Dieta Para Bajar De Peso 30 Kilos
alguien me puede dar una receta de dieta para bajar de peso.
solo me gustaria bajar dos kilos pero no se que tipo de dieta hacer y que no se tenga rebote ya que mi problema es que cuando engordo me crece la panza y las caderas que hago
¿Ayuda para bajar de peso.
estoy en 55 y mido 1,60 una cerda xDquiero bajar unos 15 o 10 kilos he optado por una dieta de unas 600 kcal o aproximado diarias y ejercicio lo q pasa es q en varias pag vi que el ejercicio era mejor hacerlo en varias seiones que de una vez osea por ejemplo 4 de 10 min se qma mas supuestamente y en otras he...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana
todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,
asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
me podrian dar una dieta rapida para bajar de peso.
Sigue leyendo →
¿Como puedo bajar de peso 30 kilos en 3 meses.
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades
sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para
que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de
agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no
engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar
grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y
CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500
diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa
dieta no funciona, no es correcto, porque la persona
cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a
comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y
le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas
de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente
separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la
cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10
repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,
flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo
con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando
las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo
la punta de los pies y las manos a la altura de los
hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10
repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda
saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro
pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo
las veces que sea necesario cuando le den cosas
RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al
realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing
400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,
Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,
Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,
Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,
Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada
dietética
Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo
Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético
Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano
1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada
Dietética
Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales
1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión
combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de
Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún
1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al
horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y
coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando
4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche
descremada
Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado
2 Rodajas de Pan Tostado
Crema de Calabacín
1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha
Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano
Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista
Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
¿dietas efectibas para bajar de peso rapido.
Hola peso 173 libras. .(nose cuanto sea en kilos) ...bueno me gustaria bajar de peso tube una hija ase 3 años y ya no purde bajar.. alguna dieta de berduras oh algo
2 litros de agua por día, desayuno en bajas calorias,
(cereales con leche descremada por ejemplo), a media
mañana una fruta, de almuerzo verduras (las que
quieras) mezcladas con algo con hidratos de carbono
(papas, batatas, arroz, choclos), de postre una fruta, por
media tarde una fruta, de merienda un te sin azucar, a la
noche verduras (menos papa batata y choclo) con una
porcion de carne, pescado o pollo, de postre un fruta... y
por supuesto, minimo 30 minutos de ejercicio todos los
días, podes caminar!
¿Alguien sabe de alguna dieta para bajar de peso.
Dietas equilibradas para tratar la obesidad
Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos
como para ser consideradas saludables. Precisamente,
para que la pérdida de esos kilos de más se haga
correctamente es aconsejable seguir estas
recomendaciones.
Claves de una dieta equilibrada
Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a
conseguir una dieta equilibrada.
Existen una serie de características que deben reunir las
dietas para que la perdida de peso se realice de una
manera correcta y saludable:
- Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción
de peso del paciente al que va dirigida debe aportar
menos calorías que las que se gastan para poder perder
parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce
como dieta hipocalórica.
- Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el
organismo no se resienta la Organización Mundial de la
salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo
así nuestro organismo no percibirá la disminución de la
ingesta de alimento como una agresión y será capaz de
adaptarse a esta sin ningún problema.
- No pasar hambre. Debe ser lo suficientemente
abundante como para cubrir al menos los requisitos
mínimos y para que el paciente no pase hambre
(cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en
vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).
- Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá
aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos
de carbono (50-60%), grasas (30%) y proteínas
(15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y
minerales.
- Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de
agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.
- Varias comidas. La cantidad total de comida ha de
repartirse en cinco tomas al día.
- Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los
alimentos de la región donde resida el paciente para que
el acceso a ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta
también la estación del año y los gustos personales.
- Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.
Ejemplo de Dieta Equilibrada:
Desayuno:
-Zumo natural o una pieza de fruta
-Leche semidesnata con cereales ( 30g
aproximadamente)
Media mañana:
-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o
fiambre de pavo y queso fresco.
