Dieta Para Bajar 5 Kilos En Una Semana Sin Ejercicio
¿por favor una DIETA EN LA QUE PUEDA BAJAR 4 KILOS..
DESEARIA BAJAR 1 KILO ,por semana por favor mandenme algunas dietas o trucos para lograrlo gracias bye amigos...
Dieta de la manzana, yo la hize y funciona
extremadamente bien, peeero sólo hazla como maximo 2
semanas es lo que se recomienda, yo la hacía de lunes
a viernes ya que dura 5 dias, y los dos dias me cuidaba
tambien, es para la desintoxicación del cuerpo y para
prepararlo si vamos a iniciar una dieta de régimen largo y
controlado. Es posible bajar de 4 a 7 kilos en una
semana.
Modo de seguir esta dieta:
Primer día
Desayuno
Manzanas, las que te apetezcan.
Comida
Manzanas, las que te apetezcan
Cena
Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo día
Desayuno
Manzanas, las que quieras.
Comida
Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre
con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el
día.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno
Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y
una manzana.
Comida
Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y
apio.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Cuarto día
Desayuno
Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y
una manzana.
Comida
Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural
o cangrejo, aderezar con limón.
Cena
Un plato de cereales de arroz con una taza de leche
descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno
1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida
Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que
te apetezca.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Resultados:
Lo primero que baja es el abdomen y la cintura, puede
ser que a veces salga un poco de acné debido a la
desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un
leve dolor de estómago debido al cambio de
alimentación.
Evita carne de cerdo y grasas después de terminar la
dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Toma diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar
refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practiques ejercicio mientras se hace la dieta y
procura dormir bastantes horas.
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tengo 23 años y en 5 semanas tengo un compromiso y me encantaria verme bien... por fa necesito q me manden paginas donde pueda encontrar buenas dietas.. me gustaria bajar 5 kilos ... osea un kilo por semana creo q no es imposible
gracias por su ayuda!!
No sé de páginas de dietas pero te mando esta especie
de dieta que no es estricta y que funciona si la seguís
bien.Te sugiero q hagas 6 comidas al día en vez de
cuatro. Consumí muchas verduras (tomate, lechuga,
zanahoria, remolacha, acelga, chauchas, etc) y frutas
(menos banana y uva), lácteos descremados (leche,
queso y yogurt), carne desgrasada, pescado y pollo (sin
piel) y tomá mucho líquido (agua, mate, té, jugos de
frutas naturales).Evitá todo tipo de frituras, helados,
gaseosas, cerveza, etc.También podés comer gelatina y
cereales. Hacé alguna actividad física, caminar o andar
en bicicleta.Si hacés ejercicios, q sea en forma lenta y
ojo!con el tema del calor, no salgas a caminar o andar en
bici a la siesta, puede ser peligroso.Te vas a sentir
mucho mejor y vas a bajar esos kilitos de más en forma
saludable.Si esto q digo no te convence, consultá con
una nutricionista ya q lo importante es mantener un estilo
de vida saludable siempre y no sólo cuando querés bajar
esos quilitos de más.Suerte!!
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Me han llamado de un trabajo de azafata y ehh engordado unos kilos de más y necesito estar como antés para poder optar al trabajo ya que necesito el dinero, por favor alguien k pueda ayudarme ES URGENTE, ya que debo pagar unas deudas atrasadas que tengo y este trabajo me viene genial, gracias.
Bueno si es por eso... pero es que 5 kilos es mucho...
ten cuidado con la salud chica, aver yo te recomiendo
que bebas mucha agua, desayunes fruta y leche, en la
comida ensalada y un poco de pasta integral el pavo
tampoco tiene grasa, despues por la tarde una infusion
sin azucar de esos que adelgazan los hay e
supermercados, y luego para la cena ensalada fruta.
