UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
ESCUELA DE POSGRADO
UNIDAD DE POSGRADO DE LA FACULTAD DE EDUCACIÓN
PORTADA
T E S I S
Presentada por:
Vicente Rolando Baltazar Borja
PARA OPTAR AL GRADO ACADÉMICO DE:
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
Huancayo- Perú 2023
Estrés Físico y Emocional en el Rendimiento Deportivo en Atletas de Junín
“
UNIDAD DE POSGRADO DE LA FACULTAD DE EDUCACIÓN
ACTA DE SUSTENTACIÓN ACTA DE SUSTENTACIÓN
Dr. RAÚL PALOMINO BARBOZA DNI:20023930
CÓDIGO ORCID: https://orcid.org/0000-0002-1158-916X ASESOR
DEDICATORIA
A mis padres: Vicente e Irene, mis hermanos y mi esposa por su apoyo incondicional en la consecución de mis ansiados sueños.
Vicente Rolando.
AGRADECIMIENTO
Agradezco infinitamente al Divino y Misericordioso Dios Padre Todopoderoso por permitirme superar muchos obstáculos para lograr esta meta y por guiarme espiritualmente desde lo más profundo de mis aspiraciones.
Quisiera agradecer a los docentes de la Facultad de Educación de la Universidad Nacional del Centro del Perú por compartir sus experiencias profesionales y contribuir a la calidad de la educación en el Perú.
A los directores técnicos, deportistas y docentes del área de educación física de la provincia de Huancayo.
Lo mismo a mi asesor Dr. Raúl Palomino Barboza por su gran apoyo incondicional para la culminación exitosa de mi trabajo de investigación.
Mis padres Vicente e Irene, quienes me criaron con valores y grandes ejemplos.
A mis hermanos: Miguel, Juan Carlos y esposa María Mercedes por su apoyo en el día a día.
vi
ÍNDICE GENERAL
PORTADA ... i
ACTA DE SUSTENTACIÓN ... ii
ASESOR ... iii
DEDICATORIA ... iv
AGRADECIMIENTO ... v
ÍNDICE GENERAL ... vi
ÍNDICE TABLAS ... ix
ÍNDICE FIGURAS ... x
RESUMEN ... xi
ABSTRACT ... xii
RESUMO ... xiii
INTRODUCCIÓN ... 14
CAPÍTULO 1 MARCO TEÓRICO 1.1. Antecedentes o marco referencial ... 16
1.2. Bases teóricas y conceptuales... 20
1.2.1 ¿Qué es el estrés? ... 20
1.3. Bases teóricas y conceptuales... 21
1.3.1 ¿Qué es el estrés? ... 21
1.3.2. Cambios bioquímicos provocados por el estrés ... 22
1.3.3. Reacciones fisiológicas ... 23
1.3.4. Marcadores de fatiga y estrés crónico ... 25
1.3.5. Relaciones interpersonales y el estrés ... 27
vii
1.3.6. Relación profunda entre temor y estrés ... 28
1.3.7. Fases del estrés ... 29
1.3.8. Síntomas del estrés ... 31
1.3.9. Fuentes de estrés en el deporte ... 34
1.3.10. ¿Prearranque, ansiedad, tensión o estrés? ... 36
1.3.11. El enfrentamiento ... 37
1.3.12. El problema de las estrategias conductuales cognitivas ... 37
1.3.13. El estrés del entrenamiento ... 38
1.3.14. Rendimiento deportivo ... 39
1.3.15. Adherencia del entrenamiento deportivo ... 48
1.3.16. Paradigma psicomotriz ... 49
1.3.17. Principios del entrenamiento Deportivo ... 50
1.3.18. Competencias del deportista ... 51
1.4. Definiciones operacionales ... 51
1.5. Matriz de evaluación de las variables ... 52
1.6. Sistema de hipótesis ... 53
CAPÍTULO 2 METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN 2.1. Tipo y nivel de investigación ... 54
2.1.1. Tipo de investigación ... 54
2.1.2. Nivel de investigación ... 55
2.2. Métodos de investigación ... 55
2.2.1. Método general ... 55
2.2.2. Métodos específicos... 56
2.3. Diseño de la investigación ... 56
2.4. Población, muestra y técnica de muestreo ... 56
2.4.1. Población ... 56
2.4.2. Muestra ... 57
2.4.3 Técnica de muestreo ... 57
2.5. Técnicas e instrumentos de recopilación de datos ... 57
2.5.1. Técnicas ... 57
2.5.2. Instrumentos ... 58
2.5.3. Validez y confiabilidad de los instrumentos ... 58
viii
2.6. Técnica de procesamiento de datos ... 59
CAPÍTULO 3 ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE RESULTADOS 3.1. Análisis descriptivo de la variable estrés físico y emocional ... 60
3.2. Análisis descriptivo de la variable rendimiento deportivo ... 64
3.3. Prueba de Hipótesis ... 68
3.4. Discusión de Resultados ... 72 CONCLUSIONES
SUGERENCIAS REFERENCIAS ANEXOS
ix
ÍNDICE TABLAS
Tabla 1. El entrenamiento deportivo reconoce tres niveles básicos en su
estructura ... 42
Tabla 2. Fases y periodos de desarrollo de la preparación deportiva de un macrociclo (Visión convencional)... 43
Tabla 3. Operacionalización de variable 1: estrés físico y emocional ... 52
Tabla 4. Operacionalización de variable 2: rendimiento deportivo ... 53
Tabla 5. Estadísticas de fiabilidad ... 59
Tabla 6. Análisis descriptivo de la variable estrés físico y emocional ... 60
Tabla 7. Análisis descriptivo de la dimensión reacción fisiológica ... 61
Tabla 8. Análisis descriptivo de la dimensión mecanismos de control ... 62
Tabla 9. Análisis descriptivo de la dimensión situación de demanda ... 63
Tabla 10. Análisis descriptivo de la variable rendimiento deportivo ... 64
Tabla 11. Análisis descriptivo de la dimensión acción motriz ... 65
Tabla 12. Análisis descriptivo de la dimensión potencialidades físicas ... 66
Tabla 13. Análisis descriptivo de la dimensión potencialidades mentales ... 67
Tabla 14. Análisis correlacional entre el estrés físico y emocional con el rendimiento ... 69
Tabla 15. Análisis correlacional entre la reacción fisiológica del estrés físico y emocional con el rendimiento deportivo ... 70
Tabla 16. Análisis correlacional entre los mecanismos de control del estrés físico y emocional con el rendimiento deportivo... 71
Tabla 17. Análisis correlacional entre la situación de demanda del estrés físico y emocional con el rendimiento deportivo ... 72
x
ÍNDICE FIGURAS
Figura 1. Diagrama de aporte transversal de la pedagogía a la preparación
deportiva ... 40
Figura 2. Volumen, intensidad y técnica ... 41
Figura 3. Plan de entrenamiento psicológico ... 48
Figura 4. Análisis descriptivo de la variable estrés físico y emocional ... 61
Figura 5. Análisis descriptivo de la dimensión reacción fisiológica ... 62
Figura 6. Análisis descriptivo de la dimensión mecanismos de control ... 63
Figura 7. Análisis descriptivo de la dimensión situación de demanda ... 64
Figura 8. Análisis descriptivo de la variable rendimiento deportivo ... 65
Figura 9. Análisis descriptivo de la dimensión acción motriz ... 66
Figura 10.Análisis descriptivo de la dimensión potencialidades físicas ... 67
Figura 11.Análisis descriptivo de la dimensión potencialidades mentales ... 68
xi RESUMEN
La presente investigación tiene como propósito establecer la relación que existe entre el estrés físico y emocional de los atletas de la región Junín en el rendimiento deportivo. Es un trabajo descriptivo sustantivo porque intenta dar respuesta a problemas teóricos o sustantivos, en este sentido, se orienta a explicar, o retrodecir la realidad, con lo cual se va en busca de principios generales y leyes que permitan organizar la teoría científica a un nivel descriptivo porque, fundamentalmente, se está describiendo un fenómeno o situación de la misma manera en una determinada circunstancia temporo-espacial. El fenómeno en el que el método descriptivo correlacional utiliza un diseño descriptivo transaccional, correlacional-causal que describe las relaciones entre dos o más categorías, conceptos o variables simultáneamente. La población estuvo conformada por todos los deportistas de la región Junín, y la muestra resultante fue: 385 atletas de diferentes provincias de la región. La muestra estuvo conformada por grupos por accesibilidad. Los resultados mostraron que, de acuerdo a los resultados, el análisis correlacional entre las variables de estrés físico y emocional y el rendimiento deportivo en atletas de la región Junín, donde, donde el coeficiente de correlación es moderadamente positivo (0.522) con una signatura bilateral menor a 0.05, por lo que se decidió rechazar la hipótesis nula (Ho) con un 95% de confianza, y aceptar la hipótesis de investigación (H1), concluyendo que existe estrés físico en una relación causa-efecto y emocional en el desempeño deportivo de los atletas de la región Junín.