Almuerzo:
-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o
huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato
combinado)
-Pan integral
- 1 pieza de fruta
Merienda:
-Yogur desnatado o leche semidesnatada
-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york
Cena:
- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré
-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)
-Pan integral
-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas
u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)
Sigue leyendo →
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI
EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36
KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI
DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,
NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME
GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA
PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI
DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS
QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,
SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO
40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA
TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO
HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE
COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO
YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS
ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO
SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN
POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA
HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA
ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE
SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE
ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA
Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI
LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,
PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS
GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE
EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE
SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA
QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON
PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN
NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME
COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN
ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,
SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO
ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR
HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE
TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD
ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO
HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS
TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O
MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS
GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30
MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30
MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI
DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO
SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,
ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS
Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON
DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI
ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA
A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS
COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL
MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE
AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI
TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME
PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI
MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE
TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4
POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA
FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA
FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO
SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO
MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA
TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL
SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA
LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL
HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE
CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO
ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA,
MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS
ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS
PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE
ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A
ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS
QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN
LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON
UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL
OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON
ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS
COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS
GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO
ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO
SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE
PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO
CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE
ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO
LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS
INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA
AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y
DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES
HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE
CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y
LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE
GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,
PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN
CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON
EL PECETO
Estoy pesando muchos y quisiera saber si hay algún método para bajar de peso rapido y seguro
Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca
cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte
alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en
la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te
servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran
nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas
probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá
el efecto rebote.
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la
gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si
quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
Kilos Peso Para Bajar 30 Dieta De
weeeeeeeeeee pzz deha de comer, lo maz recomendable es ke desyunes bn eso es lo importante y el el almuerzO pzz igual eso sii cena antez de laz 7 solo cereal y toma demasiada agua vaz a ver ok bajaras de pesO y lo buenO ok sera sanamente!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
solo controla los carbohidratos ( azucares, pan, cereales, arroz, pasta, harinas) y toma bastante agua y trata de consumir vegetales y proteinas, mo busques dietas rapidas proponte bajar como maximo .5 kilo a la semana y baja 3 o 4 para que tendas un margen cuando empieces a comer carbo otravez ademas no esta de mas que hagas algun tipo de ejercico com caminar una hora diaria bien rapido basta
¿como bajar de peso 30 kilos en 5 meses.
Hola como bajo kilos sin ejercicios
Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de
verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos
para bajar de peso y que no tiene efecto rebote, y
puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas
que existen libres en internet o youtube una vez las dejas
vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede
con las pastillas para bajar de peso rapido que existen
en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico
que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es
perder el tiempo ya que no vas a conseguir los
resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador
de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez
lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira
aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde
puedes encontrarlo
http://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog
Hola, fijate en los productos que me solucionaron este problema a mi..www.versebien.com/info son sanos, naturales y faciles de preparar, sin rebote y te sentiras fantastica, si quieres me contactas, te digo como conseguirlos en tu ciudad y te asesoro y acompaño mientras lo haces. Saludos.
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien debes hacer ejercicios y comer un poco menos. Cuidate!!!
Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos: Con estos trucos podrás quitar calorías de los platos (más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo.
1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.
2. Pastas con verduras. Agregar verduras como champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con habas y guisantes.
3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella auténtica. Recetas de pizzas (normales)
4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...
5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.
6. Carne a la plancha /Hamburguesas. Elaborarlas tú con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade cebolla, zanahoria rallada y pimiento.
7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cúbitos de caldo, utilizar como ingredientes verduras.
8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada y poco azúcar.
En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera, saludable, con hierbas aromáticas y especias.
y. .siempre crecemos de panza y caderas, y ls jena nos quedan horribles.. si pudieras hacer ejercicio.. 10 minutos cada vez, 3 veces por dia, dia por medio.
mi me hizo un nutriologo una dieta a la medida, que está muy buena. Tuve que prepararme dos dias antes y sólo comer sopas de lo que quisiera al mediodia y en la noche, y un licuado de frutas en las mañanas. En esos dos dias tuve que purgarme para vaciar el intestino, y seguir estrictamente las siguientes reglas:
* Beber 3 litros de agua diarios minimos (cuando no lo hacia, no bajaba nada...)
*No comer nada entre comidas, y las pausas entre comidas rigurosamente de 5 horas o más, pero No de menos.
* Siempre empezar comiendo un bocado de los ... se me olvidó el nombre en español de este grupo alimenticio (pescado, huevo, carne...). Increiblemente esto ayuda a evitar el rebote y mantener el peso.
* Nada de grasas, panes o cosas dulces. *No comer nada después de las 9pm
*Tus alimentos debes de ingerirlos en un periodo no mayor de una hora (desayuno, comida, o cena)
La dieta consiste en desayunar todos los dias 190 gr. de yogurt acompañado de 120 gr. de alguna fruta (empieza siempre por comer el yogurt).
La comida es 120 gr. de lo que elijas del grupo alimenticio que no me acuerdo (pollo, carne, huevo, queso light.. Y empuiezas por comer un bocado de este grupo) acompañado de 125 gr. de verduras. Las tienes que cocer al vapor o en un sarten de teflon (por eso de que no puedes usar aceite), todos los condimentos son permitidos, pero sólo consomes de Weigt watchers.
