TITULACIÓN DE FORMACIÓN CONTINUA BONIFICADA EXPEDIDA POR EL INSTITUTO EUROPEO DE ESTUDIOS EMPRESARIALES
Máster MBA en Dirección y Gestión de Clínicas de Fisioterapia: Physiotherapy Businnes Expert
Modalidad:
A distancia
Máster MBA en Dirección y Gestión de
Clínicas de Fisioterapia: Physiotherapy
Businnes Expert
Precio:
0 € *
* hasta 100 % bonificable para trabajadores.
Duración:
700 horas
Descripción
La profesión de director y gestor de clínicas es necesaria dentro del ámbito de las consultas de
fisioterapia. Los avances en materia de nuevas tecnologías o los cambios de relación con los pacientes exigen habilidades comunicativas, de organización y gestión específicas. En este contexto, es
necesario tener en cuenta la importancia de la calidad como uno de los requisitos más importantes a cumplir por los centros. Conocerás las especificaciones y requisitos a cumplir por las organizaciones que se dediquen a la producción y comercialización de productos sanitarios. Este curso aporta una formación superior pensada para crear y gestionar clínicas veterinarias.
A quién va dirigido
Todos aquellos trabajadores y profesionales en activo que deseen adquirir o perfeccionar sus conocimientos técnicos en este área.
- Gestionar y dirigir una clínica de fisioterapia.
- Estudiar los aspectos administrativos y organizativos imprescindibles para el ejercicio de la profesión. - Aprender a gestionar la documentación de una clínica de fisioterapia.
- Dotar al alumno de las estrategias y habilidades personales necesarias para la atención al cliente en este tipo de clínicas.
- Conocer las técnicas de marketing que se llevan a cabo en las clínicas de fisioterapia.
- Adquirir los conocimientos teóricos y prácticos vinculados a la gestión económica-financiera de la clínica.
- Tratar las lesiones más frecuentes en los pacientes que acuden para recuperar alguna capacidad física perdida a causa de un accidente, o por enfermedad, o debido a un proceso degenerativo o por lesiones deportivas.
- Conocer los aspectos básicos del fisioterapeuta ante patologías traumatológicas.
- Saber intervenir y aplicar diferentes técnicas de rehabilitación ante pacientes con patologías traumatológicas.
- Ofrecer los conceptos básicos y fundamentos teóricos de la técnica Pilates.
Para qué te prepara
Con el Máster MBA en Dirección y Gestión de Clínicas de Fisioterapia podrás desarrollar tu actividad profesional en diversos ámbitos de fisioterapia siendo un especialista en la materia.
Salidas laborales
Titulación
Forma de bonificación
- Mediante descuento directo en el TC1, a cargo de los seguros sociales que la empresa paga cada mes a la Seguridad Social.
Una vez finalizado el curso, el alumno recibirá por parte de INESEM vía correo postal, la Titulación Oficial que acredita el haber superado con éxito todas las pruebas de conocimientos propuestas en el mismo.
Esta titulación incluirá el nombre del curso/máster, la duración del mismo, el nombre y DNI del alumno, el nivel de aprovechamiento que acredita que el alumno superó las pruebas propuestas, las firmas del profesor y Director del centro, y los sellos de la instituciones que avalan la formación recibida (Instituto Europeo de Estudios Empresariales).
Metodología
Para proceder al estudio de tu acción formativa, debes leer el/los manuales teóricos y realizar los ejercicios de autoevaluación para comprobar que has asimilado correctamente los contenidos
principales de cada unidad didáctica.
Tu evaluación se llevará a cabo a través del cuaderno de ejercicios , que podrás ir resolviendo de forma paralela al estudio de la teoría. Una vez completado, deberás hacérnoslo llegar en el sobre franqueado para que procedamos a su corrección. Para superar satisfactoriamente tu acción formativa y proceder al envío de la titulación, tendrás que responder correctamente como mínimo el 75% de las preguntas.
