Aprende a montar en bicicleta en 10 pasos

APRENDE A MONTAR EN BICICLETA

Nuestra biciescuela es para ti si no sabes montar en bicicleta, pero te gustaría aprender. Cientos de personas de todas las edades han aprendido a montar en bici con nosotros desde hace más de 25 años. Confiamos en nuestra metodología plenamente. 10 pasos para aprender a montar en bici. Cuando aprendes a montar en bici, ya no se olvida. Todas las personas consiguen aprender, cada una en su momento, a su ritmo.

OBJETIVO Que al finalizar la sesión seas capaz de realizar las siguientes maniobras: en

movimiento, mantener el equilibrio, manillar recto y uso de los frenos para detener la marcha; lograr soltura en la pedalada.

METODOLOGÍALa sesión es totalmente práctica.

TE PRESENTAMOS NUESTRA METODOLOGÍA EN 10 PASOS

1. Objetivo : En parado, subir y bajar con soltura de la bicicleta.

Procedimiento: con las bicis sin pedales y el sillín bajo de forma que llegues cómodamente al suelo, subirse a la bici inclinándola ligeramente y manteniendo frenada la rueda trasera.

2. Objetivo : En movimiento, mantener el manillar recto y frenar.

Procedimiento: con las bicis sin pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo, moverse empujándose con los pies.

3. Objetivo : En movimiento, mantener el manillar recto y frenar.

Procedimiento: con las bicis sin pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo, moverse empujándose con los pies e ir levantando los pies manteniendo el equilibrio. Repetir este paso cada vez más rápido y manteniendo los pies en el aire más tiempo.

4. Objetivo : En movimiento, mantener el manillar recto y frenar.

Procedimiento: con las bicis sin pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo, en una cuesta poco empinada moverse empujándose con los pies primero poco a poco y dejándose llevar por la pendiente. Insistir en que usen los frenos y sientan que pueden detener la bici completamente.

5. Objetivo : En movimiento, mantener el manillar recto y sentir la efectividad de los frenos.

Procedimiento: con las bicis sin pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo, en una cuesta poco empinada moverse empujándose con los pies e ir subiendo los pies manteniendo el equilibrio. Recordar mantener el manillar recto y usar los frenos.

6. Objetivo : En movimiento, mantener el manillar recto y sentir la efectividad de los frenos.

Procedimiento: con las bicis sin pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo. En una cuesta poco empinada, moverse empujándose con los pies y mantener los pies separados del suelo cada vez más tiempo, al principio con las piernas abierta y después cada vez más cerca de la bici. Recordar

mantener el manillar recto y usar los frenos.

7. Objetivo : En parado, mantener el manillar recto y retener la bici con los

frenos para adoptar la postura de inicio de marcha.

Procedimiento: colocamos los pedales en las bicis y seguimos con el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo. Volvemos a una zona completamente plana. Explicamos de nuevo cómo subirnos a la bici y cómo colocar el pedal para comenzar la marcha.

8. Objetivo : En movimiento, arrancar, mantener el equilibrio, manillar recto y uso de los frenos para detener la marcha.

Procedimiento: Bicis con pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo. Seguimos en una zona completamente plana y sin barreras que obstaculicen la circulación. Comenzamos a pedalear, insistir en que traten de dar la pedalada entera.

9. Objetivo : En movimiento, mantener el equilibrio, manillar recto y uso de los frenos para detener la marcha. Recordar que hay que frenar antes de poner los pies en el suelo.

Procedimiento: Bicis con pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo. Seguimos en una zona completamente plana y sin barreras que obstaculicen la circulación. Comenzamos a pedalear, insistir en que traten de dar la pedalada entera. Tratar de mantener la marcha recta. Recordar que deben mirar al frente, a una distancia media nunca delante de la rueda, hacia el punto al que quieren ir.

10. Objetivo : En movimiento, mantener el equilibrio, manillar recto y uso de los frenos para detener la marcha. Lograr soltura en la pedalada.

Procedimiento: Bicis con pedales y el sillín bajo de forma que lleguen cómodamente al suelo. Seguimos en una zona completamente plana y sin barreras que obstaculicen la circulación. Pedaleamos, insistimos en dar la

pedalada entera. Recalcar la importancia de la espalda recta, codos y rodillas que no se separen mucho del cuerpo. Tratar de mantener una línea recta al circular.

