Tema 4: Chakras 1,2 y 3, Las Soluciones. Curso de terapeuta de Spiritual Healing

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Tema 4 : Chakras 1 ,2 y 3, Las Soluciones

Curso de terapeuta de Spiritual Healing

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Tema 4: Chakras 1, 2 y 3, Las Soluciones | www.spiritualhealing.cl

Índice

Recordemos cuando nos enfermamos………3 Chakra 1: Muladhara………..

Soluciones para el chakra 1………...

¿Cuáles son los mejores hábitos?...4

¿Cómo empezar?...11 Reflexiones para el chakra 1………..12 Chakra 2: Svadhisthana………..

Soluciones para el chakra 2………...

Reflexiones para el chakra 2……….13 Chakra 3: Manipura……….14

Soluciones para el chakra 3……….

Reflexiones para el chakra 3………15

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Recordemos cuando nos enfermamos

En el apunte del Tema 2 hablamos de que la enfermedad desde la perspetiva de una terapeuta de Spiritual Healing es un desequilibrio o desarmonía. Y este es el resultado de olvidarse de quién es uno. Este olvido crea pensamientos y acciones que conducen a una forma de vida insana y en su momento llega la enfermedad. En sí misma, la enfermedad es la señal de que estás desarmonizado por haberte olvidado de quién eres Se trata de un mensaje directo que no solo nos dice la forma en la que estamos, sino que nos muestra, los pasos que debemos dar para volver al yo real y a la salud.

CHAKRA 1 Muladhara

Función: Supervivencia

Elemento: Tierra y nos enseña a Sobrevivir y conectarnos con la Madre Tierra

Soluciones para el chakra 1

“El Miedo es una alerta para avisarnos del peligro”

➢ Comprometerse, el compromiso surge en el instante que decides liberarte del demonio llamado miedo, esta liberación es toda una preparación, partiendo por no huir más, algo así como prepararse para la batalla.

➢ Reconocer su nombre completo como el regalo que se le heredó

➢ Alimentación con base en proteínas, minerales y raíces

➢ Escuchar el Sonido Lam

➢ Meditación con sonidos de la Tierra decretando:

“Hoy decido liberarme de los miedos”

“Hoy decido hacerme cargo de toda mi vida, con amor, compromiso y firmeza”

➢ Terminar lo comenzado (libro, labor en la casa, ejercicios, arreglo, tejido, trámite, estudio).

➢ Usar el color ROJO (falda, pañuelo, carpeta, lápiz, cojín, ver el amanecer rojo, puesta de sol)

➢ Corregir la frase: “soy miedosa” por “tengo miedo” .Corrijo el estado emocional de permanencia, por la emoción temporal del miedo.

➢ Estar en la Modalidad de La Bondad

➢ Hábitos sanos, como caminar descalza por la tierra, pasto o arena, trotar. Usar zapatos planos, hacer ejercicios donde se utilicen los pies en la tierra como correr, trotar. Deportes como el futbol o atletismo. Bailes como el flamenco u otros donde

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te conecte con la tierra. Baile entretenido, zumba. Ejercicios cerebrales con los pies.

Jardinear desde desmalezar hasta plantar y cuidar tus propias plantas. Alimentar a los animales de la casa. Limpiar tu propia pieza, lavar tu plato de comida, lavar tu ropa, descolgarla y guardarla. Supervisar que se cumplan todas las labores antes mencionadas.

Hábitos, somos criaturas de hábitos. Todo lo que pensamos, decimos y hacemos es el resultado de hábitos profundamente arraigados en nuestra mente a lo largo de años y años de comportamiento repetitivo. Son esos mismos hábitos los que nos ayudan a avanzar o limitan nuestro progreso. De hecho, la calidad de nuestra vida actual es el reflejo directo de esos hábitos diarios.

