Cual Es El Mejor Yogur Para Bajar De Peso
Cual es la mejor forma de que el cuerpo queme grasa.
HAY VARIAS MANERAS, TE RECOMIENDO QUE LAS BALANCEES. ES IMPORTANTE QUE ANTES DE HACER COSAS DRÁSTICAS, VAYAS A UN ESPECIALISTA (DESCONOZCO TU EDAD,
COMPLEXION Y ANTECEDENTES MEDICOS) DE MANERA QUE ESPERO SEAS PRUDENTE.
EN PRIMER LUGAR, COMER MÁS SEGUIDO, ESTO MANTIENE TU METABOLISMO TRABAJANDO, SI HACES COMIDAS MUY PESADAS, TRATA DE
DISTRIBUIRLAS, CON UN LUNCH A ESO DE LAS 12 Y OTRO A ESO DE LAS 6 P.M. PUEDEN SER FRUTAS, VERDURAS, UNA REBANADA DE JAMON BAJO EN GRASA, YOGHURT, ETC. CUIDANDO SIEMPRE LAS CALORÍAS. EN ESTE PUNTO, TAMBIEN ES
EXCELENTE UN POCO DE YOGHURT NATURAL (CREO QUE EL DE ALPURA ES EL UNICO EN MEXICO) SIN AZUCAR AGREGADA, Y UNAS 4 O 5 ALMENDRAS ANTES DE DORMIR TE AYUDA A BAJAR COMO NO TIENES IDEA.
EN SEGUNDO LUGAR, EXISTEN ALIMENTOS TERMOGÉNICOS, QUE TE AYUDAN A ELIMINAR LA GRASA, PUEDES HACER UN LICUADO CON UNA REBANADA DE PIÑA, JUGO DE UNA TORONJA, UNA RAMITA DE APIO Y UNAS 4 DE PEREJIL POR LA MAÑANA, ES BUENISIMO. LOS QUESOS FRESCOS, LECHE DESCREMADA, EL PIMIENTO, LA TORONJA, EL APIO, LA PIÑA, TRATA DE INCLUIRLOS EN TU DIETA.
PROCURA LAS BOTANAS NO FRITAS, ZANAHORIAS, PEPINO, JICAMA EN TIRAS. PUEDES PREPARAR DIPS CON YOGHURT NATURAL Y SAZONAR CON CEBOLLA, AJO EN POLVO YERBAS DE OLOR Y UN POQUITO DE ACEITE DE OLIVO. LAS PALOMITAS DE MAIZ SON MUY BUENAS, PERO TIENES QUE
PREPARARLAS CON UN POCO DE ACEITE EN UNA OLLA PORQUE LAS DE MICROONDAS SON UN VERDADERO ATENTADO CONTRA LA CINTURA Y EL CORAZÓN (ES TAN MALO UNA BOLSA DE
PALOMITAS COMO 17 REBANADAS DE PIZZA EN CUANTO AL COLESTEROL MALO)
TERCERO, PROCURA HACER EJERCICIO, NO TIENE QUE SER ALGO EXTENUANTE, CON MEDIA HORA AL DIA DE CAMINATA A PASO VIGOROSO ES MÁS QUE SUFICIENTE. ESTABLECE POCO A POCO TU PASO, SI NO TIENES CONDICION FISICA, COMIENZA CON 5 MINUTOS, Y AGREGA 5 CADA SEMANA, SI TE
SIENTES MAL O TE MAREAS, DETENTE DE INMEDIATO. AQUI ES IMPORTANTE QUE ESTÉS BIEN HIDRATADA TODO EL DIA, PUEDES TOMAR UN VASO CON AGUA ANTES DEL EJERCICIO (DE
PREFERENCIA EN LA MAÑANA), Y MIENTRAS REALIZAS EL EJERCICIO TOMES PEQUEÑOS TRAGOS. DESPUÉS, DURANTE TODO EL DIA MANTENTE BIEN HIDRATADA, ESTO HARÁ QUE TU ORGANIZMO MANTENGA EL METABOLIZMO
ACELERADO AÚN Y CUANDO YA NO ESTÉS REALIZANDO EJERCICIO ALGUNO.
