Jugos Verdes Para Bajar De Peso Rapido
¿Nesecito bajar de peso rapidamente, AYUDA....
Mi peso es de 190lbs (86kg) necesito bajar por lo menos 30lbs (13kg) en dos semanas, por favor ayúdenme ¿creen que me suceda algo si tomo solo agua y jugo? ¿como cuantas libras puedo bajar tomando solo agua y jugo? Quiero una solución Urgente!!! quiero solo ideas y soluciones para bajar de peso en dos semanas nada...
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS Hacer estiramientos y precalentamiento.
1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, haga
cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno
y otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones.
Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudará a fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.
5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que se gastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías) Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing:
400
Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180, Bicicleta: 230
Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190, Subir Escaleras: 410
Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260, Patinar: 310
Artes Marciales: 360, Fitness: 180 Dormir 8 horas día necesariamente.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día.
ALMUERZO Para no engordar. Verduras el 70%, 15%
Carne NO FRITA y 15% 1 solo carbohidrato.
CENA Preferentemente NADA porque después de Cenar; a ver TV y a la CAMA, y es allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500
diarias, Bajar de peso se come menos y Subir comer
más.
El SOBREPESO es el descontrol de calorías, la
diferencia entre el aporte y el gasto es, si gasta 1,500 y esta comiendo 1000 calorías; esa diferencia la tiene que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesita y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tiene, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesita, por eso derrite la grasa y
desaparece. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
1 Vaso de zumo de naranja Cereales con leche o yogurt
1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al horno y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
Plan de alimentación personalizada, evaluación nutricional, contacto en perfil.
Nutricionista
Sigue leyendo →
¿BAJAR RAPIDO DE PESO.
hola. tengo 15 años, pesaba 55 Kilos y ahora peso casi 61! mi madre llegará en 2 semanas y no puedo dejar que vea que subí tanto de peso en 11 meses!
¿QUE PUEDO HACER?
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20 veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% que queda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche) LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado,
pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque
una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y
vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero por 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres un plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarme en mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta ÉXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS DESEOS
Nutricionista
Sigue leyendo →
¿Bajar de peso rapido.. ayuda.
Hola! Tengo 15 años,soy mujer y peso 90 kilos, si 90. Ahorita es que mi mamá me metió en un gym, hace 2 días. paso 2 horas alla. Hago ejercicios con las maquinas 1 hora y Dance Therapy 1 hora.Este año, para diciembre quiero bajar de peso, pero rapido. y quisiera saber una forma, o una dieta(facil) para poder...
A mi me parece suficiente lo que haces de ejercicio. De dieta te recomiendo lo siguiente
Escoges entre una de las cosas que te menciono.
Desayuno: 2 claras de huevo con 2 rebanadas de jamón de pavo y un pan integral tostado,o un plato de cereal con un platano o un sándwich con pan integral y 2 rebanadas de jamón de pavo sin mayonesa.
Colación: 1 yogurth o 1 plátano, o 1 manzana, alguna otra fruta que te guste, 1 barra de all bran, stila o algo asi, 1 paquete de galletas habaneras, etc.
Comida: Ensalada de atún o de jamón o de pollo con un huevo cocido (ponle lechuga, tomate, pepino en
cuadritos y zanahoria en cuadritos, para que tengas variedad de sabores, y acompañala con galletas saladas) o un sándwich de jamón de pavo con pan integral y verdura mas otro pan con una rebanada de jamón
Colación: escoge otra cosa de las que te mencioné en la colación anterior
Cena: Un pan integral con un jamón, o un licuado de plátano, o queso cotagge hasta que te sientas satisfecha, o galletas saladas con jugo de naranja.
Eso comia yo, pero yo pesaba 70 kg, a lo mejor tu requieres porciones mas grandes por tu peso, tu
calculale según como te sientas, pero si te fijas con esto
no consumes nada de grasa, excepto cuando comes huevo, porque lo fries, pero es muy poquito no importa.
Resiste la ansiedad, los primeros 3 días son los mas difíciles, luego el cuerpo se acostumbra y ya no vas a sentir hambre ni deseo de chucherías.
Sólo que no te la recomiendo más de 15 días, porque te cansas de comer lo mismo y lo mismo y terminas
comiendo todo de lo que estas deseosa. Hazla 15 días para que bajes rápido y agarres animo.
Y hazme caso no mas de 15 días, te lo digo porque yo el año pasado me la pase a sube y baja de esa manera :(
Si te aburres busca en YouTube las recetas de laura, ahí hay variedad de comidas sin grasas.
Ahora lo que estoy haciendo en las comidas como ya aborreci las ensaldas es que como una porción
suficiente de pollo a la plancha, un filete de pescado, o una chuleta asada, pollo cocido en jugo de naranja, entomatadas sin grasa, pero siempre acompañada de su porción de lechuga, tomate, pepino y un poco de chile morrón verde o rojo que le da un toque muy rico, y deje el arroz que antes era indispensable para mi.
Y el resto, desayuno, colaciones y cena igual a lo que te mencione.
Lo hago de lunes a viernes y el fin de semana si como lo que tenga deseo, y algo de dulce, estoy bajando mas lento pero me he mantenido más de esta manera.