Nada de refrescos solo agua. Alterna con algo de
ejercicio pero no mucho porque tienes que equilibrarlo
con la dieta. Espero que te sirva, es sacrificada pero
creo que podras perder los 5 kilos. Si ves que no bajas
ve kitandote comida. Besitos¡
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¿5 kilos en una semana. 5 estrellas xfa ayudenme.
ola muchas gracias x ayudarme..miren tengo q perder 5 kilos en una semana es urgente...ya tengo una dieta..pero necesito consejos para q se me pase la ansiedad...y q me reconienden ejer para dentro de casa...andare una hora..saltare a la comba 500veces...100sentadillas..200 abdominales..algo mas? sq tengo mucha...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,
Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer
ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come
carnes blancas como el pescado dos veces a la semana,
y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces
a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las
carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la
plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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¿AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 3 KILOS EN UNA
SEMANA... PORFIS RESPONDAN.
necesito perder 3 kilos en una semana de urgencia porfavor denme una dieta efectiva yo hago mucho ejercicio pero esos si me urgen esk me voy a la playa y de repente los subi y no me queda nada y ps es muy feo estrar gorda para ir a ala playa yo se k la mejor manera en poco a poco pero nada mas rebajo esos y ya me...
Hola: Puedes hacer la dieta de proteínas
Puedes comer de todas las carnes pero asadas, y
verduras solo lechuga, pepino, zanahoria, y jicama.
No tomes nada de jugos ni refrescos, puedes tomar el te
de la pastora DELINEA-TE, sin azúcar,
Ninguna tortilla ni pan, nada de harinas yo baje casi 5
kilos en una semana.
Toma muchos líquidos, el te puedes encontrarlo en
cualquier super mercado la cajita es de color rosa, o bien
agua de jambica sin azúcar.
Tal vez tengas mareos por la falta de azúcar, puedes
tomar medio naranja o un dulce.
¿bajar 5 kilos en una semana es malo.
Apenas comencé una dieta que para mi (creo) es muy buena y se las pongo a continuación.DesayunoPrimera opción: 2 claras de huevo revuelta al gusto (puede agregar jamon de pavo o verduras) Sin embutidos (principalmente salchicha)Segunda opcion:Coctel de frutas con yogurth natural 1 vaso de medio...
No es malo si comes sanamente y sin mal pasarte pero
los que los nutriólogos recomiendan es bajar de 1 a 2
kilos por mes eso equivale a medio kilo por semana, yo
te recomiendo que no te bases mucho en medir calorías
solo come sanamente muchas verduras, frutas, agua y lo
mas importante has ejercicio si no tienes ningun tipo de
enfermedad o problema respiratorio o cardíaco te
recomiendo lo hagas mínimo 30 minutos diarios, si mides
1.75 tu rango de peso normal esta entre 65 y 70 k ánimo.
¿como puedo bajar 5 kilos en una semana.
la mejor gana 5 estrellas
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades
sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para
que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de
agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no
engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar
grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y
CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500
diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa
dieta no funciona, no es correcto, porque la persona
cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a
comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y
le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas
de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente
separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la
cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10
repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,
flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo
con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando
las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo
la punta de los pies y las manos a la altura de los
hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10
repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda
saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro
pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo
las veces que sea necesario cuando le den cosas
RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al
realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing
400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,
Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,
Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,
Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,
Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada
dietética
Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo
Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético
Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano
1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada
Dietética
Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales
1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión
combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de
Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún
1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al
horno
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y
coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo
1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando
4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche
descremada
Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado
2 Rodajas de Pan Tostado
Crema de Calabacín
1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha
Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano
Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
zanahoria, cebolla o pimiento
ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE
Nutricionista
Manuel Enrique
¿denme una dieta para bajar 5 kilos....
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Ejercicio En Dieta Sin Para Bajar Kilos 5 Una Semana
fácil, compra sibutramina, tomala 1 hra antes de desayunar, come sano, muchas verduras, nada de grasa, harinas, y todo ligth de 1.50 a 2.50 por semana.
suerte!!
quizas solo funcione para mi, pero el mes pasado tuve una semana terrible en el trabajo, y no tenia tiempo para almorzar...y termine bajando 2 kilos
busca en google la dieta de la col me la recomendaron mucho pero no recuerdo exactamente como va suerte
aunque paresca contradictorio, lo que te recomiendo es comer 4 o 5 veces al dia, esto te ayuda a estar siempre satisfecha y a la hora de las comidas fuertes no te aboraces ni comas mas de lo debido, si entre comidas te llega a dar hambre entonces come una fruta, te recomiendo la pera que por su contenido en fibra te retarda el hambre, además toma tus 2 o 3 litros de agua diarios y has ejercicio. yo practico capoeira 7 horas a la semana y bailo 2 o 3 horas diarias, tomo alrededor de 3 o 4 litros de agua diarios y aparte me alimento como te dije y me ha funcionado muy bien, saludos.
