PAUTAS
PARA
EQUILIBRIO
MENTAL
Muchas publicaciones pretenden reflejar los niveles
de estrés de las personas, indicando además que la
mayor causa de las depresiones las encabeza la
muerte del cónyuge.
No es menos cierto que los hijos pequeños que
pierden a sus madres, no suelen padecer depresiones
por dicha pérdida, pero suelen arrastrar durante la
mayor parte de sus vidas ciertas carencias de afecto
y amor, que suelen influir en la mente y actitud del
huérfano.
Con este breve resumen de pautas y por ser uno de
esos hijos pequeños que perdieron a su madre, por
haber conocido y sufrido las carencias indicadas,
pretendo contribuir aportando pequeñas ideas, para
que las personas puedan superar en el transcurso de
sus vidas dichas carencias, así como el estrés y
depresiones-
Francisco Ángel
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Barcelona, Agosto, 2009Muchas publicaciones pretenden reflejar los niveles
de estrés de las personas, indicando además que la
mayor causa de las depresiones las encabeza la
muerte del cónyuge.
No es menos cierto que los hijos pequeños que
pierden a sus madres, no suelen padecer depresiones
por dicha pérdida, pero suelen arrastrar durante la
mayor parte de sus vidas ciertas carencias de afecto
y amor, que suelen influir en la mente y actitud del
huérfano.
Con este breve resumen de pautas y por ser uno de
esos hijos pequeños que perdieron a su madre, por
haber conocido y sufrido las carencias indicadas,
pretendo contribuir aportando pequeñas ideas,
para que las personas puedan superar en el
transcurso de sus vidas dichas carencias, así como
el estrés y depresiones-
Francisco Ángel
-
Barcelona, Agosto, 2009
PROLOGO
Tras mi jubilación, mi pensamiento e ideas retrocedieron años, pensando en la infancia y en la adolescencia, y reconsideré que no se había difundido lo suficiente la personalidad de mi padre, y por ello procedí a escribir un libro que titulé VIDA Y OBRA DE JUAN
ANGEL AMOROS.
Dada la aceptación de dicho libro y mi experiencia en Recursos Humanos, nació en mi la necesidad de escribir un libro sobre comportamiento humano, y procedí a escribir un libro con la intención que aclarase factores que consideraba necesarios.
Con dicho libro no pretenda que fuese una panacea, pero si que sirviesen de estimulantes los consejos útiles que en el mismo vertía sobre distintos aspectos de la vida. Este libro lo titulé: IMPULSOS
POSITIVOS PARA ALCANZAR LA FELICIDAD.
Ahora y rememorando lo acaecido en mi vida y por la experiencia adquirida durante mi vida profesional seleccionado personal y, el haber comprobado que muchas personas cuando cumplen 50 año
se deprimen por los cambios psicológicos que experimentan, he
considerado oportuno y conveniente transcribir algunos resultados en la observación y conducta de muchas personas, derivados la mayor parte de ellos por ciertos aspectos existentes en las mentes, opinando y recomendando, que debemos adoptar ciertas actitudes positivas que revitalicen nuestra vida como si la vida empezase en ese momento, ya que nunca es tarde para afrontar con fuerza y alegría los nuevos retos, buenos o malos, siendo necesario para ello conocernos y convencernos que la vida merece la pena vivirla sin melancolía, siendo este libro el motivo de ello.
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PROLOGO
Tras mi jubilación, mi pensamiento e ideas retrocedieron años, pensando en la infancia y en la adolescencia, y reconsideré que no se había difundido lo suficiente la personalidad de mi padre, y por ello procedí a escribir un libro que titulé VIDA Y OBRA DE
JUAN ANGEL AMOROS.
Dada la aceptación de dicho libro y mi experiencia en Recursos Humanos, nació en mi la necesidad de escribir un libro sobre comportamiento humano, y procedí a escribir un libro, con la intención que aclarase factores que consideraba necesarios.
Con dicho libro no pretendo que fuese una panacea, pero si que sirviesen de estimulantes los consejos útiles que en el mismo vertía sobre distintos aspectos de la vida. Este libro lo titulé:
IMPULSOS POSITIVOS PARA ALCANZAR LA FELICIDAD.
Ahora y rememorando lo acaecido en mi vida y por la experiencia adquirida durante mi vida profesional seleccionado personal y, el haber comprobado que muchas personas cuando cumplen 50 año
se deprimen por los cambios psicológicos que experimentan, he
considerado oportuno y conveniente transcribir algunos resultados en la observación y conducta de muchas personas, derivados la mayor parte de ellos por ciertos aspectos existentes en las mentes, opinando y recomendando, que debemos adoptar ciertas actitudes positivas que revitalicen nuestra vida como si la vida empezase en ese momento, ya que nunca es tarde para afrontar con fuerza y alegría los nuevos retos, buenos o malos, siendo necesario para ello conocernos y convencernos que la vida merece la pena vivirla sin melancolía, siendo este libro el motivo de ello.
1.-COMO LOGRAR EQUILIBRIO MENTAL
Para logra un EQUILIBRIO MENTAL, debemos practicar con regularidad ejercicios cerebrales, los cuales hacen que la mente se mantenga abierta y ágil, y que se retrase el proceso de envejecimiento.
Las investigaciones serias, aconsejan que las personas que se mantienen totalmente activas en las últimas fases de la vida, ejercitando y estimulando su capacidad intelectual, padezcan en menor grado desórdenes de la memoria, y son menos proclives a ciertas enfermedades como el Alzheimer.
La mayoría de las personas creen que pueden hacer muy poco para influir en su mente, e ignoran que la mente hace aquello que el ejercicio mental programa, por lo cual debes de convertirte en tu propio programador y controlar tu mente.
El cerebro se desarrolla y cambia mediante la utilización que hacemos de él y, todo ello gracias a los ejercicios cerebrales
Hay pruebas claras, que las personas poseemos una gran capacidad para aprender cosas y actividades que adiestran la mente. Para ello practica estudiando de manera activa:
- El entorno, centrándote en las personas, en el sitio y en los
objetos que tienes a la vista.
- Al entrar en una sala cuenta el número de personas que hay
en ella, la ropa que llevan.
- La disposición de los muebles y demás objetos.
- Escribe todo lo que recuerdes de un acontecimiento al que
hayas asistido.
- Los crucigramas, sopas de letras, ajedrez y las cartas, nos mantendrán el cerebro activo, y no podemos olvidar que el trabajo monótono y repetitivo no es bueno, ni para el cuerpo ni para la mente.
Analizaremos por secciones todos y cada uno de
los mensajes, que comentaremos.
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1.-COMO LOGRAR EQUILIBRIO MENTAL
Para logra un EQUILIBRIO MENTAL, debemos practicar con regularidad ejercicios cerebrales, los cuales hacen que la mente se mantenga abierta y ágil, y que se retrase el proceso de envejecimiento.
Las investigaciones serias, aconsejan que las personas que se mantienen totalmente activas en las últimas fases de la vida, ejercitando y estimulando su capacidad intelectual, padezcan en menor grado desórdenes de la memoria, y son menos proclives a ciertas enfermedades como el Alzheimer.
La mayoría de las personas creen que pueden hacer muy poco para influir en su mente, e ignoran que la mente hace aquello que el ejercicio mental programa, por lo cual debes de convertirte en tu propio programador y controlar tu mente.
El cerebro se desarrolla y cambia mediante la utilización que hacemos de él y, todo ello gracias a los ejercicios cerebrales
Hay pruebas claras, que las personas poseemos una gran capacidad para aprender cosas y actividades que adiestran la mente Para ello práctica estudiando de manera activa:
- El entorno, centrándote en las personas, en el sitio y en los
Objetos que tienes a la vista.
