Dieta Del Huevo Cocido Para Bajar De Peso
solo me gustaria bajar dos kilos pero no se que tipo de dieta hacer y que no se tenga rebote ya que mi problema es que cuando engordo me crece la panza y las caderas que hago
Sigue leyendo →
como puedo perder de peso?porfavor demen una dieta que ustedes conoscan, que sea eficas pero en sierto oksin ninguna broma ni groceria eh
Esta es mi situacion:Yo no soy gorda solo estoy un poco pasada de peso.Ago un poco de ejercicio 3hrs. a la semana, pero en vacaciones lo unico q hago es caminar cuando salgo.No como mucho pero cuando como no como cosas sanas, y como muy seguido pero poco.Soy muuy mañosa para comer no me gustan las verduras,...
Lo ideal es hacer 5 comidas, te comparto una de tres
días, esta dieta no se hace pesada, porque dura
únicamente tres días, y el fin de semana cuando
generalmente tenemos compromisos, tienes la
oportunidad de comer lo que quieras y según los
resultados que vayas obteniendo la repites nuevamente
Lunes Martes y Miercoles.
PRIMER DÍA
DESAYUNO:
• Media Naranja o Toronja
• 1 pan tostado
• 2 cucharadas de crema de cacahuate
• Café o te
A MEDIA MAÑANA
UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA
COMIDA:
• 2 rebanadas de carnes frías (85 grs.)
• 1 taza de frijoles
• 1 manzana chica
• 1 taza de nieve de vainilla
A MEDIA TARDE
PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN
CENA:
• Media taza de atún
• 1 pan tostado
• Café o té
SEGUNDO DÍA
DESAYUNO:
• 1 huevo cocido
• ½ plátano
• 1 pan tostado
• Café o té
A MEDIA MAÑANA
UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA
COMIDA:
• 2 salchichas
• 1 taza de brócoli
• ½ taza de zanahorias
• 1 manzana chica
• ½ taza de nieve de vainilla
A MEDIA TARDE
PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN
CENA:
• 1 taza de queso cottage
• 5 galletas habaneras
• Café o té
TERCER DÍA
DESAYUNO:
• 5 galletas saladas o habaneras
• 1 rebanada de queso (regional, chedar, panela o del
que tenga en casa)
• 1 manzana chica
• Café o té
A MEDIA MAÑANA
UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA
COMIDA:
• 1 taza de atún
• 1 taza de coliflor
• ½ plátano
• Melón
• ½ taza de nieve de vainilla
A MEDIA TARDE
PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN
CENA:
• 1 huevo cocido
• 1 pan tostado
• Café o té
NOTA:
Cuando no se mencionen cantidades (café o Té),
tómese cantidades normales, con sentido común; tomar
2 litros diarios de agua, esta dieta es para ser usada tres
días seguidos: en tres días perderá de 1 a 3 Kg.
Después de tres días puede comer sus comidas
normales, pero sin sobrepasarse, después de los cuatro
días normales, empiece otra vez la dieta de los tres días.
Usted en un mes puede perder hasta 8 o 9 Kg. Recuerde
no comer entre comidas, nada que no se mencione en
esta dieta La dieta trabaja sobre una reacción química
probada. No sustituya ninguno de estos alimentos. La sal
y la pimienta pueden ser utilizados pero no otros
sazonadores.
A veces es por costumbre otras por necesidad pero a
todas nos dan antojos. El comer entre comidas o
satisfacer antojos puede engordarte o ayudarte a
mantenerte delgada.
Cuando tu cuerpo pasa mucho tiempo sin comida estas
mas susceptible a sufrir de antojos y ataques de hambre.
Con esto te lanzaras a lo primero que veas. Hacer estas
5 comidas comidas chicas, te permitirá no desesperarte.
http://www.lizgil.mex.tl/443523_ADELGAZA…
¿Como hago para bajar de peso.
