El Mejor Cardio Para Perder Peso
¿Cuanto se logra perder con el spinning.
que tal chicas, quien de ustedes sabe cuanto se puede perder con el spinnig con 1/2 hora diaria y que veneficios o que cambios ofrece a mi cuerpo, por ejemplo que fortalece, logro bajar el vientre, tonifica mis piernas, y
principalmente es buen metodo para perder peso o denme consejon con que ejercicios convinarlo...
hola, mira no soy amiga, soy amigo pero se de esto por experiencia propia. yo he practicado spinning desde el 2001, a veces lo he dejado pero llevo 6 meses
haciendolo de forma diaria y soy muy constante. he perdido 35 kilos en 4 meses, es un excelente auxiliar para la perdida de peso pero es eso como todos los deportes, para bajar de peso lo mas importante es que sepas alimentarte, porque con una hamburguesa con papas recuperas y ganas mas que lo que hiciste en media hora de spinning, o cualquier cardio. si te
alimentas bien seguramente perderas kilos, sobre cuanto quemas eso varia dependiendo de tu peso, edad, sexo y frecuencia cardiaca, yo quemo alrededor de 800 calorias por hora, pero soy un hombre de casi 100 kilos por lo que estoy propenso a perder mas que alguien que pese 70 por ejemplo. no aumentaras masa muscular pero si tonificaras y quemaras grasa, el spinning utiliza a los musculos mas grandes del cuerpo, y que consumen mas energia por eso quemas muchas calorias
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¿Es Cierto que tener sexo salvaje ayuda a perder peso.
Asi lo vi en la Tv. Es que estoy gordo. O demen consejos para bajar de peso
No necesariamente
el tener sexo rudo o mas leve te hace perder peso lo unico de tener sexo salvaje para perder peso es que tu y tu pareja suden
el sexo tambien te ayuda a mejorar tu condicion cardio pulmonar
pero te doy un consejo sal a correr o trotar
el ser gordo no es sexy pero si haces el esfuerzo y bajas de peso es mejor
a tu salud a tu autoestima a conseguir pareja y vivir mas :)
te sugiero trotar por ritmos
trota a bajo ritmo durante 1km o lo que aguantes luego no te detengas camina rapidamente lo suficiente para que dejes de jadear
y respires normalmente
y vuleve a trotar has otra vez lo mismo
de manera que sea un ejercicio continuo por 30min eso para empezar
cuando termines para relajarte has estiramientos despacio ya es solo para enfriar el cuerpo y asi no estas tieso y adolorido al dia siguiente has esto 2-3 veces por semana
a la semana aumentas tiempo si te sientes bien sino continua asi por 2 semanas
o lo necesario para que te sientas comodo y en las noches
ten sexo para disfrutar rudo o no eso no importa es solo para relax
diario con tu pareja veras como mejora todo
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¿saltar la cuerda adelgasa ¿.
quiero bajar de peso y un amigo me dijo q saltar la cuerda es lo mejor porfabor ayudenme
Mucha gente piensa que la mejor manera de perder grasa es mediante largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como se le conoce normalmente. Y
perpetuando la ignorancia, piensan que la mejor forma de hacer cardio es corriendo.
En realidad, las claves para perder grasa son las siguientes:
Mejora tu alimentación, es realmente el componente más importante. Si no la has leído ya, solicita la Guía de Alimentación de Fitness Revolucionario.
Desarrolla músculo, uno de los secretos mejor guardados para perder peso.
Haz ejercicio intenso pero en intervalos más cortos, con ejercicios que involucren muchos músculos de tu cuerpo.
Centrándonos en el tercer punto, hablé últimamente de dos ejercicios muy recomendables para incorporar en tus entrenamientos, el Kettlebell swing y el Burpee.
Hoy toca hablar de un ejercicio que seguramente conozcas, al que seguramente jugaste en tu infancia (sobre todo si eres mujer), pero en el que probablemente no pienses a la hora de quemar grasa.
El ejercicio es ni más ni menos que ‘saltar cuerda’, aparentemente un juego de niños, pero que es clave en el entrenamiento de deportistas actuales como los boxeadores, practicantes de las artes marciales (saltar cuerda era parte importante del entrenamiento de Bruce Lee) y que históricamente utilizaron las legiones romanas para mantener a sus hombres en buena condición física.
Por qué debes saltar cuerda?
Las ventajas de saltar cuerda podrían resumirse en:
El equipamiento que necesitas es muy básico,
simplemente una cuerda de saltar y un poco de espacio.
Requiere una importante coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que mejora tu sistema propioceptivo, y ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio (sistema vestibular).