La mejor dieta es comer bien, muchas frutas y verduras, carnes, pollo y pezcado 2 veces por semana, además de mucha agua y ejercicio.
Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar este tratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo Saludos.
Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:
Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes desean perder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. Estos son buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.
Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para una dieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.
Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamental para quemar grasa del abdomen y del cuerpo.
Tambien te dejo como fuente el programa completo: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
Hola, muchos sufren de sobrepeso https://smarturl.im/ComoAdelgazarSaludab... y muchos la quitaron de su vida con este nuevo método. Las personas con sobrepeso y obesidad suelen buscar muchos métodos para perder kilos, no solo con el ánimo de lucir mejor
estéticamente sino porque saben que es necesario para promover el bienestar físico y mental.
Perder peso no es una tarea sencilla y, aunque hay muchos hábitos que ayudan a lograrlo, no se consigue de la noche a la mañana. Si bien existen algunos tipos https://smarturl.im/ComoAdelgazarSaludab... de dietas que prometen resultados increíbles en cuestión de días, lo mejor es hacerlo de forma progresiva sin exponer la salud a reacciones adversas
El ejercicio https://smarturl.im/BajardePesoFacilment... es uno de los mejores aliados para perder peso y debe ser un complemento de la dieta para llegar a la meta en cuestión de semanas. El gran error que algunas cometen es pasar largas horas en el gimnasio trabajando solo una de las partes de su cuerpo y sin apoyarse de una buena alimentación. De nada sirve esforzarse tanto si posteriormente se vuelven a ganar todas esas calorías que se han quemado con la actividad.
Consejos
Adopta una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios de alta intensidad, los cuales son más efectivos para bajar de peso. Además, compleméntalo, sí o sí, con una dieta saludable y el consumo diario de agua
https://smarturl.im/BajardePesoFacilment...
Para bajar de peso, es sumamente importante, NO suprimir ninguna comida.
El organismo es muy sabio y, si no le dan de comer se lo **** él, de las reservas acumuladas; por lo tanto, no merece la pena el sacrificio de pasar hambre.
Importante es: repartir la cantidad en, 5 tomas. 1-Desayuno a primera hora.
2-Tentempié a media mañana. (puede ser una pieza pequeña de fruta, o una infusión) 3- comida
4- merienda 5- cena.
Tienes que comer bariado, en pequeñas porciones, mejor asados, hervidos, a la plancha, horno... quitando grasas, azúcar; añadiendo verduras, hortalizas, pescados, legumbres, fruta, frutos secos, queso fresco. No, Coca-cola, Fanta y otras marcas del mercado (contienen gas y muchos azúcares),
Sí, lácteos desnatados.
no comas cositas de picoteo. No te quitan el hambre y, encima, te regala kilos.
Entre medias, agua natural, sin gas. Cantidad 2, 1/2 L (entre los dos litros y medio, entran las sopas (caldos), infusiones, leche, etc) Sal a caminar, (como si te estubiera esperando alguien)
No hagas reposo después de comer.
También es muy importante, ser puntual en las comidas, (si te saltas el horario, cómo que, te comerias un toro con cuernos y todo, jejejeje). Es mejor llegar a la comida, sin demasíada hambre.
Te aseguro que, si te decides hacer lo que te recomiendo, comes sano y, además, perderás los kilos que según tú, te sobran. Salu2.
Yo te recomiendo ampliamente que entres a Spinning, yo entré y en 3 semanas mi cuerpo cambió mucho. Dicen mis compañeras que si le hechas ganas y vas todos los días bajas un kilo por semana o más.
Además que tu cuerpo se moldea muy bien. Suerte!!