Mirada al frente, a una distancia media nunca delante de la rueda, hacia el punto al que quieren ir. Practicamos detenernos y volver a arrancar. Recordar que hay que frenar antes de poner los pies en el suelo.

¡¡Felicidades!! Ya estas pedaleando.

MATERIAL Nosotros te proporcionamos la bicicleta y el casco. Te recomendamos que traigas unos guantes cortos, de bicicleta.

PRECIO Y FECHAS DISPONIBLES Precio 50€

Plazas Las sesiones son personalizadas. Sólo para ti.

Duración2 horas

Fechas La fecha la eliges tu. Ponte en contacto con nosotros para acordar la fecha que te venga bien.

PUEDES PAGAR TU CURSO POR TRANSFERENCIA BANCARIA O VENIR A CONOCERNOS Y PAGARLO EN METÁLICO O TARJETA

 Para reservar plaza es necesario tener pagado el curso.

 Nuestro número de cuenta en TRIODOS BANK: ES78 1491 0001 2410 0813 6820

 TITULAR: Pangea

 CONCEPTO: Biciescuela y nombre participante.

INFORMACIÓN Y RESERVAS

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Dirigido a personas que quieran aprender a mantener su bicicleta en buenas condiciones y que quieran solucionar los problemas mecánicos más corrientes que tiene una bicicleta también en ruta.

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OBJETIVO

Que al final de la sesión seamos capaces de reparar las averías más frecuentes de nuestra bicicleta y podamos ajustar y mantener todos los elementos principales para alargar y mejorar su vida útil.

METODOLOGÍA

La sesión es totalmente práctica. Provistos de varios caballetes de taller el profesor nos dará instrucciones generales y puntuales para ir poniendo en práctica sus enseñanzas, ya sea en tu bicicleta o en una de las nuestras.

MATERIAL

Se puede acudir con las manos en los bolsillos, aunque lo ideal es traer tu propia bicicleta. Tráete ropa cómoda y que puedas manchar sin problema. Tráete tu mascarilla preferida. En nuestro local hay gel hidro alcohólico a tu disposición.

PROFESORES

Juan Sarrión Moza mecánico y guía de rutas en bicicleta.

CONTENIDOS

 Ruedas (arreglo de pinchazos y centrado de ruedas).

 Transmisión (reparaciones de la cadena, mantenimiento y limpieza de cadena, piñones y platos).

 Ajuste de frenos y colocación de zapatas y pastillas de freno.

 Ajuste de cambio y desviador.

 Sustitución de cableado.

 Posición y ajuste de las partes móviles de la bicicleta.

PRECIOS, FECHAS, CONDICIONES

Precio 30€/pax

Plazas 5 (Por la situación actual hemos rebajado el número máximo de personas por curso)

Duración del

curso Media jornada

Horario Horario de mañana: 09:00h–14:00h Horario de tarde:

15:00h-20:00h

Fechas 12 de diciembre, 19 de diciembre, 30 de enero, 27 de febrero, 20 de marzo, 24 de abril, 22 de mayo o 19 de junio

Nota Para confirmar la plaza es necesario pagar previamente el curso.

LUGAR

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Incentivos de Empresa

Rutas Pangea cuenta con un gran parque de bicicletas, también eléctricas. Bicicletas de última generación, adecuadas para realizar actividades para empresas en Madrid, Toledo, Segovia… o en los parajes naturales de Madrid y alrededores.

Por qué Rutas Pangea Experiencia

Llevamos más de 25 años organizando rutas en bicicleta en todo el mundo para los grupos más diversos.

Conocimiento

Nuestros guías (bilingues) son expertos conocedores el terreno y de la actividad. Hemos diseñado un amplio programa de actividades en Madrid y alrededores, que se pueden adecuar a las necesidades del evento.

MADRID EN BICI Infraestructura

Contamos con un parque de bicicletas de última generación de más de 200 unidades, de todas las tallas y accesorios. También contamos con furgonetas y remolques para el traslado de éstas

Todo ha cambiado mucho desde que empezamos a reflexionar sobre el sector del cicloturismo en el mes de abril.

Hemos intentado abrir un debate para contribuir a analizar las necesidades de nuestro sector.

Sobre todo desde el ámbito profesional, pero sin dejar de lado otras maneras de acercarse a la realidad del turismo en bicicleta.