Además de los materiales entregados, cuentas con un acceso al campus online. A través de esta plataforma, podrás consultar todas las novedades relacionadas con tu acción formativa y abrir nuevas vías de comunicación con el equipo de tutores, secretaría o servicio técnico. Así mismo, tendrás acceso a una carpeta privada en la que podrás gestionar toda tu documentación y archivos enviados al tutor. Por último, podrá acceder a la Comunidad, espacio de encuentro entre alumnado y profesorado en el que fomentar un aprendizaje que conlleve un desarrollo profesional.
Materiales didácticos
- Manual teórico 'Kinesioterapia'
- Manual teórico 'Técnicas de Rehabilitación'
- Manual teórico 'Actualización del Fisioterapeuta en Patologías Traumáticas y su Tratamiento' - Manual teórico 'Pilates Clínico'
- Manual teórico 'Gestión Laboral y de Recursos Humanos'
- Manual teórico 'Gestión Contable y Prevención de Riesgos Laborales' - Manual teórico 'Gestión y Dirección de Clínicas de Fisioterapia' - Cuaderno de ejercicios
- CDROM 'NetClínicas - Versión Demo' - DVD
Profesorado y servicio de tutorías
Nuestro equipo docente estará a su disposición para resolver cualquier consulta o ampliación de contenido que pueda necesitar relacionado con el curso. Podrá ponerse en contacto con nosotros a través de la propia plataforma o Chat, Email o Teléfono, en el horario que aparece en un documento denominado “Guía del Alumno” entregado junto al resto de materiales de estudio .
Contamos con una extensa plantilla de profesores especializados en las distintas áreas formativas, con una amplia experiencia en el ámbito docente.
El alumno podrá contactar con los profesores y formular todo tipo de dudas y consultas, así como solicitar información complementaria, fuentes bibliográficas y asesoramiento profesional.
Podrá hacerlo de las siguientes formas:
- Por e-mail: El alumno podrá enviar sus dudas y consultas a cualquier hora y obtendrá respuesta en un plazo máximo de 48 horas.
- Por teléfono: Existe un horario para las tutorías telefónicas, dentro del cual el alumno podrá hablar directamente con su tutor.
- A través del Campus Virtual: El alumno/a puede contactar y enviar sus consultas a través del mismo, pudiendo tener acceso a Secretaría, agilizando cualquier proceso administrativo así como
Plazo de finalización
El alumno cuenta con un período máximo de tiempo para la finalización del curso, que dependerá de la misma duración del curso. Existe por tanto un calendario formativo con una fecha de inicio y una fecha de fin.
Especialmente dirigido a los alumnos matriculados en cursos de modalidad online, el campus virtual de INESEM ofrece contenidos multimedia de alta calidad y ejercicios interactivos.
Campus virtual online
Servicio gratuito que permitirá al alumno formar parte de una extensa comunidad virtual que ya disfruta de múltiples ventajas: becas, descuentos y promociones en formación, viajes al extranjero para
aprender idiomas...
El alumno podrá descargar artículos sobre e-learning, publicaciones sobre formación a distancia, artículos de opinión, noticias sobre convocatorias de oposiciones, concursos públicos de la administración, ferias sobre formación, etc.
Revista digital
Programa formativo
PARTE 1. GESTIÓN Y DIRECCIÓN DE CLÍNICAS DE FISIOTERAPIA
TEMA 1. SALUD Y ATENCIÓN SANITARIA Concepto de salud
Medicina comunitaria, Sistema Sanitario y atención sanitaria TEMA 2. INTRODUCCIÓN A LA CLÍNICA DE FISIOTERAPIA La fisioterapia
El proceso fisioterapéutico llevado a cabo en las clínicas de fisioterapia TEMA 3. FUNDAMENTOS FÍSICOS Y ANATÓMICOS DE LA FISIOTERAPIA Fundamentos físicos del movimiento
Fundamentos anatómicos del movimiento
TEMA 4. ATENCIÓN AL PACIENTE Y TIPOS DE DOCUMENTOS UTILIZADOS EN LAS CLÍNICAS DE FISIOTERAPIA Calidad y atención al paciente en las clínicas de fisioterapia
Vías de atención
Documentos utilizados en las clínicas de fisioterapia
Este sistema comunica al alumno directamente con nuestros asistentes, agilizando todo el proceso de matriculación, envío de documentación y solución de cualquier incidencia.