Palabras clave: estrés físico y emocional, rendimiento deportivo
xii ABSTRACT
The purpose of this research work is to establish the relationship between physical and emotional stress with sports performance in athletes from the Junín region. It is a substantive descriptive work because it tries to respond to theoretical or substantive problems, in this sense, it is oriented to describe, explain, predict or regress reality, with which they go in search of principles and laws general that allows to organize a scientific theory of descriptive level because, they consist fundamentally in describing a phenomenon or a situation by means of the study of the same one in a determined temporo-spatial circumstance. The phenomenon in which the correlational descriptive method was used with a correlational-causal transactional descriptive design that describe relationships between two or more categories, concepts or variables at a given moment. The population consisted of all the athletes from the Junín region, from which a sample was taken that was made up: 385 athletes from the different provinces of the region. The sample is made up of groups, for accessibility. The results that were found show that the sample presents, according to the results, the correlational analysis between the variables physical and emotional stress with sports performance in athletes from the Junín region, where, where the correlation coefficient turned out to be moderately positive ( 0.522) while the following bilateral turned out to be less than 0.05, so it is decided to reject the null hypothesis (Ho) with a confidence level of 95% and accept the research hypothesis (H1), concluding that: There is a cause-effect relationship between physical stress and emotional with sports performance in athletes from the Junín region.
Keywords: physical and emotional stress, sports performance
xiii RESUMO
O objetivo deste trabalho de pesquisa é estabelecer a relação entre o estresse físico e emocional com o desempenho esportivo em atletas da região de Junín.
É um trabalho descritivo substantivo porque tenta responder a problemas teóricos ou substantivos, neste sentido, é orientado para descrever, explicar, prever ou regredir a realidade, com os quais vão em busca de princípios e leis gerais que permitam organizar uma teoria científica de nível descritivo porque, consistem fundamentalmente em descrever um fenômeno ou uma situação mediante o estudo do mesmo em uma determinada circunstância temporo- espacial. O fenômeno em que o método descritivo correlacional foi usado com um design descritivo transacional correlacional-causal que descreve as relações entre duas ou mais categorias, conceitos ou variáveis em um determinado momento. A população foi composta por todos os atletas da região de Junín, da qual foi retirada uma amostra composta por: 385 atletas das diferentes províncias da região. A amostra é composta por grupos, por acessibilidade. Os resultados encontrados mostram que a amostra apresenta, de acordo com os resultados, a análise correlacional entre as variáveis estresse físico e emocional com o desempenho esportivo em atletas da região de Junín, onde, onde o coeficiente de correlação se mostrou moderadamente positivo ( 0,522 ) enquanto o seguinte bilateral acabou por ser inferior a 0,05, pelo que se decide rejeitar a hipótese nula (Ho) com um nível de confiança de 95% e aceitar a hipótese de investigação (H1), concluindo que: Existe uma relação de causa e efeito entre o stress físico e emocional com o desempenho esportivo em atletas da região de Junín.
Palavras-chave: estresse físico e emocional, desempenho esportivo
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INTRODUCCIÓN
El estrés físico y emocional del rendimiento deportivo en los atletas tiene su base sobre el funcionamiento mental, motor y fisiológico, siendo la principal causa de su exposición a estímulos que no pueden resolverse directamente, frente a las tensiones emocionales que provocan la exigencia de un buen rendimiento, que también va de la mano con los problemas personales.
Los atletas muestran emociones negativas que no pueden enfrentar directamente, representan problemas fisiológicos que afectan el apetito, el sueño, náuseas y una inmunidad débil. A nivel motor, empiezan a tener problemas de coordinación espacio-temporal, coordinación visomotora o regulación del tono muscular, por lo que están ejerciendo más fuerza de la que deberían. Además, comienzan a tener pensamientos catastróficos porque creen que ya están derrotados antes de la competencia, que se da a nivel cognitivo (Tapia, 2018).
Durante el ejercicio, las perturbaciones del tracto gastrointestinal, pueden dar lugar a complicaciones que van desde pequeñas molestias que pueden producirse en respuesta al ejercicio, en carreras de ultra resistencia y triatlones (Costa et al., 2020).
El entrenamiento deportivo es una ocupación potencialmente estresante;
sobre todo porque se requiere que los entrenadores mantengan su propia salud y rendimiento psicológico y físico mientras apoyan a los atletas con los que trabajan (Potts et al., 2021).
El daño muscular inducido por el ejercicio durante el entrenamiento o la competencia da como resultado inflamación, dolor, fatiga, fatiga y otros efectos secundarios, y aumenta el tiempo de recuperación entre el entrenamiento y la
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competencia. El estrés oxidativo está asociado con la fatiga muscular, la producción de radicales libres a partir de especies reactivas de oxígeno y un proceso redox general que conduce al daño de las fibras musculares y la fatiga muscular (Salas-Hernández et al., 2021).
El rendimiento en el juego moderno está algo basado en tareas, por ejemplo, rendimiento basado en tareas, donde los recursos de aprendizaje incluyen experiencia, atención y voluntad de esforzarse, talento, creatividad y preparación psicológica (Salas-Hernández et al., 2021). En la actividad deportiva de alta intensidad, donde el éxito requiere habilidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas (Olmedilla et al., 2021).
El rendimiento deportivo se describe como la capacidad de un atleta para moverse en un período de tiempo relativamente corto (Véliz et al., 2020). En los últimos años, el estrés se ha convertido en un tema común en la investigación de la psicología del deporte, en gran medida en muestras de atletas y entrenadores, debido a la mala identificación, interpretación y manejo del estrés y la ansiedad no solo en las respuestas emocionales, sino en el comportamiento (cambios en el rendimiento); y cognitivas (impulsividad) y pueden afectar al rendimiento deportivo (Gómez-López et al., 2020).
La ciencia del deporte que conocemos hoy es innegablemente el resultado de años de experimentación científica y técnica. Uno de los desafíos más importantes para las habilidades competitivas es adquirir, almacenar y usar energía de manera efectiva (Suárez, 2019).
Hace cada vez más tengamos que lidiar con una serie de situaciones tensas propias de nuestras actividades cotidianas. Diariamente enfrentarnos con una variedad de situaciones que hacen que vivamos con estrés. Como es el caso de la rutina del entrenamiento diario, el trabajo, deudas, problemas personales, y a eso le sumamos el insoportable tráfico de la ciudad (Habana, 2020).
Los deportes de élite y alto rendimiento ahora tienen una base teórica, empírica y/o racional para informar e influir en todos los factores que determinan el rendimiento deportivo y determinan las metas personales.
