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Necesito Adelgazar Piernas. soy mujer,tengo 15 años y peso 50 kilos. necesito perder 10kilos y adelgazar piernas.

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Necesito Adelgazar Piernas

¿soy mujer,tengo 15 años y peso 50 kilos. necesito perder

10kilos y adelgazar piernas.

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quiero tener este cuerpo.

http://www.flickr.com/photos/emilieviolence/6500389579/in/photostream/ . en verdad no se que hacer,lo miro todo el día! soy vegetariana,hago ejercicio (bicicleta estática),me gusta caminar, estoy dejado de comer harina y azúcar.

pero no veo resultados. es algo muy frustrarte.

Buenas Tardes

Soy Distribuidor Independiente de Herbalife si te interesa te puedo ayudar con un programa de perdida de peso para que obtengas tus resultados lo antes posible.

Si estas interesada escribeme a hdiamonds@hotmail.com David

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¿Consejos para adelgazar.

Necesito consejos para adelgazar unos cuantos kilos y además para apretar el abdomen y las piernas

Podrías tomar avena con leche al desayunar eso te llena te saca el hambre y te quema grasas... y comer al

mediodía así bajas lo que comiste durante el día y para la panza si te pones arcilla durante 1 hora en una semana bajas un kilo de panza

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¿Adelgazar pierna con Spinning.

Con Spinning, tengo que poner la bicicleta dura o ligera para quemar pierna?

Para quemar grasas necesitas transpirar y para

transpirar necesitas velocidad y cuando haces velocidad en spinning necesitas qe la bicicleta este ligera ...porqe si la pones dura entonces lo unico qe haras es hacer fuerza y eso te servira para sacar musculos pero NO para quemar grasas

PD: Todo lo qe hagas en spinnig es para las piernas....luego un poco para el abdomen y los brazos....pero mas para las piernas.

Espero averte ayudado Terry :)

Besitos & Abrazitoss ^^ ♥

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¿POR QUE SE ME ESTAN ADELGAZANDO LAS PIERNAS ..

siempre he tenido el cuerpo parejo ,tengo 3 hijos y siempre he mantenido mi peso parejo soy algo piernona y cuando he estado gordita se me engordaban mas las piernas y el abdomen,pero hace dos meses se me estan adelgazando las piernas de una forma terrible y mis brazos se me han enogordado

muchisimo no he hecho...

pues mira los brazos se te hacen de esa manera por que al cargar a tus hijos generas mucha fuerza, es como levantar pesas pero como no llevas una dieta se te hacen anchos y flácidos, te recomiendo que hagas ejercicios de triceps con mancuernas de poco peso para que se te torneen y reafirmen tus brazos, y por lo mismo tus piernas se adelgazan pues necesitas algo de

ejercicio, te recomiendo que hagas sentadillas y

desplantes con esto aumentaran de volumen tus piernas y pompas. suerte !!

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¿Porque adelgazo piernas y no abdomen.

baje 5 kilos en dos meses , haciendo dieta , elimine todas las grasas y disminuí el consumo de calorías diario , y estoy adelgaze de pierna demasiado mis pantalones que eran ajustados y me quedaban bien , ahora son grandes como con 2 tallas y mis gluteos se estan acabando , y tengo el mismo gordito de mi abdomen ?...

Lo que pasa esque necesitas un poco de gracita en las piernas y en los gluteos. C: y para la parte de el

abdomen no basta con solo hacer abdominales. Obvio tienea que calentar si no calientas solo endureceras la grasa y te costara mas quemarla te recomiendo que te compres pantalones mas ajustados jajaja ntc. C: que hagas sentadillas por lo menos cuatro series de 15 bien hechesitas c: despues de haber hecho ejercicio aerobico (trotar,subir y bajar escaleras etc) esto de trotar te servira para la parte gordita que dises. Y lo de tus piernas pasa esto mira: imaginate una alberca llena.