Además, a través de nuestro gestor documental, el alumno puede disponer de todos
sus documentos, controlar las fechas de envío, finalización de sus acciones formativas y todo lo relacionado con la parte administrativa de sus cursos, teniendo la posibilidad de realizar un seguimiento personal de todos sus trámites con INESEM
Variables que influyen en la atención al cliente Las necesidades y los gustos del cliente
Dependencia funcional: organigramas e interrelaciones
Funciones fundamentales desarrolladas en la atención al cliente: naturaleza, efectos. El marketing en la clínica y su relación con el departamento de atención al cliente TEMA 6. MARKETING Y ATENCIÓN AL CLIENTE EN CLÍNICAS DE FISIOTERAPIA (II)
Establecimiento de canales de comunicación con el cliente, tanto presenciales como no presenciales La venta al cliente
Servicio post-venta
Elaboración de presupuestos sobre productos o servicios
Fidelización de clientes: elementos y factores que intervienen, estrategias de fidelización, plan de fidelización, quejas y reclamaciones
TEMA 7. LA COMUNICACIÓN CON EL PACIENTE
La comunicación como punto clave en la relación con el paciente en clínicas de fisioterapia Tipos de comunicación
Habilidades conversacionales
Dificultades y obstáculos de la comunicación La comunicación a pacientes
TEMA 8. HABILIDADES SOCIALES Habilidades sociales
El trato al paciente
PARTE 2. GESTIÓN LABORAL Y RECURSOS HUMANOS
MÓDULO 1. GESTIÓN DE RECURSOS HUMANOS DE CLÍNICAS
TEMA 1. PLANIFICACIÓN DE PLANTILLASIntroducción
Concepto de planificación de Recursos Humanos
Importancia de la planificación de los Recursos Humanos: ventajas y desventajas Objetivos de la planificación de Recursos Humanos
Requisitos previos a la planificación de Recursos Humanos El caso especial de las Pymes
Modelos de planificación de los Recursos Humanos
TEMA 2. LA GESTIÓN DE RR EN LA ORGANIZACIÓN. GESTIÓN POR COMPETENCIAS Formación en la empresa. Desarrollo del talento
Marketing de la formación
TEMA 3. COMUNICACIÓN INTERNA Y EXTERNA Introducción
Comunicación interna
Herramientas de comunicación Plan de comunicación interna La comunicación externa
Cultura empresarial o corporativa Clima laboral
MÓDULO 2. GESTIÓN LABORAL
TEMA 4. CONTRATOS I. LA RELACIÓN LABORAL El contrato de trabajoLas empresas de trabajo temporal (ETT) Tiempo de trabajo
TEMA 5. CONTRATOS II. MODALIDADES DE CONTRATACIÓN Tipologías y modalidades de contratos de trabajo
Contratos indefinidos Contratos temporales
Contratos para personas con discapacidad
Transformación en indefinidos de los contratos en prácticas, de relevo y de sustitución por anticipación de la edad de jubilación
Otros tipos de contratos
Modificaciones sustanciales del contrato de trabajo Ineficacia, suspensión y extinción del contrato de trabajo TEMA 6. LA SEGURIDAD SOCIAL
Introducción. El Sistema de la Seguridad Social Campo de aplicación del sistema de Seguridad Social Regímenes de la Seguridad Social
Sistemas especiales de la Seguridad Social Altas y bajas
TEMA 7. GESTIÓN DE NÓMINAS El Salario
Cotización a la Seguridad Social Retención por IRPF
PARTE 3. GESTIÓN CONTABLE Y PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
MÓDULO 1. GESTIÓN ECONÓMICO-FINANCIERA
TEMA 1. INTRODUCCIÓN A LA CONTABILIDADIntroducción a la contabilidad La dualidad de la contabilidad Valoración contable
Anotación contable Los estados contables El patrimonio de la empresa Normativa: Plan General Contable TEMA 2. EL EJERCICIO CONTABLE Planteamiento caso práctico
