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Tecnicas Para Perder Peso Rapido

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Academic year: 2022

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Tecnicas Para Perder Peso Rapido

¿una buena rutina de masa muscular para ectomorfo.

bueno en 2010-2011 todo ese tiempo dure en el gim un año solo gane 4 kilos de masa muscular con dieta de 6 meses 8 comidas por dia 60%carbohidratos 40 proteinas y otros 6 meses 60 proteinas 40 carbos los primeros 6 meses fui 5 dias por semana y los ultimos 6 4 dias por semana rutinas 5por8 aveces 5por 10 en fin...

vsd

Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.

SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:

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http://www.youtube.com/user/gimnasiaydie...

su pagina de ejercicios:

http://goo.gl/i6IN0

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://goo.gl/i6IN0

todo explicado de manera seria Y CORRECTA DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

http://goo.gl/mg4Hd

Estas GORDO y ya probaste todo ? http://goo.gl/0tJJf

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

http://goo.gl/QYb5D

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes

ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy

personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)

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un saludo estimado.

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¿Estos deportes adelgazan.

Holas tengo 12 años i mido 1,51 i peso 69kg(bajando xD) estoi un poco gordo i me gustaria saber si estos deportes adelgazan son mis faboritos skate,parkour y tenis me gustaria saber si adelgazan.hantes no me gustaba ningun tipo de deporte i he perdido 7 kilos desde que me enpezo a gustar dar paseos con pesas en...

Pues mira amigo, para tu edad no esta del todo desproporcionado tu peso, en realidad los deportes hacen que tu cuerpo se transforme para ser mas efectivo en ellos, es por eso que miras un fisico totalmente distinto en un corredor de 100 metros (muy musculoso) y uno de maraton (totalmente delgado), aun siendo

basicamente el mismo deporte...no te puedo decir desde mi experiencia algo sobre el skate y el parkour,

lastimosamente, pero en cuanto al tenis, el físico es parejo sin ser musculoso, se desarrolla un cuerpo

definido y una muy buena condición física...siempre toma los ejercicios a nivel competitivo, esfuerzate por ser una estrella de ese deporte y te aseguro que con una direccion tecnica y fisica de un entrenador, tendars un cuerpo y una salud envidiable.

Suerte y recuerda que si eres severo contigo mismo, la vida puede ser muy placentera...pero si eres placentero contigo mismo, la vida puede ser muy severa.

EXITOS Y FELICIDAD.

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¿Es cierto que cuando los musculos se acostumbran a grandes pesos es mejor hacer ejercicio con pesos ligeros.

Segun la revista body fitness cuando se empieza a hacer ejercicio con grandes pesos, durante los primeros dias los musculos se desarrollan rapidamente, pero cuando se acostumbran a esos grandes pesos el desarrollo se frena y que entonces es mejor usar pesos ligeros para acelerar el rendimiento, ¿es...

Cada quien tiene sus metodos de entrenamiento, los masters en este deporte varian sus metodos de

entrenamiento. Pero si lo dicen en este tipo de revistas por lo general son ciertos.

AHORA TU, pues tal vez te has quedado estancado, aveces ocurre esto, es decir que por mas que tratas de lograr el aumento ya no lo consigues esto puede deverse a muchos factores, puedes hacer varias cosas:

CAMBIAR LA RUTINA, de ejercicios.

tomar algun suplemento como la creatina o proteina.

TOMAR VACACIONES, para que el musculo se relaje (de una semana a quincedias).

NUNCA AUMENTAR MUCHO PESO Y PERDER la tecnica, muchas veces se le mete mucho peso y se hafce mal el ejercicio, y empiezan a decir que se quedaron estancados, pero se debe a que estan haciendo mal un ejercicio.

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¿Aumentar masa muscular.

Hola, tengo 18 años y peso 46 kilos soy de contextura delgada mi talla es 26 o 28 en algunos casos deseo tonificar mi cuerpo ya que últimamente estoy perdiendo la forma ( el abdomen me creció ) ¿como aumento masa muscular y como obtengo una buena figura? Podrían decirme que dietas o ejercicios emplear, gracias :)

Una técnica muy efectiva es tomar agua, de tres a 4 litros diarios ya que el músculo está formado en un 70%

de agua y ejercicio claro si aumentas el peso que levantas el músculo crece rápidamente.

también las claras de huevo contienen proteína de la mejor calidad. y hay unas cápsulas a base de glutamina que sirven para eso son las únicas que conozco que no tienen efectos que dañan tu salud y son baratas.

