Dieta Para Perder Tres Kilos
¿Alguien sabe de una dieta que sea efectiva para perder peso
gracias..
Pues yo en menos de tres meses baje cinco kilos y lo único que hice fue:
* Hacer ejercicio: caminar lo mas prosible, ejercicios para afinar cintura y algo de aerobics, todos los dias
* Tomar mucha agua natural
* Bajarle a todas las golosinas ( yo siempre en las tardes era de tomar mi coca cola, papas, galletas y cosas por el estilo )
A mi esto me funciono a la perfeccion.
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una dieta para perder de peso.
como puedo perder de peso?porfavor demen una dieta que ustedes conoscan, que sea eficas pero en sierto oksin ninguna broma ni groceria eh
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¿Ayuda. Necesito una dieta que sirva para perder grasa muscular, pero que en la dieta no tenga que estar comiendo proteína.
Quiero saber acerca de una dieta que me ayude a perder grasa muscular, pero no puedo estar comiendo cada 3 horas proteína ya que es bastante costoso y conozco de muchas personas que han echo eso de, comer cada tres horas proteína y se enferman.Quiero perder grasa muscular, mi indice de masa muscular esta...
Empezaré explicándote un par de cositas, que es importante que tengas en cuenta a la hora de querer bajar peso.
Muchas veces confundimos el aumento de peso con aumento de líquidos, la cosa es que esos líquidos los iremos expulsando fácilmente a lo largo de los días. Eso sí, para evitar retener líquidos (En caso de mujeres) Es recomendable beber cola de caballo, no abusar de la sal, y beber tus 2 litros de agua diarios para que el cuerpo, no se sienta deshidratado, y se vea obligado a retener todo el líquido que bebas, las próximas veces.
Tampoco te engañes pesándote después de comer, tu sabes que eso, en unas horas lo expulsarás, y volverás al peso de antes.
La cuestión es, tú y todas le tenemos miedo a engordar, en masa y grasa. Para engordar 1KG. de grasa, no basta con consumir 1 kilo de comida, ¡Que va! Para ello, tendrás que consumir unas 7000 calorías, extras.
Me explico, todas las personas en un día SIN HACER NADA, gastamos una cierta cantidad de calorías,
calorías que nuestro cuerpo a usado, para las funciones
vitales, ya sea para respirar, para pensar, para que nuestro corazón lata, para que nuestra sangre circule bien, etc. Pero esa cantidad de calorías, en cada persona, es distinto, para saberlo, debemos de calcular el Metabolismo Basal, aquí te dejo un link para que veas el tuyo.
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...
Mi metabolismo basal es de mi 1200 calorías más o menos, lo que eso significa, que si me paso un día entero, en cama sin levantarme, sin comer y sin hacer nada. Mi cuerpo quemaría 1200 igualmente. (Suena tentador ¿Verdad?) Pero no es recomendable hacer eso, porque nuestro metabolismo se volvería más lento, y no quemaría las calorías con tanta facilidad, es más, al ver estado expuesto, a necesidad de calorías, las siguiente veces que consumieras calorías las *****ía y las
guardaría, transformándose así más fácilmente en... sí, en grasa.
A parte de nuestro metabolismo basal, a lo largo del día hacemos más cosas, ya sea ir al baño, ir a comprar, dar una vuelta, etc. Y eso, quieras o no, ya implica quemar más calorías.
Por lo que nuestro cuerpo quema bastantes calorías diarias, así que imaginate, si tu cuerpo quema unas 1600 diarias (Incluyendo algunas actividades) y tu comes 1200 nada más, estarías haciendo que sobren todavía 400 calorías, si te sobran 400 calorías todos los días, llegará un día, que serán 7000 calorías que te han sobrado, y eso implicará ¡1 KG MENOS! Así que por un día que te pases 600 calorías no pasa nada, estarías quitando 600 calorías de lo que estas acumulando para llegar a 7000 nada más. Quizá solo tardes 1 día o 2 más, en quemar ese kilo de grasa completo.