Los hábitos son una parte innegablemente poderosa e integral de nuestra psicología conductual que le da forma a nuestra vida. Son tan importantes que un estudio determinó que aproximadamente 45 por ciento de todo lo que hacemos en el día está dictaminado por nuestros hábitos. Despedirnos de nuestros malos hábitos y reemplazarlos por unos mejores no es nada fácil. Requiere compromiso, voluntad y un deseo arraigado de superar nuestras tendencias, en apariencia naturales, de pensar, sentir, hablar y actuar de cierta forma.

Claramente, para los que están totalmente comprometidos con cosas como la felicidad y el éxito, los hábitos ofrecen el camino para enriquecer su vida. También son las herramientas que usamos para automatizar nuestro progreso hacia uno u otro lado, ayudándonos a lograr nuestros objetivos y la realización de nuestros sueños. Sin embargo, la mayor parte del tiempo seguimos a oscuras. No estamos seguros de nosotros mismos ni de por dónde empezar a desarrollar buenos hábitos. ¿Cuáles son los mejores hábitos para triunfar y ser feliz? ¿Hay unos que son mejores que otros, ofreciéndonos algún tipo de receta secreta para lograr los objetivos más valiosos?

¿Cuáles son los mejores hábitos que se pueden tener en la vida?

Aunque cualquier lista pueda parecer subjetiva, sí hay 25 hábitos en particular que no sólo te ayudarán a triunfar en el ámbito económico, sino que también te mantendrán sano, feliz y satisfecho con tu vida. Enfócate en estos 25 hábitos y haz esfuerzos de manera consistente hasta que logres incorporarlos a tu rutina diaria, y tu progreso e impulso hacia tus objetivos se disparará con el tiempo.

1. Enfócate en lo que sí tienes

Nos pasamos una gran cantidad de tiempo inmiscuidos en nuestros problemas, pero los problemas también son una señal de vida. La gratitud es el camino más seguro hacia la salud, la felicidad y el éxito, porque cambia el enfoque de cómo pensamos, pasando de lo

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que no tenemos a lo que sí tenemos. Lo que más damos por sentado es la abundancia natural de los placeres más simples y de las oportunidades que se nos ofrecen.

2. Sonreír es buena terapia

Estudios han confirmado que la gente que sonríe genuinamente es más feliz. Este es uno de los mejores hábitos para permitirte encontrar paz emocional, mental y espiritual, gracias al simple hecho de sonreír. La psicología de nuestro cuerpo dicta la psicología de nuestra mente. Cuando nos encorvamos o nos hacemos chiquitos, o cualquier expresión física de depresión e infelicidad, nuestra mente capta las señales y las activa en nuestro cerebro. Sin embargo, cuando cambiamos nuestra postura física, nuestros sentimientos hacen lo mismo.

3. Un buen día empieza con un desayuno nutritivo

Este hábito no requiere mucho esfuerzo, solo un poco de planeación y si siempre estás corriendo para salir de tu casa por las mañanas, podrías considerar levantarte unos minutos antes para asegurarte de tener tiempo para incorpora este gran hábito a tu vida.

4. Toma agua con limón

Un gran hábito que tiene beneficios monumentales a nuestra salud es tomar un vaso de agua con limón todos los días. Los limones son una fuente natural de vitamina C, pero también incluyen otros beneficios como mejorar la digestión y el sistema inmunológico, así como limpiar y rehidratar tu cuerpo. El agua por sí misma es importante para deshacerte de las toxinas de tu sistema. Y con el tiempo, este hábito también resultará en otras cosas positivas como pérdida de peso, menor inflamación y mayor energía.

5. Haz ejercicio

Uno de los mejores hábitos en la vida es hacer ejercicio todos los días, sin excepción.

Y esto no tiene que ser levantamiento de pesas o entrenar para un maratón, sino de hacer alguna actividad física ligeramente agotadora para oxigenar la sangre y mandar endorfinas a tu cuerpo.