Como hago para bajar de peso rapido gratis y sanamente.... Y sin tener hambre. Ayudenmen por Favor... Gracias....
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite,
mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o
Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel,
blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y
Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces,
mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para
adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR,
CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo
especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar
(arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA
ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el
cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora
antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20
veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS,
POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso
te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del
plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de
verduras. Del 30% que queda, 15% es para una
pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un
solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la
CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o
frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de
proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado,
pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados
salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la
parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo
que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o
fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té
CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas
de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o
vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té
CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino,
apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa,
Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas
(vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de
pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas,
pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en
abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza
rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)
Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té
CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos
vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada
de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y
lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té
DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates,
zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té
CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de
lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de
Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias
semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque
una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y
vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE
NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación,
sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer
1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para
subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la
diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y
estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes
que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la
necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la
grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo
así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500
mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la
grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus
actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de
izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea
necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo
y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,
empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional,
contactarme mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS
Nutricionista
Sigue leyendo →
¿Alguien sabe de alguna dieta para bajar de peso.
Dietas equilibradas para tratar la obesidad
Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos
como para ser consideradas saludables. Precisamente,
para que la pérdida de esos kilos de más se haga
correctamente es aconsejable seguir estas
recomendaciones.
Claves de una dieta equilibrada
Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a
conseguir una dieta equilibrada.
Existen una serie de características que deben reunir las
dietas para que la perdida de peso se realice de una
manera correcta y saludable:
- Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción
de peso del paciente al que va dirigida debe aportar
menos calorías que las que se gastan para poder perder
parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce
como dieta hipocalórica.
- Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el
organismo no se resienta la Organización Mundial de la
salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo
así nuestro organismo no percibirá la disminución de la
ingesta de alimento como una agresión y será capaz de
adaptarse a esta sin ningún problema.
- No pasar hambre. Debe ser lo suficientemente
abundante como para cubrir al menos los requisitos
mínimos y para que el paciente no pase hambre
(cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en
vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).
- Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá
aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos
de carbono (50-60%), grasas (30%) y proteínas
(15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y
minerales.
- Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de
agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.
- Varias comidas. La cantidad total de comida ha de
repartirse en cinco tomas al día.
- Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los
alimentos de la región donde resida el paciente para que
el acceso a ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta
también la estación del año y los gustos personales.
- Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.
Ejemplo de Dieta Equilibrada:
Desayuno:
-Zumo natural o una pieza de fruta
-Leche semidesnata con cereales ( 30g
aproximadamente)
Media mañana:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o
fiambre de pavo y queso fresco.
Almuerzo:
-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o
huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato
combinado)
-Pan integral
- 1 pieza de fruta
Merienda:
-Yogur desnatado o leche semidesnatada
-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york
Cena:
- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré
-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)
-Pan integral
-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas
u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)
¿Ayuda para bajar de peso.
estoy en 55 y mido 1,60 una cerda xDquiero bajar unos 15 o 10 kilos he optado por una dieta de unas 600 kcal o aproximado diarias y ejercicio lo q pasa es q en varias pag vi que el ejercicio era mejor hacerlo en varias seiones que de una vez osea por ejemplo 4 de 10 min se qma mas supuestamente y en otras he...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana
todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,
asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
¿dieta efectiva para bajar de peso.
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la
semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos
veces a la semana. Estos son acompañamientos de las
carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a
comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la
semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
dos veces a la semana todas las carnes nombradas
debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca
frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,
mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en
polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir
lo mismo que el primer punto
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se
encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por
medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el
plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
Sigue leyendo →
¿alguien me puede decir una dieta para bajar de peso.
ola yo no tengo ni la mas minima idea ke porciones son las adecuadas para bajar de peso enveses me paso y en veses me ase faltaen fin es un desorden ai veses ke como y me siento lleno :S y ai veses ke me kedo con ambreyo suelo desayunar comer y cenarpero no se ke cantidades en cada comida del dia es la...