Busca las recetas de laura para que te des ideas de que comer y no te aburras. Suerte! :)
Sigue leyendo →
¿quiero bajar de peso rapidamente .
Miren tan solo tengo 13 años y soy muy gordita quiero bajar de peso sin que mi mama no sepa que quiero bajar de peso. Quiero bajar de peso
naturalmente sin medicina ni inyecciones para el chico q me gusta y se fige en mi.
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte
mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia) - Carnes Magras por pocin deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni menos)
- Cuando comes fuera de casa, pide que te separen la mitad de tu plato para llevar
- 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt - Minimo 3 tazas de verduras diarias
- Minimo 2 tazas de frutas diarias
- Grano entero (arroz integral, avena,pan de trigo integral) 250 grs diario.
- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7 cucharaditas/dia
2. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se absorben rapidamente en la sangre)
3. Revisa tu metabolismo - Añade suplementos - Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños, ajies, tabasco.
4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto indicandole al estomago que esta ingresando azucar pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu cuerpo y al no encontrar el combustible necesario, produce una mayor sensacion de hambre y terminas consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u otros refrescos dulces
6. Aumenta el ejercicio - 10mil pasos por dia - Aerobicos
7. Varia tus fuentes de calorias a medida que avanzas con tu resultado de peso.
8. Tomar mas agua. Distribuir las porciones pequeñas a
lo largo del dia. Algo asi como 1 vaso por hora. Sigue hasta que tu orina salga transparente y clara.
9. Cambia a granos enteros en vez de harinas y azucares refinados.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus
excrementos al menos 1 vez al dia (si puedes hacerlo 2 a 3 veces al dia es lo optimo).
Sigue leyendo →
¿Como hago para bajar de peso.
Como hago para bajar de peso rapido gratis y sanamente.... Y sin tener hambre. Ayudenmen por Favor... Gracias....
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo
especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20 veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% que queda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche) LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa,
Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarme mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS Nutricionista
Sigue leyendo →
¿Quiero bajar de peso:((( ayuda..
bueno lo que quisiera bajar de peso rápido no es en realidad mucho pero ahora quiero tener un abdomen plano y bueno la realidad es que yo no como sano del todo pero ahora ya no estoy comiendo muchas frituras etc. pero quisiera saber si yo estoy así es porque yo tomo mucha Coca-Cola es un vicio...
Para bajar peso come variado en pocas cantidades y haz ejercicio. Bebe al menos 2 litros al dia, puedes
compaginar agua y bebidas light, aunque mejor el agua.
Come normal de cantidad los fines de semana y vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes. Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa
Sigue leyendo →
¿dietassssss.¿ para bajar de peso.
hola queria saber q tipo de dietas son buenas para bajar de peso es q voy a empesara ejecitarme
OIE mira pues si la verdad me meti a una pagina & lo copie & lo peegÉ peroo estaa muy bueno , se que es mucho pero leelo todo esta muy buenos los tips &
qonsejos. Hay viene todo lo que pediste , cuanto tiempo
& hasii :) ANIMOS , SIN VERGUENZA °°elimiinee las que no tenian sentido , y no servian!
2. Toma un descanso para perder peso más rápido
Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios
hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen
mejor.
5. Bebe Té Verde
Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35%
y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5 tazas de té verde
8. Bebe leche
Investigaciones recientes ahora muestran que incluir más lácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perder esas libras extra
9. Limita la sal que consumes 11. ¡Levántate y Haz Ejercicio!
Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora.
12. No te saltes el desayuno
Las personas que se saltan el desayuno son 6 veces más propensas a ser OBESAS que las personas que no lo hacen!
15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extra al año
Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios – compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los 10,000 pasos al día
16. Usa la música para perder peso rápidamente Usa tu música favorita para mantenerte motivado y energizado por más tiempo durante tus ejercicios
18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas Beber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes de tus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que no comerás tanto, y podrás perder peso rápidamente.
20. Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías que quemarás mientras te ejercites
21. Duerme bien
Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína en la sangre que suprime tu apetito.
22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde peso más rápido
Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8
a 12 veces.
24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día
La mayoría de los hombres y mujeres pueden perder entre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 libras en 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, si comen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendo principalmente comidas que ayudan a perder peso y…
27. Come y corre camina
Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después de cada comida. No tiene que ser una caminata pero cualquier actividad servirá. La razón por la cual deberías hacer esto es porque… Sigue leyendo
28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso las personas que caminaron al menos 12 millas a la semana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces de mantener su peso sin importar qué tan rápido o lento ellos caminaban.
29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas Debido a que las gaseosas normales son básicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una bebida para perder peso con 0 calorías
31. Dí cada día “Para que”
Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE.
Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...
Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE…
Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…
Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…
Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…
Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…
Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero…
Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S – nada te impedirá perder peso.
Sigue leyendo →
¿Como bajar de peso.
Quiero bajar de peso rápidamente necesito un concejo o un método para bajar de peso rapido
yo tengo un libro pdf para bajar de peso rápido donde están todas las dietas y con ese libro he perdido de peso rápido y de una manera natural y sin dejar de comer 100% confiable
lo puedes descargar gratis en el siguiente enlace:
http://downloadsafe.org/file/04a2H4
para descargarlo tiene que completar una encuesta o sigue la instrucciones cuando lo vayas a descargar, te voy a dar una dieta que contiene el libro y es muy efectiva
Dieta para Bajar mas de 10 kg.
Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma
responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le
permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos
de más...
Lunes Desayuno
-1 yogur con cereales -1 rebanada de pan integral -1 feta de queso magro Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria -1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde
-1 porción de gelatina diet Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca Martes
Desayuno -1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas -1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de
tomate.
Media tarde
-1 porción de gelatina diet Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural -1 fruta.
Miércoles Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana
-1 fruta fresca Almuerzo -1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza -1 fruta fresca
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o
cocidos -1 fruta fresca Jueves Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media mañana
-1 yogur descremado Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas -1 fruta fresca
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
-1 porción de gelatina diet Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca -Ensalada de tomate
-1 fruta fresca Viernes Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate
Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras -1 ensalada verde
-1 fruta fresca Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media tarde
-1 fruta fresca Cena
-2 rodajas de pescado blanco -1 ensalada de zanahoria rallada -1 fruta fresca
Sábado: Día de desintoxicación Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja -1 café con leche descremada -1 fruta
Media mañana -1 fruta fresca Almuerzo
-1 caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre
de aceite -1 fruta fresca Merienda
-1 café con leche -1 fruta
Media tarde -1 fruta fresca Cena
-1 caldo desgrasado -1 ensalada de frutas -1 gelatina diet Domingo Desayuno
-1 café con leche descremada -2 medialunas
Media mañana
-1 porción de gelatina diet Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa -1 bol de cerezas naturales
Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro
-Media tarde
-1 yogur descremado Cena
-1 filete de pescado -1 bol de verduras de hoja
Sigue leyendo →
yo te recomiendo q hagas algun baile q t guste mucho, asi t diviertes y sudas al mismo tiempo. un ejemplo q t puedo dar es el zumba, yo lo hago y si baje mucho d peso, o tambien danza arabe ¡ pero el zumba t va a encantar y t aseguro q bajas muy rapido
mira, yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.
Las compré online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04
No quiero hacer propaganda, solo platicarte lo que me ha pasado :D Soy distribuidor autorizado de Red Natura en Cancun y he visto preguntas acerca de bajar de peso rapido, seguro y sin rebote. Tengo un suplemento alimenticio buenisimo, se llama Be Slim! Es un producto 100% natural hecho a base de herbolaria Mexicana! te ayuda a eliminar la grasa que esta de mas! sus componentes son naturales y no generan rebote porque todo lo iras expulsando paulatinamente! No se compara a otros productos que son quimicos,
¿como bajar de peso.
dicen que el jugo verde adelgaza e cierto?
ya hice todo dieta pastillas todo y no bajo de peso estoy desesperado
que ay oque pa bajar sin rebote
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.
Sigue leyendo →
colorante, edulcorantes que son dañinos a la salud y que traen efectos secundarios al poco tiempo de estarlos consumiendo! Lleva apenas 2 años en el mercado y 3 meses en Cancun! Te garantizo que bajaras 3 kilos por semana, llevando una buena alimentacion y tomando el producto, yo en 1 mes he bajado 4 kilos sin hacer ejercicio, solo cuidando lo que como! mi hermano lleva 4 meses y el ya bajo 15 kilos, el hace ejercicio. Si haces ejercicio vas a bajar muchisisisimo mas!. Yo tengo el producto y puedo enviartelo hasta donde te encuentres! http://www.facebook.com/pages/Red-Natura…
Muy bien. Tu cuerpo necesita para bajar de peso que le des diariamente 114 nutrientes y asi acelerar tu metabolismo para que tengas una quema mayor de calorias. Si no le das suficientes nutrientes, tu metabolismo se pone mas lento, y la quema de grasas se hace mas lenta.
Mi recomendacion es que empieces conmigo un programa de nutricion que te brinde todos esos nutrientes y veras que en una forma facil y rapida perderas los kilos que desees, y sin perjudicar tu salud ni provocar caidas de niveles de energia.
Contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario, si te interesa
hace ejercicio, come pescado y mas verduras crudas y pocas frutas
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.
Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Porcion proteinas magras o bajas en grasa: por pocion deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni menos) - Por porcion debe incluir algunos lacteos: 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt, etc
- Minimo 3 tazas de verduras diarias (colores variados) - Minimo 2 tazas de frutas diarias (colores variados)
- 1 taza de granos enteros: Arroz Integral, Quinua, CousCous, maiz, cebada, amaranto o kiwicha, avena, trigo (en grano), semillas de calabaza o de zapallo, semillas de chia, etc.
- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7 cucharaditas/dia
2. Cambia a granos enteros en vez de harinas y azucares refinados.
3. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se absorben rapidamente en la sangre)
4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto indicandole al estomago que esta ingresando azucar pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu cuerpo y al no encontrar el combustible necesario, produce una mayor sensacion de hambre y terminas consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u otros refrescos dulces
6. Orden para comer
- Empieza por la mitad de las verduras (puede ser en ensalada, sopa o entrada) - Sigue con las fuentes de proteinas (vegetales y animales)
- A continuacion mas verduras - Granos enteros
- Al final las frutas.
7. Revisa tu metabolismo. Si comes menos calorias que tu metabolismo basal tu cuerpo se protege almacenando calorias.
- Añade suplementos - Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños, ajies, tabasco.