No sé si me he explicado, pero en fin, tu no te preocupes, un día es un día, si no te cumples un capricho de vez en cuando, la ansiedad te devorará y acabarás con la cocina entera xD (Eso me ha pasado a mí)
¡Ah sí! Para que puedas controlar todo esto de las calorías más fácilmente, y las calorías extras que estas haciendo que sobren todos los días, te recomiendo una buenísima página, o aplicación para móvil
http://www.myfitnesspal.com.mx/
Lo que tienes que hacer es registrarte en la página,
rellenar las cosas que te preguntan, y te dirá las calorías que debes consumir al día. Después para saber las calorías vas buscando una por una toda esa comida, en los distintos parámetros, tienen: Desayuno, Almuerzo, cena y aperitivos (Yo en aperitivos pongo todo lo que como entre horas, o en la merienda, total, da igual el orden)
En un principio te acostará acostumbrarte, porque por ejemplo, si buscas manzana: Te saldrán muchos tipos de manzanas, y de marcas, tendrás que escoger la correcta, y además tendrás que poner el peso del producto para que te ponga casi con exactitud las calorías, por ejemplo una lata de Atún claro al natural marca isabel, es de 56 gr. y son 64 cal.
Pero si realmente te interesa saber bien las calorías que estás consumiendo, tendrás que hacer eso.
Por suerte, la aplicación de móvil, tiene la opción de buscar el producto mediante de el código de barras, hay algunos productos que no los encontrará, por no ser de una marca muy conocida, pero si te encuentra la mayoría, y te quita un gran trabajo de encima.
Espero haberme explicado, y podido ayudar. Si tienes dudas con la aplicación, mándame un mensaje, y te intentaré aclarar todo lo que pueda :)
POR LO TANTO, si quisieras bajar 13 kilos (POR EJEMPLO),significaría que tendrías que quemar aproximadamente 91000 calorías.
Eso significa que si haces que te sobren 600 calorías diarias. Podrías quemarlas en unos 5 meses más o menos.
Después, si incluyes el deporte, y logras quemar otros 600 diarios, serían 1200 calorías que quemarías a diario EXTRAS, y podrías bajar 13 kilos en... 2 meses y medio más o menos.
(Puedes mirar las calorías que quemas, en la página de MyFitnessPal :3 )
A parte te quiero dar otros consejos:
ANTES DE NADA, trata de no obsesionarte con el peso, ni de seguir mis consejos al 100%.Tu salud es
importante :) Empecemos
http://www.calculopesoideal.com/
Mira ahí, si realmente estás de sobrepeso, o son unos
pocos kilos lo que te hace falta. Algunos pueden ser
buenos, y otros muy extremos.
1º
-Hay un consejo que dice, desayuna como una reina (Es decir mucho), come como una princesa (Come normal) y cena como una vagabunda (Es decir muy poco o nada) 2º
-Una persona normal al día, gasta unas 2000 calorías, una persona que hace deporte, gasta entre 3000 y 4000 calorías. Eso lo vas a tener que tener en cuenta, a la hora de ingerir alimentos. ¿Cómo saber la cantidad de calorías que estas consumiendo? Muy fácil, lo miras en la parte de atrás de los paquetes, ya sean de bebida o comida, o buscas en internet, normalmente tendrás que calcular, a la larga, calcularás sin problemas, y con rapidez. Te recomiendo que de ingerir 2000 calorías, vayas bajando a ingerir solo 1200 calorías
3º
-¿Cuándo hacer deporte? Te recomiendo hacerlo, por las noches, ¿Por qué? Lo que desayunes, aunque sea mucho, serán las energías que usarás y quemarás a lo largo del día, la comida también, pero la cena no la quemas, la cena normalmente se queda en el cuerpo, ya que después no solemos hacer ejercicio físico, así que podrías hacer deporte después de cenar, lo más recomendable.
4º
Evita la comida que tiene muchas calorías, y la comida que tiene muchas grasas, el queso, la leche, el
chocolate, la mantequilla el aceite, las patatas fritas, y ese tipo de comidas, son las peores para una dieta.
También evita las galletas, y las cosas con harina.
5º
Puedes beber Té rojo, después de cada comida, dicen que es un buen absorbente de grasas, aquí te dejo información sobre él
http://www.supernatural.cl/beneficios-de...
También té verde, si lo prefieres
(Puedes ignorar este consejo si no te interesa beber té) 6º
-Evita los refrescos, y las bebidas con gas. Es más recomendable que bebas mucha agua.
7º
-Hay otras dietas, como la dieta de la fresa, que pueden
servirte, en esta, sólo tienes que comer fresas en todo el
día, básicamente, a parte de prácticamente no hacerte
engordar, te purifica la sangre, y a parte otros muchos
beneficios.
http://www.adelgazarysalud.com/alimentos...