Hola creo que un kilo x semana esta difícil pero si haces ejercicio y quemas calorías , tomas mucha agua nada de refrescos o jugos solo agua trata de comer porciones mas pequeñas y mas lijeras nada de grasa así lo que tu tengas acomulado lo quemaras mas rápido. No olvides desayunar pues eso es muy importante para empesar el día algo ligero en la noche y cuando sientas ganas de comer algo entre comidas tomate un vaso de agua natural. Lo mas importante de todo es que tengas fuerza de voluntad y hagas lo que te propongas te deseo suerte bye!!!!
Ejercicio y dieta! Suerte!
Yo no soy nutricionista, pero soy maratonista y tengo mucho conocimiento en cuanto a alimentarse correctamente.
Primero que nada, olvídate de hacer cualquier dieta que te prometa que bajarás esos kilos en ese tiempo, ya de entrada te digo que no es posible, o sea, agua si perderás y tal vez los 5 kilos, pero serán de líquido , no de grasa corporal qeu es en realidad tu meta. Yo lo único que te puedo recomendar, y que te servirá CAÑON, es que no comas ya directamente y de entrada azúcares, harinas, (solo
cereales y sin azucar y por la mañana), que comas muchas MUCHAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSS verduras, que no comas sal, y que comas muchas proteinas magras como pechuga de pollo, salmón, pescado, claras de huevo etc, nada de embutidos, nada de pechuga de pavo embutida, no importa lo que diga tu nutriologa, es comida asquerosa y llena de sales y contaminantes, siempre come lo más natural posible.olvídate de los refrescos, y muchas verduras VERDES, al vapor o crudas, nada de pan NI INTEGRAL, en realidad son pocos los nutrientes que te dan los panes, arroces, harinas, los verdaderos nutrientes los sacas de las verduras y las proteinas, SUERTE.
5 semanas? Perfecto!!
Hoy mismo podés llamar a una Nutricionista y empiezas cuando ella te dé una buena dieta.
No sigas las dietas que te den acá. Pueden faltarle nutrientes y te pueden sacar la energía para tu compromiso! Por favor, no hagas tonterias
te recomiendo que comas poco al menos durante esta semana y solo parate para dormir haz ejercicio. espero haberte ayudado
SALUDOS Y TE DESEO MUCHA SUERTE QUE SEGURO QUE LO CONSIGUES
claro come sano y baila zumba te lo recomiendo mucho y veras que bajas hasta mas kilos bay
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Mira , 49 ideas para Bajar Rapido de Peso algunas te deben de servir tambien a ti
5 kilos en 1 semana es mucho, es mejor que te pongas metas reales para que no te desanimes y veas siempre un progreso men cuando te sientas tentado o ancioso para comer ,piensa en tu meta en que no deves renuncia ,tampoco cantes victoria si bajas unos kilos y te rindas ,tu tienes que ser fuerte tener paciencia .un consejo es cuando tengas mucha hambre tomes mucha agua eso te quitara el hambre.a mi me pasaba cuando yo queria ser mas fuerte y tener un buen estado fisico y no tenia resultados entonces me puse las pilas y empese entrenar a full asta ahora sigo entrenando hago 1000 adominales por dia corro 12km por dia hago estiramientos para ser mas agil y muchas cosas mas .yo empese a los cuando cumpli 15 con 78kg y ahora despues de 6 meses peso 66 kg y tengo un buen estado fisico .tambien puedes utilizar una cancion que te motive bien yo utilizaba esta europe-the final countdown.
come hielo cuando estes ansiosa
Consume 200 gramos de piña 4 veces al día, no comas nada después de las 6 p.m.
Si te da hambre, cómprate un apio y come el que quieras. Igual, o comer nada después de las 6. Agua, 2 litros.
Ejercicio.
Recuerda que es diferente bajar de peso y adelgazar. Te recomiendo mucho las abdominales si lo que quieres, es adelgazar. Limpia tu intestino. Te vas a sorprender cuando descubras que pueden haber 3 kilos de impurezas en tu colon. Ve esta página: mmmm si es malo.