16 CAPÍTULO 1 MARCO TEÓRICO 1.1. Antecedentes o marco referencial
Seco (2022), plantea la siguiente investigación titulada: Ansiedad y estrés en el rendimiento deportivo. El objetivo fue comparar una muestra de deportistas federados y no federados por sexo, edad y deporte practicado (fútbol, baloncesto, atletismo), ya que los rasgos psicológicos se asocian con el rendimiento y la ansiedad precompetitiva. Utilizando resultados de muestreo intencional, el 79,3% (n = 160) de los deportistas federados españoles y el 20,7%
(n = 42) no lo hicieron. El rango de edad fue de 18 a 30 años (X = 22,35; SD = 3,69), el 48,3% (n = 98) eran mujeres y el 51,7% (n = 104) eran hombres. En cuanto al tipo de deporte que practican, los jugadores de fútbol y baloncesto se seleccionan en función de la competición por equipos, y el atletismo la natación se seleccionan como deportes individuales, siendo los cuatro deportes los que reúnen a la mayor cantidad de deportistas. Además, participaron en el estudio 59 futbolistas (29,2%), 50 basquetbolistas (24,8%), 48 atletas (23,8%) y 45 nadadores (22,3%), lo que hace que la muestra sea más heterogénea Sexo, con deportistas articulares y no articulares, lo hace más representativo.
Iglesias y Moral (2021), investigaron el rendimiento deportivo en atletas federados españoles y su relación con autoestima, motivación e inteligencia emocional. El objetivo del estudio fue examinar el papel del deporte y la relación entre autoestima, motivación e inteligencia emocional entre deportistas federados. Estudio es del tipo descriptivo con diseño cuasi-experimental.
Llegaron a las siguientes conclusiones: En la primera hipótesis, los deportistas muestran cambios en la motivación, la inteligencia emocional y la autoestima en función del rendimiento deportivo. Si bien no se confirmó una diferencia
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estadísticamente significativa en la autoestima global en función del rendimiento deportivo (F = 1,33; p > 0,05), sí se encontró una asociación estadística cuando se examinó la motivación y sus dimensiones (p < 0,05). En la segunda hipótesis, las deportistas exhiben mayor esfuerzo deportivo e inteligencia emocional que los deportistas masculinos, quienes a su vez tienen mayor autoestima. Este último no fue estadísticamente significativo (F = .52, p = .48). Además, no se encontraron diferencias en motivación o inteligencia emocional entre hombres y mujeres según el sexo de los participantes del estudio.
Cheban et al., 2020), realizaron un trabajo de investigación titulado:
Recursos mentales para la auto movilización de los deportistas de remo. Objetivo determinar las características del uso por parte de los deportistas de remo de formulaciones verbales formulaciones verbales y constructos figurativos especialmente seleccionados como recursos mentales para la auto movilización en la organización competitiva actividad competitiva. Tipo de investigación cuasi experimental. Concluyen La actitud actual hacia la auto movilización competitiva en los deportistas de remo se forma con la participación de recursos mentales, los esfuerzos volitivos de los deportistas de remo y la motivación de los logros se apoyan en los constructos figurativos del "mecanismo poderoso" y la "bestia furiosa", así como por las auto creencias verbales construidas conscientemente y las Auto sugestiones indirectas.
Ruiz et al., (2020), realizaron un trabajo de investigación titulado:
Efectividad de una intervención psico-educacional en técnicas de relajación para la reducción del estrés en estudiantes universitarios. El objetivo fue evaluar la efectividad de la intervención psicoeducativa con técnicas de relajación en el manejo del estrés en estudiantes universitarios. Tipo de investigación experimental. Concluyeron que la experiencia educativa fue valiosa para aumentar el conocimiento sobre el estrés, sus causas y consecuencias, y que aprender técnicas de relajación fue beneficioso para la salud física y mental.
Kovanek y Gropel (2020), realizaron un trabajo de investigación titulado:
Efectos de los programas de entrenamiento de resistencia y resistencia de 8 semanas sobre las respuestas al estrés cardiovascular, estrés vital y afrontamiento. Objetivo evaluar el efecto de los programas de entrenamiento de resistencia o firmeza de 8 semanas sobre las respuestas al estrés cardiovascular, el estrés vital y el afrontamiento. Tipo de investigación cuasi
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experimental. Concluyen Probamos si las personas mejorarían la capacidad de respuesta al estrés cardiovascular, reportarían menos estrés en la vida y cambiarían las estrategias de afrontamiento después de completar un programa de entrenamiento de resistencia o firmeza de 8 semanas. Encontramos que los participantes en los grupos de entrenamiento de resistencia y resistencia experimentaron menos estrés en su vida diaria después del entrenamiento y también exhibieron una recuperación de la frecuencia cardíaca más rápida del factor estresante inducido por el laboratorio que los participantes del grupo de control.
Rizvandi et al., (2020), trabajaron en una investigación titulado: Análisis del efecto de la inteligencia emocional de estudiantes y entrenadores en el rendimiento académico con mediación del éxito deportivo. El objetivo fue examinar el efecto de la inteligencia emocional (IE) de estudiantes y entrenadores sobre el rendimiento académico (RA) mediado por el éxito deportivo (ED). Tipos de investigación experimental. Los resultados de la investigación muestran que la IE de estudiantes e instructores tuvo un impacto significativo en la DE. Además, la IE de los estudiantes tuvo un impacto significativo en AR. Además, la IE de estudiantes y entrenadores afecta indirectamente a RA a través de ED.
Ursino et al., (2019), presentaron su trabajo de investigación titulado: La evaluación del rendimiento deportivo en psicología del deporte: una revisión sistemática. El objetivo fue identificar, describir y sintetizar cómo se ha estudiado el rendimiento deportivo en artículos empíricos basados en variables psicológicas. el tipo de investigación es descriptivo. El uso de los siguientes instrumentos de rendimiento deportivo proporciona mediciones: el 68,5% de los artículos consultados miden el rendimiento deportivo en una escala de nivel de intervalo, lo que proporciona un fuerte tratamiento estadístico de los datos obtenidos. El 21,9% utilizó medidas ordinales y el 5,4% escala nominal.
Díaz et al., (2019), realizaron un trabajo de investigación titulado: La sensibilidad emocional en el rendimiento deportivo en competencia. El objetivo fue determinar la sensibilidad emocional del deporte en competencia entre atletas de la federación nacional de boxeo de Guatemala. Tipo de investigación descriptiva. Los estudiosos evidencias que los factores externos e interno, tanto
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como ambientales y personales son detonantes para el desarrollo de la sensibilidad emocional en los deportistas.
Caldera (2019), realiza un trabajo de investigación titulado: Impacto de una intervención con entrenamiento biofeedback en el nivel estrés, recuperación y rendimiento deportivo. El objetivo fue determinar la efectividad de una intervención con entrenamiento de bio-retroalimentación en deportistas. Tipo de investigación experimental. Los resultados sugieren que la intervención puede ser efectiva no solo para la recuperación específica del deporte, sino también para problemas no relacionados con las lesiones deportivas.
Monroy (2019), realizo un trabajo de investigación titulado: Factores intrínsecos y extrínsecos que generan ansiedad y su implicación en el rendimiento deportivo. El objetivo fue comprender la relación entre los factores intrínsecos y extrínsecos que producen ansiedad y participan en el rendimiento deportivo. Tipo de investigación básica, descriptiva correlacional. Se advierte que existen muchas preocupaciones en el deporte, las cuales se pueden categorizar con respecto a factores internos y externos que influyen en cada uno;
Por lo tanto, el papel del entrenador en la creación de un clima deportivo adecuado es fundamental para reducir la ansiedad entre los atletas.
Costa et al., (2019), realizan un trabajo de investigación titulado:
Perturbaciones gastrointestinales asociadas al estrés por esfuerzo y calor durante los deportes olímpicos: estrategias de gestión para los atletas que se preparan y compiten en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Objetivo de la revisión actual son explorar de manera integral el impacto del estrés por esfuerzo por calor en los marcadores de EIGS, examinar la evidencia para la prevención y (o) manejo de EIGS en relación con el estrés por esfuerzo por calor, y establecer recomendaciones nutricionales de mejores prácticas. para contrarrestar EIGS y GIS asociados en atletas que se preparan y compiten en Tokio 2020. Tipo de investigación Descriptivo. Ahora está bien establecido que el estrés por esfuerzo por calor juega un papel importante en la exacerbación de los mecanismos causales primarios de EIGS, y claramente la severidad del estrés por esfuerzo por calor tiene un impacto directo en la magnitud de los resultados secundarios.