No sólo te ayudará a sentirte mejor físicamente, sino que te sentirás más motivado, tendrás mayor claridad mental y estarás más fuerte emocionalmente. El ejercicio libera dopamina, oxitocina y serotonina en nuestro cuerpo, dándonos un sentimiento casi eufórico sin tener que recurrir a ninguna droga.

6. Camina esos 10,000 pasos todos los días

Mucha gente ha escuchado sobre los beneficios de caminar por lo menos 10,000 pasos al día. Sin embargo, como sociedad tendemos a quedarnos cortos en ese objetivo. Un estudio que mostró resultados importantes de la cantidad de pasos que damos, comparó el

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número de pasos que camina la gente en diferentes países del mundo como Estados Unidos, Suiza, Australia y Japón. En promedio, los estadounidenses caminan 5,117 pasos al día. En Australia caminan 9,695 pasos; en Suiza 9,650 y en Japón 7,168. No tenemos los números de México, pero algo nos hace suponer que se parecen más a los de U.S.A que a los de Australia. Sin embargo, este simple hábito es una gran forma de resolver nuestros problemas de sedentarismo. Estaciónate más lejos, o usa las escaleras siempre que puedas para aumentar la cantidad de pasos diarios que das.

7. Suplementos con vitaminas y minerales

Como cultura nos estamos quedando cortos en el consumo de vitaminas y minerales a través de los alimentos que consumimos. Los azúcares refinados y procesados, los carbohidratos y otros alimentos que son la base de nuestra dieta ayudan a exacerbar este problema. No estamos consumiendo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Encuentra un buen set de vitaminas y minerales que puedas tomar todos los días. Es fácil ignorar este hábito, pero el bienestar que vas a sentir después de aplicarlo diario durante meses es tremendo. Y ese impacto puede ayudarnos a mejorar otras áreas de nuestra vida dándonos claridad mental, emocional y física.

8. Administra tu tiempo tan bien como administras tu dinero

Un hábito esencial para tener éxito en cualquier cosa que hagas en la vida es tener una administración efectiva de tu tiempo. Lo bien que manejes el poco tiempo que tienes dice mucho de lo que puedes lograr. Y considerando que todos tenemos la misma cantidad de tiempo en este mundo, la forma en la que aproveches este recurso determinará tu potencial para triunfar. Encuentra un buen sistema para administra tu tiempo e impleméntalo. Esto no es tan difícil, pero requiere de un esfuerzo consciente y constante.

Sin embargo, una vez que este hábito se haya materializado en tu rutina diaria, prácticamente podrás hacerlo todo y no habrá objetivo que parezca demasiado grande para ti.

9. Objetivos diarios, todos los días

La mayoría de las personas tiene objetivos. Ya sea personales o de negocios, pero todos nos estamos moviendo hacia una dirección planeada. Sin embargo, aunque los objetivos a largo plazo nos dan dirección, son los objetivos diarios los que nos permiten crear parteaguas a corto plazo que van construyendo nuestro éxito. Los objetivos a largo plazo pueden ser abrumadores, pero si implementas el hábito de seguir estrategias diarias puedes sobrellevar la enormidad asociada con las metas de vida, enfocándote en escenarios a corto plazo y en acciones del día a día.

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10. Busca inspiración

Es difícil mantenernos motivados durante mucho tiempo. Cuando pasan cosas en la vida que nos sacuden o nos sacan del camino, nos desanimamos. Pero una de las mejores formas de seguir motivados es buscando inspiración diaria. Lee, ve videos e inspírate en otras personas que han logrado sus sueños. Anthony Robbins lo llama “tu hora de poder”, pero puedes invertir el tiempo que necesites. La inspiración es el camino hacia el éxito porque lo que la mente puede pensar, lo puede lograr.

