On boletin de Texas Children’s Health Plan SEPTIEMBRE 2017
Star
Babies
¡Protéjase
contra la gripe!
En esta edición
2 Qué esperar en el 8vo mes
de embarazo
3 Cómo manejar la incontinencia urinaria de esfuerzo
4 No es demasiado pronto para prepararse para el nacimiento de su bebé
5 ¿Está preparada para su estancia en el hospital?
6 Tazón de licuado verde MK-0817-269
La temporada de gripe ya comenzó. Puede ayudar a evitar la propagación de la gripe vacunándose contra esta enfermedad. Es particularmente importante que las mujeres embarazadas se vacunen contra la gripe porque tienen mayor riesgo de tener problemas. No es solo más seguro para las mujeres embarazadas, sino que incluso puede salvar sus vidas o la de sus bebés.
No espere. Protéjase y proteja a su familia. Puede vacunarse contra la gripe en el consultorio de su médico.
You can sign up at TexasChildren’sHealthPlan.org. We will email your confirmation and exact event location.
Be sure to like us on Facebook!
Puede registrarse en TexasChildren’sHealthPlan.org. Le enviaremos su confirmación y el evento exacto por
correo electrónico.
¡Asegúrese de seguirnos en Facebook!
Be prepared for pregnancy and your new baby!
To get events directly in your inbox, call Member Services and give them your email address. You will be among the first to know about the exciting classes and events we have planned
just for you.
¡Esté preparada para el embarazo y para su nuevo bebé!
Para recibir eventos directamente en su bandeja de entrada, llame a Servicios para Miembros y dígales cuál es su dirección de correo electrónico. ¡Será una de las primeras en saber sobre las clases y los
Semana
33
Semana34
Semana35
4 ½
libras pulgadas19 libras5 pulgadas20 libras5 ½ pulgadas20
En estos días el bebé está ganando tanto peso como usted (promediando
alrededor de media libra por semana), lo que sitúa el gran total hasta ahora
en más de 4½ libras.
Su bebé ahora puede medir hasta 20 pulgadas y pesar cerca
de 5 libras.
Su bebé se mantiene erguido esta semana, a unas 20 pulgadas y continua siguiendo el plan
de ½ libra por semana, pesando cerca de 5 ½
grandes libras. En este siguiente y último mes, puede todavía estar disfrutando cada momento, o puede estar cada vez más fatigada de, bueno, estar creciendo y creciendo. De cualquier manera, está en lo correcto al preocuparse, y estar muy contenta sobre, el tan esperado evento: la llegada de su bebé.
Lo que puede estar sintiendo
A estas alturas, probablemente ya sepa que cada embarazo y cada mujer son diferentes. Dicho lo anterior, aquí presentamos algunos de los síntomas físicos y emocionales que puede estar sintiendo:
• Fuerte actividad del feto.
• Acidez estomacal, indigestión, flatulencias, hinchazón, estreñimiento.
• Dolores de cabeza, desfallecimiento o mareos ocasionales.
• Creciente entusiasmo porque el embarazo termine. • Aprehensión sobre el trabajo de parto y el
alumbramiento.
• Emoción al darse cuenta de que no falta mucho. Durante la visita de este mes puede esperar que su médico controle:
• Orina, para controlar el azúcar y las proteínas. • Los latidos del feto.
• La altura del fundus (parte superior del útero). • Síntomas que ha estado experimentado,
especialmente los inusuales.
Qué esperar en el 8
vo
mes de embarazo...
Esto es lo que su bebé hace este mes.
Semana
32
4
libras pulgadas19
Esta semana su bebé pesa cerca de 4 libras y mide cerca de 19
Como si últimamente las frecuentes idas al baño no fueran lo suficientemente fastidiosas, el tercer trimestre ha añadido otro problema de vejiga a la ecuación: la incontinencia urinaria de esfuerzo. Esta falta de control de la vejiga, que ocasiona que suelte una pequeña cantidad de orina cuando tose, estornuda, levanta algo pesado o incluso cuando se ríe (aunque no hay nada gracioso en eso), es resultado de la creciente presión del útero que crece sobre la vejiga. Algunas mujeres también experimentan incontinencia de urgencia, la repentina y abrumadora necesidad de orinar (¡Tengo que ir ya!) durante el final del embarazo.
Pruebe estos consejos para ayudar a prevenir o controlar la incontinencia de esfuerzo o urgencia:
• Inclínese hacia adelante para vaciar su vejiga tanto como sea posible cada vez que orine. • Practique los ejercicios de Kegel (vea el artículo más abajo).
• Utilice un protector femenino si necesita uno, o si siente que necesita uno.
• Permanezca tan regular como sea posible ya que las heces retenidas pueden poner presión sobre la vejiga.
• Orine más frecuentemente, aproximadamente cada 30 minutos a una hora. Después de una semana, pruebe gradualmente ir incrementando el tiempo entre las visitas al baño, añadiendo 15 minutos más a la vez.
