Beneficios De La Bicicleta Para Adelgazar
¿Hola me llamo armando tengo 17 años y tengo sobre peso mido 1.82 , peso alrededor de 90 kilos.
quisiera saber unas pastillas para adelgazar, soy deportista juego béisbol y entre a el gimnasio ayuda por favor
Querido amigo:
Cuidado con las dietas milagro y las medicaciones y productos para adelgazar, mal balanceados y con carencias, porque pueden producir más perjuicio que beneficio, y algunos de los transtornos metabólicos que ocasionan dejan secuela permanentes muchas veces. Si alguien hubiera inventado una dieta o un producto perfecto para adelgazar, bueno, bonito y barato, y lo comercializase, se haría más rico que Bill Gates. Cada persona precisa un plan personal para perder o controlar su peso, porque las características de cada persona son
propias e irrepetibles. Por ello, hay que buscar
elementos (recomendaciones, consejos, indicaciones), que cada cual recoja y compagine para formar un plan propio e intransferible para su metabolismo y su peso.
Te sugiero unas recomendaciones a este respecto, para que tú elabores tu propio plan, que será sin duda fácil de seguir, sano, sencillo, saludable, completo y barato.
Hay una forma sencilla y cómoda de bajar peso. Eso sí, requiere tranquilidad, sosiego, paciencia y constancia.
Piensa que no puedes ni debes pretender perder los kilos que te sobran en dos o tres meses. Lo que te propongo es fácil de seguir, cómodo y muy barato y te puede hacer perder alrededor de un kilo al mes; es decir que cada mes que sigas estas recomendaciones
perderás un kilo. No hay que tomar pastillas y no se recuperan luego en seguida como ocurre con dietas y tratamientos muy agresivos, con los que se pierde mucho peso en poco tiempo y luego se recupera con rapidez (el organismo ha pasado hambre y privación durante ese tiempo y tiende a asimilar luego rápida y eficazmente todo lo que le llegue).
Piensa que el peso de cada persona es como una
cuenta corriente. Si ingresamos más de lo que gastamos, la cuenta crece y se engorda, mientras que si gastamos más de lo que ingresamos se hace más delgada. Pues es lo mismo. Lo que ocurre es que no es bueno atracar la cuenta porque puede producir problemas graves. Haz cada día un poco más de ejercicio del que haces ahora (por ejemplo andar media hora más diaria, o nadar 20 ó 30 minutos al día, o 15 minutos de bicicleta, etc.) y comes un poco menos de lo que comes ahora (todos y todas sabemos lo que comemos; es cuestión de quitar un poquito nada más, casi que no se note y sobre todo no picar entre comidas bajo ningún concepto). Y luego hay otro secretillo que es bastante eficaz: En vez de comer 3 veces al día, que es lo que solemos hacer, intenta comer 5 ó 6 veces al día (hay personas, como las que padecen diabetes por ejemplo que lo tienen que hacer por necesidad para controlar su enfermedad);
porque cada digestión que realizamos es un gasto de calorías importante de nuestro cuerpo, con lo que si en vez de 3 hacemos 5 ó 6 digestiones, gastamos el doble (la cuenta corriente se reduce), aunque eso sí, no hay que tomar más cantidad de alimento en el total del día que el que tomábamos antes, si no hacemos trampa y no conseguimos nada. La lógica dice que con este sistema vas a gastar más de lo que ingreses. Pruébalo. Insisto, debes ser constante, tener paciencia y sobre todo querer perder peso. Un abrazo.
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¿Como quemar grasa de los muslos.
Hola, tengo 13 años y mido 1,58 y peso aproximadamente unos 53kg.Mi cuerpo tiene la llamada forma: cuerpo de pera lo que quiere decir que mi cintura es muy pequeña y mi cadera es gigante xD dsñlkdsñlEl problema es que mis muslos son muy grandes y no me gusta:cc siento que se ve muy mal y al...
Correr
Los ejercicios cardiovasculares son la manera más efectiva para perder la grasa de tus muslos, ¡y correr es el mejor de todos!