En la cena 130 gr. del mentado grupo, y 135 gr. de verduras.
Al final de las comidas y cenas si tienes hambre puedes comer 120gr. de alguna fruta , pero sólo 1, no ensalada de varias. Eso se lleva asi 15 dias, despues de esos quince dias(tu cuerpo cambio), ya puedes usar 3 cuchardas de aceite por comida para prepararla, y una vez por semana, puedes comer lo que quieras en la comida, desayuno o cena a elegir, pero ese dia debes de comer antes de ingerir tu comida fuera de plan, una cucharada de nueces, almendras o cacahuates. Y te sigues asi hasta llegar a tu peso ideal.
DIETA DE DRA
Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua... por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre... un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde. A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer... pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya... los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales... No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada... excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina...
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor... A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana. Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre... venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA... ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos... Suerte!!
Claro que hay una dieta y esa es tu fuerza de voluntad.Trata de no cenar despues de la 7 y evitas las frutas despues delas 4 de la tarde.
ingrid, dejar de comer o hacer dieta es lo peor que puedes hacer, ya que tu cuerpo o engorda mas o adelgazas y luego subes el doble( efecto rebote) yo te recomiendo tener una buena alimentación rica en vitaminas y minerales que te permita obtener todo lo que tu cuerpo necesita. Mi nombre es elda y así logré bajar 20 kilos y 4 tallas de ropa el 5 meses, si quieres mas información escribe a eldaelena7@yahoo.es
trata con una dieta baja en carbohidratos, ademas de tomar las tabletas lecikelp, en lo que llegas a tu peso que deseas, sentiras que bajas la panza y las caderas, pruebala
Lo que yo sé es que mínimo es media hora pero hacer cardio, es decir, ejercicios que te hagan sudar demasiado como correr, bicicleta, algún deporte etc. Pero lo más importante es la alimentación, recuerda comer 5 veces al día muchas frutas y verduras, diuréticos como la papaya, la jamaica y también recomiendo la lechuga y la jícama, ya que éstos últimos dos en vez de darte energía como que te la quita, es decir, a tu cuerpo le cuesta más energía ingerirla que la energía que te da.
Una dieta no muy brusca, pero bajar vas a bajar de peso... Hacete vegetariana por una semana y vas a ver que vas a bajar unos kilitos
No la sé ni yo, que ahora también me hace falta....Creo que lo mejor es comer sano y hacer actividad física...perocumplirlo, yo llevo como 2 meses intentándolo, peronologro dejar los criollos y 0 actividad física.Lo mejor es cumplirlo...
Hay que hacer mucho ejercicio, y como solo frutas y verduras.
(proba con vegetales de hojas verdes y frutas que tengan mucho contenido liquido y salí a correr o a andar en bicicleta)
te aseguro que con esta dieta adelgazaras pero eso si tienes que poner un poco de tu parte:D :Desayuno y Merienda : Café, té, o maté. 2 tostadas untadas con mermelada diet, o con queso descremado diet
1 yogur diet
LUNES
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
MARTES
Almuerzo : Un pimiento asado y 2 kiwis Cena: Un bife con ensalada de verduras
MIÉRCOLES
Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada)
Cena: Champigñones a la plancha y/o berenjenas a la plancha, ensalada de verduras y una porción de anana o 1 durazno
JUEVES
Almuerzo: Una papa al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha con ensalada de verduras
VIERNES
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
SÁBADO
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 durazno
DOMINGO
Almuerzo: Media porción de tallarines con salsa de tomate
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana
LA DIETA DE LA PIÑA, agua de piña, jugo de piña y come piña...desinflama y rebaja al mismo tiempo
Yo cuando me decido a bajar unos kilitos para irme a la playa, antes que nada salgo a correr, elimino totalmente los refrescos, todo tipo de dulces y chocolates, tortilla, panes de todo tipo hasta los integrales y todas las carnes grasas, frijoles, arroz, pastas, etc. Como mucha fruta varias veces al día, y mi plato fuerte es en la comida donde solo como pescado o pechuga de pollo asada, toma mucha agua y en una semana comienzas a ver los resultados, pero TEN FUERZA DE VOLUNTAD.
agua y ajo? aguanterse el hambre y a joderse! solo te recomiendo un dietologo, soy muy eficaces, Si sos Argentina:
y para tu info ise la dieta de como y adelgace es conocida como colmillot, quizas te valla bien, a mi me fue.
te pones un cierre en la boca .