- Al entrar en una sala cuenta el número de personas que hay
en ella, la ropa que llevan.
- La disposición de los muebles y demás objetos.
- Escribe todo lo que recuerdes de un acontecimiento al que
hayas asistido.
- Los crucigramas, sopas de letras, ajedrez y las cartas, nos mantendrán el cerebro activo, y no podemos olvidar que el trabajo monótono y repetitivo no es bueno, ni para el cuerpo ni para la mente.
Analizaremos por secciones todos y cada uno de
los mensajes, que comentaremos.
En nuestra cultura existe el mito muy arraigado y generalizado de que un carácter fuerte se forja con el sacrificio y el sufrimiento. Existen numerosas personas resentidas y egoístas que han sufrido y se han sacrificado durante toda su vida. Por el contrario, hay otras mucho más cariñosas, amables, consideradas y generosas, que afortunadamente no han experimentado demasiadas adversidades y contra tiempos.
Cierto que algunos aprenden y se crecen en la adversidad, pero el sufrimiento en si mismo, no resulta deseable, ni necesario cuando se trata de forjar el carácter de una persona.
- Los buenos ejemplos si ayudan a formar el carácter de las
personas.
- Los padres, familiares, maestros, profesores, amigos
monitores y vecinos que fortalecen las cualidades personales y ayudan a corregir los comportamientos indeseables, son la clave de la formación del carácter.
Es sumamente importante enseñar a los niños el sentido de la responsabilidad, integridad, justicia y las destrezas que permiten desarrollar todo el potencial humano del que disponen.
Exigir grandes esfuerzos, como trabajar duramente o sufrir en nombre de la “formación del carácter”, que pueden crear resentimiento en lugar de conseguir ese objetivo.
- Hay muy poco que ganar con el sacrificio, el
sufrimiento y las privaciones a las que uno
puede verse sometido contra su voluntad.
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En nuestra cultura existe el mito muy arraigado y generalizado de que un carácter fuerte se forja con el sacrificio y el
sufrimiento.
Existen numerosas personas resentidas y egoístas que han sufrido y se han sacrificado durante toda su vida. Por el contrario, hay otras mucho más cariñosas, amables, consideradas y generosas, que afortunadamente no han experimentado demasiadas adversidades y contra tiempos.
Cierto que algunos aprenden y se crecen en la adversidad, pero el sufrimiento en si mismo, no resulta deseable, ni necesario cuando se trata de forjar el carácter de una persona.
- Los buenos ejemplos si ayudan a formar el carácter de las
personas.
- Los padres, familiares, maestros, profesores, amigos
monitores y vecinos que fortalecen las cualidades personales y ayudan a corregir los comportamientos indeseables, son la clave de la formación del carácter.
Es sumamente importante enseñar a los niños el sentido de la responsabilidad, integridad, justicia y las destrezas que permiten desarrollar todo el potencial humano del que disponen.
Exigir grandes esfuerzos, como trabajar duramente o sufrir en nombre de la “formación del carácter”, que pueden crear resentimiento en lugar de conseguir ese objetivo.
- Hay muy poco que ganar con el sacrificio, el
sufrimiento y las privaciones a las que uno
puede verse sometido contra su voluntad.
2.-ANSIEDAD.-
De vez en cuando experimentamos estados de ansiedad. Es normal que haya momentos en los que estemos preocupados por las cosas y que incluso lleguemos a sentir ciertas reacciones físicas relacionadas con nuestras preocupaciones.
Hay personas que se agobian demasiado y experimentan ciertos trastornos orgánicos y funcionales, que pueden ser muy intensos, los cuales están asociados a sus preocupaciones, apareciendo paralelamente problemas emocionales que les impide llevar una un trastorno de ansiedad generalizada, que tiene una doble característica:
La primera es una provocación excesiva y poco realista, un estado
de ansiedad a raíz de acontecimientos cotidianos no demasiado relevantes (que un ser querido haya sufrido un accidente del que ha
salido ileso; zozobras por las finanzas; inseguridad de empleo,etc)
La segunda característica en el trastorno de ansiedad generalizada, es una variedad de síntomas, sobre todo físicos, que
frecuentemente aparecen en los momentos que se sufre una crisis de ansiedad, (temblores, sensación de agarrotamiento en los
músculos, inquietud, desasosiego y cansancio rápido).
Las torpezas provocadas por la ansiedad, normalmente son debidas a que quien las padece, se imagina de antemano disgustos que van a ocurrir una desgracia o un acontecimiento temido, y actúa bajo la presión de una sensación de amenaza o el peligro de sufrir una pérdida o un disgusto.
Los recursos con los que la gente cuenta para enfrentarse al riesgo forman parte también de las experiencias de la ansiedad. Habitualmente, cuando las personas se sienten extremadamente ansiosas, tienen tendencia a sobrevalorar los riesgos y a minusvalorar la capacidad que tienen para afrontarlos
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2.-ANSIEDAD.-
De vez en cuando experimentamos estados de ansiedad. Es normal que haya momentos en los que estemos preocupados por las cosas y que incluso lleguemos a sentir ciertas reacciones físicas relacionadas con nuestras preocupaciones.
Hay personas que se agobian demasiado y experimentan ciertos trastornos orgánicos y funcionales, que pueden ser muy intensos, los cuales están asociados a sus preocupaciones, apareciendo paralelamente problemas emocionales que les impide llevar una vida feliz y sana. Estas personas tan angustiadas pueden padecer un trastorno de ansiedad generalizada, que tiene una doble característica:
La primera es una provocación excesiva y poco realista, un estado de ansiedad a raíz de acontecimientos cotidianos no demasiado relevantes (que un ser querido haya sufrido un accidente del que ha
salido ileso; zozobras por las finanzas; inseguridad de empleo,etc)
La segunda característica en el trastorno de ansiedad generalizada, es una variedad de síntomas, sobre todo físicos, que frecuentemente aparecen en los momentos que se sufre una crisis de ansiedad, (temblores, sensación de agarrotamiento en los
músculos, inquietud, desasosiego y cansancio rápido).
Las torpezas provocadas por la ansiedad, normalmente son debidas a que quien las padece, se imagina de antemano disgustos que van a ocurrir, una desgracia o un acontecimiento temido, y actúa bajo la presión de una sensación de amenaza o el peligro de sufrir una pérdida o un disgusto.
Los recursos con los que la gente cuenta para enfrentarse al riesgo forman parte también de las experiencias de la ansiedad. Habitualmente, cuando las personas se sienten extremadamente ansiosas, tienen tendencia a sobrevalorar los riesgos y a minusvalorar la capacidad que tienen para afrontarlos
La próxima vez que empieces a sentiste ansioso:
Pregúntate si estás valorando en su justa medida el riesgo al que vas a enfrentarte, y piensa en todos los recursos que tienes a tu disposición para afrontarlo con garantías de éxito.
Vencer la ansiedad
Hay una gran diversidad entre los desórdenes de ansiedad, pero la mayoría de ellos tienen sus raíces en un suelo común: abundancia
de preocupaciones poco realistas o excesivas sobre los diferentes acontecimientos, situaciones y circunstancias que nos rodean.
La mayoría de las desazones que producen ansiedad implican una forma particular de pensar que suele empezar expresando:
¿Y si…..?, acompañándole imaginas catastróficas. El cuerpo y la
mente son las dos caras de la misma moneda, cuando cavilan sobre un: ¿y si……?, desastroso, simultáneamente visualizan desgracias del mismo corte.
No cabe duda que algunas personas se sienten presas de ansiedad al imaginarse acontecimientos amenazantes, desgraciados o catastróficos.