CON ESTA DIETA DEBES COMER TODO LO QUE
DICE PARA CADA COMIDA. NO TE QUEDAS CON
HAMBRE Y EN LAS INDICACIONES HAY TIPS, POR SI
TIENES HAMBRE ENTRE COMIDAS.
DESAYUNOS
(TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DEL
DESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMAR
UN MULTIVITAMÍNICO. DE PREFERENCIA CENTRUM.
DESAYUNO 1
• 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA,
MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA,
PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPO DE FRUTAS DE TU
ELECCIÓN)
• YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT O
NATURAL. UN VASO. (150 GRAMOS
APROXIMADAMENTE).
• TÉ O CAFÉ NEGRO.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN.
DESAYUNO 2
• 1 VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN
FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA
QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SIN
AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O
MIEL DE ABEJA.
• TÉ O CAFÉ NEGRO.
• UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNA
MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA
MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIER
FRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS
CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).
DESAYUNO 3
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA
• DOS HUEVOS COMO PREFIERAS ( TIBIOS O
COCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS.
• UNA RACIÓN DE FRUTA.
• TÉ O CAFÉ NEGRO.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN
DESAYUNO 4
• AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA).
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA.
• TÉ O CAFÉ NEGRO.
• UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN.
• 3 CIRUELAS PASAS.
DESAYUNO 5
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE,
GRAN VITA, ETC.)
• UNA RACIÓN DE FRUTA.
• TÉ O CAFÉ NEGRO.
COMIDAS
• CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL Y
QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS
(ZANAHORIA, EJOTES, COL) SIN PAPAS.
• DOS TORTILLAS
• PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLO
MEDIA RACIÓN.
• ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES,
EJOTES O LECHUGA.
• UNA RACIÓN DE FRUTA.
• AGUA SOLA EN ABUNDANCIA.
COMIDA 2
• SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO,
EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SIN
PAPAS.
• CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉN
PUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOS
PIEZAS (PIERNA Y MUSLO, MEDIA PECHUGA, ETC.
• DOS TORTILLAS
• ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES,
EJOTES O LECHUGA.
• UNA RACIÓN DE FRUTA.
• AGUA EN ABUNDANCIA.
COMIDA 3
• CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LA
GRASA AL CALDO Y A LA CARNE.
• MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ.
• DOS TORTILLAS
• JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO AL
ARROZ COMO SI FUERA SALSA).
• ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES,
EJOTES O LECHUGA.
• UNA RACIÓN DE FRUTA.
• AGUA EN ABUNDANCIA.
COMIDA 4
• UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PERO
QUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE.
• MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ.
• DOS TORTILLAS.
• ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES,
EJOTES O LECHUGA.
• UNA RACIÓN DE FRUTAS.
• AGUA EN ABUNDANCIA.
CENAS
CENA 1
• UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO,
MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DE
TU ELECCIÓN)
• UNA REBANADA DE PAN TOSTADO
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN .
• CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIEL
DE ABEJA.
CENA 2
• 1 VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN
FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA
QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SIN
AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O
MIEL DE ABEJA.
• FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO,
MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS
SOLAS O CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN.
(PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE
ABEJA).
• CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA O
CANDEREL
CENA 3
• UN VASO DE LECHE DESCREMA
• UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO.
• FRUTA.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN
• CAFÉ O TÉ.
CENA 4
• AVENA COCIDA EN AGUA.
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA.
• FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN.
• 3 CIRUELAS PASAS.
• CAFÉ O TÉ
CENA 5
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE,
GRAN VITA, ETC.
• FRUTA.
• CAFÉ O TÉ.
INDICACIONES:
LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO,
PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINAS
LA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE, PUEDES
COMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO,
ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS EL
DESAYUNO 3.
