Conociendo las 2
fuentes del
colesterol
Lo que usted puede no
saber del colesterol
Lo qué usted puede no saber
del colesterol
El colesterol "malo" de cada uno viene de
2 fuentes:
El colesterol que se absorbe de los alimentos que usted come El colesterol que su cuerpoproduce naturalmente, según la herencia
Lo que usted puede no saber es que la cantidad de colesterol LDL "malo" en su sangre es controlado en 2 lugares importantes:
Su tracto digestivo —
que absorbecolesterol de los alimentos y de la bilis producida por el hígado
Su hígado —
que produce colesterol y lo usapara hacer ácidos digestivos (bilis).
El colesterol elevado actúa en silencio, por lo que es difícil conocer los peligros. Incluso
si usted se siente perfectamente sano, a lo largo del tiempo, el colesterol elevado puede dañar lentamente las paredes de sus vasos sanguíneos, sin síntomas evidentes.
Pregunte a su médico sobre el
NUEVO
y
SINGULAR
Luchar contra el colesterol alto
Si usted es como mucha gente, la lucha contra el colesterol alto no ha sido fácil. Usted ha hecho esfuerzos para ejercitarse más. Es más cuidadoso sobre lo que come. Puede que usted también esté tomando un medicamento diario para ayudar a reducir el colesterol que su cuerpo produce. Aún así, muchas personas que tratan el colesterol elevado con dieta, ejercicio y medicamentos todavía no han reducido su colesterol lo suficiente. Mientras que estos
esfuerzos pueden ser difíciles, usted sabe que cuanto más altos son sus niveles de colesterol, más alto su riesgo de enfermedad coronaria.
Afortunadamente, ahora existe información actualizada sobre el colesterol elevado y cómo se relaciona éste con su riesgo de enfermedad coronaria. Su doctor puede determinar sus niveles del colesterol con un simple análisis de sangre. Su colesterol total incluye el colesterol LDL y HDL.
También tenga presente que ciertos factores de riesgo adicionan a los peligros del colesterol LDL "malo" y le colocan en un mayor riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
Estos factores de riesgo incluyen:
— Colesterol HDL o “bueno” bajo — Tabaquismo
— Presión arterial elevada (tratada o no tratada)
— Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca (el padre o un hermano tuvo un ataque al corazón antes de la edad de 55 años, o la madre o una hermana tuvo un ataque al corazón antes de la edad de 65 años)
— Hombre de 45 años o mayor — Mujer de 55 años o mayor — Diabetes
— Obesidad
— Falta de actividad física — Dieta alta en grasas/colesterol
Número de colesterol “malo”.
Su número de colesterol LDL “malo” es importante. Le brinda a usted y a su médico un estándar para la buena salud, como su temperatura, el pulso, o la presión arterial. Su número objetivo de colesterol LDL “malo” se basará en su situación médica actual y pasada, y en cualquier factor de riesgo que usted pueda tener de enfermedad coronaria. Una persona con 2 o más factores de riesgo deben intentar mantener un nivel del colesterol LDL “malo” por debajo de 130 mg/dL.* Si usted tiene enfermedad coronaria o diabetes, su meta es menor de 100 mg/dL y según los resultados de estudios clínicos recientes, las guías ahora proponen una meta opcional de menos de 70 mg/dL para las personas con riesgo muy alto.1,2 Si usted no sabe cuál debe ser su nivel objetivo de
colesterol LDL “malo”, pregúntele a su doctor.
Existen 2 clases de colesterol.
* Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangre.
Bibliografía:
1. Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adults. Executive summary of the second report of the National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adults (Adult Treatment Panel III). JAMA 2001;285:2486–2497. 2. Grundy SM et al. Implications of recent clinical trials for the National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III guidelines (NCEP Report). Circulation 2004;110:227–239.
Colesterol malo:Piense en el colesterol LDL como el colesterol “malo” que bloquea sus arterias con placas.
Colesterol bueno:Piense en el colesterol HDL como el colesterol “bueno” que “limpia” sus arterias llevándose el exceso de colesterol LDL “malo”.
Arteria coronaria normal
Arteria con acumulación de placa
Interpretación artística.
El colesterol LDL “malo” causa una acumulación de una sustancia cerosa en sus paredes arteriales. Esto restringe el flujo de la sangre y puede causar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Cuanto más alto es su nivel de colesterol LDL "malo", mayores sus oportunidades de una enfermedad cardíaca.