Pero eso también significa que tenemos la capacidad de reducir, incluso evitar, una ansiedad extrema si logramos cambiar nuestras ideas e imágenes mentales.
Uno de los mejores medios para combatir la ansiedad y los : ( y
si …? es añadir un “que” a la frase. Esta frase debe ser ¿y que…..
si ocurre tal cosa?, le quita hierro a la anterior pregunta, o una respuesta que comience por la expresión “EN TAL CASO
………HARE ESTE O LO OTRO
Dar cabida a pensamientos serenos y visualizar hechos positivos aminoran la reacción de la ansiedad.
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La próxima vez que empieces a sentiste ansioso:
Pregúntate si estás valorando en su justa medida el riesgo al que vas a enfrentarte, y piensa en todos los recursos que tienes a tu disposición para afrontarlo con garantías de éxito.
Vencer la ansiedad
Hay una gran diversidad entre los desórdenes de ansiedad, pero la mayoría de ellos tienen sus raíces en un suelo común: abundancia
de preocupaciones poco realistas o excesivas sobre los diferentes acontecimientos, situaciones y circunstancias que nos rodean.
La mayoría de las desazones que producen ansiedad implican una forma particular de pensar que suele empezar expresando:
¿Y si…..?, acompañándole imaginas catastróficas. El cuerpo y la
mente son las dos caras de la misma moneda, cuando cavilan sobre un: ¿y si……?, desastroso, simultáneamente visualizan desgracias del mismo corte.
No cabe duda que la mayoría de las personas se sientes presas de ansiedad al imaginarse acontecimientos amenazantes, desgraciados o catastróficos.
Pero eso también significa que tenemos la capacidad de reducir, incluso evitar, una ansiedad extrema si logramos cambiar nuestras ideas e imágenes mentales.
Uno de los mejores medios para combatir la ansiedad y los : ( y
si …? es añadir un “que” a la frase. Esta frase debe ser ¿y que…..
si ocurre tal cosa?, le quita hierro a la anterior pregunta, o una respuesta que comience por la expresión “EN TAL CASO
………HARE ESTE O LO OTRO.
Dar cabida a pensamientos serenos y visualizar hechos positivos aminoran la reacción de la ansiedad.
3.-APERTURA A LOS DEMAS
Tenemos necesidad de eliminar ciertas barreras mentales, ampliar nuestras relaciones y velar por las que ya tenemos, teniendo la voluntad de dejar de un lado las excusas (falta de tiempo para los
demás, cansancio o miedo a conocer otras personas), sin olvidar
que la mayoría de las personas tenemos que enfrentarnos a situaciones nuevas y que en dicho momento experimentemos cierta intranquilidad o ansiedad. Esto no quiere decir que se tenga miedo, sino que al buscar nuevas relaciones, es el síntoma de que es un buen camino para mejorar.
El miedo a ser rechazados por los demás, puede provocarnos ideas pesimistas y erróneas sobre nosotros mismos, que nos puede provocar desconfianza en nosotros mismos, ya que partimos de una actitud de recelo que puede generar en los demás la misma reacción, ya que pueden pensar que escondemos algo, y además entraremos en un circulo vicioso y llegaremos a creernos que no sabemos relacionarnos.
Si por el contrario mantenemos una actitud confiada, sonreímos relajados, es muy posible que las personas con las cuales contactamos se muestren abiertas, siendo la relación más fluida, siendo necesario para ello mostrarnos como si esa actitud nos resultase fácil, y esta manera de comportarnos nos ayudará a comprobar como cambian la reacción de los demás, y nos percataremos de los prejuicios que tenemos sobre nosotros mismos, así como de nuestras aptitudes.
Debemos de ensayar diferentes relaciones con distintas personas como si tuviésemos experiencia en relacionarnos, y comprobaremos que hay personas con las cuales nos es más fácil conectar y otras que no nos agradan o no somos de su agrado. No podemos tener unas expectativas alejadas de la realidad de uno mismo, ya que esto entorpece más que ayuda. No es fácil que de la noche a la mañana cambiemos tanto que deseemos estar siempre con gente, si lo que más nos gusta es la soledad, Con nuestras relaciones podemos vivir más tranquilos, sin que estas signifiquen un agobio para nosotros, pero sin dejar de ser como
3.-APERTURA A LOS DEMAS
Tenemos necesidad de eliminar ciertas barreras mentales, ampliar nuestras relaciones y velar por las que ya tenemos, teniendo la voluntad de dejar de un lado las excusas (falta de tiempo para los
demás, cansancio o miedo a conocer otras personas), sin olvidar
que la mayoría de las personas tenemos que enfrentarnos a situaciones nuevas y en dicho momento experimentaremos cierta intranquilidad o ansiedad. Esto no quiere decir que se tenga miedo, sino que al buscar nuevas relaciones, es el síntoma de que es un buen camino para mejorar.
El miedo a ser rechazados por los demás, puede provocarnos ideas pesimistas y erróneas sobre nosotros mismos, que nos puede provocar desconfianza en nosotros mismos, ya que partimos de una actitud de recelo que puede generar en los demás la misma reacción, ya que pueden pensar que escondemos algo, y además entraremos en un circulo vicioso y llegaremos a creernos que no sabemos relacionarnos.
Si por el contrario mantenemos una actitud confiada, sonreímos relajados, es muy posible que las personas con las cuales contactamos se muestren abiertas, siendo la relación más fluida, siendo necesario para ello mostrarnos como si esa actitud nos resultase fácil, y esta manera de comportarnos nos ayudará a comprobar como cambian la reacción de los demás, y nos percataremos de los prejuicios que tenemos sobre nosotros mismos, así como de nuestras aptitudes.
Debemos de ensayar diferentes relaciones con distintas personas como si tuviésemos experiencia en relacionarnos, y comprobaremos que hay personas con las cuales nos es más fácil conectar y otras que no nos agradan o no somos de su agrado. No podemos tener unas expectativas alejadas de la realidad de uno mismo, ya que esto entorpece más que ayuda. No es fácil que de la noche a la mañana cambiemos tanto que deseemos estar siempre con gente, si lo que más nos gusta es la soledad, Con nuestras relaciones podemos vivir más tranquilos, sin que estas signifiquen un agobio para nosotros, pero sin dejar de ser como
A veces reducimos nuestro círculo de relaciones por ciertos prejuicios, temores o desidia. Para ampliar nuestras relaciones necesitamos de un elemento básico que es la voluntad, la cual muchas veces las tenemos acallada por miedo a conocer otras personas.
Cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas solemos experimentar cierta intranquilidad o ansiedad. Los que son pocos sociales, consideran que son los únicos a quienes les ocurre esto. El problema no es el miedo o la ansiedad, sino que hacer con estos sentimientos, ya que muchas veces cuando evitamos colocarnos en situaciones nuevas y nos aislamos mucho mas, siendo necesario buscar relaciones, aunque suframos cierto temor o ansiedad, ya que este suele ser el camino para hacerlo cada vez mejor.
El miedo a que los demás nos rechacen, es el mayor obstáculo al que nos enfrentamos a la hora de relacionarnos. Las ideas pesimistas sobre nosotros mismos, nos impiden ser más sociales, y además nuestra actitud negativa provoca en el otro, rechazo. Si siempre pensamos que cuando hablemos con alguien nos va a ignorar, partimos de de una actitud que genera en los demás la misma reacción, reforzando la idea de que las relaciones se nos dan mal y entraremos así en un círculo vicioso.
Por el contrario, si al querer relacionarnos mantenemos una actitud relajada y sonreímos, es más fácil que las personas se nos muestren predispuestas y abiertas. Para ello debemos actuar como si nos fuese sencillo hacerlo, y así nos ayudará a comprobar como cambia la reacción de los demás.
