Guía Docente 2017/2018

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Universidad Católica San Antonio de Murcia – Tlf: (+34) 968 278 160 [email protected] – www.ucam.edu

Guía Docente 2017/2018

Entrenamiento Personal y Fitness

Personal Training and Fitness

Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Modalidad de enseñanza presencial

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Entrenamiento Personal y Fitness

Entrenamiento Personal y Fitness- Tlf: (+34) 902 102 101

Índice

Entrenamiento Personal y Fitness ...4

Breve descripción de la asignatura ...4

Requisitos Previos ...4

Objetivos ...4

Competencias y resultados de aprendizaje ...5

Metodología ...7

Temario ...7

Relación con otras materias ...8

Sistema de evaluación ...8

Bibliografía y fuentes de referencia ...9

Web relacionadas ... 10

Recomendaciones para el estudio ... 10

Material didáctico ... 10

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Entrenamiento Personal y Fitness

Módulo: Deporte y Calidad de Vida.

Materia: Deporte y Calidad de Vida.

Carácter: Obligatoria

Nº de créditos: 4.5

Unidad Temporal: 4º curso – cuatrimestral

Profesor/a de la asignatura: Fernanda Borges Silva Email: bsfernanda @ucam.edu

Horario de atención a los alumnos/as: miércoles y viernes 11:00-12:00

Profesor/a coordinador de módulo, materia o curso: Pablo Jorge Marcos Pardo

Breve descripción de la asignatura

La asignatura Entrenador Personal y Fitness perteneciente al Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tiene por objetivo formar el profesional capaz de actuar en el ámbito del fitness y entrenamiento individualizado. La asignatura, pretende proporcionar un modelo formativo al alumno, con contenidos fundamentados científicamente, basados en la adquisición de conocimientos y competencias específicas, que le cualifiquen para poder desempeñar con éxito la labor de entrenador/a en el ámbito de la salud y bien estar. Para ello, el alumno adquiera conocimientos multidisciplinares en diferentes y novedosos métodos de entrenamiento.

Brief Description

Personal Fitness Trainer and subject belonging to the Degree in Sciences of Physical Activity and Sport aims to train professionals able to act in the field of fitness and individual training tailored to the needs of the user. The course aims to provide the student training model with scientifically based content, based on the acquisition of knowledge and specific skills that qualify him to

successfully perform the work of coach / a in the field of health and well being. To do this, students acquire multidisciplinary knowledge in different and innovative training methods.

Requisitos Previos

Se recomienda previamente haber superado las siguientes asignaturas: Actividad Física y Salud y Prescripción del Ejercicio Físico.

Objetivos

1. Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento orientados a la salud.

2. Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales, a la práctica de actividad física y el deporte.

3. Evaluar, prescribir ejercicios físicos y asistir la práctica de forma personalizada.

4. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo, adecuado para cada tipo de actividad.

5. Conocer el campo de aplicación, en particular los centros fitness y wellness y complejos deportivos. 6. Identificar los riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de actividades inadecuadas.

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Entrenamiento Personal y Fitness- Tlf: (+34) 902 102 101 7. Conocer y saber aplicar diferentes tipos de métodos y modelos de entrenamiento en el fitness.

Competencias y resultados de aprendizaje

Competencias transversales

[

CT1) Capacidad de análisis y síntesis.

(CT2) Capacidad de organización y planificación. (CT3) Comunicación oral y escrita en lengua nativa. (CT8) Toma de Decisiones.

(CT9) Trabajo en equipo. (CT13) Razonamiento crítico. (CT15) Aprendizaje autónomo.

(CT16) Adaptación a nuevas situaciones. (CT18) Creatividad.

(CT21) Motivación por la calidad.

Competencias específicas

(CES1) Conocer, entender, y saber adaptar la actividad física a la estructura, funciones y control de los sistemas físico-biológicos del cuerpo humano.

(CES2) Aplicar los principios anatómicos, fisiológicos y biomecánicos a los diferentes campos de la actividad física y el deporte.

(CES3) Conocer, entender y saber adaptar la actividad física al desarrollo evolutivo de los practicantes de actividad física y deporte a nivel físico-biológico.