Peso Huevo Para Del Bajar Dieta Cocido De
Una dieta no muy brusca, pero bajar vas a bajar de peso... Hacete vegetariana por una semana y vas a ver que vas a bajar unos kilitos
No la sé ni yo, que ahora también me hace falta....Creo que lo mejor es comer sano y hacer actividad física...perocumplirlo, yo llevo como 2 meses intentándolo, peronologro dejar los criollos y 0 actividad física.Lo mejor es cumplirlo...
Hay que hacer mucho ejercicio, y como solo frutas y verduras.
(proba con vegetales de hojas verdes y frutas que tengan mucho contenido liquido y salí a correr o a andar en bicicleta)
te aseguro que con esta dieta adelgazaras pero eso si tienes que poner un poco de tu parte:D :Desayuno y Merienda : Café, té, o maté. 2 tostadas untadas con mermelada diet, o con queso descremado diet
1 yogur diet
LUNES
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
MARTES
Almuerzo : Un pimiento asado y 2 kiwis Cena: Un bife con ensalada de verduras
MIÉRCOLES
Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada)
Cena: Champigñones a la plancha y/o berenjenas a la plancha, ensalada de verduras y una porción de anana o 1 durazno
JUEVES
• SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS,
NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO.
• PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LAS
COMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO.
EJEMPLO: DESAYUNO 1 CON COMIDA 3, DESAYUNO
3 CON COMIDA 4, ETC.
• SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LAS
COMIDAS.
• LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRES
ALIMENTOS.
• PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUY
POCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIEN
PUEDES CONSUMIR AGUA MINERAL, SOBRE TODO
EN LA COMIDA.
• PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DE
ABEJA.
• SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUEN
EJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA,
QUE ES EL ALIMENTO MAS PESADO. CUANDO TE
HAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRES
CAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOS
HORAS. (NO CUENTA LO QUE CAMINES EN CASA).
• S
Almuerzo: Una papa al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha con ensalada de verduras
VIERNES
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
SÁBADO
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 durazno
DOMINGO
Almuerzo: Media porción de tallarines con salsa de tomate
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana
LA DIETA DE LA PIÑA, agua de piña, jugo de piña y come piña...desinflama y rebaja al mismo tiempo
Yo cuando me decido a bajar unos kilitos para irme a la playa, antes que nada salgo a correr, elimino totalmente los refrescos, todo tipo de dulces y chocolates, tortilla, panes de todo tipo hasta los integrales y todas las carnes grasas, frijoles, arroz, pastas, etc. Como mucha fruta varias veces al día, y mi plato fuerte es en la comida donde solo como pescado o pechuga de pollo asada, toma mucha agua y en una semana comienzas a ver los resultados, pero TEN FUERZA DE VOLUNTAD.
agua y ajo? aguanterse el hambre y a joderse! solo te recomiendo un dietologo, soy muy eficaces, Si sos Argentina:
y para tu info ise la dieta de como y adelgace es conocida como colmillot, quizas te valla bien, a mi me fue.
te pones un cierre en la boca .
Como sano y en menor cantidad. NO comas cosas como churros o boquitas.
weeeeeeeeeee pzz deha de comer, lo maz recomendable es ke desyunes bn eso es lo importante y el el almuerzO pzz igual eso sii cena antez de laz 7 solo cereal y toma demasiada agua vaz a ver ok bajaras de pesO y lo buenO ok sera sanamente!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
solo controla los carbohidratos ( azucares, pan, cereales, arroz, pasta, harinas) y toma bastante agua y trata de consumir vegetales y proteinas, mo busques dietas rapidas proponte bajar como maximo .5 kilo a la semana y baja 3 o 4 para que tendas un margen cuando empieces a comer carbo otravez ademas no esta de mas que hagas algun tipo de ejercico com caminar una hora diaria bien rapido basta
Hola, fijate en los productos que me solucionaron este problema a mi..www.versebien.com/info son sanos, naturales y faciles de preparar, sin rebote y te sentiras fantastica, si quieres me contactas, te digo como conseguirlos en tu ciudad y te asesoro y acompaño mientras lo haces. Saludos.