Debemos de practicar a modo de ensayo y diferenciar las diferentes experiencias y relaci9ones con distintas personas, comprobando que hay personas con las cuales es más fácil conectar y otras que no nos gustan ni le gustamos.
Lo que si es cierto es que es muy difícil de conseguir es que cambiemos de la noche a la mañana, y que deseemos estar todo el día con gente a las que más bien le guste la soledad. 8
A veces reducimos nuestro círculo de relaciones por ciertos prejuicios, temores o desidia. Para ampliar nuestras relaciones necesitamos de un elemento básico que es la voluntad, la cual muchas veces las tenemos acallada por miedo a conocer otras personas.
Cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas solemos experimentar cierta intranquilidad o ansiedad. Los que son pocos sociales, consideran que son los únicos a quienes les ocurre esto. El problema no es el miedo o la ansiedad, sino que hacer con estos sentimientos, ya que muchas veces cuando evitamos colocarnos en situaciones nuevas y nos aislamos mucho mas, siendo necesario buscar relaciones, aunque suframos cierto temor o ansiedad, ya que este suele ser el camino para hacerlo cada vez mejor.
El miedo a que los demás nos rechacen, es el mayor obstáculo al que nos enfrentamos a la hora de relacionarnos. Las ideas pesimistas sobre nosotros mismos, nos impiden ser más sociales, y además nuestra actitud negativa provoca en el otro, rechazo. Si siempre pensamos que cuando hablemos con alguien nos va a ignorar, partimos de de una actitud que genera en los demás la misma reacción, reforzando la idea de que las relaciones se nos dan mal y entraremos así en un círculo vicioso.
Por el contrario, si al querer relacionarnos mantenemos una actitud relajada y sonreímos, es más fácil que las personas se nos muestren predispuestas y abiertas. Para ello debemos actuar como si nos fuese sencillo hacerlo, y así nos ayudará a comprobar como cambia la reacción de los demás.
Debemos de practicar a modo de ensayo y diferenciar las diferentes experiencias y relaci9ones con distintas personas, comprobando que hay personas con las cuales es más fácil conectar y otras que no nos gustan ni le gustamos.
Lo que si es cierto es que es muy difícil de conseguir es que cambiemos de la noche a la mañana, y que deseemos estar todo el día con gente a las que más bien le guste la soledad.
4.-AUGURIOS MALOS QUE SE CUMPLEN
Normalmente, el mal augurio se concreta en acontecimientos negativos o desafortunados (fracasos, decepciones, etc.) y reacciones emocionales desagradables (ansiedad, ira, depresión
etc.). Debido a que esos resultados tiendan a magnificarse y a
hincharse, con frecuencia se convierten en ciclos negativos, lo que la gente cree y considera rachas de mala suerte.
En la mayoría de los casos, estos períodos negativos nacen de unas creencias, ideas o expectativas sobre uno mismo, sobre los demás o sobre el mundo de pesimistas e irracionales, muy arraigado en nuestra cultura. Esta maraña de creencias tan firmemente anclada suele ser producto de la educación recibida y de las experiencias vividas
Una vez que se han instalado estas creencias negativas, generan un flujo de pensamientos y expectativas igualmente poco optimistas e irracionales bajo la forma de diálogos, que la persona mantiene consigo misma y de imágenes mentales francamente peyorativas. En pocas palabras, si una persona llega a creerse mala, lo más probable es que pase la vida pensando cosas malas de si misma. Estas ideas y conceptos negativos, crean a su vez un conjunto de estados emocionales negativos como cólera, irritación,
depresiones, ansiedad, complejo de culpa y de vergüenza, etc.
Evidentemente, a la persona enredada en estos malos augurios le resultará difícil hacer bien las cosas. En consecuencia, puede llegar a rechazar a los demás, a anularse como persona, a reaccionar agresivamente, a actuar mal e incluso a darse a la bebida o al consumo de drogas.
Si alguien se comporta de forma negativa, es posible que le ocurran cosas no deseables: mal comportamiento, las relaciones interpersonales se hacen difíciles e incluso experimenta el fracaso. Todos estos resultados negativos se agravan, dándose otra vuelta a la tuerca y la situación empeora a cada ciclo, porque el proceso no deja de reforzar más y más las creencias negativas que dieron el banderazo de salida a esta carrera alocada de despropósitos. La solución está en corregir esa manera de pensar y actuar.
4.-AUGURIOS MALOS QUE SE CUMPLEN
Normalmente, el mal augurio se concreta en acontecimientos negativos o desafortunados (fracasos, decepciones, etc.) y reacciones emocionales desagradables (ansiedad, ira, depresión
etc.). Debido a que esos resultados tiendan a magnificarse y a
hincharse, con frecuencia se convierten en ciclos negativos, lo que la gente cree y considera rachas de mala suerte.
En la mayoría de los casos, estos períodos negativos nacen de unas creencias, ideas o expectativas sobre uno mismo, sobre los demás o sobre el mundo de pesimistas e irracionales, muy arraigado en nuestra cultura. Esta maraña de creencias tan firmemente anclada suele ser producto de la educación recibida y de las experiencias vividas
Una vez que se han instalado estas creencias negativas, generan un flujo de pensamientos y expectativas igualmente poco optimistas e irracionales bajo la forma de diálogos, que la persona mantiene consigo misma y de imágenes mentales francamente peyorativas. En pocas palabras, si una persona llega a creerse maña, lo más probable es que pase la vida pensando cosas malas de si misma.
Estas ideas y conceptos negativos, crean a su vez un conjunto de estados emocionales negativos como cólera, irritación,
depresiones, ansiedad, complejo de culpa y de vergüenza, etc.
Evidentemente, a la persona enredada en estos malos augurios le resultará difícil hacer bien las cosas. En consecuencia, puede llegar a rechazar a los demás, a anularse como persona, a reaccionar agresivamente, a actuar mal e incluso a darse a la bebida o al consumo de drogas.
Si alguien se comporta de forma negativa, es posible que le ocurran cosas no deseables: mal comportamiento, las relaciones interpersonales se hacen difíciles e incluso experimenta el fracaso. Todos estos resultados negativos se agravan, dándose otra vuelta a la tuerca y la situación empeora a cada ciclo, porque el proceso no deja de reforzar más y más las creencias negativas que dieron el banderazo de salida a esta carrera alocada de despropósitos. La solución está en corregir esa manera de pensar y actuar.
- Cambiar la forma de pensar, tiene como meta desvelar lo irracional de esas creencias, sustituir el diálogo interior y los presagios trágicos, por ideas y expectativas más realistas.
- Modificar la forma de actuar, significa afrontar y resolver los problemas en lugar de posponerlos o negarlos.
Todo el mundo es consciente de que podemos insultarnos, despreciarnos y desmerecernos internamente.
Hay personas que pasan por dificultades psicológicas leves o pasajeras y que lo único que necesitan es un poco de seguridad en si mismas, unos sencillos consejos, aprender algunas destrezas y técnicas, que les ayuden en sus relaciones sociales. Muchas veces en lugar de esto acuden a terapeutas que les engañan y asustan con grandes males y salen de la consulta sintiéndose enfermos incurables.
La parte menos afortunada de las predicciones negativas que hace uno sobre si mismo, es que establecen “un vínculo mental” que retiene las actitudes desesperanzadas y pesimistas, impidiendo que se vayan.
Las investigaciones que se han llevado a cabo recientemente demuestran una realidad bastante más optimista.
- Con tratamiento adecuado, incluso la gente cuya historia es
traumática, puede superar las experiencias desgraciadas vividas.
