Bajar De Peso 4 Kilos En Un Mes
de 70kg a 60kg
Hola
No das los datos que das sobre tu complexión. El promedio para bajar de peso es un kilo a la semana. A continuación te describo un plan nutricional y una rutina de ejercicio para que bajes de peso lo mas posible.
Los resultados varían en lo estricto de tu disciplina y tu genética.
Te describo un plan para principiantes, es una rutina simple y general no se enfoca en bíceps ni tríceps, es para tomar fuerza y familiarizarse con el deporte:
Día 1
Pecho y abdomen
Bench press inclinado con barra Bench press horizontal con barra
Lagartijas abiertas (a los hombros) al fallo
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas 4x20
CARDIO 45 MIN Día 2
Espalda
Jalon al frente abierto en maquina pulldown Jalon al frente cerrado en maquina pulldown Dominadas abiertas al fallo
CARDIO 45 MIN Día 3
Pierna y Abdomen
Sentado Leg press en maquina Acostado Leg curl en maquina Pantorrilla costurera sentado
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas
Día 4
Descanso de pesas CARDIO 45 MIN Día 5
Hombro
Press militar al frente y sentado Elevaciones laterales sentado Fly s sentado
CARDIO 45 MIN
*Nota: No se dicen cuantas repeticiones ni series.
Depende tu objetivo (hipertrofia,potencia,resistencia,etc) CONSULTANOS
Para diseño de dieta, nos basamos en tu gasto calorico diario. Aquí una dieta simple para un culturista.
DESAYUNO
3 claras de huevo al gusto 1 taza de papaya
3 tostadas ALMUERZO
1 medida de proteína con 2 tazas de fresas 1 pan árabe con queso de cabra
250ml de jugo de toronja
COMIDA
150 gramos de filete de res 1 taza de arroz
1 nopal asado 1 taza jícamas MERIENDA
1 medida de proteína
½ taza de avena Gelatina Light CENA
150gramos de pollo 2 tostadas de nopal 1 taza de lechuga 1 toronja
******1 medida de proteína después de entrenar Para aclarar esta y otras dudas visítanos:
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Tengo 12 años y cuando tenia 10 pesaba unos 67 kilos , me mandaron a la doctora para bajar de peso y solo he bajado 4 kilos en 7 meses . Hace un mes mas o menos que deje de ir por dificultades del Liseo , la verdad tenia mucha cola de espera y solo me daban 10 minutos de consulta ¿ Que hago ? Le quiero bajar de...
prueba con el tratamiento reductivo Adelgaza México.
es lo mejor que existe para adelgazar rápido comiendo delicioso.
bajé 13 kilos en menos de 2 meses y no he subido ni un gramo.
te doy la página por si te interesa, : http://www.adelgazamexico.com/
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tenwo una hija de 2 años i ase poko tuve a mi hijo de 2 meses i me da pena ponerme mi ropa de antes i que no me kede como antes no subi tanto de peso pero se me fue mucho la cintura que ejercicios me sirven i q dieta?? devo dejar de comer pan?
Con la Dieta de la luna pueden perderse de 2 a 3 kilos durante el día de ayuno y no es fácil recuperarlos ya que esta dieta estimula la eliminación de los líquidos y la desintoxicación del hígado, haciendo que baje el colesterol, incluso en los días sucesivos. Naturalmente, esto variará según las costumbres dietéticas y la constitución de la persona. Si se realiza en el marco de una alimentación equilibrada, con un contenido en calorías proporcional al gasto energético tendrás el éxito deseado.
La Dieta de la Luna consta en realizar un ayuno durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna, es decir un día completo mas 2 horas. Durante este período se debe ayunar y beber abundante líquido.
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Tengo 12 kilitos de más y los quiero bajar en un mes ¿cómo puedo hacer?
ayudenme ¡¡¡Por Favor!!! Desde ya MUCHAS GRACIAS!!!
