Recursos didácticos para trabajar la
autoconciencia y el autocontrol en el aula
de Música
[2.1] ¿Cómo estudiar este tema?
[2.2] Qué es la autoconciencia
[2.3] Propuesta de actividades: música y autoconciencia
[2.4] Qué es el autocontrol
[2.5] Propuesta de actividades: música y autocontrol
TEMA 2 – Esquema
Esquema
TEMA 2 – Ideas clave
Ideas clave
2.1. ¿Cómo estudiar este tema?
Para estudiar este tema tienes que leer las Ideas clave expuestas a continuación. También tendrás que leer los capítulos 3 y 4 que corresponde con las páginas 73
a 105 del manual: Inteligencia emocional y enseñanza de la música, de
Francisco J. Balsera Gómez y Domingo J. Gallego Gil. Barcelona: Dinsic.
El objetivo de este tema es estudiar qué es la autoconciencia y el autocontrol, y proponer una serie de actividades para trabajar estas habilidades en el aula de Música de Educación Secundaria. Nuestra propuesta te aportará ideas para crear los recursos educativos que mejor se adecúen a las características de tu grupo-clase.
2.2. Qué es la autoconciencia
Podemos definir la autoconciencia como la capacidad de reconocer las propias
emociones y cómo éstas afectan a nuestro comportamiento. Esta competencia
personal surge en edades tempranas y está ligada al factor social:
“Todas nuestras experiencias personales, vividas, observadas o imaginadas pasarán
a formar parte de nuestro conocimiento previo. Estos conocimientos previos acumulados nos hacen interpretar el entorno con nuestra memoria personal y están influyendo en nuestras emociones y en las causas que las originan”.
Gallego y Gallego, 2004: 103-104
La autoconciencia es el pilar fundamental de la inteligencia emocional, a
partir del cual se desarrollan las demás habilidades emocionales (autocontrol, automotivación, empatía y habilidades de comunicación). Para desarrollar esta capacidad deben darse una serie de condiciones que debemos poseer y también podemos aprender (Gallego et al., 1999: 49):
TEMA 2 – Ideas clave
Comprender la relación entre los sentimientos, los pensamientos, las palabras y las acciones.
Conocer la forma en que los sentimientos influyen sobre nuestra toma de decisiones.
Saber expresar nuestras emociones como proceso esencial de interiorización
de las mismas.
Las personas que profundizan en sus sentimientos y aprenden a través de estos son más conscientes de las emociones que experimentan los demás, y por lo tanto, tienen una mayor capacidad de empatía.
Para Cooper y Sawaf (citados por Balsera y Gallego, 2010) la inteligencia emocional está constituida por cuatro pilares:
No todas las personas prestan atención de la misma forma a sus emociones. Si somos conscientes de nuestras emociones estaremos sintonizando con nosotros mismos (Torrabadella, 1998, citada por Balsera y Gallego, 2010).
TEMA 2 – Ideas clave
2.3. Propuesta de actividades: música y autoconciencia
Como hemos visto en el apartado anterior, la autoconciencia es una habilidad que debemos enseñar a nuestros estudiantes. La alfabetización emocional debe comenzar con la adquisición de un vocabulario adecuado que permita a los alumnos describir las emociones que experimentan. Balsera y Gallego (2010) proponen seis actividades para modelar el autoconocimiento:
2.4. Qué es el autocontrol
En el tema cuatro de la asignatura “Estrategias de Aprendizaje” introducíamos el tema del autocontrol al hablar de la ansiedad escénica. En el aula de Música de Educación Secundaria podemos encontrar alumnos que se sientan embargados por emociones negativas a la hora de realizar una interpretación musical ante público, por lo que es necesario desarrollar el autocontrol.
El diccionario de la Real Academia Española define autocontrol como el “control de
los propios impulsos y reacciones”. Está habilidad emocional está estrechamente
relacionada con el autoconocimiento: si los alumnos son conscientes de sus emociones serán capaces de controlarlas (Balsera y Gallego, 2010).
TEMA 2 – Ideas clave
El autocontrol es la capacidad de controlar nuestros sentimientos y
adecuarlos al momento y las circunstancias. Las personas que sobresalen en
esta habilidad se recuperan con mayor rapidez de las adversidades (Goleman, 1996) El control emocional no significa suprimir las emociones, sino buscar un equilibrio
entre las emociones positivas y las negativas, ya que todas ellas enriquecen
nuestra vida emocional:
“El control de las emociones se refiere a cómo manejarlas, regularlas o transformarlas si es necesario. Supone poseer una serie de habilidades que permitan a la persona hacerse cargo de la situación, tomar decisiones entre alternativas posibles y reaccionar de manera controlada ante los diversos acontecimientos de la vida”
Vivas, Gallego y González, 2006: 33
2.5. Propuesta de actividades: música y autocontrol
Como docentes no podemos olvidar que el autocontrol puede enseñarse y
aprenderse. Balsera y Gallego (2010) proponen cinco actividades para trabajar el
TEMA 2 – Lo + recomendado
Lo + recomendado
Lecciones magistrales
Recursos didácticos para trabajar la autoconciencia y el autocontrol en el aula de Música
Esta lección magistral ofrece diversos recursos para que los docentes puedan trabajar con sus alumnos dos habilidades básicas de la inteligencia emocional: la autoconciencia y el autocontrol.
La lección magistral se encuentra disponible en el aula virtual.