Por eso, debemos de tener sumo cuidado con las etiquetas que ponemos y estar convencidos de que somos capaces de vencer la mayoría de los problemas psicológicos que se nos presentan en la vida.
- Si controlamos hoy nuestra conducta, mañana nos sentiremos muchos mejor, pasando por alto lo mal que nos encontrábamos ayer.
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- Cambiar la forma de pensar, tiene como meta desvelar lo irracional de esas creencias, sustituir el diálogo interior y los presagios trágicos, por ideas y expectativas más realistas.
- Modificar la forma de actuar, significa afrontar y resolver los problemas en lugar de posponerlos o negarlos.
Todo el mundo es consciente de que podemos insultarnos, despreciarnos y desmerecernos internamente.
Hay personas que pasan por dificultades psicológicas leves o pasajeras y que lo único que necesitan es un poco de seguridad en si mismas, unos sencillos consejos, aprender algunas destrezas y técnicas, que les ayuden en sus relaciones sociales. Muchas veces en lugar de esto acuden a terapeutas que les engañan y asustan con grandes males y salen de la consulta sintiéndose enfermos incurables.
La parte menos afortunada de las predicciones negativas que hace uno sobre si mismo, es que establecen “un vínculo mental” que retiene las actitudes desesperanzadas y pesimistas, impidiendo que se vayan.
Las investigaciones que se han llevado a cabo recientemente demuestran una realidad bastante más optimista.
- Con tratamiento adecuado, incluso la gente cuya historia es
traumática, puede superar las experiencias desgraciadas vividas.
Por eso, debemos de tener sumo cuidado con las etiquetas que ponemos y estar convencidos de que somos capaces de vencer la mayoría de los problemas psicológicos que se nos presentan en la vida.
- Si controlamos hoy nuestra conducta, mañana nos sentiremos muchos mejor, pasando por alto lo mal que nos encontrábamos ayer.
5.-AUTOMINUSVALORACIÓN.-
Quienes piensan en si mismo y se minusvaloran, suelen pasarlo mal al imputarse críticas interiores de cosas negativas, echándose en cara todo lo malo que consideran que tienen.
Auto reprenderse de modo negativo, conduce a estados de ansiedad y de fobias. Los malos augurios de catástrofes personales acaban complicándonos nuestra vida.
Adoptando posiciones positivas, nos dan buenas sensaciones.
No debemos centrar la atención en los fracasos, y debemos pensar que los errores son experiencias de las que se aprende.
El cerebro se desarrolla y cambia mediante la utilización que hacemos de él, y todo ello gracias al ejercicio mental.
Jamás se consiguen imposibles, pero si de verdad quieres triunfar, debes pensar en el triunfo, lo comprendes una y otra vez, y lo llevamos a término con éxito.
Si alguien piensa con frecuencia en sentido negativo y experimenta ansiedad, depresiones, etc. es más que probable que en las zonas cerebrales vayan apareciendo los pensamientos no deseados con más fuerza.
Se deben trabajar más las zonas mentales positivas para fortalecerlas. No es menos cierto que para cambiar de mentalidad se necesita un esfuerzo.
Cuando magnificamos un problema, el resultado es una crisis de ansiedad, profunda depresión o angustia emocional.
Cuando nos enfadamos con nosotros mismos, hacemos montañas de la nada, en lugar de reconocer que algo resulta molesto y debemos darle la respuesta adecuada.
Siempre que te sientas molesto por algo, adopta una posición emocional positiva, y para ello ponte cómodo, relájate y crea en tu mente una sala privada para ti como si fuera un santuario, al cual puedes ir cuando lo desees para cargar pilas. 11
5.-AUTOMINUSVALORACIÓN.-
Quienes piensan en si mismo y se minusvaloran, suelen pasarlo mal al imputarse críticas interiores de cosas negativas, echándose en cara todo lo malo que consideran que tienen.
Auto reprenderse de modo negativo, conduce a estados de ansiedad y de fobias. Los malos augurios de catástrofes personales acaban complicándonos nuestra vida.
Adoptando posiciones positivas, nos dan buenas sensaciones.
No debemos centrar la atención en los fracasos, y debemos pensar que los errores son experiencias de las que se aprende.
El cerebro se desarrolla y cambia mediante la utilización que hacemos de él, y todo ello gracias al ejercicio mental.
Jamás se consiguen imposibles, pero si de verdad quieres triunfar, debes pensar en el triunfo, lo comprendes una y otra vez, y lo llevamos a término con éxito.
Si alguien piensa con frecuencia en sentido negativo y experimenta ansiedad, depresiones, etc. es más que probable que en las zonas cerebrales vayan apareciendo los pensamientos no deseados con más fuerza.
Se deben trabajar más las zonas mentales positivas para fortalecerlas. No es menos cierto que para cambiar de mentalidad se necesita un esfuerzo.
Cuando magnificamos un problema, el resultado es una crisis de ansiedad, profunda depresión o angustia emocional.
Cuando nos enfadamos con nosotros mismos, hacemos montañas de la nada, en lugar de reconocer que algo resulta molesto y debemos darle la respuesta adecuada.
Siempre que te sientas molesto por algo, adopta una posición emocional positiva, y para ello ponte cómodo, relájate y crea en tu mente una sala privada para ti como si fuera un santuario, al cual puedes ir cuando lo desees para cargar pilas.
Cuando tengas el sitio localizado en la mente:
- Prueba que tal te va.
- Presta atención a ver como te sientes. - Olfatéala para saber como huele.
- Comprueba si es la más adecuada para ti, teniendo presente
que la mente es prácticamente ilimitada.
- Cambia todo lo que quieras para que tu sala privada sea
exactamente como te gustaría que fuera.
- Visita a menudo tu sala y comprobarás que se pueden
cambiar para bien, pensamientos sentimientos y conductas.
Muchos de nosotros no disfrutamos de los placeres que nos ofrecen los sentidos, sobre todo porque en el mundo de hoy la información es tan abundante que continuamente nos bombardean con multitud de estímulos visuales y auditivos.
La mayoría de los placeres de los que podemos disfrutar (mirar
una puesta de sol, escuchar una composición musical, el aroma de un ramo de flores), provienen de nuestros cinco sentidos para ver,
oír tocar, oler y saborear.
- Cuanto más desarrollemos nuestros sentido más disfrutaremos de la vida.
- Imprégnate de los placeres de la madre naturaleza: el cielo,
las flores los árboles, el mar, el agua.
- Abraza a tus seres queridos.
- Acaricia los animales con suavidad. - Sumérgete en el agua.
- Date una ducha relajante.
- Intenta con todas tus fuerzas sacarles todo su sabor.
- Si hay algo importante que te está mortificando,
exteriorízalo.
- Expresa tus emociones y sentimientos positivos, amor,
aprecio, admiración, respeto y gratitud.
- Intenta ser un poco más atrevido a la hora de contar tus
emociones.
Cuando tengas el sitio localizado en la mente:
- Prueba que tal te va.
- Presta atención a ver como te sientes. - Olfatéala para saber como huele.
- Comprueba si es la más adecuada para ti, teniendo presente
que la mente es prácticamente ilimitada.
- Cambia todo lo que quieras para que tu sala privada sea
exactamente como te gustaría que fuera.
- Visita a menudo tu sala y comprobarás que se pueden
cambiar para bien, pensamientos sentimientos y conductas.
Muchos de nosotros no disfrutamos de los placeres que nos ofrecen los sentidos, sobre todo porque en el mundo de hoy la información es tan abundante que continuamente nos bombardean con multitud de estímulos visuales y auditivos. La mayoría de los placeres de los que podemos disfrutar (mirar
una puesta de sol, escuchar una composición musical, el aroma de un ramo de flores), provienen de nuestros cinco sentidos para ver,
oír tocar, oler y saborear.