(CES6) Aplicar los principios psicológicos, comportamentales, pedagógicos, y sociales a los diferentes campos de la actividad física y el deporte.

(CES7) Conocer y aplicar el método científico den el ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

(CES9) Conocer y aplicar los protocolos de de medición e instrumentación más comunes en el ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

(CES10) Aplicar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) al ámbito de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

(CES18) Diseñar, desarrollar y evaluar los procesos de enseñanza-aprendizaje relativos a la actividad física y el deporte, con atención a las características individuales y contextuales de las personas.

(CES21) Conocer, entender y saber aplicar los principios del entrenamiento, planificación y control del entrenamiento en la práctica del deporte en sus diferentes niveles.

(CES24) Conocer, entender y saber aplicar los principios necesarios para la formación de hábitos perdurables y autónomos, la motivación de los participantes para su herencia, la reducción de riesgos que se derivan para la salud, de la práctica de actividades físicas inadecuadas.

(CES25) Conocer, entender y saber adaptar la práctica de actividad física ante poblaciones o grupos especiales, bajo supervisión médica (si es necesario).

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Entrenamiento Personal y Fitness- Tlf: (+34) 902 102 101 (CES26) Diseñar, prescribir, desarrollar y evaluar la realización de ejercicios físicos o programas de actividades físico-deportivas seguras y efectivas orientadas a la salud.

(CES30) Diseñar, llevar a cabo, y realizar el informe de un proyecto de intervención en el ámbito profesional de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Competencias de la UCAM

(UCAM T1) Ser capaz de expresarse correctamente en castellano en su ámbito disciplinar.

(UCAM T2) Considerar los principios del humanismo cristiano como valores esenciales en el desarrollo de la práctica profesional

(UCAM T3) Ser capaz de proyectar los conocimientos, habilidades y destrezas adquiridos para promover una sociedad basada en los valores de la libertad, la justicia, la igualdad y el pluralismo. (UCAM T4) Comprender y expresarse en un idioma extranjero en su ámbito disciplinar.

(UCAM T5) Ser capaz de utilizar como usuario las herramientas básicas en TIC.

(UCAM T6) Capacidad para trabajar en equipo, relacionándose con otras personas del mismo o distinto ámbito profesional.

(UCAM T7) Desarrollar habilidades de iniciación a la investigación.

Resultados de aprendizaje

(RA) Diseñar actividades físico-motrices en las cuales se tenga en cuenta la estructura, funciones, y control de los sistemas físico-biológicos del cuerpo humano.

(RA) Diseñar actividades en las cuales se apliquen los principios anatómicos, fisiológicos, y biomecánicos en los diferentes campos de la actividad física y el deporte.

(RA) Diseñar actividades físico-motrices adaptadas al desarrollo evolutivo de los practicantes de actividad física y deporte a nivel físico-biológico.

(RA) Diseñar actividades físico-motrices en las cuales se tenga en cuenta los aspectos psicológicos y sociales del movimiento humano.

(RA) Comprender la evolución y tendencias de la actividad física y del deporte a nivel social e histórico.

(RA) Diseñar y utilizar diseños de investigación en la actividad física y el deporte para el desempeño de sus actividades formativas y profesionales.

(RA) Determinar y utilizar los distintos protocolos de medida e instrumental más adecuadas en la actividad física y el deporte para el desempeño de sus actividades formativas y profesionales. (RA) Utilizar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) para el desempeño de sus actividades formativas y profesionales.

(RA) Desarrollar planificaciones didácticas que permitan llevar a cabo los procesos de enseñanza-aprendizaje de manera individualizada.

(RA) Utilizar los principios del entrenamiento, planificación, y control entrenamiento en la práctica del deporte en sus diferentes niveles para la realización de planificaciones de entrenamiento en el deporte.

(RA) Evaluar programaciones didácticas que permitan adquirir hábitos perdurables y autónomos de práctica de la actividad física y del deporte.