Este ejercicio pone a trabajar los cuatro grupos musculares de los muslos, esto hace que cada grupo muscular queme grasa con cada zancada. Además de comer en menor cantidad cada día, un trote de sesenta minutos puede quemar desde 350 hasta 650 calorías. No obstante, la cantidad exacta de calorías que puedes quemar corriendo, estará determinada por tu peso y tu velocidad durante la carrera.
Si quieres perder peso rápidamente sin mucho esfuerzo mientras continuas comiendo lo que más te gusta visita:http://tinyurl.com/pierdapesosinesfuerzo Tenis
El tenis es una manera grandiosa de perder grasa en los muslos porque tus piernas se están moviendo y
flexionando constantemente, y deteniéndose de repente.
Correr por la cancha para golpear la pelota le otorgará a tu todo tu cuerpo el ejercicio cardiovascular necesario para perder grasa; además, flexionar las piernas cuando le pegas a la pelota ejercitará todos los músculos de los muslos.
Ciclismo/Spinning
Sea que te guste estar al aire libre y disfrutar del aire
fresco o prefieras tonificar tus muslos enfrente de una pantalla plana gigantesca, el ciclismo es un ejercicio por el que tus muslos te estarán agradecidos, y te odiarán al mismo tiempo. Aunque no es tan efectivo como correr, el ciclismo puede ser igual de divertido y proporcionar una transición sencilla para aquellos de nosotros cuyos cuerpos todavía no están listos para correr.
Una hora de ciclismo o spinning puede quemar hasta 700 calorías, además tus muslos se están moviendo constantemente, lo cual les ayuda a tonificarse mientras queman grasa.
El ciclismo al aire libre o el spinning, ponen a trabajar los muslos, el trasero y las pantorrillas, esto hace que sea el ejercicio alternativo perfecto para tonificar esa sección de tu cuerpo. El ciclismo es un ejercicio cardiovascular efectivo, eso quiere decir que posee el beneficio añadido de adelgazar los muslos y reducir las enfermedades cardiacas.
Si quieres perder peso rápidamente sin mucho esfuerzo mientras continuas comiendo lo que más te gusta visita:http://tinyurl.com/pierdapesosinesfuerzo
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¿eliptica o bicicleta estatica.
quisiera saber si es mejor una eliptica o una bicicleta estatica para un hombre y cual te deja mejores resultados compraria otra cosa pero tengo una lesion en la espalda y solo puedo hacer ciertas cosas
LA ELIPTICA mejora tu postura, y es suave con tu espalda, pero no sujetes los brazos a las poleas SI NO TRABAJAS CON RESISTENCIA... sin embargo CON GRAN RESISTENCIA ayuda a que no disminuyas tu volumen muscular.
la bicicleta estática a gran velocidad podría adelgazar tus piernas, trabajala con resistencia moderada e intenta la posición 2-3 de pie además de lastimar tus testiculos si no encuentras el sillín adecuado, depende de la posición si entrenas BICI ajusta el sillin a la altura de tu pelvis y el manubrio un poco más alto para no lastimar tu espalda relaja los brazos cierra codos y rodillas, lo ideal es que las alternes para evitar monotonía en tu entrenamiento las dos tienen grandes beneficios la bici estática si trabajas de pie sacando los glúteos trabajo mucho la cola sobre todo con resistencia la eliptica trabaja más la región lumbar y los cuadriceps
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¿como adelgazar las piernas .
tengo un peso normal pero mis piernas son muy gordas y no me gustan ademas se me ve muy grande la cola y todas mis compañeras me molestas que tengo una buena cola,pero me molesta como adelgazar las piernas y gluteo ?ayuda porfabor que hacer algun ejercicio ?
Lo primero que tienes que hacer es una dieta
Minimizar el consumo de grasas saturadas e insaturadas –bebidas y jugos preparados, galletas, papas fritas, envasados–, así como alimentos que contengan grandes cantidades de sales y azúcares.
Debemos consumir tres porciones de frutas al día y muchas verduras, leche descremada, frutos secos y agua. Las carnes deben ser bajas en grasa,
principalmente, pollo y pescado, y debes limitar el consumo de carbohidratos, aunque no restringirlos por completo.