- Cuanto más desarrollemos nuestros sentido más
disfrutaremos de la vida.
- Imprégnate de los placeres de la madre naturaleza: el cielo, las
flores los árboles, el mar, el agua.
- Abraza a tus seres queridos.
- Acaricia los animales con suavidad. - Sumérgete en el agua.
- Date una ducha relajante.
- Intenta con todas tus fuerzas sacarles todo su sabor.
- Si hay algo importante que te está mortificando,
exteriorízalo.
- Expresa tus emociones y sentimientos positivos, amor,
aprecio, admiración, respeto y gratitud.
- Intenta ser un poco más atrevido a la hora de contar tus
6.-
CÓLERA E IRA
La cólera es la emoción más destructiva que padece el ser humano, siendo mucho más dañina que la depresión, la ansiedad o el sentimiento de culpa
Las investigaciones realizadas, han demostrado que la conducta asesina de una persona, no se debe al ritmo, presión o carácter inquieto y nervioso de la persona, sino a que es muy agresiva y existe un fuerte componente de cólera en la raíz de tanta hostilidad.
El impacto destructor de la ira sobre la salud física y mental de una persona está documentado, no así los de la cólera, siendo su respuesta más simple que los ataques de furia proceden de
imponer existencias elevadas a los demás y a nosotros mismos.
Esto no significa que tengamos que obedecer exclusivamente para satisfacer nuestros deseos, y que nos volvamos locos si alguien no hace lo que pretendemos.
La ira es una emoción muy común. Raro es el día, que aunque sea una sola vez, no nos hayamos puestos coléricos. La furia y el enfado bronco pueden manifestarse hacia fuera o quedar guardados en nuestro interior; pueden ser controlados o escapar de nuestros dominios; y convertirse en estados permanentes de ánimo o lograr que desaparezcan. Cuando dejamos que la ira se exteriorice, perturbamos a los demás. Los que se dejan llevar por la cólera suelen tener un concepto de si mismos muy negativos, además de no aceptarse tal y como son.
La ira suele estar detrás de muchos conflictos interpersonales, de fracasos en el trabajo y de disputas domésticas y familiares, pudiendo llegar a una escala de hostilidad, furia, odio o incluso acabar en asesinato. La cólera que las personas guardan dentro de si mismas puede provocar trastornos que necesiten de intervención médica, como, por ejemplo, alta tensión sanguínea o problemas cardiovasculares. 13
6.-COLERA E IRA
La cólera es la emoción más destructiva que padece el ser humano, siendo mucho más dañina que la depresión, la ansiedad o el sentimiento de culpa
Las investigaciones realizadas, han demostrado que la conducta asesina de una persona, no se debe al ritmo, presión o carácter inquieto y nervioso de la persona, sino a que es muy agresiva y existe un fuerte componente de cólera en la raíz de tanta hostilidad. El impacto destructor de la ira sobre la salud física y mental de una persona está documentado, no así los de la cólera, siendo su respuesta más simple que los ataques de furia proceden de imponer
existencias elevadas a los demás y a nosotros mismos.
Esto no significa que tengamos que obedecer exclusivamente para satisfacer nuestros deseos, y que nos volvamos locos si alguien no hace lo que pretendemos.
La ira es una emoción muy común. Raro es el día, que al menos una vez, no nos hayamos puestos coléricos. La furia y el enfado bronco pueden manifestarse hacia fuera o quedar guardados en nuestro interior; pueden ser controlados o escapar de nuestros dominios; y convertirse en estados permanentes de ánimo o lograr que desaparezcan. Cuando dejamos que la ira se exteriorice, perturbamos a los demás. Los que se dejan llevar por la cólera suelen tener un concepto de si mismos muy negativos, además de no aceptarse tal y como son.
La ira suele estar detrás de muchos conflictos interpersonales, de fracasos en el trabajo y de disputas domésticas y familiares, pudiendo llegar a una escala de hostilidad, furia, odio o incluso acabar en asesinato. La cólera que las personas guardan dentro de si mismas puede provocar trastornos que necesiten de intervención médica, como, por ejemplo, alta tensión sanguínea o problemas cardiovasculares.
-
La cólera no es sinónimo de agresión, sino un
estado emocional. La agresión, en cambio, es
una conducta
.
La agresión incluye, además, un intento deliberado de causar daño, lesionar a otra persona, o romper un objeto
Existen agresiones que persiguen entrar en contacto físico con las personas, cosa u objeto de agresión, pero también existe la agresión verbal y que muchas veces puede provocar una respuesta agresiva.
Está demostrado que cuando la cara de una persona expresa enfado e ira, su gesto induce en los demás idéntica emoción, mientras que si el semblante refleja felicidad, el efecto que se causa es de bienestar.
Para reducir los niveles de enfurecimiento debemos de hacer unos ejercicios para conseguir ese objetivo:
- Aumentar el nivel general de contento. - Aprender a relajarse totalmente.
- Quitar importancia a las cosas insignificantes que provocan
rabia.
- Aprender a expresar una ira justificada de manera no
agresiva.
- No hay que dar rienda suelta de vez en cuando a la ira.
- No es bueno que una reviente o abra la válvula de escape cuando está bajo los efectos de un ataque de ira, porque todo
el mundo sale perjudicado en esas situaciones.
Pero también es desaconsejable negar o reprimirlo del todo, los sentimientos de ira que uno pueda tener en un momento determinado.
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- La cólera no es sinónimo de agresión, sino un
estado emocional. La agresión, en cambio, es
una conducta.
La agresión incluye, además, un intento deliberado de causar daño, lesionar a otra persona, o romper un objeto
Existen agresiones que persiguen entrar en contacto físico con las personas, cosa u objeto de agresión, pero también existe la agresión verbal y que muchas veces puede provocar una respuesta agresiva.
Está demostrado que cuando la cara de una persona expresa enfado e ira, su gesto induce en los demás idéntica emoción, mientras que si el semblante refleja felicidad, el efecto que se causa es de bienestar.
Para reducir los niveles de enfurecimiento debemos de hacer unos ejercicios para conseguir ese objetivo:
- Aumentar el nivel general de contento. - Aprender a relajarse totalmente.
- Quitar importancia a las cosas insignificantes que provocan
rabia.
- Aprender a expresar una ira justificada de manera no
agresiva.
- No hay que dar rienda suelta de vez en cuando a la ira. - No es bueno que una reviente o abra la válvula de escape cuando está bajo los efectos de un ataque de ira, porque todo el mundo sale perjudicado en esas situaciones.
Pero también es desaconsejable negar o reprimirlo del todo, los sentimientos de ira que uno pueda tener en un momento determinado.
Tampoco es recomendable esbozar una dulce sonrisa cuando se pasa por un ataque de cólera.
Necesitamos expresar la ira que sentimos, pero hay maneras saludables de manifestarla y otras que no lo son tanto. Si suprimimos o contenemos por completo los sentimientos de ira el resultado no es sano.
- Expresa la ira, pero de un modo adecuado, con frases directa
y no con largas reprimendas.
Hay muchas personas que creen que para librarse de la rabia, es necesario levantar la voz, meter ruidos con los pies, gritar, insultar a alguien, esto es un error, ya que al soltar la válvula de escape y soltar la ira contenida, hacemos daños a los demás y a nosotros mismos, ya que el estallido de ira provoca que la persona objeto de los ataques pierda el respeto hacia quien no ha sabido mantener debidamente la compostura.
Cuando una persona estalla como una bomba o empieza a resoplar como un toro bravo, somete a su sistema cardiovascular a un gran esfuerzo y a una gran presión.