No dejes de leer…
El autoconcepto positivo: un objetivo de la orientación y la educación
Este artículo de Mª Luisa Naranjo Pereira muestra la importancia que un buen autoconcepto tiene en la vida de las personas y estudia su relevancia en el ámbito educativo.
El artículo está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web:
TEMA 2 – Lo + recomendado
No dejes de ver…
La importancia de la autoconciencia
Documental en el que Abel Cortese explica qué es la autoconciencia y cuál es su papel como habilidad práctica de la inteligencia emocional.
El vídeo está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web:
http://www.youtube.com/watch?v=t9Hvu6rNHwA
No dejes de escuchar…
Técnicas de relajaciónEn este programa radiofónico Blanca Mas, profesora de la Facultad de Psicología de la UNED, propone una serie de recursos y técnicas de relajación que nos ayudan a controlar mejor la tensión de la vida cotidiana.
El audio está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web:
TEMA 2 – + Información
+ Información
A fondo
Técnicas para el control de la activación: relajación y respiración
Autor: Mariano Chóliz Montañés
Documento en el que se exponen algunas técnicas y ejercicios de relajación y respiración que el docente puede aplicar en el aula de Música.
El documento está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección:
http://www.uv.es/choliz/RelajacionRespiracion.pdf
Webgrafía
Inteligencia Emocional
Portal creado por la Asociación para el Desarrollo de la Inteligencia Emocional de Buenos Aires. Encontrarás numerosos artículos sobre el tema que estamos trabajando y aplicaciones prácticas para el aula.
http://www.inteligencia-emocional.org/
Bibliografía
BALSERA, F. J. Y GALLEGO, D. J. Inteligencia emocional y enseñanza de la música. Barcelona: Dinsic. 2010.
TEMA 2 – + Información
GALLEGO, D.J., ALONSO, C., CRUZ, A. Y LIZAMA, L. Implicaciones educativas de la
inteligencia emocional. Madrid: Uned. 1999.
GALLEGO, D. J. Y GALLEGO, M. J. Educar la inteligencia emocional en el aula. Madrid: PPC. 2004.
GOLEMAN, D. Inteligencia emocional. Barcelona: Kairós. 1996.
TORRABADELLA, P. Cómo desarrollar la inteligencia emocional. Barcelona: RBA. 1998.
VIVAS, M., GALLEGO, D.J. Y GONZÁLEZ, B. Educar las emociones. Madrid: Dykinson. 2006.
TEMA 2 – Actividades
Actividades
Entrenamiento autógeno
En este tema hemos visto que el entrenamiento autógeno puede ser de gran ayuda para que nuestros alumnos obtengan un mayor control y relajación psicofísicos. La actividad que te proponemos es que experimentes este tipo de autorrelajación concentrativa y rellenes la ficha de registro.
Autorregulación concentrativa: Ficha de registro. página 102 del manual:
Inteligencia emocional y enseñanza de la música, de Francisco J. Balsera
Gómez y Domingo J. Gallego Gil. Barcelona: Dinsic.
Redacta una reflexión sobre el grado de relajación que has conseguido en cada una de las fases y las dificultades que hayas podido encontrar. ¿Cómo te has sentido tras la realización de la actividad?
TEMA 2 – Test
Test
1. Según Shapiro, un niño de diez años debería ser capaz de reconocer al menos: A. Seis estados emocionales.
B. Ocho estados emocionales. C. Diez estados emocionales. D. Doce estados emocionales.
2. La alquimia emocional se relaciona con:
A. La filosofía de vida que tienen las personas. B. La ética y la moral.
C. La honestidad emocional. D. El flujo intuitivo.
3. Los alumnos conscientes de sí mismos:
A. Se sienten desbordados por sus emociones.
B. Perciben su estado emocional pero aceptan de forma pasiva sus emociones. C. Saben controlar sus emociones.
D. Ninguna de las respuestas anteriores es correcta.
4. La actividad “Conocemos las emociones”:
A. Pretende que los alumnos adquieran un vocabulario emocional básico. B. Pretende que los alumnos sean conscientes de sus propias habilidades.
C. Pretende educar la perseverancia y la responsabilidad en el estudio de la música.
D. Las respuestas A y B son correctas.
5. ¿Qué psicólogo explica que las capacidades para administrar el tiempo son un claro ejemplo de inteligencia emocional?
A. Goleman.
B. Mayer y Salovey. C. Torrabadella. D. Shapiro.
TEMA 2 – Test
6. ¿Cuál es el acrónimo utilizado por los psicólogos Elias, Tobias y Friedlander para explicar el proceso de resolución de problemas?
A. STOPS PSA. B. STOPP SPA. C. STOPT SPA. D. STOSP SAP.
7. El autocontrol está estrechamente relacionado con: A. La empatía.
B. Las habilidades sociales. C. La automotivación. D. El autoconocimiento.
8. ¿Qué nombre recibe el modelo psicoterapéutico cognitivo creado por Albert Ellis? A. Cambio cognitivo.
B. Terapia racional emotiva. C. ABC.
D. Las respuestas B y C son correctas.
9. El cuarto ejercicio del entrenamiento autógeno está dedicado a: A. La respiración.
B. La vivencia de calor. C. La vivencia de peso. D. Tranquilizar el corazón.
10. ¿Qué es la escenificación emotiva?
A. Escenificar una serie de emociones para ser más conscientes de ellas.
B. Es una técnica que puede ayudar a los alumnos a obtener una mayor seguridad en la interpretación musical.
C. Un acercamiento progresivo del alumno a aquella situación que le produce angustia.