Y por ultimo hacer ejercicios
Se deben realizar ejercicios para adelgazar las piernas – aeróbicos– y también para tonificar y endurecer las piernas. Con una rutina de diez minutos de ejercicios al día, esto se puede lograr, siempre y cuando sumemos ejercicios aeróbicos: caminar, andar en bicicleta, trotar, correr, patinar, nadar e incluso subir escaleras nos ayudarán a adelgazar las piernas. Asimismo, algunas posturas de yoga y de pilates ayudan a adelgazar y tonificar los músculos de las piernas.
Los tipos de ejercicios que debes hacer Sentadillas
Por su parte, la gran variedad de ejercicios de sentadillas tiene importante beneficios en tornear y endurecer las piernas. Para la más clásica estaremos de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera, y bajaremos el trasero flexionando las piernas y con la espalda bien recta, hasta dejar los muslos paralelos al suelo.
Otros ejercicios para tonificar piernas
También podemos realizar estocadas, que consisten en colocar una pierna hacia adelante y llevar la rodilla opuesta a pocos centímetros del suelo. Son pasos largos bajando las caderas hasta que la rodilla trasera casi toca el suelo. Mucho cuidado las primeras veces pues te ocasionarán unas fortísimas agujetas (más fuertes a los dos días del ejercicio).
Para el interior de los muslos nos acostaremos en una colchoneta con las rodillas dobladas y una pelota de goma de tamaño medio entre las piernas, que apretaremos durante 30 segundos.
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¿que beneficios tiene la cicla elíptica 5*.
verán tengo una cicla elíptica nada mas, en casa para hacer ejercicios Me describo: soy pansona y de cintura también, piernona quisiera saber que beneficios tiene hacer cicla y cuanto tiempo tengo que estar hay para adelgazar? ¿en cuantos días serán para empezar a bajar?
supongo que con cicla te refieres a bicicleta, todos los aparatos como bicicleta estática, elíptica, caminadora, etc son considerados como cardiovascular y pueden serte útiles para bajar de peso, y la elíptica por la resistencia te puede ayudar a trabajar las piernas también.
Aquí te dejo un link con buena información para bajar de peso con una máquina
http://fitnessypesas.webcindario.com/aer...
¡Saludos!
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Hola. Tengo sobrepeso y quiero saber si la eliptica sirve para adelgazar..
Amiga supongo que con eliptica te refieres a una especie de maquina estilo bicicleta para hacer ejercicios, bueno, claro que si logra adelgazar, pero no por si sola , ya que el ejercicio te ´producirá mas hambre asunto del cual debes estar vigilante, además de ser cuidadosa de comenzar lentamente e ir adecuando tu capacidad cardiovascular, poco a poco, no te mates al principio ve poco a poco, esto no solo ayudara el problema del peso, si no muchos otros beneficios del sistema circulatorio, se te oxigenaran las células, etc. Recuerda tomar agua durante el ejercicio.
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¿Hacer bicicleta da los mismos beneficios que trotar.
quisiera q me den oros ejerciocios aprte de andar en bicicleta
hacer bicicleta solo quemas grasas (adelgazas) y tambien fortaleces las piernas.
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¿Que aparato es mas recomendable para bajar de peso: La Cinta para correr o la Bicicleta Estacionaria.
Mas que nada deseo eliminar la grasa que tengo algo acumulada en el Abdomen. Aparte si alguien me puede ayudar recomendandome un sitio en Internet donde pueda encontrar una Dieta para controlar las comidas. Sera de mucha tu ayuda Porfavor!!
Cómprate una bici estática para hacer ejercicio...
yo Siempre he hablado de los beneficios de hacer ejercicio para adelgazar. hablo de que me gusta mucho hacer pesas y de lo bien que me siento después de mi sesión, pero siempre me “olvido” (algunas veces a posta) de hacer algo que es muy beneficioso para los que estamos adelgazando: hacer ejercicio aeróbico.