Como sano y en menor cantidad. NO comas cosas como churros o boquitas.
ps comer muchas verduras y 2 litros de agua, y atun
hola mira es muy bueno que preguntes por la ariculiterapia con acupuntura y mucha agua en esta dieta te dicen como comer bueno lo único que puedes comer si eres juiciosa vas a ver resultados en 1 mes yo alcance ha bajar de peso en 1 mes 15 kilos pero tienes que terminar el tratamiento porque o si no no haces nada y te engordaras peor
Ensaladas de verduras (Lechuga, zanahoria, jitomate, cebolla, pepino) con atún en agua. Procura consumir lo mínimo de harinas, sal, tortilla; es decir, pocos carbohidratos que contengan azúcar.
te daria un monton de dietas pero no seria bueno porque no soy nutricionista, lo que si te puedo decir trata de comer antes de las 8pm porque por la noche lo que comas se almacena en grasa, as cardio de 3 a 4 veces por semana para que te mantengas en forma , te cuento por lo menos yo hago una hora diaria de cardio y me mantengo en mi peso comiendo bien y sin hacer dietas , bebe mucha agua y si haces ejercicio bebe aun mas WWW.SPORTLIFE.ES Y WWW.VITONICA.COM ahi te dan buenos consejos de dietas y nutricion
Pues lo mejor que puedes comer saludable y varias porciones de comida al dia, claro sin dejar tus 3 comidas principales ,los otros son snacks, pero saludables no dulces, nada de comida chatarra y tomar bastante liquido y el final ejercicio, balanceando una buena dieta y ejercicio te ira bien; y acuerdate es mejor bajar de peso despacio y apropiadamente a bajar de peso en una semana y despues vas a estar peor que cuando empesaste.
yo empece a tomar un tratamiento que una chica anunciaba aqui, llevo 15 días y 3 kilos y medio, escribele a la vendedora a terecadu@hotmail.com es muy amable y te responde tus dudas y no te olvides de preguntarle por las promociones espero que te sirva
Bueno pues están las famosas dietas sin carbohidratos que son fatales (aquí hablan de ellas:http://www.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1741413-dietas-bajas-en-carbohidratos-altas/ )
Dietas para morirse de hambre
lo mejor es comer sana y hacer ejercicio.
Para mi las mejores son:
Dietas de los 13 dias se baja muy rapido http://princesa45.blogspot.com/2009/01/d...
South Beach Al inicio bajas muy rapido y te enseña a comer http://princesa45.blogspot.com/2009/01/d...
No mas Dietas es sobre el metabolismo, despues te escribo sobre esta, aunque para mi solo es para mantener el peso y comer lo que quieras, se basa en los horarios, es un poco mas compleja.
Espero te sirva la info Bye
No se te ocurra consumir Herbalife.
Deja de comer harinas y sus derivados,nada de alcohol, poca carne verduras frescas , y hervidas, frutas, lacteos
has ejercicio , camina lo que sea una hora por dia. para quemar calorias esto no es dieta es un sistema de vida, para no volver mas al sobrepeso
Aqui te va un link http://www.dietas.net/dietas/rapidas/dieta-express.html Suerte ...
ps mira yo se de dietas por mi hermana y mi mama y ps si quieres te puedo mandar una que les a servido mucho y no importa el físico que se tenga y ps como es semanal si quieres te la mando semanal mente mira en la mañana es 1 emparedado de jamón de pavo sin sal ni aguacate ni salsas o cereal con yogurt en la tarde puede ser poyo con verduras o royos de jamón de pavo con queso panela o pezcado ala plancha y de cena puede ser una quesadilla o 2huevos al gusto y entre comida pura fruta al gusto sin chile de tomar puede ser agua o coca light
no comas harina. hace mucha gimnacia, no comas mucho
No pienses mucho y ponte en acción. Empieza de a poco... come verduras, frutas, harinas integrales, deja los dulces, las grasas.... Has ejercicios. Si estás buscando soluciones mágicas, no lo hay...! Todo es a base de esfuerzo. PERSEVERANCIA Y DISCIPLINA son los secretos el resto es solo es complemento... Como éste :
http://dietasparaadelgazarfacil.blogspot... http://dietasparaadelgazarfacil.blogspot...
Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa, no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funciona y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
http://guiafactorquemagrasa.blogspot.com
Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice este
método puedes ver el video aquí:>
http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...
Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.
