SALUD MENTAL
La salud, según la OMS, es un completo estado de bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad. La Salud Mental es parte integrante de la salud y está íntimamente relacionada con la salud física y la conducta. Es “el estado de bienestar en el que la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad".No implica no tener problemas, dificultades ni enfermedades, ni depende de cómo nos van las cosas en la vida, ni de nuestro carácter. Tampoco hemos de conseguir que no nos afecte lo que nos ha pasado, la clave está en si nos “atrapa” y perjudica nuestro funcionamiento en las diversas áreas de nuestra vida e impide que consigamos nuestras metas y actuemos de acuerdo a lo que para nosotros es verdaderamente importante, nuestros valores.
Ecuanimidad
(Jack Kornfield)Si puedes sentarte tranquilamente
después de recibir noticias difíciles;
Si te quedas totalmente sereno
cuando tienes una crisis económica;
Si los celos no emergen
cuando tus vecinos viajan a lugares extraordinarios;
Si comes sin problema alguno
cualquier cosa que ponen en tu plato;
Existen muchos prejuicios hacia algunos tipos de enfermedad mental y las personas que las padecen. Pero es posible, también en las enfermedades graves, desarrollar una salud mental positiva trabajando las fortalezas personales.
Nuestra salud mental se ve afectada diariamente por diversos factores: experiencias personales en la familia, el trabajo, los estudios, las relaciones con los otros, problemas de salud y económicos. La pandemia ha agravado considerablemente estas circunstancias, haciendo que aparezcan nuevas dificultades para las que no estábamos preparados.
La salud mental afecta a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. Ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Afecta también a la salud física de varios modos: influye en la evolución y consecuencias de múltiples enfermedades, nos hace más vulnerables a ellas si no la cuidamos. La investigación señala, por ejemplo, vínculos entre la depresión y ansiedad y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Pero hay motivos para ser optimistas: creencias psicológicas como el optimismo, el control personal y un sentido de propósito protegen la salud física y mental. La flexibilidad para adaptarnos a los cambios y aprender de las dificultades, desarrollar el sentido del humor, conjuntamente con un estilo de vida saludable nos protegen y podemos aprender a entrenarlos.
MITO
REALIDAD
Intentos de suicidio son una llamada de Son una manifestación del sufrimiento y atención desesperación que siente la persona. Las personas que se suicidan son egoístas La conducta suicida no es valiente ni cobarde, (o valientes) está vinculada a un altísimo grado de
sufrimiento de la persona.
Sólo las personas con trastornos mentales Comportamiento suicida indica una infelicidad son suicidas … profunda, pero no necesariamente un
trastorno mental. Muchas personas que viven con esos trastornos, no son afectadas por la conducta suicida y no todas las personas que se quitan la vida tiene un trastorno mental. Hablar del suicidio es una mala idea y puede Dado el estigma generalizado, la mayoría de interpretarse como estimulo personas que contemplan el suicidio no saben
con quien hablar. Hablar abiertamente puede dar a la persona otras opciones o tiempo para …reflexionar su decisión, previniendo el suicidio. Quienes hablan de suicidio no tienen la Pueden estar pidiendo ayuda o apoyo. Un nº intención de cometerlo significativo de personas que contempla el suicidio padecen ansiedad, depresión y pueden considerar que carecen de otra opción.
La mayoría de los suicidios suceden Aunque algunos sí la mayoría han ido precedidos repentinamente, sin advertencia previa de signos de advertencia verbal o conductual
Hay que conocerlos y tenerlos presente. El suicida está decidió a morir Suele ser ambivalente ante vida/muerte. Puede
… actuar impulsivamente y luego preferir vivir Apoyo emocional en el momento propicio lo
previene
Quien haya sido suicida alguna vez, nunca Mayor riesgo de suicidio suele ser a corto plazo …dejará de serlo y específico según la situación. Aunque los
ACTIVISMO EN SALUD MENTAL
Movimiento en 1ª Persona
HERRAMIENTAS PARA CULTIVAR MI SALUD MENTAL
A lo largo del Taller, veremos una serie de técnicassencillas que nos ofrece la ciencia de la Psicología Clínica, de probada eficacia para desarrollar una salud mental positiva. Practicarlas de forma regular nos ayudará a enfrentar las adversidades de forma constructiva y serena y a sentirnos mejor con nosotros /as mimos/as.
ALGUNAS FRASES PARA RECORDAR…
“Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia”
(Marcel Proust, novelista francés, 1871-1922)
“Pueden porque creen que pueden”
(Virgilio, poeta romano, 70-19 a.C)“Los que dicen que es imposible no deberían interrumpir
a los que lo estamos haciendo”
(Thomas Alva Edison, inventor, científico EEUU, 1847-1931)
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