User Guide Manual del usuario

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User Guide

Manual

del usuario

MINI STEPPER

MINI ESCALADORA

English...Page 3 En Español....Página 13

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Warm up by stretching for at least 5-10 minutes. When performing these stretches, your movements should be smooth and slow, with no bouncing or jerking. Move into the stretch until you feel a slight tension, not pain. Be sure not to hold your breath. Remember that all stretches must be done for both sides of your body.

Quadriceps Stretch

Stand close to a wall, chair or other solid object. Use one hand to assist your balance. Bend your knee and bring your heel toward your buttock. Reach for your ankle with your hand. Stand up straight and feel a slight pull along the front of your thigh and hip. Hold the stretch for 20-30 seconds, release and repeat on the other leg. Be careful not to strain your knee - the goal is not to touch your heel to the buttock, but rather to stretch the thigh.

Calf & Achilles Stretch

Stand about an arm‘s length from a wall , chair or other sturdy object. Lean forward and place both hands on the wall or object about shoulder width apart. Extend one foot (the side to be stretched) behind you with your knee bent and heel on the ground. Keep the other foot closer to the wall or object. Lean in slightly and bend the knee of the heel to be stretched (keeping the heel down) until you feel a stretch in the back of the lower leg (just above the heel). Sink down slowly with your hips to deepen the stretch. Hold this stretch for about 30 seconds. Release and repeat on the other side.

Overhead/Triceps Stretch

Stand with one arm straight up over your head so that your elbow almost touches your head; bend the arm at the elbow. Reach behind your head and grab the elbow with the opposite hand. Gently pull back until you feel the stretch in your triceps. Hold the stretch for 10 to 15 seconds, breathing normally, release and repeat on the other side.

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Mini Stepper Assembly Instructions, Use & Troubleshooting

1. Lift the right pedal UP, and the left pedal DOWN.

2. Tighten the Stride Adjustment Knob to lock pulley bracket in place.

3. Now press the right pedal DOWN and the left pedal UP, make sure the cable is secure in the groove of the pulley.

4. Lubricate moving parts with WD-40 or light oil periodically.

• To begin exercising place your feet on the pedals and begin stepping. • The digital display will automatically turn on when you start stepping. • To length or shorten your stride turn the adjustment knob toward the (–) for a

shorter stride or toward the (+) for a longer stride. The adjustment knob will not adjust the tension, only the range of movement.

• After you are comfortable with the pedal movement begin using the resistance bands.

• The bands can be used with a bicep curl or a shoulder raise.

• The digital display will automatically shut off when there is no movement for 4 minutes.

ASSEMBLy

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10 SERVICIO POSVENTA

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Mini Stepper Troubleshooting

Pedals do not move when first starting Mini Stepper with Resistance Bands

Digital Display displays only “0”

Digital Display is blank

Manaully lift the right pedal UP and the left pedal DOWN. Turn tension knob all the way positive (+) to maximize stride length or pedal movement. Now push the right pedal DOWN and the left pedal UP. Repeat until hydraulics become engaged.

Insure the magnetic sensor is close to but not touching the magnet. See page 4 for proper placement.

Replace battery. TROuBLESHOOTING

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Contenido

Instrucciones de seguridad... ...12

Componentes de la mini escaladora... ...13

Instalación de la banda de resistencia... ...13

Cambio de la batería... ...14

Funciones... ...14

Pantalla digital... ...15

Ejercicios de calentamiento y estiramiento... ..16

Instrucciones de ensamblaje... ...17

Uso... ...17

Resolución de problemas... ....18

Tarjeta de la garantía ...21

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Mini escaladora Instrucciones de seguridad

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea las siguientes precauciones antes de usar la mini escaladora.

1. Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias en la mini escaladora con bandas de resistencia.

2. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la mini escaladora con bandas de resistencia estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones.

3. La mini escaladora con bandas de resistencia está diseñada para uso doméstico solamente.

4. Mantenga la mini escaladora con bandas de resistencia en interiores, lejos de la humedad y el polvo. Colóquela sobre una superficie plana, se aconseja utilizar una estera debajo para proteger el piso o alfombra. Asegúrese de que haya suficiente espacio alrededor para que la persona que se ejercita pueda montarse, desmontarse y utilizarla. 5. Inspeccione y apriete todas las piezas con regularidad. Reemplace

inmediatamente cualquier pieza desgastada.

6. Mantenga a los niños y mascotas alejados de la escaladora en todo momento.

7. La mini escaladora con bandas de resistencia no debe utilizarse por personas de más de 220 libras de peso.

8. Use ropa adecuada mientras hace los ejercicios. No use ropa suelta que pueda engancharse en la escaladora. Use calzado atlético para proteger los pies al ejercitarse.

9. Utilice la mini escaladoracon con bandas de resistencia solamente como se describe en el manual.

10. Siempre mantenga su espalda recta mientras utiliza la escaladora, no arquee la espalda.

11. Si siente dolor o mareos en cualquier momento mientras hace ejerci-cios, déjelos de hacer inmediatamente y empiece a refrescarse. ADVERTENCIA: Consulte a su médico antes de iniciar este o cualquier programa de ejercicios. Esto es especialmente importante para las per-sonas con problemas de salud preexistentes. Lea todas las instrucciones antes de usar.