Los cambios en el estilo de vida
pueden marcar la diferencia
Tome un papel activo en su salud.
Comer bien.
Usted lo ha escuchado un millón de veces: comer una variedad de alimentos de los 5 grupos básicos puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Pero ¿qué significa realmente comer bien? Solamente su doctor le puede recomendar una dieta que sea adecuada para usted; sin embargo, el
Departamento de Agricultura y Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomiendan lo siguiente para las personas sanas:
5 porciones diarias de frutas y vegetales
2 a 3 porciones de carne magra, aves, o pescados (imagínese un set de cartas; ese es el tamaño de la porción)
2 a 3 porciones diarias de leche descremada y productos lácteos con poca grasa
6 porciones diarias de pan, cereales, pastas, o de vegetales almidonosos Cuando se trata de grasas, los aceites, nueces y dulces, cómalos con moderación. El aceite de oliva, las semillas de nuez, almendras y maníes en cantidades pequeñas, pueden ser buenos para su corazón.
Realice elecciones inteligentes de alimentos. Los alimentos saludables hacen un corazón sano. La próxima vez que usted esté en un restaurante o caminando en un pasillo del supermercado, considere éstas sugerencias, y trate de hacer algunas de las substituciones simples de los alimentos típicos ricos en colesterol. El realizar, incluso modificaciones ligeras en sus comidas es una buena manera para comenzar a desarrollar hábitos saludables para su corazón. También, coma sano cuando está cenando fuera. Con una gran selección de productos bajos en grasa, opciones creativas para sazonar y los alimentos nutritivos pre-empacados, usted tiene bastantes opciones saludables. Pero primero, consulte a su médico o un nutricionista sobre lo que es adecuado para usted.
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Comer alimentos con el número apropiado de calorías y nutrientes no tiene que significar el sacrificio de alimentos sabrosos. Su meta final es alcanzar un valor saludable de colesterol que sea bueno para usted. Su doctor puede determinar ese valor.
Cualquier tipo de ejercicio puede significar mucho.
Incluso una cantidad moderada de ejercicio puede hacer maravillas para su salud cardiovascular. Si usted actualmente no hace ejercicio, trate caminar. Es gratis, puede hacerlo dondequiera, y es fácil. Tomar las escaleras siempre que pueda es también bueno para usted. Si usted ya se ejercita un poquito, ingrese a un gimnasio, encuentre un compañero de ejercicio, o explore nuevos deportes que le interesen. Cree un horario de ejercicio, y apéguese a él. Por supuesto, si ya usted es activo, es bueno ejercitarse la mayoría de los días por 30 minutos. Elija actividades que utilizan grupos de músculos grandes, tales como la natación y bicicleta. No importa cual sea su nivel de ejercicio, es una buena idea tratar diversos entrenamientos para evitar perder el interés. Recuerde, es importante hablar primero con su doctor, antes de comenzar o cambiar su programa del ejercicio.El realizar incluso modificaciones ligeras a sus comidas y
estilo de vida es una buena manera de comenzar.
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Preguntas que usted podría hacer
Sugerencias que le pueden ayudar.1. ¿Cuál es mi nivel de colesterol "malo"? 2. ¿Cuál debe ser mi meta de colesterol "malo"?
3. Si no puedo llegar a la meta mediante dieta y ejercicio solamente, ¿cómo puedo ayudar a reducir mi colesterol?
4. ¿Qué puede usted decirme sobre las 2 FUENTES de colesterol? 5. ¿Cuándo debo revisar nuevamente mi colesterol?
Prepárese bien para su discusión.
Enumere cualquier medicación que usted este tomando actualmente. Enumere cualquier otro problema médico que usted pueda tener. Enumere cualquier alergia a medicamentos.
Además, su doctor puede hacerle las siguientes preguntas:
¿Cuáles son sus hábitos dietéticos actuales? ¿Usted fuma?
¿Hay algún miembro de la familia con antecedentes de enfermedad cardiovascular?
¿Ha experimentado algún dolor precordial desde su última visita? ¿Cuán a menudo hace ejercicio?
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10-05 VYTL 2004-W-7018-PE 12-05-VYT-04-CANDEAN-1796-BL