20 1.2. Bases teóricas y conceptuales 1.2.1 ¿Qué es el estrés?
Hay palabras que acaban incrustadas en el inconsciente colectivo de uso cotidiano. Ha corrido mucha agua debajo del puente desde que se descubrió el problema por primera vez. Mucho más está paradójicamente relacionado con el hecho de que muchos aspectos de este fenómeno no han sido identificados.
Según Núñez (2006):
El estrés es una experiencia humana interna que crea un desequilibrio psicológico en la persona. Este es el resultado de muchos factores, como el entorno en el que uno vive o trabaja; conectando con nuestro entorno;
situaciones fuera del control personal y la actitud asumida ante tales estímulos.
(pág. 9).
Lo que sí sabe, sin embargo, es que el estrés es un problema serio que necesita ser abordado porque causa serios problemas a quienes lo padecen. La palabra acento proviene del latín stringo (apretar), que es la palabra griega sfigo (apretar) (Castaño y Hernández, 2017).
El estado de estrés que presentan muchos deportistas, relacionado con factores ambientales y personales, efectos de liderazgo, especialmente entrenadores y estilos de dirección, y finalmente, todo ello relacionado con el clima deportivo, se configura en competiciones donde cualquiera de las situaciones enumeradas anteriormente son etapas de ansiedad y por tanto afectar el rendimiento del jugador.
El estrés se considera una condición psicológica, “cuando un sujeto percibe un desequilibrio severo, impone demandas que lo soportan y es capaz de superarlo” (Barahona et al., 2018 y Marín, 2018). Y se manifiesta en frustraciones por necesidades insatisfechas o como respuesta aprendida ante situaciones felices o tristes. El estrés tiene consecuencias psicológicas y físicas que hacen aún más de la persona un ser integral.
“Es una condición psicológica en la que los individuos experimentan un grave desequilibrio entre las demandas del medio ambiente y los recursos humanos, de modo que es probable que dicha falla tenga consecuencias significativas” (Fernández 2009; Kent 2003). Sobre las exigencias que soportan su capacidad.
21 1.3. Bases teóricas y conceptuales 1.3.1 ¿Qué es el estrés?
Algunas palabras eventualmente se asientan en el inconsciente colectivo y pasan a formar parte del uso cotidiano. Desde que se ha estudiado el problema hasta ahora, ha corrido mucha agua debajo del puente. Paradójicamente, se sabe mucho más, y también se desconocen muchos aspectos asociados con este fenómeno. Según Núñez (2006):
El estrés es una condición humana interna que crea un desequilibrio psicológico en una persona. Esto se reduce a muchos factores, como dónde vives o trabajas; conectando con nuestro entorno; situaciones fuera del control personal y actitud asumida ante tales estímulos. (p. 9)
Pero lo que se conoce el estrés es un problema grave que debe ser abordado porque causa serios problemas a las personas que lo padecen. La palabra estrés proviene del latín stringo (apretar), y que este en el griego sfigo (apretar). Castañeda y Hernández (2017) afirman:
Los estados estresantes que experimentan muchos deportistas están relacionados con cuestiones ambientales y personales, influencias de liderazgo, especialmente con entrenadores y estilos de entrenamiento, y finalmente, todo tiene que ver con el clima deportivo que se establece entre los deportistas, donde cualquiera puede provocar etapas se ansiedad con lo anterior, por lo tanto, afecta el rendimiento del atleta. (p.
165)
Se considera que el estrés es una condición psicológica que se produce
“cuando un sujeto percibe un desequilibrio importante entre las demandas que soporta y su capacidad para satisfacerlas” (Barahona et al., 2018; Marín, 2018).
También ocurre en frustraciones por necesidades no satisfechas o como respuesta aprendida ante situaciones felices o tristes. El estrés tiene consecuencias tanto psicológicas como físicas, es por lo general, eso porque el ser humano es un ser integral.
“Una afección psicológica produce cuando las personas dan lugar un desequilibrio sustancial entre las demandas del ambiente y los recursos de una persona, dicha incapacidad tiene consecuencias importantes” (Fernández 2009;
Kent 2003). Sobre las exigencias que soportan su capacidad.
22
El rendimiento competitivo de los deportistas de alto nivel está íntimamente relacionado con la presión a la que se ven sometidos. En psicología, el estrés se divide en estrés benigno y estrés maligno. El estrés moderado es conocido como el estrés benigno. A diferencia del estrés maligno, que conduce a la infelicidad y la depresión, el estrés virtuoso puede motivar a las personas a seguir disfrutando de la alegría de la acción y, en última instancia, lograr una mayor satisfacción. Así como algunos tipos de estrés pueden mejorar la salud emocional y física de una persona, también hay algunos tipos de estrés que pueden provocar depresión, ansiedad y apatía.
1.3.2. Cambios bioquímicos provocados por el estrés
Muchos de los cambios, por ejemplo, a nivel cerebral son causados por disfunciones de la química cerebral. La persona estresada vive accesos de llanto, insomnio, depresión, ansiedad. Muchos de estos cambios son provocados por un efecto bioquímico que afecta el sistema cerebral. Núñez (2006) afirma:
Con respecto al cambio en el cerebro, es quien envía señales las químicas que estimulan la liberación de hormonas (llamadas catecolaminas, incluida la epinefrina) en las glándulas suprarrenales. Estas hormonas desencadenan una reacción en cadena, el corazón late más rápido, en el cuerpo, la presión arterial aumenta, el flujo la sangre se desvía del intestino a los músculos para escapar del peligro, los niveles de insulina aumentan, lo que permite que el cuerpo metabolice más energía. Todos estos cambios, si son permanentes, eventualmente acaban perjudicando el organismo. (p. 101)
Dicha alteración produce un desbalance de los mediadores químicos que actúan en el cerebro, y además las sustancias que transportan mensajes entre las células cerebrales, señales asociadas al estrés. En efecto, según López y Vicente (2017) afirman:
Una cardiocirculación y/o una respuesta pulmonar inadecuadas o insuficientes siempre conducen a un alto estrés celular, la mayor implicación de las vías metabólicas, el hecho de que el proceso se produzca en el citosol celular (glucólisis) está inevitablemente ligado a la restricción temporal del movimiento relacionado con el desarrollo, es decir fatiga. (p. 1)
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El cuerpo humano es un extraordinario productor de sustancias bioquímicas que ayudan al buen equilibrio del organismo. Algunas de ellas, que se relacionan con la presencia del estrés. La serotonina es un componente químico cerebral encargado del sueño y que es un reloj interno que orienta el correcto descanso (Nuñes, 2006; Simpson et al., 2017). La adrenalina es la que moviliza azucares por el organismo dando energía, propiciando que los deportistas sean fuertes y rápidas. “La noradrenalina controla los niveles de energía y la dopamina es el llamado centro del placer que infiere en el mecanismo del dolor” (Salazar et al., 2018; Nuñes 2006).
Muchas personas pretenden mejorar sus niveles de estrés ingiriendo determinados químicos que les ayudan a estabilizar su mecanismo físico. El estrés es en realidad un estado individual causado por coerción física o psicológica. Cualquier tipo de estrés puede ser una amenaza para nuestro cuerpo. Al recibir el mensaje de "estrés", el cerebro es como un centro de mando central, que instintivamente estimulará las hormonas del cuerpo y pondrá en marcha el mecanismo de supervivencia de lucha o huida.
