Sr. Decano de la Facultad de Ciencias de la Educación y la Comunicación de la Universidad Nacional San Antonio Abad del Cusco. De conformidad con lo establecido en el Reglamento de Grados y Títulos de la Escuela Profesional de Educación de la Universidad Nacional de San Antonio Abad del Cusco.
EL PROBLEMA
- Planteamiento del Problema
- Área de la investigación
- Área geográfica
- Situación problemática
- Formulación del Problema
- Problema General
- Problemas Específicos
- Formulación de Objetivos
- Objetivo General
- Objetivo Especifico
- Formulación de Hipótesis
- Hipótesis General
- Hipótesis Específica
- La Justificación
- Justificación Teórica
- Justificación Pedagógica
- Limitaciones de la Investigación
- Factibilidad
- Marco Teórico
- Estado del Arte
¿Qué efecto tiene el entrenamiento en altura en los deportistas de resistencia de la región del Cusco? El entrenamiento en altura mejora el rendimiento de los deportistas de resistencia de la región del Cusco.
Bases Teóricas
La Teoría del Entrenamiento
Basados en los referentes de importantes especialistas en la teoría y metodología del entrenamiento, podemos resumir que el entrenamiento es un proceso planificado, sistematizado y progresivo que tiene como objetivo preparar el cuerpo para lograr resultados y rendimiento deportivo. Rendimiento significa realizar, y esto se consigue entrenando con planificación, de forma sistemática y progresiva, porque también se puede entrenar para no rendir, por una situación en la que no se conocen bien los tipos, metodología y principios del entrenamiento que se sigue. . un tema que necesita ser desarrollado.
Tipos de Entrenamiento
- Entrenamiento Físico
- Entrenamiento Técnico
- Entrenamiento Táctico
- Entrenamiento Psicológico
- Entrenamiento Teórico
El entrenamiento es un proceso mediante el cual un atleta se prepara para lograr los mejores resultados de rendimiento posibles. Métodos psicológicos para eliminar las distorsiones psicológicas que afectan la capacidad de hacer ejercicio (Weineck, 2005, p. 545).
La importancia del Entrenador
Según Thelwell, el entrenador tiene una gran influencia en el ámbito psicopedagógico y debe estar presente durante todo el proceso, desde el nivel de iniciación, desarrollo y alto rendimiento, es decir, toda la vida deportiva del deportista. El método de prueba y error utilizado por el "entrenador empírico" en el entrenamiento deportivo diario producirá, si tiene suerte y mucha experiencia con el método empírico, una mejora temporal pero graves problemas de estancamiento. .en una determinada etapa de la vida del triatleta, provocando una falta de motivación por parte del triatleta.
La Teoría de la Adaptación
Todo el proceso de adaptación responde a principios del entrenamiento que no sólo hay que conocer, sino aplicar adecuadamente para mejorar el rendimiento deportivo. Mencionamos que genéticamente tienen mejor tendencia a adaptarse debido a la participación favorable de la célula muscular, la neurona y el metabolismo.
Principios de Entrenamiento
- Principio de Unidad Funcional
- Principio del Estimulo Eficaz
- Principio del Incremento de las Cargas
- Principio de la Variación de la Carga
- Principio de la Multilateralidad
- Principio de la Especificidad
- Principio de Continuidad o repetición
- Principio de carga y recuperación
- Principio de la Periodización
- Principio de la Individualidad
Bompa (2019) dice sobre el aumento de cargas que las mejoras en el rendimiento son resultado directo de la cantidad y calidad del trabajo del deportista. Según Weineck, con este tipo de carga "se intenta provocar nuevos cambios en la homeostasis con los consiguientes procesos de adaptación en el cuerpo del deportista con métodos de carga inusuales" (2005, p. 29).
Métodos de Entrenamiento de Resistencia
- Métodos Continuos
- Método Fraccionado
En los últimos tiempos, el entrenamiento de resistencia ha recibido especial atención. En conclusión, el método es la actividad que se debe realizar para alcanzar un objetivo de rendimiento deportivo.
Capacidades Físicas
- Capacidades Físicas Condicionales
- Capacidades Físicas Coordinativas
Fuerza La resistencia es la capacidad de mantener una fuerza moderada durante el mayor tiempo posible. Es la capacidad humana de anticipar el propósito de los movimientos y se manifiesta antes de la ejecución del movimiento.