11. Ahorra constantemente e invierte con prudencia

No hay una lista de hábitos que esté completa sin que alguien incluya algo de ahorros e inversiones. En ocasiones nos olvidamos de la necesidad de ahorrar para el futuro por estar tan concentrados viviendo el momento. Pero no sólo se trata de ahorrar, también tienes que invertir inteligentemente el dinero que ahorres. Entre más atención le pongas a esto ahora, más éxito financiero tendrás en el futuro. También deberías asegurarte de tener por lo menos 6 meses de ingresos ahorrados para cualquier imprevisto que pueda surgir.

12. Ten un presupuesto y monitorea tus gastos

Benjamin Franklin dijo en una ocasión: “Pon atención a los gastos pequeños, porque una pequeña fuga puede hundir el barco entero”. Es muy fácil ignorar los gastos pequeños, pero éstos tienden a acumularse, sobre todo cuando nos salimos de presupuesto.

Asegúrate de administrar todos tus gastos. Cuando hablamos de hábitos financieros sólidos, este es uno muy importante que te llevará a al éxito financiero a futuro. El dinero que ahorres en gastos frívolos o inútiles puede ahorrarse para que lo inviertas después. No ignores el futuro por intentar aprovechar el presente.

13. Nunca dejes de aprender

Edúcate, y aprende algo nuevo cada día. Comprométete con el aprendizaje y con mejorar tu vida, ya sea aprendiendo nuevas habilidades o mejorando las que ya tienes.

Desde nuevos idiomas hasta lenguajes de programación, date tiempo todos los días para aprender algo. Ya sea que decidas aprender algo con un curso en línea, o a través de un audio libro o leyendo un artículo, o viendo un tutorial en YouTube, e incluso a través de una TED Talk, la importancia de implementar este hábito es fundamental. Encuentra algo que valga la pena aprender y dedícale un poco de tiempo cada día.

14. Ordénalo todo

El desorden físico resulta en falta de atención. Es difícil concentrarnos en nuestros objetivos cuando nuestras vidas son un desorden. Date tiempo para ordenar tu casa y tu oficina, y haz algo cada día para reforzar este hábito. Empieza por un cajón y organízalo, o una esquina de tu casa, o un simple gabinete en tu oficina. La importancia de este hábito

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fue resaltada por un estudio del Journal of Neuroscience titulado: “Interacciones de los mecanismos de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba en la corteza visual humana” que dice que “el hecho de tener múltiples estímulos presentes en el campo visual compite por la representación neuronal suprimiendo mutuamente su actividad evocada a través de la corteza visual”. En español: el desorden por sí mismo deriva en falta de concentración.

15. Levántate temprano

Mientras el mundo duerme, las primeras horas de la mañana son un momento de reflexión y productividad, permitiéndote concentrarte por completo en tus objetivos a largo plazo. Cualquier persona que realmente quiera tener éxito sabe que levantarse temprano es importante. Si no eres una persona madrugadora, haz cambios graduales en tu rutina para irte levantando cada vez más temprano. Empieza por poner tu alarma 15 minutos antes durante una semana, y la siguiente la pones otros 15 minutos antes, y sin darte cuenta, lograrás despertar hasta dos horas antes de lo que estabas acostumbrado.

16. Sé generoso con tu tiempo y tu dinero

En nuestra búsqueda del éxito, es normal que nos olvidemos de los demás. Dejamos de contribuir con algo de valor para nuestros semejantes. Y esto no tiene que ver con donar dinero, sino con contribuir con tu tiempo, que es mucho más valioso que el dinero, cambiando tu perspectiva de un estado de carencia a un estado de abundancia. Solemos pasar mucho tiempo de nuestra vida preocupados y ansiosos. Pero cuando pones en práctica el hábito de contribuir con los demás, puedes aliviar fácilmente tus preocupaciones personales, e incluso tus problemas, dándote cuenta de la necesidad de ayudar a los otros.

De hecho, la gente que más contribuye con los demás es la que termina siendo más exitosa.