1.3.3. Reacciones fisiológicas
El cerebro utiliza dos sistemas para regular en los desafíos, sistema nervioso y endocrino. Una rama del sistema nervioso se llama sistema nervioso autónomo [SNA], juega un papel central en las funciones homeostáticas del organismo y en la respuesta al estrés. (Heponiemi, 2004, p. 12). En este marco,
“se crea un estado previo óptimo con un equilibrio óptimo entre las dos hormonas del estrés: la noradrenalina, que típicamente expresa estrés físico, y la adrenalina, que típicamente provoca estrés psíquicológico” (Weyneck, 2005, p.
69).
Cuando una persona está bajo estrés, se producen cambios en su sistema nervioso. El cuerpo no reacciona normalmente. “A nivel fisiológico se basa en aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial y del ritmo respiratorio, entre otros síntomas según el grado de ansiedad, que conduce el deportista antes, durante o después del deporte” (Castañeda y Hernández, 2017). “Es una condición psicológica que se produce cuando un sujeto percibe un desequilibrio significativo entre las demandas que mantiene y su capacidad para satisfacerlas” (Barahona-Fuentes et al., 2019).
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Desde el punto de vista de la salud mental, el estrés se refiere a un estrés emocional excesivo, que puede manifestarse en forma de ansiedad, trastornos del sueño, cambios en los hábitos alimentarios, comportamiento destructivo y dolores de cabeza o musculares. Todos estamos familiarizados con este tipo de estrés; sin embargo, en un sentido biológico amplio, el estrés es la respuesta del cuerpo a una variedad de perturbaciones, como traumas psicológicos, temperaturas extremas, falta de alimentos. La respuesta al estrés se inicia en el cerebro y la amígdala, que procesa las emociones y el miedo, envía mensajes al hipotálamo, desencadenando una cascada de señales eléctricas y químicas que preparan al cuerpo para responder.
La adrenalina se precipita en el torrente sanguíneo, descompone la grasa corporal y el glucógeno para desencadenar una ola de energía. Como resultado, en la sangre del cuerpo aumenta los niveles de azúcar y los ácidos grasos se liberan para proporcionar combustible cuando el cuerpo más lo necesita; estas moléculas luego son transportadas por el torrente sanguíneo a los músculos y al cerebro. Los vasos sanguíneos en áreas no esenciales se contraen, el corazón late más rápido y la respiración se acelera para redirigir los recursos adicionales hacia donde más se necesitan; los sentidos se intensifican y el cerebro se pone en alerta.
Todas las reacciones ocurren solo en una fracción de segundo, a veces incluso antes de que el cerebro juzgue el factor estresante. La forma en que estos químicos se disparan variará según la situación y el individuo. Si huir o luchar no es una opción inmediata, la respuesta de lucha o huida puede ser reemplazada por una vigilancia aversiva; en este caso, el movimiento se detiene y la sangre fluye desde la piel y las extremidades hasta los órganos centrales.
Al mismo tiempo, aparece otra respuesta al estrés, más leve pero más duradera. El hipotálamo libera una molécula llamada corticoretina [CRH] que desencadena una respuesta biológica que pone al cuerpo en modo de supervivencia. La CRH viaja desde el hipotálamo a través de un pequeño torrente sanguíneo y entra en la glándula pituitaria para promover la secreción de otro mensaje químico de largo alcance: la hormona adrenocorticotrópica [ACTH]; la ACTH atravesará todo el cuerpo a lo largo del torrente sanguíneo y llegará a los riñones para activarse. El siguiente paso en la respuesta al estrés.
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En la parte superior de cada riñón hay una fábrica de producción de hormonas llamada glándula suprarrenal, que contiene una cámara llamada corteza suprarrenal. Las células aquí son responsables de producir glucocorticoides, los esteroides naturales del cuerpo que ayudan al resto del cuerpo a sobrellevar el estrés. El cortisol puede interferir con la acción de la insulina, elevar el azúcar en la sangre, equilibrar el pH del cuerpo, suprimir las respuestas inmunitarias e incluso afectar la formación de la memoria.
El cuerpo corrige rápidamente el estrés a corto plazo; además, para evitar el ciclo interminable de la respuesta al estrés, el cortisol también tiene una función de cierre y puede retroalimentarse al cerebro para anunciar que la respuesta al estrés ha terminado. activado para ayudar a detener la secreción de CRH y ACTH.
1.3.4. Marcadores de fatiga y estrés crónico
Finalmente, existe una herramienta confiable para definir, monitorear y evaluar a las personas con síndrome de fatiga crónica. En la actualidad, la causa específica del síndrome de fatiga crónica no está del todo clara, pero existen muchos factores que pueden estar relacionados con su aparición, entre ellos:
• Anomalías del sistema nervioso: las personas pueden tener anomalías en el sistema nervioso, incluidos cambios compensatorios en las regiones del cerebro y anomalías en los neurotransmisores.
• Factores ambientales: Ciertos factores ambientales pueden contribuir al síndrome de fatiga crónica, como la exposición prolongada a sustancias o productos químicos tóxicos, el estrés crónico, el estilo de vida, y otros.
• Infección por virus: algunos virus (como el virus de Epstein-Barr, adenovirus, entre otros) pueden estar relacionados con el síndrome de fatiga crónica, especialmente después de la infección por virus, los síntomas pueden ser más evidentes.
• Anomalías del sistema inmunitario: el sistema inmunitario puede tener anomalías, incluidas en la función de las células inmunitarias, como las células T, las células B y las células asesinas naturales.
• Factores genéticos: algunos genes pueden estar relacionados con la aparición del síndrome de fatiga crónica, pero el mecanismo genético específico necesita más investigación.
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El diagnóstico del síndrome de fatiga crónica generalmente se basa en los síntomas y en la exclusión de otras posibles afecciones médicas. Sin embargo, también hay pruebas y evaluaciones disponibles para respaldar el diagnóstico y el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, que pueden incluir lo siguiente:
• Pruebas inmunológicas: Los pacientes con síndrome de fatiga crónica pueden tener algunas anomalías del sistema inmunitario. Las pruebas inmunológicas pueden ayudar a determinar si existe una anomalía en el sistema inmunitario, como las pruebas serológicas y otras.
• Evaluación psicológica: el síndrome de fatiga crónica puede estar relacionado con el estrés, el estado de ánimo y la salud mental. La evaluación psicológica puede ayudar a evaluar el estado mental y la salud mental del paciente, así como proporcionar el tratamiento psicológico adecuado.
• Cuestionarios de fatiga: estos cuestionarios se utilizan para evaluar el grado de fatiga y el grado en que interfiere con la vida diaria. Los cuestionarios comúnmente utilizados incluyen la Escala de Fatiga de Beck, el Inventario de Fatiga Multidimensional, entre otros.
• Pruebas neurológicas: Las pruebas neurológicas se utilizan para evaluar la función del sistema nervioso de un paciente para determinar si hay anomalías neurológicas. Por ejemplo, pruebas electrofisiológicas del cerebro (por ejemplo, EEG, pruebas de potenciales evocados, etc.) o pruebas de velocidad de conducción neuromuscular.
• Pruebas de desequilibrio hormonal: la secreción anormal de hormonas producidas por el hipotálamo, la glándula pituitaria o la adrenalina puede provocar el síndrome de fatiga crónica.
Cabe señalar que estas pruebas y evaluaciones son solo complementos en el diagnóstico y manejo del síndrome de fatiga crónica, y el diagnóstico debe basarse en una evaluación integral y la exclusión de otras posibles enfermedades.