8. Aumenta el ejercicio - 10mil pasos por dia
- Aerobicos (30 minutos por dia): Puede ser aerobicos, natacion, correr, trotar, bailar, tae bo, etc.
9. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros. Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. (1 vaso por hora) - Para determinar la cantidad de agua diaria, sigues tomando hasta que tu orina salga transparente y clara.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus excrementos al menos 2 vez al dia (3 veces al dia es buenisimo, 1 vez al dia es aceptable).
Menos frecuencia que eso indica estreñimiento (o sea acumulacion de excrementos en los intestinos que llenan al cuerpo de toxinas y lo inflaman).
11. Cuando comes fuera de casa,
- Elige el sitio adecuado. No todos tienen opciones que te ayudaran.
- Al elegir los platos siempre empieza por las verduras (ensaladas, sopas o entradas) Pueden incluir proteinas o no.
- Busca opciones de preferencia cocido, plancha, horno, guisado, al vapor, salteado. (Evita opciones de frituras, milanesas, broaster, apanado, etc).
- Si ves que la porcion es muy grande, antes de empezar a comer, pide que te separen la mitad de tu plato para llevar
12. A medida que avanzas con tu resultado de peso, debes ir ajustando tu actividad fisica y tu alimentacion.
A mas esfuerzo, se requiere mas calorias y mas proteinas. Complementar con verduras y frutas para compensar la cantidad de proteina consumida.
hola!! yo te recomiendo esta página... tienen un producto muy bueno y 100% natural que te puede ayudar.. claro que tu siempre lo
puedes checar con tu médico para que no tengas ningún problema.. además de que te dan tips de como ayudar a mantenerte y lograr tu meta más rápido... obviamente todo es seguro y de forma natural... no te arriesgas con ningún químico...
de todos modos te recomiendo checarlo con tu médico para que veas que no hay riesgo alguno...
tienen envíos a todo el mundo y son muy atentos y confiables..
esta es la página...
En forma, Saludable y Bella
https://www.facebook.com/saludableybella
Masca chicles que contengan bajas calorías eso es bueno y no solo vayas al gym, también haz cardio solo busca en internet TAE BO en youtube, con una cesión de 40 minutos bajaras muy rápido, yo baje 10 libras en 3 semanas, se que no es muy saludable, pero fue muy rápido:) y el tiempo es el problema:) o haz cualquier otro ejercicio cardio como correr, saltar la cuerda xD, o nadar o aún mejor bailar SUERTE Y BESOS =)
te recomiendo que comas vegetales sanos como la lechuga o tomate y anda a un gimnasio o trotar todas las mañana y bajas un poco de peso o calentamiento todos los días o hacer ejercicio osea algo que aga transpirar mucho así bajas peso rápido mas que todo trotar las mañanas te aseguro yo hera super gordo y me entre a un gimnasio y quede en forma te lo recomiendo
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
hola como estas mira te doy un consejo si tu quieres bajar de peso esta bien pero no lo hagas por alguien sino hazlo por ti porque sabes que te vas a sentir bien ... porque suponte que llegues a bajar de peso ... y el chico se fije en ti .. dime te sentirias bien si ese chico solo se fijo en ti por tu fisico no crees que valdria la pena si se fija por lo que tu eres y si no se fija pues el se lo pierde apuesto que eres una ni~a muy tierna asi que piensalo pero bueno ... lo que puedes hacer es : si comes grasa dejalo como normal no dejes de alimentarte ...
ya sean menestras carne normal en desayuno es bueno no comer mucho pan si tienes algun aparato de ejercicios como una maquina eliptica has 15 minutos al principio y ahi vas aumentando ... y eso si toma mucha agua sal a correr en las ma~anas haz abdominales y matriculate en un gym ahi el entrenador te dira que es lo mejor que puedes hacer ... bueno suerte y cuidate :) RECUERDA HAZLO POR TI NO POR OTROS :)
Hola.
Si no quieres que tu mama se de cuenta puedes hacer ejercicio a escondidas cuando tu mama no esta o te puedes encerrar en tu cuarto no es necesario tener música para hacerlo.
También trata de no comer mucha tortilla osea te pueden servir mucha comida pero trata de comer mucha tortilla o come muy lento para que se den cuenta que estés comiendo mucho.No comas muy rápido.
También trata de no comer mucho pan dulce. y para que no se den cuenta come una telera y que no sea leche la que tomes si no pon el protesto que se te antojo un te y te lo puedes hacer de lo que sea y sin que se den cuenta trata de que no tenga mucha azúcar lo menos posible.
también puedes decir que se antojo una fruta y puedes estar comiendo todos los días la fruta que mas te guste pero trata de que sea en ayunas.(osea antes de comer un alimento)
SUERTE !!
no bajes de peso por un chavo, baja de peso por salud propia, deposita en ti misma la confianza, la felicidad todo lo positivo, porque si lo depositas en otras personas te defraudaran, si lo depositas en objetos materiales, igual, asi que depositalo en objetivos
yo te aocnsejo que toma agua, quitat emucho los azucares (come pero muy poca azucar), come atun en agua y ensalada, si comes pastas no las combines con grasas, comelas solas, sal a caminar, quieret emucho y manda a volar a ese chico, que se auna motivacion mas no la razon de hacerlo...
si quiere sbajar mas, ve con un nutriologo ;)
come solo verduras y frutas.