17. Haz crecer tu red de contactos buscando a quien ayudar

En este mundo, no todo tiene que ver con lo que sabes. Para triunfar necesitamos a los demás, y las personas que conozcas son extremadamente importantes. Pero hacer networking no solo se trata de soltar nombres, sino de encontrar formas de ayudar y agregar valor a la vida de otros. La gente mejor conectada en el mundo es la gente más exitosa. Pero no se enfocan simplemente en ellos, sino que buscan formas de ayudar a otros sin pensar en lo que pueden recibir a cambio. Así es como se dan las mejores relaciones en el mundo.

18. Enfrenta tus miedos

Pasamos demasiado tiempo inmersos en el mido. Esos escenarios devastadores se presentan en nuestras mentes en cualquier momento. Estamos tan preocupados y nerviosos por el futuro que olvidamos disfrutar el presente. El miedo está tan anclado en nuestra mente que limita nuestro progreso. Superar tus miedos es, posiblemente, uno de los hábitos más importantes que puedes desarrollar. Acostúmbrate a todos los días hacer

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una cosa que te haga sentir incómodo. Habla con un desconocido, haz un cumplido o cuéntale a alguien sobre las cosas que te hacen sentir incómodo.

19. Más vale actuar ahora que después

Empieza a actuar. Es un cliché que hemos escuchado en repetidas ocasiones, sin embargo, muchos de nosotros seguimos sin ponerlo en práctica. De hecho, hacemos lo contrario: procrastinamos. No hacemos las cosas por un montón de razones, lo que limita nuestro progreso y nuestra capacidad para lograr cualquiera de los objetivos que nos hemos puesto. La mejor forma de superar la procrastinación es usando la regla de los 15 minutos.

Toma eso que has estado posponiendo, y pon el cronómetro de tu celular a 15 minutos, y luego dedícate durante esos 15 minutos a hacer esa tarea que tienes que hacer. ¿Por qué 15 minutos? Primero, porque rompe el ciclo de la inacción, y segundo, porque después de 15 minutos ya tienes el impulso suficiente para seguir y seguir sin parar.

20. Haz un plan y apégate a él

A lo largo de la historia, tener un plan ha sido fundamental para cualquier emprendedor (persona) exitoso. Independientemente de lo que quieras de la vida, no sólo vas a necesitar objetivos a largo plazo y estrategias diarias para lograrlo, sino que necesitas seguir un plan detallado que vas creando sobre la marcha. Sin un plan, es más fácil que fracasemos. Sin entender cómo vamos a llegar del punto A al punto B, el camino se dificulta.

Pero cuando te apegas a un plan y registras tu progreso, haciendo ajustes cuando sea necesario, eventualmente lograrás tus objetivos.

21. Pensamientos positivos

Lo bueno atrae más cosas buenas. Cuando pensamos de forma negativa, enfocándonos demasiado en lo malo, atraemos cosas negativas a nuestra vida. Por el contrario, cuando pensamos positivo, atraemos lo positivo. Es difícil ser optimistas todo el tiempo, y por lo general, nuestra naturaleza tiende a esperar escenarios negativos. Sin embargo, el pensamiento positivo es uno de los caminos más seguros hacia el éxito. Ignora a la gente que te dice que no se puede y a la que duda de tu capacidad, y lucha por las cosas que amas con optimismo. Todo se reduce al impulso. Piensa positivo durante suficiente tiempo, y verás que las cosas buenas empiezan a pasar.

22. Date tiempo para ti

Uno de los hábitos que menos tenemos en nuestras vidas es el de disfrutar tiempo de descanso, o tiempo para nosotros. Todos los días, haz algo que ames hacer, no importa lo pequeño que sea. No todo tiene que ver con logros y éxitos, si haces una pequeña cosa que ames, estarás instalando un sentido de paz mental que te ayudará a enfocarte desde tu yo interno. Ya sea que escuches tu música favorita a todo volumen, o camines por el

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parque, o manejes por una calle que te gusta, o veas una película o cualquier otra cosa que te guste, sólo asegúrate de tener un momento del día para ti, todos los días.