Según Palacios et al., (2015) afirma:
La hormona cortisol, producida por las glándulas suprarrenales (adrenal) regula finalmente el nivel de glucosa que circula por la sangre: a medida que los
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niveles de glucosa en sangre caen (por ejemplo, durante el ayuno), el cortisol asegura la concentración de glucosa basal al activar la gluconeogénesis. (p. 268)
“Entre otras cosas la hormona cortisol, en la función metabólica regula directamente el valor del pH del líquido extracelular, cuando las células pierden el exceso de sodio, se acelera la excreción de potasio” (Burbano Obando et al., 2019). Por lo tanto, el cortisol regula la actividad celular de las bombas de sodio y potasio para mantener el equilibrio iónico después de eventos desestabilizadores. "La hormona testosterona es un esteroide del grupo androgénico que promueve el aumento de la masa y la fuerza muscular, el aumento de la combatividad y la agresividad en los atletas y el aumento de la pérdida de grasa muscular" (De, 2019). Los valores normales son de 300 a 1000 ng/dl para hombres y de 15 a 70 ng/dl para mujeres. Las respuestas fisiológicas excesivas al estrés aumentan aún más la secreción de cortisol y suprimen la producción de testosterona. La relación cortisol/testosterona es una medida de la fatiga crónica en atletas. (Palacios et al., 2015; Burbano Obando et al., 2019).
Muchos estudios muestran que el estrés es una de las causas de fatiga importante para las competencias en deportistas de alto rendimiento.
1.3.5. Relaciones interpersonales y el estrés
Desde la aparición de los humanos y la práctica deportiva se realiza una socialización ya sea por la disciplina deportiva a participar.
La progresión y la transición de un atleta de principiante a experto está muy influenciada por su entorno social, que incluye la interacción con los compañeros y la cultura. Al igual que la población general, los deportistas tienen necesidades innatas cuando se trata de establecer relaciones y las relaciones interpersonales pueden moldear las experiencias y perspectivas de desarrollo y las perspectivas para bien o para mal (Burns et al., 2019).
El tipo de relaciones y la convivencia con las personas afecta directamente en los niveles de estrés que desarrollemos. Conjunto de relaciones e interacciones entre personas determinadas por la etapa de la vida. Nuestra salud mental y física puede verse afectada por las relaciones que formamos con los demás y el papel que desempeñamos en un determinado entorno social (Núñez, 2006; Ibargüen, 2014). Esto se vive en el trabajo, en los centros educativos, en los lugares donde se interactúa con deportistas. De todas estas relaciones la que tiene más impacto en nuestras vidas es la familia.
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Además de la presión relacionada con la seguridad de la vida, aquellas presiones que afectarán nuestra vida diaria y nuestro trabajo también serán consideradas como una amenaza por parte del cuerpo. Especialmente en la era dorada de la tecnología digital, las emociones acumuladas en la búsqueda excesiva de velocidad, eficiencia y rendimiento, o en el trato con las relaciones familiares e interpersonales, el trabajo y los problemas académicos, pueden convertirse fácilmente en estrés a largo plazo. Antes de que su mente consciente se dé cuenta, su cerebro detecta una posible amenaza o peligro y envía señales a su cuerpo para que se prepare y actúe. Esta respuesta es en parte física y se manifiesta en forma de un corazón acelerado, una subida de adrenalina y dificultad para respirar, todo diseñado para permitirle moverse rápidamente, ya sea para huir o para defenderse. Esta es también una respuesta emocional provocada por el cortisol, en forma de miedo inmediato en ambas situaciones.
1.3.6. Relación profunda entre temor y estrés
Los deportistas suelen sentir una enorme presión en la competición, en la que influye en gran medida su nivel de aspiración de acuerdo a los niveles de entrenamiento para la competencia.
El componente cognitivo componente de la ansiedad, que es responsable del miedo y las preocupaciones por el bajo rendimiento deportivo, la pérdida de popularidad o los beneficios, que han demostrado ser un factor importante en el aumento del componente cognitivo de la ansiedad (Kaplánová, 2020, p. 9).
La respuesta del cuerpo a la angustia de los deportistas, lo que permite dividir a los atletas en personalidades de diferente tipo. Examinamos su afectividad negativa y la inhibición social en el contexto de miedo competitiva y la propensión a la culpa y la vergüenza en nuevos contextos beneficiosos para el desarrollo del entrenamiento.
El miedo al fracaso se considera desde hace mucho tiempo una influencia importante en el comportamiento de logro en las disciplinas deportivas en los ámbitos de iniciación hasta llegar a un nivel de alto rendimiento. Según Conroy y Elliot (2004) “La presencia del miedo es un enfoque en el campo deportivo es casi normal porque el deportista se va enfrentar a situaciones desconocidas durante la competencia la ira perdiendo poco a poco según el desarrollo de la competencia”. “Así se tiene que la actividad psicológica afecta los niveles neural,
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inmunológico y endocrino al liberar moléculas de comunicación en una actividad multidireccional” (Cecilio, 2020). Para el autor, un cambio en cualquiera de estos componentes genera cambios sobre el total de la red, afectando así la salud y la enfermedad.
Los sistemas fisiológicos, una vez activados, pueden ayudarnos en situaciones peligrosas. La respuesta física al miedo, así como el sentimiento emocional, debe ser automática para poder centrar nuestra atención en el peligro inmediato. Es nuestra respuesta innata a la amenaza, la forma en que el cerebro- cuerpo nos protege, tal como nos protege la fisiología mejorada del miedo.
1.3.7. Fases del estrés
Como resultado, el estrés en muchos casos da gestos técnicos insuficientes en relación al uso de recursos, gasta más o menos energía de la deseada, y por otro lado, hubo suficiente trabajo en capacitación, falsamente garantizado el éxito de la implementación. Durante esta fase de alarma: “en el cual se movilizan las defensas del organismo, y se activa el eje hormonal hipotálamo hipófisis-suprarrenal” (Linares, 2009, p. 82). Fase de Adaptación:
Está muy claro lo que sucede por mala adaptación cuando aumenta el cansancio y disminuye por ende el rendimiento, “el atleta trata de superarse y toma medidas que llevan a recuperar el ritmo de acción, haciendolo todo muy bien con un gran proposito” (Habana, 2020). Luego de realizar “un gran esfuerzo físico, como un entrenamiento o una competencia de alta intensidad, y con fuerte estrés psicológico, especialmente antes de competencias o campeonatos muy importantes, que puede causar una disminución significativa del apetito” (Vinek, 2005, p. 597).
“Los atletas se enfrentan a causas de estrés que no tiene por qué ser única, como un nuevo factor de dolor, o de diversas formas, como un dolor múltiple y progresiva” (Habana, 2020). Estos son los síntomas de la fase de alarma, fácilmente detectados por familiares o por el propio deportista: tensión total de los nervios, cambios bruscos de humor, insatisfacción, impaciencia acentuada, actitud excesivamente crítica hacia los que le rodean y hacia uno mismo, agresividad y mal carácter hacia las estructuras sociales (Linares, 2009).
Después se produce la adaptación, donde cuando esto sucede, el cuerpo se adapta y las hormonas liberadas, o corticosteroides, regresan como se
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esperaba; sin embargo, puede ocurrir que, si no se produce la adaptación, el efecto del estrés continúe, causando deterioro en el atleta.
La fase de adaptación: Está bastante claro esto sucede como consecuencia de la no adaptación es que, a medida que aumento la fatiga y disminuye el rendimiento, el atleta trata de superarla y toma medidas para recuperar su ritmo de movimiento que alcanza, todo eso se hace en virtud de su voluntad suprema. (Linares, 2009, p. 84)
La adaptación está disponible; todo está bien, pero si no es así, cuando te das cuenta que puedes hacer menos, quieres más, lo que aprendiste en la educación "si yo quiero, puedo" funciona este esfuerzo adicional probablemente conducirá a alguna recuperación; pero añade más estrés. Ahora estás entrando en un círculo vicioso; agota grandemente las reservas del cuerpo; aumenta el cansancio, por ende, caen en errores que normalmente no cometería y otros más graves; aumenta las molestias y disminuye tu capacidad para descansar adecuadamente.
Además, el carácter también se vuelve insoportable, las manifestaciones externas aparecen de angustia; sudor palmar, taquicardia, vértigos, mareos, problemas de tipo fóbicos y trastornos obsesivos incluida la manía. En este estado de agotamiento del deportista se pone nervioso y alterna estos estados con periodos de aburrimiento, frustración y desesperanza. A veces entraba en un estado de escapismo. Intenta cambiar, hallar soluciones que le convengan, pero su compromiso con la vida interfiere en el camino de su deseo de resolver problemas. Por todas estas razones, esta fase también se conoce como resistencia.