1 vez por semana carne o pollo o pescado.
bebe mucha agua haz ejercicio bajaras sola !! :)
te recomiendo que hagas ejercicios 5 minutos aunque sea todos los dias eso es efectivo en ves de otras basuras que no hacen nada
como maquinas, pastillas, dietas extremas
ademas si esas cosas funcionaran entonces no habria gente gorda
no crees. lo mejor es ejercicios te sientes mejor haciendo y seguro que te costara un monton acostumbrarte pero es la unica manera efectiva y mejoras tu salud .
ahh mirate en el espejo y visualisate el cuerpo que deseas todos los dias
y veras que sera realidad ,es la (LEY DE ATRACCION) el poder de la mente suerteee.:)
Dieta atkins. puedes comer lo que quieras en las cantidades que quieras unicamenete te prohiben cualquier azúcar (excluidas todas las frutas) y semillas o sus derivados (frijol, maiz, trigo, etc). Bajas de 8 a 10 kilos al mes. Yo la he hecho pero es muy dura porque CERO PAN! que es lo que mas se extraña.
ve al gimnasio y haz ejercicio
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Percent Daily Values are based on a 2.000 calorie diet. Ebita todo lo dulce que pueads alto en calorias si te gusta la soda toma [ Pepsi que contiene [ 0 ] calorias yo te puedo enviar un progra die tetico pero estoy viendo que en la ultima parte tu dices [EJERCITAME] O ES QUE TU QUIERES UN [ BODYBUILDING] pero estoy confundido bajar de peso tanbien cual de las 2 es correcta,envia un E-mail a mi buson que es lo que quires. Feliz 2011..Dx
probe decenas de dietas, pastillas, ejercicios y al final con esto puede obtener resultados tan buenos como con una liposuccion http://tinyurl.com/LiposuccionSinCirugia1
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSie...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes.
Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
- Corre la voz: Avisa que has decidido comenzar una dieta. Cuanta más gente lo sepa, más personas encontrarás dispuestas a ayudarte, a motivarte y a agasajarte con aquello que sí puedes comer. ¡Quién sabe! Hasta podrías encontrar a alguien que se decida a empezar la dieta contigo.
- Aprovecha la energía y diviértete: A diferencia de otras dietas, con Dukan no te sentirás cansado ni hambriento, sino que dispondrás de dosis extra de energía. ¡Sal y diviértete! Cambia la salida de los sábados, y en lugar de ir a comer, elige ir a bailar o a andar en bicicleta.
- Utiliza los recursos que la web te ofrece: Millones de personas en el mundo están haciendo la misma dieta que tú te has propuesto comenzar. Gracias a los foros, los blogs o los grupos de redes sociales, puedes contactarlos para intercambiar consejos,
recomendaciones y deliciosas recetas.
DE COMPRAS
¿Estás a punto de comenzar la fase de ataque de la Dieta Dukan? Deshazte de todos los alimentos que tienes restringidos, ve al supermercado más cercano y asegúrate de comprar todo esto:
Huevos Fiambre
Canela, nuez moscada, especias (el sabor es tu mejor aliado) Endulzante artificial
Yogures y quesos descremados Carne, pollo, pescado, a tu gusto.
Salvado de avena
Con respecto a este último alimento, lo tienes indicado en todas las fases de la dieta (dos cucharadas al día). Puedes prepararlo como un cereal caliente, comerlo directamente desde la caja, mezclarlo con tu yogur, añadirlo a un omelette
hola que tal yo hice la dieta Dukan y me funciono Baje 7 kilos en 7 Días
Aprende la teoría: La dieta es relativamente simple. Conoce las cuatro fases por las que deberás atravesar, y asegúrate de haber comprendido cuáles son los alimentos permitidos y los prohibidos en cada una de ellas.
- Cuidado con el café: La Dieta te proporciona ligereza y energía, pero no abuses del café porque el efecto puede ser contraproducente.
- Acostúmbrate a beber suficiente líquido: El agua mineral es la mejor elección, pero también puedes beber té. El té verde, y otros tes de hierbas, saben muy bien sin necesidad de agregar azúcar. El té ayuda a que te sientas saciado y facilita la digestión.
- Desayuna: Es la comida más importante del día, y cuando sigas la Dieta Dukan deberás respetarla siempre. El mejor menú consiste en una combinación de huevos, queso descremado y alguna carne o pescado.
- Lee las etiquetas: Cuidado con los productos que se dicen a sí mismos “livianos”, “light” o “dietéticos”, ya que muchas veces, lo único dietético en ellos es el nombre.
- Corre la voz: Avisa que has decidido comenzar una dieta. Cuanta más gente lo sepa, más personas encontrarás dispuestas a ayudarte, a motivarte y a agasajarte con aquello que sí puedes comer. ¡Quién sabe! Hasta podrías encontrar a alguien que se decida a empezar la dieta contigo.
- Aprovecha la energía y diviértete: A diferencia de otras dietas, con Dukan no te sentirás cansado ni hambriento, sino que dispondrás de dosis extra de energía. ¡Sal y diviértete! Cambia la salida de los sábados, y en lugar de ir a comer, elige ir a bailar o a andar en bicicleta.