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS. El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior
http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
yo adelgaze, desayunando un te con una o dos tostadas con memelada light, de almurzo un apequeña porcion de pollo con ensalada de lechuga y tomate, a la tarde te, o un yogurt o mate q se toma en Argentina con una tostada, de noche un caldo o abundante ensalada, y caminata tres veces a la semana, saludos
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
BAJA DE PESO INSTANTANEAMENTE GARANTIZADO
Hasta los más obesos, y personas que han hecho de todo y no han logrado quedar delgados, bajan muchos kilos al mes, incluso en una semana lo notarás. . Para Mujeres y Hombres. De manera saludable. No te arriesgues con quienes no saben. Ve la información Gratis. Tú tomas las desiciones que más te convengan. Quieres un cambio de imagen? Quieres lucir la ropa? Quieres levantar el autoestima? Entra al siguiente link:
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Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con am
as la dieta de la manzana dura solamente tres dias te dejo un video para que se te haga mas facil la manzana acelera el metabolismo gracias a sus proteinas y a su gran cantidad de agua
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busca una dieta que sea de tu agrado en http://www.dietas.com y selecciona en dietas cortas, seguramente encontrarás alguna que sea de tu agrado, también combinala con 30 minutos de ejercicio y toma 2 litros diaris de agua
SUERTE
debes comer lo mismo que yo.. los resultados varian con el tiempo..
Si usted sufre de hemorroides y está buscando una solución rápida te recomiendo que pruebes este método natural http://curar-hemorroides.info
He obtenido buenos resultados ... se curan las hemorroides y nunca he vuelto! Espero que os haya sido de ayuda!
con esfuerzo y dedicacion jaja sera algo dificil no? mmm no te prohibas comer de nada solo come balanceado es bueno comer de todo ve con un nutriologo, ve al gimnacio y no comass nadaa de chuchuerias esoo siii prohibelo jaja
haz mucho pero mucho ejercicio y solo toma agua
q Dios siempre pero siempre. desde que tengo hipotiroidismo no he podido adelgazar, he probado de todo, dietas, pastillas incluso una etapa me decidi por simplemente no comer ( increible pero no adelgace nada), aunque ahora lleve una vida sana y hago ejercicio todos los dias ( corro, nado, bicicleta, camino) si bien no engordo no puedo adelgazar 60 y siempre pese 53-55; desde que me dio
hipotiroidismo subi a 60 y no hay forma de volver a mi anterior peso alguien sabe que puedo hacer. 823.961.0901 vereis os voy a contar en resumen una larga historia,esta para tenia un novio que lo dejo despues de haber estado 4 Bajar juntos,despues a los 2 meses o asi empezo a salirnos prometimos muchas cosas parecia que la relacion iba a durar, hasta que un dia sin mas me kilo que queria estar
Ejercicio que no le apetecia tener una relacion con nadie, en aquel moment lo entendi,pero despues d una semana de habermelo dicho me confeso que le gustaba otra persona hay ya Sin mato,pero aqui no acaba la cosa, ella me dice que a mi me Una mas que soy una persona especial para ella Sin que no entiendo) y ahora no se que hacer Bajar en el fondo me he enamorado de ella locamente pero por otro lado pienso y si me vuelve hacer lo mismo otra Ejercicio. Objetivos de la dieta en la persona con diabetes El plan de alimentación en las personas con diabetes debe ayudar a mejorar el control metabólico (glucémico, de las grasas-colesterol, ácido úrico, ) y con ello reducir las complicaciones a largo plazo Siempre debe ser individualizado y es importante que sea un plan de alimentación realista para que la adhesión al mismo sea kilo En los casos de diabetes mellitus Semana 1 en niños y adolescentes es fundamental administrar las calorías necesarias para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo, integrando la insulina administrada con los hábitos Dieta de comida y Semana Cuando la diabetes está siendo tratada con antidiabéticos orales o insulina, es importante distribuir correctamente los carbohidratos a lo largo del día para evitar tanto la hipo como la hiperglucemia En todos los casos es importante que la dieta contribuya a mantenerse en normopeso o corregir Dieta exceso de peso si existe para disminuir la insulino-resistencia asociada a la obesidad que Una notablemente el control glucémico ¿Qué es el indice glucémico. El amor.