- Cuando pierdes la calma, quedas en desventaja. Resulta
evidente el poder y la influencia que los demás ejercen sobe ti.
- Cuando estés enfadado y rabioso, lo mejor es que te expreses
de manera asertiva y no agresiva.
Muchas personas se dan cuenta de que sufren ansiedad y padecen ataques de ira por culpa de los acontecimientos que suceden a menudo y que no merecen su enojo reiterado.
Como resultados de estas autocríticas, sufren no sólo a causa de la ansiedad, la depresión, la ira, y los sentimientos de culpa, sino que a todo esto hay que añadir el sufrimiento que padecen “por
estar sufriendo”
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- Tampoco es recomendable esbozar una dulce sonrisa cuando
se pasa por un ataque de cólera.
Necesitamos expresar la ira que sentimos, pero hay maneras saludables de manifestarla y otras que no lo son tanto. Si suprimimos o contenemos por completo los sentimientos de ira el resultado no es sano.
- Expresa la ira, pero de un modo adecuado, con frases directa
y no con largas reprimendas.
Hay muchas personas que creen que para librarse de la rabia, es necesario levantar la voz, meter ruidos con los pies, gritar, insultar a alguien, esto es un error, ya que al soltar la válvula de escape y soltar la ira contenida, hacemos daños a los demás y a nosotros mismos, ya que el estallido de ira provoca que la persona objeto de los ataques pierda el respeto hacia quien no ha sabido mantener debidamente la compostura.
Cuando una persona estalla como una bomba o empieza a resoplar como un toro bravo, somete a su sistema cardiovascular a un gran esfuerzo y a una gran presión.
- Cuando pierdes la calma, quedas en desventaja. Resulta
evidente el poder y la influencia que los demás ejercen sobe ti.
- Cuando estés enfadado y rabioso, lo mejor es que te expreses
de manera asertiva y no agresiva.
Muchas personas se dan cuenta de que sufren ansiedad y padecen ataques de ira por culpa de los acontecimientos que suceden a menudo y que no merecen su enojo reiterado.
Como resultados de estas autocríticas, sufren no sólo a causa de la ansiedad, la depresión, la ira, y los sentimientos de culpa, sino que a todo esto hay que añadir el sufrimiento que padecen “por
Por dicho motivo se sienten deprimidos porque están pasando una
“depresión”, están ansiosas a causa de la “ansiedad” que tienen,
y se sienten culpables por los sentimientos de culpa que notan, son personas con la tendencia a la autocompasión.
¿Es importante preocuparse por las preocupaciones que tiene uno? SI QUE LO ES.
- El primer paso para corregir estos males es elaborar con todo cuidado un inventario sobe uno mismo.
Si te encuentras deprimido, ansioso o molesto, será bueno que te preguntes si estás hundido…….por culpa de tu depresión, o agobiado a causa de la ansiedad que padeces o enfadado por lo molesto que estás.
- Acepta que como ser humano, tienes derecho a sentirte así sin que, además, te culpabilices de ello.
Conviene que te des cuenta de lo siguiente:
- Sentir ansiedad cuando en realidad no existe ningún peligro es algo inútil. Lo que no significa necesariamente que tú seas un inútil.
- No pienses que es acertado tratarte mal mientras seas cariñoso y te portes bien con los demás.
- Eres una persona y, por tanto, mereces que te traten con cariño, incluso que tú trates con cariño.
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Por dicho motivo se sienten deprimidos porque están pasando una “depresión”, están ansiosas a causa de la “ansiedad” que tienen, y se sienten culpables por los sentimientos de culpa que notan, son personas con la tendencia a la autocompasión.
¿Es importante preocuparse por las preocupaciones que tiene uno? SI QUE LO ES.
- El primer paso para corregir estos males es elaborar con todo
cuidado un inventario sobe uno mismo.
Si te encuentras deprimido, ansioso o molesto, será bueno que te preguntes si estás hundido…….por culpa de tu depresión, o agobiado a causa de la ansiedad que padeces o enfadado por lo molesto que estás.
- Acepta que como ser humano, tienes derecho a sentirte así
sin que, además, te culpabilices de ello.
Conviene que te des cuenta de lo siguiente:
- Sentir ansiedad cuando en realidad no existe ningún peligro
es algo inútil. Lo que no significa necesariamente que tú seas in inútil.
- No pienses que es acertado tratarte mal mientras seas
cariñoso y te portes bien con los demás.
- Eres una persona y, por tanto, mereces que te traten con
7.-COMUNICACIÓN EFICAZ
Se ha prestado mucha atención a las diferencias que hay en el modo de utilizar el lenguaje por parte de varones y hombres. Se han escrito libros y cada vez hay más personas que creen que se está abriendo un abismo insondable en el proceso de comunicación, que dificulta el entendimiento entre hombres y mujeres.
Las diferencias de sexo en la comunicación son productos de fuerzas biológicas, culturales y sociales que han dado diferentes formas al uso del lenguaje,
Hay autores que aseveran que los hombres manejan el lenguaje como una herramienta para solucionar problemas, mientras que las mujeres lo utilizan como un instrumento para aumentar la intimidad social, manteniendo, además, que los varones enfocan las relaciones sociales e interpersonales desde una perspectiva jerárquica de dominio y tienen clara tendencia a competir más que a cooperar, afirmando además que las mujeres contemplan las relaciones y las estructuras sociales desde un punto de vista comunitario y desde el consenso, y tienen tendencia a cooperar en lugar de competir con las de su género.
Cuando una mujer comunica un problema a un hombre, el varón intenta buscar una solución al problema en si.
Cuando un hombre expresa un problema a una mujer, la típica respuesta de la mujer suele consistir en poner el acento en el tema, y por eso es muy posible que le pregunte como se siente.
Estas aseveraciones están débilmente basadas en la verdad, que se deshacen una por una cuando se examinan teniendo en cuenta las diferencias individuales.
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7.-COMUNICACIÓN EFICAZ
Se ha prestado mucha atención a las diferencias que hay en el modo de utilizar el lenguaje por parte de varones y hombres. Se han escrito libros y cada vez hay más personas que creen que se está abriendo un abismo insondable en el proceso de comunicación, que dificulta el entendimiento entre hombres y mujeres.
Las diferencias de sexo en la comunicación son productos de fuerzas biológicas, culturales y sociales que han dado diferentes formas al uso del lenguaje,
Hay autores que aseveran que los hombres manejan el lenguaje como una herramienta para solucionar problemas, mientras que las mujeres lo utilizan como un instrumento para aumentar la intimidad social, manteniendo, además, que los varones enfocan las relaciones sociales e interpersonales desde una perspectiva jerárquica de dominio y tienen clara tendencia a competir más que a cooperar, afirmando además que las mujeres contemplan las relaciones y las estructuras sociales desde un punto de vista comunitario y desde el consenso, y tienen tendencia a cooperar en lugar de competir con las de su género.
Cuando una mujer comunica un problema a un hombre, el varón intenta buscar una solución al problema en si.
Cuando un hombre expresa un problema a una mujer, la típica respuesta de la mujer suele consistir en poner el acento en el tema, y por eso es muy posible que le pregunte como se siente. Estas aseveraciones están débilmente basadas en la verdad, que se deshacen una por una cuando se examinan teniendo en cuenta las diferencias individuales.
Las personas no son esclavas de su biología ni tampoco meros peones en la complicada sociedad.
- La comunicación efectiva es una habilidad, una capacidad
que pueden controlar igualmente el hombre y la mujer.
Cuando estamos despiertos y acompañados, necesitamos de generar cualquier tipo de comunicación.