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¿díganme que hago para bajar de peso tengo obesidad y tengo 15 años.

Miren yo tengo 15 años y peso 250 libras que es un chingo de peso como 120 kilos quiero que me recomienden algo porque esto ya fue mucho, y no me digan que un nutriologo o un especialista por mis padres no me van a llevar sólo me dicen pero no hacen nada,verán yo no voy diario al gym de la escuela 1 hora y 10...

Necesitas establecer hábitos alimenticios y ejercicios, para bajar de peso en forma gradual y perder grasa corporal, no músculo; además, evitar los rebotes, cosa que sucede comúnmente con las dietas que nos ofrecen soluciones a corto plazo.

Es importante combinar el tipo de alimentación con el ejercicio, porque cuando se hace dieta sin ejercicio, aunque pierdes peso, pierdes también músculo y, la capacidad para quemar grasa será más baja; además, será más probable el rebote al terminarla, pues

perderemos el 50 % de grasa y el otro 50 % de tejido muscular activo.

No es necesario realizar ejercicios excesivos para obtener buenos resultados, lo importante es la

constancia, la frecuencia, la duración y la intensidad con la que se hacen

Para perder grasa se recomienda realizar ejercicios de tipo aeróbico(como caminar, correr, bicicleta, saltar la cuerda, bailar, nadar, aerobics, patinar, subir escaleras), con frecuencia de 3 veces por semana como mínimo, con duración mínima de 15 minutos y después ejercicios de fuerza muscular

Es muy importante calentar tu cuerpo antes de comenzar los ejercicios para prevenir lesiones, así como hacer un estiramiento al final de ellos, para ayudar a la

recuperacion..

Para quemar grasa necesitas ejercitarte a una intensidad moderada con una mayor duración.Hay que ir

incrementando la intensidad, la duración o la frecuencia de tus ejercicios cada semana. La intensidad moderada se logra cuando se puede responder a una frase, en una sesión de aerobics, sin sentir que el aire falta.

Puedes comenzar caminando, por ejemplo: Te pones a dieta unas dos semanas antes. La primera semana 30 min a velocidad normal, la segunda semana 45 min, la tercera 1hr. La cuarta ya comienzas a hacer cambios de velocidad, primero caminas 4 min a velocidad

normal(calentamiento), despues en cada minuto das 10 segundos a paso acelarado y 50 seg a paso normal y al final caminas 3 min a velocidad normal(enfriamento) Despues las siguientes semanas das 15, 20, 25 y 30 segundosa velocidad acelerada. Despues incrementas los segundos de aceleracion a 45 seg, 1, 2, 3 min

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acelerado con 30 segundos de descanso a velocidad normal. Luego das 5 , 10 y 20 min, ya descansas 1 min.

Terminas dando 25, 30 y 40 min a velocidad acelerado sin descansar, aqui puedes repetir la tecnica para correr comenzando a correr unos 10 seg. Cuando te enfades de correr, despues puedes ir un mes a zumba, otros meses a natacion. Y puedes caminar 20 min en la tarde y 20 min en la noche extras.

Consume los alimentos que tengan menor contenido en grasa y alto contenido en fibra. Toma 8 vasos de agua natural al día Limita el consumo semanal de huevos, quesos duros o equivalentes, vísceras, carne de res y de cerdo.

Limita el consumo de sal , refrescos y golosinas.

Aumenta el de carbohidratos, pero sin exagerar, frutas y verduras frescas, así como del pan integral, cereales y mantén tu cuerpo hidratado antes, durante y después del ejercicio.

Cuida las porciones. El arroz y los cereales(pan, tortillas, pastas y papas) son muy buenos, pero supongamos si consumes 70 gr. te proporciona toda la energia para mantenerte activo, pero si consumes 200 gr. esa energia extra si no la utilizas se almacenara en forma de grasa.