Desayuno
-1 yogur con cereales -1 rebanada de pan integral -1 feta de queso magro Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria -1 fruta fresca.
Merienda -1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet Media tarde
-1 porción de gelatina diet Cena
Buenas tardes la mejor forma de bajar de peso sanamente es llevar una alimentación balanceada acompañada de ejercicio constante. Si quieres tener Mas información te invito a visitar losproductosparaadelgazar.com
- Acostúmbrate a beber suficiente líquido: El agua mineral es la mejor elección, pero también puedes beber té. El té verde, y otros tes de hierbas, saben muy bien sin necesidad de agregar azúcar. El té ayuda a que te sientas saciado y facilita la digestión.
- Desayuna: Es la comida más importante del día, y cuando sigas la Dieta Dukan deberás respetarla siempre. El mejor menú consiste en una combinación de huevos, queso descremado y alguna carne o pescado.
- Lee las etiquetas: Cuidado con los productos que se dicen a sí mismos “livianos”, “light” o “dietéticos”, ya que muchas veces, lo único dietético en ellos es el nombre.
- Corre la voz: Avisa que has decidido comenzar una dieta. Cuanta más gente lo sepa, más personas encontrarás dispuestas a ayudarte, a motivarte y a agasajarte con aquello que sí puedes comer. ¡Quién sabe! Hasta podrías encontrar a alguien que se decida a empezar
Si quieres adelgazar rápido te aconsejo tomar las pastillas de Difresh Adipol Fat Burner, las tomé durante un mes y he adelgazado mucho sin rebote, porque contienen dos potentes quema grasas como mango africano y té verde.
te ayudan a acelerar tu metabolismo y gracias a cromo suprimen tu apetito.
las compré en Internet en Difreshshop. Espero haberte ayudado.
Hola!! Mira Para Empezar Dejar de comer y Tomar pastillas No es la solucion:
Lo mejor es:
*Ejercicios te recomiendo que mires estos video son geniales.( Hazlo en una semana veras cambios) Dia Uno : http://www.youtube.com/watch?v=IR31lyaxJE4
Dia Dos: http://www.youtube.com/watch?v=mIgTqqCJvI0 Dia tres: http://www.youtube.com/watch?v=dNGrJGLa4iw Dia cuatro: http://www.youtube.com/watch?v=v4hrXKrWLc4
dia cinco: http://www.youtube.com/watch?v=dz1NQwHS3pU (DESPUES DE HACERLO EN UNA SEMANA SIGUE VIENDO VIDEOS DE ELLOS Y HAZ LO TE AYUDARAN MIRARAS LOS CAMBIOS)
*Deja la Soda, Sabritas, bebidas energeticas y come bien sano frutas y verduras mucha agua y te recomiendo contar las calorias 200 nada mas al dia en cuestion de chucherias.
(Ve al Gym y come sano)
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Empezaré explicándote un par de cositas, que es importante que tengas en cuenta a la hora de querer bajar peso.
Muchas veces confundimos el aumento de peso con aumento de líquidos, la cosa es que esos líquidos los iremos expulsando fácilmente a lo largo de los días. Eso sí, para evitar retener líquidos (En caso de mujeres) Es recomendable beber cola de caballo, no abusar de la sal, y beber tus 2 litros de agua diarios para que el cuerpo, no se sienta deshidratado, y se vea obligado a retener todo el líquido que bebas, las próximas veces.
Tampoco te engañes pesándote después de comer, tu sabes que eso, en unas horas lo expulsarás, y volverás al peso de antes.
La cuestión es, tú y todas le tenemos miedo a engordar, en masa y grasa. Para engordar 1KG. de grasa, no basta con consumir 1 kilo de comida, ¡Que va! Para ello, tendrás que consumir unas 7000 calorías, extras.
Me explico, todas las personas en un día SIN HACER NADA, gastamos una cierta cantidad de calorías, calorías que nuestro cuerpo a usado, para las funciones vitales, ya sea para respirar, para pensar, para que nuestro corazón lata, para que nuestra sangre circule bien, etc. Pero esa cantidad de calorías, en cada persona, es distinto, para saberlo, debemos de calcular el Metabolismo Basal, aquí te dejo un link para que veas el tuyo.
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...
Mi metabolismo basal es de mi 1200 calorías más o menos, lo que eso significa, que si me paso un día entero, en cama sin levantarme, sin comer y sin hacer nada. Mi cuerpo quemaría 1200 igualmente. (Suena tentador ¿Verdad?) Pero no es recomendable hacer eso, porque nuestro metabolismo se volvería más lento, y no quemaría las calorías con tanta facilidad, es más, al ver estado expuesto, a necesidad de calorías, las siguiente veces que consumieras calorías las *****ía y las guardaría, transformándose así más fácilmente en...
sí, en grasa.
A parte de nuestro metabolismo basal, a lo largo del día hacemos más cosas, ya sea ir al baño, ir a comprar, dar una vuelta, etc. Y eso, quieras o no, ya implica quemar más calorías.