23. Lee

Ya sea que leas el periódico, las noticias de economía, una novela, un libro de autoayuda o lo que quieras, pero encuentra tiempo para hacerlo. Leer es un hábito importante en la vida, y no deberías quedarte solo con audio libros o películas. Leer, de la forma tradicional, es excelente. Leer te ayuda a descubrir nuevos mundos, ideas o formas de hacer las cosas que no se te hubieran ocurrido de otra forma, además de ser una gran manera de educarte y entretenerte en cualquier momento.

24. Valora el sueño

Aunque levantarte temprano es importante, también es fundamental dormir suficiente. Encontrar ese delicado balance puede ser complicado, sobre todo si tienes hijos, o tienes dos trabajos o cualquier otra obligación. Sin embargo, si te preocupa lo suficiente tu bienestar y tu éxito a futuro, dedicarás por lo menos 6 horas a dormir de manera ininterrumpida. Si te cuesta trabajo quedarte dormido, asegúrate de no consumir café o alcohol antes de irte a la cama. Y si fumas, o consumes demasiada azúcar o cualquier otro tipo de toxinas durante el día, será más difícil dormir a una hora prudente. Elimina esas toxinas de tu rutina para que puedas dormir lo que tu cuerpo necesita.

25. Lleva un diario

Escribir tus pensamientos es una gran forma de reflexionar sobre quién eres y lo que has estado haciendo en tu vida. El tiempo pasa tan rápido que solemos olvidar los detalles de lo que hicimos hace un par de meses. Pero recordar esos detalles le da claridad y propósito a nuestras vidas, recordándonos las lecciones y alegrías que hemos tenido. Hazte el hábito de escribir diariamente tus pensamientos y documentar tus experiencias.

Intercálalos con tus objetivos, esperanzas y sueños, escribiendo cómo ves tu vida en un futuro, y luego regresa a leer lo que has escrito para recordar ese sentimiento. Este es un gran método de auto reflexión y una forma poderosa de motivarte e inspirarte para seguir avanzando.

Hay un hábito 26 que yo como terapeuta de Spiritual Healing incluiría y es tener un altar en tu casa, billetera y u oficina.

26. Tener un altar

Después de 25 años de vida espiritual, te puedo aconsejar que tengas un altar en tu vida, ya que hará la gran diferencia de sentirte sola a estar acompañada y protegida, ya que te mantiene en estado de humildad y agradecimiento, es decir ayuda al chakra 1 y 7. Este puede ser un lugar especial, donde tengas elementos que pueden ser significativos para ti

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como foto de alguien querido, foto de maestros espirituales, piedras preciosas, una planta, florero con flores naturales, velas de colores, libros espirituales, caja con decretos o pensamientos positivos. No olvides reforzar tu relación con la Naturaleza, el Cosmos o Dios, este será el alimento para el alma (conectado con lo divino).

Cómo empezar

¿Cuántos de estos hábitos ya están en tu vida? ¿Hay malos hábitos que puedan estarte limitando? Los malos hábitos pueden interponerse en el camino de nuestro progreso, y cambiarlos no es nada fácil. Sin embargo, todo es cuestión de impulso. Todo se resume a unos cuantos pasos que pueden ir incrementando día con día para ayudarte a construir el repertorio de hábitos que te hagan lograr lo que tu corazón desea. Los hábitos antes mencionados son algunos de los mejores hábitos que se pueden tener en la vida. ¿Con cuántos estás dispuesto a comprometerte?.

Reflexiones para el chakra 1

1. “El Miedo es una alerta para avisarnos del peligro” una vez que la emoción la sentimos la tomamos y analizamos cuáles serán los nuevos compromisos, para esa emoción limitante retroceda.

2. Ponte metas.

3. Libérate de los miedos. No huyas del miedo, quédate y enfréntalo. Para ello hay que:

• Es racionalizar el miedo, ya desde ese momento ya lo estás aflojando.

