica 22: supuestos prácticos sobre entrenamiento de fuerza. Práctica 23: supuestos prácticos sobre entrenamiento de resistencia. Práctica 24: supuestos prácticos sobre entrenamiento de velocidad. Práctica 25: supuestos prácticos sobre entrenamiento de amplitud de movimientos. Práctica 26: supuestos prácticos sobre construcción de sesiones de entrenamiento 1. Práctica 27: supuestos prácticos sobre construcción de sesiones de entrenamiento 2. Práctica 28, 29 y 30: por determinar en función de los alumnos. Metodología y actividades: 1. Del programa teórico.
a. Los contenidos teóricos se impartirán en clase magistral. Se incidirá y resumirá
aquellos aspectos más relevantes a sugerencia del profesor, y a continuación se
resolverán las dudas sobre el tema, que habrá sido preparado previamente por los
alumnos. Para la preparación de los temas el profesor entregará el índice y la
bibliografía concerniente a cada tema. Los alumnos una vez preparados, podrán
añadir epígrafes que se consideren relevantes para la consecución de las
b. El alumno elaborará electrónicamente un manual de consulta sobre la asignatura,
donde aparecerán todos los temas con los epígrafes seleccionados, así como las
referencias bibliográficas utilizadas para preparar el tema. 2. Del programa práctico.
a. Las 23 sesiones de contenido práctico sobre metodología de entrenamiento serán
llevadas a cabo en las aulas asignadas al efecto y su preparación y dirección correrá a
cargo de un grupo de alumnos, que mediante tutorización, planificarán,
desarrollarán y controlarán la ejecución de un método de entrenamiento
seleccionando, utilizando el material y equipamiento deportivo adecuado para cada
actividad. Identificarán los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas la
práctica inadecuada de los medios de entrenamiento empleados y los expondrán al
final de la sesión.
b. Cada grupo presentará la sesión desarrollada, así como un anexo con las
indicaciones que considere de mayor relevancia.
c. Las sesiones prácticas sobre supuestos prácticos, se realizarán en un aula y los alumnos resolverán los supuestos prácticos planteados, se darán las indicaciones y el protocolo para resolverlos. A continuación se resolverán las dudas planteadas. Los alumnos podrán plantear supuestos para su resolución en clase.
Bibliografía recomendada:
1. Bompa, T. Entrenamiento para jóvenes deportistas: planificación y programas de entrenamiento en todas las etapas de crecimiento. Ed. Hispano Europea. Barcelona. 2005.
2. Foran, B. Acondicionamiento físico para deportes de alto rendimiento. Ed. Hispano Europea. Barcelona. 2007.
3. García Verdugo, M. Resistencia y entrenamiento, una metodología práctica. Ed.
Paidotribo. Barcelona. 2007.
4. Hohmann, A.; Martin L. y Letzelter, M. Introducción a las ciencias del
entrenamiento. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2005.
5. Kramer, W. y Hakkinen, K. Entrenamiento de la fuerza. Ed. Hispano Europea. Barcelona.
2006
6. Mirella, R. Nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la
velocidad. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2006.
7. Norris, Christopher M. La guía completa de los estiramientos. Ed. Paidotribo.
Barcelona. 2007.
8. Shephard, R.J.&Astrand, D. La resistencia en el deporte. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2007.
9. Vella, M. Anatomía & musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2007. Weineck, J. Entrenamiento total. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2005. Evaluación: 1. Del programa teórico: a. Participación de los alumnos en su proceso de aprendizaje. b. Superación de pruebas periódicas sobre conocimientos y competencias específicas. c. Superación de supuestos prácticos sobre las competencias de la asignatura.
d. Participación en simposios, seminarios y/o cursos relacionados directamente con
el entrenamiento deportivo. 2. Del programa práctico:
e. Realizar las prácticas programadas.
f. Planificar, desarrollar y controlar la ejecución de un método de entrenamiento,
seleccionando, utilizando el material y equipamiento deportivo adecuado para cada
actividad.
g. Identificar los riesgos que se derivan para la salud de los deportistas, de la práctica inadecuada de los medios de entrenamiento empleados.
h. Comunicarse fluidamente de forma oral y escrita en la propia lengua durante la
dirección de una sesión de entrenamiento.
i. Mostrar capacidad de liderazgo durante la dirección de una sesión de
entrenamiento y presentarla con iniciativa y espíritu emprendedor, atendiendo a los
principios éticos y manifestando hábitos de excelencia y calidad en el ejercicio
profesional.
3. Requisitos mínimos para superar la asignatura :
1. Superar los controles periódicos sobre conocimientos y competencias específicas.
2. Superar los supuestos prácticos sobre las competencias específicas de la
asignatura.
3. Realizar las diferentes prácticas programadas en la asignatura.
4. Planificar, dirigir y controlar la ejecución de un método de entrenamiento,
1. Diseño correcto de la actividad seleccionada.
2. Comunicarse de forma fluida durante la dirección de la sesión.
3. Mostrar capacidad de liderazgo durante la dirección de la sesión con iniciativa y
espíritu emprendedor, atendiendo a los principios éticos y manifestando hábitos de
excelencia y calidad en el ejercicio profesional.
4. Seleccionar y utilizar el material deportivo adecuado para esa actividad.
5. Proporcionar las indicaciones y el conocimiento de resultados adecuado a los
participantes en la actividad programada. Calendario (programación):
1 hora teórica durante la primera semana para explicar el desarrollo de la
asignatura: competencias a adquirir, contenidos teóricos y prácticos y
temporalización de los mismos, metodología y actividades, evaluación y bibliografía
fundamental.
1 hora teórica durante la primera semana para explicar la metodología de
desarrollo y presentación de los trabajos. Desarrollo de la tutorización en pequeños
grupos. 2 horas teóricas y 2 horas prácticas durante las 14 semanas siguientes del primer cuatrimestre, descontando los días de fiesta (5 días). 2 horas de tutorización en pequeños grupos para la dirección de los trabajos, más 2 horas por grupo de tutorización.