Si lo que quieres es bajar peso y marcar abdomen, aca dejo en tus manos la mejor guia 2016, lo mejor es que no tiene ningun costo, pruebala:
LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Hola amig@s pueden encontrar Consejos, Tips y Rutinas de Ejercicios para bajar de peso https://www.facebook.com/3quemandoygozando
Hola, sufri del mismo problema, quiero dejarte la siguiente info http://elsistemavenuspdf.com/la-mejor-dieta-para-adelgazar-y-lucir-bella/
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Para bajar de peso fácil y seguro te recomiendo el sistema dietético de adelgazamexico. es un método excelente para bajar de peso rápido comiendo delicioso.
bajé 9 kilos en mes y medio comiendo de todo y sin rebote.
aquí te dejo la referencia por si te interesa: http://www.adelgazamexico.com/
No vas a rebajar tantismos pounds en %. tiempo, pero puedes inscribirte en un gymnacio y a l. a. vez pasar consulta con un nutricionista, ellos te daran las instrucciones que mas se adecuen a tu problema, segun tu edad, peso y masa corporal y a l. a. vez estaras en manos de expertos que pueden darte l. a. solucion, no solo para 6 meses a lo mejor para el resto de tu vida. Recuerda que l. a. edad que tienes es apenas cuando tu cuerpo esta en su mejor momento hormonal, asi que cuidado con hacer tonterias como no comer o comer
demaciado. a los 13 años hay fuerzas y energia para todo tipo de ejercicio, asi que busca entre el gymnacio de ejercicio con pesas (no aerobicos), natacion, atletismo, son los mejores en tu situacion... o convinados.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Bueno Alimentate Sano Puede Ser Al Desalluno Pan De Molde Con una tasa de TE sin endulsantes al almuerso una Ensalada de Frutas y tomar Mucha Agua Emmm y ala Once Pescado
Bajar de peso sin ejercicio? Eso es imposible!!! Para tener resultados optimos debes de realizar actividad fisica y complementarla con una buena alimentacion y algunos implementos como el extracto de te verde que aumenta el proceso quema grasa en un 20% que eso es mucho (yo lo tome y acompañado de EJERCICIO dan muy buenos resultado) aunque tu unica opcion si no quieres hacer ponte adieta pero te advierto qie los resultados no seran tan rapidos como los que tu quieres (ojo eso tambien quiere decir que haciendo mucho ejercicio vas a bajar asi super rapido eso ya depende de tu metabolismo y algunos otros factores) sin embargo solo haciendo dieta no vas a bajar 30 kilos en 5 meses es imposible deja la fljera de lado y motivate a hacer actovidad fisica en esta vida para alcanzar tus objetivos debes trabajar duro no hay nada facil
Hummm cortate las piernas *u* funcionara!
muy buenas tardes a tods, pues les quería pedir ayuda quiero dejar de comer comida basura,pero el problema es que no puedo,para mi es como irresistible,como y Dieta y como galletas,nieve,pastel (claro que también como comida normal,no solo chatarra),y no soy llenita pero se que es malisimo para la salud,y si noto mas grasa en mis piernas,las noto diferentes a antes,el problema es que desde muy pequeña estoy malacostumbrada a peso pura basura,que hago. El proceso fue tan lento que talvez eso es lo que hace complicado descubrir su origen, pero algun dia lo sabremos Es similar al origen del Universo que aparentemente surgio de nada La evidencia sugiere que ha existido vida en la Tierra durante al menos 3 No me extrañaría tanto que la peso tuviera su procedencia Para más allá del planeta tierra Lo Bajar una cuestión de probabilidades: edad del universo10 000 millones de años por aquel entonces edad de la tierra2000 Bajar de Dieta por aquel entonces (más o menos) En cuanto que no ha surgido más veces, quizás sea porque ahora hay kilo por doquier y, por Kilos tanto, cualquier ingerencia de materia orgánica desde el exterior sería inmediatamente "aprovechada" (ingerida) por la que ya está aquí No, es porque aun no se sabe me parece una complicación totalmente innecesaria No se ha podido descubrir porque aún la ciencia no dispone de aquellos avances que le puedan servir para descubirlo ¿Hola ¿estoy haciendo algo mal.
ayudar con alguna dieta peso incrementar el volumen de las piernas:( Come arroz con huevo frito todas las noches por 3 semanas :) Si quieres, Para intenta no caminar mucho, durante Bajar semanas y porque movieron tu pregunta a la seccion de entretenimiento ya estas otra vez dando lata Bajar vida es aburrida¿como matar el aburrimiento. Dieta cuanto tiempo de la relacion (meses Dieta años ) le digo a mi novia que quiero acostarme con peso y como se lo digo para no asustarla o hacerla sentir obligada de tener nuestra primera vez Y al cuanto tiempo de haber tenido relaciones por primera vez se puede volver a pedirle tener una segunda vez Kilos.