La bici estática: mi mejor opción
Tengo que reconocer que, a veces, soy un poco vago. El ejercico aeróbico me aburre … o almenos eso creía. El estar encima de una cinta o de una bicicleta en el gimnasio hacía que me desesperase.
En cambio, también soy consciente de que el ejercicio aeróbico es beneficioso para mi y para mi quema de grasas, entonces, ¿por qué debería renunciar a él? ¿De verdad mi vagancia pasajera iba a hacer que
desaprovechase esa oportunidad?
La solución: bien sencilla. Me he comprado una bicicleta estática para poder ejercitarme en casa. No hay salido muy cara (unos 150 euros) pero es que, aunque hubiese
sido el doble, creo que ha sido el dinero mejor gastado de mi vida.
Adelgazar haciendo bici
La libertad que te da tener un aparato de esas características en casa es admirable. Por la tarde,
cuando tengo un rato muerto, me subo a ella y empiezo a pedalear. Además, he notado que no me desagrada … incluso, aunque parezca raro, el tiempo pasa más deprisa.
Me pongo objetivos diarios, es decir, un día a lo mejor hago 15 minutos, al día siguiente me propongo hacer 16
… todo para mejorar mi forma física y mi sistema
cardiovascular … además de para quemar grasas claro.
Hacer bici cuando estás estancada de peso
Otra de las cosas beneficiosas que veo es que pierdo peso más rápidamente. No os creáis que he multiplicado por dos mi progreso semanal, pero se ve que estaba algo estancado en mi pérdida de peso y, la bicicleta, me ha ayudado a dar ese salto … a encender esa mecha que ya estaba un poco húmeda.
Por todo eso, estoy contentísimo con mi bici. El saber que, en cualquier momento, puedo quitarme 100 calorias de mi cuerpo me anima mucho … y todo esto sin salir de casa.
El ejercico me quita el estrés
Y por si fuera poco, cuando llego a casa después de estar todo el día trabajando, lejos de darme pereza, tengo ganas de hacer algo de ejercicio. No es lo mismo que pensar que tienes que preparar la mochila,
cambiarte … y luego ir al gimnasio. Llego a casa y me apetece moverme, ejercitar mis piernas, notar como se va quemando las grasas … es una tontería, pero es así.
Además, justo cuando termino, me voy directo a la ducha. Me doy un baño bien frío, me pongo ropa limpia (generalmente, el pijama) y me tumbo en el sofá. Este momento es, de lejos, el mejor de todo el día. La calma de esos minutos de relax, el notarte limpio por la ducha y el hecho de pensar que un día más has cumplido con tus objetivos crean una calma en ti y una sensación de autoconfianza que no se puede pagar con todo el dinero del mundo.
¿A qué esperas para comprarte una bici estática?
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Debes de ir a un medico que te oriente.
Lo mas recomendable es tener un INSTRUCTOR de cabezera valen como 500 la hora,, pero te pone al tiro con tu cuerpo, y la manuela no es muy recomendable q recurras a ella..saludos
mira la verdad no te metas con ese rollo de las patillas sigue con tu ejercicio a lo mejor necesitas llevar una dieta equilibrada (con una nutriologa) con todo tu ejercicio pero tal vez tu complexion ya es gruesa
bye!!!!!!!!!!
poes!!
miraa..
asii es ttuu complexioon.
talvzz intentes ir al gym yy todo ese rollo de las pasttillaas para adelgazar o cosas asi pero pues talvz nottes alguna diferencia en tu peso, pero a determinado momento volveras a estar igguaL
pqqe asii es ttu complexioon..
no es obesidad ni nada de eeso..
yoo cnosco a un amigo que tiiene 15 años yy pesa como 100 kiLos yy no tiiene problemas de obesidad ni cardio de nada!!
tranqqiLooo haste la MANUELAA!
¿beneficios de la bici estaticaa.
hola! a diario hago 30min de bicicleta estatica, si algun dia no puedo hacer al dia siguiente hago una hora para rekuperar, sudo muchisimo la verdad me pongo empapada de sudor sobre todo porqe la tengo en una habitacion en la qe hace bastante calor sobretodo ene stas fechas, me podei dcir qe beneficios teine y cmo...
lo bueno es que no tienes q salir y q si hace mal tiempo te lo ahorass pero cual es el caso si la tienes en una habitacion calorosa jajajaja
mejor sal y corre, q hueva
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http://celulitis.youtips.info
Y ya está. Es todo lo que necesitas ver.