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10 AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS
COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL
MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE
AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON
ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS
COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS
GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO
ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO
SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO
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hola a todos, tengo 15 pero me preocupo por mi salud, mido 1,60 y peso 66, es mucho pero lo peor esque hace 2 meses pesaba 61, es decir subi 5 kilos en dos meses porque últimamente no me controlo al comer, solo como como como y sigo comiendo, me llega a doler el estomago y sigo comiendo!! es realmente compulsivo,...
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún
grupo de alimentos. La alimentación ha de ser
equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
IDEA PRINCIPAL NO al azúcar, NO A LA SAL, NO A LAS grasas y NO A LAS harinas
Reemplazarlas por frutas y cereales. En los momentos de ansiedad sal a caminar 45 minutos al menos por día.
Lleva agua y bebe. CAMINA MUCHO POR DIA. NO IMPORTA SINO CORRES.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.
Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan
demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al
vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.
La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.
20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.
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q me reconmendariian
No hagas Dieta, alimentate bien eliminando frituras, salsas, mayonesa y aceites, incorpora aceite de oliva.
Los carbohidratos hasta las 5pm, hay frutas que no deben consumirse en la noche.
Consume los carbohidratos y semolas de trigo (past a,espaguettis) en el desayuno, en donde dice que la pasta se debe consumir a determinada hora?.
Has 3 comidas diarias y trata de hacer 3 meriendas, para acelerar tu metabolismo. Ingiere 8 vasos de agua diarios para eliminar toxinas y ejercitate, sube y baja escaleras, brinca la cuerda (solo si no tienes problemas en rodillas) has caminatas diarias de 30 a 45 min, empieza de a poco y ve incrementando.
Las comidas cero frituras la proteina que sea magra (pescado, pollo, carne roja sin grasa).
Incorpora diario una ensalada preferible cruda y una fruta con piel (manzana, durazno,pera) o con fibra (naranja,mandarina,piña). Entre comidas semillas:un punito que quepa en tu mano de almendras, nueces, etc, mani NO., si ientes hambre come zanahoria que no hace ganar peso, sin abusar. Suerte y se constante
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¿como bajar de peso 20 kilos en un mes .
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¿como bajar por lo menos 4 kilos en un mes.
tengo resistencia a la insulina por lo q me cuesta bajar de peso, pero solo tengo un mes para bajar pór lo menos 4 kilos. es que tengo un baile de polka en mi liceo por lo que no tengo mucho tienpo para ejercitarme como se debe (entro a las 8am y salgo a las 4pm) ayuda por favor si no me van a echar el baile ...
Yo soy capaz de bajar 4 kilos en una semana. JAJA, pero eso esta mal bajar tan rapido.
Pero si es urgente, puedes hacer una dieta rapida.
no comas pan, ni azucar toma mucha agua come frutas y verduras
no comas despues de las 6 de la tarde y acuestate a dormir a las 9 a mas tardar
come 5 veces al dia pero en pequeñas cantidades no comas entre horas
mantente siempre en movimiento
o haz ejercicio al menos media hora al dia
te recomiendo que hagas bodyjam, pues es bastante entretenido y no es nada agotador.
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¿dieta para bajar 4 kilos en un mes.