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SERVICIO POSVENTA 13

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Mini escaladora Componentes de la mini escaladora

1. Quite las bandas de resistencia. 2. Fije las bandas de resistencia a la estructura principal. Pantalla digital Imán 2 bandas de resistencia Perilla de ajuste de las zancadas Sensor magnético

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Mini escaladora Batería y funciones

La batería viene instalada y lista para usar. Si necesita sustituir la batería: extraiga la caja de la pantalla digital de la mini escaladora con bandas de resistencia. Saque la batería y coloque la nueva batería.

Batería: G13A Alcalina de 1.5 V

FuNCIONES

Una vez que comience a pedalear, la pantalla se encenderá automáticamente y el contador empezará a funcionar. Una vez que pare el ejercicio, (STOP) se mostrará en la parte superior izquierda de la pantalla después de 4 segundos. Se apagará después de 4 minutos.

Para reiniciar el contador, pulse el botón RESET durante 3 segundos. Para seleccionar la función que desea que se muestre en la pantalla, presione el botón rojo en la pantalla digital. Confirme la función seleccionada mediante la flecha que se muestra en la parte superior de la pantalla LCD.

Una vez que (SCAN) se muestra en la parte superior de la pantalla, la función de la pantalla cambiará cada 5 segundos.

START STOP RESET FuNCTION SELECTION PANTALLA DE FuNCIÓN

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Mini escaladora Pantalla digital

Uso de las funciones de la mini escaladora con bandas de resistencia Botón MODE/RESET :

Pulsar y soltar para seleccionar la función de la mini escaladora con bandas de resistencia Mantenga pulsado el botón MODE/RESET para restablecer todas las funciones a cero.

Número de pasos durante el ejercicio.

Tiempo transcurrido desde el inicio de la sesión de ejercicio.

Estimado de calorías quemadas durante el ejercicio.

Pasos por minuto durante el ejercicio.

Las funciones antes mencionadas se muestran de forma consecutiva y se alternan cada 5 segundos. CNT

TIME

CAL

STRIDES/MIN

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Mini escaladora Ejercicios de calentamiento y estiramiento

Realice un calentamiento por estiramiento durante al menos 5 a 10 minutos. Al realizar estos ejercicios de estiramiento, sus movimientos deben ser suaves y lentos, sin saltos o sacudidas. Continúe haciendo los estiramientos hasta que sienta una ligera tensión, no dolor. Asegúrese de no contener la respiración. Recuerde que todos los estiramientos se deben hacer para ambos lados de su cuerpo. Estiramiento de los cuadriceps

Párese cerca de una pared, silla u otro objeto sólido. Use una mano para mantener el equilibrio. Doble la rodilla y lleve el talón hacia el glúteo. Agárrese el tobillo con la mano. Párese derecho y sienta un ligero tirón a lo largo de la parte frontal del muslo y la cadera. Mantenga este estiramiento de 20 a 30 segundos, suelte y repita con la otra pierna. Tenga cuidado de no forzar la rodilla - el objetivo no es que el talón toque a los glúteos, sino más bien estirar el muslo.

Estiramiento del tendón de Aquiles y la pantorrilla Párese a un brazo de distancia de una pared, silla u otro objeto sólido. Inclínese hacia delante y coloque ambas manos en la pared u objeto a la anchura de los hombros. Extienda un pie (el lado a estirar) hacia atrás con la rodilla doblada y el talón apoyado en el suelo. Mantenga el otro pie más cerca de la pared o el objeto. Inclínese ligeramente y doble la rodilla del talón a estirar (manteniendo el talón hacia abajo) hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la pierna (justo por encima del talón). Baje lentamente con sus caderas para aumentar el estiramiento. Mantenga este estiramiento aproxi-madamente 30 segundos. Suelte y repita con el otro lado.

Estiramiento de los tríceps por encima de la cabeza Párese con un brazo hacia arriba por encima de su cabeza de manera que el codo casi toque la cabeza; doble el brazo por el codo. Alcanzar por detrás de la cabeza y agarrar el codo con la otra mano. Tirar suavemente hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en su tríceps. Mantenga este estiramiento de 10 a 15 segundos, respirando normalmente, suelte y repita en el otro lado.

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Mini escaladora Instrucciones de ensamblaje

1. Levante el pedal derecho hacia ARRIBA y el izquierdo hacia ABAJO.

2. Apriete la perilla de ajuste de las zancadas para bloquear el soporte de la polea en su lugar.

3. Ahora, presione el pedal derecho hacia ABAJO y el izquierdo hacia ARRIBA y asegúrese de que el cable está seguro en la ranura de la polea.

4. Lubrique las partes móviles con WD-40 o aceite fino periódicamente.

• Para comenzar a hacer ejercicio, coloque los pies en los pedales y comience a dar pasos.