Te digo lo que pasa: todo internet está lleno de soluciones que, en los pocos casos que funcionan, sólo aparentan mejorar el problema temporalmente.
En este caso, es un remedio que gracias a Dios perdura y nos elimina la celulitis y los problemas de la celulitis para siempre, si se hace bien.
Mi consejo es que te lo tomes con paciencia, que nada se soluciona en un día. Espero que te sirva el enlace tanto como a mí.
¡Mucho ánimo!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.
Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
Hola hay algo llamado Hiit,esta programado especialmente para perder grasa,busca tutoriales hay muchos y te recomiendo no consumir cosas dulces especialmente dejar las bebidas azucaradas(soda)..
la idea es que hagas ejercicio yo tengo 22 años y peso 48 kilos tengo el cuerpo bien formado para la envidia de los gorditos jejeje lo que hago yo es ir al gim con las maquinas de peso te recomiendo eso
Mis mejores compras los he hecho en los sitios web y la compra de una bicicleta estática ha sido una de ellas, es una bicicleta mucho más útil de lo que me esperaba por su monitor LCD, increíblemente fácil de montar y muy cómoda, seguramente una compra de 10.
Baja de peso, de esa forma te bajaran un poco las piernas y los gluteos, no creo que te vayan a adelgazar mucho xq si tu cuerpo ya es asi, asi se va aquedar nadamas que si bajas de peso puedes dicimularlo un poco. Recuerda que tambien la ropa tiene mucho que ver en ese aspecto.
Claro que te sirve, es un ejercicio completo, ya que ademas de piernas, trabajas brazos y cintura, solo recuerda que el ejercicio no lo es todo, toma mucha agua y visita un nutriologo...
Con una dieta adecuada, y distintos tipos de ejercicios, no podés fallar. Te recomiendo que no hagas solo ese ejercicio, hay mucha variedad, lo mejor es que consultes a los que saben de eso porque tenes muchas opciones:
.podés empezar algun deporte que te guste.
-podés ir al gimnasio y además salir a correr y hacer los ejercicios que te sirvan y que te gusten.
Lo importante es que tenes que buscar una rutina de ejercicios no solamente aeróbicos para tener mejores y más rapidos resultados.
Porque los músculos se componen de distintos tipos de fibras musculares que responden a distintos tipos de estímulos, el eliptico es solo uno de los ejercicios que debes realizar, para desarrollar tu cuerpo.
Y tambien es importante que si vos hacés solamente un ejercicio es muy probable que te aburras pronto y dejes la rutina. Tiene un impacto psicilogico importante encontrar la actividad física que a uno le guste, para crearse el habito. Tenés que buscar hacer algo que en verdad te resulte entretenido y no lo hagas por obligación.
Yo soy de LP y soy personal trainer, si te interesa, yo ayude a mucha gente con estos problemas.
una dieta adecuada y un ejercicio como disciplina es lo ideal para bajar de peso, pero somos tan perezosos y tan faltos de voluntad para obtener resultados positivos.
elíptica? ni idea
suerteee...
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSie...
Me pongo objetivos diarios, es decir, un día a lo mejor hago 15 minutos, al día siguiente me propongo hacer 16 … todo para mejorar mi
forma física y mi sistema cardiovascular … además de para quemar grasas claro.
Hacer bici cuando estás estancada de peso
Otra de las cosas beneficiosas que veo es que pierdo peso más rápidamente. No os creáis que he multiplicado por dos mi progreso semanal, pero se ve que estaba algo estancado en mi pérdida de peso y, la bicicleta, me ha ayudado a dar ese salto … a encender esa mecha que ya estaba un poco húmeda.
ganas de hacer algo de ejercicio. No es lo mismo que pensar que tienes que preparar la mochila, cambiarte … y luego ir al gimnasio.