Si fueras a correr un maraton el arroz es una buena fuente de energía. Si esto sucede con el arroz, imaginate con la comida chatarra.

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Hola, verán soy vegetariano y quisiera que me dijeran que alimentos de origuen vegetal te hacen subir de peso :). Y por favor no me digan que son nutriologos y que necesito carne (sufrimiento) etc, ok?

Si eres una mujer que necesita subir de peso, lo más probable es que estés acostumbrada a que la gente te diga con envidia cosas como “Me encantaría tener tu problema”. Para muchas mujeres con bajo peso, no

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obstante, aumentar de peso es tan difícil como perder peso para la mayoría de las otras. Si necesitas aumentar de peso rápido, aquí te damos algunos consejos sobre cómo puedes hacerlo de la manera más saludable posible.

Consume unas 500 calorías adicionales por día. Añadir otras 500 calorías a tu dieta cada día llevará a un

aumento de peso de 0,5 kg, o un poco más de 1 lb, cada semana. Esto puede no parecer mucho, pero consumir demasiadas calorías adicionales por día puede ser malo para el cuerpo.[1]

Si comienzas a ejercitarte más, deberás consumir más de 500 calorías extra. Además de las 500 calorías extra que consumes, añade la cantidad extra de calorías que quemes cuando te ejercitas para determinar cuántas calorías adicionales deberás consumir a diario.

Habla con un doctor o nutricionista para determinar tu peso ideal. También puedes calcular tu peso ideal con un calculador de IMC (índice de masa corporal).

Consume alimentos nutritivos. Aunque debes consumir más calorías, debes obtenerlas de alimentos que sean altos en calorías y nutritivos. Si comes demasiada comida chatarra, correrás el riesgo de aumentar peso de un modo poco saludable y de provocar problemas de salud adicionales.

Come y bebe con frecuencia.[2] Si deseas aumentar de peso rápidamente, debes comer un total de seis veces por día. Desayuna, almuerza y cena, y disfruta de un bocadillo después de cada comida.

Por regla general, cuando estés despierta, no dejes pasar más de cuatro horas sin comer.

Tus tres comidas principales deben ser bastante considerables. No disminuyas el tamaño de la porción durante estas comidas.

Tres o más de tus comidas y bocadillos deben contener una proteína, almidón, un vegetal y grasa.

Siempre que no disminuyas la cantidad que comes durante tus comidas principales, la adición de bocadillos entre ellas es una buena forma de agregar más calorías a tu día.

Aumenta el tamaño de tu porción. Otra corriente de pensamiento es saltearse los bocadillos y simplemente aumentar el tamaño de las porciones de cada comida.

Esto puede hacerse agregando otro plato a cada comida o repitiendo incluso después de que te sientas satisfecha con la cantidad de alimento que ya hayas ingerido.

La idea es que, al saltearte los bocadillos, tengas más apetito. Como resultado, estarás más propensa a

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devorar más calorías en forma de más comida.

Ambos procedimientos son formas válidas de agregar calorías y aumentar de peso rápidamente. Es probable que necesites jugar con ambas técnicas para determinar cuál te resulta más eficaz.

Come rápido. Cuando comes lento, le das a tu cuerpo la oportunidad de digerir la comida a medida que comes, lo que hace que te llenes más rápido. Si comes rápido, puedes ingerir más comida antes de que tu cuerpo tenga la oportunidad de sentirse lleno, haciendo que te sea más fácil consumir más.

Disfruta de un bocadillo de medianoche.[3] Si quisieras perder peso, se te aconsejaría que evites comer

después de las 7:00 p. m. Sin embargo, cuando quieres subir de peso, se aplica lo opuesto. Cenar tarde o comer un bocadillo inmediatamente antes de acostarte es una buena manera de darle a tu cuerpo calorías que no tendrán la oportunidad de quemarse enseguida.

Además, el cuerpo crea más músculo y tejido magro mientras duermes. Comer un bocadillo antes de ir a la cama le da a tu cuerpo los nutrientes que necesita para crear más tejido magro mientras duermes.