• Conoce el entorno del miedo para saber dónde es que se despierta ese miedo, cuál fe el momento en que se formó. La mayoría de los miedos partes en “Quería hacer o decir, pero no pude, No pude ser yo misma”. El miedo es signo de tensión entre lo que deseo hacer y lo que finalmente hago.

• Pregúntate qué te quiere decir ese miedo.

• Reconoce que este miedo ya lo viviste antes (de niña).El miedo siempre ocurre en el Pasado o Futuro, en Presente solo son los miedos de supervivencia. Para tener miedo existe la memoria del Miedo.

4. Descúbrete a ti misma y tu grado de compromiso contigo misma.

5. Aprende hábitos para darte pilares (virtudes) que te sostengan. Construye tus propios cimientos, tus propios pilares para tu vida, al menos 4 como los pilares de una mesa firme o mejor aún muchos pilares de tu propia casa, por ejemplo: los pilares que quiero son Disciplina, Honestidad, Fuerza y Ahorro por ejemplo.

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6. Confía en ti misma cumpliendo tus propias promesas, así los demás confiarán en ti y así personas comprometidas se te acercarán. Recuerda que las energías se atraen, si no cumples tus propias promesas, los demás tampoco te cumplirán.

7. El miedo crece solo cuando tú le das ese poder.

8. En la medida que le damos valor a las personas o cosas es que la confianza vuelve a nosotras.

9. Hay 2 caminos que toma el Miedo de huida o de lucha, si huyes el medo se transforma en un estado emocional, si luchas es porque has aceptado el Compromiso.

10. El Miedo siempre está en comparación, te coparas tú con los demás o te comparan.

11. Salir del miedo significa destacar y destacar significa que me ven, que me juzgan, que debo comprometerme a hacerlo bien y a veces ni quiero, ni me siento preparada. Que te juzguen es mucha tensión.

12. Hay que aprender a escuchar los miedos en silencio, ahí habla el inconsciente.

13. El Miedo hay que vivirlo sin juicios.

14. Analiza tus miedos, aprende de ellos y suéltalos.

CHAKRA 1 Svadhisthana

Función: El Cambio

Elemento: Agua y nos enseña a cambiar las limitaciones y conectarnos con el Placer.

“La culpa es una alerta para avisarnos que hemos errado”

➢ Responsabilizarse, de nuestros propios errores sin culpar a nadie sino asumir con responsabilidad.

➢ Tomar decisiones sola como qué comer cuando comer, qué vestir, con quién reunirme y la cantidad de tiempo que yo misma decida, tomar 2 litros de agua diaria, ser más femenina o masculino, dormir solos como pareja sin hijos en medio, dejar tiempo para la pareja exclusivo, el hábito de ser dulce).

➢ Reconocer tu lado femenino o masculino y el placer de tener ese género.

➢ Alimentación con base en líquidos y raíces.

➢ Escuchar el Sonido Vam.

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➢ Meditación en el elemento Agua decretando:

“Hoy decido liberarme de las culpas”

“Hoy decido Responsabilizarme de mi y que los demás se responsabilicen por sus decisiones”

➢ Usar el color ANARANJADO (falda, pañuelo, carpeta, lápiz, cojín, prender velas de ese color, un chaleco, un gorro).

➢ Corregir la frase: “soy culpable” por “siento culpa”. Corrijo el estado emocional por la emoción temporal adaptativa.

➢ Hábitos sanos. Como beber bastante agua, practicar deporte acuáticos o simplemente nadar en el mar o piscina, dares baños de tina. Hacer asanas de yoga para la zona sacra o directamente los genitales. Jugar a juegos de cambio de roles.

Reflexiones para el chakra 2

1. “La culpa es una alerta para avisarnos que hemos errado”, una vez que sentimos la culpa, el mismo instante piensa en una solución y responsabilízate de tu parte y déjale a los demás asuman las suyas, no te hagas cargo de todo, ya no más, es tiempo de cargar solo lo que corresponde.