Ahora tu eres la alberca y el agua es tu grasa. Al hacer ejercicio quemas todo o al hacer dieta desde hasta arriba de la piscina hasta la ultima parte que es el agua de hasta abajo. La ultima parte seria la parte gordita del abdomen que tienes. Deberas quemar todo lo de afuera para llegar al centro. C: y para eso mismo sirven las sentadilla para que pases parte de eso a los gluteos y piernas y que se acomode enves de quemarse. Espero haberte ayudado hermoza.

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¿Ejercicios para adelgazar las piernas.

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Quisiera adelgazar mis piernas ¿me dicen algunos ejercicios y cómo

realizarlos?, también me gustaría que me dijeran por cuánto tiempo realizarlos.

Gracias.

Trata de caminar lapsos de 30 a 1:30 minutos durante el dia tambien que de vez en cuando vayas a algun parque o simplemente en una caminadora 30 minutos trotando o 5 minutos corriendo a una velocidad alta y constante, evita alimentos ricos en grasa saturada y carnes muy grasosas, haz bicicleta,evita el sedentarismo,tambien puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,

bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

En cuanto a la alimentacion debes comer verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago.

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¿como hago para adelgazar piernas y cadera.

hola necesito ayuda , mis piernas son muy gruesas , soy muy caderona y tengo arat cola , a diferencia de mi tronco que es mas delgado , quiesiera encontrar alguna manera para poder adelgazar mis piernas y fortalecerlas al mismo tiempo , quiero algo sencillo que pueda empezar ahora mismo . estoy

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cansada de tener...

PRUEBA ESTO, ES MUY EFECTIVO, COMPROBADO:

Con una faja de neopreno. Es muy efectiva, hay chaleco, short y la que viene en tira.

Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela siempre sobre una prenda de algodón que absorba el sudor. si combinas el uso de la faja con ejercicio y una sana alimentación, verás resultados sorprendentes.

Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz por día, de harina de trigo NO.

Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col, brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo que vayas a comer en un solo plato, pero sin exagerar no sirvas demasiado ni tan poquito.

Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate de la comida chatarra.

Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el antojo de comer golosinas, pero no las que están rellenas.

.

Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el abdomen contraído.

Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás aumentando según tu resistencia. Esto te ayuda a afinar la cintura.

Acostado boca arriba, con las piernas estiradas, levanta la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero levántala solo a 90º y ve bajándola lentamente también en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24). Esto es para el abdomen.

Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el frente lentamente y bájala igual. Haz lo mismo con la pierna derecha, con repeticiones de 8, máximo 3, o sea 24.

También haciendo sentadillas, pero no llegues hasta

abajo, baja hasta las dos terceras partes de distancia,

hazlo lentamente y regresa hacia arriba, haz ocho

repeticiones, y si sientes que puedes aguantar más

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repite otras ocho, tu abdomen debe estar contraído y tu espalda recta. Apoya tus manos sobre tus rodillas, si no sufres malestar en ellas.

Perritos.

Colócate sobre tus rodillas y apoya tus manos en el piso.

Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los perros, 8 veces y luego haz lo mismo con la pierna derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe estar recta para no lastimarte y tu abdomen contraído.

Para los brazos necesitas una liga para ejercicios, levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada extremo de la liga con cada mano, estira primero la liga con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz lo mismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.

Ahora estira la liga como si fueras a disparar una flecha con un arco, estira ocho veces con cada brazo.

Después estira la liga sobre tu cabeza con los dos brazos otras ocho veces.

Separa las piernas, flexiona las rodillas bajando la cadera a la altura de las rodillas, hazlo lentamente, regresa hacia arriba, repite esto 8 veces hasta llegar a 24 repeticiones.

En esa misma posición separa un poco más las piernas y flexiona el cuerpo hasta tocar el piso con las manos, flexiona las piernas y baja la cadera lo más que puedas, sin forzarte demasiado. Repite esto 24 veces.

Y cuando te bañes, hazlo con agua tibia, nunca caliente porque eso vuelve flácida la piel y se te colgará.