Abre tu apetito. Si te cuesta tener apetito, aquí te mostramos algunas cosas que puedes hacer para aumentarlo antes de que llegue la hora de la comida.

Sal a caminar antes de la cena. El ejercicio te puede dar hambre, por lo que salir a caminar durante 30 a 60 minutos antes de una comida principal puede alentarte a consumir más alimentos de forma natural. También puedes sustituir la caminata con cualquier ejercicio.

Si te cuesta comer más al principio, prepara más de tus comidas caseras favoritas para que tu cuerpo se acostumbre a comer más.

Realza el sabor de la comida. La mayoría de las personas tienden a comer más cosas dulces que alimentos desabridos, pero también puedes añadir especias y hierbas para lograr un gusto más sabroso.

Solo evita las hierbas consideradas convencionalmente como supresoras del apetito, como la menta.

Consume líquidos separados de la comida. Los líquidos pueden llenarte rápido, pero no te mantienen llena por mucho tiempo. Beberlos separados hará que te sientas menos llena durante una comida.

_____ espero verte ayudado :) :)

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¿Como Bajo De Peso Ayudaa...

Hola mi nombre es juanita y voy a cumplir 13 años en enero del otro año la verdad esque toda mi vida e sido gordita pero a medida que crecia mis primos,tios y abuelos empezaron a molestarme por mi peso y hacer comentarios inadecuados y feos para mi. Siempre que nos tocaba irnos apretados en los carros me echaban la...

Si piensas que en el mundo de las dietas ya estaba todo dicho, déjame decirte que estas equivocado. En el siguiente post encontrarás una detallada lista con 5 sistemas infalibles para perder peso que prometen arrasar en el próximo año. Sigue leyendo y descubre cuáles son los mejores métodos para bajar de peso durante el 2012.

En la actualidad existe una enorme variedad de métodos para bajar de peso. Muchos de ellos están basados en algún tipo de dieta, otros utilizan diversas rutinas de ejercicios, últimamente también han aparecido con bastante éxito varios sistemas que utilizan la

programación neurolinguistica, el couching o la hipnosis y otros que se valen de la manipulación hormonal.

Pero los sistemas para bajar de peso 2012, los más novedosos y que mejores resultados están dando son aquellos que combinan varias de estas técnicas para tratar el problema desde distintos ángulos al mismo tiempo. Al combinarlas estratégicamente estás técnicas se potencian mutuamente y brindan increibles beneficios.

Para Bajar de Peso en el 2012

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Dieta HCG

La Dieta HCG es un concepto totalmente nuevo en el campo de las dietas, utiliza la hormona HCG

(Gonadotrofina Coriónica Humana) paraestimular tu metabolismo para que queme grasa en muy poco tiempo.

El método es realmente seguro y no produce efectos secundarios. Es más la hormona HCG además de quemar grasa fortalece el sistema inmunológico, ayuda a dormir mejor y mejora el estado anímico.

Si buscas bajar de peso en el 2012 rápidamente sin pasar hambre ni hacer extenuantes ejercicios

probablemente este es el método que estabas buscando.

Visita el siguiente enlace y conoce más acerca de este magnífico sistema:

Dieta HCG

Comer para Perder

Comer para perder es un programa ideal para perder peso en el 2012 creado por Isabel de Los Rios que está actualmente en todo el Internet, ahora disponible en español. Isabel De Los Ríos es nutricionista y

especialista en fitness, y ya ha ayudado a más de 25.000 personas en todo el mundo a adelgazar sanamente. Con este sistema tu escoges los alimentos que quieres comer, por lo que esencialmente diseñarás tu propia dieta exitosa y tu propio programa de nutricion.

sigue leyendo aqui adios

http://consejosdebelleza.com.ar/bajar-de...

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¿Técnicas efectivas para perder el apetito.

he engordado mucho ultimamente. Pasé de los 42 kilos a los 52. Ahora estoy en 46 pero quiero recuperar mi peso original y necesito bajar de peso rapido.

Ayuda

No dejes de comer, regula la cantidad.

Come cada 4. 3 hrs pero poco y dejarás de tener hambre en gran cantidad

Un poco de ejercicio no le hace mal a nadie a todo esto estás en buen peso saludos!!