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos. Cuidate!!!
Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos: Con estos trucos podrás quitar calorías de los platos (más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo.
1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.
2. Pastas con verduras. Agregar verduras como champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con habas y guisantes.
3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella auténtica. Recetas de pizzas (normales)
4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...
5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.
6. Carne a la plancha /Hamburguesas. Elaborarlas tú con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade cebolla, zanahoria rallada y pimiento.
7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cúbitos de caldo, utilizar como ingredientes verduras.
8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada y poco azúcar.
En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera, saludable, con hierbas aromáticas y especias.
y. .siempre crecemos de panza y caderas, y ls jena nos quedan horribles.. si pudieras hacer ejercicio.. 10 minutos cada vez, 3 veces por dia, dia por medio.
mi me hizo un nutriologo una dieta a la medida, que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces. *No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias. Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
DIETA DE DRA
Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde. A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada...
excelentes grasas buenas. De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor... A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana. Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!
Claro que hay una dieta y esa es tu fuerza de voluntad.Trata de no cenar despues de la 7 y evitas las frutas despues delas 4 de la tarde.
ingrid, dejar de comer o hacer dieta es lo peor que puedes hacer, ya que tu cuerpo o engorda mas o adelgazas y luego subes el doble( efecto rebote) yo te recomiendo tener una buena alimentación rica en vitaminas y minerales que te permita obtener todo lo que tu cuerpo necesita. Mi nombre es elda y así logré bajar 20 kilos y 4 tallas de ropa el 5 meses, si quieres mas información escribe a eldaelena7@yahoo.es
trata con una dieta baja en carbohidratos, ademas de tomar las tabletas lecikelp, en lo que llegas a tu peso que deseas, sentiras que bajas la panza y las caderas, pruebala
si mira yo baje muchisimo con herbalife 25 lbs en 45 dias con unos batidos ricos que te tomas mañana y noche y un te que quema la grasa si deseas saber mas con gusto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
mi me hizo un nutriologo una dieta a la medida, que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces. *No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias. Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
DIETA DE DRA
Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde. A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país
vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada... excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor... A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana. Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos. Cuidate!!!
tenes q comer muchas veces al día poca cantidad de comida
caminar diariamente y beber mucha agua
Hola como estas.
Conosco varios metodos para bajar de peso, investigo mucho por la red para saber cual son los metodos reales para bajar de peso como tambien conosco a diferentes personas que quieren
descubrir la formula magica para bajar de peso rapidamente hay desde pastillas, comidas, bebidas,ropas ... etc . etc. ES LA VERDAD
Hay muchisima gente que esta tratando de bajar de peso, igual que tu. Esa gente está utilizando cada dieta de moda
que pueda existir. Todo con la intención de perder la grasa que han acumulado.
Algunas personas incluso pasan por rigurosos ejercicios, pensando que el peso caerá, sólo para descubrir que su peso baja un poco... pero luego vuelve a subir nuevamente
El primer paso para conseguir bajar de peso REALMENTE es
es tomar la responsabilidad de tu propio programa de acondicionamiento físico. Te invito que visites este sitio web dond hay muchas tecnicas y tips
para bajar de peso rapidamente.
INGRESA AQUI ==>> http://www.bajandodepesorapido.com
!Por tu salud!
te sugiero que descargues gratis un ebook que se llama Incinerador de grasa, te será de mucha utilidad y puedes conseguirlo en tringa.net o megaupload.com
te recomiendo que hagas ejercicios 5 minutos aunque sea todos los dias eso es efectivo en ves de otras basuras que no hacen nada como maquinas, pastillas, dietas extremas
ademas si esas cosas funcionaran entonces no habria gente gorda
no crees. lo mejor es ejercicios te sientes mejor haciendo y seguro que te costara un monton acostumbrarte pero es la unica manera efectiva y mejoras tu salud .
ahh mirate en el espejo y visualisate el cuerpo que deseas todos los dias
Dieta atkins. puedes comer lo que quieras en las cantidades que quieras unicamenete te prohiben cualquier azúcar (excluidas todas las frutas) y semillas o sus derivados (frijol, maiz, trigo, etc). Bajas de 8 a 10 kilos al mes. Yo la he hecho pero es muy dura porque CERO PAN! que es lo que mas se extraña.
ve al gimnasio y haz ejercicio
las mejores dietas adelgazantes son las lactovegetarianas.