Balance de situación inicial
Registro de las operaciones del ejercicio
Ajustes previos a la determinación del beneficio generado en el ejercicio Balance de sumas y saldos
Cálculo del resultado: beneficio o pérdida Asiento de cierre de la contabilidad Cuentas anuales
TEMA 3. MARCO CONCEPTUAL Y PRINCIPIOS Principios de la contabilidad
Valoración de la contabilidad
TEMA 4. CONTABILIZACIÓN DE GASTOS E INGRESOS Diferenciación de pagos y cobros
Diferenciación de gastos e ingresos Cuentas del grupo 6 y 7
Cálculo del resultado contable Contabilización de los gastos Contabilización de los ingresos
TEMA 5. CONTABILIZACIÓN DEL INMOVILIZADO Definición del inmovilizado
Integrantes del inmovilizado material Integrantes del inmovilizado intangible Contabilización del inmovilizado Amortización y deterioro
TEMA 6. CONTABILIZACIÓN DE OPERACIONES DE TRÁFICO Definición de operaciones de tráfico y clasificación
Contabilizar operaciones con clientes y deudores Contabilizar operaciones con proveedores y acreedores Débitos por operaciones no comerciales
MÓDULO 2. PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES EN CLÍNICAS
TEMA 7. CONCEPTOS BÁSICOS DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALESIntroducción El trabajo La salud
Efectos en la productividad de las condiciones de trabajo y salud La calidad
TEMA 8. LOS RIESGOS PROFESIONALES ASOCIADOS A CLÍNICAS, CENTROS MÉDICOS Y HOSPITALES Introducción
Riesgos ligados a las condiciones de seguridad Riesgos higiénicos
Riesgos ergonómicos
Absentismo, rotación y riesgos psicosociales asociados al sector El acoso psicológico en el trabajo
El estrés laboral
PARTE 4. TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN
MÓDULO I. TÉCNICAS Y MÉTODOS
TEMA 1. EXPLORACIÓN Y TÉCNICAS BÁSICASLa exploración
Técnicas básicas en fisioterapia Otras técnicas
Actividades de la vida diaria Técnica Alexander
Biofeedback Concepto Bobath
Enfermedades funcionales del aparato motor según Brügger Ejercitación del tronco según Brunkow
Terapia craneosacral Cyriax
Eutonía según G. Alexander Feldenkrais
TEMA 3. TÉCNICAS ESPECIALES II
Relajación muscular progresiva de Jacobson Cinemática funcional de Klein Vogelbach Maitland
McKenzie
Terapia manual ortopédica
Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) Psicomotricidad
Educación de la espalda
Terapia resolutiva de Schaarschuch - Haase Barra de suspensión o jaula de Rocher Terapia tridimensional de la escoliosis Equitación terapéutica
Vojta
TEMA 4. TERAPIA MASAJÍSTICA Y DE ZONAS REFLEJAS Fundamentos de la terapia masajística
Tipos de masaje
TEMA 5. HIDROTERAPIA, TERMOTERAPIA Y CRIOTERAPIA Hidroterapia Termoterapia Crioterapia TEMA 6. MOVILIZACIONES Movimiento La parada Movimiento y parada
TEMA 7. TECNOLOGÍA SANITARIA Laserterapia
Electroterapia Ultrasonido Magnetoterapia
MÓDULO II. REHABILITACIÓN
TEMA 8. FUNDAMENTOS DE LA REHABILITACIÓN La rehabilitación como especialidad médicaLa discapacidad
Infiltraciones intraarticulares y musculares Terapia ocupacional
Ayudas técnicas
TEMA 10. TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN II Medios auxiliares
Ortesis Prótesis
Cuidado mediante silla de ruedas Iniciación a la autonomía
Vendajes
TEMA 11. PRINCIPALES PATOLOGÍAS SUSCEPTIBLES DE REHABILITACIÓN (I) Artritis
Mano reumática
Conservación de la artrosis Osteoporosis
Fracturas
TEMA 12. PRINCIPALES PATOLOGÍAS SUSCEPTIBLES DE REHABILITACIÓN (II) Fibromialgia