CUARTO, AÚN Y CUANDO NO ELIMINA LA GRASA, LA FIBRA AYUDA A QUE NO ASIMILES TODA LA GRASA QUE INGIERES, LO QUE A FIN DE CUENTAS SE REFLEJARA EN UNA BAJA DE PESO. TOMA FIBRA EN TODAS TUS COMIDAS, Y RECALCO AQUÍ EL
CONSUMO DE AGUA PARA QUE LA FIBRA FUNCIONE CORRECTAMENTE.
IMPORTANTE. NO DEBES ELIMINAR LA GRASA DE TU DIETA, DEBES DISMINUIRLA Y CUIDAR LO MAS
POSIBLE SU CALIDAD, QUESOS FRESCOS, NUECES, ALMENDRAS, CACAHUATES EN CANTIDADES
MODERADAS, EL SALMON ES UNA EXCELENTE FUENTE DE OMEGA 3, PROCURA ACEITE DE OLIVO U OLÉICO, SI ALGO LLEVA MANTEQUILLA, USA UN POCO DE MANTEQUILLA Y AL DERRETIRSE, EL RESTO DE ACEITE, ESTO ADEMAS DE EVITAR QUE SE QUEME, LA HARA MENOS AGRESIVA PARA TU ORGANISMO. POR NINGUN MOTIVO CONSUMAS MARGARINA, MANTECA VEGETAL O ACEITES PARCIALMENTE HIDROGENADO, SON VENENO PURO.
ESPERO QUE MIS CONSEJOS TE SIRVAN DE ALGO.
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¿CONSUMIDORES DE HERBALIFE.
hay algo de cierto que herbalife es bueno para bajar de peso y si es cierto que sirve para mantener una buena salud
Te envio una respuesta, en la cual solo te recomiendo que tengas cuidado con el consumo de te verde.
Y necesitaria saber tu peso, estatura y actividad, para poder darte una mejor respuesta.
En algunas ocasiones el te concentrado verde les causa mareos, dolor de cabeza y hasta taquicardia, para personas que tienen problemas de Hipertensión arterial.
Muchas personas no saben que son hipertensas, y piden el te verde porque en algunos clubes les dicen que es quemador de grasa.
Pero el Dr. Louis Ignarro, Premio Novel de medicina 1998. senala en su libro NO MAS INFARTOS los enormes beneficios del te verde en la pagina 172.
y tambien nos indica que las personas con hipertención arterial no deben tomar el te verde.
Te puedo enviar mayor información y videos a tu correo si tu lo deseas
escribeme a [email protected].
En cuanto al licuado por favor pide que te SIRVAN UNA CUCHARADA BIEN COMPACTA POR CADA 20 KILOS DE PESO, Evita que le pongan yogur, procura llevar leche descremada y fruta, para que te preparen tu licuado.
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¿Como puedo bajar de peso de acuerdo a mi complexión .
Bueno el problema es que yo pues estoy gordit y no me gusta estar asi no solo por la carrilla :S si no por que me siento diferente...Tengo 14 añosPeso 75kg (lo cual creo que es mucho para mi edad :( )y mido 1.60mtengo un poco de panza XD pero lo que no me gusta es que tenog mucha pierna y mucho...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
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para q sirven y cual es mejor..
hola, ps resulta q quiero comenzar el gym para moldear mi cueroecito y bajar unos kilitos demas q tengo especificamente en la parte del addomen es q me quiero nefocar. Pero aparte del gym quiero tomar algo q me ayude a botar o quemar la grasa acumulada un poco mas rapido y obtener efectos en poco...
Bueno yo siempre cuento lo que me funciono (PODRIA SERLE DE UTILIDAD A TI Y A OTROS)
MI PLAN EN SINTESIS:(Lo dcidimos con mi colega la Dra.Richtman)
Aclaro que en ocasiones el medico me reemplazaba la sibutramina en periodos de alternancia con MAZINDOL.
La sibutramina fue desarrollada originalmente para el tratamiento de la depresión, aunque su efecto sobre el sistema nervioso central hizo que creciera el interés por su aplicación en la obesidad. Se trata de un
medicamento que suprime el apetito aumentando la disponibilidad de un neurotransmisor llamado noradrenalina.
Esta clase de fármaco, que en el país se introdujo en el mercado con el nombre de Aderan, debe ser recetado por un médico.
Pero no solo saca el apetito desmedido por los hidratos , sino que ademas quema grasas por termogenesis esto da un equilibrio entre saludable manejo de cualquier, dieta ,tornandola raoida y sin esfuerzo aunque algunos adicionan triacana de accion prolongada para
complementar la quema de grasas y disolucion(lipolisis) y tisanas de potenciadas hierbas diureticas y laxantes(de origen natural para reducir los efectos colaterales de la hipertencion y eliminar tambien el exeso de lipidos, liquidos y la constipacion.
A mi me funciono de maravillas aunque muchos dicen que la experiencia es intransferible, los amigos que fueron con esta misma doctora siguieron controles y metodos similares y obtubieron resultados favorables pd: un gran interrogante¿existen buenos y malos
remedios o gente mal medicada?
segundo interrogante ¿que tiene mas efectos colaterales los farmacos citados o el sobrepeso?
¿es bueno ser prejuicioso y decir medicacion noooooooooo, o es siempre lo mas sano es lo mas operativo en materia de regimenes alimentarios.
pd: he dejado ya la medicacion y no existio el tan temido por muchos efecto rebote(creo que el unico rebote es el que hace uno si viendose bien comienza a comer y entonces se vuelve como pelota rebotina.sin ofender, las dietas ¿yo yo? o los pacientes ¿yo yo?
Tambien hay que ser menos hipocritas y que nos traten a los gorditos como a cualquier otro enfermo,los
deabeticos saben que la insulina tiene efectos
colaterales, pero igual se utiliza como complemento a la dieta, y creo que la obesidad no escapa a estos
ejemplos.
Suerte sugerencias:
Y a ponerse en forma con salud y ayuda de un medico sin prejuicios.
REITERO:
Aclaro que en ocasiones el medico me reemplazaba la sibutramina en periodos de alternancia con MAZINDOL Y TRIACANA AP 2MG (acido triodotiroacetico) y la dieta que hice es esta:PRIMEROS 10 DIAS
Comenze con esta dieta y luego fui alternando Con otras que encontre en : http://mi dieta. com.mx/
dietas.h tm
Los ejercicios que hago son mas o menos siguiendo estos consejos:http://.you tube.com/watch?
v=ARk_wxtXp...
Primero hice esta dieta facil y rapida pero de corto tiempo pero luego:http://w ww.yout ube.com/watch?
v=u5Sx0jiDk...
Desayuno y Merienda: café- té- o infusión con edulcorante con crema, sin azúcar.
3 galletas de gluten c/queso portsalut.
Entre comidas: 300c.c. de yogur diet Almuerzo y cena: Carnes a voluntad Huevos, 1 por día.
Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)
Tomate ½ por día Gelatina dietética
Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limón pimienta.
Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/
edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso PROHIBIDO:
Azúcar – Alcohol – Frutas – Harinas – Papas – Batatas – Remolacha Zanahoria – Arroz – Polenta -
2ª TRAMO: 10 DÍAS IGUAL AL ANTERIOR Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta
Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá:
2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
HELADOS: de fruta ½ Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.
3ª TRAMO 10 DÍAS IGUAL AL ANTERIOR
Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó cena)
Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
4ª TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no 2 días de dieta y 2 no 1 día de dieta y 1 no.
Que les sirva y puedan consultar con profesional de confianza
http://midieta.com.mx/dietas.htm
http://youtube.com/watch?v=ARk_wxtXp http://www.youtube.com/watch?v=u5Sx0jiDk...
http://midieta.com.mx/dietas.htm
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¿como le hago para bajar 10 libras.
Lo que pasa es desde hace tiempo estoy en un régimen alimenticio y de ejercicios y baje 15 libras pero no logro bajar mas y quiero bajar un poco mas mido 53 y peso 145 libras mi imc es de 25.6 por favor si alguien me puede ayudar.
Hola, como es? Recuerda que hay muchas dietas para adelgazar, pero eso no significa que todas vayan a ayudarte en tu meta, e incluso algunas hacen el cometido contrario, te ayudan a engordar. Para hacer una dieta se necesita tener constancia y perseverancia.
Yo te recomiendo que para saber que dieta es para ti, compares el régimen de cada una y las cosas que debes comer y no comer con tus propios gustos, para así no hacer un gran martirio en la causa. Por ejemplo, para tener una buena dieta balanceada, y la cual te puede hacer bajar las 10 libras, es consumir alimentos de rapida digestión, que son digeridos fácilmente y en breve pasan al intestino para luego ser asimilados, coomo las frutas, lechuga, espinaca, yogur, quesos frescos, pescados blancos, pollo y carne sin grasa, para tener una buena información de estos alimentos mira
http://www.midietabalanceada.com/nutricion/mejora-tu- digestion-combinando-tus-alimentos.html
En cuestión a dietas que te pueden hacer bajar de peso hay:
Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados, no hay que tomar con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. Si comes carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo...).
PAra mas infomración mira las paginas de abajo
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar los flotadores.
Mido 1,63m y peso 64 kilos. Soy flaca, digamos, pero en la panza, los costados de la panza o sea los famosos flotadores y los brazos están con un poco de grasa que no se como sacar.
¿Cuáles ejercicios me recomiendan?
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
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¿CUAL COMIDA ES MEJOR PARA MANTENER MI PESO.¿.
Amuerzo=4 pan tostados doble fibra, 1 licuado de frutas, 1/4 de papaya, un yoghurt (para la digestion)O3 quesadillas (con tortillas de harina light), 2 platos de cereal (kellogs co almendras) una manzana y una peraComida=un lonche de carne y jamon, un b-light, unas galletas de (cuaker), un choco milk de...
La verdad esta bastante mal hecha esa dieta :S son muchas calorias...y mal distribuidas
El hecho de que algo sea sano o light no significa que puedes comer de ellos cantidades enormes sin engordar...
Mejor te dejo mis recomendaciones :)
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100- 150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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¿cuál es la combinación de alimentos que hacen bajar mas
rapido de peso.
es decir, como para bajar 5 kilos en una semana
tenemos q comer de todo,pero algo mas de fruta y pescado y si te gustan las versuras verduras,a mi no me gustan mucho,pero me hago rollitos y salteados con carne y verduras muy ricos,pero tambiem tus buenos filetes,bollos tambien pero pocos y pequeños sin chocolate,curasan,magdalena,bizcocho,pan de barra tambien pero poco un cachito pequeño solo,legumbres y pastas y mucho lacteos(yogures,quesitos en vez de bombones o chocolatinas q estan muy ricos y aportan menos de 10 calorias los light del caserio,y el pan de molde engorda mas q el de barra,no vayas a burguers haztelas caseras de carne de ternera magra pideselas asi a tu carnicero habitual sin grasa las q yo me hago son esas,con una o dos rodajas de tomate y lechuga y una loncha de queso kraft q tiene menos de 50 calorias una solo echale y esa hamburguesa tiene solo algo mas de 300 calorias sin huevo frito claro,no lees eches huevo frito porque sino añades mas de 200 calorias a tu
hamburguesa,la yema tiene muchas calorias y
colesterol,los medicos recomiendan 2 a la semana,bebe zumos,no coca colas ni cervezas,eso solo alguna los fines de semana,la freidura engorda muchisimo,evitala al maximo todo lo congelado y no abuses de frituras con mucho aceite,patatas fritas pocas,mejor al horno o cocidas,o hasta en el microondas,asi no sumas tantas calorias del aceite,tambien puedes comer algo de jamon serrano pero curado ya que tiene colesterol del bueno y menos grasa pero solo unas lonchas 100 gramitos a la semana y hacer gimnasio una hora todos los dias en gimnasio o bien en casa o en la calle y demas,espero que te sirva,ya lo veras como si y no es mucho sufrir,puedes comer de todo,pero en pequeñas cantidades,animo!
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¿cual es la mejor dieta rigurosa.
recomiendenme una, me han dicho de una que pierdes 10 kilos en 1 mes cual es?
y si hay otra mas rigurosa cual es?
quiero bajar de peso rapidamente, ya que quiero estar en forma, ya me pesa la barriga jeje,
bueno recomiendeme una
NUNCA arriesgues tu salud, si quieres una dieta rigurosa, CONSULTA A UN NUTRIOLOGO.
Por mi parte te dejo mis recomendaciones:
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100- 150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
hacer el amor!!!!
La MEJOR?: haciendo el amor, no lo dudes...
COMIENDO COMIDA MAGRA, SIN NADA DE GRASA.
DE ESTA FORMA EL ORGANISMO EMPIEZA A QUEMAR LAS QUE ESTÁN EN EL CUERPO, PROBA DURANTE UN MES Y VAS A VER COMO BAJA LA PANCITA. Y EL PESO. ME LO PASO MI MEDICO DE CABECERA, LA GIMNASIA ESTA BIEN PERO LA GRASA ES NO INGIRIÉNDOLA MAS. POR LO MENOS POR UN TIEMPO
con ejercicio aerobico por mas de 45 min
hace natacion y aquagym yo los hago y tengo un cuerpo bastate bien armado
¡¡¡¡¡El baile!!!! Sin ninguna duda.
Probá con ritmos latinos (salsa, cha cha cha, merengue), etc., o con cualquier otro que te divierta.
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
(yo también me aburro en el gym).
Hola CHULITA 27_1
Cualquier ejercicio que hagas en forma continua, mínimo por un lapso mayor a 20 minutos, ya después de ese tiempo es cuando verdaderamente el cuerpo comienza a quemar grasas, un ejercicio muy simple es el de caminar muy rápido ,sin correr ni trotar solamente caminando rápido, si te animas a empezar por lo menos con 35 minutos por día y luego ir prolongando el tiempo de la caminata hasta llegar a mas de una hora; en un mes verás los resultados
Saludos
Quemar grasas Si se empieza a quemar grasa a partir de los 20 minutos de andar, al hacer una parada, ¿se parte de cero?.
Depende del tiempo que se haya estado parado. Si solamente son 5-10 minutos, seguimos quemando grasas, pero si son 20-30 minutos o más, entonces deberemos empezar de nuevo. Además, depende del tiempo que se haya estado andando previamente. Si se ha caminado media hora o más, ya hemos conseguido quemar grasas.
bajar tu ingesta de comidas grasas o alto contenido calórico y regular los carbohidratos y una buena rutina de aeróbicos.
en experiencia kon una maiga si te baja pero no te mantiene si lodejas de tomal al kontrario rebotas mi amiga lo tomo si bajo no te voya decir k no pero inmediatamente subio
aparte una observacion ella stuvo kon el tratamiento kompleto tomaba komo 13 pastillas todo el dia y un matleada asi solo daba una komida al dia komo a las 2 pm
entonces digo io k te bajo las pastillas o el komer una sola komida????
la vdd no t lo rekomiendo sta komprobado k tdo medikamento rebota niuno te mantiene a menos k sigas tu dieta
Hola Abraham,
la información y el tema es muy amplio.
Te recomiendo consultes los artículos y métodos eficaces que vas a encontrar en la web que te indico como referencia.
Animo y suerte!
Un saludo cordial, Daniel Rojas
Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, ya que es el unico metodo que existe que no tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aqui puedes ver la pagina donde puedes encontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Yo tomo agua antes de cada comida, cena o desayuno (me dijeron que servia )
Somotrim es tu solucion puedes perder hasta 10kls en un mes sin nesesidad de dietas extrictas ni ejersicios rigurosos y lo mejor sin efectos secundarios
hola, si tienes planeado ir al gym te recomiendo que mejor tomes algun quemador de grasa o fat burner, hay muchos y muy buenos y no te alteran el sistema nervioso ademas prueba tambien tomar linaza, no dañes tu cuerpo solo tenemos 1¡¡¡
Hola, el Reductir, Repentil, Redugras son para la ansiedad, te ayudan a calmar las ganas de comer o chuchear, deben ser tomadas con un calmante pues ellas te aceleran un poquito y hasta te podrían quitar un poco el sueño, no se que es la Sibutramina, primera vez que la oigo, ahora en cuanto al Xenical si es caro, pero ella si te hace botar la grasa en las heces, grasa amarilla tal cual, te asombrarías al ver tus desechos, pero todo esto sería mas efectivo y haces una dieta balanceada, y por supuesto haciendo tus ejercicios, te aseguro que rebajarías en poco tiempo. Suerte!
Doy asesoria gratis por internet, si te interesa te dejo mi pagina Saludos
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!
http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
PRUEBA CON ADELGAZA MÉXICO, PARA MI, ES LO MEJOR QUE EXISTE.
TE DOY LA PÁGINA POR SI TE INTERESA. http://www.adelgazamexico.com/
Callateee!!!!!
ERES GORDA Y PUNTOOO!!!!
Y ya, vete a dormir.
ola!
pues esta un poco mal distribuida tu alimentacion ninguna de las 2 son la mejor opcion; opta por armas un desayuno completo y bn racionado:
2 pan tostado 1 plato de papaya 1 yogurt ligut O
1 plato de cereal 1 fruta (la que kieras)
esto es mejor y esta racionado
1 plato de caldo (si no tienes caldo, esta bn los frijoles, o arroz, o lentejas) 1 plato de verduras cocidas
carne magra (1 pieza de pollo, un bistec, un filete d pescado) 1 rabanada de pan o tortilla
y en la cena 1 plato de cereal o
un plato de verduras cocidas
1 sandwich (jamon de pavo, queso panela, etc)
que stes henial besos!
tip: puedes comer de lo que tengas en casa, mientras sea sano, y lo raciones no es bueno que aunque sea saludable te comas el triple o doble.
mmmmmmmm
Te recomiendo ke comas un poco para cada comida del día pero siempre que tenga los nutrientes necesarios y si te da hambre durante el día toma arta agua y así se te quitara el hambre :D
Espero ke te sirva salu2 xD
Comse solo fibra y agua, nada de refrescos de gas, eso es magico
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
ps esta es mui baja en calorias, io la ice por mas de medio año ii baje 20 kilos i aun sigobajando
DESAYUNO
1 taza de leche deslactosada con cereal special k COMIDA
1 pechuga asada sin aceite ii 1 pepino entero 1 manzana
CENA
1 kafe sin azucar con splenda ii 2 tostadas de pan integral
Hola tengo 16 años, mido 1 lo que pasa es que antes yo pesaba 76kg y ya baje 11kg en un Mejor más de Yogur meses pero me gustaría que me recomendaran algunos alimentos que me ayuden a seguir bajando de para más rápido antes hacía Bajar bailando 30 mina al día, pero ayer e decidido en cambiarlo por bici unos 30min al día (Que ejercicio es mejor?) Ami en lo personal me funciona para platos de ensaladas, aunque coma lo mismo no es igual ejemplo: pechuga de Cual, lechuga, pepino, tomate etc si me lo sirvo en un plato plano como mas carne que verduras así que mi recomendación es servirte muchas verduras y trozos de Bajar para variar el sabor y la cena es lo mas importante, tomate un yogurt o un licuado de tu preferencia y después de 20 minutos has algo de ejercicio aunque sean 15 minutos de cardio te ayuda enserio y si la bicicleta es muy buena pero puedes ir aumentando el tiempo a 45 minutos, evita dulces y derivados de la leche suerte Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir Peso pero no funcionaron, después intente adelgazar Yogur una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso Mejor este método puedes ver el video aquí: Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100 las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba Cual ello ¿Cuales son las leyes de uso del escudo de panama. ¿cómo viven. Respuesta correcta segun el libro es pba
¿PORQUE. 823.961.0901 Si tiene mucho odio hacia ella, así como me lo decís Quizás todavía siente algo por ella o quiere saber si hay ella también siente lo mismo para darse otra oportunidad Fíjate es posible que el le pregunte a ella lo mismo todo el tiempo cuando LE PREGUNTA claro por que quiere de seguro o tiene la remota esperanza que en algún peso esa respuesta que ella le Mejor cada vez, sea una respuesta diferente a la que le da siempre Bajar que no pierde la esperanza con ella aun) Es mi humilde punto, saludos ¿No puedo veruna pu ta pelicula porqe se traba. las tengo delgadísimas y quiero que tengan por lo menos más forma requiero ejercicios para aumentar su volumen y especificaciones sobre cada cuando hacerlos y qué estiramientos realizar o para desarrollar todos los musculos de esta para -tengo entendido que son varios- Te los voy a Cual por aquí, Cual algunos: Haz series de sentadillas (evitando que al bajar las rodillas sobrepasen la punta de Yogur pies) Durante 30 segundos, pero al momento de levantarte levanta también los talones, como si te pusieras de puntintas Apretando las pompas, por supuesto Otro es abrir las piernas como si fueras un zumo jaja (de nuevo, sin que las rodillas sobrepasen los pies), y pesos las Mejor, y en ese momento sólo levantas un talón, sin moverte de tu posición, y luego el otro y así Por 30 segundos y Yogur repites Para mejor ideas, busca en youtube, "Ejercicios para abductores" y te aparecerán Bajar buenos.