Pues lo mejor que puedes comer saludable y varias porciones de comida al dia, claro sin dejar tus 3 comidas principales ,los otros son snacks, pero saludables no dulces, nada de comida chatarra y tomar bastante liquido y el final ejercicio, balanceando una buena dieta y ejercicio te ira bien; y acuerdate es mejor bajar de peso despacio y apropiadamente a bajar de peso en una semana y despues vas a estar peor que cuando empesaste.
Lo que yo sé es que mínimo es media hora pero hacer cardio, es decir, ejercicios que te hagan sudar demasiado como correr, bicicleta, algún deporte etc. Pero lo más importante es la alimentación, recuerda comer 5 veces al día muchas frutas y verduras, diuréticos como la papaya, la jamaica y también recomiendo la lechuga y la jícama, ya que éstos últimos dos en vez de darte energía como que te la quita, es decir, a tu cuerpo le cuesta más energía ingerirla que la energía que te da.
DIETA EFECTIVA BAJAR DE PESO REGLAS BÁSICAS A CUMPLIR
- Vegetales sin grasa, sin aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón. - La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE, usar un edulcorante. - Si va a comer frutas, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado.
- Haga un control de su peso después de 15, para después consumir de forma normal sin excederse. - Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
EL AGUA: Tomar de 4 a 5 Litros en todo el día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. IMPORTANTE: Consumir una hora antes de comer y una hora después de las comidas.
HORARIO:
Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas.
No pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante. COMIDAS PARA LA SEMANA:
DESAYUNOS Deberá ser igual para todos los días: 1/2 toronja (pomelo) o frutas de temporada 1 SOLA rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche) LUNES
ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón (bolognia)
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café, té. CENA
Pescado o mariscos, Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.
MARTES ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café o té. MIÉRCOLES
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té. JUEVES
ALMUERZO
lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té
VIERNES ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té SÁBADO
ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té DOMINGO
ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té CENA
Bistec en parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de Bruselas Café o té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de la persona puede llevar varias semanas o meses.
Ahora bien OJO con lo que dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, y vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
LAS CALORÍAS:
El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
Si quieres un plan de alimentación completo y personalizado, con evaluación nutricional, de acuerdo a tu cuerpo, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS Y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come lo que te conviene y no lo que te gusta Nutricionista
Yo antes estaba como tu hacia mucho ejercicio diariamente y llevaba una buena dieta pero no veia reaultados rapidos asi que me recomendaron este jugo natural y realmente he visto los cambios ya que elimina las bacterias de tu cuerpo que te hacen ganar peso ayuda a combatir la grasa abdominal ya que ayuda a tu cuerpo a generar calor de las grasas acumuladas ademas maximiza el efecto de cualquier dieta y ejercicio, no tiene contraindicaciones checa el enlace, esta buenisimo y realmente vale la pena creeme !! : ) Checa el enlace en la pestaña de el plan vienen las dietas recoemndadas y una tabla del contenido calorico de cada alimento
http://www.saludydelicias.taislim.com
si no quieres quemar grasa toma el jugo GOCHI http://www.saludydelicias.freelife.com
escribeme con toda confianza para mayor informacion: gochisaludydinero@yahoo.com.mx
Yo he probado un montón de dietas,y he inventado,lo pongo entre comillas porque la verdad es comida normal,lo que podrias hacer,si es que quieres bajar normal,es desayunar normal,eso si,si desayunas por ejemplo 3 tostadas con un café o cola-cao,dejate solo 1 tostada para comerte,luego a media mañana intenta comerte un yogur,una fruta,o un minihelado de esos que venden,además de ricos tienen 130kcal y quitan la ansiedad,luego en la comida come lo de siempre,pero quitale algo de cantidad,en la merienda toma lo mismo pero al reves que a media mañana,y por la noche cena algo ligero o intenta no cenar...