Estamos llegando ya al final de nuestro viaje, ha terminado el estado de alarma, ha llegado el verano y, aunque no será como otros años, parece que tendremos campaña de verano, distinta, con mucha incertidumbre, pero arrancamos. Necesitamos ponernos en marcha, reactivar las economías de las empresas, salir definitivamente del confinamiento. Pero necesitamos hacerlo con responsabilidad y sin olvidar que además de la crisis sanitaria de la COVID19 tendremos que hacer frente a una situación económica complicada y no olvidar que sigue totalmente vigente el gran desafío que nos plantea la crisis climática en la que el turismo juega un papel destacado. Nuestra actividad no puede ser ajena a ese desafío, es el momento de trabajar por descarbonizar nuestras economías y debemos aportar soluciones en nuestro ámbito de actuación.

A lo largo de estos meses, en estos encuentros se han repetido muchas cosas, sobre qué tenemos que mejorar para producir cambios de calado en el sector. Queremos profundizar sobre estos aspectos en nuestra próxima sesión.

1. Hablamos de mejorar la calidad de vida de la gente que vive en los destinos, de preservar el medio ambiente, de contribuir positivamente. Buscamos sostenibilidad, muchas veces pensamos que, como nuestras actividades son en bici, ya somos sostenibles per se, pero ¿es así? .

2. Ha salido de forma recurrente la necesidad de crear un club de producto, una plataforma, una asociación de empresas y quizás nos hace falta hablar de gobernanza, de cómo podría ser esa entidad/oficina técnica/ente gestor que liderara ese proceso. En una sociedad tan heterogénea como en la que nos movemos, es el momento de pensar de forma diferente, quizás un formato más parecido a una comunidad de aprendizaje. ¿Cómo liderar ese cambio?

3. El sector goza de buena salud, no cabe duda de ello. Pero hay muchas diferencias por territorios.

Donde ya existen flujos turísticos asentados, la oferta es amplia, hay mucho producto y se llega a públicos y mercados diversos. Sin embargo, en los territorios dónde los flujos turísticos no están tan consolidados falta producto, la oferta necesita mejorarse y hay grandes carencias a la hora de comercializar los productos existentes. Esa comercialización sigue siendo un reto para el sector.

4. Hemos debatido desde dentro, con muchos enfoques, pero nos viene bien hacerlo con personas que entran y salen del sector, nos falta hablar de movilidad (incluyendo la intermodalidad con el transporte público), de innovación, de repensar modelos de gestión…

A estos temas tan diversos y apasionantes nos dedicaremos el próximo jueves 25 de junio.

Será, como siempre, a las 17 h (CET).

REGÍSTRATE AQUÍ

Xandra Troyano Gontá

Desde siempre conmovida por la belleza de los espacios naturales y comprometida con hacer posible nuestro bienestar y el bienestar del medio ambiente. Empecé en turismo a través de la interpretación patrimonial y en el estudio del cicloturismo a través de la aplicación de nuevas tecnologías a la experiencia turística. Mi misión profesional es contribuir a la transformación

sostenible del modelo turístico desde la consultoría y la investigación. Colaboro con la UOC y con OtroTurismoEsPosible.com.

Julio Grande IbarraLicenciado en Humanidades. Investigador y consultor.

Toda su vida profesional ha estado vinculada con el desarrollo rural, trabajando especialmente en el campo del patrimonio cultural y el turismo, desde el convencimiento que la participación y la vertebración territorial son elementos imprescindibles para construir el futuro de nuestros pueblos. En la actualidad, entre otros proyectos, coordina la oficina técnica de CiclaMadrid

Pedro MoraisConsultor y formador en ecoturismo y sostenibilidad turística

Formación superior en agricultura, educación y ecología. Durante más de una década, fue profesor de licenciatura y máster en ecoturismo. Completó una tesis doctoral sobre el componente

educativo del ecoturismo. Es fundador y miembro de INTERPRETARE, la Asociación Portuguesa para la Interpretación del Patrimonio Natural y Cultural.

Anna SansAgencia receptiva Trek and Ride

Desde hace años se dedica al diseño de productos de cicloturismo y también ha realizado consultoria sobre mercados emisores y perfiles de la demanda. Actualmente está terminado el trabajo final de máster, que trata, en parte, sobre la sostenibilidad y el cicloturismo.