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Metodología

Metodología Horas Horas de trabajo presencial Horas de trabajo no presencial Exposición teórica 24 53.3 horas (40 %) Grupos de discusión, seminarios 9 Evaluación 2.25 Tutoría 6.8 Estudio personal 9 67.5 horas (60 %) Preparación de trabajo y exposición 2.25 Análisis de artículos científicos 33.75 Búsquedas bibliográficas 33.75 TOTAL _120.8 _53.3 _67.5

Temario

Programa de la enseñanza teórica

Tema 1. Entrenamiento Personal

1. Origen, concepto y la figura del entrenador personal en el ámbito de la salud 2. Control, Valoración y seguimiento del Entrenamiento Personalizado

3. Desarrollo de las capacidades físicas en el entrenamiento personalizado

4. Diseño de programas de entrenamiento a través de los niveles de aproximación

Tema 2. Entrenamiento Neuromuscular en Fitness 1. Diferentes métodos de entrenamiento neuromuscular 2. Estructura de una sección

3. Ejercicios básicos

4. Combinación de estilos y modalidades

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Entrenamiento Personal y Fitness- Tlf: (+34) 902 102 101 1. Beneficios, características y diferentes materiales en clases cardiovasculares en fitness

2. Estructura rítmica en actividades con soporte musical

3. Ejecución técnica. Pasos, gestos técnicos y combinaciones en actividades con soporte musical 4. Combinaciones coreográficas, estilos y modalidades

5. Evaluación aplicada a actividades con soporte musical Tema 4. Pilates

1. Historia del Pilates

2. Fundamentos y principios 3. Ejercicios prepilates

4. Ejercicios de concienciación corporal 5. Calentamiento

6. Ejercicios básicos para principiantes 7. Introducción al nivel avanzado

Programa de la enseñanza práctica

Seminario 1. Seminario de valoración funcional

Seminario 4. Seminario de entrenamiento individualizado Seminario 2. Seminario de clases dirigidas

Seminario 4. Seminario de Pilates suelo

Relación con otras materias

La asignatura de Entrenamiento Personal y Fitness está directamente relacionada con lasasignaturas pertenecientes a la materia de Deporte y Calidad de Vida (Actividad Física y Salud, Prescripción del Ejercicio Físico para la Salud, Poblaciones Especiales, Discapacidad y Deporte, y RecuperaciónFuncional). Así como se relaciona con las asignaturas pertenecientes a la materia de Ciencias Biológicas (Anatomía Humana, Fisiología del Deporte y Biomecánica del Deporte). Con las asignaturas Planificación del Entrenamiento Deportivo y Psicología y Análisis Comportamental en el Deporte.

Sistema de evaluación

Convocatoria de Febrero/Junio:

- Parte teórica: 60% del total de la nota. Pruebas escritas: En ellas se evaluará el aprendizaje tras el trabajo de los contenidos de los temas desarrollados en la exposición teórica-práctica.

- Parte práctica: 40% del total de la nota. Requisitos: Asistencia al 60% del total de las prácticas y calificación de 5 puntos en cada uno de los trabajos se propongan. Para aprobar la asignatura deberá obtenerse al menos la mitad de la puntuación de cada uno de los instrumentos de evaluación.

El alumno superará la asignatura cuando la media ponderada sea igual o superior a 5 puntos

y se hayan superado todas las partes que componen el sistema de evaluación cuya

ponderación global sea igual o superior al 20%.

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Si el alumno tiene menos de un 5 en alguna de las partes cuya ponderación sea igual o

superior al 20%, la asignatura estará suspensa y deberá recuperar esa/s parte/s en la

siguiente convocatoria dentro del mismo curso académico. La/s parte/s superada/s en

convocatorias oficiales (Febrero/Junio) se guardarán para las sucesivas convocatorias que

se celebren en el mismo curso académico.

En caso de que no se supere la asignatura en la Convocatoria de Septiembre, no contarán

las partes aprobadas para sucesivos cursos académicos.

El sistema de calificaciones (RD 1.125/2003. de 5 de septiembre) será el siguiente:

0-4,9 Suspenso (SS)

5,0-6,9 Aprobado (AP)

7,0-8,9 Notable (NT)

9,0-10 Sobresaliente (SB)

La mención de “matrícula de honor” podrá ser otorgada a alumnos que hayan obtenido una

calificación igual o superior a 9,0. Su número no podrá exceder del 5% de los alumnos

matriculados en una materia en el correspondiente curso académico, salvo que el número

de alumnos matriculados sea inferior a 20, en cuyo caso se podrá conceder una sola

matrícula de honor.