8º
-También hay otra dieta, que no tengo claro cada cuanto tiempo es, que se basa en no mezclar los alimentos. Es decir, si vas a comer proteínas (Carne, queso, huevos, leche, yogures, etc.) no puedes mezclarlo con
carbohidratos/hidratos de carbono (frutas, verduras, hortalizas, azucar, etc.) sería sólamente proteínas, o carbohidratos, acompañados de agua como bebida, eso en un día entero por ejemplo, se dice que así, la comida no cae tan pensada, y se digiere mejor.
9º DEPORTE, evita hacer deportes de mucho esfuerzo, porque si lo que quieres hacer es bajar de peso, estarás sacando músculo, y eso también pesa, a parte de notarse bastante, a veces se llega a confundir el
músculo con la grasa. Así que te recomiendo que corras, a un buen ritmo, intenta hacer 20 min. ida (Sin parar), descansas... y 20 min. vuelta (Sin parar). También podrías hacer bicicleta, es una buena opción para bajar principalmente la grasa de las piernas. Nadar, ejercitas TODO el cuerpo, y CAMINAR, lo primordial, evita estar sentada, y sal, con 3 horas dando una vuelta y hablando con alguna amiga, habrás quemado más calorías de las que piensas.
Ahora que sabes lo suficiente, ¡MANOS A LA OBRA!
Un saludo :)
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Dieta para adelgazar.
alguien me puede dar una forma de adelgazar rapido y sanamente?. Una dieta
que sea sana, nada de pastillas, ni tampoco algo tan fuerte
Hola! Bueno que problema con la pancita molesta Para perder 1.5 kilo por día (la perdida total depende tu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces consecutivas.
día 1 Desayuno
Café, té o leche descremada (sin azúcar) Merienda
Media toronja Almuerzo (comida)
6 onzas de carne de res o pollo asado
Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.
Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta Cena
Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales
6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa
si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)
día dos Desayuno Igual al día 1 Merienda Media toronja Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto
6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado 6 onzas de jugo de tomate
Merienda 1 fruta pequeña Cena
6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa)
Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de
aceite de oliva
Media taza de salsa de manzana u otra fruta Te, café o soda de dieta
día tres desayuno
igual que el día 1 Merienda
Igual al día 1 Almuerzo (comida) 2 tostadas de pan entero
6 onzas de pollo o pescado asado
Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta) Merienda
1 manzana
Te, café o soda de dieta Cena
6 onzas de pollo o pescado asado 1 tomate asado
Ensalada
4 ciruelas secas u otra fruta
Yo te lo recomiendo por que me funciono = ) Espero serte util!
Bye Bye Muchos Exitos
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¿dieta para bajar 20 kilos en 5 meses .
Yo adelgacé 12 kilos en tres meses (un promedio de 4 kilos al mes, o sea perdía un kilo a la semana que es lo que tú quieres) y lo logré haciendo esto : 1-Caminando una hora diaria ( hasta los domingos) --2- Eliminado el azúcar, frituras y TODO LO QUE TENGA QUE VER CON HARINA DE TRIGO (Pastas,tortas,pan, etc,etc) y 3-Lo más importante, teniendo una GRAN, GRAN,fuerza de voluntad.Es dificil al comienzo,pero cuando vemos que hemos perdido los 5 primeros kilos,nos estimulamos a seguir adelante
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El sushi se puede comer cuando estas haciendo dieta para
perder peso.
Me refiero a que me gusta mucho el sushi, y ahorita estoy haciendo una dieta para perder unos kilitos que me sobran, entonces no estoy segura si es apropiado comerlo en este tiempo, si tiene mucha carga calorica o algo asi? de verdad me parece un plato muy sano y bastante balanceado, pero no estoy segura si es o no...
Claro que puedes comerla!!!!!!
Esta contribuye a mantener una dieta sana.
Xènia Molins añade que desde el punto de vista nutricional se trata de una comida perfectamente equilibrada, que cuenta con los tres grupos básicos de alimentos: proteínas, vegetales y carbohidratos del arroz.