Lo de las 5 comidas es para que se acostumbre a trabajar tu cuerpo y así siempre este funcionando y puedas adelgazar mejor,si no puedes hacer las 2 comidas,media mañana y merienda,no pasa nada,tampoco te vas a morir...
y recuerda,pésate cada semana a la misma hora,con la misma ropa,o que pese lo mismo(en caso de pesarte en farmacia) o si es en casa pesate con poca ropa a poder ser y antes de comer,asi sabras cuanto pesas con el estomago vacio,como se debe de pesar uno,porque si te pesas a diferentes horas puede que incluso te ponga en la bascula que pesas 1,5kg mas por la comida,el agua,y todo eso.
suerte!! =)
hola saludos dieta ..hay varias
has una comida diaria.incluye vegetales, o ensalada y carne y fruta nada mas y una ves
o bien esta otra desayunas yogur meriendas fruta
almuerzas ensalada y carne meriendas fruta
no cenas
y si puedes ejercicios
asi bajaraas ala semana quince kilos fijos espero haberte ayudado cuidate bye
Combina el comer 5 veces al dia y hacer algo de ejercicio con el siguiente metodo. La gente que lo ha hecho esta contentisima, la chica que lo explica ha llegado a adelgazar 2 kilos en un mes
Te recomiendo el METODO MONTIGNAC te da alista de alimentos de alto medio y bajo nivel glucemico te enseña a alimentarte sinpasar hambre y bajar de peso sanamente busca la pagina y baja el libro en internet, yo e bajado 4 kilos en tres semanas
Hola !!!!
YO TE RECOMIENDO LA DIETA DE LA SOPA DEL REPOLLO consiste en hacer esa dieta por una semana y puedes vajar entre 5 y 8 kilos ....yo la estoy asiendo y la verdad no paso hambre .. conosco muchisima gente que la ha echo y le funcionó muy bien, solo que luego hay que cuidarse y no tratar de tener el efecto rebote...aca te paso paginas donde está toda la información:
http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_de_sopa_de_repollo.html y aca te muestra más detallada la reseta:
http://www.lasmildietas.com/2006/10/17/dieta-de-la-sopa-de-repollo.html ESPERO QUE TE SIRVA...
no te puedo decir exactamente que dieta enes que hacer, porque todo depende de tu altura, tu peso, masa corporal y la cantidad de deporte que hagas. te recomiendo que vayas a un nutricionista, y mientras tanto, come lo que te llene, come bien todas las comidas, y una colacion entre cada una para ayudar a la digestion.
45 minutos la lengua afuera de la boca creo que es el mismo remedio peso la tos untá ese niño envuelto, y cuando esté bien endulzado, empezás a lamerlo yo uso la miel pero no consumo niños Bajar la uso mezclada con leche para, Huevo gargaritas no aprendes mas primero se toca y despues Dieta lengua Ay, Lau, qué Cocido tan caliente habrás chupado para quemar la lengua. por que no responderá. 823.961.0901 yo Bajar he preguntado, pero peso mañana otras Huevo, vale?, slaudos Del, linda noche. no es malo si le das agua al contrario es muy bueno ya que ellos se acostumbran Dieta y por lo regular los bebes no nesecitan de agua por el para ya que tienen suficiente con el pecho de la madre y su biberon y si despues del año ya pueden tomar el agua por que no Cocido BUENO LASVERDAD A MUY TEMPRANA EDAD YA TOMA AGUA como se hace el yogur natural?.