• La pantalla digital se encenderá automáticamente cuando comience a dar pasos. • Para alargar o acortar la zancada gire la perilla de ajuste hacia (-) para acortar la

zancada o hacia (+) para alargarla. La perilla de ajuste no ajusta la tensión, sino solamente el rango de movimiento.

• Después que se sienta cómodo con el movimiento de pedalear, comience a usar las bandas de resistencia.

• Las bandas se pueden utilizar con flexiones de los bíceps o elevaciones de los hombros.

• La pantalla digital se apagará automáticamente cuando no haya movimiento durante 4 minutos.

uSO

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Mini escaladora Resolución de problemas

Los pedales no se mueven cuando se empieza primero la mini escaladora con bandas de resistencia

La pantalla digital muestra solamente “0”

La pantalla digital está en blanco

Levante manualmente el pedal derecho hacia ARRIBA y el izquierdo hacia ABAJO. Gire la perilla de tensión hasta el final posi-tivo (+) para maximizar la longitud del paso o movimiento del pedal. Ahora, empuje el pedal derecho hacia ABAJO y el izquierdo hacia ARRIBA. Repita hasta que el mecanismo hidráulico se embrague. Asegúrese que el sensor magnético esté cerca del imán, pero sin tocarlo. Consulte en la página 4 la colocación adecuada. Sustituya la batería.

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AFTER SALES SUPPORT • SERVICIO POSVENTA_{AFTER SALES SUPPORT}

[email protected]

PRODUCT CODE: 43240 03/2016

MINI STEPPER

WARRANTy CARD

If you have a malfunction please contact our Customer Service department and send this completed warranty card with receipt to: EuroCentra, Inc. 801 Circle Ave. Forest Park, IL 60130 [email protected] Description of malfunction: Your details: Name: Address: Email: Date of purchase*

* We recommend you keep your receipt with this warranty card Location of purchase:

Phone lines available Monday - Friday, 10am - 6pm EST

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Warranty Conditions

Dear Customer,

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Warranty period:

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in order to make a claim under the warranty, please send us: • The original receipt and the properly completed warranty card.

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• Commercial use.

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The warranty does not cover damage caused by:

Please contact our service hotline by phone or e-mail should you need to make a claim or if you have a question regarding this product.

2 years from date of purchase with original, dated proof of purchase receipt.

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MINI ESCALADORA

TARjETA DE GARANTÍA

Devuelva su tarjeta de garantía completada junto con el producto defectuoso a: EuroCentra, Inc. 801 Circle Ave. Forest Park, IL 60130 [email protected] Descripción de la avería: Sus datos: Nombre: Dirección: Correo electrónico: Fecha de la compra*

* Le recomendamos que guarde el recibo con esta tarjeta de garantía Lugar de compra:

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AFTER SALES SUPPORT • SERVICIO POSVENTA

Líneas telefónicas disponibles de lunes a viernes, 10 a.m. a 6 p.m. EST SERviciO POSvENTA 1866 558 8096 [email protected] PRODUCT CODE: 43240 03/2016

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CONDICIONES DE LA GARANTÍA

Estimado cliente:

La garantía Aldi le ofrece amplios beneficios en comparación con la obligación legal que se deriva de una garantía:

Período de garantía:

RECOMENDACIÓN:

Para hacer una reclamación bajo la garantía, por favor envíenos: • El recibo original y la tarjeta de garantía completada de manera apropiada.

• Accidentes o eventos imprevistos (como rayos, agua, fuego, etc.). • Uso o transporte inadecuados.

• incumplimiento de las instrucciones de seguridad y mantenimiento • Otro tratamiento o modificación inadecuados.

• Uso comercial.

La garantía no es transferible y es aplicable solamente al comprador original y no a los propietarios subsiguientes del producto. En ningún caso la responsab-ilidad excederá el precio de compra pagado por el comprador del producto. En ninguna circunstancia habrá responsabilidad por cualquier pérdida, pérdida de beneficios, daños directos, indirectos, especiales o consecuenciales, que surjan de o en relación con el uso de este producto.

Esta garantía solo es válida en los Estados Unidos. Esta garantía le otorga derechos legales específicos. Sin embargo, usted puede tener otros derechos que varían de estado a estado. Algunos estados no permiten la limitación en las garantías implícitas o la exclusión de los daños consecuenciales, por lo tanto estas limitaciones pueden no ser aplicables a usted. Debido al constante desar-rollo de los productos y a los cambios del mercado, EuroCentra, Inc. solamente puede garantizar la disponibilidad de los reemplazos dentro del período de garantía de dos años.

La garantía no cubre a los daños ocasionados por:

Póngase en contacto con nuestra línea directa de atención por teléfono o correo electrónico si necesita hacer una reclamación o tiene alguna pregunta acerca de este producto.

2 años a partir de la fecha de compra con recibo original fechado de prueba de la compra.

Sustitución gratis del producto o reembolso a discreción de EuroCentra.

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ALDI INC., BATAVIA, IL 60510 www.aldi.us

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