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¿como adelgazar 8 kilos en 2 meses sin dietas.

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¨¿Cómo puedo adelgazar piernas (muslos).

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Eres muy niña, con razón dices esas cosas.

Estas loca !!!!, estas bien así, tu problema es que tienes un desorden de alimentación, eso de no comer harinas ni azúcar(es bueno pero de vez en cuando debes de comerlo) por dios Tienes 15 años!!!! luego no te quejes cuando te estés muriendo ¬¬

Rango de peso

15 años - entre 45 a 50 kilos en mujeres

Amiga, yo tengo tu edad y pues peso menos, pero los doctores me han dicho que estoy muy baja de peso, veras amiga, estas en tu peso, puede ser que quieras tener un cuerpo asi, pero ahorita nuestro metabolismo nos hace ver un poco subidas de peso, pero encerio, no es que no estes haciendo bien la dieta, ahorita es por el metabolismo que tenemos y por eso nos hace ver asi.

Saludos =)

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Depende de cuanto midas

jeje esque lo que pasa es que cada metabolismo es diferente x ejemplo yo hago mucho deporte como futbol y kickboxing y como un bn tengo igual 15 pero peso 48kilos me faltan 8 kilos haha pero no te rindas sigue como hasta ahorita y lo lograras jeje

No cenes.

Hola!! Yo te recomiendo que compagines ejercicio con alimentación, yo actualmente para adelgazar estoy tomando herbalife y he adelgazado 3kg en un mes, a mi personalmente me encanta tomarlo porque está buenisimo y se que es saludable. A mi siempre me ha interesado el tema de la nutrición porque siempre he tenido tendencia a engordar, así que sé bastante sobre el tema, si quieres, te puedo ayudar : evismass@gmail.com

haz ejercicio, te sientes mas ligera y toma agua

trata de comer poco pero cosas nutritivas sobretodo fruta

Checa bien eso con tu médico, no es normal que ocurra eso, pudiera ser un desorden hormonal, nada mejor que comentarlo con tu médico, aparte hay aparato donde te hacen una lectura de tu mano es como si la escanearan y te indica que problema o desorden hay en tu cuerpo

jajajajajajaaaaaaaaaaaa que gracioso

vete a correr y veras q eso te ayuda a y el spining tmbn te ayudara.

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

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no existe tal cosa como adelgazar una sola parte del cuerpo, has ejercicio de todo tipo y verás como tu cuerpo toma una mejor figura, si crees que ya tienes una bonita figura pues con ejercicio sería mejor :)

Bueno que tal trotando 10 minutos al dia despues de un mes veras los resultados

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Hola, aquí van unos consejitos:

Cómo achicar sus caderas

Los músculos exteriores de los muslos (los aductores de la cadera) generalmente están poco trabajados y son bastante débiles.

Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permite conseguir agilidad, mejor equilibrio, máximo desempeño... y muslos y caderas tonificadas.

En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar los músculos mencionados mediante el levantamiento de bolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).

Lo esencial

• Repeticiones: de 8 a 12 levantamientos son considerados una serie. Haga una a tres series con ambas piernas

• Sesiones por semana: dos a tres; permítase al menos un día de descanso entre entrenamientos.• Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.

• Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando usted puede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.

• Recuerde respirar correctamente.

Lo que no hay que hacer

• Inclinar su cuerpo hacia el lado opuesto a la pierna que está levantando.

• Levantar su pierna demasiado alto (más de 30 cm.)

• Apuntar los dedos de los pies hacia los lados o hacia adentro.

• Apoyarse en la parte de atrás de la silla con demasiada fuerza.

La posición

• Párese con la cabeza erguida.

• Mantenga los hombros relajados.

• Meta la panza.

• Apóyese en la parte de atrás de una silla.

• Coloque los pies separados (7 a 10 cm.), con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

• Asegure bien las tobilleras, sin que estén demasiado apretadas.