Una forma inteligente de comer, que nos porporciona gran parte de los nutrientes que necesitamos sin demasiado aporte calórico. jo jo jo
Xénia Molins es una empresa elaboradora The Sushi Planet
XD A mi también me encanta el Sushi
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¿denme una dieta para bajar 5 kilos....
necesito q me den una dieta para bajar 5 kilos o mas no tan complicada porfa cn alimentos faciles de conseguir y combinada cn ejercicios
hola.
aqui hay 2 fases importantes para tu dieta:
Ejemplo de menú de la primera fase:
Desayuno:
_Jugo de vegetales
_Huevos revueltos con vegetales y hierbas _2 pedazos de tocino pequeños
_café o te con leche sin grasa y endulzante artificial.
Almuerzo:
_Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.
Cena:
_Pescado
_Vegetales horneados _Ensalada
_Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.
Ejemplo de menú de la segunda fase:
Desayuno:
_Un licuado de yogurth y frutas
_Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.
Almuerzo:
_Pollo con pasta al limón _Ensalada de tomate y pepino.
Cena:
_Carne prensada _Espárragos al vapor
_Ensalada de tomate y cebolla.
Ejercicios que te pueden ayudar mucho:
Caminar rápido: Muchas personas caminan en estado contemplativo casi meditando y esperan perder peso, a menos que camines por horas esto casi no tendrá ningún efecto inmediato en tu peso. Puedes comenzar con 5 o 10 minutos pero se debe caminar con energía e ir
aumentando el tiempo hasta alcanzar de 30 a 60 minutos por lo menos tres veces por semana.
Bicicleta: Ya sea estacionaria o móvil, la bicicleta si se practica de forma energética es muy efectiva para quemar calorías.
Flexibilidad: Los ejercicios de flexibilidad son relajantes y ayudan a los músculos a estirase después de los
ejercicios cardiovasculares o con pesas. Entre las
modalidades están: pilates, yoga, entre otros. Idealmente
se debe hacer dos sesiones semanales de por lo menos
30 minutos pero con 10 minutos tres veces por semana se ven beneficios.
cuidate y mucha suerte!.
adios.
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¿dieta sencilla para perder 2 kilos a la semana gracias.
Olaa necesito una dieta sencilla y con comida sana para perder 1-2 kilos a la semana..trng 15 años mido 1,64 y peso 74.hago mucho ejercicio..todos los dias ago 75 sentadillas 75 flexiones 75 abd normales y 75 cruzadas..ando 30 min...ago 2h de natacion a la semana y 2 h de e.f. En el insti y los fines dr semana le...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
hola!! pues si es para algo urgente la dieta dela manzana es efectiva pero solo para una semana o algo así bajas como 3kg. en una semana. espero k te sirva suerte.
Tener un desañuno saludable,(frutas, verduras, etc) evita las grasas lo ma que puedas. Un almuerzo regular siempre evitando grasas, sodas, dulces, y la sena una ensalada o algo que no tenga muchas calorías. Porque el metabolismo del cuerpo disminuye y para la tarde ya no quema las calorías y las guarda en grasa en el cuerpo, lo que te ase engordar también trata de hacer ejercicio así ayudaras a tu cuerpo y te mantendrás saludable.
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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¿alguien me puede dar una dieta de emergencia para perder unos 4 o 5 kilos en tres semanas urgentee.
no comas nada que tenga grasa, toma agua, hace mucho ejercicio y un secreto para comer menos es tomar agua 20 minutos antes de comer
come muchas frutas y verduras
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todas las mañanas tomate un licuado:
1 mango ataulfo 3 cucharadas de avena 1 platano
una taza de leche
y no tomes agua con las comidas.. tomala antes.. y trata de tomar te o liquidos calientes antes de comer.. y con eso seguro bajas
Pues no es que sepa mucho del tema pero lo mas lógico es hacer ejercicio. Bueno te recomiendo q si te dan buenos concejos comparte los conmigo.Gracias
En la mañana desayuna 1 jugo de naranja,1 pan tostado q sea de fibra,1 pechuga al vapor,y un licuado de 5 cucharadas de avena con 1 manzana.En la comida 1 ensalada de verduras grudas,1 vaso de jugo de mango con linaza (todo molido),1 pechuga al vapor,1 platano macho cosido al comal con todo y cascara despues se la quitas y partel el platano en 2 y le pones 250ml de yogur natural.En la cena solo media pechuga al vapor,y el te de cascara de naranja.(los vasos deven de ser de medio litro.
si mira yo baje muchisimo con herbalife 25 lbs en 45 dias con unos batidos ricos que te tomas mañana y noche y un te que quema la grasa si deseas saber mas con gusto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
mi me hizo un nutriologo una dieta a la medida, que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces.