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¿ como perder peso y adelgazar rápido los mas rápido posible.

Quiero saber como cambiar mi metabolismo ya que asimilo mucho las comidas en menos de 2 años he aumentado mas 30 kilos sobre peso me veo en el espejo y me veo deforme cuando veo las fotos del pasado me siento muy mal y siento el rechazo por mi gordura de las demás personas, soy hombre de 24 años de edad ósea soy...

Llego la hora de que hagas un pequeño sacrificio por ti.

Y creo que bien va a valer la pena. No te desesperes tienes todo para lograrlo y el primer paso ya lo diste...

Pedir ayuda.

Has un esfuerzo y has la dieta de la manzana una semana, te va ayudar a desintoxicar tu organismo y aparate te vas a sentir tan bien y motivada que vas a querer continuar.

Vale te dejo la dieta y mucha suerte.

Es posible bajar de 4 a 7 kilos en una semana.

Modo de seguir esta dieta Primer día

Desayuno

Manzanas, las que te apetezcan.

Comida

Manzanas, las que te apetezcan Cena

Manzanas, las que te apetezcan.

Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día Desayuno

Manzanas, las que quieras.

Comida

Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.

Cena

Manzanas, las que quieras.

Tercer día

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Desayuno

Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida

Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.

Cena

Manzanas, las que quieras.

Cuarto día Desayuno

Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida

Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena

Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día Desayuno

1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.

Comida

Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.

Cena

Manzanas, las que quieras.

Resultados

Lo primero que baja es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de

alimentación.

Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y

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procurar dormir bastantes horas.

Una vez que termines si quieres puedes continuar con esta

Dieta Moderada

Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.

La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes

frecuentemente podrás disminuir los niveles de

colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la

variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo

Lunes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor

• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Colación

• 1 yogur descremado Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Ensalada de apio y espinaca

• 1 patata pequeña al horno

• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...

Martes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

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• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas Almuerzo

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada

• 1 yogur descremado Colación

• 1 porción de melón (meloncillo) Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca

• Soufflé de verduras

• 1 manzana asada.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...

Miércoles:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 manzana Almuerzo

• Filete de merluza

• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana

• 1 helado dietético Colación

• 1 vaso de leche descremada Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• 2 mitades de berenjenas asadas

• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas

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• Gelatina dietética con manzana

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...

Jueves:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha

• Ensalada de apio y manzana rallada

• Ensalada de frutas con manzana Colación

• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones

• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales

• 1 manzana

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...

Viernes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 yogur descremado Almuerzo

• Tortilla de espinacas

• Ensalada mixta

• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Colación

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• 1 naranja Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y

zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética

• Compota de manzana y durazno (melocotón)

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...

Sábado:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 durazno (melocotón) Almuerzo

• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca

• Ensalada de zanahoria rallada y manzana

• Ensalada de frutas Colación

• 1 manzana asada Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Brochette de pollo con pimiento y cebolla

• Ensalada de tomate y zanahoria rallada

• 1 manzana u otra fruta a elección

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...

Domingo:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• Compota de manzana y durazno (melocotón) Almuerzo

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Perder Peso Para Rapido Tecnicas

yo he practicado los 3 que mencionas y en verdad que te recomiendo el park our.

tomaras mucha condición fuerza y tonificaras los músculos, cosa que a tu edad empieza a tomar sentido cuando buscas novia y ese tipo de cosas.

Si lo que buscas es únicamente bajar de peso, cualquier deporte que sea tipo cardiovascular cosas rítmicas como el taebo te pueden ayudar, o simplemente trotar, arriba mencionan que los corredores de maraton son muy delgados, es verdad.

el tenis es una buena opción pero requiere de mucha practica para que a la hora de jugar verdaderamente quemes calorías.

mi recomendación: park our.