• Continúe bebiendo por lo menos ocho vasos de fluidos al día, incluso si experimenta incontinencia urinaria de esfuerzo o urgencias frecuentes.
Uno de los ejercicios más importantes que puede hacer durante el embarazo son los ejercicios Kegel. Los ejercicios Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico. Estos son los músculos que ayudan a controlar la orina.
Los músculos del piso pélvico fuertes ayudarán a: • Reducir el desgarre durante el alumbramiento. • Empujar al bebé hacia afuera.
• Acelerar la recuperación de la vagina y el cérvix después del nacimiento. ¿Lista para los ejercicios Kegel? Así es como se hacen: Tense los músculos alrededor de la vagina y el ano y sostenga (tal como lo haría si estuviera tratando de parar el flujo de orina), aguantando hasta 10 segundos. Lentamente suelte y repita, trate de hacer 3 series de 20 diariamente. Al realizar los ejercicios Kegel recuerde que su atención debe estar en esos músculos pélvicos, y no en ningún otro. Si siente que su estómago se tensa o sus muslos o nalgas se contraen, sus músculos pélvicos no están ejercitándose del todo.
Haga de este ejercicio su mayor apretón durante el embarazo (haciéndolos cada vez que se pare en un semáforo en rojo, mientras revisa su correo electrónico, mientras está en la fila para el cajero, o mientras trabaja en su escritorio), y obtendrá los beneficios de tener los músculos del piso pélvico más fuertes!
Fuente: Qué esperar cuando está embarazada
Cómo manejar la
incontinencia
urinaria de esfuerzo
No es
demasiado
pronto para
prepararse para
el nacimiento
de su bebé
Planee hoy mismo asistir a una de nuestras clases de preparación para el parto. Estas clases son apenas uno de los servicios adicionales que obtiene por ser miembro del Texas Children’s Health Plan. ¿Por qué debería tomar una clase de preparación para el parto?
• Obtenga regalos y consejos geniales para un embarazo y un bebé sanos • Esté en un ambiente cómodo para aprender con otras madres como usted • Invite a su pareja/familiar quien podrá aprender con usted
• Aprenda las claves para comenzar a amamantar eficientemente. En el segmento de la clase sobre la lactancia, usted:
• Aumentará su confianza en su capacidad de amamantar al bebé por el tiempo que desee.
• Obtenga las respuestas a sus preguntas sobre el nacimiento saludable y la lactancia
• Aprenderá qué esperar, cómo establecer el suministro de leche y cómo hacer que su bebé se aferre adecuadamente al pecho.
Inscríbase en TexasChildrensHealthPlan.org/events/member/childbirth-education
Fuente: Qué esperar cuando está embarazada
Obtenga la
atención
que
necesita
Queremos que nuestras futuras mamás tengan un excelente embarazo. Y eso quiere decir que es importante que usted vaya al médico. A fin de cuentas, una mamá saludable y un bebé feliz empiezan con una atención prenatal de calidad. No espere. Hágase atender de inmediato. Tan pronto como crea estar embarazada, debe programar su primera consulta prenatal. Su obstetra/ginecólogo querrá verla en su primer trimestre o dentro de los 42 días luego de haberse registrado en el Texas Children’s Health Plan.
No olvide su control postparto. También es importante que se realice un control postparto después de haber tenido a su bebé. Su obstetra/ginecólogo DEBE verla dentro de las 3 a 6 semanas posteriores del parto. Para registrar a su recién nacido en Medicaid, llame al 2-1-1 e informe sobre el nacimiento de su hijo a la Comisión de Salud y Servicios Humanos (Health and Human Services Commission) o visite yourtexasbenefits.com.
Prueba de cáncer cervicouterino. El Papanicolaou de rutina es clave para prevenir y detectar de forma temprana el cáncer cervicouterino. Las mujeres de entre 21 y 29 años deben realizarlo cada 3 años. Para mujeres de entre 30 y 65 años, se prefiere un Papanicolaou con prueba de detección del virus del papiloma humano (VPH) cada 5 años, pero la prueba con solo un Papanicolaou cada 3 años está bien. Planifique una visita con su médico o clínica comunitaria local.
Mamografía. Se recomienda a las mujeres que hablen con sus médicos sobre la detección del cáncer de mama con una mamografía. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda mamografías anuales a partir de los 40 años. La detección temprana puede llevar a mejores resultados en mujeres con diagnóstico de cáncer de mama. Planifique una visita a su médico o clínica comunitaria local.
Si necesita ayuda para buscar un médico, visite TexasChildrensHealthPlan.org bajo “Buscar un Médico” o llame a Servicios al Miembro al 1-866-959-2555 (STAR) o 1-866-959-6555 (CHIP). Si necesita ayuda para agendar una cita puede
¿Está preparada
para su estancia en el hospital?
¡Su bebé llegará pronto! Para que sea la mejor experiencia posible, planee ahora su estancia en el hospital.