2. No dejes que la culpa te manipule más.

3. Escoge desafíos a tu medida no te sobre exijas.

4. No te culpes con tanta dureza.

5. Haz tus propias elecciones, arriésgate, si te equivocas no pasa nada, vuelve a intentarlo y responsabilízate de tu propia equivocación.

6. Descubre tu lado osado y haz el cambio.

7. Descubre nuevos placeres.

8. Aprende hábitos nuevos que provoquen el cambio o el crecimiento.

9. Libérate de las culpas.

10. Entrénate para ser Responsable, Madura, Mesurada, Dulce, Adaptada, Osada, Decidida, Maternal o Paternal.

11. Se medido en todo, en lo que comes, en hablar, en dormir, en trabajar, en hacer ejercicios, en consumir alcohol o fumar, etc.

12. Trátate con dulzura cuando hable tu juez interno (opinión de ti misma).

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CHAKRA 3 Manipura

Función: El Poder

Elemento: Fuego y nos enseña a transformarnos y conectarnos con el Poder.

“La cobardía es una alerta para avisarnos que hay que sacar el poder guardado”

➢ Desarrollar la personalidad, es desarrollar el poder que tenemos guardado.

➢ Reconocer tu poder, tu empoderamiento, tus capacidades, tu opinión de cada tema del que puedas hablar.

➢ Alimentación con base en las féculas que contienen almidón (se extrae de carbohidratos buenos) como: arroz, trigo, maíz, papas, cereales, nada de azúcares.

➢ Escuchar el Sonido Ram.

➢ Meditación en El Fuego decretando:

“Hoy decido liberarme de las cobardías”

“Hoy decido Tomar el Control de mi vida y reconocer mis capacidades”

➢ Usar el color AMARILLO (falda, pañuelo, carpeta, lápiz, cojín, prender velas de ese color, un chaleco, un gorro).

➢ Corregir la frase: “soy cobarde” por “siento cobardía”. Corrijo el estado emocional por la emoción temporal adaptativa.

➢ Hábitos sanos, como reírse de sí mismo, hacer ejercicios de yoga para la zona del plexo solar, practicar Risoterapia, terapias para el control de la ira. Practicar deportes que necesites autocontrol, paciencia y desarrollo como las artes marciales.

Hacer rompecabezas, bailar. Jugar a juegos como adivinar la película, hacer teatro.

Ejercicios donde fortalezca la zona abdominal.

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Frases de reflexión para el chakra 3

1. “La cobardía es una alerta para avisarnos que hay que sacar el poder guardado”, una vez que sentimos esa vergüenza o esa cobardía entonces enseguida utiliza el poder que has desarrollado, ¿cuál? Esa maravillosa personalidad por la que has trabajado generada de tus experiencias.

Recuerda que antes ya has sido valiente, empoderada, firme, poderosa, guerrera, luchadora, no te rindas ahora.

2. Vuélvete el guerrero de tus propias batallas.

3. Define tu personalidad, conviértete en quién quieres ser, no en la que te dejan ser.

4. Reconoce tus capacidades y úsalas, si ya eres madre o padre, al menos eres un líder y luchador.

5. Descubre qué tan poderosa eres hazte la siguiente pregunta, ¿cómo has llegado hasta aquí?.

6. Decide tener más habilidades que te llevarán a las virtudes que deseas.

7. Aprende hábitos nuevos que provoquen que tengas esa personalidad que quieres tener.

8. Libérate de las cobardías.

9. Entrénate para ser Valiente, Independiente, Simpática, Motivada, Líder, Controlada, Pacífica, Capaz, Poderosa, Determinada, Profesional, Empoderada, Con alta Autoestima, Aceptas y se acepta.

10. Ama tu caos.

11. Si controlas tanto, es porque no te puedes controlar tú misma, empieza por gobernarte tú y verás cómo lo demás será pan comido.

12. Decídete a romper los patrones que no te han ayudado hasta ahora.