skate no adelgazas porque hagas ejercicio fisico ya que practicamente estas quieto, lo que si te puede hacer sudar es la adrenalina y los nervios por caerte o algo, En definitiva, adelgaza mas bien poco,este deporte solo sirve para la concentracion y el equilibrio

parkour, este deporte adelgaza mas que el anterior ya que hay que realizar esfuerzos fisicos para saltar paredes y demas cosas

pero el que mas adelgaza es el tennis, que tienes que moverte muy rapido y con potencia, pero lo que mas trabaja es la capacidad de reaccion

yo que tu haria natacion, te lo recomiendo encarecidamente, porque ademas de solucionar problemas que puedas tener y que vayas a tener tanto oseos como musculares, te ayuda a crecer y de camino te da algunos cms de mas, tambien te fibra los musculos que es mejor que hacer gim, pero posiblemente lo mejor es que te limpia el cuerpo de celulas muertas permitiendo que haya mejor riego de la sangre y tambien aumenta en gran cantidad tu capacidad respiratoria

• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor

• Gelatina con queso blanco descremado Colación

• Ensalada de frutas Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)

• Ensalada de frututas

Ahora bien, si de plano te es muy, muy dificil ajustarte a una dieta por pereodos prolongados, despues de que hagas la de la manzana, (ojo no dejes de intentarlo vale la pena) te sigues con 6 comidas al dia.

1.-Desayunas,

2.- Media mañana Manzana 3.- Comes

4.- Media tarde Manzana

5. Cena Trata de hacerlo temprano 6.- Antes de acostarte Manzana

y eso si mucha agua y por favor trata de evitar en lo posible exceso de grasas, azucares y antojitos.

Mucha suerte

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no tanto pero para bajar de peso prueba con basquetball o soccer eso si hacen bajar de peso por el entrenamiento que te dan.

si quieires marcar mas musculo, lo que yo hago es, poner poco peso y hacer muchas series, por ejemplo, si haces pesas con 14 kg y aces series de 12, aora prueba a acerlas con 8 kg y acer series de 20, a mi me funciona

gym

Por mi experiencia se que padecer de sobrepeso es muy terrible..., así que voy a recomendarte un tratamiento natural que me ayudó mucho a curarme: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Anímate a probarlo!!!

Fuente(s):

http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Hola, cómo estás? puedes bajar de peso con el tratamiento adecuado y correcto. Estuve investigando y encontré info muy interesante, como esta: https://tr.im/BajarDePesoSimple

Fíjate si encuentras una respuesta. También verás complementos naturales y caseros. Espero que te sirva! Un abrazo.

Fuente(s):

https://tr.im/BajarDePesoSimple

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

Kronuit: es tecnología de este sigo trabaja dentro de la mitocondria que es la mitocondria donde se genera la vida de la celular. Hasta ahí llega este producto. Te absorbe toda la grasa, carbohidratos y azucares que no necesitas. Es natural y es tecnología Japonesa. No se comercializa en tiendas ni farmacias solo con distribuidores directos. Yo te puedo ayudar. http://youtu.be/aX1X3R97wAg

http://youtu.be/izLlLGf192M

Te puedo sugerir la dieta mediterránea http://goo.gl/urtkBG

y toma en cuenta que toda actividad física sirve para quemar calorías, te dejo info de como puedes quemar calorías fácilmente http://goo.gl/RD7WiC

al igual que hay ciertos alimentos que te ayudan a quemar la grasa abdominal http://goo.gl/GSaumM Deseo esta info te sea de importancia, q tengas un buen día

no basta hacer ejercicio, tmb. hay que tener una buena alimentacion... agua, frutas, verduras, etc... quitate refrescos, dulces, harinas... o trata de evitarlas en la semana, y solo darte como un dia libre (p.ej. el domingo) a tu edad es muy fácil quitarse kilos de encima pues tu metabolismo es muy rápido, a menos que tengas problemas hormonales. Y muy atento con lo que comentan arriba, bajar de peso rápido es muy peligroso, además que puede surgir el rebote y puedes subir más kilos de los que ya tenias cuando iniciaste... más vale lento, pero seguro ;)

primero descargar un libro pdf donde están todas las dietas que existen en el siguiente enlace: http://getmyfile.org/file/04a2H4 para descargar el libro pdf tienes que hace una encuesta y o seguir las instrucciones y se descargara automáticamente Plan a seguir para bajar de peso en una semana

Perder peso rápidamente puede lograrse a través de una alimentación inteligente y beber agua a lo largo de siete días.