Planificación del Entrenamiento
- La Periodización del Entrenamiento
- El Sistema de Entrenamiento Contemporáneo (ATR)
Ninguna planificación a corto plazo servirá para sostener los proyectos deportivos, puede haber resultados a corto plazo, pero también pueden darse por el talento innato del deportista, pero no será sostenible en el tiempo si no hay una planificación a largo plazo. También se entiende entre las etapas, fases o ciclos de entrenamiento que corresponden al aspecto cronológico de la planificación, si bien el entrenamiento se trabaja día a día, sesión a sesión, debe tener un objetivo en el tiempo que llamaremos vida deportiva. Esta es la parte más pequeña del eslabón de planificación, que consiste en el trabajo del día a realizar, algunos días pueden tener doble o incluso triple sesión, pero su número dependerá del nivel del deportista.
Abarca el período que va desde que un individuo inicia el ejercicio hasta que abandona competitivamente la actividad (abandona o se dedica a la práctica sin aspiraciones competitivas de alto rendimiento) (García Verdugo, 2003, p. 552). . No hablaremos del sistema de formación tradicional, ya que está bastante extendido, pero sí del modelo de planificación contemporáneo conocido como ATR, que fue creado en los años 80 gracias a Issurin y Kaverin. En el modelo tradicional se realiza un trabajo individual y específico de desarrollo de capacidades, lo que alarga el tiempo de preparación a muchos meses, la diferencia es que en el modelo ATR.
El volumen domina la intensidad con microciclos de cargas estresadas y el desarrollo de capacidades físicas condicionantes (fuerza, resistencia, velocidad y movilidad), impacto en el metabolismo, trabajo de levantamiento de pesas, fuerza general aeróbica y de resistencia mixta, circuitos, gimnasia, etc. Es el último nivel, que incluye un máximo de 2 a 6 microciclos, también conocido como competitivo, donde dominan los microciclos de competencia, activación y recuperación, resistencia competitiva, fuerza de resistencia competitiva con efecto sobre el lactato, metabolismo mixto, velocidad. Aquí se entrena la resistencia. y competitividad, flexibilidad y técnica bajo fatiga.
La Resistencia
- La Fatiga
- Tipos de Fatiga
- Indicadores de la Resistencia
- Tipos de Resistencia
- Vías de Obtención de energía
- Umbrales, Zonas y Ámbitos de la Resistencia
- Modelos de Test de Resistencia
La capacidad de recuperación del esfuerzo es también el objetivo de la resistencia, tanto en el contexto de una sesión de entrenamiento o competición, como entre diferentes sesiones o días de competición (p. 333). También podemos concluir que la resistencia es la capacidad de resistir la fatiga y la capacidad de recuperarse de la fatiga en el menor tiempo (anabolismo). La resistencia se puede diferenciar de varias formas: según la perspectiva de cómo se obtiene la energía (resistencia aeróbica y anaeróbica), el grado y la duración del esfuerzo (de corta, media o larga duración), de los músculos sometidos al esfuerzo. (resistencia local y general), forma de trabajo muscular (resistencia dinámica y estática), e.
Es la capacidad de realizar eficazmente el trabajo y superar la fatiga en las condiciones determinadas por las exigencias de la actividad competitiva en cada modalidad específica. La resistencia aeróbica garantiza un aporte de energía económico y duradero, por lo que constituye la base del rendimiento físico. Está limitado por la fatiga nerviosa (estímulos inhibidores del sistema nervioso central, agotamiento de la sustancia transmisora), además del enrojecimiento.
A pesar del aumento de la frecuencia cardíaca que se produce con el ejercicio de resistencia estática, no hay ningún efecto sobre el sistema cardiovascular o cardiovascular. Una disminución de las reservas de energía contribuye en gran medida al fenómeno de fatiga que se produce durante el trabajo físico (Hüter-Becker, 2006, p. 254).
Entrenamiento en Altitud
- Factores a considerar en la Altura
- Presión Atmosférica y Barométrica
- Hipoxia
- Pruebas genéticas
- Pruebas con atletas de la región Cusco
- Radiación y Deshidratación
- Resistencia del Aire, Gravedad y Aerodinámica
- La Adaptación y Aclimatación
- Respuestas Fisiológicas a la Altura
- A Nivel Celular
- A Nivel de las Capacidades
- A Nivel de la Sangre
- A Nivel del Sistema Respiratorio
- A Nivel Muscular
- A Nivel Enzimático
- A Nivel Hormonal
- Metabolismo
- Fases de aclimatación a la Altura
- Niveles Altitudes
- Efectos negativos por la Altura
- La alimentación y el Descanso en la Altura
- Horario y Latitudes
La hipoxia es el principal factor responsable de la mayoría de los efectos adversos de la altitud para la salud (Bert, 1898), según Calbet (2006). La hipoxia se define como una disminución del contenido o presión parcial de oxígeno (O2) a nivel celular. La hipoxia es un estado de falta de oxígeno en la sangre, células y tejidos del cuerpo, poniendo en riesgo su función.