Un Mes De Kilos Peso Bajar 4 En
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Mira, lo mejor es que no te pongas a hacer una de esas dietas milagrosas que te bajan esos kilos super rápido, dan efecto rebote, es decir, si bajas, y en menos de lo que bajaste cuando vuelves a comer te subes el doble de peso que tenías antes, haz de 7 a 8 comidas, pero no grandes, solo grandes y en orden de más grande a más pequeños éstas tres comidas: Desayuno: Grande, que tenga fibra, vitamina, proteina,y otras cosas que necesita el cuerpo. es una mentira que la vitamina engorda, ninguna vitamina lo hace, Almuerzo mediano, no algo pequeño o vas a tener hambre todo el día y vas a hacer lento el metabolismo, y comida si pequeña, evita grasas trans como empanadas, churros o cosas así, suelen traer mucha grasa que no hará nada bueno a tu cuerpo, no solo daña tu figura, también tu salud cardiovascular, haz una dieta blanceada, haz snacks cada dos o tres horas para mantener tu metabolismo trabajando, éstos si deben ser pequeños, de frutas como manzanas, melon, sandía, fresas, moras, o cítricos por ejemplo... Toma dos litros de agua diaros, no más que eso porque en tal caso es perjudicial, 2 litros son unos 8 vasos diarios repartidos en todo el día, no de una porque es malísimo para la salud, cardio 2 horas diarias 3 veces a la semana, si sobreentrenas tu cuerpo no va a quemar grasa, cardio lo puedes buscar en dakidissa en youtube. pero no tienes que empezar con dos horas, ve haciendo de a 10, 20 minutos, hasta que llegues a las dos horas comodamente y después de ese entrenamiento si te debes comer algo con IG alto, osea un chocolate, pan... sin grasas trans o no con muchas, la razón? esa comida postentrenamiento va a reparar el músculo perdido durante el ejercicio, no re preocupes, la grasa si se quema y no vuelve por lo que te comas después, esa comida se debe hacer maximo 30min después del ejercicio y una vez a la semana permitete comer todos los dulces que quieras, mejor dicho, no solo dulces, todo lo que quieras, 1 día a la semana, se comprobó en un estudio estadounidense que comer mucho 1 vez a la semana de todos esos antojos culposos ayuda a que bajes de peso más rápido ya que el cuerpo puede asimilar cosas disitintas a las de la dieta, asi en un futuro podrás comer esos dulces y no engordar facilmente. Los baños de agua fría son muy útiles ya que el frío hace que el cuerpo tenga que trabajar para calentarse y por lo tanto, quemas calorias, pero no mucho tiempo, un baño normal o sino te lleva a hipotermia. Debes tomar agua en el ejercicio, nunca te pongas bolsas o plástico en el cuerpo, no te envuelvas en eso, lo que queda cuando te lo quitas es agua, lo unico que haces es deshidratarte y no quemar grasa. El sudor es lo mismo, es pura agua, po reso es muy importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio, el sudor no es grasa que estás quemando, la grasa no sale por ningún lado, solo que el cuerpo la convierte en energía cuando haces ejercicio y eso es lo que va a hacer que adelgaces, ahí es donde se empieza a ir, te tomará más de un mes pero no engordarás con efecto rebote y podrás tener una dieta sana dandote gustos con una mejor calidad de vida.
Un saludo, cuidate mucho.
Debes:
1) Lo más importante: Eliminar los azúcares y harinas de tu alimentación y bebidas, y el arroz y las papas, 2) Sólo beber agua y/o té y bastante,
3) Ejercicio todos los días de 60 a 90 minutos,
y 4) Organizar las comidas: Hacer 6 ingestas al día con distancias de 2,30 hs. entre cada una para acelerar el metabolismo (y quemás calorías!!!). Recomiendo 1 desayuno + 4 colaciones + 1 comida saludable por día moderada y sin postre, en el orden que te plazca.
Comer sano incluye: carnes todas+verduras todas+frutas todas+huevos+ lacteos descremados+ sopas light y muy pocas galletas de salvado.
NO FALLA!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Primero Tenes Que comer 6 veces al día pero todo nutritivos tenes que hacer algun ejeercicion como por ejemplo: hambool , voley, o otra cosa q te guste por q si no te gusta el cuerpo no le pone ganas y vos tampoco y después que también no tomes gaseosa ni jugo solamente agua . hace ejercicio corre no hace falta a} ir a un gimnasio. y eso nomas .
yo con eso baje 7 kilos en un mes hace me caso
yo te digo por que yo tengo experiencia tengo 11 años y también era gordita pase de 56 a 44 kilos en un mes y medio imagínate hace- me caso hace eso y vas a estar como nueva y ensima lo mejor es que el cuerpo rápidamente se va a moldar a tu dieta y a tu ejercicio haci q si haces esto bajas en un día 1 kilo
que te mejores y este es mi consejo....