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Elimine el alcohol y las bebidas azucaradas, y sustituirlos por agua. El agua no tiene calorías y le ayudará a sentirse vibrante. Cortar porciones de comida, con lo que no estará consumiendo más calorías. Vallase a la cama a una hora decente. Para bajar de peso en una semana duerma lo suficiente, se es menos propenso a darse atracones por la noche y se va a sentir con más energía para hacer ejercicio. Cuando haces ejercicio, mejora la masa muscular, lo que mejora el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Elimine panes y pastas cuando usted este tratando de bajar de peso en una semana. Esto aumenta la retención de agua y puede causar hinchazón.

Coma más frutas, que es baja en calorías y alta en fibra. Usted se sentirá lleno y eliminara más rápido lo que su cuerpo no necesita.

Limpiando el cuerpo para bajar de peso en una semana

Hay muchos programas de limpieza y desintoxicación disponibles. Mientras que estos están diseñados para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas almacenadas en el cuerpo que llevan a la fatiga crónica y resfríos, usted puede perder peso durante el proceso de desintoxicación. Para bajar de peso en una semana hay tres maneras de desintoxicación: el ayuno, comer alimentos orgánicos o tomar suplementos. Sera rápido y probablemente le ayudará a perder los kilos, pero suelen ser los más difíciles, ya que tendrá que eliminar todos los alimentos sólidos en su dieta para esto. En ayunas utilice un jugo de frutas o limonada con una gran cantidad de agua para enjuagar el sistema. Las dietas de alimentos orgánicos están diseñadas para aumentar la fibra, reducir los alimentos procesados​ y reducir aún más la ingesta de tóxicos. Dietas de frutas son muy populares, pero algunas personas también eligen una dieta de alimentos crudos y la eliminación de los panes, pastas y carnes cocidas.

Los suplementos pueden ser en forma de cápsula y están diseñados para promover la salud digestiva y hepática, para mejorar el metabolismo.

Advertencias

Cuando se pierde peso demasiado rápido su cuerpo puede entrar en un modo rápido, en la que se piensa que está en una condición peligrosa que requiere la desaceleración de su tasa metabólica y preservar calorías. Algunos llaman a esto el acaparamiento de calorías, y evitará la pérdida de peso. Además, debe estar al tanto que pueda sugerir efectos secundarios graves de salud como estreñimiento, diarrea, mareos o desmayos. Si usted pierde peso demasiado rápido, su cuerpo puede desarrollar un desequilibrio electrolítico --- esto es una condición seria y requiere atención médica inmediata. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa “para bajar de peso en una semana”.

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.

Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto:

http://cocinametabolica.youtips.info

Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Todo el mundo alcanza un punto cuando tienen que perder unos kilos de más y esta página web

http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?4K... ofrece un montón esta cosa. Después del embarazo quería perder peso, sin embargo estaba a un paso de {darme por vencida£aceptar la derrota porque, a unos meses después, los kilos se empeñaban en quedarse.

Localicé este lugar web por azar y he utilizado los las sugerencias y unos sistemas de allá y al final he vencido en la batalla con los kilos.

Sí que funciona pero solo si estás realmente dispuesta a adelgazar. La hipnosis te da los mecanismos necesarios y te ayuda de manera definitiva. Mucho mejor que las dietas. Espero que te ayuden estas palabras.

Para mi si lugar a dudas el método de Hipnosis para adelgazar, pero ojo!, con buenos profesionales, que primero e entrevistan, te explican el método y después tú decides si hacerlo. Hipnosis Salud es un Centro muy muy profesional que espero que te de muchas alegrías. A me ha ido fenomenal en el tema de perder peso y en mi manera relacionarme con la comida. ¡Suerte!, ya me dirás.

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

La dieta HCG no la deben hacer personas menores de 18 años.

Yo también la comercializo y no es buena, porque tus huesos siguen creciendo y el HCG interfiere con este proceso.

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Hay otro tratamiento con Iaso Tea y Café Delgada que te puede ayudar.