La etapa de agotamiento, “Si no hay adaptación, entonces hay una tercera etapa, que, para entender en serio el asunto, debo decir puedo, en algunos casos, puede costarle la vida al atleta”. (Linares, 2009, p. 82) Pensando siempre en un deportista cuya aspiración de superación es superior a casi todo, cuando llega a esta etapa se siente abrumado por los desafíos en la que se encuentra, no descansa lo suficiente, sufre de insomnio o recibe un susto durante el sueño. También es posible que te despiertes ya cansado, sin motivación para seguir los ejercicios, dejas los ejercicios, quieres terminarlo rápido y volver a la seguridad de tu casa, aquí sucede igual, la sensación. En continuación no abandonará los problemas que le causan estrés.
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No es un descanso de vacaciones. En definitiva, lo que mueve atleta no es que su agonismo le haga pensar como un competidor, sino por la impaciencia y la presión, le llevan a un intolerable estado de ansiedad.
1.3.8. Síntomas del estrés
Ya sea el nivel de ingresos, el estado laboral, las condiciones de vida, las relaciones interpersonales, la calidad ambiental, el estado de salud, la presión, expectativa personal, entre otros, todos los aspectos de la vida pueden convertirse en fuentes de estrés. Se puede decir que el estrés está en casi todas partes, a continuación, se describe algunos síntomas:
• Cambios de humor: Signos de inestabilidad emocional como irritabilidad, llanto, depresión e irritabilidad, e incluso miedo, pánico y mayor desconfianza hacia los demás.
• Cambio de comportamiento: Es fácil quejarse, criticar o experimentar consumo excesivo de alcohol y tabaco, e incluso tendencias suicidas en casos graves.
• Respuesta intelectual: Olvidos, dificultad para concentrarse, disminución de la imaginación o creatividad, reacciones lentas.
• Síntomas físicos: Cansarse fácilmente, estreñimiento o diarrea, dolor de estómago, insomnio, disminución del apetito o comer en exceso, náuseas o vómitos, tensión muscular.
Cuando el cerebro recibe una señal de advertencia de estrés, el cuerpo puede iniciar una respuesta defensiva, lo que afecta el funcionamiento del sistema endocrino y el sistema nervioso.
Sin embargo, para lograr la correcta adaptación, cada vez se requiere menos paciencia, a los estresores se necesitan cambios. La gran mayoría de ellos lo realizan de la noche a la mañana. Por su parte Stults (2015) afirma “el estrés psicológico tiene un efecto nocivo en una amplia gama de resultados de salud física y mental, y cada vez hay más pruebas de que las prácticas de salud y los comportamientos mediar en estas relaciones” (p. 7).
Factores de exacerbación e implicaciones los factores extrínsecos, como la intensidad del ejercicio, la duración las modalidades, las condiciones ambientales del ejercicio y “el uso de antiinflamatorios no esteroideos (por ejemplo, la aspirina y el ibuprofeno), desempeñan un papel crucial en determinar
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la magnitud de las alteraciones gastrointestinales en respuesta al estrés del ejercicio” (Potts et al., 2021). Además, los factores intrínsecos, como la tolerancia individual a la tolerancia a la alimentación durante el ejercicio, una predisposición o enfermedad(es)/trastorno(s) gastrointestinal(es), y posiblemente la abundancia bacteriana relativa y la diversidad del microbiota gastrointestinal pueden influir.
De hecho, este fenómeno “está bajo control porque el estrés mental, que es 'normal' antes de partidos y campeonatos importantes, puede causar una notable pérdida de apetito y afectar negativamente a la conducta alimentaria” (Weyneck, 2005, p. 598).
El estrés puede ser un estímulo del entorno interno o externo de un individuo, o puede ser una reacción cuando el estímulo no se puede resolver después de recibir el estímulo, o un proceso de ajuste psicológico. En resumen, el estrés puede considerarse como un complejo de tres aspectos: "estímulo",
"respuesta" y "proceso".
De hecho, el estrés no es del todo malo. Si el nivel de estrés es bajo, puede estimular el potencial e incluso funcionar mejor, y el daño al cuerpo será menor. Por el contrario, si el estrés no se puede resolver o liberar durante un mucho tiempo, y excede el punto crítico de resistencia al estrés, no solo aumentará el desgaste del sistema del cuerpo, y es más probable que afecte las capacidades de reparación y defensa del cuerpo.
Efectos agudos del estrés en el cuerpo:
Enfermedades cardiovasculares: El estrés a largo plazo continuará estimulando los nervios simpáticos y la adrenalina, lo que provocará un incremento de la presión arterial, la reducción de las arteriolas y la acumulación de grasa, lo que puede provocar trombosis y arteriosclerosis y, finalmente, provocar hipertensión arterial, fatiga, mareo, dolor de cabeza arritmia e infarto de miocardio.
Ataque cardiaco. El estrés emocional puede hacer que la presión arterial fluctúe, por lo que es fácil impactar la pared interna de la arteria carótida, lo que puede causar que la placa endurecida en el vaso sanguíneo se rompa o se caiga, lo que resulta en una trombosis aguda en el vaso sanguíneo, causando un golpe.
Enfermedad gastrointestinal: El estrés a largo plazo puede promover la secreción excesiva de ácido gástrico y causar úlceras gástricas, y también puede cambiar la motilidad gastrointestinal, causando hinchazón o diarrea. Si la función
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intestinal es anormal durante mucho tiempo, es fácil que cause el síndrome del intestino irritable.
Enfermedad mental: Aunque el estrés no causa directamente una enfermedad mental, si no se puede ajustar o liberar de manera oportuna, puede provocar un estrés mental excesivo, y la acumulación a largo plazo puede provocar depresión, desorden del sueño, fobia, ansiedad, trastorno obsesivo- compulsivo y otras psicosis.
Disfunción inmune: Cuando ocurre el estrés, la corteza suprarrenal segregará "cortisol (también conocida como la hormona del estrés)" en un intento de luchar contra los eventos estresantes. Sin embargo, el estrés continuo puede causar una secreción excesiva de cortisol, lo que resulta en la supresión a largo plazo del sistema inmunológico. resultando en una disfunción inmunológica.
Diabetes: El estrés crónico a largo plazo puede estimular la secreción de cortisol, y el exceso de cortisol puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre continúe aumentando y aumente el riesgo de diabetes. Además, cuando el estrés produce un exceso de adrenalina, también puede elevar el azúcar en la sangre.
Helsing (2012) señala que lo más importante para lidiar con el estrés es aliviar la tensión. En la vida, se pueden adoptar como escuchar música y ajustes de respiración. Un estudio realizado por la Universidad de Gotemburgo en Suecia encontró que algunas personas que escucharon música después de un período estresante experimentaron un mejor alivio del estrés que aquellas que no escucharon música después de un período estresante. En otro estudio realizado por el mismo grupo de investigadores, escuchar música fue una forma efectiva de reducir los niveles de cortisol, una hormona que el cerebro normalmente libera cuando experimentamos estrés, a largo plazo. Esto demuestra que la música tiene un buen efecto para aliviar la tensión de los atletas antes de la competencia y regular la presión. Si los atletas quieren aliviar el estrés, pueden remojarse los pies antes de acostarse y escuchar música clásica relajante o música ligera; si quieren levantar el ánimo antes del partido, escuchar música electrónica rápida o música hip-hop es una buena opción.