T
Come pan eso no engorda... el secreto para adelgazar es dejar el refresco, bajar la cantidada de azucar y tomar agua 2 litros diarios, pero si tomas caldo o cafe , te, etc. estos cuentan como parte de los 2 litros de agua...asi que ... comer de más si engorda y el exceso de azucar tambiién
Hola. Te recomiendo. Tomar mucha agua. Y tomarte un vaso d toronja en ayunas. Y por las. Noches. Acer unas 20 adoninales. Por una semana y notarás cambios. Suerte
que dieta? pues la que tu organismo necesite, una dieta no sirve igual en todas las personas! lo siento pero no hay respuesta para esta pregunta, sólo si quieres dejar de comer hasta bajarlos pero eso no es una dieta!
La verdaad es que aprendiendo a comer bajas mas rapido y constantemente. Asi que yo te recomiendo la dieta de la zona o del asterisco
http://www.dietadelazona.com.mx/dietadelazona/queeslazona.html?gclid=COKp4taP_rUCFY-iPAodIlIAwQ Saludos!
Se realista amiga, 12 kg en 1 mes es imposible, yo creo que como mucho podrías perder 6 kg
Creo que te seria de buena ayuda cenar pronto y poquito, caminar 1 hora al día, (es fácil de cumplir porque cuando vas a comprar algo o así cuenta) y luego intentar hacer algo de ejercicio,se que suena muy cansino y todo eso, pero si tienes un aparato en casa utilízalo y hazte 30 minutos diarios, la verdad es que funciona.Y nada más que decirte, mucha suerte y ojo!! pésate 1 vez a la semana con la misma ropa,y a la misma hora del día,y tranquila,si no bajas es alomejor por retención de líquidos,amí el pan,las ensaladas y los pepinillos en vinagre me producen inchazón
Mucha suerte ^^
nutricionista y gym, no hay magia
Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta.
Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.
Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO.
Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci...
mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no
te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.
Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:
Ahora te explico:
Para BAJAR DE PESO DEBES:
1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)
Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa
Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías 2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes) 3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.
4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.
5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.
Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog
Desayuna: una taza de café con un poco de leche descremada y una manzana.
Media mañana: un vaso de yogur descremado sin azúcar y otra manzana almuerzo: 1 día una lata de atún en agua y una rodaja de pan negro.
Otro día: solo verduras cocidas Otro día: sólo verduras crudas.
Media tarde una manzana o una naranja
si vuelves a tener hambre un yogur descremado sin azucar Cena: verduras
Impotantísimo: tomar cada vez que tengas hambre: un vaso de agua, mucha agua. No comer nada de harinas después de las 5 de la tarde
hacer ejercicios de cardio
reduce el cosumo de carbohidratos (arinas)
establece un horario fijo para realizar tus tres comidas para que el metabolismo se regule
si no lo haces tu metabolismo se acostumbra a que tiene que guardar energia para poder rendir todo el dia
y la almacena en modo de calorias que se convierten en gradsa
comoe entre comidas
pero la idea es que solo alguna manzana o alguna fruta ligera
para que mantengas tu digestion activa siempre esto acelera tu metabolismo
cena ligero
no es recomendable comer frutas dulces ni nada pesado
antes de dormir
muchas veces no tienes que cambiar los alimentos que consumes ni las cantidades
solo el orden en que los consumes
si cenas mucho engordas
porque luego vas a dormir, tu cuerpo entra en reposo en ese momento y tu metabolismo disminuye, almacenando las calorias
se aplica mucho esa de:
desayuna como rey come como prinsipe y cena como mendigo
te rwecomiendo buscar en internet un programa de Discovery Channel el reloj humano
aqui te explican eso y muchas otras cosas
cirujano
escucha a la anterior respondista! lleva razón!
Querido amigo:
No lo sé, ni creo que nadie te pueda dar respuesta a esta pregunta. En condiciones normales es prácticamente imposible, aún viviendo sólo de agua. Por otro lado, aunque fuera posible, las consecuencias patológicas de todo tipo que provocaría serían catastróficas. De todos modos, te sugiero unos consejos que pienso pueden ayudarte a perder peso de forma segura, sana, eficaz, fácil y barata.