*No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias.
Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
DIETA DE DRA
Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde.
A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada...
excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor...
A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana.
Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos.
Cuidate!!!
tenes q comer muchas veces al día poca cantidad de comida
caminar diariamente y beber mucha agua
Amigo no se que quieres, no entiendo tu pregunta
La grasa muscular no existe. O es grasa, o es masa muscular. Son tejidos distintos
Tu porcentaje de grasa de 13 % esta mas que adecuado. Tu porcentaje de masa muscular lo desconozco. En serio no tengo NI IDEA que quieres
Un saludo
La verdad no tienes grasa muscular exagerada... no tienes sobrepeso abrumador, tu peso ideal debe rondar los 74 kilos... pero puedes obtener un reporte gratis con bastante información al respecto en http://bajadepesocondietas.com
Te recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:
http://tinyurl.com/descargadeellibro
El metodo actualizado para bajar de peso 2016, es esta guia la cual detalla paso a paso como perder peso sin rebote, rapidamente y de por vida, la guia es gratis, disfrutala:
LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Qué tal!
Vivo en México y soy asesor nutricional.
Primero te recomiendo tener cuidado con esas dietas en las que te quitan alimentos que tu cuerpo necesita diariamente. Existen muchas dietas en las cuales tu organismo deja de recibir nutrientes esenciales, por eso las personas que empiezan dichas dietas, se sienten mal, mareadas y luego viene el rebote subiendo más de lo que habían logrado bajar.
Antes de iniciar una dieta, es recomendable hacer una desintoxicación de tu cuerpo a base de ciertos alimentos específicos durante 5 días. Después de ésto empiezas una dieta con alimentos de bajo índice glicémico para que se estabilice tus niveles de azúcar en la sangre y así evitas tener hambre muy rápidamente. El resultado: Bajas de peso!
Después de ésto, continúas con un mantenimiento con el cual seguirás bajando de peso hasta llegar a tu peso ideal.
Creeme que funciona, he visto gente bajar hasta entre 2 y 6 kg en una semana! Dependiendo de qué tanto sobrepeso tenga la persona y llevando un régimen de ejercicio.
Si gustas te puedo enviar información que te ayudará a bajar de peso!
Escribeme a: saludynutricion100@yahoo.com.mx
¿Cómo dominar algo que no se sabe?
La nutrición tiene sus secretos, razónala y aprenderas que es muy facil encontrar el peso ideal y el bienestar integral
Soy Pasante de la Carrera de Nutrición y Bienestar Integral de La Facultad de Salud Pública y Nutrición de la UANL (5to Semestre) Visita mi nuevo Blog para más dudas
http://nutricion.hazblog.com/
Te recomiendo que desayunes bien, que comas con muchas verduras, sobre todo pepinos, calabazas, espinacas, poca carne, de preferencia pollo, (una pieza), nada de tortillas, harinas, refrescos, tomar unos 2 litros y medio de agua, si sientes hambre comer fruta, en la noche o en la tarde comer queso con algo de fruta y algún té o agua, en una semana quizá no bajarás de peso pero tu estómago se verá diferente, además de que no tienes la sensación de hambre y no te descompensas porque las frutas contienen las vitaminas.
Elimina por completo las harinas y los dulces, puedes comer hasta dos huevos por día, carne (la cantidad que quieras), pero sin ensaladas que acompañen, y para cumplir con la cuota de azúcar 4 merenguitos, es una dieta para celíacos (que les hacen mal las harinas). No comas postre y dos veces por semana come todo el día fruta pero no variada (por ejemplo mandarinas, todo el día o manzanas todo el día). una amiga adelgazó, 8 kilos con esa dieta en dos meses. Y muchisima agua mineral (la cantidad que quieras), entre comidas puedes tomar caldos de vegetales light). Suerte!
Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja
1 pan tostado integral café o té sin azúcar como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo ensalada
verduras cocidas o al vapor gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
♥PαshmiNα♥
Si ahora aparenta que no hay opción, que has dejado de luchar con tus kilos extra, no te da por derrotado, aun logra perderlos pronto y fácil con la solución adecuada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?0u... es la arreglo adaptada. Con este programa yo he dejado atrás todos los kilos de más de mi cuerpo por este motivo lo recomiendo a a todos, porque todos consiguen bajar de los kilos de más.
tenes que combinar la dieta con salir a correr sino no te sirve de nada ( o a caminar mucho) ....
come comidas sanas unicamente ; para una dieta mas efectiva, come alimentos de hospital ...
saludos !!!
si no te la da un médico mejor ni lo intentes siempre traen rebote, puedes intentar con las metabolcaps que lejos de quitarte la comida te dicen que debes comer 6 veces diarias si es que quieres bajar
cualquiera que sea la dieta te dejara unas estrias enormes, no estaria nada mal visitar un nutriologo, no se si sea lo mas adecuado intentar con sugerencias de personas comunes, por tu salud acude con un profecional :D
pide los que tienen poco queso o sin queso y obvio que no tengan nada empanizado, es muy sano ynada engordador
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
si puedes mejor si es el gohan el arroz hervido aunque contiene mucho almidon
solo no exederte
Si puedes comerlo claro no exediendote y hacer bien tu dieta
klaro q puedes komerlo, pokas kalorias y sano aguas kon la toxoplasmosis!!!
busca una dieta que sea de tu agrado en http://www.dietas.com y selecciona en dietas cortas, seguramente encontrarás alguna que sea de tu agrado, también combinala con 30 minutos de ejercicio y toma 2 litros diaris de agua
SUERTE
debes comer lo mismo que yo.. los resultados varian con el tiempo..
ok para adelgazar pura dieta pero con el busto yo tambien lo tenia a los 14 (ahora tengo 15) y eso se va a un wellbeing care expert (no me acuerdo cual era) que te lo quita como en 10 minutos y l. a. gordura solo tienes que rebajar con dieta no ejercio porque el ejercicio saca musculos, espero que te aya servido :)
Hola soy distribuidor de productos nutracéuticos (nutra=nutrición y céuticos= ingredientes naturales de origen animal, vegetal y mineral de calidad farmacéutica) entre ellos Lipocaps II cápsulas y Lipogel para eliminar facilmente esa grasa acumulada.
Lipocaps II eliminafácilmente la grasa acumulada de manera natural porque sé lo difícil que es perder esos kilos de más. Lipocaps II favorece el uso de las grasas del cuerpo, regula el metabolismo energético y el apetito, acelera el metabolismo para aumentar el gasto energético con ingredientes como la colina, betaina, inositol, carnitina, dinicotinato de cromo y guaraná.
Lipogel de uso externo reduce medidas corporales, moldea la figura y reafirma los tejidos flácidos con extracto de algas marinas, café, alcanfor, mentol y romero.
Tengo producto en existencia.
EVITA TOMAR BEBIDAS GASEOSAS, COMER LO MENOS POSIBLE DE SAL, COMER VERDURAS AL VAPOR, FRUTA DE UNA SOLA AL DIA, BAJAR EL CONSUMO DE GRASAS
COMO ACEITE O MANTECA.
SUERTE!!
Come guiso de arroz y de fideo las tres semanas, te hará sentir lleno pero no es mucha grasa, después camina un kilómetro por día y veras como bajas de peso en tres semanas
conocí a una chica hermosa realmente es preciosa tiene una cara de angél unos ojazos y unos labios hermosos un cabello padrísimo
realmente es muy bonita y tiene una personalidad Tres agradable sería toda una reina si bajara 20 kgs es que Perder ese es su problema esta muy tosca pesa casi lo mimo que yo, yo Perder 87 kg la conocí y le guste y a mi ella también me gustaría si no pesara tanto ella trabaja en un restaurante de comida rápida y yo como kilo en un gimnasio de hecho se me ocurre invitarla a mi gimnasio yo le armaría una rutina y una dieta un poco flexible para que no le cueste trabajo segurila pero contabilizando sus micro Tres macro nutrientes y sacando su metabolismo basal para saber por donde empezar yo podría hacerla ver como una diosa griega si kilo me lo permite pero además es muy floja necesito motivarla, como lo hago sin que se ofenda yo cobro mas por un seguimiento personalizado como el que le dare a ella pero a ella no le cobrare Para también pensé en comprarle un quemador kilo quitar la grasa pero no Dieta si eso la ofenda. y que sabes de mi situacion familiar o Dieta . 823.961.0901 Quisiera que me dijieran cuales son las mejores desde enero hasta lo que va de noviembre y hacer una lista Gracias ¡Hola.