Dolor cervical Dolor lumbar
Dolores en hombros, codos, muñecas, manos, rodillas, tobillos y pies
MÓDULO III. LA ATENCIÓN AL PACIENTE
TEMA 13. LA COMUNICACIÓN CON EL PACIENTELa comunicación como punto clave en la relación con el paciente en fisioterapia Tipos de comunicación
Habilidades conversacionales
Dificultades y obstáculos de la comunicación La comunicación a pacientes
TEMA 14. HABILIDADES SOCIALES Habilidades sociales
El trato al paciente
PARTE 5. ACTUALIZACIÓN DEL FISIOTERAPEUTA EN PATOLOGÍAS TRAUMATOLÓGICAS Y SU TRATAMIENTO
MÓDULO I. PATOLOGÍAS TRAUMATOLÓGICAS
TEMA 1. PATOLOGÍAS TRAUMATOLÓGICAS IBases terapéuticas en traumatología Fundamentos del tratamiento de fracturas Fracturas de las extremidades superiores Fracturas en codo y antebrazo
Fracturas de brazo y hombro
TEMA 2. PATOLOGÍAS TRAUMÁTICAS II Patologías en la articulación del pie y la pierna
Muslo y articulación de la cadera Pelvis
Columna vertebral El Tórax
Pediatría
MÓDULO II. TÉCNICAS Y MÉTODOS
TEMA 3. EXPLORACIÓN Y TÉCNICAS BÁSICASLa exploración
Técnicas básicas en fisioterapia Otras técnicas
TEMA 4. TÉCNICAS ESPECIALES I Actividades de la vida diaria
Técnica Alexander Biofeedback Concepto Bobath
Enfermedades funcionales del aparato motor según Brügger Ejercitación del tronco según Brunkow
Terapia craneosacral Cyriax
Eutonía según G. Alexander Feldenkrais
TEMA 5. TÉCNICAS ESPECIALES II
Relajación muscular progresiva de Jacobson Cinemática funcional de Klein Vogelbach Maitland
McKenzie
Terapia manual ortopédica
Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) Psicomotricidad
Educación de la espalda
Terapia resolutiva de Schaarschuch - Haase Barra de suspensión o jaula de Rocher Terapia tridimensional de la escoliosis Equitación terapéutica
Vojta
TEMA 6. TERAPIA MASAJÍSTICA Y DE ZONAS REFLEJAS Fundamentos de la terapia masajística
Tipos de masaje
TEMA 7. HIDROTERAPIA, TERMOTERAPIA Y CRIOTERAPIA Hidroterapia Termoterapia Crioterapia TEMA 8. MOVILIZACIONES Movimiento La parada
TEMA 9. TECNOLOGÍA SANITARIA Laserterapia
Electroterapia Ultrasonido Magnetoterapia
MÓDULO III. KINESIOTERAPIA
TEMA 10. KINESIOTERAPIA Y TRAUMATISMOS TraumatismosMÓDULO IV. REHABILITACIÓN
TEMA 11. FUNDAMENTOS DE LA REHABILITACIÓN La rehabilitación como especialidad médicaLa discapacidad
Epidemiología de la discapacidad
TEMA 12. TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN I Infiltraciones intraarticulares y musculares Terapia ocupacional
Ayudas técnicas
TEMA 13. TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN II Medios auxiliares
Ortesis Prótesis
Cuidado mediante silla de ruedas Iniciación a la autonomía
Vendajes
TEMA 14. PRINCIPALES PATOLOGÍAS SUSCEPTIBLES DE REHABILITACIÓN (I) Artritis
Mano reumática
Conservación de la artrosis Osteoporosis
Fracturas
TEMA 15. PRINCIPALES PATOLOGÍAS SUSCEPTIBLES DE REHABILITACIÓN (II) Fibromialgia
Dolor cervical Dolor lumbar
Dolores en hombros, codos, muñecas, manos, rodillas, tobillos y pies
PARTE 6. KINESIOTERAPIA
MÓDULO 1. KINESIOTERAPIA
TEMA 1. EXPLORACIÓN Y TÉCNICAS BÁSICAS EN KINESIOTERAPIA Exploración y exámenes
Técnicas
Técnicas de movilización
Técnicas de reeducación propioceptiva Método de Frenkel
Técnicas vertebrales Kinesioterapia respiratoria Técnicas especiales de masaje Técnicas de relajación
Psicomotricidad o terapia psicomotriz Reeducación mandibulofacial
TEMA 3. KINESIOTERAPIA Y TRAUMATISMOS Traumatismos
TEMA 4. KINESIOTERAPIA Y REUMATOLOGÍA Reumatología