Bibliografía y fuentes de referencia

Bibliografía básica

 García-García O. y Serrano Gomes V. (2017) Entrenamiento Personal: Guía para el desarrollo

profesional. Panamericana (Temas 1, 2, 3 y 4)

 González-Badillo, J.J. (2009) El concepto de tecnificación en el ámbito del deporte. La tecnificación deportiva. XXVIII Seminario Aragonés “Municipio y Deporte”. Editorial Gobierno Aragonés. (Tema 1, 2)

 González-Badillo, J.J. y Rivas, J. (2002) Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Inde (Tema 1, 2)

 Izquierdo, M. (2011) Nuevas Tendencias en el entrenamiento concurrente de Fuerza y

Resistencia en Deportistas de Alto Nivel. Universidad Pública de Navarra. Departamento de

Ciencias de la Salud. (Tema 2 y 3)

 Carrasco Poyatos, M. (2013). Iniciación al Método Pilates. Modalidad Suelo. Diego Marín. (Tema 4)

 FEDA (2004). Manual de Aeróbic y Step. Paidotribo

Bibliografía complementaria

 American College of Sports Medicine (2009) ACSM’s Resource Manual for Guidelines for

Exercise Testing and Prescription. 8th Edition. (Temas 1, 2, 3)

 Balsalobre-Fernández C. y Jiménez-Reyes, P. (2014) Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas. BooksStore. (Tema 2)

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Entrenamiento Personal y Fitness- Tlf: (+34) 902 102 101  Cortell J. M. y Colado J. C. (2003) El perfil del técnico especialista en acondicionamiento físico

saludable. Active Training. Sep-Dic (10):14-16. (Tema 1)

 Fernández, E.; Santana, F.; Merino, R. (2011). Joseph Hubertus Pilates; anatomía de un gigante olvidado. Trances, 3(3): 353-378. (Tema 4)

 Jimenez, A. (2008) Nuevas dimensiones en el entrenamiento de la fuerza: Aplicación de nuevos métodos, recursos y tecnologías. Editorial INDE. (Temas 2)

 López, P.A. (2000) Ejercicios desaconsejados en la actividad física. Detección y alternativas. Barcelona. (Temas 2, 3)

Web relacionadas

http://www.ucam.edu/biblioteca/rec_elec/rec_elec.htm

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness

http://www.exrx.net/Exercise.html

Recomendaciones para el estudio

Al comienzo de curso, el profesor explicará detalladamente cómo afrontar el aprendizaje de la asignatura. Asistir a las clases y participar en ellas de forma activa, llevando los contenidos impartidos al día. Realizar las lecturas recomendadas, no limitarse al estudio de los apuntes

tomados enclase. Utilizar el horario establecido de tutorías y el correo electrónico para la consulta y resolución dedudas al profesor.

Material didáctico

La infraestructura y materiales para clases teóricas: ordenador, proyector, conexión a internet. La infraestructura y material para clases o seminarios prácticos: sala de fitness con espejos, aparato de música, micrófono, colchonetas, step, mancuernas (1kg a 10kg), mini trampolín, gymstick, fitball, bosu, discos 1kg, 2kg, 5kg

Tutorías

Tutoría académica

La tutoría académica es fundamental para conocer el funcionamiento y el uso de todos los materiales didácticos y de la normativa de esta asignatura. Con ellas se pretende orientar y asesorar al estudiante en el proceso de enseñanza-aprendizaje y contribuir a la consolidación de conocimientos, habilidades, destrezas, capacidades y actitudes vinculadas con competencias transversales o generales.

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Entrenamiento Personal y Fitness- Tlf: (+34) 902 102 101 La Universidad, además, dispone de un Cuerpo Especial de Tutores que realiza tutoría personal con los estudiantes matriculados en el grado. El tutor/a personal acompaña a los estudiantes durante toda la etapa universitaria. Se puede consultar el siguiente enlace: