Dieta Para Bajar 4 Kilos Por Mes
¿Bajar 8 Kilos En 3 Meses.
Buenas Noches.Me Caso En 3 Meses Y Quiero Bajar 8 Kilos En 3 Meses Pero De Forma Sana.Aclaro Que Mido 1,58 y Estoy Pesando 62 Kilos.Como Avena Por Las Mañanas Y Tomo Mucha Agua Pero Se Que Con Eso No Se Baja De Peso.Porfa Demen Una Dieta Buena y Sana y Ojala Alguien Que Haya Logrado Bajar De Peso.Gracias.
Puedes hacer ejercicio lo mejor para bajar de peso es cardio (correr o bici o spinning) por 45 min ya q se empieza a quemar grasa a partir de los 30 min. 10 min antes del ejercicio puedes disolver un sobre de L- carnitina o una taza de café q ayuda a quemar grasas Come 5 veces al día cada 3 horas esto ayuda a acelerar tu metabolismo y a reducir el estomago ya que la
porciones habituales de comida se reduciran ya q no tendras tanta hambre, las comidas principales desayuno, almuerzo y cena que lleven ensaladas y arroz integral ( rico en fibras) las comidas secundarias pueden ser frutas, yogurt con cereal integral, y en las nochesntoma una taza de te verde, tiene antioxidantes para la piel y elimina grasas. Reduce los azucares. Lo normal es reducir de 4 a 6 kilos al mes, no hagas dietas extremas ya que pueden bajar el nivel de nutrientes de tu
organismo y tienen efecto rebote, ya q al vover a tu dieta normal engordaras mas rapido de lo q te costo bajar de peso. El ejercici x 5 dias x sem
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¿como perder 4 kilos por semana.
el problema es que dentro de 2 meses llegan mis primas y pues la verdad ellas ya han bajado como 11 k y pues como es logico yo quiero alcansarlas porque no quiero verme como el gordito de la familia y me preguntaba si me
recomendarian una dieta y unos ejercicios para bajar unos 4 o 3 kilos por semana no tengo mucho...
hola cariño espero que estes bien el dia de hoy mi saludos y abrazos de mi para ti ala distancia mira dejame decirte lo siguiente ..
para estar en forma ...bueno una dieta buena es esta talves te interese hacerla
desayunas una fruta y agua ..de preferencia papaya.
piña, o manzana ..fresas
almuerzas lo que hacen en tu casa pero poco meriendas igual que el desayuno
cenas algo ligero como una ensalada o verduras y una carne magra
o bien un yogur light y una fruta
espero que mi respuesta sea de tu agrado ...fijo si haces esto en unmes
estarascomo un muñec@ y trata de hacer por lom enos 15minutos de caminata ligera o bien un ejercicio de tu gusto
besos de fresa light cuidate mucho bye ♥mifran ♥
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bajar 20 kilos en 4 meses ... sueño o realidad o:.
ummm hola :D xDD umm bueno ... tengo 14 años y tengo un peso aprox a 84 k (entre a natacion y pese 70 pero entre al colegio y mori) bueno mi idea es bajar 20 kilos en no mas de 4 meses ... llendo al gimn como 3 veces x semana y alimentandome de comidas livianas ... molesta q te traten de waton xD aparte te aleja...
Hola!!! no es imposible bajar 20 kilos en 4 meses, ya que en el mercado existen muchas dietas, y algunas te hacen bajar hasta 4 kilos por semanas, lo que tienes que tener en cuenta es que debes acostumbrar al metabolismo y no es recomendable bajar tanto peso en tan poco tiempo, pero si te propones esos 20 kilos en 4 meses entras dentro de lo ideal, que sería un kilo por semana, pero si no logras en los cuatro meses no te desanimes, porque ya bastante sería que para aquel entonces hayas rebejado algo, y recuerda mientras comas bien y vayas regularmente al gym podrás lograrlo, por cierto no creas en todas las dietas del mercado, muchas te hacen engordar el doble despues que las dejas porque tu organismo no se acostumbró a ese peso tan rápido...
Bueno suerte!!!
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¿puedo bajar 20 kilos en cuatro meses con esta dieta.
hola..tengo 15 años peso 74kg (llegue a pesar 85kg) =(mi ma me quiere hacer una fiesta dentro de 4 meses por mi cumple... y la verdad no quiero estar tan gorda para esa fecha y quisiera bajar 20kgmi dieta de lunes a viernes conciste en:desayuno: te con medio panalmuerzo: medio plato d lo q cocinen en...
mira carla ami me dicen cuando era gordo que voy a crecer o que te dicen vas a crecer y estas muy chica para eso pero no.... yo hise una dieta y baje 6 kilos en menos de un mes con 2 horas de ejercicio pero aty seria una porlo menos ,, vas a comer 3 veces aldia puedes desayunar 2 huevo un plato de frijoles 2 tortillas y cereal pero fibroso special k o all bran ala comida un plato de todo basta pon tu que te comas 1 plato de sopa + bebida y pueda ser que algo de carne como la palma de tu mano puedes medir,,,, y ala cena puedes hacerte un sanwich de jamon puedes acompañarlo de mayonesa y mas verduras pero menos queso amarillo o queso simplemente no eso no ...suspendete los refrescos y pan y dulces y galletas todo las sabritas todo eso lo que puedes tomar de jugos puede ser el fruit el de naranja que dice 64 cal en 200 ml eso si puedes tomar pero con medida o refrescos de peñafiel esos son un poco buenos ,,,carne consumir blanca es buena pescado y salmon buenisimos pero la carne roja mide la palma de tu mano bueno eso es todo chao cuidate y salduos aver si te funciona con un poco de esta informacion
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¿Cuanto ejercicio tengo que hacer para ir bajando 1 kilo por
semana.
Hola miren estuve pensando y las dietas NO SON PARA MIasi que me pueden decir cuanto ejercicio tengo que hacr para ir bajando un kilo por semana osea 4 al mes no importa que al principio sea lento, mido 1.58 y peso 65 kg :(pero algunos consejos para bajar 1 kilo por semana?cuantas horas y cuales son...
PUES BIEN YO DECIRTE COMO HACERLO.
SOLO TRATA DE COMER EN HORAS ESPECIFICAS, NO COMAS DE MÁS, Y TRATA DE NO COMER COMIDA CHATARRA ENTRE COMIDAS
EL EJERCICIO ES SIMPLE, EMPIEZA CON 20 MINUTOS DE SUBIR Y BAJAR ESCALERAS, A UN BUEN PASO, ES DECIR A UNA VELOCIDAD DE COMO SI ESTUBIERAS TROTANDO.
DESPUES DE QUE AGUANTES LOS 20 MINUTOS, INCREMENTA A 30 MINUTOS.
RECUERDA HACER ESTE SENCILLO EJERCICIO DIARIO.
SIN MENTIR, SI SIGUES ESTA RECOMENDACION, Y NO TE RINDES LA PRIMER SEMANA, VERAS QUE BAJARAS HASTA DOS KILOS O TAL VEZ MAS, DEPENDIENDO DE QUE TAN RAPIDO EMPIECE A TRABAJAR TÚ METABOLISMO.
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¿Ayuda.. No puedo seguir dietas.. Necesito bajar 4 kilos en un mes..
hola a todos, tengo 15 pero me preocupo por mi salud, mido 1,60 y peso 66, es mucho pero lo peor esque hace 2 meses pesaba 61, es decir subi 5 kilos en dos meses porque últimamente no me controlo al comer, solo como como como y sigo comiendo, me llega a doler el estomago y sigo comiendo!! es realmente compulsivo,...
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser
equilibrada. La regla consiste en no abusar de la
cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
IDEA PRINCIPAL NO al azúcar, NO A LA SAL, NO A LAS grasas y NO A LAS harinas
Reemplazarlas por frutas y cereales. En los momentos de ansiedad sal a caminar 45 minutos al menos por día.
Lleva agua y bebe. CAMINA MUCHO POR DIA. NO IMPORTA SINO CORRES.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.
Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan
demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al
vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina
natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.
La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.
20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.
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¿Dieta saludable para bajar 4kilos en un mes.
Necesito bajar 4 kilos pero no enfermandome y creen que estea bien tomar te verde y desayunar 1 taza de leche sin azucar con salvado de trigo , a media mañana una fruta, en el almuerzo betarraga con pollo y 1/2 taza de arroz y el caldo de la sopa con verduras , de merienda una fruta, y en la cena 1 taza de leche...
Con esa dieta hasta bajas mas de 4 kilos
Pero recuerda que debes variar, las dietas son muy aburridas, no hay nada como aprender a nutrirte, come de todos los grupos de alimentos, no solo pollo, tambie esta el pescado o demas cosas. No se trata de comer todos los dias lo mismo, se trata de balancear la comida y aprender a comer.
Y pues si no vas a hacer ejercicio por lo menos ten mas actividad, camina mas, no estes viendo tanto tiempo television o estar sentada mucho tiempo.
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¿Dieta para bajar 10 kilos en un mes .
Soy una chica, mido alrededor de 1,67 y estoy pesando 85 kg.. me siento horrible.. y mis animos por los suelos.. he estado averiguando series de dietas y ejercicios para mi, que no dañen mi salud ni nada .. ¿que me recomiendan hacer , dietas y ejercicios para bajar lo mas rapido posible 10 kilos ? :c Se los...
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará de peso.
Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle:
DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas.
MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías
acumuladas.
Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos:
http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato
100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato
100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc.
Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E N E S N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de
cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda
porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la
noche. Toma productos de Soja tales como LECHE,
YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.
En esta página podrás calcular tu grasa corporal:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A.
NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685
E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl SUERTE
ENRIQUE
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Mes Kilos Por Bajar 4 Dieta Para
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks
¿como bajar por lo menos 4 kilos en un mes.
tengo resistencia a la insulina por lo q me cuesta bajar de peso, pero solo tengo un mes para bajar pór lo menos 4 kilos. es que tengo un baile de polka en mi liceo por lo que no tengo mucho tienpo para ejercitarme como se debe (entro a las 8am y salgo a las 4pm) ayuda por favor si no me van a echar el baile ...
Yo soy capaz de bajar 4 kilos en una semana. JAJA, pero eso esta mal bajar tan rapido.
Pero si es urgente, puedes hacer una dieta rapida.
no comas pan, ni azucar toma mucha agua come frutas y verduras
no comas despues de las 6 de la tarde y acuestate a dormir a las 9 a mas tardar
come 5 veces al dia pero en pequeñas cantidades no comas entre horas
mantente siempre en movimiento
o haz ejercicio al menos media hora al dia
te recomiendo que hagas bodyjam, pues es bastante entretenido y no es nada agotador.
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dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
apuntate en el programa que esta cambiando la vida de muchas personas en el mundo hispano llamado quemando y gozando con Ingrid Macher http://tinyurl.com/quemaconingrid es de lo mejor!
Hola como estas? te dejo un enlace en donde hay una dieta que bajas hasta 5 kilos por semana sin pasar hambre, aparte hay mas enlaces con mas dietas y ejercicios, disfruta por que es gratis: http://detodosobresalud.com/dieta-para-bajar-5-kilos-en-una-semana- para-la-obesidad/
la mona es buena para eso
pero si tienes mas de 18 años la vrdd no eso no es para ti
4 kg. es mucho por semana no crees?
tienes que tenercuidado con las estrias, debes ir a un nutricionista
Con la dieta del lagarto!
Comer poco y ****** arto!
kajwkjawkakjkajkwjkajwkajwkj xD
Todo depende del gasto calorico que realices y a que hora lo realices, eso de que los carbohidratos engordan mas de noche, es porque el comun de la gente en la noche duerme, y no realiza gasto de calorias, si tu consumes carbohidratos y realizas actividad fisica, quemaras las calorias consumidas lo cual no te hara subir de peso...
Si no haces actividad fisica te conviene comer alimentos ricos en vitaminas, como las ensaladas...
Lo peor que puedes hacer es comer carnes y sobre todo en la noche, la carne demora 3 dias en digerirse dentro del estomago, y en ese tiempo ya es absorvida toda la grasa de la carne...
Los carbohidratos demoran poco en digerirse pero se almacenan en el abdomen y se te hacen los famosos rollos...
de todas formas es mejor comer carbohidratos a la carne, eso si, trata de cada vez q comas carbohidratos realizar algo de actividad fisica, por ultimo saltar, te servira... La proteina que te aporta la carne, consumela en legumbres...
En la noche lo mas recomendable son vitaminas que estan en las ensaldas y frutas y mucho liquido que te permite limpiar la grasa consumida durante el dia en el cuerpo
mucha agua y crema, en general hidratacion, mejora el cutis, te ayuda a las arrugas, mejora la calidad de la piel, y te arregla en general la celulitis...
aa y disminuye la sal, mira te aseguro q si dejas 100% pero 100% la sal por 4 dias, bajas como 4 kilos de pura retencion de liquido y tu piel mejora al 100%...
no consumas sodio, presentes en bebidas y jugos, porq eso retiene liquido, subes de peso... te sale mas celulitis... el agua te drena y limpia el cuerpo de las grasas...
tmbn puedes complementarlo con un remedio suave llamado espironolactona, el cual es un diuretico q te ayuda a orinar, toma 1 diario es suave y te ayuda a eliminar liquidos y limpiar tu cuerpo... es barato!
yo soy un tipo de 19 años baje 33 kilos en muy poco tiempo y ahora estoy en mi peso normal Solo es cosa de ordenarse y saber q hacer...
cualquier duda me agregas como amigo y te pones en contacto
OJALA TE SIRVA un abrazo!
para cualquier información o dato especifico, te puedo ayudar desde mi msn que es vh_hic_et_nunc@hotmail.com me agregas y hablamos!
y vamos a bajar con todooo!
No es imposible, pero lo mejor es que acudas con un nutriólogo, él te recomendará dietas y quizá algún medicamento. Pero hay otra cosa, eres un adolescente, estás creciendo, por eso los cambios de peso, de cuerpo, todo. Igual te ayuda el ejercicio y no comer cosas chatarra, pero tómatelo con calma, no dejes de comer.
y morirte rapido? mejor ve con un nutriologo
huevo frito no!
mucha ensalada..frutas y verduras!!
una buena sopa de almuerzo dos veces por semana vendria genial!
la idea no es comer poco..sino lo suficiente pero que sea bien nutritivo..asi lo lograras!!
CLARO Q SI
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Amiga el ejercicio no es la ley basica para bajar de peso, si no la comida por el aporte calorico, Debes consumir menos calorias y hacer ejercicio por lo menos 30 minutosal dia.
Saludos espero haber ayuyado =)
Media hora de cinta a una velocidad de caminar rapido sin llegar a trotar, 3 veces a la semana.
Atte.
pss has ejercicio 2 horas diarias pero bastante en esas 2 horas por una semana
Hola llevo unos Dos O tres meses comiendo palmitas una vez al dia obvio son caseras compro el maiz Y lo preparo en cassa e bajado mucho la vdd no me e pesado pero de espalda media 100 & ahora solo 80 cm
de cintura 68 Y de cadera 80 espero bajar a un mas!
solo como 1 vez al dia no es la mejor dieta pero te llenas obvimnte al principio te vas a inflar del estomago como una semana pero es normal
solo as abdominales O sal a correr para que no te qede la grasita
mi dieta de aqui hasta que sea talla 4 o 5 saludos!!!
ahora soy talla 7
No hagas dieta pero come de todo y bien...
o sea, con tus 5 comiditas al dia , fruta verdura, proteinas, hidratos azúcares y grasas buenas...date un capricho por ejemplo el sabado o el domingo....
y vete al gym. 30-45min de eliptica al principio si tienes ke eliminar grasa y circuito de tonificacion (monitoreo) que no te gusta... 30 min caminando bastante rapido , mucha agua y verás ke resulta
si, es más lento ke dietas milagrosas, pero no es peligroso y verás ke lo q pierdes lo mantendrás
Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta.
Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.
Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO.
Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci...
mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.
Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:
Ahora te explico:
Para BAJAR DE PESO DEBES:
1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)
Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa
Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías 2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes) 3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.
4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.
5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.
Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog
esto te servira mucho http://bit.ly/1K8akwi y
http://bit.ly/fitnessysaludd
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos
equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.
Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.
Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte.
http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
Espero encuentres la ayuda que estas buscando.
Saludos.
Yo era igual que vos mido lo mismo .. pesaba 70 me veia gorda y no me gustaba..
Por eso realice esta dieta que un medico amigo me recomendo y me funciono muy bien :) Se llama dieta de 7 dias , bajas 7 kilos en 7 dias...
Dieta de 7 Días:
Desayuno de todos los dias:
-1 vaso de jugo de naranja -1tostada o galleta -1 taza de té
Dia 1:
verduras crudas , preferiblemente de hojas beber 2 litros de agua.
Dia 2:
Dia de frutas, comer todas las frutas que quieras menos banana y uva. preferiblemente melon y sandia.
Dia 3:
dia de lacteos todos los lacteos que desee siempre y cuando sean descremados.
Dia 4:
dia de frutas y verduras crudas. 1,5 litros de agua.
Dia 5:
Comer carnes rojas. no exceder los 600 g. tomar al menos 1,5 litros de agua.
Dia 6:
dia de pollo o pescado sin exceder los 700g. 1,5 L agua.
Dia 7: este dia se puede comer todo tipo de comida pero CON MODERACION.
Pasados estos 7 dias usted habrá bajado aproximadamente 7 kilos, y debe mantener una dieta balanceada.
No continuar con esta dieta.
Tambien te podes sumar a unas clases de Spinning.. son muy buenas para tonificar musculos :)
Te digo una cosa, tengo 50 años de edad y gracias a una buena nutrición de por vida es la base de una buena salud y no es difícil de conseguir he seguido consejos y me siento fenomenal eliminé el estreñimiento mi pelo y mis uñas crecen y embellecen por día controlé 15 kilos en 2 meses he mejorado mi problema de artrosis enormemente y tengo una energía increíble así que te puedo recomendar lo que yo hice si te interesa mejorar o resolver alguno de estos problemas solamente comiendo el te de herbalife con el batido y la proteina, te lo recomiendo haslo y en un mes veras los resultados, para cualquier coordinacion estoy en lurasa1962@hotmail.com
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Saludos, Willo González
PUES MI HERMANA BAJO 6 KILOS EN UNA SEMANA CON LA DIETA DE LA MANZANA PERO ES MUY PESADA PERO ES MUY EFECTIVAA..
comker valanceado, mucho deporte yy cmo siempre una buena manuela
come pescado y muchas verduras crudas y pocas frutas
fácil solo debes beber al menos 2 lt de agua al día y como dice el dicho DESAYUNA COMO REY , ALMUERZA COMO PRÍNCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO :3 y Ojo las comidas son cada 6 hrs :) bailar arto es un muy buen ejercicio
Si tenés resistencia a la insulina, vas a necesitar pastillas RECETADAS UNICAMENTE POR TU MEDICO. Porque es dificil ir contra la corriente.
Pero, aún así, mi recomendación es que te vuelvas caminando a tu casa (si es que te lleva al menos una hora) TODOS LOS DIAS.
Si no querés, salí a caminar una hora por día y ordená bien las comidas, dejando los carbohidratos.
Caminar activamente hace gastar más calorías que correr o trotar
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
Bajar GeForce GTX 960 2 GB GDDR5 CPU:Procesador Intel Core I3-6100 Motherboard:Motherboard GIGABYTE GA-H170 RAM:Memoria Ram DDR4 Kingston 8GB HyperX Fury 2400MHz SDD:ADATA 120 GB, SATAIII Fuente de poder: seasonic S12II 620W Gabinete: Dieta para 410 CPU cooler: Cooler Master Hyper 212 EVO ¿Que le podria cambiar para Mes la build sin que exceda los 13k. Cuando paso un kilo Por Xperia a PC su calidad se reduce Cuando paso un video o fotografría de un Sony Xperia a cualquier Laptop o PC de Escritorio su calidad de Full HD se reduce brutalmente, se ve fatal, sé que la calidad del celular es diferente, pero alguien sabe como hago para que al menos se vea de mejor fluidez y nitidez. 823.961.0901 ¿En cuánto tiempo. atentos al nuevo grito de guerra peruano CHILENU MALU TE UDIAMOS PERO DANUS DINERU Y BAILAMUS ¿que.