A continuación encontrará algunas cosas que hacer para ayudarla a estar preparada antes y después del parto.
• Conozca la ruta hacia el hospital. Haga una prueba si lo necesita para estar segura de que conoce la ruta.
• Mantenga el tanque de gasolina de su automóvil lleno. • Sepa cómo contactar a su pareja.
• Haga los arreglos necesarios para tener un conductor de respaldo en caso de que su pareja no esté disponible.
• Conozca las señales de parto y cuándo llamar a su médico.
• Tenga un reloj con segundero para tomar el tiempo de las contracciones y baje una app de contracciones.
• Haga los arreglos necesarios para el cuidado de sus otros hijos. • Prepare su plan de alumbramiento. Esto incluye el método de
alumbramiento y quién desea que esté en la sala de parto.
• Tenga su maleta hecha mucho antes de la fecha de alumbramiento. Incluya una bata, vestido, pantuflas, un par de calcetines, cepillo de dientes y pasta de dientes, peine, liga para el cabello y desodorante.
• Lleve bálsamo para labios para calmar los labios secos durante el trabajo de parto y alumbramiento.
• Lleve pelotas de tenis o un rodillo en caso de que tenga un dolor de espalda y los necesite para un masaje.
• Lleve consigo su tarjeta de Medicaid o CHIP ID.
• Lista de números telefónicos de familiares y amigos a los que llamar cuando su bebé haya nacido.
• Cámara o cámara de video.
• Un camisón de noche con una abertura por el frente para amamantar. • Sostenes o tops de maternidad para amamantar.
• Ropa interior de algodón.
• Ropa holgada para cuando vaya a casa. • Un par de zapatos bajos.
Artículos que debe tener listos para su bebé:
• La ropa del bebé para ir a casa.
• Cobija para bebé • Asiento para bebé para
el automóvil. • Comprensión de
instalación adecuada del asiento de auto en su vehículo.
Star
Babies
Llame al Servico de Miembros al
1-866-959-2555 (STAR)
1-866-959-6555 (CHIP)
para escoger un especialista
en obstetricia o para hacer
una cita.
se publica mensualmente por Texas Children’s Health Plan.
Envíe sus cometarios a:
Star Babies
Texas Children’s Health Plan
PO Box 301011
Houston, TX 77230-1011
Director de Marketing Cristina Garcia Gamboa
Redactor Sara Ledezma
Diseño Scott Redding
©2017 Texas Children’s Health Plan. Todos los derechos reservados.
Llame a nuestro
Enfermera Línea
de Ayuda
Las 24 horas del
día, 7 días a la
semana en
1-800-686-3831
para hablar con una enfermera registrada.
Enfermera Línea
de Ayuda
Tazón de
licuado verde
Quítele el “trabajo” al desayuno para al Día del Trabajo de Parto con esta receta sencilla y rápida, llena de calcio y hierro. ¡Perfecta para las necesidades dietéticas de su tercer trimestre! Una de las tradiciones de moda más respetadas a lo largo del tiempo
es retirar la ropa blanca después del Día del Trabajo. Los historiadores creen que esta regla proviene de la división de clases que existía al final del sigo cuando las ropas ligeras eran un símbolo de las clases con tiempo libre. En ese entonces, el Día del Trabajo señalaba el momento en que los ricos volvían de vacaciones, guardaban sus ropas de verano y regresaban a la escuela y al trabajo. Mientras que existe una razón práctica para esta regla, las ropas blancas se ensucian fácilmente, lo que las hace poco apropiadas para las fuertes lluvias de otoño y la nieve fangosa de invierno, aquellos que siguieron la regla a través de las décadas tenían una razón menos que práctica para hacerlo. De hecho, a medida que pasaron los años, los tradicionalistas y los nuevos ricos por igual continuaron evitando las ropas blancas durante todo el siglo 20 para poder seguir siendo aceptados en la alta sociedad. Pero donde existe una regla, siempre hay alguien que la rompe: Coco Chanel rompió la tradición a principios de los años 20, y en el presente muchas personas tienen un guardarropa sin estación y visten de blanco en todas las estaciones, la tradición está condenadas.
Fuente: Time.com
¿Así que la
ropa blanca
está
realmente fuera de moda
después del Día del Trabajo?
Ingredientes: 1 plátano congelado 1 pera en trozos 1 manzana en trozos ¼ de taza de espinacas ¼ de taza de berros
Leche de almendras sin azúcar 1 kiwi en trozos
½ manzana verde en trozos
2 cucharadas de semillas de calabaza 2 cucharadas de hojuelas de coco sin azúcar
Preparación:
1. Combine el plátano, la pera, manzana, espinaca y los berros en la licuadora. Mezcle hasta obtener una consistencia suave, añadiendo la leche de almendras para lograr la consistencia deseada.
2. Divídalo equitativamente entre 2 tazones y adorne con el kiwi, la