TEMA 5. KINESIOTERAPIA, ORTOPEDIA Y PATOLOGÍAS CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIAS Ortopedia
Patología cardiovascular Patología respiratoria
MÓDULO 2. LA ATENCIÓN AL PACIENTE
TEMA 6. LA COMUNICACIÓN CON EL PACIENTELa comunicación como punto clave en la relación con el paciente en fisioterapia Tipos de comunicación
Habilidades conversacionales
Dificultades y obstáculos de la comunicación La comunicación a pacientes
TEMA 7. HABILIDADES SOCIALES Habilidades sociales
El trato al paciente
PARTE 7. PILATES CLÍNICO
MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS
TEMA 1. HISTORIA DEL PILATESOrigen del Método Pilates Fundamentos y principios Conceptos y bases
TEMA 2. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO Introducción a la fisioterapia
Fundamentos anatómicos del movimiento TEMA 3. EL SISTEMA ÓSEO
Morfología y fisiología ósea Desarrollo óseo Cabeza Columna vertebral Tronco Extremidades Cartílagos
Articulaciones y movimientos TEMA 4. EL SISTEMA MUSCULAR Fisiología muscular
Ligamentos
Musculatura dorsal
TEMA 5. ANATOMÍA REGIONAL (I) Extremidades superiores
Extremidades inferiores
TEMA 6. ANATOMÍA REGIONAL (II) El abdomen
Tórax
Cabeza y cuello
TEMA 7. EL SISTEMA NERVIOSO El sistema nervioso
Sistema nervioso central Sistema nervioso periférico
Sistema nervioso autónomo o vegetativo TEMA 8. EL SISTEMA RESPIRATORIO Introducción
El aparato respiratorio El proceso respiratorio
TEMA 9. EL SISTEMA DIGESTIVO Introducción al sistema digestivo La boca La deglución El estómago El intestino El páncreas El hígado y la bilis
Movimientos del tracto digestivo
TEMA 10. EL SISTEMA CIRCULATORIO El aparato cardiovascular
Vasos sanguíneos
TEMA 11. EJERCICIOS EN PILATES Sesiones de Pilates
Modalidades del Método Pilates Evaluación postural
Ejercicios prepilates
TEMA 12. CASOS ESPECIALES Embarazadas
Artrosis Osteoporosis Ciática
Diabetes
TEMA 13. DIETA Y NUTRICIÓN Clasificación de los alimentos Clasificación de nutrientes
Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional Dietas
TEMA 14. LESIONES Y PREVENCIÓN Introducción a las lesiones deportivas Definición
La prevención Tratamiento
Lesiones deportivas más frecuentes ¿Qué puedes hacer si te lesionas? TEMA 15. TRATO CON EL CLIENTE Actitudes de seguridad
Habilidades personales
MÓDULO 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BÁSICO
TEMA 1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES.TEMA 2. PALABRAS CLAVE. Palabras Clave. Parte I. Palabras Clave. Parte II.
TEMA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL La respiración
Control pélvico Control escapular Elongación axial
TEMA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES. Hundred (El cien)
Half Roll Down (Rodar hasta la mitad)
Single Leg Strech (Extensión individual de pierna) Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas) Scissors (Tijeras)
Lower Lift (Elevaciones de piernas) Criss - Cross (Cruces de piernas)
Spine Stretch (Estiramiento de la columna) Swan Prep (Preparación al cisne)
Side Kick ( Serie de patadas laterales)
MÓDULO 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO
TEMA 1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO.TEMA 2. CALENTAMIENTO. Movilidad articular
Brazos y hombros. Mitad inferior.
Half Roll Down One Leg Circle Single Leg Stretch Double Leg Stretch Scissors
Lower Lift Criss Cross Spine Stretch Open Leg Rocker Swan Swimming Side Kick Teaser Side Bend Push Ups