Por lo que nuestro cuerpo quema bastantes calorías diarias, así que imaginate, si tu cuerpo quema unas 1600 diarias (Incluyendo algunas actividades) y tu comes 1200 nada más, estarías haciendo que sobren todavía 400 calorías, si te sobran 400 calorías todos los días, llegará un día, que serán 7000 calorías que te han sobrado, y eso implicará ¡1 KG MENOS! Así que por un día que te pases 600 calorías no pasa nada, estarías quitando 600 calorías de lo que estas acumulando para llegar a 7000 nada más. Quizá solo tardes 1 día o 2 más, en quemar ese kilo de grasa completo.
No sé si me he explicado, pero en fin, tu no te preocupes, un día es un día, si no te cumples un capricho de vez en cuando, la ansiedad te devorará y acabarás con la cocina entera xD (Eso me ha pasado a mí)
¡Ah sí! Para que puedas controlar todo esto de las calorías más fácilmente, y las calorías extras que estas haciendo que sobren todos
los días, te recomiendo una buenísima página, o aplicación para móvil http://www.myfitnesspal.com.mx/
Lo que tienes que hacer es registrarte en la página, rellenar las cosas que te preguntan, y te dirá las calorías que debes consumir al día.
Después para saber las calorías vas buscando una por una toda esa comida, en los distintos parámetros, tienen: Desayuno, Almuerzo, cena y aperitivos (Yo en aperitivos pongo todo lo que como entre horas, o en la merienda, total, da igual el orden)
En un principio te acostará acostumbrarte, porque por ejemplo, si buscas manzana: Te saldrán muchos tipos de manzanas, y de marcas, tendrás que escoger la correcta, y además tendrás que poner el peso del producto para que te ponga casi con exactitud las calorías, por ejemplo una lata de Atún claro al natural marca isabel, es de 56 gr. y son 64 cal.
Pero si realmente te interesa saber bien las calorías que estás consumiendo, tendrás que hacer eso.
Por suerte, la aplicación de móvil, tiene la opción de buscar el producto mediante de el código de barras, hay algunos productos que no los encontrará, por no ser de una marca muy conocida, pero si te encuentra la mayoría, y te quita un gran trabajo de encima.
Espero haberme explicado, y podido ayudar. Si tienes dudas con la aplicación, mándame un mensaje, y te intentaré aclarar todo lo que pueda :)
POR LO TANTO, si quisieras bajar 13 kilos (POR EJEMPLO),significaría que tendrías que quemar aproximadamente 91000 calorías.
Eso significa que si haces que te sobren 600 calorías diarias. Podrías quemarlas en unos 5 meses más o menos.
Después, si incluyes el deporte, y logras quemar otros 600 diarios, serían 1200 calorías que quemarías a diario EXTRAS, y podrías bajar 13 kilos en... 2 meses y medio más o menos.
(Puedes mirar las calorías que quemas, en la página de MyFitnessPal :3 ) A parte te quiero dar otros consejos:
ANTES DE NADA, trata de no obsesionarte con el peso, ni de seguir mis consejos al 100%.Tu salud es importante :) Empecemos
http://www.calculopesoideal.com/
Mira ahí, si realmente estás de sobrepeso, o son unos pocos kilos lo que te hace falta. Algunos pueden ser buenos, y otros muy extremos.
1º
-Hay un consejo que dice, desayuna como una reina (Es decir mucho), come como una princesa (Come normal) y cena como una vagabunda (Es decir muy poco o nada)
2º
-Una persona normal al día, gasta unas 2000 calorías, una persona que hace deporte, gasta entre 3000 y 4000 calorías. Eso lo vas a tener que tener en cuenta, a la hora de ingerir alimentos. ¿Cómo saber la cantidad de calorías que estas consumiendo? Muy fácil, lo miras en la parte de atrás de los paquetes, ya sean de bebida o comida, o buscas en internet, normalmente tendrás que calcular, a la larga, calcularás sin problemas, y con rapidez. Te recomiendo que de ingerir 2000 calorías, vayas bajando a ingerir solo 1200 calorías
3º
-¿Cuándo hacer deporte? Te recomiendo hacerlo, por las noches, ¿Por qué? Lo que desayunes, aunque sea mucho, serán las energías que usarás y quemarás a lo largo del día, la comida también, pero la cena no la quemas, la cena normalmente se queda en el cuerpo, ya que después no solemos hacer ejercicio físico, así que podrías hacer deporte después de cenar, lo más recomendable.
4º
Evita la comida que tiene muchas calorías, y la comida que tiene muchas grasas, el queso, la leche, el chocolate, la mantequilla el aceite, las patatas fritas, y ese tipo de comidas, son las peores para una dieta. También evita las galletas, y las cosas con harina.
5º
Puedes beber Té rojo, después de cada comida, dicen que es un buen absorbente de grasas, aquí te dejo información sobre él http://www.supernatural.cl/beneficios-de...
También té verde, si lo prefieres
(Puedes ignorar este consejo si no te interesa beber té)
6º
-Evita los refrescos, y las bebidas con gas. Es más recomendable que bebas mucha agua.
7º
-Hay otras dietas, como la dieta de la fresa, que pueden servirte, en esta, sólo tienes que comer fresas en todo el día, básicamente, a parte de prácticamente no hacerte engordar, te purifica la sangre, y a parte otros muchos beneficios.
http://www.adelgazarysalud.com/alimentos...