Cuando los atletas están bajo algún tipo de presión durante la competencia, el ciclo de respiración se desordenará y los latidos del corazón se acelerarán, lo que afectará el rendimiento de la competencia. Por lo tanto, cuando el estado de ánimo es demasiado tenso, puede realizar ejercicios lentos
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de inhalación y exhalación, para lograr el propósito de relajar el cuerpo y concentrar la mente. Por el contrario, cuando está deprimido, puede realizar ejercicios de respiración poderosos y profundos para lograr el propósito de excitación emocional. Para los atletas, es la máxima prioridad de cada equipo ver correctamente las emociones negativas como el miedo, la ansiedad y el pánico que genera el juego, ajustar su mentalidad y reanudar el entrenamiento de preparación normal y ordenado lo antes posible. la máxima prioridad de la formación y la preparación.
1.3.9. Fuentes de estrés en el deporte
Según Navlet (2012), los siguientes factores:
• Miedo al no rendir al nivel del deportista, o quienes lo rodean, considerado apropiado;
• No confía en sus propias habilidades o competencia;
• Experiencias traumáticas, ya sean familiares o sociales, ocurridas fuera del deporte;
• Problemas durante la instrucción atribuibles a factores intrapersonales, interpersonales o ambos relacionados con el contexto;
• Inquietudes sobre los finanzas o tiempo insuficiente para dicho entrenamiento.
También el nivel excesivo de estrés y presión, que es causado por el estado de la competencia, las características de calificación de los atletas que participan en la competencia, las actitudes del entrenador como:
• Cantidad excesiva de entrenamiento y actividad competitiva que es necesaria para que los atletas logren lo más alto resultados.
• Agotamiento físico, que es el resultado de cargas excesivas durante las actividades de entrenamiento.
• Monotonía, debido al exceso de repetición, que es necesario para dominar los lanzamientos y técnicas.
• Descanso adecuado insuficiente, que no siempre es posible, especialmente para estudiantes o trabajadores Atletas.
El sobre entrenamiento, el exceso de trabajo, el agotamiento, por regla general, se asocian con una disminución del rendimiento deportivo y un sobreesfuerzo psicológico. En su forma más simplificada, el sobre entrenamiento
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se refiere al uso de cargas de entrenamiento que son demasiado intensas y demasiado largas para que los atletas se adapten, lo que resulta en una disminución posterior del rendimiento deportivo. En esencia, el sobre entrenamiento es un alargamiento anormal del proceso de entrenamiento, cuyo resultado es el exceso de trabajo. A diferencia del sobre entrenamiento, que conduce a una disminución en el rendimiento deportivo, la exposición intencional de los atletas a cargas de entrenamiento de alta intensidad en un gran volumen proporciona un aumento en el rendimiento deportivo
El sobre entrenamiento y el "agotamiento" son inherentemente fenómenos tanto físicos como psicológicos. Los síntomas característicos del sobre entrenamiento son fatiga física, depresión, agotamiento mental, apatía, bazo y trastornos del sueño. Los síntomas de "agotamiento" son pérdida de interés, falta de ganas de jugar, agotamiento físico y mental, depresión, aumento de la ansiedad.
Los síntomas del agotamiento emocional en atletas:
Síntomas físicos: sensación de agotamiento, fatiga, astenia, malestar gastrointestinal, exceso o falta de peso, insomnio susceptibilidad a cambios en los parámetros ambientales, dolores de cabeza frecuentes.
Síntomas de comportamiento: irritabilidad; ansiedad; agresividad;
aumento de la ansiedad irracional; depresión; culpa; pérdida de ideales, esperanzas o perspectivas profesionales; falta de emoción, falta de emoción; un aumento de la despersonalización, propia o ajena, pesimismo, cinismo, insensibilidad en el trabajo y en la vida personal; indiferencia y fatiga;
incapacidad para concentrarse.
Síntomas psicológicos: irritabilidad; sospecha; incertidumbre; culpa;
incertidumbre; sentimiento de ira; rigidez, sentimiento de decepción;
incertidumbre; sentimiento de frustración; impotencia y desesperanza; sentirse aburrido; disminución en el nivel de entusiasmo; culpa; incertidumbre; sospecha;
rigidez., sentimiento de ira; irritabilidad.
• Los efectos de sobre entrenamiento son:
• Apatía
• Letargo
• Alteración del sueño
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• Disminución del peso corporal
• Aumento de la pureza de las contracciones del corazón
• Dolor en los músculos
• Cambios de humor
• Aumento de la presión arterial
• Trastorno del tracto digestivo
• Retraso en la recuperación después del esfuerzo.
La causa principal del agotamiento emocional es el conflicto entre los recursos de una persona y las demandas que él mismo y la sociedad le imponen, como resultado de lo cual se produce un exceso de trabajo mental, se altera el estado de equilibrio. Los síntomas de agotamiento emocional pueden ocurrir en personas comunes, sin ningún problema patológico.
1.3.10. ¿Prearranque, ansiedad, tensión o estrés?
Dentro del deporte se enfrentan a situaciones de reto, carga física un gran compromiso de acción de los atletas ante las cargas en las competencias, y es necesario precisar las categorías. Con referencia al prearranque, “hay un estado emocional antes de que empiecen las competencias; Es una experiencia clara e intensa que viven todos los deportistas antes del momento más importante de la competición deportiva” (González, 2001).
Los deportistas están tan inmersos en el combate deportiva por lo que su utilidad puede extenderse más allá de lo simple constatación de una experiencia de entrenar y olvidarla iniciando competiciones. Ansiedad, “estado de ánimo temporal que varía en intensidad y fluctúan en el tiempo. lo primero es una mayor o menor tendencia a percibir los estímulos como peligroso o amenazante”
(González, 2001; Monroy, 2019).
Las formaciones psicológicas al examinar al atleta que se auto valore de sus cualidades generales a específicas, aspiraciones concretas en las competencias y de cómo responde en todos los aspectos al estímulo dentro de la realidad e incluso disminuir la posibilidad de una interpretación amenazante, con tendencia al estrés incluso dentro de los entrenamientos y en la competencia. De acuerdo con Gonzales (2001):
Tensión estrés, desde una movilización necesaria para afrontar una tarea relativamente común, debe ser vista como consecuencia de un estado de
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tensión. Podemos hablar de estrés sólo cuando el sujeto aprecia las demandas sobre él para superar la demanda o incrementar la expresión de todos los recursos y habilidades, por lo que una valoración objetiva de la situación y una autoevaluación de sus propias posibilidades juegan un papel importante en su estado de origen. (p.32)
Es un ejemplo evidente es cuando un boxeador se enfrenta a alguien que se está iniciando en este deporte en su primer encuentro clasificatorio a un torneo. Sabe que es una pelea, sabe que no puede ser ignorado, necesita moverse rápidamente y bloquear el acercamiento de su oponente. Para lograr debe poner en juego todas sus capacidades en tensión de lo contrario no podrá lograrlo ser rápido. Si en caso no ves nada malo, simplemente movilice sus recursos (Guillén, 2001; Residente, 2019).
1.3.11. El enfrentamiento
Uno de las grandes cuestiones en el medio deportivo es el enfrentamiento al estrés, “ganar involucra la cognición y los comportamientos que las personas utilizan para evaluar y reducir el estrés y mediar la tensión asociada” (Gonzales, 2001, p. 41). En estas situaciones no es válido preguntarse por las experiencias vividas en competiciones o la parte psicológica del atleta de lo contrario comprender el contexto que va enfrentar.
“Todos los esfuerzos realizados en la parte conductual y cognitiva están en constante cambio y evolución para impulsar demandas específicas internas o externas, las cuales se evalúan frente a los recursos individuales” (Márquez, 2006).
1.3.12. El problema de las estrategias conductuales cognitivas
El trabajo del atleta es rendir por encima de lo normal, por lo que debe estar completamente preparado. Según González (2001):
Atención, se sabe que, para lograr un autocontrol óptimo, requiere que el atleta comprenda y respete las posibilidades de realizar las diversas fases del proceso de preparación y movimiento, especialmente en los deportes de fuerza rápida y coordinación. La afirmación de la autoeficacia: así como una fuerza de la creencia de que él o ella puede realizar el comportamiento deseado para lograr un éxito determinado. Relajación:
Los ejercicios de respiración permiten a los deportistas autorregularse a