La PaO2 disminuirá, aunque menos que la PiO2 debido al efecto compensador del aumento de la ventilación. Dependiendo de las características del entrenamiento y de la altitud a la que se realiza, el rendimiento en altitud podrá aumentar, disminuir o no modificarse. La oxigenación de los tejidos es el principio regulador básico de la producción de glóbulos rojos.
Como resultado de la disminución de la presión parcial de O2 y de la presión parcial de O2 en la sangre arterial, se aumenta la ventilación pulmonar para compensar la hipoxia (la sangre arterial se satura de O2). En cuanto a los efectos de la altitud sobre el VO2max, la hipoxia provoca una disminución de la saciedad. El factor más importante en el organismo es la disminución de la presión parcial de oxígeno en el aire inspirado (PO2) y, paralelamente, la presión arterial de oxígeno.
La respuesta adaptativa inmediata es la hiperventilación y el aumento de la frecuencia cardíaca (FC).
Marco Conceptual
- Altitud y Altura
- Presión Atmosférica
- Hipoxia
- Adaptación
- Aclimatación
- Resistencia
- Metabolismo
- Catabolismo
- Anabolismo
Por las características, el enfoque de investigación es de tipo descriptivo cuantitativo ya que utiliza la recolección y análisis de datos de la población muestra, es decir, la información obtenida a través de los instrumentos es cuantificable para confirmar o desmentir la hipótesis propuesta con la operación de pruebas estadísticas ( Sampieri, Fernández y Baptista, 2006). Se tomó una muestra de 10 deportistas de la región Cusco de 3 niveles de rendimiento: alto, rendimiento y desarrollo. Las fuentes de recolección de datos fueron secundarias ya que la información se recopiló de documentos, sitios web, libros y bibliografías existentes, además de la observación y pruebas de campo de los deportistas para tener información sobre sus capacidades físicas en el proceso de entrenamiento (Fuente propia).
La prueba del cuestionario se utilizó sobre formularios convencionales donde se registraban los datos de cada deportista como peso, edad, sexo, etc. También se les enseñó previamente a medir la frecuencia cardíaca en un minuto a primera hora de la mañana para registrar su frecuencia cardíaca. cuando se levanta. En las pruebas de campo durante el entrenamiento se utilizaron pulsómetros como Polar, Garmin y también mediciones manuales (medición manual del ritmo cardíaco), además de la medición manual de la frecuencia respiratoria mediante el método de la palma de la mano en las cavidades respiratorias externas. . Conclusión: Se debe estudiar un tema por qué la frecuencia cardíaca máxima de los deportistas en altura es superior a las propuestas de la medicina, esto se debe al fenómeno hipóxico.
Según los datos, el FRE medio es de 61,25 en hombres y de 64,50 en mujeres. Esta hiperventilación se debe a la baja presión de oxígeno debido a la altitud, ya que una persona en condiciones normales tiene un FRE de 40 a 50 FRE por día. fuente). El entrenamiento en altura es una clara ventaja para los deportistas de alto rendimiento en la región del Cusco, pero es un tema que aún necesita ser estudiado más de cerca debido a las pocas condiciones que existen en nuestra región.
METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
- Tipo investigación
- Nivel de Investigación
- Diseño de investigación
- Población
- Muestra
- Instrumentos de recolección de datos
- Interpretación y Análisis de Resultados
Tabla 5
- Tabla 7
- Frecuencia Cardiaca en Esfuerzo a 2800 msnm (Urubamba)
- Tabla 8
- Frecuencia respiratoria en Esfuerzo
- Figura 1
- Histograma de Frecuencia Respiratoria en Esfuerzo
RECOMENDACIONES
BIBLIOGRAFIA
SITIOS WEB DE INTERNET
ANEXOS
- Ficha De Recolección De Datos
- Tabla 10
- Operacionalización De Variables
- Tabla 11
- Matriz De Consistencia
- Tabla 12
- Cronograma