Ayuda a desarrollar masa ósea; los constantes saltos generan estrés en tus huesos y obligan a tu cuerpo a fortalecer su estructura ósea. Saltar cuerda es más eficiente para prevenir la osteoporosis que tomar complementos de calcio.
Los constantes saltos ayudan a desarrollar la velocidad de tus músculos, y por tanto la capacidad ‘explosiva’ o potencia de tus piernas.
Es un ejercicio de cuerpo entero, que trabaja muchos músculos de manera simultánea:
Brazos, hombros (deltoides) y espalda. Utiliza una cuerda más pesada y el esfuerzo de tu cuerpo superior será todavía mayor.
Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales, lumbares y músculos de la cadera.
Y por supuesto los músculos de las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos estabilizadores más pequeños.
Es un poderoso ejercicio aeróbico, por lo que fortalece también tu músculo más importante, el corazón.
Saltar cuerda vs. correr
Hay estudios que indican que saltar cuerda durante 10 min es equivalente a correr durante 30 min en términos de mejora cardiovascular y de quema de calorías, obviamente considerando una intensidad equivalente en ambos ejercicios (pocas cosas queman más calorías que esprintar a toda velocidad!). La comparación considera saltar cuerda a 120 rpm (dos saltos por segundo) versus hacer jogging a un ritmo normal.
Saltar cuerda es más eficiente a la hora de quemar grasa porque involucra más músculos, y como acabo de
explicar aporta beneficios adicionales (coordinación, equilibrio…) que no consigues con un ejercicio más básico como correr. Además, saltar cuerda involucra mucho más la mente que correr, es un buen ejercicio para tu fitness mental.
Por último, hay gran variedad de formas de saltar cuerda, sólo hay una forma (sensata) de correr. La variedad lo hace divertido.
Recomendaciones para saltar cuerda
Saltar cuerda es un ejercicio sencillo, pero que requiere cierta técnica, y creo que los siguientes consejos te pueden ayudar a dominarla rápidamente:
Mantén la cabeza recta y la mirada al frente, no mires hacia abajo.
Mantén el torso recto y las rodillas ligeramente dobladas.
Mantén los codos cerca del cuerpo.
Utiliza las muñecas para hacer girar la cuerda, no los brazos.
Utiliza la parte delantera de los pies (metatarso) para impulsarte y para aterrizar. Es suficiente con que saltes 3-4 cm.
Utiliza calzado sin acolchamiento; si saltas descalzo mejor todavía, pero no te lo aconsejo mientras no domines la técnica, los latigazos en los pies no son tan agradables.
Algunas de estas reglas no aplican en ciertas variantes de ejercicios con cuerda, pero antes de nada debes aprender bien el ejercicio básico.
Variedad Infinita
Cuando corres no hay muchas alternativas, un pie delante del otro, más rápido, más lento… pero eso es.
A la hora de saltar cuerda, y una vez que domines el salto básico, se abre todo un mundo de posibilidades que te mantendrá entretenido (y en forma) durante toda tu vida
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¿que sirve para bajar de peso....
pero si haciendo ejercicio, mi prima cosmetologa me dijo que haciendo cardio &
ella me hace Hieloterapia, esta bien eso; esque no me gusta hacer dieta pues siempre caigo en la tentacion >.<
Lo mejor para bajar de peso es acelerar el metabolismo.
Se baja de peso rapido y en forma natural.
La siguiente pagina habla de cual es la mejor forma para perder peso, de las dietas comunes y de los
medicamentos para perder peso
http://www.comoadelgazar.altervista.org
Te recomiendo que leas esta pagina antes de hacer algo para bajar de peso ya que se te aclararan muchas dudas y podras elegir mejor.
Respecto de tu pregunta, es muy relativo porque hay muchas variables
-cuanto peso necesitas perder (un par de kilos talvez puedas perder con lo que mencionas, pero 5 o 6 no creo)
-porcentaje de grasa corporal
-como es tu alimentación? Si tu alimentación es muy mala es muy difícil que logres bajar de peso aun haciendo varias horas de cardio al día.
-como esta tu metabolismo, que tan lento esta?
-etc.
Si necesitas perder varios kilos creo que no será suficiente con lo que mencionas.
Suerte.
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¿Okay Ayuda ¿He empezado A Ir Al Gym Que Mas Necesito Hacer Para Perder Peso.
Hola una vez mas he empezado a ir al GYM porque necesito perder peso, K mas puedo hacer para peder de peso que dieta o que es bueno para perder mas peso en menos tiempo.