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos
secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci...
mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
BAJA DE PESO INSTANTANEAMENTE GARANTIZADO
Hasta los más obesos, y personas que han hecho de todo y no han logrado quedar delgados, bajan muchos kilos al mes, incluso en una
semana lo notarás. . Para Mujeres y Hombres. De manera saludable. No te arriesgues con quienes no saben. Ve la información Gratis.
Tú tomas las desiciones que más te convengan. Quieres un cambio de imagen? Quieres lucir la ropa? Quieres levantar el autoestima?
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las frutas las verduras los vegetales las carnes en poca cantidad y evitar las bebidas gaseosas
Hoye eso es inposible, Mira yo me hice una cirugia gastrica y ni con eso bajas 40 libras en un mes y eso que es el metodo mas eficiente y rapido. Osea todo es con calma y perseverancia se le tiene que dar tiempo al tiempo.
jaja! yo baje 20 si claro pero 20 libras en 2 meses jajaja osea 20 kilos en 1 mes no creo que sea posble.. lo siento.
NO ES POSIBLE MEJOR PONTE EN MANOS DE UN NUTRIOLOGO Y HAZ MUCHO EJERCICIO :d
la pastilla xenical te saca grasa,pero debes llevar una dieta que si marcas a el telefono de roche ahi te proporcionan un menu muy completo para bajar de peso,y funciona muy bien,te recomiendo igual tomas mucha agua,dada tu estatura y esto sirve un poco para engañar a el estomago de que esta lleno y no comer de mas
nadie baja esa cantidad en una mes ...
con alimentos ... si quieres bajar 20 en un mes la unica forma es fumado piedra o un hongo alucinogeno con eso te bajas hasta mas...
no hay otra, lo puedes hacer por un mes y ya no te haces adicto amenos que tu te la hagas creer....
chao
yo dije la unica forma no digo que o debas hacer es tu libre albedrio.
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Saludos, Willo González
PUES MI HERMANA BAJO 6 KILOS EN UNA SEMANA CON LA DIETA DE LA MANZANA PERO ES MUY PESADA PERO ES MUY
EFECTIVAA..
comker valanceado, mucho deporte yy cmo siempre una buena manuela
come pescado y muchas verduras crudas y pocas frutas
fácil solo debes beber al menos 2 lt de agua al día y como dice el dicho DESAYUNA COMO REY , ALMUERZA COMO PRÍNCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO :3 y Ojo las comidas son cada 6 hrs :) bailar arto es un muy buen ejercicio
Si tenés resistencia a la insulina, vas a necesitar pastillas RECETADAS UNICAMENTE POR TU MEDICO. Porque es dificil ir contra la corriente.
Pero, aún así, mi recomendación es que te vuelvas caminando a tu casa (si es que te lleva al menos una hora) TODOS LOS DIAS.
Si no querés, salí a caminar una hora por día y ordená bien las comidas, dejando los carbohidratos.
Caminar activamente hace gastar más calorías que correr o trotar
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
Hola
Hasta el momento lo más efectivo para bajar de peso es un producto muy usado en EU HCG dieta es un producto tipo gotas que se aplica bajo la lengua, lo puedes usar si estas pasado con minimo 5 kg de tu peso normal, y recomiedan tomar 2 litros de agua al dia.
Si estas en México lo puedes encontrar en la página del distribuidor autorizado:
Copia y pega en tu navegador
http://www.dietahcgmexico.com/producto.html
ke haga spinning baja hasta mas
yo no conosco nada ke no haga rebote sera solo komer lechuga de por vida
Que es eso de las Doncellas. 823.961.0901 ya me dio hambre jojo mmmm me encantan los tamales ) jajajaja Aries, de lo que te has perdido te prometo que algun día de mando algunos ) Me gustaria porbar todos, serian tan amables de enviarme al correo como son q contienen etc ) o el tiquete y voy a Mexico ??. tengo que ponerle algo.