El ejercicio

1. Levante lentamente su pierna derecha lateralmente.

2. Mantenga siempre los dedos del pie apuntando hacia adelante, y levante el pie hasta aproximadamente 20 a 25 cm. del suelo.

3. Sostenga, y entonces baje.

4. Repita con la otra pierna..

Suerte!!

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

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Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡

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Yo adelgacé 5 kilos en 1 mes sin hacer nada, porque me entró una depresión y adelgacé rapidísimo. Pero es un poco masoca intentar entrar en depresión sólo para adelgazar. Te recomiendo que hagas ejercicio, si tienes algún aparato de esos de teletienda, te será mucho más fácil, como el cardio tuwister o como se diga, o el aparato ese que es una plataforma vibratoria.

Suerte. :)

Pues el q consiga eso Sin dietas ni ejercicio se hará rico con la patente!! Bajar d peso d forma tan rápida trae consigo un desequilibrio en tu cuerpo por lo q trae el famoso rebote!! Más bien deja las garnachas y sobre todo el refresco, y has algo d ejercicio, correr, ciclismo, y/o zumba creo sería lo mejor para fortalecer tus piernas, el spining es muy bueno pero necesitas tener ya condición física, espero ayudarte, éxito!!

veras como estos otros usuarios an dicho lo mejor es correr . sudas y las grasas se van y empezaras a notar los cambios pero no solo basta con eso (esto no es una dieta) deves renunciar a los dulces y a las comidas rapidas y comidas fritas

camina cada dia durante 2 horas y corre 3 dias a la semana pero no los fines de semana

si con estos trucos no bajas lo deseado como maximo en 3 meses ve a un entrenador que te asesore

Mmmm... yo creo que deberias beber mucha agua (1/2 litros al dia) ,hacer deporte como correr,natacion,tenis ,etc etc. Pero lo que hace mas efecto es correr,ya que sudas,y eliminas muchas toxinas y grasa.

Espero que te sirva.

$alu2

Pues a correr mamacita y dejar grasas y refresco y frituras si no de nada sirve que corras si al rato te lo vuelves a tragar

Yo me apunté a un gimnasio a partir de hacer una dieta bastante fuerte. Pero lo mejor es que mi computer screen del gim pues ya me explicó las máquinas que debo de usar para esas zonas...te aconsejo que si quieres pues te animes a apuntarte, allí resivirás mejores consejos, te estarán asesorando muy bien.

Es cierto a mi me gustan las mujeres piernudas, pero en fin como a la mayoria les gusta tener unas piernitas de pollo, pues te dire como conseguirlo, sigue el regimen alimenticio de una chava anorexica o checa como alimentaban a los judios en los campos de concentracion de los nazis, si quieres unas piernas asi, adelante, destruye tu belleza y se una mas de las patas de pollo.

te recomiendo tratamientos cosmeticos profecionales, como el rp cell,para eliminar celulitis,disminuir medidas,y mejorar la tonicidad de la piel. se da en algunos de los mejores spas medicos de mexico,si quieres mas informacion: luna_kechu@yahoo.com yo lo he probado y en verdad funciona desde la 3-6 sesion!

Hacer sentadillas o andar en bicicleta... :0)

Si eras bailarina o deportista y ahora estas con celulitis o tejido adiposo por haber abandonado la gim ...vas a tener que ponerte las pilas y correr mucho.Si es un cuerpo desalineado desde chica...será difícil si ya es por genética

anda en bicicleta

Porque el PRD siempre se aplica a sí mismo este refrán: "Que Piernas haga la voluntá de Dios, Adelgazar nomás en las mulas de mi compadre" Y van reclamando el cumplimiento de Necesito ley allá donde sospechen que se ha cometido un ilícito (esto está muy bien porque Necesito eso son una fuerza política con representación); pero curiosamente con las fechorías Piernas por sus acólitos o en sus feudos siempre se saltan la ley a la torera ¿Recuerdas, Adelgazar ejemplo, a Bejarano. 823.961.0901 Te aconsejaría que vayas a hablar con ellos.

Referencias

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