Muchos tienen problemas a la hora de comunicarse por que no dedican tiempo al intercambio de información. La comunicación es un proceso en el que intercambiamos información. Es la única manera que hay para entendernos, siendo la comunicación oral la forma más corriente.
La comunicación presenta dos aspectos: verbal, es decir el mensaje puesto en palabras, y el no verbal, que son los mensajes transmitidos a través de gestos (tono de voz, expresión facial,
mímica, etc.).
Los mensajes en si, pueden ser positivos o negativos y pueden ser transmitidos a través de canales verbales y no verbales.
Otro aspecto de la comunicación es el contexto en el que tiene lugar: las circunstancias y la situación en la que se desarrolla la comunicación.
-Practicar estos sencillos elementos que conforman la comunicación, y aplicarlos de modo inteligente, puede suponer una enorme diferencia en las relaciones entre las personas.
Se suele reaccionar de forma poco positiva a los “NO” y a los
rechazos arbitrarios.
Cuando alguien declina una petición legítima y razonable, el que recibe la negativa normalmente se siente herido, enojado y desilusionado.
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Las personas no son esclavas de su biología ni tampoco meros peones en la complicada sociedad.
- La comunicación efectiva es una habilidad, una capacidad
que pueden controlar igualmente el hombre y la mujer.
Cuando estamos despiertos y acompañados, necesitamos de generar cualquier tipo de comunicación.
Muchos tienen problemas a la hora de comunicarse por que no dedican tiempo al intercambio de información. La comunicación es un proceso en el que intercambiamos información. Es la única manera que hay para entendernos, siendo la comunicación oral la forma más corriente.
La comunicación presenta dos aspectos: verbal, es decir el mensaje puesto en palabras, y el no verbal, que son los mensajes transmitidos a través de gestos (tono de voz, expresión facial,
mímica, etc.). Los mensajes en si, pueden ser positivos o
negativos y pueden ser transmitidos a través de canales verbales y no verbales.
Otro aspecto de la comunicación es el contexto en el que tiene lugar: las circunstancias y la situación en la que se desarrolla la comunicación.
-Practicar estos sencillos elementos que conforman la comunicación, y aplicarlos de modo inteligente, puede suponer una enorme diferencia en las relaciones entre las personas.
Se suele reaccionar de forma poco positiva a los “NO” y a los
rechazos arbitrarios.
Cuando alguien declina una petición legítima y razonable, el que recibe la negativa normalmente se siente herido, enojado y desilusionado.
Dependiendo de la importancia de los hechos, muchos pueden incluso tener un exceso de ira, sentirse ultrajados e incluso deprimidos.
- Trata de decir “SI”, a no ser que haya razones de peso para
que actúes de otra manera.
No se está diciendo que digas “SI” a todo. Algunas veces se dan situaciones legítimas en la que podemos negar las demandas de los otros.
Sobre todo di NO: si la petición supone un perjuicio para ti o para otros; si satisfacer la petición te perjudicará.
Por otra parte, acceder a una petición es bueno para la relación interpersonal, promueve el afecto y la buena voluntad entre las dos partes y no perjudica a nadie, “¿Por qué NO DECIR SI?
Revivir incidentes o acontecimientos desagradables distancia a la gente, causa resentimiento y, con alguna frecuencia acaba en discusiones que sólo destruyen las personas.
Si alguna vez ocurre algo tan malo para ti como dar por terminada una relación, acaba con ellas sin más, pero si tomas la decisión de seguir adelante con ella……..
- Ninguno de los dos vais a ganar nada si el uno castiga al otro
con cosas que ocurrieron en el pasado.
Si deseas que reparen la ofensa y te compense por ello, pídele claramente lo que quieres – con firmeza, pero de buenas maneras. Seguir viviendo con el resentimiento solo sirve para minarte y acabar con la relación.
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Dependiendo de la importancia de los hechos, muchos pueden incluso tener un exceso de ira, sentirse ultrajados e incluso deprimidos.
- Trata de decir “SI”, a no ser que haya razones de peso para
que actúes de otra manera.
No se está diciendo que digas “SI” a todo. Algunas veces se dan situaciones legítimas en la que podemos negar las demandas de los otros.
Sobre todo di NO: si la petición supone un perjuicio para ti o para otros; si satisfacer la petición te perjudicará.
Por otra parte, acceder a una petición es bueno para la relación interpersonal, promueve el afecto y la buena voluntad entre las dos partes y no perjudica a nadie, “¿Por qué NO DECIR SI? Revivir incidentes o acontecimientos desagradables distancia a la gente, causa resentimiento y, con alguna frecuencia acaba en discusiones que sólo destruyen las personas.
Si alguna vez ocurre algo tan malo para ti como dar por terminada una relación, acaba con ellas sin más, pero si tomas la decisión de seguir adelante con ella……..
- Ninguno de los dos vais a ganar nada si el uno castiga al otro
con cosas que ocurrieron en el pasado.
Si deseas que reparen la ofensa y te compense por ello, pídele claramente lo que quieres – con firmeza, pero de buenas maneras. Seguir viviendo con el resentimiento solo sirve para minarte y acabar con la relación.
- Lo mejor en estos casos es decirlo, solucionarlo y olvidarse
de ello.
- Deja de mencionarlo. Combate los malos sentimientos que te
inspira. El primer paso para superarlo es quitarle importancia a lo acontecido.
Tendrás que reflexionar y considerar que papel, si es que ha sido, has tenido en la provocación de un incidente desagradable.
Mantener el rencor y negarse a dejar que desaparezca, sólo sirve para dañarte a ti mismo y a los demás. Ten en cuenta que nos referimos a un rencor nacido de un incidente aislado, si el comportamiento habitual es rencoroso, constituye un problema completamente distinto,
- Si el rencor es un hábito, hay que tomar medidas activas. Siempre que generalicemos sobre otra persona o sobre nosotros mismos, es posible que estemos distorsionando la realidad.
Si una persona opta por ser egoísta en el veinte por ciento de las ocasiones, resulta que no lo es en el ochenta por ciento restantes. Por eso conviene ser lo más concreto posible
- Procura que lo que dices sea lo más concreto y exacto posible. - Que seamos interesados o cometamos una estupidez en un
momento dado, no significa que seamos unos egoístas e idiotas.
- Que alguna vez nos comportemos de manera brillante, no significa necesariamente que seamos personas inteligentes.
- Pide a los demás que sean concretos.
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- Lo mejor en estos casos es decirlo, solucionarlo y olvidarse
de ello.
- Deja de mencionarlo. Combate los malos sentimientos que te
inspira. El primer paso para superarlo es quitarle importancia a lo acontecido.
Tendrás que reflexionar y considerar que papel, si es que ha sido, has tenido en la provocación de un incidente desagradable.
Mantener el rencor y negarse a dejar que desaparezca, sólo sirve para dañarte a ti mismo y a los demás. Ten en cuenta que nos referimos a un rencor nacido de un incidente aislado, si el comportamiento habitual es rencoroso, constituye un problema completamente distinto,
- Si el rencor es un hábito, hay que tomar medidas activas
Siempre que generalicemos sobre otra persona o sobre nosotros mismos, es posible que estemos distorsionando la realidad.
Si una persona opta por ser egoísta en el veinte por ciento de las ocasiones, resulta que no lo es en el ochenta por ciento restantes. Por eso conviene ser lo más concreto posible
- Procura que lo que dices sea lo más concreto y exacto posible. - Que seamos interesados o cometamos una estupidez en un momento dado, no significa que seamos unos egoístas e idiotas.
- Que alguna vez nos comportemos de manera brillante, no significa necesariamente que seamos personas inteligentes.