8º
-También hay otra dieta, que no tengo claro cada cuanto tiempo es, que se basa en no mezclar los alimentos. Es decir, si vas a comer proteínas (Carne, queso, huevos, leche, yogures, etc.) no puedes mezclarlo con carbohidratos/hidratos de carbono (frutas, verduras, hortalizas, azucar, etc.) sería sólamente proteínas, o carbohidratos, acompañados de agua como bebida, eso en un día entero por ejemplo, se dice que así, la comida no cae tan pensada, y se digiere mejor.
9º DEPORTE, evita hacer deportes de mucho esfuerzo, porque si lo que quieres hacer es bajar de peso, estarás sacando músculo, y eso también pesa, a parte de notarse bastante, a veces se llega a confundir el músculo con la grasa. Así que te recomiendo que corras, a un buen ritmo, intenta hacer 20 min. ida (Sin parar), descansas... y 20 min. vuelta (Sin parar). También podrías hacer bicicleta, es una buena opción para bajar principalmente la grasa de las piernas. Nadar, ejercitas TODO el cuerpo, y CAMINAR, lo primordial, evita estar sentada, y sal, con 3 horas dando una vuelta y hablando con alguna amiga, habrás quemado más calorías de las que piensas.
Ahora que sabes lo suficiente, ¡MANOS A LA OBRA!
Un saludo :)
En este sitio que es de mis favoritos tienes mucha información, solo busca.
Hola ¡
¿Nunca has sentido que lo estás haciendo todo bien pero sigues sin poder perder peso o ver cambios en tu cuerpo sin importar los esfuerzos que hagas?
Durante muchos años, he visto decenas de personas que lo hacen
todo bien pero que no lograban bajar de peso. Y tiene problemas de celulitis… y también subidas de azúcar (diabetes).
Hay muchas chances que eso se deba a que nuestro sistema está obstruido y necesite una limpieza completa. Uno de mis mejores colegas y amigos, el Doctor Charles, me ha dado un curso
intensivo para ayudar a las personas con estos problemas. ENLACE: http://f27f6gdffz827lbemdtgjapdwz.hop.clickbank.net/
tenes que eliminar grasas animales ,y azùcar,normal o elaborada, una dieta a base de verdura ,no jugos,es mejor masticarla ,te llena mas . Una dieta valida es desayuno te ,o lache desgrasada,3 tostaditas a las 8 am verso las 10 un fruto (banana-higos-uva) proibidos son richisimos de azucar, o un yoghurt si no tomaste leche, a pranzo 80gr de arroz hervido,condimentado con salsa de tomates y una cucharadita de aceite,verdura 200gr. a las 5 pm otra fruta o un jugo de fruta sin azucar a la cena 100gr de carne pollo o cerdo(segun religion) ya que son carnes con poco graso, y verdura ya sea cosida que cruda 150gr. Evitar bebidas gasadas , causante de adiccion y engrasan tanto. la fruta estan esas que van bien ,despues esta sas que no es que hacen engrasar ,ma producen tanto gas porque fermentan y te dan senso de tencion el el estomago lo mismo que alguna verduras (cada uno tiene que conocer el proprio cuerpo el te dice lo que no le va) y hacer un poco de movimiento, caminar ,bailar ,y cuando te viene esa hambre que te comerias ,todo. sali ,llama un amigo(ga) o preparate en la heladera zanahorias, cortadas en bastoncitos para esos momentos,es mas dificil si en casa estan esos que no se preocupan de la linea ,y no te ayudan come antes o despues de ellos, ma bien ,no en pie.con esta dieta yo baje las primeras semanas,tanto ha andar de cuerpo todos los dìas,es importante,espero que te de resultado,haceme saber .
Cerra la boca y deja de comer
sabes que. es un fruto seco de vacaciones sigue siendo un fruto seco, desde que nace hasta que muere jajaja pss hay que pensarlo bien Si, es un fruto seco mojado normalmente cuando sacas los cacahuetes de la piscina a mi me recuerdan a las pasas si el agua no depende para ser fruto seco si, es un fruto seco pero mojado, es como cuando usas shampoo para cabello seco en el cabello mojado, acaso pierde sus propiedades. 823.961.0901 Bajar, te recomiendo las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales y funcionan muy bien DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado Quema tu grasa por Peso y suprime el apetito Yo he perdido más de 5 pesos en un mes Más información sobre Jugos producto online en http:difreshshopmx No se Verdes exactamente pero hay mucho producto en tiendas naturistas, que se vende sin receta y hay mucha variedad, espero que eso conteste tu pregunta Hola pues creo que son un para y mas si hablamos Rapido las de tipo naturista pastillas con picolinato de cromo con nombres de hierbas extraños para inhibir el apetito creo que ni la misma secretaria de Salud sabe a ciencia cierta el numero exacto pero si son muchas ""no tomes eso""o""mejor te recomiendo lo otro"" Verdes bajar 10 Rapido de Jugos peso, sin pasar hambre Bajar además en un tiempo no tan largo que hago. ALGUIEN HA SENTIDO ESE SINTOMA, DE QUE HAS TENIA MUCHA HAMBRE COMO SI NO HAS COMIDO EN MESES???????.