Llego a casa y me apetece moverme, ejercitar mis piernas, notar como se va quemando las grasas … es una tontería, pero es así.
Además, justo cuando termino, me voy directo a la ducha. Me doy un baño bien frío, me pongo ropa limpia (generalmente, el pijama) y me tumbo en el sofá. Este momento es, de lejos, el mejor de todo el día. La calma de esos minutos de relax, el notarte limpio por la ducha y el hecho de pensar que un día más has cumplido con tus objetivos crean una calma en ti y una sensación de autoconfianza que no se puede pagar con todo el dinero del mundo.
¿A qué esperas para comprarte una bici estática?
esas y de lo bien que me siento después de mi sesión, pero siempre me “olvido” (algunas veces a posta) de hacer algo que es muy beneficioso para los que estamos adelgazando: hacer ejercicio aeróbico.
La bici estática: mi mejor opción
Tengo que reconocer que, a veces, soy un poco vago. El ejercico aeróbico me aburre … o almenos eso creía. El estar encima de una cinta o de una bicicleta en el gimnasio hacía que me desesperase.
En cambio, también soy consciente de que el ejercicio aeróbico es beneficioso para mi y para mi quema de grasas, entonces, ¿por qué debería renunciar a él? ¿De verdad mi vagancia pasajera iba a hacer que
verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” d
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
NO TIENE QUE VER EL APARATO.
LO QUE IMPORTA ES ENTRENAR CON INTENSIDAD, TODOS LOS DIAS, MÁS DE 40 MINUTOS.
Cualquiera de los dos te sirva, el punto está es en cómo los utilizas. Idealmente, debes hacer ejercicio por intervalos. Algo como lo que sigue:
- 3 minutos de calentamiento a intensidad baja - 1 minuto a intensidad alta
- 1 minuto a intensidad media - 1 minuto a intensidad alta...
y así vas alternando la intensidad unas 8 veces, y al final enfrías 2 minutos a intensidad baja.
Este tipo de entrenamiento dura como 20 minutos, y te hace quemar más calorías durante y después del ejercicio de lo que harías si haces una hora a intensidad constante.
Ahora, además de eso, lo más efectivo para quemar la grasa es el entrenamiento de musculación. Puedes hacerlo ya sea en gimnasio (con pesas) o en tu casa (con el peso corporal).
En esta página encuentras explicación detallada de una rutina y de los ejercicios que sirven realmente para quemar grasa (comprobado, yo los utilizo y sí que sirven, antes hacía aerobics y step todso los días y nada):
http://www.bajarlagrasaabdominal.com
Y en esta página consigues los consejos sobre la alimentación, porque la verdad es que si no llevas un buen regimen de adelgazamiento así hagas mucho ejercicio no verás resultados:
http://www.dietaquemagrasas.com
Espero que te sirvan, a mí me han ayudado muchísimo.
¡Saludos!
a bici estática: mi mejor opción
Tengo que reconocer que, a veces, soy un poco vago. El ejercico aeróbico me aburre … o almenos eso creía. El estar encima de una cinta o
* Reducir tamaño de porciones de comidas (Puedes comer seguido y evitaras la ansiedad)
* Acompañar los platos con verduras
* Evitar comida chatarra, dulces, azucares, frituras o reducirlas lo máximo te sea posible.
* Los lácteos deberán ser descremados.
* No comer tres horas antes de dormir ya que al dormir se queman menos calorías y la digestión es más lenta.
También tienes que practicar deporte o realizar ejercicios y por supuesto esforzarte para que veas mejores resultados.
Esta son algunas recomendaciones para una activ
Mejor es correr al aire libre o en la pista de atletismo.
con que. después de ver lo que sucede en Cuba cómo es posible que hayan escogido ese tipo de dictadura para su hermosos país al menos en Cuba fue producto de una revolución, pero en Venezuela hasta lo REELIGIERON!!!. 823.961.0901 en mexico. Ayudenme por favor necesito saber que es un coffee brake y que se debe montar en una mesa para este servicio o sea servilletero, panera,
mantequilla, platos, tazas, y que mas.