Lo que nos interesa cuando nos ponemos a dieta o vamos al gimnasio es lograr el resultado en un tiempo corto, si tu pregunta es que necesitas hacer para perder peso, bueno pues es realmente ser constante, si no lo eres no vas a perder peso y no va a servir el dia o los dias invertidos en el gimnasio si uno no vas o si al ver un pequeño cambio dejas de ir o empiezas a comer demas.
La regla es hacer ejercicio y comer bien eso es todo, haciendo ejercicio te puedes dar tus lujitos sin tener miedo a engordar por ejemplo puedes comer un buen trozo de pastel, comer dulces o frituras y saber que no te va a afectar porque el secreto es que al dia siguiente vas a portarte bien y ademas puedes aumentar unos 5 minutos o 10 mins mas de cardio, creeme lo que se necesita es mentalizarse de que los cambios se van a dar pero no creas que inmediatamente asi que mejor sigue con tu ejercicio, motivate, ve con muchas ganas y piensa en un tiempo razonable por ejemplo ponte como meta en dos meses pesarte y veras como tu esfuerzo habra valido la pena.
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¿Alguna rutina para perder peso y que mi abdomen se marque.
Quiero perder peso tengo 13 años y que se marque mi abdomen yo se que toma tiempo pero estoy empezando a engordar y me preocupa
pues lo mejor para bajar peso es la bicicleta el cardio y para el abdomen las abdominales
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¿gymnasio como perder el peso.
tengo 17 anos mide 1 metro 70 y peso 86 kilos diganme rutinas para hacer en el gym dia por dia y si se puede saber que comer o de cardio y en cuanto tiempo duraria en bajar un considerable peso y si con el peso que pierda reduciria cachetes de la caray es recomendable hacer pesas con este peso o bajar primero el...
empieza con una aliemntacion sana, come menos grasas(refrescos,azucares,chatarras) y mas frutas, verduras.
con lo de hacer cardio si eso seria lo mejor para que bajes de peso, empieza caminando de 20 a 30 minutos diarios y con el paso del tiempo empieza a trotar hasta que aguantes poco a poco iras aumentando tu condicion fisica! sigue haciendo tus rutinas de gym y echale muchas ganas ;)
te deseo suerte!
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Soy activo en los deportes, pero bueh, me salio este típico rollo en mi abdomen bajo, cual es el mejor entrenamiento de cardio para eliminarlo? Como dicen, hay que estar preparado para el verano jajaja. Gracias! Si pueden por favor denme una rutina! :)
PD: Tengo 15, peso 60.
Hola lo mejor es salir a correr todos los dias .
El tiempo que puedas , por ej si esta semana haces 1 km , la proxima hace 1 y 200 metros , anda agregando distancia a medida que vas corriendo .
Sali todos los dias o 3 veces por semana .
Lo mas importante es la alimentacion , osea hace una alimentacion sana .
Osea qe si comes cosas malas o tomas jugos , gaseosas , etc , nunca vas a adelgazar .
Tambien toma agua . Saludos .
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Cardio Peso Mejor El Para Perder Soy hombre pero se mucho de esto.
Todo depende, si lo combinas con una buena dieta si bajarás de peso, si no no verás resultados.
Es mejor la caminadora, elíptica y escaladora sin apoyo ya que estos gastas mas calorías que en la bici estática.
¡Saludos!
Mira nena yo fui al spinning bastante tiempo y si efectivamente las piernas pierden toda la grasa pero ganan muscolo lo que las hace ver grandes, se ven bien cuando sufres de poca pierna :)
mm ademas de que claro que bajas de peso!! quemas muchas calorias en todo el cuerpo pero te afecta mas las piernas, yo te
recomiendo que lo pruebes por un tiempo, pues no espesificas tu tipo de cuerpo y combialos con abdominales esos son buenisimos para el abdomen...
ademas imaginate unas piernas bien formadas, vientre plano, y delgada en gral!!! wowww kien no kisiera estar asi!! jejeje...
yo te digo ke lo hagas por unos 6 meses y te des cuenta de los cambion, si te gusta pues sigue hasta donde crees prudente, tambien es bueno salir a korrer si decides dejar de ir al spinning.. XD
Saludos nena!! y Suerte!!
yo no te lo recomendaria, yo lo practique por 5 años y lo unico que hice fue ganar masa muscular en las piernas, perder mi cintura y estas mas pesada, te recomiendo que mejor hagas aerobicos y cardio eso ayuda bastante para bajar de peso.
Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de sobre peso, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:
http://linuca.org/link/?l26633
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no Sigue leyendo →
te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
El sexo no te va a hacer perder peso, no ves a todos esos artistas ochenteros con pansa que le daban a la maquina de pinpol metiendo sus bolas y no bajaban de peso, a tu papa a tu mama, si lo ves no bajan de peso, la gente tiene que hacer muchas cosas para bajar de peso , una intensiva rutina de ejercicios, correr, usar sauna donde sudas de verdad toda la grasa y los musculos calientes van
diseminando la grasa.
No es tanto que sea el sexo salvaje sino que cualquier movimiento que hagas (incluso cuando duermes) de hace bajar unas cuantas kcal. Y como sabrás cuando uno esta en pleno coito se mueve mucho así que imagínate el coito salvaje con todas esas pocisiones que existen y movimientos más bruscos ;)
No se. Aún estoy en la etapa fap.
Dicen :3
.
True.
sii!!!
si pero lo mejor no lo creo
si pero no mucho los boxeadores lo hacen para calentar solo para eso asi que no creo que adelgazos mucho
Pues claro:
http://www.slideshare.net/guest770a3d5/b...
Saludos,
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para bajar de peso es bueno dejar de comer nena, afloja a las comidas, si comes de forma normal para alimentarte, en la medida justa seguro que no tendras problemas, pero si te pones a comer hasta hastarte seguro que te engordara.
mira amiga no quiero faltarte al respeto ni nada por el estilo solo es un punto de vista vale
para perder peso tiene que costarte para que no lo vuelvas a subir la helioterapia es una forma de sacarle el dinero a la gente ingenua no hay nada mejor que llevar una dieta sana y hacer ejercicio mira si tu quemas todo lo que comes no hay necesidad de hacer una dieta te lo digo soy entrenadora física y si gustas te puedo dar alguna rutina
solo una palabra :sibutramina creeme nena, es magia
hola amiga pues mira la dieta combinada coin el ejercicio es el metodo mas eficas de tener un cuerpo atletico el ejercicio cardiovascular deve hacerse x 45 min x q en ese la´pso de tiempo kemas las suficientes calorias exedentes osea grasa acumulada
una dieta deve ser supervisada por que son riesgosas para la salud
y la hielo terapia no sirve te explico por que solo te deshidrata esa zona x un momento pero al siguiente dia o comida estaras = lo unico q hace es destenzar tu piel q = te sirve pero si tienes hay la grasita para q kieres grasa dura
espero te haya servido
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
te recomiendo en primera que te alimentes de manera sana y no con dietas, ya que las dietas tienden a provocar mucho el rebote!, en segunda, una buena rutina de cardio, minimo haz 25 minutos de bicicleta estacionaria, caminadora o escaladora, a esto sumale unos 4 o 5 ejercicios diferentes para abdominales y con eso tienes; deja lo mas que puedas refrescos y harinas, y a sudarle en el gym!
definitivamente lo que más me ha funcionado es el baile en especial lo movido con 30 minutos de baile intenso quemas como 200 calorias
Cristian utiliza pesaas adecuadas a tu peso corporal, y tambien tienes que hacer abdominales y ejercicio con las piernas,saludos tienes q hacer ejercicio entra en un gym, y come alimentos ricos es proteinas para aumentar masa muscular Pesas, gimnasio, no hay Mejor bueno para ke tus brozos se hagan más grandes pues no sabria decirte cómo, pero si es ke preguntas hacerca de tus BRAZOS pues las Mejor son buenisimas, una como para Perder hace para que no esten tan aguaditos jeje, pero pues como para el para es más facil que se le forme un músculo pues Cardio recomendaria este tipo de ejercicio mira yo creo que contratando a un entrenador personal y con mucho Perder y dedicacion puedes alcanzar lo que deseas eso si recuerda que lo exterior no lo es todo sino Cardio importante es lo que llevas adendro Haz pesas, y come muchas proteínas, claro sin excederte Por ejemplo atún o carne ir al jinnasio y hacer pesas q puedo peso todo el tiempo y q no me engorde Peso. 823.961.0901 Tu crees que una buena pregunta es aquella Para se gana estrellitas por sí sola. Triska, tienes mucha razón y Para mejor es que nosotros nos salimos, mientras que ustedes retrogradaron a la prehistoria ¿no te da vergüenza. Hola, en cierta parte tienes razón pero tampoco puedes generalizar amigo, por lo menos te diste cuenta que Cardio chicas no valían la pena y que solo Perder guiaban Perder el peso de las personas además muchos hombres también son superficiales Que lastima que te hayas topado con pesos asi; y la verdad pues esta comprobado, Cardio generalmente somos superficiales pero te aseguro que es como todo, siempre hay Mejor creo que sería como decir porque Mejor hombres son mujeriegos.