Si gustas contactarnos:

http://welfaran.com/espanol/contacto.html

lo mejor seria ir al medico, porque tener tanta hambre no es normal, mas sin embargo puedes empezar a comer mas vegetales, aunque no creas al principio te dara mas hambre pero despues tu cuerpo mejorara y ya no te pedira tanta comida.

agrego que mido 1,52 y tengo 19 años y hago mucho ejercicio. Pero tengo mucha hambre todo el dia y no puedo bajar rapido si como mucho

¿? y tu estatura es...?

Es muy poco lo que pesas

52 kilos es un peso mas que saludable, en relacion a tu estatura, el problema esta en tu cabeza, no en tu fisico.

pa k kieres saber eso jaja saludos

Se puede bajar de peso rápido. Lo hacen todos los deportistas profesionales: http://tinyurl.com/nnqnnb5 el video te explica cómo lograrlo y mantenerte en un buen peso. Espero que te sirvan los consejos.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

http://factorquemagrasa.youtips.info

Yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.

Más información sobre el producto online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04

Trata de entrar en atletismo, tronar y correr bueno en tu caso me imagino que ha estas marrano . Debes empezar de poco a poco lo importante es cambias tu dieta deja de comer mugreros, come frutas y verduras y combinado con un trote diario lograras perder peso.

Nada de fumar cigarro para que aguantas la friega.

oye con lo que gastas en cigarros puedes entrar al gimnacio y el agua es mi mayor aliada mira cuando tengo ansiedad tomo mucha agua y comer frutas por ejemplo te puedes comer una ensalada de frutas con yogur y granola o cereal, tomarte un jugo o una avena en fin hay muchas formas de cambiar los habitos solo es cuestion de voluntad.

ahora si combinado con lo que te digo te contactas conmigo te dare el nombre de un producto que te ayudara a adelgazar . cuidate byee

HAS EJERCICIO O SAL A TROTAR UN RATO,PORNTO EMPEZARAS A BAJAR DE PESO...

Ps lo que para la pregunta bajar los 4k Perder 2 meses con kinect le dedico de 2 a 3 pesos aveces un poco masy salgo los fines de semana a hacer deporte futbol pues ya eestado en un equipo de futbol pero quiero estar en buena forma y ya tengo resistencia Tecnicas no me canso aunque si sudo mucho xd Pd: perdon por la ortografia soy novato en celular si tienes un poco de barriga az 200 abdominales diarias aparte de Rapido bastante deporte y dieta baja en grasa eso te ayudara a perder peso ¿sirven los productos herbalife. 823.961.0901 Mira… yo tengo un perro es un pastor de brie… la verdad si me costó bastante unos 3700 dolares aproximadamente Peso bueno un perro de ese precio no debe de para cualquier cosa… asi que lo consulte con mi prima (ella es veterinaria) y me dijo que le diera eukanuba es algo costosa pero es lo mejor que Perder puedes dar a tu mascota y bueno veo que si le gusta… también hay para gatos, es lo Perder yo te recomiendo y yo eh visto que mi tia le da alimento Tecnicas su gato es una bolsa Rapido ahorita le marco a su celular y vengo a editar la respuesta ___________________________________ hill's science diet asi se llama la marca saludos yo compro friskies--- mi gato aveces pide dogchow aveces :S al karajo saludos y 6661313 los gatos buscan su propia comida a no eso es de perros!!!. Constantemente los hijos y principalmente las mujeres pensamos que hablar con los padres no es la solución sino hacer algo para que se fijen pero siendo honesta tuve un problema parecido hace unos años y me funciono hablar con mis padres, quizás no le vayas directo al peso y se lo digas como queriendo decir que ella está equivocada porque no resultaría

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bien, solo dile que tu hermana no lo necesita todo y que tú no quieres que te lo de todo a ti pero que si te gustaría que te ayudara en ciertas cosas, también podrías tratar de convencerla diciendo cosas como: Mamá quiero estudiar pero aunque no quiero que le dejes de Tecnicas a mi hermana me gustaría que me ayudaras con el dinero porque aunque se que es importante lo que está haciendo para, tendría que Rapido un trabajo y me sería muy difícil hacer ambas así que considere muchas opciones antes de pedírtelo pero de verdad podrías gastar un poco más de ese dinero de mi hermana en mí.

Referencias

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